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• 原　浩貴
• 全日本病院出版会
• ￥2970

• 2026年07月16日頃
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睡眠障害をどう診るか、どう治すか。睡眠障害診療に必要な知識と実践を凝縮。成人・小児OSA、不眠症、神経疾患との関連から最新治療、多職種連携まで、各領域のエキスパートにより“今求められる治療戦略”をわかりやすく解説。

• 池谷　敏郎/友野　なお
• KADOKAWA
• ￥1749

• 2016年09月30日
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• 4.5(106)

◆累計部数120万部！「疲れとり」シリーズ、第2弾！◆

ベストセラー「疲れとり首ウォーマー」の
シリーズ第2弾は「冷え」悩みにフォーカスする「足首ウォーマー」。

深部体温の調整に関わり、副交感神経、睡眠の質を左右する「足の冷え」。
つけて眠るだけで、スムーズに入眠、副交感神経をあげて血流・免疫UP。科学の粋を集めたハイテク素材を使った、「足首ウォーマー」つき。

つけてうれしい
〜5つの効能〜
●冷えを解消＝血行促進1.4倍
●寝ながら足浴＝深部体温コントロール
●老化・披露を防ぐ＝抗酸化力40倍
●副交感神経UP＝免疫力2.8倍
●心も体も快調…ストレス12％減


●スムーズな入眠のカナメは「深部体温」
抹消血管を広げる副交感神経があがり足が温まると、夜寝る前の深部体温のコントロール力が正常に回復。スムーズな入眠に。ラジエーターの役割を果たす「足先」を覆わずに、足首だけを温める設計と、密着するのに締め付けないゆったり設計。疲れを芯からとり、冬の温活にも。

●自然にやせる、リバウンド知らずのダイエット効果！
自律神経が整い快眠になると、脂肪燃焼し、食欲を抑制するホルモンが正常に分泌。食べ過ぎが自然に抑えられ、代謝がアップするやせやすい体に。下半身の冷え詰まり解消で、脚やせ効果も。

免疫力アップ、アンチエイジング、美肌効果も！

●つけて寝る以外にも！
夏のクーラー冷え対策など日中にも使いやすいデザイン。つけて寝る前ヨガ、呼吸、ツボ押しなどのメソッドも多数掲載。

• Nature Notes
• キングレコード(株)
• ￥2200

• 2021年05月12日
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• 翁長久美子
• コスモ21
• ￥1650

• 2024年10月11日頃
• 在庫あり
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潜在意識に蓄積した感情と思考の癖が睡眠を妨げている。それを解消することこそ不眠解消につながる。これが著者からのいちばんのメッセージです。
　著者は長年、セラピストとして数多くのクライアントと向き合ってきました。そのとき必ず確認するのが「よく眠れていますか？」ですが、必ずといっていいほど「このごろよく眠れていない」「眠りが浅くて朝すっきりと起きられない」と打ち明けられることが驚くほど多いといいます。
　確かに日本人の世界睡眠時間ランキングは第33位ともいわれ、この国は「不眠大国」とも呼ばれています。
　著者はセラピストとして相手の潜在意識に働きかけながら手当てを行っていますが、睡眠に関して到達した結論は、「不眠は潜在意識からのSOSである」ということです。
　もちろん睡眠にはさまざまなことが関係していますが、不眠を根本から改善するには潜在意識への働きかけが不可欠であるというのが、著者の基本的な認識になっています。
　そのためには潜在意識にアクセスし、睡眠を妨げている記憶や感情処理することが必要であり、そのための具体的な方法が、誰でもすぐに実践できるように紹介されています。
　著者は普段から、誰でも潜在意識と気軽に向き合えるよう「センちゃん」という愛称で呼んでいます。それによって潜在意識を身近に感じ、潜在意識の書き換えが容易になるといいます。本書には、そんな「センちゃん」とつながりながら不眠を解消するヒントが満載です。
　著者は長年セラピストとして手当てを行っていますが、読者がすぐ実践できる「センちゃん」を癒やす手当て法も紹介されています。これも不眠解消に役立てることができます。
1章　眠りの質は潜在意識との付き合い方で決まる
2章　人生が変わるセンちゃんとの賢い付き合い方
3章　手で体に触れるとセンちゃんが癒やされる

• マガジンハウス
• ￥779

• 2021年06月15日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 5.0(2)

