カミクズヒロイ書籍検索

• 吉木伸子
• 主婦の友社
• ￥1320

• 2016年06月01日頃
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.0(4)

４０代から増える、女性のデリケートなトラブル。Ｇｅｎｉｔｏｕｒｉｎａｒｙ　Ｓｙｎｄｒｏｍｅ　ｏｆ　Ｍｅｎｏｐａｕｓｅの解消が、女性の人生を変えます。人には聞けないあなたの悩みを大人気ドクター・吉木伸子が解決します！

• 白澤卓二
• 宝島社
• ￥548

• 2016年02月
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

• マガジンハウス
• マガジンハウス
• ￥825

• 2014年10月31日頃
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.35(54)

リンパには太いリンパと浅いリンパがある。
皮膚のそばの浅いリンパはさするだけでも流れるが、筋肉のそばの深いリンパはさすっても流れない。

ストレッチをするとリンパ管が広がって、滞っていたリンパ液がドーッと流れる。
コリや痛みがとれるだけでなく、アレルギーや更年期障害、高血圧といった、不調改善にも効果的。

ストレッチでリンパを流すと、筋肉を使って代謝が上がるので、脂肪も燃えやすくなる。

自律神経がととのって、「幸せホルモン」セロトニンも活性化され、疲れにくく、ストレスに負けないカラダに。

〈本の中で取り上げた症状〉

Part1不調改善
高血圧、高血糖、アレルギー、更年期障害、生理痛、メタボ、目の疲れ、コリ、腰痛、股関節痛、ひざ痛、むくみ、冷え、風邪、便秘、食欲不振……など。

Part2メンタルケア
緊張感、うつ、イライラ、不安感、不眠

Part3部分やせ
二の腕、ウエスト、ヒップ、太もも、ふくらはぎ、足首

Part4　アンチエイジング
シミ、しわ、くま、くすみ、ほうれい線、髪のトラブル

• 伊藤剛（東洋医学）
• PHP研究所
• ￥1320

• 2013年08月26日頃
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.0(1)

肩こり、冷え症、めまい、ドライアイ、不眠…気になる症状や未病をすっきり解消！副交感神経による自律神経調整法。

• マガジンハウス
• ￥559

• 2021年04月09日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.0(4)

豊かに生きる人の
実践アイデア。
トクする時間術。

読者300人に緊急アンケート！
「あなたは時間を
上手に使えてますか？」

自分がやりたいことに正直に。
有元葉子さんの
一人時間の楽しみ方。

気づいたら継続していた私の習慣。
角田光代さんが
大切にする時間の話。

超多忙の二人も実践している、
「忙しい」から逃れる
15の知恵。

小さな不規則が大きな不調の原因に。
まずは「体内時計」を
整えよう。

運動の時間を取らなくてもOK！
日々の家事こそ、
エクササイズに。

「時間」と「心」に余裕を持てる、
上手な時間管理のコツと習慣。

時間を上手に味方につける、
賢く美味しい料理の時短メソッド。

30分あいたら、1時間あったら…
ふとした時間を豊かに過ごす。

無駄が減って、有効に使える。
時間管理の私的アイデア集。

「文字から栄養」スペシャル
本で旅する、「時間」の世界。

第2特集
この春、始めてみませんか？
「里山の時間」で
心もカラダもすっきりと。豊かに生きる人の
実践アイデア。
トクする時間術。

読者300人に緊急アンケート!
「あなたは時間を
上手に使えてますか?」

自分がやりたいことに正直に。
有元葉子さんの
一人時間の楽しみ方。

気づいたら継続していた私の習慣。
角田光代さんが
大切にする時間の話。

超多忙の二人も実践している、
「忙しい」から逃れる
15の知恵。

小さな不規則が大きな不調の原因に。
まずは「体内時計」を
整えよう。

運動の時間を取らなくてもOK!
日々の家事こそ、
エクササイズに。

「時間」と「心」に余裕を持てる、
上手な時間管理のコツと習慣。

時間を上手に味方につける、
賢く美味しい料理の時短メソッド。

30分あいたら、1時間あったら…
ふとした時間を豊かに過ごす。

無駄が減って、有効に使える。
時間管理の私的アイデア集。

「文字から栄養」スペシャル
本で旅する、「時間」の世界。

第2特集
この春、始めてみませんか?
「里山の時間」で
心もカラダもすっきりと。

• 主婦と生活社
• ￥789

• 2020年10月16日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 5.0(1)

なかなか使い切れずに冷蔵庫に入りっぱなしの調味料や、
戸棚の奥で忘れ去られた食材の数々……心当たりはありませんか？
そんな“台所の残り物”に注目してみたら、新感覚の極うま活用法を発見！
さらに、減塩にも役立つアイデアレシピまで誕生したのです！

★総力特集★ムダなし＆節約の（得）ウマ台所術
台所術1｜余っているケチャップは、水を足して「和食のだし」に！
応用編｜おすすめ「ケチャップだし」活用レシピ
台所術2｜ちょい古卵はおいしく食べられる！
応用術｜卵は割り方＆混ぜ方で食感自由自在！
台所術3｜缶詰には食べごろが！ そのヒミツは「缶熟」にあり！
応用編｜缶詰の実力活用レシピ
台所術4｜ゼラチン活用「泡レシピ」でおいしく減塩！
応用編｜おすすめ「泡レシピ」アイデア

★再録・再編集企画★「血流力」を上げて、万病を防げ！
★再録・再編集企画★「スマートフォン疲れ」からの病気・不調を防ぐ秘策
★放送連動企画1★「なす」まるごと味わい革命
★放送連動企画2★さつまいもの「食感」を味わいつくす！
★放送連動企画3★血糖値改善のお手軽ワザ
★放送連動企画4★離れて暮らす大切な人の「ハッピーホルモン」を増やす健康術

