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• オムニバス
• ￥2035

• 2022年04月27日
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• 星和書店
• ￥3190

• 2023年06月23日
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• 5.0(2)

• 庵野　拓将
• KADOKAWA
• ￥1650

• 2019年03月28日頃
• 在庫あり
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• 3.91(75)

筋肉を「科学的に鍛える」時代がやってきた！
トレーニング法、タンパク質摂取法、睡眠法…、筋トレにまつわる様々なメソッドを、理学療法士で人気ブロガーの著者が徹底解説。
スポーツ科学、医学、心理学、公衆衛生学、進化心理学など、世界の有名大学が行ったトレーニングにまつわる研究論文に基づき、「最強の筋トレ法」を導き出した！
俗説や自己流、不確かな情報源をもとに「なんとなく」行っていては、ケガや故障の原因につながりかねない。
本書は、「無駄なく」「超効率的に」「正しく」、そして自分に合った正しい鍛え方を伝授する。
そして、健康リスクも回避して、仕事と人生のパフォーマンスも最大化する「筋トレ本」の決定版である。

【序　章】　筋トレに関する7つの「新常識」
【第1章】　これが、科学的に正しい「筋トレ方程式」だ！
【第2章】　これが、科学的に正しい「トレーニング」 だ！
【第3章】　これが、科学的に正しい「タンパク質摂取法」 だ！
【第4章】　これが、科学的に正しい「筋トレの続け方」だ！
【序　章】　筋トレに関する7つの「新常識」
【第1章】　これが、科学的に正しい「筋トレ方程式」だ！
【第2章】　これが、科学的に正しい「トレーニング」 だ！
【第3章】　これが、科学的に正しい「タンパク質摂取法」 だ！
【第4章】　これが、科学的に正しい「筋トレの続け方」だ！

• 主婦の友社　編
• 主婦の友社
• ￥429

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• 原田　賢
• ディスカヴァー・トゥエンティワン
• ￥1760

• 2018年07月12日頃
• 在庫あり
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• 3.38(28)

本書では自律神経失調症を改善させるという観点から、直すべき生活習慣を、姿勢の習慣、運動習慣、食事の習慣、睡眠の習慣、考え方の習慣の５つにわけ、それぞれで役立つストレッチや生活改善のメソッドを網羅的に紹介しています。デスクの隣や、ベッドの脇に置き、まずはいくつか、自分の症状に当てはまる部分だけでも実践をしてみてください。自律神経の整え方は、今や、元気に明るく働き続けるための必須スキルです！

• 原田　賢
• ディスカヴァー・トゥエンティワン
• ￥1430

• 2019年10月19日頃
• 在庫あり
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• 3.0(1)

寝る前のスマホ、ソファに座る時間、甘いもの…余計な習慣をやめるだけ。心と体の不調にサヨナラ！

• Nature Notes
• キングレコード(株)
• ￥2037

• 2015年05月13日
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• 5.0(3)

往年の名曲をスーパープライスで！

• 菊原智明
• 青春出版社
• ￥1540

• 2019年12月19日頃
• 在庫あり
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• 3.33(3)

朝あと30分早く起きるだけで、人生が劇的に変わる！　夜型のダメ営業マンから一転、全国No.1のトップ営業マンに上り詰め、残業0、成績4倍、年収3倍を達成した著者が、自らの体験をもとに、“忙しいのに結果が出ない”から“余裕があるのに結果が出る”毎日に変わる朝型習慣術のコツを伝授する。

• クリスティアン・ベネディクト/ミンナ・トゥーンベリエル/鈴木ファストアーベント理恵
• サンマーク出版
• ￥1650

• 2020年12月09日頃
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.67(10)

