カミクズヒロイ書籍検索

• 田中秀樹/宮崎総一郎
• 全日本病院出版会
• ￥3630

• 2020年05月
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• RELAX WORLD
• Sugar Candy
• ￥1718

• 2015年07月22日
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• 大川匡子
• 旬報社
• ￥4400

• 2025年09月27日頃
• 在庫あり
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10代の子ども（スマホ世代）の睡眠が大きな社会問題に。小学校から高校生までどの年代も睡眠不足のうえ（日本の学生は米国に比べて3倍居眠りをしているというデータも！）、デジタル機器の影響で眠りの質も低下しています。
睡眠受難の時代にどうすれば良い眠りが取れるのか？　最新の研究成果をもとに睡眠の知識をわかりやすく解説。効果的な入眠テクニックや朝すっきり目覚める方法なども紹介します。
オールカラー大型本。
第1章　眠れない！　デジタル時代の睡眠　--現代の睡眠と生活
第2章　人はなぜ眠るのか　--眠りの不思議
第3章　寝ているときのアタマの中　--睡眠と脳
第4章　寝る子は育つ　睡眠と成長
第5章　すっきり快適　よく寝てよく起きるために
第6章　知っておきたい睡眠アレコレ

• 石川 泰弘/新見 正則
• 日本文芸社
• ￥990

• 2025年09月30日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.0(1)

累計25万部突破！『1週間で勝手に〇〇シリーズ』最新作！
どんな人でもぐっすり眠れる体になるすごい方法を大公開！

「毎日なんだか眠い……」「疲れが取れない」「頭が働かなくてボーッとする……」
そんな状態になっていませんか？

それは"ぐっすりと眠れていない"からかもしれません。

人間にとって一番大事な睡眠。

しっかり眠ることで、脳を休めてパフォーマンスを上げたり、
体の炎症や病気を治したり、とにかく生きていく中で最も重要な要素のひとつです。

そんな睡眠ですが、意外とぐっすり眠れている人は多くありません。

実は、近年『行動誘発性睡眠不足症候群』という状態にある人が多く、社会問題になっています。

これはいわゆる慢性的に睡眠が足りてない状態で、
単純に短時間しか眠れていないだけでなく、睡眠の質が悪いことで、
なんだか日中ずっと眠い、ダルい、といった状態になっています。

本来睡眠の質が高いと、朝は「眠い……」とは感じずにパッと起きられて、
日中は活動的になり、夜はまたスーッと眠くなる、
そんな良いサイクルを生み出して、調子が良い状態が続きます。

すると、仕事や生活のパフォーマンスが上がるとともに、
健康寿命も上がるため、将来の自分の健康のためにもなります。

本書ではそんな慢性的にぐっすり眠れていない人に向けて、
入浴&睡眠の専門家と、漢方を研究する名医がタッグを組んで、
やるだけでぐっすり眠れる体になる最強の"1週間プログラム"を開発！

体の疲れを取って睡眠の質が上がる自宅で作れる"炭酸薬湯"や、
寝る前の体温をコントロールして眠りに誘う"手冷やし"。
さらに、飲むだけで睡眠の質が上がるすごい漢方など、
専門家たちが長年の研究で絶対におすすめできる方法を厳選して紹介します。

今日すぐ始められて、ぐっすり眠れるようになり体調がみるみる良くなる方法をぜひ試してみて下さい。
はじめに
1週間で勝手にぐっすり眠れる体になるすごい方法
ぐっすり眠れるようになるだけで自分史上最高の体調になる
睡眠の専門家が考案 1週間で勝手にぐっすり眠れるようになる最強プログラム
ぐっすり眠れるプログラム1　炭酸薬湯
ぐっすり眠れるプログラム2　手冷やし
ぐっすり眠れるプログラム3　睡眠用朝食
ぐっすり眠れるプログラム4　心地良い疲労感増加メソッド
ぐっすり眠れるプログラム5　漢方セラピー
1週間で勝手にぐっすり眠れる体になるための過ごし方

第1章　疲れがとれない原因は『行動誘発性睡眠不足症候群』だった！
第2章　自律神経を整えればぐっすり眠れる
第3章　健康寿命も延びる！睡眠の質が上がって体がよみがえるすごい習慣

• 林 悠
• メイツ出版
• ￥1793

• 2025年02月03日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.33(3)

★　知っておくと寝るのが楽しくなる!?

