精神科の病棟・外来はもちろん、救急をはじめ、ありとあらゆる診療科・在宅でも精神科の薬の知識は必要である。漢方製剤を含む119製剤を網羅し、同じ薬効でも患者に合うもの・合わないもの、医師がなぜその薬剤を選択したのかが理解でき看護に生かせる。
・不眠症は人口の2割前後の有病率を示すcommon diseaseであり,不眠症を診察したことがない医師はほとんどいないにもかかわらず、本質的に不眠症を治療できたと感じる医師・心理士がどれくらいいるであろうか。
・不眠は西欧では産業革命以前より認識されており、臨床的entityとしても長い歴史がある。もちろん不眠の病態、治療法開発に関する科学的研究の歴史も長く、弛まぬ進歩を続けているもののいまだ道半ばと言わざるを得ない。
・本特集では、不眠症における最新の病態・治療研究に基づいた知見をまとめる。不眠症臨床・研究の縦断的俯瞰を含め、本特集一つで不眠症の概略が把握できる内容である。
■ 不眠症 -研究・診療の最新知識 6月第1土曜特集
・はじめに
●不眠症序論
・不眠症の疾患概念の歴史的変遷
〔key word〕不眠症、診断基準、睡眠障害国際分類第3版(ICSD-3)、疾病及び関連保健問題の国際統計分類第11版(ICD-11)、精神障害の診断・統計マニュアル第5版(DSM-5)
・不眠症と加齢・性差
〔key word〕概日リズム、エストロゲン、プロゲステロン、血管運動神経症状、高齢者、不眠症に対する認知行動療法(CBT-I)
●不眠症の病態仮説
・不眠の経過を理解するーーSpielmanの3つのPモデル
〔key word〕不眠、3つのPモデル、Spielman
・過覚醒と慢性不眠障害
〔key word〕神経認知科学モデル、過覚醒、視床下部ー下垂体ー副腎皮質系(HPA axis)、交感神経ー副腎髄質系(交感神経系)、客観的な短時間睡眠を呈する不眠症(ISS)
・睡眠状態誤認
〔key word〕睡眠状態誤認、不眠、乖離、時間認知機能(TEA)
●不眠症の鑑別
・睡眠・覚醒相後退障害、非24時間睡眠・覚醒リズム障害
〔key word〕睡眠・覚醒相後退障害(DSWPD)、非24時間睡眠・覚醒リズム障害(N24SWD)、概日リズム睡眠・覚醒障害(CRSWD)
・むずむず脚症候群・周期性四肢運動障害
〔key word〕むずむず脚症候群(RLS)、周期性四肢運動障害(PLMD)、ドパミンアゴニスト、augmentation、α2δリガンド1
・薬剤性不眠とその周辺
〔key word〕薬剤性不眠、抗うつ薬、副腎皮質ステロイド、鎮痛薬
●不眠関連疾患
・不安関連疾患と不眠
〔key word〕不安症、心的外傷後ストレス障害(PTSD)、不眠、不眠症
・うつ病・双極性障害と不眠
〔key word〕うつ病、双極性障害、不眠、概日リズム睡眠・覚醒障害、時間生物学的治療
・統合失調症と睡眠
〔key word〕睡眠障害、睡眠ポリグラフ(PSG)、紡錘波、病状評価尺度、抗精神病薬
・認知症と不眠
〔key word〕不眠、認知症、行動・心理症状(BPSD)、アミロイドβタンパク(Aβ)、睡眠薬
・自殺と不眠
〔key word〕自殺、不眠、新型コロナウイルス感染症(COVID-19)、自殺の対人関係理論、視床下部ー下垂体ー副腎系(HPA系)
・高血圧と不眠
〔key word〕不眠症、睡眠障害、睡眠時無呼吸(SA)
・糖尿病と不眠
〔key word〕糖尿病、糖尿病合併症、不眠症、睡眠障害、睡眠治療
・睡眠時無呼吸・気管支喘息と不眠
〔key word〕閉塞性睡眠時無呼吸(OSA)、中枢性睡眠時無呼吸(CSA)、睡眠関連低換気、comorbid insomnia and OSA(COMISA)、気道閉塞
【トピック】・COVID-19パンデミックにおける不眠
〔key word〕新型コロナウイルス感染症(COVID-19)、不眠、睡眠・覚醒リズム
●不眠症の最新治療
・不眠症の薬物療法
〔key word〕睡眠薬、ベンゾジアゼピン受容体作動薬(BZ-RAs)、メラトニン受容体作動薬(MRA)、オレキシン受容体拮抗薬(ORA)、睡眠薬の適正使用
・不眠症の非薬物療法
〔key word〕不眠、認知行動療法、無作為割付対照試験(RCT)、系統的レビュー
・不眠症の新世代治療
