カミクズヒロイ書籍検索

• 津川 友介
• 集英社
• ￥1650

• 2022年01月26日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.96(28)

少し意識を変えるだけで、重い病気になるリスクを劇的に下げられるーー!
最新研究から明らかになった、健康に生きるための黄金のルール。

医師で世界的な研究者である著者が、質の高い論文175本を選び抜き、
がんや脳卒中、糖尿病、アレルギーになるリスクを劇的に下げるメソッドをまとめました。

「7時間以上寝る」心筋梗塞のリスク20%減、
「白米を1日1杯以下にする」糖尿病のリスク24%減など、
具体的な方法を食事・睡眠・運動・入浴といったカテゴリー別に網羅。
確かな科学的根拠(エビデンス)を1冊の本にぎゅっとまとめました。

病気になってしまうその前に知っておきたい、今日から実行できる「最強」の健康習慣。


【本書で明かされる驚きの事実】

●牛肉や豚肉は発がん性物質
●1日1杯のお酒は脳卒中のリスクを下げる
●太る野菜・果物もある
●糖質制限ダイエットは死亡率を高める上、リバウンドしやすい
●メタボ健診の効果は限定的
●サプリメントはほとんど気休め
●睡眠時間を1.5時間単位にすると良いというのは都市伝説
●サウナは心臓疾患による突然死のリスクを下げる
●ストレスとがんは関係ない
●加熱式タバコにも多くの有害物質が含まれている
●受動喫煙で毎年赤ちゃんも含めた1万5000人が亡くなっている
●子どものアトピーは保湿によって予防できる
●花粉症を根治できる治療法がある
●かぜに抗生物質は無意味
●健康な人はインフルエンザで病院に行く必要はない
●がんを予防するワクチンがある
etc…


人生100年時代、病気にならずに健康に生きたい人必読の一冊。
(装画・鈴ノ木ユウ)


【プロフィール】
津川友介(つがわ・ゆうすけ)
医師・カリフォルニア大学ロサンゼルス校(UCLA)准教授。
東北大学医学部を卒業後、ハーバード大学で修士号、博士号を取得。
聖路加国際病院、世界銀行、ハーバード大学勤務を経て、2017年から現職。
著書に10万部超のベストセラー『世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事』、『世界一わかりやすい 「医療政策」の教科書』、共著に『「原因と結果」の経済学』などがある。

• Carita Harju/こばやし あやな/Jari Laukkanen
• 東洋経済新報社
• ￥1540

• 2023年05月31日
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.13(8)

【サウナの世界的なプロフェッショナルたちが全面協力！】
【本場フィンランド発「世界最高のサウナの教科書」しかも「日本オリジナル特別編集版」がついに完成！】

★★日本版オリジナル！日本人のサウナファンから寄せられた「気になる質問」に全部答えます！★★
【本書の冒頭で紹介する「Q&A」の一部】
●そもそもサウナは本当に健康にいいの？
●週に何回、何分サウナに入るのがベスト？　など
●水風呂との温度差が大きいほうが、より「ととのう」？
●サウナにダイエット効果はある？
●サウナ中にお酒を飲んでもいい？　……etc.

★★日本版特別医学監修は「サウナ研究の世界的権威」ヤリ・ラウッカネン教授が全面協力！「最新医学エビデンス」がいっきにわかる！★★
【本書で紹介する「最新医学エビデンス」の一部】
定期的なサウナ浴で……
●心臓病、脳卒中、アルツハイマー病、リスクはどこまで下がる？
●サウナと睡眠、最高の関係とは
●脳疲労・ストレス軽減のメカニズム
●発汗による皮膚への影響
●デトックス効果の真意は？　……etc.

★★日本人の多くが勘違い!? 本場フィンランドに学ぶ！日本のサウナ室内でも実践できる「ちょっとしたコツ」＆「本当のサウナの楽しみ方」が満載！★★
＜本書で紹介する「最高の入浴法」の一部＞
●ゼロからわかる「最高のサウナの入り方」
●ロウリュの「本当の」楽しみ方とは？
●サウナ中にできる「ストレッチ＆スキンケア」
●水風呂で応用！「アイススイミング」の極意
●「時計を見ない入浴法」が効果的な理由
●気道を浄化する「片鼻交互呼吸」とは？
●サウナ中にできる最高の全身メンテナンス法
●「五感トレーニング」で思考をリセット、集中力がアップ！
●簡単だけど奥深い！「サウナフルネス」実践メソッド　
●最新トレンドアイテム「ヴィヒタ」楽しみ方＆つくり方　……etc.