★　いきももの「睡眠」には
　　わくわくするふしぎがたくさん!

　＊睡眠のメカニズムとなぞ
　＊動物たちの超個性的な眠り方
　＊あのいきものも夢を見るの?


◇◆◇　本書について　◇◆◇

私たちが毎日欠かさず行う睡眠には、
まだまだ知られていないひみつがたくさんあります。

この本では、人間や動物たちがなぜ眠り、
どんな効果があるのかを解説しています。

また、動物たちのユニークな眠り方や
睡眠に関する面白いエピソードも紹介しています。

本書は「睡眠」という行為にまつわる物事を、
人間に限らずさままざまな生き物の生態などを含め、
第1章ではなぜ生き物は眠るのか、
第2章ではいびきのメカニズムや夢とは何か、
眠りの質を追求してきた人類のこだわりや
眠りに関する習慣、文化などを紹介しています。
第3章では鳥類や魚類、哺乳類などさまざまな生物の
睡眠事情を紹介しています。


◇◆◇　主な目次　◇◆◇

☆　第1章
睡眠のメカニズム
＊　生物にとってそもそも睡眠とは?
＊　睡眠をするとどんな良いことがあるの?
＊　寝ているときは脳波どんな状態なの?
＊　赤ちゃんがたくさん眠るのはなぜ?
＊　野生の動物はどこで寝ているの?
・・・など

☆　第2章
睡眠にまつわるあれこれ
＊　朝型・夜型の人がいるのはなぜ?
＊　地さボケがおきるのはなぜ?
＊　金縛りが起きるのはなぜ?
＊　時代とともに進化した寝具の歴史
＊　眠りにまつわる神話や伝説は?
・・・など

☆　第3章
動物たちの睡眠事情
＊　牛は食べた草を反芻しながらうとうと寝をする
＊　ライオンやヒョウなどのネコ科は木の上で寝る
＊　ゾウやキリンの睡眠の仕方は?
＊　コウモリは逆さまにぶら下がったまま眠る
＊　チンパンジーは自分でベッドを作って寝る
・・・など

• 成田 奈緒子/上岡 勇二
• 産業編集センター
• ￥1430

• 2019年04月15日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.4(11)

病気しやすい、勉強しない、いつも不機嫌、肥満、便秘…
睡眠を変えるだけで、子どもの“困った”はなくなる！

子どもにとって睡眠は、脳と体を育てる大切な時間。
毎朝きちんと起きられる生活リズムの作り方、
眠りの質を高められる食事や環境など…
小児科医と臨床心理士が教える
脳科学的に「正しい睡眠」による、心と体にいい子育て。
第1章　子どもの「大変！」の原因はすべて睡眠にあり
第2章　子どもの睡眠の基本を知ろう
第3章　ケース別　睡眠の整え方
第4章　睡眠Q＆A

• 樺沢紫苑
• 大和書房
• ￥1870

• 2017年04月
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.25(451)

朝ー集中力が高まる「脳のゴールデンタイム」をフル活用する。昼ー「脳にいいリセット術」でダラダら仕事を脱する。夜ー「正しい運動」がくたくた頭をシャキッとさせる。精神科医の「医学的メソッド」×アメリカ式の超効率的な「時短術」。

• 富田康弘
• 中外医学社
• ￥6050

• 2023年06月
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 5.0(1)

• ネリーナ・ラムラカン
• プレジデント社
• ￥1100

• 2021年03月13日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 5.0(2)

わたしたちは、自然にぐっすり眠る能力を生まれながらにもっています。本書は西洋の科学と東洋の知恵をもとにした睡眠ガイドブックです。起きている時間に適切な選択をすることで上質な睡眠を取り戻しましょう。

• マガジンハウス
• ￥779

• 2021年06月15日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 5.0(2)

ぐっすり眠って不調回復、大人世代の最高の睡眠。

〜基礎知識編〜
なぜ「眠り」が大切なのか？　
若い時と同じままでは通じません！大人にこそ“最高の睡眠“が必須。
小さな不規則が大きな不調の原因に。まずは「体内時計」を整えよう。
その「眠れない」の理由は？　睡眠外来を体験しました。