〔key word〕反復性経頭蓋磁気刺激療法(rTMS)、体温操作、高照度光療法(BLT)、不眠症
本雑誌「医学のあゆみ」は、最新の医学情報を基礎・臨床の両面から幅広い視点で紹介する医学総合雑誌のパイオニア。わが国最大の情報量を誇る国内唯一の週刊医学専門学術誌、第一線の臨床医・研究者による企画・執筆により、常に時代を先取りした話題をいち早く提供し、他の医学ジャーナルの一次情報源ともなっている。
多岐にわたる疾患、複雑化した診断基準と重症度評価をこの1冊で確認できる!脳神経疾患それぞれのミニマムエッセンス、各診断基準の使い方のコツも解説し、日常診療で役立ち使いやすい。
すべてがうまく行く人と八方塞がりな人。それはまさに、運が「いい」か「悪い」かの違いと言える。頭が良ければ、人が羨む成果を手にする訳ではない。過去のネガティブな経験を増幅させず、未来に向かう姿勢こそ重要。自らのやるべきことを感じとり、スジが良い脳を育てること。世界一となったアスリートやビジネスパーソンが、まさにそうだ──脳と感性の研究者が説く「運」の極意
★永久保存版・本格図鑑シリーズ第29弾★
「記憶は『脳細胞のネットワーク』」
「天才と一般人は,脳に差がある?」
「脳をだます錯視」
科学雑誌ニュートンが総力をあげて制作した、世界一美しくて楽しい脳の図鑑です。
脳の魅力とエッセンスを、美しいビジュアルとともにわかりやすく紹介します。
** 「まえがき」より **
私たちは,はたらいたあとに飲むビールやジュースを普段よりもおいしいと感じることがありますが,実はこれは「脳」のしわざです。
脳は過去の経験などから,飲んだときの“おいしさ”を事前に予測します。この「予測したおいしさ」と「実際に感じたおいしさ」との誤差が大きいほど,私たちは快感を感じます。一方で,脳は仕事などの「努力をともなうこと」があると,予測を低く見積もります。これが誤差を生み,結果として“おいしさのプラス”につながるというわけです。
本書は脳をテーマとした図鑑です。脳のつくりや基本的なはたらきだけでなく,記憶のしくみ,睡眠(脳の休息),脳の病気,天才と一般人のちがいや意思決定の方法・癖など,脳に関する話題を幅広くあつかっています。本書を通して,脳にまつわる“不思議な世界”を楽しんでください。そして,脳への興味と理解をより深めていただければ幸いです。
Part1 脳とからだ
脳とは何か/脳の構造/ニューロン/ブロードマンの地図/運動/言語/感覚情報と脳/視覚/聴覚/嗅覚/味覚/皮膚感覚/ペンフィールド
COLUMN 脳トレ/fMRI(機能的核磁気共鳴画像法)
Part2 記憶・思考
脳の発達/神経回路/情報処理/ワーキングメモリ/記憶/目撃証言/記憶のエラー/記憶と忘却/棋士の思考/サヴァン/アインシュタインの脳/天才の正体
COLUMN 記憶法/賢いカラス
Part3 睡眠
眠気・睡眠/睡眠周期/ノンレム睡眠/レム睡眠/夢とひらめき/金縛り/あくび/ブルーライト/カフェイン/ナルコレプシー/睡眠薬
COLUMN 寝る子は育つ
Part4 脳のはたらき・病気
男脳・女脳/右脳型・左脳型/共感力/攻撃性/音痴/乗り物酔い/空腹と満腹/自律神経/疲労/脳卒中/脳卒中の治療/アルツハイマー病/アルツハイマー病の治療/うつ病/うつ病の治療/依存症/依存症の治療
COLUMN うそ発見器/薬が効くしくみ
Part5 脳と心の関係
匿名性と行動/意思決定/自覚できない脳活動/モチベーション/損得勘定/錯視/動く錯視/AI/未来の脳科学
Google Pixel Watch アクティブ バンド
耐久性や防水性のある、日常使いにぴったりのバンド。
仕事からワークアウトまで、さまざまなシーンに適しています。
留め具はめ込み式のラグレス デザインで、快適に着用できます。
ソフトな手触りのコーティングを施したしなやかな合成ゴム素材を採用。
<仕様カテゴリ>
・対応するデバイス Google Pixel Watch および Google Pixel Watch 2 に対応
・素材 ●バンド: ソフトタッチ コーティング加工フルオロエラストマー
●バックルおよびラグ: ステンレス スチール
・防滴および防水性能:防滴および防水
・サイズ :バンド(S)のリストサイズ: 130〜175 mm
放置していると、大変なことに……。
あなたの不調の原因”ゆがみ”を、
確実に整え、改善に導きます!