上手に「とき」を重ねる暮らし／翻訳家 食野雅子さん
スタジオトークで、笑ってガッテン！

連載｜ひと皿で満足！ かんたん健康レシピ
連載｜立川志の輔直筆！ 収録後の一筆
連載｜小野文惠の大した話じゃないんですが…
連載｜句を詠む いきもの
連載｜模型にガッテン！
連載｜食材「使いこなし」の新常識／ごぼう
連載｜料理研究家・浜内千波の60 代からますます元気！
連載｜ガッテン！料理班のうまワザ向上塾／蒸気
連載｜歩いて知る、物語に触れる 日本遺産ウォーキング／宮城県仙台市
連載｜ガッテン“ 川柳” 道
連載｜ガッテン実践クラブ
連載｜ガッテン談話室
連載｜ガッテン！ 暮らしのお悩み相談室
連載｜パズルで脳トレ
連載｜放送回の担当プロデューサーに聞く「ここだけの話」なかなか使い切れずに冷蔵庫に入りっぱなしの調味料や、
戸棚の奥で忘れ去られた食材の数々……心当たりはありませんか
そんな“台所の残り物”に注目してみたら、新感覚の極うま活用法を発見!
さらに、減塩にも役立つアイデアレシピまで誕生したのです!

★総力特集★ムダなし&節約の(得)ウマ台所術
台所術1｜余っているケチャップは、水を足して「和食のだし」に!
応用編｜おすすめ「ケチャップだし」活用レシピ
台所術2｜ちょい古卵はおいしく食べられる!
応用術｜卵は割り方&混ぜ方で食感自由自在!
台所術3｜缶詰には食べごろが! そのヒミツは「缶熟」にあり!
応用編｜缶詰の実力活用レシピ
台所術4｜ゼラチン活用「泡レシピ」でおいしく減塩!
応用編｜おすすめ「泡レシピ」アイデア
連載｜ひと皿で満足! かんたん健康レシピ

★再録・再編集企画★「血流力」を上げて、万病を防げ!
★再録・再編集企画★「スマートフォン疲れ」からの病気・不調を防ぐ秘策
★放送連動企画1★「なす」まるごと味わい革命
★放送連動企画2★さつまいもの「食感」を味わいつくす!
★放送連動企画3★血糖値改善のお手軽ワザ
★放送連動企画4★離れて暮らす大切な人の「ハッピーホルモン」を増やす健康術

上手に「とき」を重ねる暮らし/翻訳家 食野雅子さん
スタジオトークで、笑ってガッテン!

連載｜立川志の輔直筆! 収録後の一筆
連載｜小野文惠の大した話じゃないんですが…
連載｜句を詠む いきもの
連載｜模型にガッテン!
連載｜食材「使いこなし」の新常識/ごぼう
連載｜料理研究家・浜内千波の60 代からますます元気!
連載｜ガッテン!料理班のうまワザ向上塾/蒸気
連載｜歩いて知る、物語に触れる 日本遺産ウォーキング/宮城県仙台市
連載｜ガッテン“ 川柳” 道
連載｜ガッテン実践クラブ
連載｜ガッテン談話室
連載｜ガッテン! 暮らしのお悩み相談室
連載｜パズルで脳トレ
連載｜放送回の担当プロデューサーに聞く「ここだけの話」

• マガジンハウス
• ￥650

• 2020年02月19日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 5.0(3)

肩凝り・腰痛、内臓ケア、ストレスケア、ダイエット etc…
伸ばす、ひねるですべてを改善！
カラダが喜ぶ！ストレッチ大全。

メソッド1
凝りや痛みを解消する、
不調改善ストレッチ！

メソッド2
血流UP＆腸にアプローチ、
お風呂ストレッチ。

メソッド3
寝る前に心を整える、
マインドフルネスヨガ。

藤田ニコルのボディ論

カラダが変わる、ランニングレッスン!
RUNで作る、新しい私。2020
基本の走り方講座／最旬ウェア＆グッズ
ステップアップ術／大会にまつわるQ＆A
おすすめ大会リスト…

基本の立ち方、歩き方、座り方をレクチャー。
図解・疲れないカラダの使い方。

Cover
竹内涼真
All set?

CLOSE UP
FANTASTICS from EXILE TRIBE／MANKAI STAGE A3! 秋組キャスト／HoneyWorks／ジョン・ヨンファ（from CNBLUE）カラダがよろこぶストレッチ/竹内涼真

肩凝り・腰痛、内臓ケア、ストレスケア、ダイエット etc…
伸ばす、ひねるですべてを改善!
カラダが喜ぶ!ストレッチ大全。

メソッド1
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藤田ニコルのボディ論

カラダが変わる、ランニングレッスン!
RUNで作る、新しい私。2020
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ステップアップ術/大会にまつわるQ&A
おすすめ大会リスト…

基本の立ち方、歩き方、座り方をレクチャー。
図解・疲れないカラダの使い方。

Cover
竹内涼真
All set?

CLOSE UP
FANTASTICS from EXILE TRIBE/MANKAI STAGE A3! 秋組キャスト/HoneyWorks/ジョン・ヨンファ(from CNBLUE)

• 講談社
• ￥689

• 2019年10月28日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

【表紙】白石麻衣（乃木坂46）
※写真・インタビュー共に、内容は本誌と増刊で共通となります。

【本誌・増刊共通　とじ込み付録】
「逃げ恥」婚姻届


【大特集】“働く女子目線”で選んだwith「OL大賞」2019
PART0　働く女子的2019流行白書
PART1　OL6大アイテム“秒売れ”速報　
PART2　「私たちスタイルが良く見える服しか買わないんで」
PART3　最強パンプス選手権　
PART4　憧れブランドのwith的名品
PART5　使うだけで人生3倍トクするコスメ
PART6　“プチ不調まるっと解決”ベスト
PART7　令和時代の働く女子家電、全採点‼
PART8　コンビニランチ＆グルメ品評会
PART9　シーン別　手土産＆差し入れベスト
PART10　オフィスをパラダイスに変えるものHits

【with婚】
“私らしい結婚”ってナニ？　
ゆりやんレトリィバァ結婚式をやってみた
令和婚のトリセツ。
心ときめく最新「ブライダルジュエリー」
今年のお呼ばれドレスはセルフォードとラグナムーン
玲奈のヨメ入りごはん
マンガ「逃げ恥」は令和婚の参考書！


