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• 小林　詔司
• （株）飛鳥新社
• ￥715

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• 4.0(1)

開業49年、10万人を診た鍼灸院院長の「冷やさないだけ」健康法、50のコツ！　今日から、無理なく、すぐできる。入浴・睡眠・食事を見直すだけで驚くほど改善する、最強習慣！体の冷えは生命力の低下、ウイルス感染・風邪など万病の元／同じものを食べ続けない／洗髪は体を冷やす／異常な寝汗は病気のサイン

• 吉田　佳代
• （株）アスコム
• ￥715

• 通常3～9日程度で発送
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背中をゆるめるのが、いちばん健康にいい！1日たった3分の「背中ストレッチ」で、ガチガチだった背中がほぐれると、全身に血液がたっぷり行きわたり病気知らずのカラダが手に入ります！気持ちよくて、爽快なストレッチだから、継続するのが楽しくなります。

• 小林 弘幸
• 宝島社
• ￥1430

• 2022年05月23日頃
• 在庫あり
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• 3.25(4)

自律神経研究の第一人者であるベストセラー著者が、「女性の不調」の解消法をお教えします。便秘、ほてり、手足の冷え、腰痛、生理不順、動悸、めまいなど、ホルモンバランスの乱れで心身に不調をきたす更年期障害について、自律神経を整えるアプローチから解消。日常生活のなかで、手軽に実践できる習慣により腸内環境を改善し、血行を促進することで、自律神経とそれに伴う女性ホルモンのバランスを効果的に整えるメソッドです。

• 吉岡　範人
• 現代書林
• ￥1540

• 2023年11月20日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.0(1)

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本書のテーマは「初めての婦人科医療」。
女性が持つ婦人科（婦人科医）への不安を解消します。

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女性にとって、
婦人科とはどんな存在でしょうか？
「この症状で行っていいの？」
「どんなことをされるのか、不安」
「相談するのが恥ずかしい」……etc、

著者の吉岡範人先生は、
患者さんからこのような声を聞き、
「多くの女性が婦人科に対してなんとなく不安を抱えて、受診を控えている」ことに気づきました。

本来の婦人科医療は
「女性の体のちょっとした悩みを気楽に相談できる存在」であり、
「気後れせずに、どんどん受診してほしい」と、著者は言います。

本書では、
生理不順、PMS、低用量ピル、月経カップ、子宮頸がん、子宮内膜症、更年期障害、尿漏れなど、
思春期から高齢者になるまで、
女性の一生に起きる様々な体の不安・悩み・病気に対して、
やさしく疑問に答えていきます。

本書を読んで、
婦人科に対する心の壁を取り払い、
婦人科を活用して、快適な生活を送って頂きたいと思います。

【目次】
PART1　婦人科診療ってどんなもの？
PART2　思春期?青年期の悩み・不安
PART3　成熟期の悩み・不安
PART4　更年期?老年期の悩み・不安
ーーー
PART1　婦人科診療ってどんなもの？
PART2　思春期〜青年期の悩み・不安
PART3　成熟期の悩み・不安
PART4　更年期〜老年期の悩み・不安

• 伊藤隆（東洋医学）/木村容子
• ナツメ社
• ￥1650

• 2016年07月10日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 5.0(2)

自分でできる症状別セルフケアを紹介しています。自分の体質がわかるチェックシート付き。東洋医学の基本から、症状への対処法までわかる。その「不調」を、東洋医学で整えませんか？

