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• 大竹　恵子
• ナカニシヤ出版
• ￥3740

• 2016年11月30日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 5.0(1)

I　健康心理学の基礎
第1章　健康心理学の役割
1．健康心理学の立場　　
2．プライマリケアと心理学　　
3．健康心理学の発展：ポジティブヘルスの実現に向けて　　

第2章　感情と健康のメカニズム
1．感情と健康との関連　　
2．感情と健康との関連のメカニズム　　
3．ポジティブ感情と生体機能との関連　　
4．感情と健康との関連のまとめ　　

第3章　認知と行動のメカニズム
1．認知と行動：健康との結びつき　　
2．「思考・認識としての認知」から行動へ　　
3．「情報処理としての認知」から行動へ　　

II　健康と感情
第4章　ストレス
1．ストレス研究の始まり　　
2．トランスアクショナル・モデルの提唱と発展　　
3．資源保護理論の提唱と発展　　
4．ストレス研究における近年のトピックスと今後の課題　　

第5章　怒り・攻撃性
1．怒り・攻撃性と健康　　
2．怒り・攻撃性への対処　　
3．その他の心理社会的要因と虚血性心疾患　　

第6章　うつ・不安
1．うつ・不安のもたらす健康リスク　　
2．エビデンスに基づくうつと不安の予防　　
3．認知行動療法を用いたうつ・不安の予防　　

第7章　社会的感情と健康行動
1．社会の中での感情の共有と健康　　
2．恥ずかしさと健康　　
3．社会的感情と健康増進　　

第8章　心的外傷体験と健康
1．心的外傷性ストレス　　
2．心的外傷体験後のアプローチ　　
3．心的外傷体験からの回復　　

III　健康を取り巻く諸要因
第9章　生活習慣と社会的行動：喫煙・飲酒・食行動
1．喫　　煙　　
2．飲　　酒　　
3．食 習 慣　　

第10章　睡眠と身体活動
1．睡眠とは何か　　
2．睡眠と健康　　
3．身体活動の現状と目標　　
4．身体活動の評価法
5．身体活動量増加の必要性

第11章　女性の健康
1．女性の健康問題　　
2．女性に多い精神疾患や心身の不調　　
3．女性の疾病予防と健康増進　　
4．女性の健康と心理社会的要因　　

第12章　健康と医療
1．はじめに　　
2．健康寿命の延長に向けた予防的取り組み　
3．患者・家族：医療者コミュニケーションの改善に向けた取り組み　　
4．退院後における患者や家族の心のケアへの取り組み　　

第13章　健康と文化
1．健康における文化の重要性　　
2．精神的健康と文化の研究　　
3．生物的要因と社会的要因　　
4．異文化適応と健康　　
5．まとめ：精神的健康と文化についての今後の展望　　

IV　健康への予防的アプローチ
第14章　健康心理学の応用とその可能性：ポジティブ心理学
1．ポジティブ心理学の発展　　
2．ポジティブ心理学の3つの研究領域と日本の動向　
3．ポジティブ心理学と健康心理学　　
4．ポジティブ心理学的介入　　
5．健康心理学の今後の可能性　　

第15章　ポジティブな特性と健康
1．健康と個人的特性　　
2．楽 観 性　　
3．ポジティブ・イリュージョン　　
4．首尾一貫感覚　　
5．ポジティブな特性と健康を考えるうえでの留意点　　

第16章　公衆衛生から見た健康づくりとポジティブヘルス
1．公衆衛生学と健康　　
2．ヘルスケアシステムの現状と健康心理学の役割　　
3．ポジティブヘルスを目指した健康づくりと健康心理学の発展

• 藤田　紘一郎
• 三笠書房
• ￥748

• 2019年02月22日頃
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.0(1)

