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• 杉田 正明/片野 秀樹/一般社団法人 日本リカバリー協会
• メディカ出版
• ￥3520

• 2021年06月17日頃
• 在庫あり
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世界的にも疲労度が高いとされる日本。新型コロナウイルス感染症により、人々はさらにストレス耐性が求められている。ストレス軽減に必要な事柄やそのメカニズム及び効果的な休養の取り方などについて、「休養」を科学的に体系化した良書である。健康指導に関わる全ての方々、健康志向の高い一般人必読の書。

• 山岸昌一
• 合同フォレスト
• ￥1650

• 2021年05月11日頃
• 在庫あり
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• 3.5(10)

老化の原因は、体内に「AGE」（終末糖化産物）という物質がたまってしまうこと。
健康的でよりよい老後を送るためには、食べ物に含まれるAGEの摂取を抑え、また体内で生成されるAGEを抑え込むことが大切。
AGEの研究をライフワークとし、その分野で世界第1位の研究者に認定された著者が、AGEを抑えて元気に長生きするための生活習慣を説く。

目次
第1章　人はなぜ老化するのか -老化の意味とメカニズム
第2章　老化物質AGEの正体
第3章　老化の原因「AGE」を抑える食習慣のルール
第4章　AGEを抑える生活習慣のルール
第5章　よりよく年をとるための秘訣 -健康情報に振り回されないために
第1章　人はなぜ老化するのか -老化の意味とメカニズム
第2章　老化物質AGEの正体
第3章　老化の原因「AGE」を抑える食習慣のルール
第4章　AGEを抑える生活習慣のルール
第5章　よりよく年をとるための秘訣 -健康情報に振り回されないために

• (ヒーリング)
• Relaxin'
• ￥2035

• 2021年02月24日
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• マガジンハウス
• ￥840

• 2022年08月24日
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• 5.0(5)

※特別付録(オリジナルステッカー)はスペシャルエディションにのみ付属します。
※anan2312号とanan2312号スペシャルエディション（増刊号）は
表紙、表紙仕様、特別付録の有無のみが異なり、内容はすべて同一です。

ジャにのちゃんねる
二宮和也／中丸雄一
山田涼介／菊池風磨
パイオニアたちの結束。

『24時間テレビ』制作発表レポート!!

むくみ、ダルさ、夏冷えetc カラダをスッキリ整える!
睡眠と
自律神経。

夏の累積不調は、睡眠&自律神経ケアで…。

快眠レッスン〜朝
朝を有効活用して、眠りの質改善!
目覚めの“AM活動”を見直そう。

快眠レッスン〜昼
たった20分の昼寝で、パワーが増す!?
“パワーナップ”で脳の疲労を回復!

快眠レッスン〜夜
脳をクールダウンさせて、疲れをリセット。
ぐっすり眠れる、寝る前“冷活”新習慣。

快眠レッスン〜夜
“気持ちよさ”が最重要!
パジャマでできる、安眠ヨガ。

賀喜遥香（乃木坂46）が登場!
心地よいアイテムで快眠サポート♡
パジャマとベッドまわりをバージョンUP。

今日も心地よく、スヤァ…
もっと眠りたくなる睡眠ニュース。

様々な不安にアプローチ。
睡眠お悩み相談室

『ONE PIECE FILM RED』総力特集
赤い熱狂、その中で。
アーティストインタビュー
Ado／秦 基博／Mrs. GREEN APPLE／Vaundy
キャスト&監督インタビュー
田中真弓／池田秀一／名塚佳織／山田裕貴／谷口悟朗
特別付録anan×ONE PIECE FILM RED
オリジナルステッカー