【Interview】
SixTONES
今市隆二
Matt


and More…【表紙】白石麻衣(乃木坂46)
※写真・インタビュー共に、内容は本誌と増刊で共通となります。

【本誌・増刊共通 とじ込み付録】
「逃げ恥」婚姻届


【大特集】“働く女子目線”で選んだwith「OL大賞」2019
PART0 働く女子的2019流行白書
PART1 OL6大アイテム“秒売れ”速報
PART2 「私たちスタイルが良く見える服しか買わないんで」
PART3 最強パンプス選手権
PART4 憧れブランドのwith的名品
PART5 使うだけで人生3倍トクするコスメ
PART6 “プチ不調まるっと解決”ベスト
PART7 令和時代の働く女子家電、全採点〓
PART8 コンビニランチ&グルメ品評会
PART9 シーン別 手土産&差し入れベスト
PART10 オフィスをパラダイスに変えるものHits

【with婚】
“私らしい結婚”ってナニ?
ゆりやんレトリィバァ結婚式をやってみた
令和婚のトリセツ。
心ときめく最新「ブライダルジュエリー」
今年のお呼ばれドレスはセルフォードとラグナムーン
玲奈のヨメ入りごはん
マンガ「逃げ恥」は令和婚の参考書!


【Interview】
SixTONES
今市隆二
Matt


and More…

• マガジンハウス
• ￥730

• 2021年12月16日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 5.0(1)

長年のつらい悩みを解決へと導く、
選ばれしスペシャルメソッドを一挙公開！
肩と腰の不調を自分で治す、超保存版。

我らが日本人のカラダの悩みは、男性第1位が「腰痛」、第2位が「肩こり」、
そして、女性第1位が「肩こり」で、第2位が「腰痛」。ここ数年、不動の2トップです。
この国民病ともいえる不定愁訴の両巨塔は、寒さとともに不調度も加速していくもの。
そこで、今年の年末年始、徹底的に退治してみませんかというのが、今回の特集です。
整体院やマッサージ店に通うのもいいけれど、自分の痛みと向き合いながら、
自分自身で少しずつ力の加減や場所を動かしながら行えるセルフケアこそ、実は最強。
今回は、治療やリハビリの最前線で活躍するカラダのスペシャリストにリサーチした、
本当に効く肩こり・腰痛のセルフケア法を、厳選ベスト10 として一挙公開！
あなたの長年の悩みを解決へと導く、切り札に出合えること間違いなし。

ほかにも、困った時の最後の駆け込み寺である「ゴッドハンド名鑑」、全部実際に試してみた「お助けギア&ウェア30」、
痛みが出る前の予防メソッド「シン・体幹トレ」や「歩き方と座り方改善ガイド」なども展開。
肩こり・腰痛の不調との決別へと誘う、決定版です。

なお、ベスト10メソッドを実演してくれたのは、モデル・女優として活躍中の林ゆめさんと
『ウルトラマントリガーNEW GENERATION TIGA』に出演中の寺坂頼我さん。肩こり・腰痛 本当に効くセルフケアBEST10

長年のつらい悩みを解決へと導く、
選ばれしスペシャルメソッドを一挙公開!
肩と腰の不調を自分で治す、超保存版。

我らが日本人のカラダの悩みは、男性第1位が「腰痛」、第2位が「肩こり」、
そして、女性第1位が「肩こり」で、第2位が「腰痛」。ここ数年、不動の2トップです。
この国民病ともいえる不定愁訴の両巨塔は、寒さとともに不調度も加速していくもの。
そこで、今年の年末年始、徹底的に退治してみませんかというのが、今回の特集です。
整体院やマッサージ店に通うのもいいけれど、自分の痛みと向き合いながら、
自分自身で少しずつ力の加減や場所を動かしながら行えるセルフケアこそ、実は最強。
今回は、治療やリハビリの最前線で活躍するカラダのスペシャリストにリサーチした、
本当に効く肩こり・腰痛のセルフケア法を、厳選ベスト10 として一挙公開!
あなたの長年の悩みを解決へと導く、切り札に出合えること間違いなし。

ほかにも、困った時の最後の駆け込み寺である「ゴッドハンド名鑑」、全部実際に試してみた「お助けギア&ウェア30」、
痛みが出る前の予防メソッド「シン・体幹トレ」や「歩き方と座り方改善ガイド」なども展開。
肩こり・腰痛の不調との決別へと誘う、決定版です。

なお、ベスト10メソッドを実演してくれたのは、モデル・女優として活躍中の林ゆめさんと
『ウルトラマントリガーNEW GENERATION TIGA』に出演中の寺坂頼我さん。

• マガジンハウス
• ￥689

• 2022年01月27日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.0(1)

見た目の第一印象も、カラダの不調も、
改善の鍵を握るのは、「骨盤」だった。
表紙は、注目のミューズ、井桁弘恵さん。

全身を支え、カラダの要、と言われる「骨盤」。
でも「骨盤」の構造や、働き、役割はなに？ と問われると、的確には答えられないのでは。
肩こりや腰痛といったカラダの不調、運動パフォーマンスUPといった機能面だけでなく、
実は見た目、第一印象にも大いに関係しているのだ。
骨盤が正しい位置にないと、上半身が貧相に見え、腹も出っ張り、お尻も垂れて……。
逆に骨盤が正しい位置にあると、腹が凹み、お尻も上がり、歩き方もキレイになる。
見た目も、機能も、不調も、改善の鍵を握るのが、「骨盤」なのだ。
今回の特集では、普段あまり意識することのない骨盤の機能と、その重要性を確認しながら、実際の骨盤のクセをチェック&リセットするメソッドを多角的に紹介していく。
具体的な対策は、前傾・後傾だけでなく、右前方回旋・左前方回旋、
そして、右上がり・左上がりといった左右の傾き、の3つの視点からアプローチ。
自分の骨盤傾向を把握して、そのズレをリセットする修正エクササイズを行っていこう。