• 山田 真
• コスモ21
• ￥1650

• 2024年05月24日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

大好評のロングセラー『「足指」の力　体の不調がスッと消える3分つま先立ち体操』に続く待望の第二弾である。
著者の鍼灸整骨院には腰痛、肩こりを筆頭に、ぎっくり腰や椎間板ヘルニア、五十肩の他にも頭痛、めまい、耳鳴り、首の寝違え、膝痛、手足のしびれ、冷え性、内臓の不調、さらに姿勢矯正や産後の骨盤矯正など多岐にわたる症状を抱えた人たちが訪れる。体の状態をチェックしていくと、足元に問題があるケースが圧倒的に多いという。
だから、施術はまず、足指の状態を改善し、しっかり地面を踏みしめて歩けるようにするところからはじまる。
前作で紹介された自分でできる「3分つま先体操」は、全国から大反響でたくさんの声が寄せられている。
「なぜもっと早くこの本に巡り合えなかったのか。本を読んだ後すぐに実行した」
「何か所か整体に通っても改善しなかった足のだれるさがなくなった」
「原因のわからない不調がある方におすすめの本だと思う」
「脳卒中の後遺症で左半身麻痺だが、親指の曲がりが改善し、左股関節の耐えがたい痛みが改善した」
……
その一方で
「もっと足指をうまく使えるようになりたい」
「足指の崩れが全身にどのように連鎖するのか、もっと詳しく知りたい」
「体への悪い連鎖を断ち切る方法を教えてほしい」
という声が増えてきて、それに答えるために生まれたのが本書である。
近頃、「筋肉はがし」や「肩甲骨はがし」ということばが盛んに使われるようになったが、本書は、体の土台としてもっと大切な足元の改善、とくに足指の使い方の改善のために「足指はがし」をすすめている。つま先立ち体操と組み合わせることで、足指をよりしっかりと使えるようになり、体の変化を体感できるにちがいない。
本書では、著者が施術の現場で行なっている「足指はがし」を中心に、下半身と上半身における14種類の「はがし」の実践法を、誰でも簡単にすぐ行えるようにイラスト解説で紹介している。本書を手に取ったその日からはじめることができる。

著者は、もう一つ「体に“良いこと”をするのは大事だが、それと同じくらい体にとってと同時に“良くないこと”を減らすことも大切」と伝えている。歩き方、座り方、寝方、日常動作などには、気づかぬうちに行なっている体の崩れや不調につながる生活習慣のクセや体の使い方のクセがある。2章では、そのことがわかりやすく解説されていて、はっと気づかされることが多いが、それらを減らすことで、さらに「足指はがし」による体の変化を体感でできるにちがいない。
1章　体の不調の原因は足元にある
2章　不調につながる生活習慣や体の使い方を徹底チェック
3章　超簡単！　全身の不調がスッと消えていく「はがし」実践法

• 浜口 ひさ子/浜口 貴行
• 幻冬舎
• ￥1430

• 2022年04月22日頃
• 在庫あり
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• 0.0(0)

鍼灸とツボで「神の手」と評された著者が
自宅でできる改善法を伝授!

「なんとなく…最近調子が悪い」
コロナ後遺症、頭痛、めまい、不眠、首こり、肩こり、腰痛、自律神経まで。
人知れず心と体の不調に悩んでいる現代人へ

鍼灸とツボで「神の手」と評された著者が
自宅でできる改善法をイラスト満載でわかりやすく教えてくれる一冊。

【CONTENTS】
・新型コロナウィルス感染症の後遺症は自分で改善できる!
・原因不明の体調不良はなぜ起こる?
・アレルギーが原因の「なんとなく不調」はツボで緩和
・女性に特有の不調に効くのはこのツボ!
・慢性的なこりや我慢できない痛みはこのツボで
・こんな不調にもツボ刺激が効果を発揮する
・痛み、不調を根本から改善する「基本ストレッチ」とは?

• 島田 和美
• エクスナレッジ
• ￥1760

• 2024年02月02日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 5.0(2)

なんとなく不調を見逃さない！
目、口、肌、髪を見れば、
病気になる前のサインがわかる、漢方的健診のススメ。

肩こり、目の充血、顔を見て不調を推測するのは「望診」というテクニック。
東洋医学の先人たちが、集積した経験則に基づく診断法のひとつです。
望診の目的は、病気にはまだ至らない「未病」の段階で、
セルフケアを行えるようになること。
そして「自分を大切にする」というあいまいな言葉を
「習慣にできる実践法」としてお伝えするのが本書です。
＜目次　一部＞
Part1　不調と五臓のつながりを知ろう
五臓の不調は顔に出る
五臓と感情の関係
季節と五臓の関係
五行色体表
肝の不調による自覚症状
心の不調による自覚症状
脾の不調による自覚症状
肺の不調による自覚症状
腎の不調による自覚症状
こころと体のなかを巡る「気・血・水」　など