〜環境編〜
「眠り」を誘う、空間と条件。
布団内環境は快適ですか？　快眠のための見直しポイント。
睡眠と入浴の質を高めることが、不調解消の第一歩に。
快適な眠りを約束する、無駄のないエアコンの使い方。
同室派？　別室派？　パートナーとの寝室問題。

〜体操編〜
体が楽になる、「眠り」の儀式。
誰にでもできる内臓ストレッチ、“鼻呼吸と腹式呼吸“が安眠の鍵。
睡眠負債を解消する、寝たままできる「ゆらぎ体操」。
足首にある距骨を整えて、ぐっすりと眠ろう。
夏バテ予防、疲労回復、元気の維持、睡眠を制する者こそが夏を制する。

〜ストレス対策編〜
心をほぐして、深い「眠り」を。
そのイライラ、栄養不足かも？　タンパク質や鉄分でストレス回避。
気持ちの凝りをほぐしてすっきり。ストレスを軽くする、3つの方法。

これ、カラダにイイかも。ORYZAE JOYシリーズ(キング醸造)

• 福田一彦
• 大修館書店
• ￥1980

• 2024年11月13日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

週末の朝寝坊で寝不足解消、８時間以上眠るのが理想…と思い込んでいませんか？デマに惑わされず「よい眠り」を手に入れるヒントを分かりやすくお話しします。

• 佐々木 広行
• 七星出版
• ￥1980

• 2025年04月21日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

トップアスリートやエリートたちが実践する最新の睡眠メソット
1滴の水がもたらす睡眠革命
15分でゴースト血管が再生
1時間で7時間分の熟睡に匹敵

良質な睡眠の鍵は、実は私たちの体の60-70%を占める「水」にあったのです。
本書が注目する「水滴極小化」技術は、医師をはじめとする専門家たちは「睡眠の革命的ブレイクスルー」と評価。この技術を活用することで、わずか15分でゴースト血管が再生し、1時間で7時間分の熟睡効果が得られるという衝撃的な結果が示されています。
保存料なしでカビないイチゴ、7ヶ月経っても新鮮なままのリンゴなど、すでに食品分野で画期的な成果を上げているこの「水滴極小化」技術。その応用が、私たちの睡眠を根本から変える可能性を秘めています。
世界の睡眠市場は2030年には110兆円規模に達すると予測される中、本書は最先端のスリープテックによる革新的なアプローチを提案。 マッサージや寝具といった対処療法ではなく、体内の水をコントロールすることで、睡眠の質を根本から改善する方法を解説します。
細胞の真のリカバリーができるのは睡眠だけ。その睡眠の質を決めるのが体内の水なのです。トップアスリートやグローバルエリートたちが実践する最新の睡眠戦略。その核を心に留める一冊です。
ヒトはなぜ眠るのか？
序章　自分の睡眠に満足していますか？
第1章　睡眠の本質を知る
今、睡眠が危ない
閃きのレム睡眠、修復のノンレム睡眠
眠っている間、体の中で起きること
睡眠禁止ゾーン
睡眠と記憶の深い関係
睡眠不足がもたらす記憶への影響
第2章　日本人は睡眠不足
眠らない日本、なぜ？
寿命と健康寿命の差がもっとも大きい日本
女性と高齢者は睡眠不足に陥りやすい
良質な睡眠で健康寿命を伸ばそう
成功者ほどよく眠る
睡眠関連事業の成長性
健康意識の劇的な変化
第3章　良い眠りは血流が運んでくれる
毛細血管が元気な人ほどよく眠れる
ゴースト血管がもたらす健康リスク
体温を上げると良いことだらけ
ゴースト血管は蘇る
血液の巡りが最良の睡眠を運んでくれる
第4章　水が眠りを変える
アクアポリンと細胞の若返り
水滴極小化と連珠結合が起こす奇跡
開発者インタビュー「水を制するものは、すべてを制する」田中久雄氏

• ニック・リトルヘイルズ/鹿田 昌美
• ダイヤモンド社
• ￥1650

• 2018年03月02日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.2(13)

「睡眠に最適な温度」「寝る前・起きた後の行動」から、「ライトの種類」「昼に座るべき位置」に至るまで、あらゆる観点から最良の睡眠メソッドを徹底解明し、世界で多くの人を救っている至高の書！