サウナでガマン→水風呂→外気浴でととのうはもう古い!?
初心者もコアなファンにも「新発見」の連続！

最高の体調になる！疲れがとれる！
ストレスも消える！健康寿命までのびる！……etc.

今すぐ「世界最高のサウナ浴」で、「あなたの人生」を変えよう！

• 上畠 菜緒
• 集英社
• ￥1650

• 2020年02月26日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 2.31(14)

人を天国へと導く幻獣「しゃもぬま」が、ある日、私の家のドアをノックしたーー。
待木祐(まちきたすく)は、「夏みかん」の栽培と、「しゃもぬま」という馬のような動物がいるこの島で生まれた。しゃもぬまは死後必ず天国に行くことから、神聖視されている。しゃもぬまは死期が近づくと、島の人間を一緒に天国に連れて行ってくれることがある。そこから、島の人間で誰かが死ねば、しゃもぬまを葬式に呼び、反対にしゃもぬまから「お迎え」がきたら、誰か一人を死なせる慣習が生まれ、永く島では守られている。今の祐の仕事は、風俗情報誌の編集。ある日、睡眠障害に悩まされ、心身ともに疲弊した祐のアパートに、しゃもぬまがやってきた。困惑しながらも、しゃもぬまを受け入れ、死との共同生活が続くうち、祐は奇妙な白昼夢を見るようになる。また、島にいたころの親友・紫織が家に押しかけてきたのを皮切りに、島の人間も不穏な動きを見せ始める。夢の中に現れる女性の正体、そしてしゃもぬまが迎えにきた人間とは。

人を天国へと導く幻獣「しゃもぬま」が住む島。美しい少女たちの記憶と、呪われた家系の秘密。あの世へと誘われるのは、いったい誰なのか。幻想と現実を切り裂く、衝撃のデビュー作。第32回 小説すばる新人賞受賞作。


(著者略歴)
上畠 菜緒(うえはた なお)
1993年、岡山県生まれ。島根大学法文学部言語文化学科卒業。本作により第32回小説すばる新人賞を受賞しデビュー。

• 鎌田 實
• 集英社
• ￥1540

• 2023年05月26日
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

健康で元気に90歳の壁を越えたい。
そのためには、毎日の暮らし方が大切です。
不眠、肥満、高血圧などの“老いる”ショックを
ぼく自身がどうやって乗り越えてきたか、
同じ悩みを抱える中高年に43の解決法を紹介します。

図解でなるほど!!
Q＆A形式なので、どこから読んでも大丈夫！

＜もくじより＞
Q眠れないときは、睡眠薬に頼ってもいいでしょうか。
Q何をすれば、毎晩ぐっすり眠れますか？
Qやせなきゃと思いつつ「もったいない」とつい食べ過ぎ……。
Qコレステロール値が高いと言われました。薬を飲みたくないんですが……。
Q毎日“スッキリ”出ない……。理想のバナナうんちに近づくには？
Qポリープが見つかり、大腸がんが怖いです。がんを遠ざけるには？
Q老化は、どこから始まるのでしょう？
Q病院の検査では「特に異常なし」。でも、体調がいまひとつです。
Q「運動した方がいい」というのは、「何」のため？
Q認知症を防ぐために食べた方がいいものは？
Q日常で簡単にできる脳トレはありますか？
Q高血圧と認知症にはどんな関係がありますか？
Q最近、耳が遠くなってきたのが不安です。どんな対策を？
Qさまざまな体の不調、年をとったから仕方ない？
Q笑うと健康にいいそうですが、笑えるような楽しいことがありません。
Qコロナ禍で運動が減り、甘いものを食べることが増えて血糖値が急上昇。どうすれば？
Qペットボトルの蓋が開けられない！ どこもかしこも筋力低下を感じます。
Q自粛生活で外出が減り、老け込んだ気がします。元気が出る秘訣を教えてください。
Qこの先、いつまで生きられるのかが気になります。
Q最近感動することもなく、日々が単調。何のために生きているのか、とふと思います。

＜著者プロフィール＞
鎌田 實 かまた・みのる
1948年、東京都生まれ。1974年、東京医科歯科大学医学部卒業。1988年、諏訪中央病院院長に就任。地域と一体になった医療や、食生活の改善・健康への意識改革を普及させる活動に携わる。2005年より同病院名誉院長。チェルノブイリ原発事故後の1991年より、ベラルーシの放射能汚染地帯へ医師団を派遣し、医薬品を支援。2004年からイラクの4つの小児病院へ医療支援を実施、難民キャンプに5つのプライマリ・ヘルス・ケア診療所をつくった。国内でも東北をはじめとする全国の被災地に足を運び、講演会、支援活動を行っている。近著に『鎌田式「スクワット」と「かかと落とし」』『鎌田式健康手抜きごはん』『60代からの鎌田式ズボラ筋トレ』『60歳からの「忘れる力」』などがある。

