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- 【バーゲン本】ペットボトルあたため健康法
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ペットボトルとお湯さえあれば、冷え、コリ、痛みがすぐ取れる。頭痛、肩こり、生理痛、手足の冷え、便秘、パソコン疲れ等に効果てきめん！血行をよくして、自分の本来持っている力を取り戻そう！
- うつぶせ1分で健康になる
- 乾 亮介/岡田 欣之/岡田 真理子
- ダイヤモンド社
- ￥1320
- 2019年06月21日頃
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口絵 一日1分の「うつぶせ」基本のポーズ。本当にこれだけ！
1章 ストレッチよりも簡単な「うつぶせ」がなぜ体にいい？
体の不調はほとんどが姿勢の悪さのせい
「よい姿勢」って、どういうもの？
「うつぶせ」になる動きは腹筋と背筋を鍛える
腹筋が全身を支えている
最近、「うつぶせ」になったことのない人が多すぎる
「うつぶせ」になることで、体の中がこう変わる
「うつぶせ」は年代を問わずに効果がある
「うつぶせ」で奇跡が起こった！
・20年間悩まされ、医師から匙を投げられた原因不明の痛みが改善した！
・寝たきりを覚悟した高齢者が歩けるようになった！
さあ、「うつぶせ」を実践してみよう
・最初は30秒でもいい
・3分で体がリセットされる
うつぶせになるのが難しい高齢者にはこんな方法で
2章 「うつぶせ」を習慣にすると、こんな効果がある
こわばった体が柔らかくなる
猫背の改善
腰痛、肩こり、ひざ痛の改善
疲れが取れやすくなる
冷えの症状が軽減する
よく眠れるようになる
風邪をひきにくくなる（全身の体液循環が改善され免疫力が上がった）
年だから仕方がない？ 曲がりかけていた背中がのびる
年齢とともに狭くなっていた歩幅が広がる
寝たきり寸前から、自力で歩けるようになる
気道がまっすぐになり、誤嚥を防げる
3章 「うつぶせ」のままできる、姿勢維持と筋力強化のエクササイズ
1分のうつぶせが苦痛でなくなったら、そのままエクササイズしてみよう
100歳まで自分で歩くための太もも裏強化と太もも前伸ばしエクササイズ
重たく感じる体の動きが軽やかになる、お尻の強化と太もも伸ばしエクササイズ
よい姿勢を続けるのが楽になる背筋強化エクササイズ
体幹強化エクササイズ
- 【バーゲン本】糖尿病ーあなたに合った治療
血糖値が高い、糖尿病と診断されたあなたに。「糖尿病とは」「血糖値・HbA1cとは」などの基本知識から、治療チャート・食事・運動・合併症・低血糖・自己管理・教育入院など、あなたに合った治療を選ぶための情報を紹介。特に、新しく登場した薬も含め、薬物療法について詳しく解説する。
- 【バーゲン本】茶懐石と健康
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栄養学的な側面から、懐石の献立構成の利点や、各献立の栄養と合理性、抹茶の機能性や健康への効果を考える。生活習慣病に対して懐石や抹茶が果たせる役割紹介。
- 私の歯の健康ノート
- 2000年01月
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本書は、患者とご家族と歯科医院が協力して、あなたの歯をムシ歯から守っていくための大切な記録です。
- 脳を活性！ 1日1分 名作・名曲で健康音読
- 2021年10月13日頃
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音読で、脳のアンチエイジングとストレス軽減！ のども鍛えられ、身体が元気になります！ また、本書は大きなB5判。大きな文字を、姿勢を正して読むことができます。ジャンルは4つで、まず「名作」は、教科書に載っていた懐かしい名文です。つぎに「歌謡曲」は、昭和のヒット曲を選曲。「童話」は猿かに合戦など、読んで楽しい話をチョイス。最後に「童謡・唱歌」は、誰もが子どものころに口ずさんだ、心地よいリズムがある文です。本書を活用して、脳とのどをどんどん使っていきましょう
第1章 リズムを楽しむ！ 脳と体が若返る音読
