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• naco
• WAVE出版
• ￥1760

• 2025年02月27日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 5.0(6)

夕食は、控えめにしたり、野菜を多めにしたりと意識している人は多いと思います。
逆に昼食で気がゆるんでカロリーを摂りすぎてしまいがちです。しかし、お昼のカロリー制限できればより簡単にやせることができます。

　また、お昼にお弁当を持参するだけで、自炊の習慣が身に付き、余ったおかずを夜に食べたりもできるので、節約にもつながります。
体調を崩しがちだったり、おなかの調子が悪かったりという女性にありがちな不調も、このお弁当をお昼に食べれば整っていきます。
カロリーは控えめなお弁当にありがちな、お腹がすぐすいてしまうこともなく、ボリューム満点で満足感のあるお弁当レシピを紹介します。

・お昼に食物繊維豊富な野菜を食べることで、効率的なダイエットができる
・ご飯は冷やすとレジスタントスターチ（腸内細菌のエサになる）が増え、腸内環境を整えることにつながります。

玄米に限ってということではないですが、お弁当にして冷えた状態で主食を食べると腸内環境的にも良いです。
腸内環境がととのって有用菌が短鎖脂肪酸などをつくってくれると代謝が促されふとりにくくなります。
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もくじ

はじめに

こんなにすごいやせる弁当

やせる弁当のココがやせる‼︎　工藤あき先生に取材

パサつかない、もっちり美味しい玄米の炊き方

Part1　10日間で2キロやせるお弁当
Day1 　レモン生姜麹チキン弁当（レモン生姜塩麹チキン／ミックスビーンズのカレー炒め／ブロッコリーのナムル／昆布とにんじんの煮付け／オリーブの卵焼き）
Day2 　豚肉コチジャン麹ソテー弁当（豚肉のコチジャン麹ソテー／小松菜のナムル／赤パプリカのナムル／キムチの卵焼き／蓮根の酢漬け ）
Day3　 鮭とまいたけのオイスターソース炒め弁当（鮭とまいたけのオイスターソース炒め／大葉と紫キャベツの梅和え／ホタテの磯辺焼き／ブロッコリー明太マヨ和え／切り干し大根の酢漬け）
Day4 　エビとなすのピーナッツ炒め弁当（エビとなすのピーナッツ炒め／いんげんのかつおぶし和え／さつまいものオレンジ煮／セロリのマリネ／サラダチキン／ズッキーニのくるくる巻き）
Day5　サラダボウル弁当（スライスアボカドチリパウダー／木綿豆腐のごま和え／紫キャベツのナムル／白いドレッシング）
Day6　大満足サラダボウル（きのこのマリネ／レモンドレッシング）
Day7　人気上昇中! ファラフェル弁当
Day8　スープジャー弁当
Day9 枝豆のファラフェル弁当
Day10 片手で食べられるラップサンド弁当

Part2　ゆるくやせる肉とお魚のおかず
Part3 野菜のおかず
Part4 卵・乾物のおかず
Part5 時間がないときのお弁当
コラム：すきまつめアイテム、ピクルスレシピ、スイーツレシピ（プディング、にんじんケーキ）、調味料
もっと少なく読む

• ムック版
• （株）マキノ出版
• ￥495

• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

現在、70代の女性の6〜7人に1人は100歳まで生きると推定されています。まさに「人生100年時代」の到来です。とはいえ、元気で自立して暮らせる「健康寿命」は、男性が72．14歳、女性が74．79歳と、意外に短いのが現状です。晩年を生き生きと元気に、素敵に過ごせるかどうか。

• 照沼 裕
• PHP研究所
• ￥1760

• 2023年12月22日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

関節リウマチ、頸椎椎間板ヘルニア、不眠、更年期障害……医療機関で標準的な治療を受けているにもかかわらず、つらい症状が改善せず、民間療法を試し、サプリメント等に多額なお金をつぎ込んでいる。そんな状況に陥っている多くの方に対しての一つの提案として「幹細胞上清液」による治療がある。
「幹細胞上清液」治療とは、体の細胞を修復・再生させ、健康寿命を手に入れる最新医療。
深刻な悩みを持つ方が健康を取り戻していく治療の安全性と効能、メカニズム、医療現場からの報告例を紹介する。

• 斎藤道雄
• 黎明書房
• ￥1870

• 2022年08月05日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

シニアの若々しさの秘訣は元気と笑顔！「見上げてごらん ホップ・ステップ・ジャンプ」などの体操で、しゃべらずに座ったまま、誰でも楽しく効果的に運動できます。シニアお一人でもお使いいただけます。

• 学研の科学編集部
• Gakken
• ￥3300

• 2023年12月06日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.76(33)