• 福本 敦子
• 幻冬舎
• ￥1870

• 2021年12月23日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.33(9)

「#敦子スメ」を取り入れた生活が、人生をよりよく変えていく！
20代、30代を中心に世代を超えて、オーガニックコスメの魅力を伝える
美容コラムニスト、福本敦子さんの書籍第2弾。
完売必至の「#敦子スメ」最新版がこの1冊に。
全168ページに登場するアイテムは約185点。前作以上に、より一歩踏み込んだ実践的な紹介がずらり。

コロナ禍でスローダウンした新しい時代。
誰もが自分にとっての心地いい生き方とは？を考えました。今回の本は、福本さん独自のオーガニック美容法を4つの生活に分け、読む方たちの暮らしにいま必要なコスメや生き方のヒントになるケアを自由にピックアップしてもらえるよう構成しています。

本には4つの生活ーー1ちゃんと感じて生きる生活　2強さをもたらす生活　3流れに乗る生活　4自分を愛する生活　が収録されています。

「ちゃんと感じて生きる生活」は、朝昼夜のセルフケア、自分にフィットする香りや彩りの楽しみ方を中心に。「強さをもたらす生活」では、入浴や睡眠の工夫、温活や冷活、季節のケアなど身体の内側にパワーを満たす方法をお届け。季節や星の流れ、人生の流れなど目に見えない流れを味方にして、タイミングをうまく掴むための過ごし方は、「流れに乗る生活」でご紹介。これからの時代に大切にしたい「自分を愛する生活」は、生理の乗りこなし方のコツや、フラワーエッセンスを使った自分の身体や心の状態の整え方などが綴られます。

登場する約185点のアイテムを、どんなタイミングでどのように取り入れるのか？　福本さんならではの視点と切り口で一歩踏み込んだ実践的なやり方をおすすめしています。人生で大変なときの自分との向き合い方や仕事の楽しみ方などコラムページも超充実。

きれいになるだけでなく、その人が内面から輝けるための提案をする福本さんの美容論。
この一冊を読めば、自分に必要な美容のTIPSを知れて、毎日を生きるモチベーションがじわじわと湧いてくるはず。

たくさんの方が、自分の“好き”をもっと感じて生きる、これからの生活のサポート本に。今から、これから、心機一転したい、自分らしいライフスタイルに変えていきたい方におすすめの新オーガニックコスメのバイブル進化版です。

• 伊奈めぐみ
• 講談社
• ￥880

• 2015年12月09日頃
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.4(44)

将棋棋士は人類の代表！ 将棋を指して生活している。懸命に勉強し、年に50局くらい戦い、勝てば笑い、負ければ自分のせい。勝ち負けだけに支配された世界。それはまるで人生の縮図だ。棋士は、どんな人たちなんだろう？ 何を食べて、何時間寝ているんだろう？勝負師でも無頼でもない、リアルな将棋棋士の毎日を棋士の妻が漫画にしました。ノンフィクションです！


将棋棋士は人類の代表！ 将棋を指して生活している。懸命に勉強し、年に50局くらい戦い、勝てば笑い、負ければ自分のせい。勝ち負けだけに支配された世界。それはまるで人生の縮図だ。棋士は、どんな人たちなんだろう？ 何を食べて、何時間寝ているんだろう？勝負師でも無頼でもない、リアルな将棋棋士の毎日を棋士の妻が漫画にしました。ノンフィクションです！

• 佐藤富雄
• 東洋経済新報社
• ￥1320

• 2014年06月06日頃
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(1)

「よく眠れば、夢がかなう！」って、本当でしょうか？
心地よい眠りは、心と身体を最高にリラックスさせてくれます。
その状態が脳の自律神経系をスムーズに働かせ、昼間の「やる気」を高めてくれるのです。
それだけでなく、よい睡眠にはストレス解消、プチうつの予防、アンチエイジングと、効果がいっぱい。
本書は脳のメカニズムにも触れながら、
眠ることの大切さとその実践方法をやさしく教えます。

はじめに
快眠チェックリスト
第1章　できる人ほど眠り上手
第2章　眠りの正体を知っておこう
第3章　1日は「就寝」からはじまる！
第4章　眠りに隠された驚きのパワー
第5章　朝を変えれば眠りが変わる！
第6章　眠りで20歳若返るために
おわりに