今年の夏疲れはレベチ!?
お悩み別・自律神経の整え術。

生理周期×自律神経。
“月イチ不調”の乗り越え方。

CLOSE UP
藤ヶ谷太輔（Kis-My-Ft2）
本質への探究。

高地優吾（SixTONES）
この世界が見せる夢。

• マガジンハウス
• ￥819

• 2026年03月12日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

良い睡眠は、目覚めが決める！
スッキリと起きるための
ヒミツが詰まった一冊です。

冬から春にかけての季節の変わり目は、睡眠の質が気になる時期。
最近、声高に叫ばれているのは、睡眠は「目覚め」が重要だということ。
快眠を得るテクニックばかりに注目し、
失敗しては翌朝どんよりした気分で起きる。これでは本末転倒。
逆転の発想で、いかに心地よく起きるかに目を向けてみたのが、この特集です。
スッキリした目覚めは、質の良い睡眠の賜物で、
日中の活動や健康維持に不可欠なのです。

アラームで起きるのはよくない？ 朝型や夜型は遺伝？
90分サイクルの睡眠説は本当？ 歳とともに早起きになるのはなぜ？
そんな素朴な疑問解消から、
気持ちいい朝を迎えるために大切なことを、紐解いていきます。
続けて、ベストな生活習慣、朝ごはんの正解、朝のゆる運動のすゝめもご紹介。

気持ちよく目覚められるギアや、進化が止まらない寝具、
2025年新語・流行語大賞にノミネートされたリカバリーウェアも大解剖。
後半では、最高の朝を迎えるために夜にすべきこと、
カフェインとの賢い付き合い方、
さらには最近気になる無呼吸症候群の救世主・シーパップについてもアプローチ。

巻頭企画では、朝が気持ちいい街・京都の朝スポットも紹介しています。
自分史上最高の気持ちいい目覚めに導いていく一冊です。

• オムニバス
• ￥2035

• 2022年04月27日
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• 内田 直/高岡 本州
• 株式会社ダイヤモンド・ビジネス企画
• ￥1650

• 2025年06月03日頃
• 在庫あり
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疲れ、ストレス、不健康と多様な問題に日々悩ませ続けられる人たちへ提案された解決策こそ質の良い睡眠である。科学的な検証に基づいた数多くのデータから睡眠に欠かせないものが解明され、新鋭の寝具会社がトップアスリートも称賛する上質の眠りを提供する。

• 松本美栄
• かんき出版
• ￥1892

• 2025年05月09日頃
• 通常3～9日程度で発送
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

「寝ても疲れがとれない。いつも体が重い」

「忙しくて十分な睡眠がとれない」

「寝つきが悪い。眠りも浅い気がする」

「寝不足でいつもぼんやりしている。集中力も続かない」

「休日に昼過ぎまで寝てしまい後悔する」



本書は、著者独自の「濃縮睡眠®」メソッドで、これらの悩みを解決するための本です。

「濃縮睡眠」メソッドとは、睡眠の“質”を上げることで疲労を回復し、パフォーマンスと膨大な時間を生み出す睡眠法。本書の最大の特徴は、「深い眠り」につくまでの時間を短くすること。通常、深い眠りに到達するまでには約90分かかりますが、「濃縮睡眠」メソッドでは、誰でも簡単にできる方法で「1脳疲労を取り除く」「2血流を改善する」「3睡眠環境を整える」という3つの要素を達成し、それを30分程度に短縮することを目指します。その結果、短い睡眠時間でも、睡眠の質を上げ、疲労回復や日々のパフォーマンス向上を実現し、より豊かな人生を送ることができます。



※本書は『誰でも簡単に疲れない体が手に入る 濃縮睡眠メソッド』のプリントオンデマンド版です。単行本版と異なり1色刷（白黒印刷）となります。

• 星和書店
• ￥3190

• 2023年06月23日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 5.0(2)

• 川島隆太/松崎泰/榊浩平
• 青春出版社
• ￥968

• 2018年09月04日頃
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.38(18)

小中学生4万人の脳解析データが実証した衝撃の「科学的事実」とは！◎読書習慣がないと、毎日勉強しても成績は平均以下◎読み聞かせで子どもと大人の脳が変わる…ほか

• 主婦の友社　編
• 主婦の友社
• ￥429

• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

• 原田　賢
• ディスカヴァー・トゥエンティワン
• ￥1430

• 2019年10月19日頃
• 在庫あり
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• 3.0(1)

寝る前のスマホ、ソファに座る時間、甘いもの…余計な習慣をやめるだけ。心と体の不調にサヨナラ！

• 原田　賢
• ディスカヴァー・トゥエンティワン
• ￥1760

• 2018年07月12日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.38(28)