Part2自分の内臓タイプをチェックしよう
東洋医学の四診とは？
顔を見れば不調がわかる

肝タイプ　不調のサインをチェック
肝斑やシミがある／目の充血／爪が弱い／お腹やわき腹の張りや痛み／冷え性／肩がこりやすい／イライラ／眠りが浅く夢をよく見る／決断力が弱い　など

心タイプ　不調のサインをチェック
顔がのぼせる／手や足がむくむ、下肢静脈瘤がある／動悸がある／血圧が高い／
血圧が低い／不安を抱えやすい／物忘れが多い／無気力、放心状態　など

脾タイプ　不調のサインをチェック
吹き出ものができやすい／口から出る唾液が泡状となる／肌のたるみが気になる／
皮膚のあざが起きやすい／月経血が少量でだらだら続く／低気圧頭痛が起きやすい　など

肺タイプ　不調のサインをチェック
肌がカサカサしやすい／アレルギーがある／コロコロ便、便秘
汗をかきやすい／口で呼吸していることが多い／悲しい、憂うつ／心配性　など

腎タイプ　不調のサインをチェック
目袋の大きなたるみ／髪が抜けやすい／ヘバーデン結節／頻尿ぎみ
めまいや耳鳴り／よくつまずく／精力の減退を感じる、早期に閉経した　など

Part3毎日の顔チェックでわかる不調のサイン
目　『肝』につながり精神状態を映し出す
鼻　『肺』の一部 大腸とつながる器官
口　『脾』をあらわし胃の内部がわかる
舌　体全体の状態をあらわす
歯　『腎』の力 全身の状態を左右する
肌　五臓の状態を写す 肌は『内臓の鏡』
爪　『血』の不足や栄養状態がわかる
髪と頭皮　『腎』と血液の不調

Part4五臓タイプ別養生法
養生の基本は食、睡眠、生活習慣と自愛！ 160
肝タイプの養生の基本
心タイプの養生の基本
脾タイプの養生の基本
肺タイプの養生の基本
腎タイプの養生の基本

• 澤井咲枝
• クエーサー出版
• ￥1870

• 2025年08月12日頃
• 取り寄せ
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

腸の健康が人生を変える！ 長年の便秘や体調不良を乗り越え、美腸生活で驚きの変化を遂げた著者が、その秘訣をユーモアたっぷりに伝授します。腸活の基本から、食事・運動・腸もみの実践方法まで、わかりやすく解説。毎朝スッキリ快便、心も穏やかに、免疫力もアップ！ 今日からあなたも美腸美人の仲間入り！

• 江田　証
• 新星出版社
• ￥1540

• 2024年06月06日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.5(2)

急な下痢や腹痛、便秘など、おなか（胃腸）の不調をだれにも相談できずに悩んでいる人は多い。過敏性腸症候群は日本人のおよそ10人に1人、1200万人が罹患しているといわれている。本書は、検査ではわからない、目に見えない病気も含め、おなかのさまざまな病気や不調の悩み、不安を解決へと導く。

機能性ディスペプシア、過敏性腸症候群、SUDD、SIBO、リーキーガット症候群、逆流性食道炎、大腸憩室炎など、胃腸の病気に対応！
巻頭　　おなかの基礎知識〜知っておきたい「排便のしくみ」や「注目の腸内細菌」〜
第1章　おなかの疑問や不安をスッキリさせるQ＆A
第2章　おなかの病気を知りましょう
第3章　おなかの不調がもたらす胃腸以外の病気・症状
第4章　自分でできるおなかのセルフケア

• 寺尾 啓二
• 宝島社
• ￥1650

• 2022年05月26日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.0(1)

腸の健康は全身の健康! 「αオリゴ糖」で健康革命!

健康管理の一環として、腸活への関心が高まっています。
腸活に欠かせない食物繊維。中でも、最新研究によって「αオリゴ糖」が最強だということがわかってきました。100%善玉菌のエサになるから、体にとって無駄がなく、不調がみるみる消えるスーパー食物繊維なのです。

・血糖値の上昇を抑える
・動脈硬化のリスク減
・アレルギー改善
・がん予防
・免疫力アップ
など、驚くべき効果効能をαオリゴ糖は持っているのです!