• 今井一彰/古畑　升
• クインテッセンス出版
• ￥5940

• 2022年12月13日頃
• 取り寄せ
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.0(2)

寝つきが悪い、夜中に目が覚める、日中の眠気がつらい、起床後に口が乾く、イビキがあるなど、睡眠に関して悩みを抱えている人は少なくない。睡眠がとれていなければ、生活・仕事のパフォーマンス低下はもちろん、心身の健康に悪影響を及ぼす。本書では、生活上のヒントや眠りに関する簡単なチェックテストなど、患者さんとのコミュニケーションに役立つ情報を中心に紹介。患者だけでなく歯科医療者自身の健康管理にも役立つ1冊。
Chapter 1　睡眠負債を抱えていませんか?
Chapter 2　睡眠障害で人類滅亡?
Chapter 3　健康経営の第一歩は睡眠から
Chapter 4　ADHDと遅い就寝
Chapter 5　肥満と睡眠
Chapter 6　睡眠は生命維持に不可欠
Chapter 7　睡眠は脳の老廃物処理タイム
Chapter 8　加齢と睡眠
Chapter 9　照明を変えれば睡眠が変わる
Chapter 10　日中、なぜ眠くなる?
Chapter 11　就寝前のスマホ使用はNG
Chapter 12　マウステープで気道が拡大!
Chapter 13　マウステープでう蝕予防?
Chapter 14　日中にもマウステープ
Chapter 15　ただの鼻閉とあなどるなかれ
Chapter 16　積極的に昼寝をしよう
Chapter 17　即入眠! ワンポイントレッスン
Chapter 18　睡眠によい食事&習慣
Chapter 19　カフェインによる睡眠障害
Chapter 20　睡眠薬はクセになる?
Chapter 21　寝付きのよすぎもよくない?
Chapter 22　就寝中の金縛りの正体
Chapter 23　睡眠時無呼吸（OSA）って何?
Chapter 24　OSAの症状と診断
Chapter 25　OSAになりやすい人
Chapter 26　OSAの検査
Chapter 27　OSA対応、歯科でできること
Chapter 28　行き場のないOSA患者さん
Chapter 29　OAはCPAPと同等の価値があるのか
Chapter 30　信頼関係が深まるOSA治療
Chapter 31　あいうべ体操でAHIが改善
Chapter 32　無呼吸のないイビキは問題ない?
Chapter 33　上咽頭炎と健康被害
Chapter 34　実は少なくない、子どものOSA
Chapter 35　子どもの大きなイビキに要注意
Chapter 36　子どものOSA治療
Chapter 37　症例でみる子どものOSA治療
Chapter 38　患者さんのやる気を引き出すペップトーク

• 片野 秀樹
• 東洋経済新報社
• ￥1650

• 2024年02月28日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.64(322)

●疲れたらコーヒーを飲む
●疲れたときは寝るのが一番
●甘いもので自分にごほうび
……こんなこと、していませんか？　実は疲労を取るには全部「×」な方法です。

「いつも体が重い」
「寝ても寝てもだるく、疲れがとれない」
「会社に行くだけでヘトヘトになる」
「休みの日に何をしていいかわからない。結局、一日じゅうゴロゴロしている」
「週末に寝だめをすると、休み明けはかえってぐったりしてしまう」
……あなたはこんな悩みを抱えていませんか？

「ゆっくり休みたいのに休めない」のは、日本では「休むこと」イコール「なまけてること」という考えがしみついていることにあります。疲労は熱や痛みと同じ、体からの警告です。本来は「今日は疲れているので、休みます」と言えなくてはおかしいのです。

本書では、これまで栄養や運動に比べて軽視されてきた「疲労」と「休息」について科学的な解説を加え、
・人はなぜ疲れるのか
・疲れても無理をして休まずにいると、人間の体はどうなるのか
・どんな休み方をすれば最も効果的に疲れがとれるのか
……といった疑問に答えていきます。