ほかにも、一流アスリートも実践している骨盤メソッドである軸作りや、
剣術や能など和の伝統から学ぶ骨盤の使い方、骨盤底筋エクササイズなどもフィーチャー。
表紙を飾ってくれたのは、女優・モデル・タレントとして、2022年最注目の井桁弘恵さん。
センター綴じ込み企画として、難易度の高めの骨盤ピラティスに挑戦、
見事な決めポーズを計8ページに渡り、披露してくれている。

あらゆる角度からカラダの要、骨盤を掘り下げた一冊。
骨盤を正すことで、出合えるいろんなご利益を実感して欲しい。骨盤を整える!/井桁弘恵
見た目の第一印象も、カラダの不調も、
改善の鍵を握るのは、「骨盤」だった。
表紙は、注目のミューズ、井桁弘恵さん。

全身を支え、カラダの要、と言われる「骨盤」。
でも「骨盤」の構造や、働き、役割はなに? と問われると、的確には答えられないのでは。
肩こりや腰痛といったカラダの不調、運動パフォーマンスUPといった機能面だけでなく、
実は見た目、第一印象にも大いに関係しているのだ。
骨盤が正しい位置にないと、上半身が貧相に見え、腹も出っ張り、お尻も垂れて……。
逆に骨盤が正しい位置にあると、腹が凹み、お尻も上がり、歩き方もキレイになる。
見た目も、機能も、不調も、改善の鍵を握るのが、「骨盤」なのだ。
今回の特集では、普段あまり意識することのない骨盤の機能と、その重要性を確認しながら、実際の骨盤のクセをチェック&リセットするメソッドを多角的に紹介していく。
具体的な対策は、前傾・後傾だけでなく、右前方回旋・左前方回旋、
そして、右上がり・左上がりといった左右の傾き、の3つの視点からアプローチ。
自分の骨盤傾向を把握して、そのズレをリセットする修正エクササイズを行っていこう。

ほかにも、一流アスリートも実践している骨盤メソッドである軸作りや、
剣術や能など和の伝統から学ぶ骨盤の使い方、骨盤底筋エクササイズなどもフィーチャー。
表紙を飾ってくれたのは、女優・モデル・タレントとして、2022年最注目の井桁弘恵さん。
センター綴じ込み企画として、難易度の高めの骨盤ピラティスに挑戦、
見事な決めポーズを計8ページに渡り、披露してくれている。

あらゆる角度からカラダの要、骨盤を掘り下げた一冊。
骨盤を正すことで、出合えるいろんなご利益を実感して欲しい。

• 日経BPマーケティング
• ￥740

• 2020年03月02日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 5.0(2)

4月号（3/2発売）　表紙： 波瑠さん
血流＆リンパ、筋肉も「関節」がカギでした！
肩こり、冷え、便秘、むくみ・・・
5分！「関節ほぐし」で不調を解決！
★特別付録　68ページ冊子付録「自分に合った美容法がわかる　美容の教科書」

★★★大特集
血流＆リンパ、筋肉も「関節」がカギでした！
肩こり、冷え、便秘、むくみ・・・
5分！「関節ほぐし」で不調を解決！
女性に多い4大悩み、肩こり、冷え、便秘、むくみ。これらを改善するための方法を編集部で調べていたところ、共通点が「関節を動かすこと」。関節部分には、リンパ節も集まり、しっかり動かさないと血液やリンパの流れが滞りかねないとわかりました。そこで、とっておきの簡単な方法を一挙に紹介します。この一冊で、不調知らずの体に！
■総論　関節を動かして血流を良くすれば不調が改善できる
●肩こり、首こり、頭痛がすっと楽になる「5秒！鎖骨つまみ」
●大学病院の冷え研究からわかった！「4タイプ別★冷え対策」
●股関節を動かして便秘を改善！ヨガを指導する医師が教える「寝たまま腸ゆらしヨガ」
●足首の“距骨”ゆがみを改善し、むくみ解決「5分！距骨調整マッサージ」
●東大病院の臨床試験で実証！慢性腰痛に効く「4つの簡単ストレッチ」
ほか

★★第2特集
Twitterフォロワー13万人超！ゆるゆる漢方家『まいにち漢方』の櫻井大典さんが教えるレシピ
5分でできる！スープジャーで「ゆる漢方」

★★第3特集　
敏感すぎて生きづらい人〜HSP（ハイリー・センシティブ・パーソン）の処方箋
今話題の、人よりも繊細で傷つきやすい気「HSP」。これには刺激を遮断する時間が大切。うまく付き合う方法を紹介します。

★★第4特集　
ペインの専門医師に教わる「痛みのトリセツ」
痛みは不安があると強くなる？慢性痛の対策とは？痛みを専門とする医師に、最新情報と対策を詳しく聞きました。図解でわかりやすく解説します！

★★第5特集
疲労臭、加齢臭、足臭…「ざんねんな体のにおい図鑑」

連載
●ベストセラーイラストレーター・崎田ミナが解説！
「体と心をときほぐすマッサージ」深部リンパマッサージ
●東西栄養学が認めたスター食材
滋養強壮、アンチエイジングに　長芋
●足の病院・下北沢病院のリレー連載　いつまでも元気に美しく歩くための健足術
●女性のお悩み相談室「頻尿・尿漏れ」
●藤井恵さんの献立連載　女性ホルモンをサポートする「大豆たっぷりおかず」5大不調を5分で解決!「関節を動かす」のがカギでした!