• 菊地臣一など5名
• 文響社
• ￥1738

• 2021年01月14日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.07(41)

「歩いていると、ふくらはぎがしびれて歩けなくなる」
「立っていると、足腰が痛んでしゃがまずにいられない」
「足裏の感覚がおぼつかず、外出や階段が不安」
「横断歩道を青信号のうちに渡り切れるか心配」
「手術をすすめられたが、受けるべきかどうか迷っている」
「手術を受けたのに、足裏やお尻のしびれ痛が消えない」

こんな「腰部脊柱管狭窄症」のつらい症状で思い悩んでいる人、必読！

国際腰椎学会の権威、大学教授が伝授する「1分体操」事典

簡単なのに改善効果に優れた「1分体操」だけを集めた待望の最新刊！
「痛みが引いた！長く歩けた！手術を回避できた！」と喜ぶ人が続出する、
治療現場で評判の最新の運動療法を、専門医陣が詳細図解とともに丁寧解説！

新発見！　誰にもある腰椎の反りグセを「1分体操」で正せば、脊柱管が広がり足腰のつらい痛み・しびれが改善！
1「腰痛」がらくになる「背骨ストレッチ」
2長く歩けない「間欠性跛行」を防ぐ「脊柱管拡大体操」
3「間欠性跛行」の回復を促し再び歩ける「骨盤ちょっと倒し」
4「坐骨神経痛」を招く背骨・骨盤のゆがみを正す「うつぶせ足ふり」
5帰宅後の「腰痛」「足しびれ」を和らげる「足休めポーズ」
など、どれも1分ほどでできるものばかりで簡単！

坐骨神経痛・足裏しびれ・長く歩けない・こむら返り・お尻のしびれ痛など、
つらいときてきめんに効く「症状別ケア」も完全網羅！
・「間欠性跛行」があっても長く歩ける「もも上げ歩き」「和式座り」
・「腰痛」が軽くなる股関節の使い方「そけい部たたみ」「太もものばし」
・「お尻・太もものしびれ痛」を和らげる「あぐらひざ抱え」「足裏ひざ抱え」
・「ふくらはぎ痛」「こむら返り」に効く「ひざ裏のばし」
・「足裏のしびれ」がスッと引く「足じゃんけん」

• オムニバス
• ￥2035

• 2020年06月24日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

• 稲毛康司
• 文光堂
• ￥3300

• 2019年02月
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

夜泣き、鼻出血、増えない体重、止まらないしゃっくり、便の色が悪い、頭の形が悪い、やる気がない、長引く咳、よく熱を出す、ｅｔｃ…何気ない症状に潜む危険を見逃さない！

• バーバラ・オークリー/テレンス・セイノウスキー/アリスター・マコンヴィル/安藤 貴子
• ヤマハミュージックエンタテインメントホールディングス
• ￥2090

• 2021年05月28日頃
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.0(2)

"世界最大規模のオンライン講座「MOOC（ムーク）」を運営し、数百万人の生徒たちの学習スキルを飛躍的にのばしてきた「学び方」のプロが教える効果的な学習方法。
勉強にかぎらず音楽やスポーツなどの習い事にも応用できて、一生役に立つ「学び方」の習慣を身につけよう！

◎脳の2つの思考モード、「集中モード」と「拡散モード」を使いこなそう
◎「ポモドーロ・テクニック」で最高のパフォーマンスを実現しよう
◎「先のばし」をやっつけるための戦略
◎読解力を高める「アクティブ・リコール」
◎睡眠に秘められたおどろくべき力
◎理解を定着させる最強の方法、「ファインマン・テクニック」
◎だれでも記憶力は高められる！
◎部活は受験の敵じゃない？運動が脳の力を高める大発見
◎「意図的練習」「完全習得学習」「インターリーブ学習」…さまざまな学習のテクニック
■保護者および教師のみなさんへ

■第1章
情熱にまつわる問題

■第2章
のんびりやろうよ
ーーがんばりすぎがときに問題を引き起こす理由

■第3章
あとでやるよ。ほんとうさ！
ーートマトを使った先のばし撃退法

■第4章
ニューロンの鎖とエイリアン

■第5章
アル先生、生徒になる

■第6章
睡眠の効果
ーー目覚めたときに賢くなっている方法

■第7章
通学バッグ、ロッカー、注意のタコ

■第8章
記憶力を高める賢いコツ

■第9章
ニューロンの鎖が重要な理由
ーー（バックするときに車を溝に落とさない方法）

■第10章
クラブやグループで学び、自分のミッションを見つける。
そして、なぜテリーは危うく学校を燃やすところだったのか

■第11章
脳の力を高める方法

■第12章
ニューロンの鎖をつくる
ーーマンガを読みながら勉強してはいけない理由

■第13章
重要な質問を自分に問いかける
ーー勉強中に音楽を聴いてもいいか？

■第14章
学習にまつわる意外な事実
ーーじつは……最悪の短所が最高の長所かもしれない！

■第15章
テストでよい点をとるには

■第16章
「しなければならないこと」から「やりたいこと」へ

• トキオ・ナレッジ
• 宝島社
• ￥1100

• 2021年06月02日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.14(7)