「腸健康法」の第一人者が教える、病気知らず・不調知らずの超健康体質になる方法！

人生100年時代、一生健康のまま長寿を全うするには、「腸」の健康が不可欠です。
というのも私たちの「免疫の70％」は、腸でつくられているからです。

腸を健康にするために何より大切なのが、普段の食事。
「腸に効く食事」をするだけで、体も心も元気によみがえるのです！

たとえば、

◎味噌、納豆……発酵食品で腸を整える
◎「青魚の刺身」でアレルギーを防ぐ
◎朝の「コーヒー1杯」で免疫力が上がる

などなど、日本人に馴染み深いもの、身近なものばかりです！

ほかにも、本書では、冷えを防ぐ「ウォーキング」、血管が若返る「足もみ」など、
体の不調に効く快適習慣も網羅！

誰でも簡単に、楽しく、長続きする「腸健康法」をお試しください！

• 小林　弘幸
• セブン＆アイ出版
• ￥770

• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 5.0(1)

「健康になるために何をすべきか」を伝えても、それを実践するかしないかは患者さん本人しか決められません。と小林先生は本書の中に記しています。この本には、小林先生が、健康であるために実践してもらいたいこと、　大切にしておいてほしいことが詰まっています。やみくもに「健康」を追いかけるよりも、　健康の正体を知り、いま一度、自分の生活を見直すきっかけに本書がなれば幸いです。

• マキノ出版
• ￥990

• 2022年12月06日
• 在庫あり
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• 0.0(0)

現在、70代の女性の6〜7人に1人は
100歳まで生きると推定されています。
まさに「人生100年時代」の到来です。
とはいえ、元気で自立して暮らせる
「健康寿命」は、男性が72.14歳、
女性が74.79歳と、意外に短いのが現状です。

晩年を生き生きと元気に、
素敵に過ごせるかどうか。
そのカギを握るのは、意欲と免疫力、
筋力をいかに高く維持していけるか。
そして、ポイントの一つが、
「高齢者には動脈硬化がある」ことを
前提に考え、血圧、血糖値、
コレステロール値を薬で無理に
「正常値」まで下げ過ぎないようにすることだと、
和田秀樹医師は語ります。

70代は、老化と闘える最後のチャンス。
現役世代と大きく変わる70歳からの生き方しだいで、
その後の30年の暮らしが変わります。

1年でも2年でも長く
「元気で幸せな人生」を過ごすために、
私たちが今日からできる
「健康寿命の延ばし方」を詳しくご紹介します。

• 中央労働災害防止協会
• 中央労働災害防止協会
• ￥275

• 2016年07月
• 取り寄せ
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• 5.0(1)

• 山中　祥子
• ナカニシヤ出版
• ￥2750

• 2021年03月01日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

栄養学，遺伝子組み換え食品，ゲノム編集食品，食品の新技術などの食品の科学的知識を学び，食と疾病，感染症，安全・安心，疫学にまで目を配り，フードファディズムに惑わされることなくウェルビーイングを目指す。


●著者紹介

山中祥子（やまなか さちこ）
同志社大学大学院文学研究科心理学専攻博士後期課程修了（2013）
Universite Bourgogne Franche-Comte (UBFC) AgroSup Dijon Science et Technologie de l'agriculture de l'alimentation et de L'environnement Physiological and Psychological FOOD choices Determinants(P2Food) 修士課程修了（2020）
現職：立命館大学食マネジメント学部助教
主著：心理学から見た食べる行動（分担執筆）北大路書房（2017）
　　 だれかと食べるとたくさん食べる？だれかと食べるとおいしい？（第一著者）行動科学,54,1?9. （2016）
　　　心理学概論（分担執筆）ナカニシヤ出版（2014）他

• 伊藤隼也
• 宝島社
• ￥1430

• 2018年05月21日頃
• 在庫あり
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• 4.0(1)

５０歳を超えたら若いときと同じ健康法をしてはいけない。４０代までは、故障さえなければ多少の無理も利いた。だが、５０歳を過ぎると体が「なんだか今までと違う」。体が“老化”してきたことを、身をもって感じるのだ。恥ずかしながら、おしっこのキレが悪くなり、“チョイ漏れ”で下着を汚してしまうこともある。５０代は４０代までと同じ体ではない。そんな５０歳以上が本当にやっていい健康法を、最先端の医学を常にウォッチングし、自ら実践している医療ジャーナリストの伊藤隼也が紹介する。

• 村上祥子
• 女子栄養大学出版部
• ￥2420

• 2006年03月
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.0(1)