ぐっすり眠って不調回復、大人世代の最高の睡眠。

〜基礎知識編〜
なぜ「眠り」が大切なのか？　
若い時と同じままでは通じません！大人にこそ“最高の睡眠“が必須。
小さな不規則が大きな不調の原因に。まずは「体内時計」を整えよう。
その「眠れない」の理由は？　睡眠外来を体験しました。

〜環境編〜
「眠り」を誘う、空間と条件。
布団内環境は快適ですか？　快眠のための見直しポイント。
睡眠と入浴の質を高めることが、不調解消の第一歩に。
快適な眠りを約束する、無駄のないエアコンの使い方。
同室派？　別室派？　パートナーとの寝室問題。

〜体操編〜
体が楽になる、「眠り」の儀式。
誰にでもできる内臓ストレッチ、“鼻呼吸と腹式呼吸“が安眠の鍵。
睡眠負債を解消する、寝たままできる「ゆらぎ体操」。
足首にある距骨を整えて、ぐっすりと眠ろう。
夏バテ予防、疲労回復、元気の維持、睡眠を制する者こそが夏を制する。

〜ストレス対策編〜
心をほぐして、深い「眠り」を。
そのイライラ、栄養不足かも？　タンパク質や鉄分でストレス回避。
気持ちの凝りをほぐしてすっきり。ストレスを軽くする、3つの方法。

これ、カラダにイイかも。ORYZAE JOYシリーズ(キング醸造)

• 西川株式会社
• 宝島社
• ￥5280

• 2025年08月22日頃
• 在庫あり
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• 4.38(8)

睡眠の「nishikawa」と、愛用者150万人突破の 「天使の深睡眠マクラ」の限定コラボマクラが登場!
びっくりするほど翌朝スッキリと目覚められる感動マクラです。

新感覚のとろふわ素材を使用した今回のマクラは、硬すぎず柔らかすぎない寝心地抜群の低反発素材×マイクロファイバーわたを使用。
首がマクラにぴったりフィットすることで、まるで頭が浮いているような無重力感覚を実現し、マクラのカーブによって首への負担を緩和。
レアなコラボレーションとなるこの機会をお見逃しなく。

サイズ(約)：横50×縦30×両サイドマチ3.5cm

• 林 悠
• メイツ出版
• ￥1793

• 2025年02月03日頃
• 在庫あり
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• 3.33(4)

★　知っておくと寝るのが楽しくなる!?

★　いきももの「睡眠」には
　　わくわくするふしぎがたくさん!

　＊睡眠のメカニズムとなぞ
　＊動物たちの超個性的な眠り方
　＊あのいきものも夢を見るの?


◇◆◇　本書について　◇◆◇

私たちが毎日欠かさず行う睡眠には、
まだまだ知られていないひみつがたくさんあります。

この本では、人間や動物たちがなぜ眠り、
どんな効果があるのかを解説しています。

また、動物たちのユニークな眠り方や
睡眠に関する面白いエピソードも紹介しています。

本書は「睡眠」という行為にまつわる物事を、
人間に限らずさままざまな生き物の生態などを含め、
第1章ではなぜ生き物は眠るのか、
第2章ではいびきのメカニズムや夢とは何か、
眠りの質を追求してきた人類のこだわりや
眠りに関する習慣、文化などを紹介しています。
第3章では鳥類や魚類、哺乳類などさまざまな生物の
睡眠事情を紹介しています。


◇◆◇　主な目次　◇◆◇

☆　第1章
睡眠のメカニズム
＊　生物にとってそもそも睡眠とは?
＊　睡眠をするとどんな良いことがあるの?
＊　寝ているときは脳波どんな状態なの?
＊　赤ちゃんがたくさん眠るのはなぜ?
＊　野生の動物はどこで寝ているの?
・・・など

☆　第2章
睡眠にまつわるあれこれ
＊　朝型・夜型の人がいるのはなぜ?
＊　地さボケがおきるのはなぜ?
＊　金縛りが起きるのはなぜ?
＊　時代とともに進化した寝具の歴史
＊　眠りにまつわる神話や伝説は?
・・・など

☆　第3章
動物たちの睡眠事情
＊　牛は食べた草を反芻しながらうとうと寝をする
＊　ライオンやヒョウなどのネコ科は木の上で寝る
＊　ゾウやキリンの睡眠の仕方は?
＊　コウモリは逆さまにぶら下がったまま眠る
＊　チンパンジーは自分でベッドを作って寝る
・・・など