さらに、休養を7種類に分類し、それらを組み合わせて、自分がもっともリフレッシュできる休み方を見つける方法も伝授します。

「日本人の約8割が疲れている」というデータもあります。ただ、世界各国と比べて平均労働時間がとくに多いわけではありません。日本人は「休み下手」なのです。

本書を読んで、単に寝る、休息するといった「守りの休養」から、「攻めの休養」へ今すぐシフトしましょう！
第1章　日本人の8割が疲れている
第2章　科学でわかった！　疲労の正体
第3章　最高の「休養」をとる7つの戦略
第4章　眠るだけでは休養にならない
第5章　新しい「休み方」をはじめよう

• アリソン・G・ハーベイ/ダニエル・J・バイシー/堀越　勝/羽澄　恵/綾部　直子/成澤　元
• 金剛出版
• ￥3740

• 2024年10月07日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.0(1)

睡眠は私たちの健康にとって欠かせないものであり、その質は日々の生活に大きな影響を与える。しかし、現代社会では多くの人々が何らかの形で睡眠の問題を抱えており、その原因や影響は多岐にわたることがわかっている。本書では、これらの不眠および睡眠関連問題に対して疾患横断的なアプローチであるTranS-C（診断横断的睡眠娼婦尾）を提唱し、包括的かつ実践的な解決策を提供する。

これまで、不眠症に対する認知行動療法は「不眠症」という特定の症状に焦点を当てた治療法として広く活用されてきたが、他の疾患が合併している場合や、不眠症以外の睡眠障害に対しては限界があり、それに代わるアプローチとしてTranS-Cが開発されることになった。TranS-CとはTransdiagnostic Sleep and Circadian Interventionの略で、診断横断的（Tran）なアプローチと健康な睡眠（S）、体内時計・概日リズム（C）を組み合わせた名称である。

TranS-Cでは、特定の疾患や症状に縛られず、共通する根本的な要因にアプローチすることで、より広範かつ効果的な解決策が提供できることを強みとしている。
「睡眠」に悩みをかかえている人は、このアプローチを実践することで日々の生活の質向上につながるだろう。
著者紹介
序文
謝辞
監訳者まえがき

第1章　健康な睡眠を促進する
　睡眠の効用
　スリープヘルスの枠組み
　TranS-Cの主要原則
　モジュール方式の治療
　TranS-Cの概説
　TranS-Cで用いられる主な介入方法
　いつも完璧に眠れる人はいない
　本書の計画
第2章　睡眠アセスメント
　睡眠の既往歴に関する臨床面接
　睡眠日誌
　TranS-Cのモジュールに関するアセスメント
　一般的な睡眠障害のアセスメント
　TranS-Cが有効となる睡眠障害
　睡眠専門医を紹介すべき睡眠障害
　追加の睡眠アセスメント
第3章　TranS-C横断モジュール
　横断モジュール1：ケースフォーミュレーション
　横断モジュール2：睡眠と概日リズムの教育
　横断モジュール3：行動変容と動機づけ
　横断モジュール4：目標設定
第4章　TranS-C中核モジュール
　中核モジュール1：規則的な就床時間ー起床時間を定着させる
　中核モジュール2：日中機能の改善
　中核モジュール3：睡眠に関する信念をやわらげる
　中核モジュール4：行動変容の維持
第5章　TranS-C追加モジュール
　追加モジュール1：睡眠効率の改善
　追加モジュール2：床上時間（TIB）の短縮
　追加モジュール3：睡眠相後退または前進への調整
　追加モジュール4：睡眠に関する心配や過覚醒を減らす
　追加モジュール5：CPAPのアドヒアランス改善・閉所恐怖へのエクスポージャー療法
　追加モジュール6：複雑な睡眠環境の見直し
　追加モジュール7：悪夢への対応
エピローグ
付録
文献
訳者あとがき

• 坪田　聡
• 成美堂出版
• ￥1100

• 2023年03月28日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

専門医が、睡眠のメカニズムと不眠のリスクを図解でわかりやすく解説。
ぐっすりと眠るためのノウハウだけでなく、忙しい日々のなかでうまく睡眠をとっていくための効率的な昼寝方法、朝型やショートスリーパーになる方法、自己覚醒法など、心地よい眠りのための生活習慣＆新常識が満載。
【Part1】　知っておくべき睡眠のメカニズム
　●　健康・長寿の基本は睡眠にあり！
　●　睡眠は脳と体のメンテナンス時間
　●　眠気から覚醒までの睡眠のメカニズム
　●　50代から「睡眠力」が落ちはじめる
　●　レム睡眠・ノンレム睡眠の違いとは？
　●　自分の睡眠周期でちょうどよく眠る
　●　寝だめは不可、無理な短時間睡眠もNG
　●　睡眠不足で太りやすくなる理由とは
　●　良質な眠りでアンチエイジング！
　●　夜にぐっすり眠って認知症予防を　　ほか
　コラム：　動物たちのユニークな眠り方