• マガジンハウス
• ￥599

• 2020年03月18日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 5.0(2)

Cover ジャニーズWEST

その“なんとなく”不調、女性ホルモンのせいかもしれません!?
オトナ女子の心とカラダを元気にする！
女性ホルモンの整え方。
・ 女性ホルモンを整える24時間ライフ
・ 豆腐料理レシピ＆オイルの選び方
・ 心強い味方、ピルについて
・ PMSとのつきあい方 …etc

CLOSE UP 佐久間大介（Snow Man）

Specialグラビア＆インタビュー
パク・ボゴムホルモンバランスの整え方。/ジャニーズWEST

Cover ジャニーズWEST

その“なんとなく”不調、女性ホルモンのせいかもしれません!?
オトナ女子の心とカラダを元気にする!
女性ホルモンの整え方。
・ 女性ホルモンを整える24時間ライフ
・ 豆腐料理レシピ&オイルの選び方
・ 心強い味方、ピルについて
・ PMSとのつきあい方 …etc

CLOSE UP 佐久間大介(Snow Man)

Specialグラビア&インタビュー
パク・ボゴム

• マガジンハウス
• ￥699

• 2021年11月17日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 5.0(1)

生田斗真
一瞬と永遠。Photography by 山田智和

食べるだけで、カラダが喜ぶ
チャージ&デトックスRecipe

元気になる!燃やす!溜めない!
目的別・ひとり鍋レシピ10

ビタミンD、マグネシウム、亜鉛、鉄。自分で作る“食べるサプリ”。
栄養特化型・冷凍おかずパック。

塩と水で作れます!
“発酵野菜”で乳酸菌をチャージ。

やっぱり、手軽でおいしい! 食物繊維で腸が整う、
“米化”オートミールで、おいしくデトックス。

ダイエットスープの伝道師・Atsushiさんが提案。
1週間で体をリセット! 食べて痩せる「MISOスープ」。

ザクロ、ベリー、エビ、ワイン…。食材選びがポイントです。
カラダを元から磨く、簡単「細胞力アップ」レシピ。

テイクアウトグルメからエナジーフードまで、
最新チャージ&デトックスフードをチェック!

漢方×栄養学で、季節の不調や悩みを解決。
食べて治す“食薬”レシピ。

CLOSE UP
村上信五×安田章大（関ジャニ∞）
今ここに、鳴り響く音。

増田貴久（NEWS）
全身全霊の愛。

5号連続フェムケア連載　vol.3
女性ホルモンで考える、メンタルマネジメント。

CLOSE UP
山田涼介×知念侑李（Hey! Say! JUMP）
Stay-along -キミさえいればー

NANIWA DANSHI STORY　Vol.1
藤原丈一郎×大橋和也（なにわ男子）
無限の希望。チャージ&デトックスRecipe/生田斗真

生田斗真
一瞬と永遠。Photography by 山田智和

食べるだけで、カラダが喜ぶ
チャージ&デトックスRecipe

元気になる!燃やす!溜めない!
目的別・ひとり鍋レシピ10

ビタミンD、マグネシウム、亜鉛、鉄。自分で作る“食べるサプリ”。
栄養特化型・冷凍おかずパック。

塩と水で作れます!
“発酵野菜”で乳酸菌をチャージ。

やっぱり、手軽でおいしい! 食物繊維で腸が整う、
“米化”オートミールで、おいしくデトックス。

ダイエットスープの伝道師・Atsushiさんが提案。
1週間で体をリセット! 食べて痩せる「MISOスープ」。

ザクロ、ベリー、エビ、ワイン…。食材選びがポイントです。
カラダを元から磨く、簡単「細胞力アップ」レシピ。

テイクアウトグルメからエナジーフードまで、
最新チャージ&デトックスフードをチェック!

漢方×栄養学で、季節の不調や悩みを解決。
食べて治す“食薬”レシピ。

CLOSE UP
村上信五×安田章大(関ジャニ∞)
今ここに、鳴り響く音。

増田貴久(NEWS)
全身全霊の愛。

5号連続フェムケア連載 vol.3
女性ホルモンで考える、メンタルマネジメント。

CLOSE UP
山田涼介×知念侑李(Hey! Say! JUMP)
Stay-along -キミさえいればー

NANIWA DANSHI STORY Vol.1
藤原丈一郎×大橋和也(なにわ男子)
無限の希望。

• マガジンハウス
• ￥699

• 2021年11月02日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.0(1)

相葉雅紀
すこやかな魂。

発表!anan
カラダに
いいもの
大賞2021

いまどき健康トレンド早わかり。
ウェルネスキーワード2021

目、口、耳にピンポイントアプローチ。
マスク生活のSOSを徹底ケア!

姿勢乱れによる首肩腰の不調は
楽々2ステップメソッドで解消!

あの人がリアルに推薦!
“私たちのカラダにいいもの”
黒島結菜／井桁弘恵
守屋 茜（櫻坂46）／伊原 葵
宮本佳林／岸本ゆめの（つばきファクトリー）
渋谷ゆり／山賀琴子
椎名美月／イワクラ（蛙亭）

ヘルスケアには欠かせない!?
普遍的テーマ&名品カタログ。

ノーベル賞受賞研究でわかった!
気になるワード「細胞力」ってどんなもの?

CLOSE UP
加藤シゲアキ（NEWS）
仮面の下の熱情。

ananフェムケア連載vol.1 生理について
フェムケアで変わる、私たちの毎日。

ゴースト血管を予防&改善!
まだ間に合う“毛細血管力”強化塾。

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戸塚祥太（A.B.C-Z）
進化する覚悟。

神宮寺勇太（King & Prince）
至高への誘い。

松村北斗（SixTONES）
君の気持ちいいは僕の気持ちいい。カラダにいいもの大賞2021/相葉雅紀

相葉雅紀
すこやかな魂。

発表!anan
カラダに
いいもの
大賞2021

いまどき健康トレンド早わかり。
ウェルネスキーワード2021

目、口、耳にピンポイントアプローチ。
マスク生活のSOSを徹底ケア!

姿勢乱れによる首肩腰の不調は
楽々2ステップメソッドで解消!

あの人がリアルに推薦!
“私たちのカラダにいいもの”
黒島結菜/井桁弘恵
守屋 茜(櫻坂46)/伊原 葵
宮本佳林/岸本ゆめの(つばきファクトリー)
渋谷ゆり/山賀琴子
椎名美月/イワクラ(蛙亭)

ヘルスケアには欠かせない!?
普遍的テーマ&名品カタログ。

ノーベル賞受賞研究でわかった!
気になるワード「細胞力」ってどんなもの?