• 虎谷生央/青木晃
• あさ出版
• ￥1540

• 2025年08月26日頃
• 在庫あり
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• 0.0(1)

「睡眠時の呼吸を改善するだけで、健康寿命が劇的に伸びる」 ことを、医学的根拠と著者の実体験をもとに解説した一冊。
「深い呼吸を妨げる寝具の問題点」著者自身が開発した「睡眠時の深い呼吸を促す寝具」についても触れ、もし寝具を見直すならどのような基準で選ぶべきか を具体的に解説し、読者が納得して選べるようなガイドも掲載。
また、「寝具を買い替えなくても、すぐにできる」 枕の高さ調整やタオルを使った寝姿勢の工夫など、その日から実践できる「呼吸しやすい寝姿勢」についても詳しく紹介。
「睡眠時の呼吸」というこれまで見落とされてきた視点を提供し、「健康寿命を延ばしたい」「睡眠の質を根本から改善したい」「不眠や慢性的な疲れを解消したい」など不眠や体調不良に悩む人に向けてわかりやすく書かれている。医師の監修付。

• 西野 精治
• PHP研究所
• ￥1045

• 2025年02月28日頃
• 在庫あり
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• 3.0(1)

睡眠とは単なる休息ではなく、あらゆる生命現象の基盤であるーー。
大ベストセラー『スタンフォード式 最高の睡眠』を著し、「睡眠負債」という概念を日本に紹介した、睡眠研究の第一人者・スタンフォード大学睡眠生体リズム研究所所長が、日本人が知らない正しい睡眠常識を紹介する。
睡眠のメカニズムの基本から、睡眠時間と寿命との関係、体内時計の整え方、枕の選び方、女性・子ども・高齢者の睡眠問題、知らないと危ない「睡眠障害」や「睡眠薬」まで、眠りにまつわるさまざまな事象を、科学的根拠を示しながらやさしくコンパクトに解説。
最高のコンディション維持、病気予防、ボケ防止……、あなたを守る理想の眠り、熟睡への決定版！
『スタンフォード大学教授が教える 熟睡の習慣』を改題の上、最新の研究成果に基づき、加筆・修正して文庫化。
【目次より】
●第1章　間違いだらけの睡眠常識
●第2章　「睡眠負債」をいかに解消するか
●第3章　生体リズムが熟睡のカギ
●第4章　「仕事中の眠気」の恐るべきリスク
●第5章　女性、子供、高齢者のための睡眠常識
●第6章　熟睡できる環境のつくり方
●第7章　「睡眠障害」について知っておきたいこと
●第8章　「睡眠薬」との賢いつきあい方

• 福辻 鋭記
• 宝島社
• ￥2420

• 2021年03月02日
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• 4.4(10)

シリーズ累計118万部突破! 大好評をいただいている『天使の深睡眠マクラ』シリーズから、抗菌機能に加え、防臭機能を追加した嬉しい高級カバー付きの新商品の登場! カバーはしっとりとした肌触りの清潔感があるスノーホワイトカラーを採用しているので、どんなお部屋にもぴったりです。マクラには首にフィットする新感覚の低反発素材を採用し、朝までグッスリ眠ることができます。高さも2通り選べ、仰向けでも横向きでも首にフィットして今までにないほど心地よい眠りを体験できます。良質な睡眠に導くストレス社会の必需品『天使の深睡眠マクラ』をぜひお試しください!

• 日本睡眠環境学会/日本睡眠環境学会睡眠教育委員会
• 全日本病院出版会
• ￥3850

• 2023年06月06日頃
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(1)

睡眠改善・研究に携わる睡眠のエキスパートから寝具メーカーに従事されている研究者まで、幅広い豪華執筆陣による最新の詳細な実験・調査分析結果や、良い眠りのためのノウハウが凝縮されています。
睡眠不足大国である日本が、質の高い睡眠をとりwell-being向上を目指すために正しい睡眠の知識を学べる入門書！
睡眠のスペシャリスト「睡眠環境・寝具指導士」を目指す方にとってもオススメの一冊です！

• ニック・リトルヘイルズ/鹿田 昌美
• ダイヤモンド社
• ￥1650

• 2018年03月02日頃
• 在庫あり
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• 3.18(14)