本書では自律神経失調症を改善させるという観点から、直すべき生活習慣を、姿勢の習慣、運動習慣、食事の習慣、睡眠の習慣、考え方の習慣の５つにわけ、それぞれで役立つストレッチや生活改善のメソッドを網羅的に紹介しています。デスクの隣や、ベッドの脇に置き、まずはいくつか、自分の症状に当てはまる部分だけでも実践をしてみてください。自律神経の整え方は、今や、元気に明るく働き続けるための必須スキルです！

• Nature Notes
• キングレコード(株)
• ￥2037

• 2015年05月13日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 5.0(3)

往年の名曲をスーパープライスで！

• 菊原智明
• 青春出版社
• ￥1540

• 2019年12月19日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.33(3)

朝あと30分早く起きるだけで、人生が劇的に変わる！　夜型のダメ営業マンから一転、全国No.1のトップ営業マンに上り詰め、残業0、成績4倍、年収3倍を達成した著者が、自らの体験をもとに、“忙しいのに結果が出ない”から“余裕があるのに結果が出る”毎日に変わる朝型習慣術のコツを伝授する。

• クリスティアン・ベネディクト/ミンナ・トゥーンベリエル/鈴木ファストアーベント理恵
• サンマーク出版
• ￥1650

• 2020年12月09日頃
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.67(10)

読めば、眠りがたちまち変わるーー。

光、温度、酸素、食事、運動時間…
「起きている間にしたこと」すべてで、夜の睡眠はできている。

・科学者はなぜ、揃って「絶対寝るべき」というのか？
・眠らないとどうなるのか？
・どうすれば「眠りの質」が上がるのか？
「Sleep Science Lab」を率いるスウェーデン・ウプサラ大学の神経学者と
健康問題を20年追ったヘルスジャーナリストがタッグを組んだ
世界最高の睡眠本、日本上陸！
はじめに　睡眠研究者が「今、知っていること」すべてをまとめた

第1部　科学者がそろって「絶対寝るべき」という理由
1章　眠らないとどうなる？
2章　睡眠には「4ステージ」がある
3章　私たちを支配する「体内時計」
4章　「デジタル革命」で人間は熟睡を失った
第2部　睡眠の「すごい効果」を全部受け取る
5章　眠って「賢者」になる
6章　夢が「創造性」を開花させる
7章　眠って「感情」を整える
8章　「認知症」を予防する睡眠
第3部　いい睡眠は「最良の薬」
9章　眠って「スリム」になる
10章　「免疫」を強くする
11章　「糖が溜まらない体」に睡眠が不可欠
12章　強靭な心臓

• 医歯薬出版
• ￥5170

• 2023年04月20日
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

不眠症研究・臨床の最新知見を各領域のトップランナーの医師・研究者がわかりやすく解説！

●不眠症は人口の2割前後の有病率を示すcommon diseaseであり、不眠症を診察したことがない医師はほとんどいないにもかかわらず、本質的に不眠症を治療できたと感じる医師・心理士がどれくらいいるであろうか。
●不眠は西欧では産業革命以前より認識されており、臨床的entityとしても長い歴史がある。もちろん不眠の病態、治療法開発に関する科学的研究の歴史も長く、弛まぬ進歩を続けているもののいまだ道半ばと言わざるを得ない。
●本書では、不眠症における最新の病態・治療研究に基づいた知見を広く紹介すると共に、不眠症臨床・研究の縦断的俯瞰を含め、不眠症の概略がこの一冊で把握できる内容としてまとめた。