自分が嫌い＆周りの目にビクビク……そんなモヤモヤが1時間でスーッと晴れる!

• 志賀　隆/伊田　瞳/かげ
• メディカル・サイエンス・インターナショナル
• ￥2860

• 2023年03月24日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 2.0(1)

医療従事者にとって、当直・夜勤などのシフト勤務をいかに乗り切るかは大きなテーマである。救急医(志賀隆先生)、睡眠専門医(伊田瞳先生)、看護師(かげ)の3人がコラボレーションし経験とエビデンスをもとに、(1)夜の勤務チーム、(2)夜勤における睡眠、(3)患者さんが安定するための先手の予防策、(4)夜のトラブルにどう対応するかの4つのパートに分けて解説。過酷な現場で働く医療者に役立つ情報とエールを送る。

• 仕事の教科書編集部
• 学研プラス
• ￥638

• 2021年03月25日頃
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.0(1)

アフターコロナの今、自分のペースで自分らしく働く時代がやってきた！「withコロナの時短術」「テレワークで浮いた時間活用法」「スキマ時間副業」などベストセラービジネス作家による時間術を徹底取材。これ1冊であなたの時間と人生が変わる！

• 梶本 修身
• 集英社
• ￥946

• 2016年04月15日頃
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.47(51)

私たちが日常的に使う「体が疲れている」とは実は「脳が疲労している」ことを示す。疲労のメカニズムとは何か、最新科学をもとに解説。また真に有効な抗疲労対策、睡眠との関係なども提示する。

• 庵野　拓将
• KADOKAWA
• ￥1650

• 2019年03月28日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.91(75)

筋肉を「科学的に鍛える」時代がやってきた！
トレーニング法、タンパク質摂取法、睡眠法…、筋トレにまつわる様々なメソッドを、理学療法士で人気ブロガーの著者が徹底解説。
スポーツ科学、医学、心理学、公衆衛生学、進化心理学など、世界の有名大学が行ったトレーニングにまつわる研究論文に基づき、「最強の筋トレ法」を導き出した！
俗説や自己流、不確かな情報源をもとに「なんとなく」行っていては、ケガや故障の原因につながりかねない。
本書は、「無駄なく」「超効率的に」「正しく」、そして自分に合った正しい鍛え方を伝授する。
そして、健康リスクも回避して、仕事と人生のパフォーマンスも最大化する「筋トレ本」の決定版である。

【序　章】　筋トレに関する7つの「新常識」
【第1章】　これが、科学的に正しい「筋トレ方程式」だ！
【第2章】　これが、科学的に正しい「トレーニング」 だ！
【第3章】　これが、科学的に正しい「タンパク質摂取法」 だ！
【第4章】　これが、科学的に正しい「筋トレの続け方」だ！
【序　章】　筋トレに関する7つの「新常識」
【第1章】　これが、科学的に正しい「筋トレ方程式」だ！
【第2章】　これが、科学的に正しい「トレーニング」 だ！
【第3章】　これが、科学的に正しい「タンパク質摂取法」 だ！
【第4章】　これが、科学的に正しい「筋トレの続け方」だ！

• 秋山千枝子/橋本創一
• 診断と治療社
• ￥1650

• 2012年09月
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 5.0(1)

• (V.A.)
• Heal Sound
• ￥2035

• 2021年09月29日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

• 菅原洋平
• フォレスト出版
• ￥1540

• 2016年10月
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.33(6)

「この時間に、これをやるだけ」で仕事のスピードと質が上がる！医療現場と企業研修で実証済み！結果が変わる科学的パフォーマンス最大化の新「習慣」。

• 井原　裕
• ディスカヴァー・トゥエンティワン
• ￥1760

• 2019年07月
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.33(4)

パソコンやスマホなどのＩＴ機器を駆使すれば効率化するというのは幻想だ。-（１）発想の管理（２）書類の管理（３）時間の管理。大学病院の教授職として超多忙な著者が公開！心身に無理のない効率アップ法。