「睡眠に最適な温度」「寝る前・起きた後の行動」から、「ライトの種類」「昼に座るべき位置」に至るまで、あらゆる観点から最良の睡眠メソッドを徹底解明し、世界で多くの人を救っている至高の書！

• 富田康弘
• 中外医学社
• ￥6050

• 2023年06月
• 在庫あり
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• 5.0(1)

• 河合　真/香坂　俊/龍華　朱音
• 丸善出版
• ￥3850

• 2025年11月27日頃
• 在庫あり
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9年ぶりの改訂・2章新設！

世界の睡眠研究をリードするスタンフォード大学睡眠医学センターで睡眠医学の歴代のレジェンド(先達)より直に教えを受けた河合真先生が次の世代に「睡眠愛」を引継ぎます。新たに睡眠検査の考え方や概日リズムを臨床に応用した24時間医学、睡眠指導の熱い心構えも加えました。最新知見・エキスパートオピニオン(河合節)満載の睡眠医学の「極論」をご期待ください。

• 山田朱織/星徹
• 日本評論社
• ￥1980

• 2014年05月22日頃
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１０年間に４万人以上の枕を調節した整形外科医がコンピュータサイエンスの第一人者とコラボして創った理想の睡眠を実現する寝具「ＭＡＫＵＲＡｉｎＢＥＤ」とは？まったく新しい睡眠システムがあなたの眠りを根本から正す！

• 坪田　聡
• 成美堂出版
• ￥1100

• 2023年03月28日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
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専門医が、睡眠のメカニズムと不眠のリスクを図解でわかりやすく解説。
ぐっすりと眠るためのノウハウだけでなく、忙しい日々のなかでうまく睡眠をとっていくための効率的な昼寝方法、朝型やショートスリーパーになる方法、自己覚醒法など、心地よい眠りのための生活習慣＆新常識が満載。
【Part1】　知っておくべき睡眠のメカニズム
　●　健康・長寿の基本は睡眠にあり！
　●　睡眠は脳と体のメンテナンス時間
　●　眠気から覚醒までの睡眠のメカニズム
　●　50代から「睡眠力」が落ちはじめる
　●　レム睡眠・ノンレム睡眠の違いとは？
　●　自分の睡眠周期でちょうどよく眠る
　●　寝だめは不可、無理な短時間睡眠もNG
　●　睡眠不足で太りやすくなる理由とは
　●　良質な眠りでアンチエイジング！
　●　夜にぐっすり眠って認知症予防を　　ほか
　コラム：　動物たちのユニークな眠り方

【Part2】　睡眠の質を高める生活習慣と環境の整え方
　●　朝日を浴びて体内時計をリセット！
　●　起床時間をそろえて良質な睡眠習慣を
　●　最強の昼寝技「パワーナップ」とは？
　●　寝る前の軽い運動でぐっすり快眠！
　●　ゆ〜っくり入浴で深部体温を上げる
　●　すぐに眠りたいときは全身シャワー
　●　忙しい日は手足浴で簡単リラックス
　●　冷え性でも寝る時には靴下NG
　●　パソコン・スマホは就寝1時間前にオフ
　●　眠れない夜は腹式呼吸やストレッチを　　ほか
　コラム：　めちゃくちゃな夢を見る仕組み

【Part3】　快眠ごはん＆眠りを誘う正しい食べ方
　●　快眠体質のカギは3つのアミノ酸
　●　トリプトファンは睡眠リズムのカナメ
　●　グリシンで安眠・美肌を手に入れる
　●　ギャバは副交感神経を助け、眠気を強める
　●　白米を発芽玄米に変えて快眠ごはんに
　●　栄養素別・睡眠によいおすすめ食材
　●　よく噛んで食べて睡眠リズムを整える
　●　快眠に効く朝ごはんはバナナ＆牛乳
　●　ランチは品数の多い定食スタイルで　　ほか
　コラム：　知っておくべき睡眠薬の種類

【Part4】　今までの意識を変える快眠の新常識
　●　眠くない時は無理に眠らなくていい
　●　イメージの力を借りてスムーズに眠る
　●　悩むより “寝逃げ” して問題を解決！
　●　自己覚醒能力を使ってスッキリ起床！
　●　20分ルールで至福の二度寝
　●　休日の朝寝坊・早寝は2時間だけ
　●　睡眠ダイアリーで睡眠状況をチェック
　●　「逆算睡眠法」で自分に合った睡眠を
　●　睡眠時間を減らして睡眠の質をアップ
　●　夜型から朝方に変わるには2週間