電車の吊り革を持つ時の姿勢がだらしなかったり、
トートバックを掛けた肩が上がりがちだったり、
右の脚がむくみやすく、左腰に痛みが発症しやすかったり……。
完璧な左右対称人間は存在しないけれど、
知らず知らずの左右差&前後差=歪みはさまざまなカラダの不調を生み出しています。
ある時は、筋肉や関節のストレスとなり肩こりや腰痛を、
さらに神経や血管にも影響が及ぶと、
自律神経の乱れ、睡眠不足、免疫低下、冷え性、肥満といった全身の機能低下を招くことも。
そんな気になる、やばい歪みを整えて、快適なカラダに導いていく特集です。
歪みを解消するためのキーワードは6つ。
胸郭、S字カーブ、土踏まず、横隔膜、顎関節、運動連鎖。
それぞれの専門家による個別アプローチで、
あなたが気になるポイントをリセットしていきます。
そして、仕上げは、歪みが残っている箇所をチェックしたうえでの、
「回す」×「引っ張る」の2本立て連続エクササイズです。
ほかにも、元プロ野球選手・和田 毅さん、陸上ハードル選手・寺田明日香さんの、
アスリートが実践しているオリジナル歪み対処法や、最新ギアの紹介ページも。
特別貼り込み企画は、カラダをゼロポジションへと導く「ピラティス特別BOOK」。
3人のトップインストラクターがそれぞれの流儀で指導する保存版16ページです。
あなたに合った歪み解決法、必ず見つかります!
温活で叶う、
巡りのいいからだ。
質、量、温度、タイミング…。
正しい水分補給で
からだを巡らせる。
代謝を上げて冷えないからだに。
薬膳の知恵を、
美味しく食べる。
五臓があらゆる不調の鍵を握るから。
「臓活」で目指す、
元気に巡るからだ。
おうちサウナに腹巻、生姜紅茶。
すぐに真似したい、
みんなの温活術。
実は見直すべきは、胃腸の働き。
健やかな「血流たっぷり」を目指す。
お風呂と睡眠が不調改善のカギ。
ぐっすり眠るための、
夜の過ごし方。
巡りの大事なポイントである、足。
健康寿命を
延ばすケアとは。
巡る元気の源は下半身の筋力。
楽ちん「ながら筋トレ」のすすめ。
第2特集
疲れない大掃除。
これさえあればやる気になる!
使ってよかった
掃除アイテム20。
頑張らない、完璧を目指さない。
大掃除の鍵は
事前の準備でした。
「拭く」「浸ける」「磨く」の掃除術で、
あらゆる場所が
手早く、ピカピカに。温活で叶う、巡りのいいからだ。
温活で叶う、
巡りのいいからだ。
質、量、温度、タイミング…。
正しい水分補給で
からだを巡らせる。
代謝を上げて冷えないからだに。
薬膳の知恵を、
美味しく食べる。
五臓があらゆる不調の鍵を握るから。
「臓活」で目指す、
元気に巡るからだ。
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みんなの温活術。
実は見直すべきは、胃腸の働き。
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お風呂と睡眠が不調改善のカギ。
ぐっすり眠るための、
夜の過ごし方。
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楽ちん「ながら筋トレ」のすすめ。
第2特集
疲れない大掃除。
これさえあればやる気になる!
使ってよかった
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事前の準備でした。
「拭く」「浸ける」「磨く」の掃除術で、
あらゆる場所が
手早く、ピカピカに。
★口呼吸を鼻呼吸にすればぜんそくは撃退できる!