読めば、眠りがたちまち変わるーー。

光、温度、酸素、食事、運動時間…
「起きている間にしたこと」すべてで、夜の睡眠はできている。

・科学者はなぜ、揃って「絶対寝るべき」というのか？
・眠らないとどうなるのか？
・どうすれば「眠りの質」が上がるのか？
「Sleep Science Lab」を率いるスウェーデン・ウプサラ大学の神経学者と
健康問題を20年追ったヘルスジャーナリストがタッグを組んだ
世界最高の睡眠本、日本上陸！
はじめに　睡眠研究者が「今、知っていること」すべてをまとめた

第1部　科学者がそろって「絶対寝るべき」という理由
1章　眠らないとどうなる？
2章　睡眠には「4ステージ」がある
3章　私たちを支配する「体内時計」
4章　「デジタル革命」で人間は熟睡を失った
第2部　睡眠の「すごい効果」を全部受け取る
5章　眠って「賢者」になる
6章　夢が「創造性」を開花させる
7章　眠って「感情」を整える
8章　「認知症」を予防する睡眠
第3部　いい睡眠は「最良の薬」
9章　眠って「スリム」になる
10章　「免疫」を強くする
11章　「糖が溜まらない体」に睡眠が不可欠
12章　強靭な心臓

• 医歯薬出版
• ￥5170

• 2023年04月20日
• 在庫あり
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不眠症研究・臨床の最新知見を各領域のトップランナーの医師・研究者がわかりやすく解説！

●不眠症は人口の2割前後の有病率を示すcommon diseaseであり、不眠症を診察したことがない医師はほとんどいないにもかかわらず、本質的に不眠症を治療できたと感じる医師・心理士がどれくらいいるであろうか。
●不眠は西欧では産業革命以前より認識されており、臨床的entityとしても長い歴史がある。もちろん不眠の病態、治療法開発に関する科学的研究の歴史も長く、弛まぬ進歩を続けているもののいまだ道半ばと言わざるを得ない。
●本書では、不眠症における最新の病態・治療研究に基づいた知見を広く紹介すると共に、不眠症臨床・研究の縦断的俯瞰を含め、不眠症の概略がこの一冊で把握できる内容としてまとめた。

【目次】
不眠症序論
　1．不眠症の疾患概念の歴史的変遷
　2．不眠症と加齢・性差
不眠症の病態仮説
　3．不眠の経過を理解する─Spielmanの3つのPモデル
　4．過覚醒と慢性不眠障害
　5．睡眠状態誤認
不眠症の鑑別
　6．睡眠・覚醒相後退障害，非24時間睡眠・覚醒リズム障害
　7．むずむず脚症候群・周期性四肢運動障害
　8．薬剤性不眠とその周辺
不眠関連疾患
　9．不安関連疾患と不眠
　10．うつ病・双極性障害と不眠
　11．統合失調症と睡眠
　12．認知症と不眠
　13．自殺と不眠
　14．高血圧と不眠
　15．糖尿病と不眠
　16．睡眠時無呼吸・気管支喘息と不眠
　【トピック】
　17．COVID-19パンデミックにおける不眠
不眠症の最新治療
　18．不眠症の薬物療法
　19．不眠症の非薬物療法
　20．不眠症の新世代治療

• 大原昌人
• ぱる出版
• ￥1540

• 2021年09月24日頃
• 在庫あり
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• 3.47(20)

働き方改革やテレワークへの移行が進む今なお、残業に追われ、仕事効率に悩むビジネスパーソンは多い。
本書では、元「楽天市場」の史上最年少プロデューサーでスピード部門賞を受賞した著者が、脳を効率的に使い、仕事を最速で終わらせるノウハウを伝授。
自分だけでなく人をも動かす、目からウロコの時短テクニックが満載。
オンライン時代に必読の時間術指南本です。

■目次
序章 すべての仕事を2分の1の時間で終わらせるには
第1章 仕事効率をアップするための集中力ケア
第2章 すぐに使える時短テクニック&PC活用術
第3章 仕事相手や同僚との時短コミュニケーション
第4章 オンライン時代の時短テクニック
第5章 仕事スピードを高める運動・食事・睡眠の習慣
第6章 脳の疲労を回復して仕事スピードアップ!