【Part2】　睡眠の質を高める生活習慣と環境の整え方
　●　朝日を浴びて体内時計をリセット！
　●　起床時間をそろえて良質な睡眠習慣を
　●　最強の昼寝技「パワーナップ」とは？
　●　寝る前の軽い運動でぐっすり快眠！
　●　ゆ〜っくり入浴で深部体温を上げる
　●　すぐに眠りたいときは全身シャワー
　●　忙しい日は手足浴で簡単リラックス
　●　冷え性でも寝る時には靴下NG
　●　パソコン・スマホは就寝1時間前にオフ
　●　眠れない夜は腹式呼吸やストレッチを　　ほか
　コラム：　めちゃくちゃな夢を見る仕組み

【Part3】　快眠ごはん＆眠りを誘う正しい食べ方
　●　快眠体質のカギは3つのアミノ酸
　●　トリプトファンは睡眠リズムのカナメ
　●　グリシンで安眠・美肌を手に入れる
　●　ギャバは副交感神経を助け、眠気を強める
　●　白米を発芽玄米に変えて快眠ごはんに
　●　栄養素別・睡眠によいおすすめ食材
　●　よく噛んで食べて睡眠リズムを整える
　●　快眠に効く朝ごはんはバナナ＆牛乳
　●　ランチは品数の多い定食スタイルで　　ほか
　コラム：　知っておくべき睡眠薬の種類

【Part4】　今までの意識を変える快眠の新常識
　●　眠くない時は無理に眠らなくていい
　●　イメージの力を借りてスムーズに眠る
　●　悩むより “寝逃げ” して問題を解決！
　●　自己覚醒能力を使ってスッキリ起床！
　●　20分ルールで至福の二度寝
　●　休日の朝寝坊・早寝は2時間だけ
　●　睡眠ダイアリーで睡眠状況をチェック
　●　「逆算睡眠法」で自分に合った睡眠を
　●　睡眠時間を減らして睡眠の質をアップ
　●　夜型から朝方に変わるには2週間

• 内田　直
• 羊土社
• ￥3850

• 2025年03月11日頃
• 在庫あり
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睡眠研究と睡眠障害診療の双方に長年携わってきた筆者による書き下ろし！睡眠のメカニズムと，睡眠障害の基礎知識が楽しく学べます！夢と睡眠との関係や，動物の睡眠，最適な睡眠環境など，気になるテーマが盛り沢山！眠りにまつわるさまざまな悩みや疑問を抱える人にも役に立つ，読む睡眠薬！
【目次】
はじめに
この本の読み方

第1部 睡眠医学の基礎
第1章 睡眠とは
第2章 睡眠研究の歴史
第3章 睡眠の神経メカニズム
第4章 生物時計とサーカディアンリズム
第5章 正常の睡眠：睡眠構築と睡眠生理学2
第6章 動物の睡眠
第7章 睡眠時間と睡眠負債
第8章 発達と老化による睡眠の変化
第9章 睡眠と記憶
第10章 夢と睡眠
第11章 運動と睡眠

第2部 臨床睡眠医学
第12章 睡眠障害の分類
第13章 睡眠ポリグラフィー検査
第14章 その他の睡眠医学検査法
第15章 不眠症
第16章 中枢性過眠症
第17章 睡眠関連呼吸障害
第18章 概日リズム睡眠・覚醒障害
第19章 睡眠時随伴症
第20章 睡眠関連運動障害
第21章 睡眠環境
第22章 睡眠と社会
第23章 睡眠専門資格について

おわりに
睡眠の疑問やお悩み 早見表
文献
索引

• 江戸川大学睡眠研究所
• 金子書房
• ￥3190

• 2022年12月13日
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

心理学各分野の睡眠研究とその成果を豊富に解説。睡眠研究所が贈る，研究に睡眠を取り入れ、さらなる研究成果を得るための一冊。

目次より

まえがき
第1章　認知心理学と睡眠
第2章　臨床心理学と睡眠
第3章　健康心理学と睡眠
第4章　発達心理学と睡眠
第5章　社会心理学と睡眠
第6章　研究法
あとがき
まえがき