知っておきたい体のメカニズムをわかりやすく解説しながら、
腸活にまつわる最新トピックスが満載の一冊です。

【目次】
序 章　知っておきたい腸と消化器官の基本
第1章　腸を助けるスーパー食物繊維 【小腸編】
第2章　腸を助けるスーパー食物繊維 【大腸編】
第3章　人類の未来をサポートするスーパー食物繊維
第4章　腸でわかる心と体の不調
第5章　腸を整える5つの健康習慣

• 金澤 良枝
• ナツメ社
• ￥1430

• 2019年10月15日頃
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.67(4)

忙しいオトナ女子のために、「いい食生活のコツ」と「食と栄養の知識」をマンガとイラストで楽しく解説。「よくある食習慣やダイエット、健康法に潜む栄養不足とカラダへの影響」「不調のときに食べたい食材」「外食やコンビニ、市販品の活用テク」など、栄養学に基づいた心もカラダも元気になれるかしこい食事術が満載です。
プロローグ　忙しい女性たち、実は栄養が足りない？
Part1　ありがちな食習慣、実は栄養素が不足している！？
Part2　カラダにいいと思っていること、本当に正しい？
Part3　こんな不調なとき、何を食べたらいい？
Part4　毎日の食生活をお助け！自炊レシピ＆惣菜・外食の利用術

• 渡邉 由
• 産業編集センター
• ￥1540

• 2019年12月13日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 2.0(1)

顔を見ればすぐわかる！ 家庭でできる健康チェック。
毎日の観察で、子どもの病気の芽に気づく。

子どもは体調が悪くても、自分の言葉でうまく説明できません。
そんなとき、子どもの顔に出ているサインを見つけられれば、
周りの大人が不調の原因にいち早く気づいてあげられます。

本書では、東洋医学の望診法と食養生に基づき、
不調の原因を見つけるための【観察ポイント】と、
不調の原因別【とりたい食材＆簡単レシピ】をご紹介しています。
もくじ

・どんな症状も「原因と結果」のあらわれ
・子どもの不調は顔でわかる
・本書の使い方

●ひたい
生え際にホクロやシミや吹き出物がある／おでこにホクロやシミや吹き出物がある／
眉間が赤くカサカサしている／眉間に縦じわがある

●まゆ
細い、もしくは全体的に薄い／毛が上向きに生えている／毛が下向きに生えている／
とくに眉頭が薄い／とくにまゆの中央が薄い／とくに眉尻が薄い

●こめかみ
ホクロやシミ、吹き出物がある／血管が浮いている
コラム　 お子さんを観察する時に気をつけたいポイント

●目のまわり
まぶたが腫れぼったい／赤みがある／暗い色／黄色っぽい色／ホクロやシミや吹き出物／
下まぶたにできもの、アイバックの下にソバカス／クマ（黒い／青っぽい）

●目
充血／白目が黄色っぽい／白目が青白い／赤い線／赤い点、黒い色の点／
透明っぽい粘液のかたまり／まぶしがる、よく涙が出る
コラム　 甘いものがやめられないのは料理の味付けが原因かも!?

●鼻
小鼻に赤みがある／小鼻にホクロやシミや吹き出物がある／鼻の下にホクロやシミや吹き出物がある／
鼻筋にホクロやシミや吹き出物がある／鼻血が出やすい／嗅覚異常がある

●ほお
ホクロやシミや吹き出物がある／カサカサしている／ほお骨の位置にホクロやシミ、吹き出物がある
コラム　 一週間で帳尻を合わせるという考え方

●くち
上くちびるが乾燥している、輪郭がぼやけている、ホクロやシミや吹き出物がある／
下くちびるが乾燥している、輪郭がぼやけている、ホクロやシミや吹き出物がある／
口角が切れやすい（左右差あり）／くちが渇く／口内炎がある／味覚障害がある

●あご
ホクロやシミや吹き出物

●舌
舌の色を確認する／舌の形を確認する／苔の色、厚みを確認する／舌裏の血管

【顔から読み解く子どものメンタル】
怒　　　怒りっぽい、イライラする
喜　　　興奮しやすい、気がゆるみやすい
思　　　思い悩みがち、クヨクヨする
悲・憂　メソメソしたり号泣したりする、悲観しがち
恐・驚　不安症、ビックリしやすい

• 鈴木 康玄
• 産業編集センター
• ￥1430

• 2020年06月29日頃
• 在庫あり
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• 0.0(0)

肩こり、歯痛、不眠、便秘、胃腸の不調…
気になる症状、痛みには「効く時刻」があった!