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加藤シゲアキ(NEWS)
仮面の下の熱情。

ananフェムケア連載vol.1 生理について
フェムケアで変わる、私たちの毎日。

ゴースト血管を予防&改善!
まだ間に合う“毛細血管力”強化塾。

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戸塚祥太(A.B.C-Z)
進化する覚悟。

神宮寺勇太(King & Prince)
至高への誘い。

松村北斗(SixTONES)
君の気持ちいいは僕の気持ちいい。

• マガジンハウス
• ￥679

• 2021年09月01日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 5.0(9)

不調改善、免疫力アップ、メンタルケア...etc
体と心をスッキリさせる、
睡眠と
自律神経。

25〜39歳の女性337人に聞きました
anan睡眠白書2021

あなたの睡眠は大丈夫?
睡眠不足とトラブルをチェック。

自在な寝返りで、体リセット!
熟睡のための「寝姿勢」講座。

ブランケット1枚で朝までぐっすり。
超気持ちいい“ごろ寝リセット”。

寝付けない・寝た気がしない・目が覚める。
三大不眠を“1分体操”で解決!

週1回だけ、5分だけでもOK!
眠りが変わる、朝散歩のススメ。

睡眠の質を底上げする準備STEP。
ぐっすり眠れるお風呂の入り方。

みんなの“困りゴト”を総解決、
睡眠トラブルQ&A。

選び方のコツ、教えます。
快眠アイテムをアップデート。
feat. 久間田琳加

絵本、ガジェット、CBD、眠活スポット...
心地よい眠りを手助けする最新トピックス。

「体メンテ」作者の崎田ミナさんが挑戦
“ねむりメンテ”で快眠へGO!

重岡大毅（ジャニーズWEST）
爆裂★睡眠愛ー絶対邪魔されたくない時間ー

夏から冬へ。季節の変化と
自律神経との付き合い方。

身近なアクションが自律神経調整への道。
日々の習慣から取り入れる整え方。

散歩、お風呂、ストレッチ、CBDオイル...
キレイなあの人は何してる?
自律神経コントロール術、拝見!

CLOSE UP
森本慎太郎(SixTONES)
むきだしのエナジー。

井上瑞稀×橋本 涼(HiHi Jets/ジャニーズJr.)
僕らの解放区。睡眠と自律神経。/重岡大毅

不調改善、免疫力アップ、メンタルケア...etc
体と心をスッキリさせる、
睡眠と
自律神経。

25〜39歳の女性337人に聞きました
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森本慎太郎(SixTONES)
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僕らの解放区。

• マガジンハウス
• ￥699

• 2022年02月09日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.97(36)

横浜流星×佐野勇斗
その背中に焦がれて。

カラダのモヤモヤ、すっきり整う!
不調改善ストレッチ

「MARKS」中里賢一さん直伝
ゆるめる&ほぐすが、不調改善への近道!
症状別、ダイナミックストレッチ。

心もカラダも心地よくなる!
「B-life」Marikoさんが指南。
朝・昼・夜のポジティブヨガ。

“今”の不調に即効レスキュー。
カンタンツボ押しのススメ。

BE:FIRST
響き合う、7つの鼓動。
［特別付録］スペシャルフォトカード付き

直筆サイン入りチェキプレゼント

デイリーな食事がカラダを変える。
“食薬スープ”でお悩み解消。

厳選! 疲れたあなたをいたわる
ストレッチ&マッサージお助けアイテム。

無理しない、自分をもっと好きになれる習慣。
今こそ“ゆるラン”を始めよう!

CLOSE UP
Kōki,×萩原利久×高橋文哉
瑞々しさの、三重奏。

短期集中連載
Sexy Zone カレンダーへの道　Buddy #06
菊池風磨×松島 聡
Beauty Twins不調改善ストレッチ/BE:FIRST

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Sexy Zone カレンダーへの道 Buddy #06
菊池風磨×松島 聡
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• マガジンハウス
• ￥679

• 2022年04月27日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.5(4)

なにわ男子
僕らを潤す、フルーツキス

内から整う、キレイになる、
体内美容
最前線!

3色の野菜で体チューンナップ。
混ぜて効果UPの薬膳和えサラダ。

女性に必須の栄養素がたっぷり!
注目のオーツ麦の実力をチェック!

体がスッキリ、そして軽くなる!
オートミール、9つのおいしい食べ方。

腸から体をととのえる!
美味しく頼れる、ヨーグルト菌活。

無理なく、美味しく体質改善。
人気のMCTオイルの実力をおさらい!

肌、筋肉、ホルモン…体作りの基本です!
初心者のためのプロテインガイド。

16時間断食で腸内環境が変わる!
ゆるオートファジー入門。

女性ならではの不快や不調対策に。
きちんと知りたい、インナーフェムケア。

カラダの内側からキレイになれる
手みやげセレクション。

毎日摂るものだから、こだわりたい。美容賢者が使う、
本当に頼れるサプリLIST。

飲んで、食べて、チェックして!
いま最注目の体内美容トピックス。

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神木隆之介×柴咲コウ
透きとおるセカイ。

短期集中連載
『名探偵コナン ハロウィンの花嫁』公開記念
警察学校同期組ーつなぐバトンー
Vol.2 呼応
松田陣平×萩原研二

CLOSE UP
末澤誠也（Aぇ! group／関西ジャニーズJr.）
挑む覚悟。体内美容最前線!/なにわ男子

なにわ男子
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• 日経BPマーケティング
• ￥693

• 2017年02月02日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.43(14)

女性の健康と美をデザインする情報誌

【表紙】柴咲コウ
特別インタビュー/堀江昭佳『血流がすべて解決する』著者

第一特集
女の不調は、血流とリンパが9割!
冷え、凝り、便秘、むくみ、くすみ……女性が悩む不調には、血流やリンパが密接に関係しています。
まさに女性の健康もキレイも「血流とリンパ」次第。最近の研究では、ある一部の血管が慢性的な痛みにも関わっていることがわかってきました。
そこで、血流やリンパにアプローチして、これらの不調を解消する“最新の"方法を一挙ご紹介します。