第1章 認知心理学と睡眠
1節　睡眠の乱れに起因する認知機能の変化
2節　独立変数としての睡眠
3節　注意研究において睡眠変数を考慮することの重要性
4節　睡眠と記憶
5節　睡眠研究において用いられる認知課題
6節　睡眠研究におけるメタ認知
7節　認知心理学的夢研究

第2章 臨床心理学と睡眠
1節　心理的支援の場における睡眠問題
2節　睡眠障害の診断基準
3節　児童・思春期の心理学的支援の対象に併存する睡眠問題
4節　成人期以降の心理学的支援の対象に併存する睡眠問題
5節　不眠の心理学的支援
6節　概日リズム問題の心理学的支援
7節　その他の睡眠問題の心理学的支援
8節　精神分析と夢の生理学的研究

第3章 健康心理学と睡眠
1節　睡眠とこころの健康との関連
2節　睡眠とからだの健康
3節　睡眠健康とは？
4節　睡眠健康の現状
5節　生活習慣と睡眠との関連
6節　睡眠衛生教育
7節　睡眠健康教育の実際
8節　睡眠公衆衛生活動

第4章 発達心理学と睡眠
1節　乳児期の睡眠習慣と睡眠問題
2節　幼児期の睡眠習慣と睡眠問題
COLUMN　幼児の昼寝が学習を促す？
3節　児童期・思春期の睡眠習慣と睡眠問題
4節　大学生の睡眠習慣と睡眠問題
5節　成人の睡眠習慣と睡眠問題
6節　高齢者の睡眠習慣と睡眠問題

第5章 社会心理学と睡眠
1節　自己意識と睡眠
2節　対人認知と睡眠
3節　集団と睡眠
4節　メディアと睡眠
5節　睡眠と文化ーー眠りを左右する文化
COLUMN　暗いところで本を読むと目が悪くなる？
6節　睡眠と文化ーー眠りを取り巻く文化
COLUMN　添い寝（Cosleeping）
COLUMN　睡眠問題に対する専門家への援助希求

第6章 研究法
1節　睡眠習慣の測り方
2節　生体リズムの測り方
3節　眠気の測り方
4節　睡眠問題の測り方
5節　睡眠脳波の測定の仕方
6節　脳波計の導入と脳波計以外の機器
7節　睡眠実験室の作り方
COLUMN　「何時に寝たのか」は実は難しい

参考資料
あとがき

• 宮崎 総一郎/林 光緒
• 放送大学教育振興会
• ￥2530

• 2025年03月20日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

1．睡眠学のあゆみ　2．睡眠の役割　3．睡眠の構造　4．睡眠のメカニズム　5．睡眠と夢・記憶　6．睡眠と環境　7．睡眠と加齢・性差　8．睡眠と社会　9．体内時計と社会的ジェットラグ　10．睡眠の評価　11．睡眠障害1　12．睡眠障害2　13．睡眠と生活習慣　14．睡眠問題に対する認知行動療法　15．睡眠知識の普及に向けて

睡眠と覚醒によるリズムは生命現象の基盤にあり、栄養や運動と並んで健康を支える重要な要素である。睡眠は健康の維持増進に必須であるばかりでなく、労働環境の改善、疾病予防や事故防止にとっても重要である。
本書は、健康に関わる睡眠について、眠りのメカニズム等に関わる科学的アプローチ、睡眠に関連した疾病等の医学的アプローチ、睡眠障害の社会に及ぼす課題等の社会学的アプローチにより構成されている。
1.睡眠学のあゆみ　2.睡眠の役割　3.睡眠の構造　4.睡眠のメカニズム　5.睡眠と夢・記憶　6.睡眠と環境　7.睡眠と加齢・性差　8.睡眠と社会　9.体内時計と社会的ジェットラグ　10.睡眠の評価　11.睡眠障害1　12.睡眠障害2　13.睡眠と生活習慣　14.睡眠問題に対する認知行動療法　15.睡眠知識の普及に向けて