• 山本ケイイチ
• 幻冬舎
• ￥814

• 2008年05月
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• 3.52(210)

いま体を鍛えるビジネスマンが急増中。経営者や金融マン、クリエイターなど、常に成果を求められる人ほど、トレーニングに時間とお金を投資している。筋肉を鍛え維持することは、もはや英語やＩＴにも匹敵するビジネススキルなのだ。本書では「直感力・集中力が高まる」「精神がタフになる」など、筋トレがメンタル面に大きな変化をもたらすメカニズムを解説。続けるための工夫、効果を高める食事・睡眠、ジムの活用法など、独自のノウハウも満載した画期的トレーニング論。

• 医歯薬出版
• ￥4620

• 2022年08月30日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

実験動物はマウスだけじゃない！ウーパールーパーやクマムシなど、個性豊かな動物たちを取り入れた研究室を紹介

●医学・生物学研究において不可欠な存在である実験動物。
●動物のさまざまな生命現象は遺伝子だけでなく、サイズにも拘束される。マウスから人間への橋渡しとして、サイズが人間に近いサルやブタを用いる研究が注目されている。
●サイズだけでなく、動物の個性に着目したユニークな研究が各地で展開されている。
●そういったユニークな実験動物を用いた医学研究を一冊にまとめた、研究者必携の書！

【目次】
脊椎動物
　1．絶滅危惧種アマミトゲネズミ─メスの細胞から精子が生じる柔軟性
　2．特異な哺乳類ハダカデバネズミの秘密─真社会性・老化耐性・がん化耐性
　3．ウーパールーパー─“蛇足”つけます！？　驚異のわがままボディ
　4．ハムスター：マウス/ラットの未踏の地へ
　5．ウサギ：ヒトの動脈硬化をウサギで再現
　6．実験動物としてのブタの“おいしさ”─ゲノム編集技術と遺伝子改変ブタ
　7．ヒツジ：胎仔を用いた先進医学研究
　8．マーモセット─そのユニークな特性と，ヒトとの類似性
　9．カニクイザル─ヒト橋渡し研究の大本命
非脊椎動物
　10．ショウジョウバエから見出された非典型的ドパミン放出による学習強化モデル
　11．カイコを実験動物として用いた創薬研究
　12．クマムシ：極限ストレス耐性のメカニズム─ヒトへの応用を展望して
　13．N-NOSE：線虫を使ったがんの一次スクリーニング検査
　14．線虫C.elegansを用いた学習を制御する神経機構の解明
　15．脳のないヒドラを用いた睡眠研究─睡眠現象をよりシンプルに理解する

• ディスカヴァー・トゥエンティワン
• ￥1650

• 2018年09月
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• 3.83(25)

マインドフルネス×禅×精神医学。寝ても取りない疲れその原因は、「脳の疲弊」！最新科学の知見と、禅の精神とが導き出した、疲れを根本から取りパフォーマンスを劇的に改善する４１の方法。

• 睡眠船
• Sleeping Boat
• ￥1980

• 2024年06月12日
• 取り寄せ
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• 0.0(0)

• 溝口 徹
• 三笠書房
• ￥748

• 2019年11月30日頃
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• 0.0(0)

忙しい毎日、ふだんは元気で明るい人でも「何となくイライラ」といったプチうつ気分に。そんな時、ただ「がんばろう」とするより一番の解決策は「食事を変えること」。
・「疲れたら甘いもの」はその場しのぎなだけ
・「立ち直りが早い、遅い」は性格ではなく食の問題
・陥りやすい鉄不足に赤身肉やレバー、そして「ヘム鉄」サプリ
・朝食はしっかり。スクランブルエッグが◎
・コンビニランチなら意外にも唐揚げが○
・お酒は焼酎のウーロン茶割りでつまみは牡蠣やレバーが◎
・よく眠って気分が切り替わるホットミルク、アーモンド
・「プレッシャーのかかること」は午前中にすませる
人間関係やSNSはじめ、なにかと傷つきやすい現代人の悩みの多くは、メンタルが原因ではなくタンパク質（肉食）が足りていないところから。もっと頑張れるはず……もっとよく眠りたい……こんな願いは、おいしく食べて叶えましょう。溝口徹