●冷えも便秘もたちまち解消! 「ローリエ白湯」ダイエット
煮込み料理でおなじみの月桂樹(ローリエ)。これを1枚白湯に入れるだけで、白湯の効果がみるみるアップ。全身ぽかぽかに。
●「背骨ねじるだけヨガ」で凝りが消える
背骨をとりまく静脈には弁がないと判明。だから、ねじるだけで血流がアップし、凝りが消える! ふくらはぎブームの立役者である医師が見つけた最新の方法を紹介。
●肌のくすみ改善! 美髪にも! 「HOT炭酸水パック」
市販の炭酸水でパックするだけで肌の血流が上がり、くすみが改善する。それも「お風呂で温めながら行うと効果大」と炭酸水研究の第一人者は語る。
最近話題の炭酸コスメから、炭酸美顔器もガイドします。
●「ぐいぐい&なでなで」のWリンパマッサージでサイズダウン!
リンパは「深層のぐいぐいマッサージ」と「浅層のなでなでマッサージ」のダブルで流すと効果的! 足の先から顔まで、Wリンパマッサージのメソッドを一挙公開。
●免疫力アップ! 夜の「腸リンパ呼吸」
リンパ液の8割が集まるお腹の奥の「リンパ液のプール(腸リンパ)」を、腹式呼吸で寝る前に5分間“マッサージ"するだけ。リンパ研究の重鎮が考案した方法だ。
リンパ球が全身を巡って免疫力が上がりカゼを引きにくくなったり、腸のまわりのむくみが取れて大腸の動きがよくなって、便通改善にも。
●痛みがとれる! 親指で「もやもや血管押し」
肩こり、腰痛、ひざの慢性的な痛みの原因に「もやもや血管」があると発見した医師によるメソッド。
痛みがある部分を、親指で10~15秒押すだけ。患者にもセルフケアとして指導し、効果を上げている方法を解説。
●認知症を予備軍で抑える「開脚スクワット」
下半身の大きな筋肉を使う、少し強めの筋トレで、認知機能に軽い障害のある人は正常に戻り、認知症の予防ができる。
健康な人の場合でも、記憶力ほか、脳の機能がアップするという。効果的な筋トレを4つ紹介。
●『血流がすべて解決する』著者堀江昭佳(薬剤師)インタビュー
●「疲れやすい、頭痛、めまいの原因は貧血だった?!」「いま、話題のへそ灸とは」ほか

第2特集
カゼ、インフルエンザ、花粉症、食物アレルギーの最新情報をアップデート
正しい「免疫力」の鍛え方
免疫学の最新キーワードから治療法までを紹介。免疫学研究で有名な審良静男教授、坂口志文教授のインタビューも。

第3特集
「1日3分! 美尻トレ」で腰痛を防ぐ
ヒップアップアーティストの松尾タカシさんによる美尻トレーニング。「お尻の力」の低下が、垂れ尻だけでなく、腰痛や凝りの原因になるという。
1日1つの美尻トレを続けるだけで、腰痛が起きにくく、疲れにくくなる!

第4特集
クマも、目もとのたるみも消える! 「こぶしで目もとカッサ」
モデルや女優の小顔ケアを手がける柔道整復師が「こぶしで目もとカッサ」を伝授。
手でこぶしを握り、指の関節を使って目まわりの凝りをほぐすだけ! たるんだ目もとがリフトアップし、クマも消える。
さらにアイクリームの選び方から、効果的な塗り方までご紹介。

【特別付録】腸こそが老けない体の要! 食物繊維から乳酸菌までを徹底解剖
「腸から体を整える食べ方BOOK」
好評の68ページ極厚特別付録シリーズ、今回は「腸から体を整える食べ方」がテーマ。
食物繊維や乳酸菌で腸を整えることが、体の健康の近道です。65の腸を整えるレシピ、目的別に役立つ乳酸菌ガイド付き。

この雑誌について表紙:柴咲コウ 女の不調は血流とリンパが9割!

• 集英社
• ￥631

• 2017年07月22日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.0(9)

マキア9月号（通常版）のオリジナル特別付録は、「小顔魔術師」ヘア＆メイクアップアーティスト小田切ヒロさん監修の「小顔ローラー」。「ゆるめる」と「ほぐす」を徹底的にレクチャーする「小顔習得読本」8pも。

特別付録は豪華4点！　ポーラ B.Aの新美容液「プリズルミナ」（なんと4回分）、夏冷えの季節に嬉しい、話題の入浴剤「バブ エピュール」、イモーテルの花の力で夏枯れ肌をうるおす「ロクシタン イモーテル エクストラ フェイスウォーター」、この時期マストなデオドラント剤「ビオレ＆メンズビオレ 薬用デオドラントZ」。たくさん試して、買いたいものを見つけて。

今回の表紙は深田恭子さん。間もなく35歳になる彼女の、驚くばかりの愛らしさと可愛らしさが詰まったカバートークにも注目。

立体大特集は「夏のお悩み解決　美容大事典」。秋メイクから夏枯れ解消法まで、気になる疑問に15のテーマでずばり答えます。

メイクのギモンを目からウロコのテクニックで解決する「イガリシノブ流　メイクのあるある悩みを解消する11のアンサー」、リップLOVERの鈴木えみが読者のためにセレクトしてくれた「イメチェンするなら断然、このリップ」、眉といえば！のレイナさん直伝「今どき美眉の新・黄金ルール教えます」、「崩れない肌 落ちないメイク 完璧お直し」、「伊藤千晃　私のキレイの見つけ方」、「賢者の美白＆UV最終回答」、「夏枯れ肌に最強の切り札」、「何とかしたい、毛穴とニキビ」…今の時期に起こりがちな悩み、ギモンを一気に解消。

そしてこの号には大好評の「みんなのベスコス」も。マキア読者がリアルに支持する夏の神コスメが、10万人へのアンケートで丸わかりに。ロングセラーあり、期待の新星あり、と、そのラインナップには思わず納得。