• ホームライフ取材班
• 青春出版社
• ￥1100

• 2019年07月20日頃
• 在庫あり
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食べものに含まれる意外な栄養や、知られざる有効成分、より効果のあがる食べ方など──食品栄養学の研究成果により、ここのところ、食べ物の健康効果についての新たな発見や見直しが目白押し。ひと昔前の常識では、栄養の9割（？）を損してしまうことに。本書は、そんな“常識”をアップグレードする、食べ物の新しい取扱情報を満載する。

• 石川三知
• 朝日新聞出版
• ￥1430

• 2020年09月07日頃
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子の持てる可能性を最大限に発揮させること、それが成功する条件です。そのために、幼少期にしっかりと食事で体づくりをしておくこと、生活リズムを身につけることが大切です。本書では、基本的な体のしくみの解説から、「動く」「食べる」「寝る」ことの重要性について詳しく紹介。脳と体に効く子どもレシピを全70品収録。

• 保坂隆
• PHP研究所
• ￥638

• 2017年06月01日頃
• 送料無料（コンビニ送料含む）
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いくら長生きしても、健康でなければ意味がない。精神科医が「心と体」の両面から、いつまでも楽しく自立するための健康術を伝授します。

• 黒田　留美子
• （株）小学館
• ￥660

• 送料無料（コンビニ送料含む）
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自宅で調理できる新しい健康支援食「高齢者ソフト食」は、黒田留美子さんが開発した、高齢者の咀嚼能力に合わせた家庭料理の調理法です。咀嚼能力を「焼き豆腐」「木綿豆腐」「絹ごし豆腐」で観察し、ソフト食1〜3と分けて、食材の選び方、調理法を工夫します。食べる側の立場に立った愛情のひと手間が、高齢者から食べる意欲を引き出し、生きる力をつけ、家族とのコミュニケーションも復活させていきます。

• 小林 弘幸
• 宝島社
• ￥1100

• 2023年01月24日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

冬は水分摂取量が減る、運動量が減る、トイレを我慢するなどで、便秘になる人がより増える季節。便秘を放っておくことで、大腸がん、心筋梗塞、脳卒中、頭痛、腰痛、肩こり、冷え性など様々な症状が出る恐れも!
便を出す力、“排便力”を自力で高め、快便へと導く方法や、トイレでやりがちな間違った行動、意外と知らない便秘薬の種類など、便秘の豆知識を解説します。

• 稲葉 俊郎
• NHK出版
• ￥737

• 2019年09月25日
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
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“健康”を再定義せよ！
私たちが思い描く“健康”は、間違っている？　古今東西の医療に精通する東大病院の医師が、「あたま」「からだ」「こころ」の3つのつながりから、健康に生きる心構えを伝授。普段は意識しない“自分の仕組み”を改めて知れば、健康の概念が一変する。医学知識ゼロで読める、目からウロコのレッスン。
はじめに──「健康」を再定義してみる

第1章　「健康学」って何？
　　「健康」とは何か
　　西洋医学の「健康」
　　短期的な「健康」
　　長期的な「健康」
　　西洋医学と東洋医学
　　病気学と健康学
　　「あたま」の働き
　　肥大化した「あたま」
第2章　「からだ」のきほん
　　単細胞生物から多細胞生物へ
　　部分と全体の関係性
　　欠けてはならない「部分」
　　「からだ」のシグナル
　　複雑さを受け入れる
　　数値だけで判断しない
　　自力と他力
　　キュウリ形のトマト
第3章　「からだ」と「こころ」のつながり
　　「からだ」の構造
　　「こころ」の構造
　　感情の分かれ方
　　「快・不快」のセンサーを磨く
　　偽装された感情に気を付けろ
　　感情の働き
　　まずは「からだ」を動かしてみる
第4章　自分にとっての「健康学」
　　「健康」のためにできること
　　「治る」と「治す」
　　違和感を表現する
　　からだに触れる
　　自分で決める
　　身体感覚を取り戻す
　　「健康」のための「死」
　　充実した人生の入り口
　　
おわりに──「健康学」という学び
健康学を深めるためのブックガイド

• 己抄呼〜Misako〜
• メイツ出版
• ￥1694

• 2020年06月17日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.0(1)

★ 運動指導のプロが教える、健康に効く!