• マガジンハウス
• ￥799

• 2025年09月11日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

放置していると、大変なことに……。
あなたの不調の原因”ゆがみ”を、
確実に整え、改善に導きます！

電車の吊り革を持つ時の姿勢がだらしなかったり、
トートバックを掛けた肩が上がりがちだったり、
右の脚がむくみやすく、左腰に痛みが発症しやすかったり……。
完璧な左右対称人間は存在しないけれど、
知らず知らずの左右差&前後差＝歪みはさまざまなカラダの不調を生み出しています。
ある時は、筋肉や関節のストレスとなり肩こりや腰痛を、
さらに神経や血管にも影響が及ぶと、
自律神経の乱れ、睡眠不足、免疫低下、冷え性、肥満といった全身の機能低下を招くことも。
そんな気になる、やばい歪みを整えて、快適なカラダに導いていく特集です。

歪みを解消するためのキーワードは6つ。
胸郭、S字カーブ、土踏まず、横隔膜、顎関節、運動連鎖。
それぞれの専門家による個別アプローチで、
あなたが気になるポイントをリセットしていきます。
そして、仕上げは、歪みが残っている箇所をチェックしたうえでの、
「回す」×「引っ張る」の2本立て連続エクササイズです。

ほかにも、元プロ野球選手・和田 毅さん、陸上ハードル選手・寺田明日香さんの、
アスリートが実践しているオリジナル歪み対処法や、最新ギアの紹介ページも。
特別貼り込み企画は、カラダをゼロポジションへと導く「ピラティス特別BOOK」。
3人のトップインストラクターがそれぞれの流儀で指導する保存版16ページです。

あなたに合った歪み解決法、必ず見つかります！

• 杉田 尚子/諏訪 太朗/村井 俊哉
• メディカ出版
• ￥3960

• 2020年03月06日頃
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 5.0(2)

精神科の病棟・外来はもちろん、救急をはじめ、ありとあらゆる診療科・在宅でも精神科の薬の知識は必要である。漢方製剤を含む119製剤を網羅し、同じ薬効でも患者に合うもの・合わないもの、医師がなぜその薬剤を選択したのかが理解でき看護に生かせる。

• 医歯薬出版
• ￥2860

• 2022年06月03日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

・不眠症は人口の2割前後の有病率を示すcommon diseaseであり，不眠症を診察したことがない医師はほとんどいないにもかかわらず、本質的に不眠症を治療できたと感じる医師・心理士がどれくらいいるであろうか。
・不眠は西欧では産業革命以前より認識されており、臨床的entityとしても長い歴史がある。もちろん不眠の病態、治療法開発に関する科学的研究の歴史も長く、弛まぬ進歩を続けているもののいまだ道半ばと言わざるを得ない。
・本特集では、不眠症における最新の病態・治療研究に基づいた知見をまとめる。不眠症臨床・研究の縦断的俯瞰を含め、本特集一つで不眠症の概略が把握できる内容である。