酷暑で女をへたらせる「魔夏」のお悩みに立ち向かうテクを、美と健康のプロたちが指南する「夏不調まるっと解決100問100答」。不眠や重ダル、夏太り…今夜から実践したい100のアンサー。

BOOK　in　BOOKは、美容好きが待ち望んでいた「秋新色BOOK2017」。全85ブランド、1048点の大ボリュームでお届け。一言でそのブランドの特性を表す見出し付きで、秋のトレンド、買いたいコスメが一目で分かります。秋冬の保存版、すぐお買い求めください！マキア9月号(通常版)のオリジナル特別付録は、「小顔魔術師」ヘア&メイクアップアーティスト小田切ヒロさん監修の「小顔ローラー」。
「ゆるめる」と「ほぐす」を徹底的にレクチャーする「小顔習得読本」8pも。

特別付録は豪華4点!
ポーラ B.Aの新美容液「プリズルミナ」(なんと4回分)、夏冷えの季節に嬉しい、話題の入浴剤「バブ エピュール」、
イモーテルの花の力で夏枯れ肌をうるおす「ロクシタン イモーテル エクストラ フェイスウォーター」、
この時期マストなデオドラント剤「ビオレ&メンズビオレ 薬用デオドラントZ」。たくさん試して、買いたいものを見つけて。

今回の表紙は深田恭子さん。間もなく35歳になる彼女の、驚くばかりの愛らしさと可愛らしさが詰まったカバートークにも注目。

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そしてこの号には大好評の「みんなのベスコス」も。マキア読者がリアルに支持する夏の神コスメが、10万人へのアンケートで丸わかりに。
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酷暑で女をへたらせる「魔夏」のお悩みに立ち向かうテクを、美と健康のプロたちが指南する「夏不調まるっと解決100問100答」。
不眠や重ダル、夏太り…今夜から実践したい100のアンサー。

BOOK in BOOKは、美容好きが待ち望んでいた「秋新色BOOK2017」。全85ブランド、1048点の大ボリュームでお届け。
一言でそのブランドの特性を表す見出し付きで、秋のトレンド、買いたいコスメが一目で分かります。秋冬の保存版、すぐお買い求めください!

• 講談社
• ￥662

• 2018年01月23日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.5(2)

[表紙]
川口春奈

[特別付録]
ポーラ 新ホワイトショット スペシャルセット
「ホワイトショット CXS 」
「ホワイトショット SXS 」
のサンプルがダブルで試せる！

[特集]
春コスメ'コレ買い'リスト

≪beauty≫
COVER BEAUTY 川口春奈
キレイが止まらない！ いま 上昇する美女

旬のミューズ3人が大人のメイクで魅せる
河北的 7つの'女っぷり'春メイク

春色でもコンサバ顔は可能です！
イガリさんの「春色・ベストバランス学」

第1特集
欲しいものがまるわかり　
美人になれる!　美肌になれる!
春コスメ'コレ買い'リスト

Part1：なにを買うべき？ どう使う？
春コスメ #最強で！#最高の！お買い物プラン

Part2：おなじみカラーも使い方次第！ その攻略法は？
Georgeさん、教えて！
美人になりたいなら最新ブラウンを使いこなす！

Part3：肌色別 イエベ ブルベ で探せる！
春リップ100　塗ったらこうなる Book

Part4：失敗しないアイ×リップに似合わせをレクチャー
あかぬけ春メイク コーディネート見本帳

今年の注目アイテムをとって出し！
最新美白コスメ速報2018


大人気美容家発 最新キレイのルール2連発！

Part1：もう眉毛で悩まない。
神崎恵のタイプ別 美人眉の描き方

Part2：誰よりもどん欲に美を追求する
石井美保 美のメソッド

この値段でこの実力はスゴすぎる！
売れているものだけ全部見せ！
プチプラコスメ新作＆鉄板 BEST OF BEST

乾燥 ゆらぎ アレルギー から肌を守るっ!!　
春の不調＆トラブル解決101

美容通の結論
いま手に入れるべき「名品スキンケア」100


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MOST WANTED Vol.1 '小さく''薄く'手のひらサイズが最旬
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MOST WANTED Vol.2 ドット、ギンガム、ストライプ……
春は柄に着替えよう！


≪features≫
創刊20 周年記念 連載
近藤須雅子さんがナビゲート
「キレイになるって、面白い! 」のVOCE を振り返ります
日本中が憧れた美容界のミューズたち

創刊20周年ブランド企画 CHANEL
美しさの頂点を極める 挑戦し続けるブランド

2018年こそ、ゼッタイ痩せる！ キレイになる！
最強の'痩せ活'キーワード7

1000人ネット調査
疲れ 頑張っている証です

[連載]
SUPER PEOPLE 瀬戸康史
第14回 パントビスコの「クスクス美容論」
河北麻友子連載　まゆこれ。　Vol.22
目ウロコスメ学
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ヘアメイク長井かおりの「テクで美人」塾
植松晃士のアントワネット美容！のススメ Vol.8
Bésame Beauté ベサメ・ボーテ
VOCEST! VOCE 美容部
Beauty Calendar
李家幽竹先生監修 月刊 ハッピーコスメ
新VOCEST! 美活日記
齋藤薫の美容自身 Stage2
荒木経惟「愛ノ説明」 2
橋本マナミのピンクの小部屋
伊藤理佐「女のはしょり道」
NEWS CLICK!
マンスリープレゼント
VOCE Love up Hair◇川口春奈◇河北的7つの“女っぷり”春メイク◇イガリさんの「春色・ベストバランス学」◇春コスメ #最強で!#最高の!お買い物プラン◇最新ブラウンを使いこなす◇春リップ100塗ったらこうなるBook◇神崎恵のタイプ別美人眉の描き方◇石井美保美のメソッド◇プチプラコスメ新作&鉄板 BEST OF BEST◇春の不調&トラブル解決101◇いま手に入れるべき「名品スキンケア」100◇瀬戸康史◇橋本マナミ