• 石田陽子
• 文芸社
• ￥1540

• 2025年02月
• 在庫あり
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• 成田 奈緒子/上岡 勇二
• 産業編集センター
• ￥1430

• 2019年04月15日頃
• 在庫あり
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• 3.4(11)

病気しやすい、勉強しない、いつも不機嫌、肥満、便秘…
睡眠を変えるだけで、子どもの“困った”はなくなる！

子どもにとって睡眠は、脳と体を育てる大切な時間。
毎朝きちんと起きられる生活リズムの作り方、
眠りの質を高められる食事や環境など…
小児科医と臨床心理士が教える
脳科学的に「正しい睡眠」による、心と体にいい子育て。
第1章　子どもの「大変！」の原因はすべて睡眠にあり
第2章　子どもの睡眠の基本を知ろう
第3章　ケース別　睡眠の整え方
第4章　睡眠Q＆A

• 日本睡眠教育機構/宮崎総一郎/林光緒/田中秀樹
• 全日本病院出版会
• ￥4950

• 2022年05月20日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(1)

ご好評につきup to dateとして約2倍のボリュームでパワーアップ！「睡眠検定」受験に向けて学習しやすい構成です。
睡眠研究の進歩による最新の知見や専門家ならではのコラムも幅広く紹介！睡眠に関心をお持ちの方、睡眠健康指導士、健康・美容関連ビジネス、医療・福祉現場に携わっておられる方、睡眠を改善したい方、睡眠について知りたいすべての方々に、今こそご一読いただきたい必携の一冊です。

• 今井一彰/古畑　升
• クインテッセンス出版
• ￥5940

• 2022年12月13日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.0(3)

寝つきが悪い、夜中に目が覚める、日中の眠気がつらい、起床後に口が乾く、イビキがあるなど、睡眠に関して悩みを抱えている人は少なくない。睡眠がとれていなければ、生活・仕事のパフォーマンス低下はもちろん、心身の健康に悪影響を及ぼす。本書では、生活上のヒントや眠りに関する簡単なチェックテストなど、患者さんとのコミュニケーションに役立つ情報を中心に紹介。患者だけでなく歯科医療者自身の健康管理にも役立つ1冊。
Chapter 1　睡眠負債を抱えていませんか?
Chapter 2　睡眠障害で人類滅亡?
Chapter 3　健康経営の第一歩は睡眠から
Chapter 4　ADHDと遅い就寝
Chapter 5　肥満と睡眠
Chapter 6　睡眠は生命維持に不可欠
Chapter 7　睡眠は脳の老廃物処理タイム
Chapter 8　加齢と睡眠
Chapter 9　照明を変えれば睡眠が変わる
Chapter 10　日中、なぜ眠くなる?
Chapter 11　就寝前のスマホ使用はNG
Chapter 12　マウステープで気道が拡大!
Chapter 13　マウステープでう蝕予防?
Chapter 14　日中にもマウステープ
Chapter 15　ただの鼻閉とあなどるなかれ
Chapter 16　積極的に昼寝をしよう
Chapter 17　即入眠! ワンポイントレッスン
Chapter 18　睡眠によい食事&習慣
Chapter 19　カフェインによる睡眠障害
Chapter 20　睡眠薬はクセになる?
Chapter 21　寝付きのよすぎもよくない?
Chapter 22　就寝中の金縛りの正体
Chapter 23　睡眠時無呼吸（OSA）って何?
Chapter 24　OSAの症状と診断
Chapter 25　OSAになりやすい人
Chapter 26　OSAの検査
Chapter 27　OSA対応、歯科でできること
Chapter 28　行き場のないOSA患者さん
Chapter 29　OAはCPAPと同等の価値があるのか
Chapter 30　信頼関係が深まるOSA治療
Chapter 31　あいうべ体操でAHIが改善
Chapter 32　無呼吸のないイビキは問題ない?
Chapter 33　上咽頭炎と健康被害
Chapter 34　実は少なくない、子どものOSA
Chapter 35　子どもの大きなイビキに要注意
Chapter 36　子どものOSA治療
Chapter 37　症例でみる子どものOSA治療
Chapter 38　患者さんのやる気を引き出すペップトーク