【目次】
不眠症序論
　1．不眠症の疾患概念の歴史的変遷
　2．不眠症と加齢・性差
不眠症の病態仮説
　3．不眠の経過を理解する─Spielmanの3つのPモデル
　4．過覚醒と慢性不眠障害
　5．睡眠状態誤認
不眠症の鑑別
　6．睡眠・覚醒相後退障害，非24時間睡眠・覚醒リズム障害
　7．むずむず脚症候群・周期性四肢運動障害
　8．薬剤性不眠とその周辺
不眠関連疾患
　9．不安関連疾患と不眠
　10．うつ病・双極性障害と不眠
　11．統合失調症と睡眠
　12．認知症と不眠
　13．自殺と不眠
　14．高血圧と不眠
　15．糖尿病と不眠
　16．睡眠時無呼吸・気管支喘息と不眠
　【トピック】
　17．COVID-19パンデミックにおける不眠
不眠症の最新治療
　18．不眠症の薬物療法
　19．不眠症の非薬物療法
　20．不眠症の新世代治療

• 大原昌人
• ぱる出版
• ￥1540

• 2021年09月24日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.47(20)

働き方改革やテレワークへの移行が進む今なお、残業に追われ、仕事効率に悩むビジネスパーソンは多い。
本書では、元「楽天市場」の史上最年少プロデューサーでスピード部門賞を受賞した著者が、脳を効率的に使い、仕事を最速で終わらせるノウハウを伝授。
自分だけでなく人をも動かす、目からウロコの時短テクニックが満載。
オンライン時代に必読の時間術指南本です。

■目次
序章 すべての仕事を2分の1の時間で終わらせるには
第1章 仕事効率をアップするための集中力ケア
第2章 すぐに使える時短テクニック&PC活用術
第3章 仕事相手や同僚との時短コミュニケーション
第4章 オンライン時代の時短テクニック
第5章 仕事スピードを高める運動・食事・睡眠の習慣
第6章 脳の疲労を回復して仕事スピードアップ!

• 山本ケイイチ
• 幻冬舎
• ￥814

• 2008年05月
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.52(210)

いま体を鍛えるビジネスマンが急増中。経営者や金融マン、クリエイターなど、常に成果を求められる人ほど、トレーニングに時間とお金を投資している。筋肉を鍛え維持することは、もはや英語やＩＴにも匹敵するビジネススキルなのだ。本書では「直感力・集中力が高まる」「精神がタフになる」など、筋トレがメンタル面に大きな変化をもたらすメカニズムを解説。続けるための工夫、効果を高める食事・睡眠、ジムの活用法など、独自のノウハウも満載した画期的トレーニング論。

• 医歯薬出版
• ￥4620

• 2022年08月30日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

実験動物はマウスだけじゃない！ウーパールーパーやクマムシなど、個性豊かな動物たちを取り入れた研究室を紹介

●医学・生物学研究において不可欠な存在である実験動物。
●動物のさまざまな生命現象は遺伝子だけでなく、サイズにも拘束される。マウスから人間への橋渡しとして、サイズが人間に近いサルやブタを用いる研究が注目されている。
●サイズだけでなく、動物の個性に着目したユニークな研究が各地で展開されている。
●そういったユニークな実験動物を用いた医学研究を一冊にまとめた、研究者必携の書！

【目次】
脊椎動物
　1．絶滅危惧種アマミトゲネズミ─メスの細胞から精子が生じる柔軟性
　2．特異な哺乳類ハダカデバネズミの秘密─真社会性・老化耐性・がん化耐性
　3．ウーパールーパー─“蛇足”つけます！？　驚異のわがままボディ
　4．ハムスター：マウス/ラットの未踏の地へ
　5．ウサギ：ヒトの動脈硬化をウサギで再現
　6．実験動物としてのブタの“おいしさ”─ゲノム編集技術と遺伝子改変ブタ
　7．ヒツジ：胎仔を用いた先進医学研究
　8．マーモセット─そのユニークな特性と，ヒトとの類似性
　9．カニクイザル─ヒト橋渡し研究の大本命
非脊椎動物
　10．ショウジョウバエから見出された非典型的ドパミン放出による学習強化モデル
　11．カイコを実験動物として用いた創薬研究
　12．クマムシ：極限ストレス耐性のメカニズム─ヒトへの応用を展望して
　13．N-NOSE：線虫を使ったがんの一次スクリーニング検査
　14．線虫C.elegansを用いた学習を制御する神経機構の解明
　15．脳のないヒドラを用いた睡眠研究─睡眠現象をよりシンプルに理解する