★ 長距離をゆったりラクに泳ぐコツ

★ 水中での姿勢・身体の動かし方・呼吸の
タイミングなど、泳法ごとにポイントを解説!

★ 運動不足解消/ 身体の引き締め
心身のリラックス


◆◇◆ 監修者からのコメント ◆◇◆

私が20 数年間の水泳指導の中で、
いつも大きなひとつの疑問を心に抱いていたこと。
それは『常識的に行なわれていた大人への
指導方法が、子供達へ教える指導方法と
全く同じ』であること。

育ち盛りの子供達に対する指導や練習は、
選手等ではないごく普通の大人には、
やはりキツいものです。だから当然、
大人になってから水泳を習う人にとっては、
「水泳はキツいもの」となりがちです。

『そんなにキツいこと、しなくても
泳げるのに・・・』『カラダを水にゆだねる
気持ち良さ、楽しさこそが水泳の魅力だし、
上達の秘訣なのに・・・』そんな思いを
ずっと感じていたのです。

この本では、私がたくさんの人たちと簡単に実現できた
『人魚のようにラクに、優雅に、そして、
ゆっくりと気持ちよく泳ぐ』方法を
あなただけにご紹介したいと思います。

全然がんばらないのに、ちょっとしたコツと、
水を楽しむ気持ちを持つことで、
『泳ぐって、こんなに楽しい』を
心から感じていただければ幸いです。

己抄呼 ~ Misako ~


◆◇◆ 主な目次 ◆◇◆

☆ PART1
泳ぐ前の準備と姿勢
長い距離を、ゆっくりと長く泳ぐため、
水に慣れる練習をしておこう。
水中での姿勢や呼吸の基本を覚えれば、
水の中で楽に過ごすことができるようになる。
全6項目

☆ PART2
手の使い方とキック
クロールで長距離を泳ぐために必要な、
入水や水のキャッチ、リカバリーなどの
腕の動かし方と身体のバランスをとるキックの
仕方を覚えよう。
全15項目

☆ PART3
クロールの呼吸とローリング
泳いでいるときに息が苦しくなったら、
ふし浮きから横向きになり、背浮きの状態まで
ローリングしてたくさん空気を吸ってみよう。
全12項目

☆ PART4
背泳の身体の使い方
呼吸が楽な背泳は、ローリングと手の
タイミングをうまくあわせると
かっこよく泳ぐことができる。
全6項目

☆ PART5
バタフライの泳ぎ方
難しいと思われがちのバタフライふし浮き
ダイブとゆっくりとした浮きあがりを
連続させて簡単に、かっこよく泳いでみよう。
全11項目


※ 本書は2006年10月発行の
『もっと楽しく! ゆったり長く泳げるコツ50』を
元に加筆・修正を行った新版です。

• 寺島洋一
• とりい書房
• ￥1320

• 2015年07月
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

一年間継続してわかった驚きの効果。歯周病がよくなると身体がスッキリ！

• プレジデント社
• ￥980

• 2024年10月17日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

• 大房剛
• キクロス出版
• ￥1320

• 2016年11月
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

• 山と溪谷社
• ￥1540

• 2020年01月30日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

一体、君たちは何を食べたいのか？何を食べるべきなのか？「犬のごはん」に疑問を感じている飼い主さんへ贈る４６のレシピ。スプーン１杯の栄養サプリ、水分と栄養補給のスープ、からだを元気にするレシピ、おうちでできるからだケア、など。

• 山岸一茂/永瀬直子/冨澤浩一
• 旭屋出版
• ￥1760

• 2020年10月25日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

だしソムリエのアイデア料理
日本料理の「だし」の極意
洋食への「だし」活用法

キーワードは「だし」。日本人が親しんできた「だし汁」です。
料理の旨味をつかさどるだしは、そのおいしさが世界で注目されていますが、
栄養素として重要な必須アミノ酸成分をはじめさまざまなミネラル、
食物繊維などでバランスよく構成された「滋養」分であることはまだよく認識されていません。
フレンチシェフ、日本料理の料理長、だしソムリエの3人の健康「だし料理」のレシピを集めた「おいしくたくさん食べられる健康メニュー」です。