「ずっと治療を続けているが、よくならない」
「できるだけ薬をへらしたい、使いたくない」
「もっと効果的なセルフケアを知りたい」
本書は、ご自分やご家族がぜんそくを患っていて、こういった気持ちがあるかた向けにまとめられた本です。
現在、ぜんそくの標準的な治療法は確立されており、ぜんそく発作で亡くなるかたは、以前より大幅に減少しました。また、大部分の気管支ぜんそくの患者さんは、発作の頻度がへって、楽に過ごせるようになっています。
しかし、こうした治療法は、ぜんそくを根本的に治すものではありません。ですから、基本的に、薬は一生使い続けることが前提になっています。
一方、根本的なところに働きかけるぜんそく治療とは、気道の炎症や過敏性を起こし、また悪化させている悪い習慣をやめ、それらをなくすのに役立つ習慣を取り入れることです。なかでも代表的な対策が、第1〜2章で述べる「口呼吸をやめて鼻呼吸をすること」です。具体的には、「あいうべ体操」や「口テープ」などの家庭療法が中心です。これだけで、驚くほど短期間で症状が改善され、薬をやめられた患者さんはたくさんいらっしゃいます。第3章では、その一部のかたに、手記を寄せていただきました。
第4章では、それ以外の各療法を試した各先生や体験者が、ぜんそくへの効果を確信されているものをご紹介しています。できれば、治療法の土台となる鼻呼吸を実践したうえで、ご自分に合うと思われる療法や、実行しやすい療法を選んで組み合わせていただければと思います。
第1章 ぜんそくは舌を鍛え鼻で呼吸すると改善する
第2章 口呼吸をやめてぜんそくを改善するセルフケア
第3章 口呼吸をやめてぜんそくを克服した私たち
第4章 ぜんそくを自力で治す特効療法
Google Pixel Watch アクティブ スポーツ バンド
耐久性や防水性のある、日常使いにぴったりのバンド。
しなやかな合成ゴム素材を採用し、着け心地も抜群です。
パーフォレーション加工が施されているため、通気性がよく、ワークアウトに最適です。
<仕様カテゴリ>
・対応するデバイス Google Pixel Watch および Google Pixel Watch 2 に対応
・素材 ●バンド: シリコン
●バックル: プラスチック
●ラグ: ステンレス スチール
・防滴および防水性能:防滴および防水
・サイズ:バンド(L)のリストサイズ: 165〜210 mm
話題の8時間ダイエットも! 女性誌、健康誌で話題沸騰!寝るだけでジョギング1時間分の効果!?寝て痩せる、グノシーCMでも話題の、あの「3・3・7睡眠法」はこれだ!あなたはジョギングして痩せますか? それともぐっすり寝て痩せますか?ただ、もちろん普通に眠るだけでは痩せません。痩せるためには、眠り方のコツがあります。それを本書で解説します。
高い信頼と定評のある誌面作り,最新情報も充実!ベーシックからアドバンスまで実際の臨床現場に即したケースプレゼンテーションを毎月多彩なコラムで数多くお届けします.臨床や医院運営など若手歯科医師が抱える日頃の悩みの解決のヒントとなる情報をまとめたコラムも充実!
特集「ブラキシズム24hours」では睡眠時・覚醒時両方のブラキシズムについて,その検査や診断法,さらにはその結果をどう臨床に活かすか,検討をしていきます.