体調の良し悪しは、体を流れる気血のコンディションに左右されます。気血の流れには盛んな時間帯があり、
その時間帯に効果的なケアをすることで、不調がみるみる改善！
本書では、不調の種類ごとに、「効く時刻」と「顔つぼストレッチ」の方法を、イラストを使ってやさしく解説します。
・はじめに時間と身体

・東洋医学における「時間」
子午流注の考え方／時間と身体〜昼と夜の組み合わせ〜／
五臓と六腑〜臓腑の組み合わせの生理的な働き〜／食事の時間

・顔をめぐる経絡
経絡6種／経絡と顔／顔つぼストレッチ
3つの方法／手足のつぼ（補足）

・症状と時間
歯ぎしり・くいしばり
イライラする筋肉疲労眼精疲労生理不順
敏感肌多汗呼吸系の不調神経&感覚過敏（鈍化）
便秘・下痢鼻・のどの腫れ痛み下歯の痛み・うずき皮膚の乾燥多汗
顔のシワ（ほうれい線、目の下のクマ）胃腸の不調猫背上歯・歯茎の痛み、
足首・ひざの動かしにくさ
むくみ代謝低下胃腸の不調下痢身体がだる重い
冷え性体温調整がうまくいかない代謝が上がらない睡眠・覚醒バランスの崩れ
熱がこもる大小便の不調肩からひじ内側・小指ラインの痛みや違和感胃腸の不調
頻尿・夜尿不眠
夕方熱っぽくなる元気が出ない生殖能力の低下骨関節の痛み
胸の中心に圧迫感がある落ち着かない
耳鳴り耳が聞こえにくい手の薬指からひじに向かう外側が張る首がこる
筋肉の緊張がおこる

症状別索引

• 浜中　聡子
• （株）主婦の友社
• ￥704

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• 5.0(1)

更年期が終わっても消えない“不調”を放置してはダメ！閉経前後から始める簡単習慣で、快適な第2の青春が手に入ります。

• 晋遊舎
• ￥880

• 2022年09月13日頃
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

• 今野　清志
• （株）三笠書房
• ￥715

• 通常3～9日程度で発送
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

著書累計103万部突破の今野清志の最新刊！病院で検査をしても異常なし。薬に頼ってもスッキリしない…そんな不調や痛みを自力で改善する免疫力アップ法あなたの回復力・免疫力がよみがえる！だるさ、疲れ、虚弱、めまい、頭痛、動悸、耳鳴り、イライラ、冷え、むくみ、むせる、不眠、更年期、風邪…深く、長い、呼吸ができるようになると、体が変わる！　すべてが変わる！大人気著者のメソッド決定版！

• 杉山　明美
• 大和書房
• ￥814

• 2021年03月12日頃
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

「あーあ、最近、調子悪いなあ…」オンラインワークで溜まった脳と目の疲れ、肩こりや腰痛、倦怠感やうつ気分まで、カラダとココロの不調、疲れが抜けないお悩みが、意外な方法でスッキリ、ラクに！簡単で思い立ったらすぐできる、自宅で続けられる、忙しくてもズボラさんでも今日からできる、セルフケアのワザをまとめて紹介！

• 大井秀久
• JAFメディアワークス
• ￥1760

• 2024年03月25日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.5(4)

お腹や腸の調子に悩む方々に向けた、お腹の状態をよくするための一冊です。
本書では、腸にまつわる医学的知識をまず知って頂き自分自身の腸の状態を把握したうえで、食生活の向上、ストレスから解放など、具体的に【お腹をラクにする技術】を身につけていきます。
また、本書は、日常的に車を運転する方でお腹の調子に悩んでいる方のための有益な情報も多数掲載しています。
ドライバーの方もぜひご一読ください。

• 小池弘人/寺島萌香
• 辰巳出版
• ￥759

• 2019年10月11日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

自律神経を整えて病気にならない健康法を多数紹介。