五十音／証城寺の狸囃子／どんぐりころころ／吾輩は猫である／東京キッド／桃太郎／枕草子／あめふり／青い山脈／花咲じじい／小倉百人一首／こんにちは赤ちゃん／文福茶がま／リンゴの唄／雨ニモマケズ／舌切りすずめ／浦島太郎／俳句／嵐を呼ぶ男／寿限無
第2章 しみじみ味わう 心動かされる音読
走れメロス／高校三年生／しゃぼん玉／赤い靴／ごん狐／上を向いて歩こう／竹取物語／赤とんぼ／ふじの山／真赤な太陽／銀河鉄道の夜／手袋を買いに／君死にたまふことなかれ／見上げてごらん夜の星を／赤ずきんちゃん／わたしと小鳥とすずと／故郷／揺籃のうた／山のあなた／道程／いつでも夢を／偶成／春暁／夜霧よ今夜も有難う／でんでん虫のかなしみ
第3章 名文に挑戦！ 脳を鍛える音読
平家物語／牛若と弁慶／学問のすゝめ／荒城の月／朧月夜／花／猿かに合戦／源氏物語／喜びも悲しみも幾歳月／論語／古事記物語／この道／青い眼の人形／東京だョおっ母さん／白雪姫／お富さん／春望／静夜思／ゴンドラの唄
- 健康常識はウソだらけ
- 2020年06月05日頃
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免疫学の権威が喝破するー「不良」長寿のすすめ。
- 健康診断の気になる結果を食べて治す
- 2015年08月18日頃
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- 3.0(1)
健康診断の結果が基準値を超えていた場合。明らかに専門医の診察・治療が必要という以外は、自力で何をすればいいのかわからないという人がけっこう多いのでは。
管理栄養士の牧野直子さんが栄養相談を受けるときも決まって質問されるのが、まさに検診での悪かった数値の改善方法だそうです。それにはやっぱり食事。人の体は食べ物・飲み物でその状態が作られていきます。だから毎日飲み食いしているものを変えるだけで、体の状態は確実に変化させられることができます。
本書ではまず最初に医師の秋津壽男さんが、検診で必ずチェックしておくべき項目や、何を調べる検査か、検査結果からわかること、基準値がはずれていた場合、放っておくとどんな症状や病気につながるか等を解説。次にひっかかった項目別の改善食事法を牧野直子さんが紹介しています。
自分が食べるべきもの、控えたほうが良いものが一目でわかる、使いやすい一冊です。
- 母性看護学（1）
- 2020年02月
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- WALLPAPER WORLD VOL.3
- 2021年09月08日
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その頭痛、もしかするとあなたの過ごす部屋が原因かもしれない。これまであまり知られてこなかった「インテリア」と「健康」の関係を、日本インテリア健康学協会の尾田恵さんが提唱する「アクティブ・ケア」を基に紐解きます。壁紙の色や柄、照明環境を今一度見直そうというのが、今回のメインテーマ「壁紙と健康」です。「明るくて、広く見えて、落ち着く」と言われる白い壁の真実、そもそもなぜ日本に白い壁がここまで広く普及したのか。そんな謎にも迫ります。
また、おそらく日本一壁紙にハマっている壁紙オタクのご自宅訪問インタビューに、海外デザイナーとタイアップしたMade in JAPANアイテム、ホテルの一室を京都水族館のいきものが占拠したとんでもないコンセプトルームなど、盛りだくさん。壁紙を変えると世界が変わる。この事実を一人でも多くの人に知ってほしい、そして変えてみたいと思わせる1冊です。
壁紙と健康
もしかしたら、その片頭痛の原因は
真っ白な壁紙かもしれない
壁紙オタクのご自宅インタビュー
水族館のいきものと一緒に泊まる夢の部屋
京都水族館 × クロスホテル京都
YOSHIDAKE × 壁紙屋本舗
正方形からつくる壁
コラボレーションインタビュー
・ 《Louise Body》
・ 《Catherine Rowe》
・ Coordinate Image Board
2021年上半期壁紙売れ筋ランキング
壁紙で世界旅行
- 高崎健康福祉大学
- 2022年07月12日頃
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志望校攻略に欠かせない大学入試過去問題集「赤本」