■ 不眠症　-研究・診療の最新知識　6月第1土曜特集
・はじめに
●不眠症序論
・不眠症の疾患概念の歴史的変遷
〔key word〕不眠症、診断基準、睡眠障害国際分類第3版（ICSD-3）、疾病及び関連保健問題の国際統計分類第11版（ICD-11）、精神障害の診断・統計マニュアル第5版（DSM-5）
・不眠症と加齢・性差
〔key word〕概日リズム、エストロゲン、プロゲステロン、血管運動神経症状、高齢者、不眠症に対する認知行動療法（CBT-I）
●不眠症の病態仮説
・不眠の経過を理解するーーSpielmanの3つのPモデル
〔key word〕不眠、3つのPモデル、Spielman
・過覚醒と慢性不眠障害
〔key word〕神経認知科学モデル、過覚醒、視床下部ー下垂体ー副腎皮質系（HPA axis）、交感神経ー副腎髄質系（交感神経系）、客観的な短時間睡眠を呈する不眠症（ISS）
・睡眠状態誤認
〔key word〕睡眠状態誤認、不眠、乖離、時間認知機能（TEA）
●不眠症の鑑別
・睡眠・覚醒相後退障害、非24時間睡眠・覚醒リズム障害
〔key word〕睡眠・覚醒相後退障害（DSWPD）、非24時間睡眠・覚醒リズム障害（N24SWD）、概日リズム睡眠・覚醒障害（CRSWD）
・むずむず脚症候群・周期性四肢運動障害
〔key word〕むずむず脚症候群（RLS）、周期性四肢運動障害（PLMD）、ドパミンアゴニスト、augmentation、α2δリガンド1
・薬剤性不眠とその周辺
〔key word〕薬剤性不眠、抗うつ薬、副腎皮質ステロイド、鎮痛薬
●不眠関連疾患
・不安関連疾患と不眠
〔key word〕不安症、心的外傷後ストレス障害（PTSD）、不眠、不眠症
・うつ病・双極性障害と不眠
〔key word〕うつ病、双極性障害、不眠、概日リズム睡眠・覚醒障害、時間生物学的治療
・統合失調症と睡眠
〔key word〕睡眠障害、睡眠ポリグラフ（PSG）、紡錘波、病状評価尺度、抗精神病薬
・認知症と不眠
〔key word〕不眠、認知症、行動・心理症状（BPSD）、アミロイドβタンパク（Aβ）、睡眠薬
・自殺と不眠
〔key word〕自殺、不眠、新型コロナウイルス感染症（COVID-19）、自殺の対人関係理論、視床下部ー下垂体ー副腎系（HPA系）
・高血圧と不眠
〔key word〕不眠症、睡眠障害、睡眠時無呼吸（SA）
・糖尿病と不眠
〔key word〕糖尿病、糖尿病合併症、不眠症、睡眠障害、睡眠治療
・睡眠時無呼吸・気管支喘息と不眠
〔key word〕閉塞性睡眠時無呼吸（OSA）、中枢性睡眠時無呼吸（CSA）、睡眠関連低換気、comorbid insomnia and OSA（COMISA）、気道閉塞
【トピック】・COVID-19パンデミックにおける不眠
〔key word〕新型コロナウイルス感染症（COVID-19）、不眠、睡眠・覚醒リズム
●不眠症の最新治療
・不眠症の薬物療法
〔key word〕睡眠薬、ベンゾジアゼピン受容体作動薬（BZ-RAs）、メラトニン受容体作動薬（MRA）、オレキシン受容体拮抗薬（ORA）、睡眠薬の適正使用
・不眠症の非薬物療法
〔key word〕不眠、認知行動療法、無作為割付対照試験（RCT）、系統的レビュー
・不眠症の新世代治療
〔key word〕反復性経頭蓋磁気刺激療法（rTMS）、体温操作、高照度光療法（BLT）、不眠症

本雑誌「医学のあゆみ」は、最新の医学情報を基礎・臨床の両面から幅広い視点で紹介する医学総合雑誌のパイオニア。わが国最大の情報量を誇る国内唯一の週刊医学専門学術誌、第一線の臨床医・研究者による企画・執筆により、常に時代を先取りした話題をいち早く提供し、他の医学ジャーナルの一次情報源ともなっている。

• 下畑享良
• 中外医学社
• ￥13200

• 2022年01月
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.0(1)

多岐にわたる疾患、複雑化した診断基準と重症度評価をこの１冊で確認できる！脳神経疾患それぞれのミニマムエッセンス、各診断基準の使い方のコツも解説し、日常診療で役立ち使いやすい。