【目次】
特集 ブラキシズム24hours
特別寄稿 MTMの基本原則と実践的対応
巻頭Topic 第41回日本顎咬合学会学術大会・総会 理事長インタビュー
東京歯科大学発 臨床組織・解剖学のコラボレーション 6・完
コンポジットレジン修復Q&A 臨床での疑問点を解決して適応範囲を拡大しよう! 10
エンド再治療を成功に導くための症例選択×テクニック 9
モノリシックジルコニアレストレーションの臨床UPDATE 6
臨床家のための疼痛コントロール CheckPoint 9
補綴修復治療の成功を目指した支台歯形成 12・完
訪問歯科診療における義歯治療〜少しでも良い義歯を最期まで〜 13・完
この状態,どう診ますか?!〜歯科訪問診療の現場で遭遇する口腔内〜 6
臨床
歯科口腔保健の新時代 -データからのat a glance 21
Patient Oriented Dentistry -行動を学び・介入する歯科医療 12
事例に学ぶ歯科保険請求 201
患者の行動を変える「歯科カウンセリング」4つのステップ 3
米国歯周病科大学院(専門医プログラム)合格までのCareer Path 10
口腔機能とオーラルヘルス向上を目指して〜患者やスタッフの行動変容を促すBOCプロバイダーの取り組み〜 18
経済学的視点から歯科業界を読み解く 63
私の歯科医師人生ー「医療変革の時代」を超えてー 16・完
「顎関節症臨床医の会」だより 3
WITHコロナ×AFTERコロナの時代の私たち 18
My Bookshelf〜私の本棚〜 6
Find the Cat!!〜ポンゲを探せ! 6
【Book Review】
【News & Report】
【Conference & Seminar】
薬に頼らないで熟睡しよう。
巻頭特集は、「身につけたい!折れない心、やり抜く力」と題し、子どもの非認知能力の伸ばし方を大特集しました。「あきらめずにやり遂げる」「ほかの人の意見を尊重する」「自信をもって前向きに取り組む」--お子さんにこんな力を「身につけてほしい」と考える親御さんは多いと思います。そこで、「協調性」「自己肯定感」「回復力」「思いやり」など、生きるうえで大切な「非認知能力」に注目。そもそも非認知能力とはなにか、教育で非認知能力が重視されるようになった理由、非認知能力をぐんぐん伸ばすために「やるといいこと」などを解説しました。さらに、「ストレスに強い子になるには?」「非認知能力が上がると学力も上がる?」「親の非認知能力をつけるには?」といったテーマも、詳しく掘り下げます。
第2特集は「ズバッと解決!勉強のお悩み60」。「集中力がない」「字が汚い」といった悩みから、読解力、作文、計算ミスなどの単元別の悩み、さらに鉛筆の持ち方や正しい姿勢まで。専門の異なる4人の先生に、読者のみなさんから寄せられたお子さんの勉強をめぐるさまざまな質問に、答えてもらいました。
ブックインブックは、「親子で読みたい!科学が好きになる本」22冊。1981年創刊の科学雑誌「Newton」とコラボとし、Newton編集部がおすすめする絵本、児童書、マンガなどを紹介しています。さらに、子どもが「科学好き」になるヒントも聞きました。読書の秋、親子で楽しく読める本を選ぶのにぴったりの内容です。
このほか、「不登校・行きしぶりに悩んだら」「中学受験と高校受験、どちらを選ぶ?」「子どもが『めんどくさい』と言わなくなる方法」など、親子のお悩みに答える記事を多数掲載しています。
巻頭インタビューは、俳優の小雪さんが登場。プライベートでは3人の母である小雪さんは、田舎と都会の2拠点生活をしているといいます。子どもたちに伝えたい思いなどを聞きました。さらに、シングルマザーとして3人の子育てをしつつ、大学に通って児童文化を学ぶタレントの小倉優子さんにインタビュー。「忙しくても楽しい」「今しか見ない」という“ゆうこりん”流の子育てを語ってもらいました。
表紙には、NHK・Eテレの人気番組「みいつけた!」で4代目スイちゃん役を務めた人気子役・増田梨沙さんが登場。「いつもプラス思考!」と話す梨沙さんのインタビューも必見です。
ーー目次ーー
【表紙】
増田梨沙さん
【Special Interview】
小雪さん
小倉優子さん
【第1特集】
今がチャンス 子どもの非認知能力、ぐんぐん伸ばす!
折れない心 やりぬく力
非認知能力ってどんな力?
(1) なぜ、教育で非認知能力が重視されるようになったのですか?
(2) 非認知能力は子ども自身が伸ばす
(3) 学校で育む非認知能力 授業リポート
(4) 非認知能力がカギ! ストレスに強い人 弱い人の“違い”
(5) 非認知能力が学力とも深くかかわっています 〇脳科学者 瀧靖之さん
(6) 発達障害の子は非認知能力をどう伸ばす?
(7) ネガティブな感情と向き合える子どもって?
(8) 大人の非認知能力が必要な2つの理由 〇ライフコーチ ボーク重子さん
【第2特集】
伴走が楽になる
勉強のお悩みズバッと解決!60
なぜ勉強がうまく進まないの?
4人のプロが解説! 知っておきたい親の心得
石田勝紀さん 白坂洋一さん 菊池洋匡さん 加藤俊徳さん
PART1 <4大お悩み>学習スタイル
〇文字 〇姿勢が悪い 〇ノート 〇タブレット学習
PART2 <何とかしたい!>学習のつまずき
〇ケアレスミス 〇漢字 〇計算ミス 〇文章読解
〇作文 〇やる気と集中力 〇学習障害 〇暗記
PART3 <こじらせ注意!>勉強のかかわり方
〇理解度チェック 〇勉強の伴走 〇反抗的な態度
〇思春期 〇勉強の意味
PART4 <やっぱり大事>時間管理
〇勉強への取り組み 〇勉強時間と睡眠
〇親が忙しい 〇スケジュール
【第3特集】
先輩保護者の声を聞きました!
不登校・行きしぶりに悩んだら…
経験談インタビュー&お悩み相談室
【第4特集】
どっちを選ぶ? 中学受験or高校受験
〇今の中学受験・高校受験のしくみ
〇中学受験・高校受験のここがイイ!
〇受験にまつわる気になるウワサ
【第5特集】
脳のしくみで解決!
子どもが「めんどくさい」と言わなくなる方法
【Book in Book】
AERA with Kids×Newton
もっと身近に! 親子で読みたい
科学が好きになる本22選
教えて!子どもが“科学好き”になるヒント
【第6特集】
これをおさえれば安心!
中学校で困らない小学生の英語
【医療】
子どもの歯のギモンQ&A
歯みがき 歯の生え変わり むし歯 歯並び・矯正
【みんなで一緒にTalking!】
どう思う? どうしたらいい?
夫婦でどんなことを「情報共有」していますか?
【連載】
■イラストレーターtomekkoの脱・カンペキ親修行/子ども自ら朝食を作るブーム、到来
■花まる学習会代表 高濱正伸のもっと花まるTALK/讃井康智さんと語る「プログラミング教育」
■きょうこ先生と中学受験のぞき見!/学校選び どうしたらいい?
■まな・たび/ミュージアムの楽しみ方発見! 東京国立博物館・国立西洋美術館・東京都美術館・藝大アートプラザ
■子育て世代のマネー塾/夫婦の家計管理、なりゆきまかせの感覚管理になっていませんか?
■親子で楽しく作ろうEduキッチン/秋の味覚がギュッ! 栄養満点!!クラムチャウダー
■一色清さんの親子で語るニュースのキーワード「世界遺産」
■現役小学校教諭のここだけの話 木村翔太先生の裏保護者会
シニアワインエキスパートの岩田健太郎医師が
医療ジャーナリストの岩永直子氏と7時間にわたり
医療情報の見方,食事,睡眠,未病を軸に対談.
11冊の健康本をクリティークしたが
いつも思いもよらぬ方向へ脱線.
本書ではその脱線加減も忠実に再現
12世紀イタリアで記された
『サレルノ養生訓』はよいワインの選び方や
健康法を論じた予防医学の書.
わが国では,貝原益軒が
『養生訓』で心身の養生を説いた.
今も昔も根っこは同じ.
知性の発動は『If not』の吟味の先にある.
序章 ダイアローグ(問答法)
第1部:医療情報の目利きになる
1章 健康になりたい人とそれを騙す人
『健康を食い物にするメディアたち』
2章 統計に基づく正攻法の落とし穴
『世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事』
3章 イワケンはこう考える・医療情報の二元性
『絶対に、医者に殺されない47の心得』
4章 イワケンはこう考える・ワクチン情報の是非
『ワクチン副作用の恐怖』
第2部:食事で健康になる
5章 次は、海外だ! 「〇〇式」に学ぶ・究極のロジック
『シリコンバレー式 自分を変える最強の食事』
6章 ならば、これで、どうだ! 20万人の診療訓
『医者が教える食事術 最強の教科書』
7章 嗜好と常習性を逆手にとった健康法
『酒好き医師が教える 最高の飲み方』
8章 50名の名医らが教える玉石混交(?)の健康法
『最強の健康法 病気にならない最先端科学編』『最強の健康法 ベスト・パフォーマンス編』
第3部:睡眠で健康になる
9章 よく寝る大人も育つ、睡眠医学の今を知る
『スタンフォード式 最高の睡眠』
第4部:病を防ぐ達人になる
10章 一流にこだわる。川上から川下への流れ…
『一流の人はなぜ風邪をひかないのか?』
11章 「いにしえに学ぶ」の「いにしえ」は古いのか…?
『養生訓』