『学研の科学』第5弾！　-世界とつながるほんもの体験キットー

『学研の科学』はキットの「ときめく実験鉱物と岩石標本」、実験を多数紹介した本誌、学研まんが「ひみつシリーズ」に加えて、オンラインコミュニティ「あそぶんだ研究所」がセットになってほんものの科学体験をお届けします。

【商品の特徴】

●観察するだけじゃない、実験して楽しむ美しい鉱物・岩石標本キット！
実験ができる鉱物と岩石が12個ついたセットです。うすくはがせる雲母、光を2方向に曲げる方解石、ルビーやサファイアの原石コランダム、バラ色や紫の水晶、地球内部のマントルに含まれるかんらん石など、観察するだけじゃない実験して楽しむ美しい鉱物標本。へき開、複屈折、研磨、硬度、磁性など、鉱物のユニークな性質を実験を通して学ぶことができます。鉱物の観察に最適な倍率10倍の金属製ルーペや研磨用の耐水ペーパーも付属しています。

【キット内容】
鉱物と岩石（12種類：蛍石、方解石、コランダム、石墨、雲母、磁鉄鉱、タイガーアイ、紫水晶、ローズクォーツ、かんらん石、花崗岩、玄武岩）、メタルルーペ（倍率10倍）、耐水ペーパー（4枚）、標本ケース、標本ラベル
＊鉱物・岩石の大きさや色、形、透明度などは、ひとつひとつ異なります。


●実験ネタがいっぱい！ 工夫する力と考える力を育む「本誌」
本誌では、キットにつく鉱物の図鑑ページや実験の紹介はもちろん、鉱物ができるまでの地球の歴史を追った記事、うっとりするような美しい宝石の写真など、地球と宇宙の歴史がつまった鉱物の魅力をたっぷり伝えます。
また、同志社大学ハリス理化学研究所助教 桝太一さんの取材記事や、AR三兄弟のARアプリ、記事連動の動画もあるので、何度も読みたくなる内容です。すべてふりがながついているので、お子さまが一人で読み通すことができます。


●学研まんががまるごと1冊！『地球のひみつ』
『ひみつシリーズ』は小学生に大人気の学習まんが。身の回りの疑問や知りたいことをわかりやすく解説。1冊のまんがを通して、楽しく知識が身につきます。今回のテーマは地球。大地のつくりや大気のしくみなど、地球の壮大なメカニズムについて紹介しています。


●読者と編集部のオンラインコミュニティ！ 「学研の科学 あそぶんだ研究所」
「学研の科学 あそぶんだ研究所」は、読者と編集部がいっしょになり、科学を楽しむ無料のオンラインコミュニティ。編集部による生配信のワークショップに参加できたり、キットの遊び方をみんなで投稿したり、ここでしかできないオンライン体験がもりだくさんです。

• カーブス
• 毎日新聞出版
• ￥550

• 2021年06月01日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.34(29)

日本全国に2000店舗以上、69万人の会員を有する女性専用のフィットネスクラブ「カーブス」監修の初のレシピ本!
人気料理研究家・管理栄養士の藤井恵考案の 「おいしく食べて太らない」レシピを紹介!


「ただやせればいい」--そんなダイエットは、昔の話。
カーブスが目指すのは、健康的に引き締まったカラダ。
ムリしない、がまんしない。
おいしく食べて、太らない。
この本では、そんな食生活を実現するカーブス流の 選りすぐりレシピを30品、掲載しています。


レシピを考案したのはテレビ・雑誌で おなじみの料理家・管理栄養士の藤井恵先生。


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◎1品あたりの調理時間は15分以内で、つくり方もとってもカンタン。
◎料理の腕がアップする藤井先生のちょっとしたコツもしっかり掲載。
◎この本1冊あれば、毎日のご飯づくりにはもう迷うことはありません!
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たんぱく質をしっかりとるレシピを手に入れて、おいしく食べても太らない体づくりをかなえましょう!

• 川島 隆太
• Gakken
• ￥1265

• 2024年06月13日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

東北大学　川島教授監修。脳が若返る脳トレパズル。イラスト、文字、数字のニューパズル25種類。イラストでしりとり、熟語の読み推理、読みしりとりパズル、数字スケルトン、シルエットパズル、リングスケルトン、漢字ズームアップなどおもしろパズルが満載。最新の脳トレ問題がもりだくさん！ニュータイプの最新脳トレ問題がもりだくさん！「新脳活パズル　第2弾」が登場。

• 英和出版社
• ￥599

• 2024年04月30日頃
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

• 和久 晋三
• ワニ・プラス
• ￥1760

• 2024年11月26日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 5.0(1)

兵庫県丹波市で地域医療に貢献する著者は、通常の内科、循環器科、小児科の診療のほかに、腸内細菌移植相談や再生医療、分子栄養学に基づく栄養療法、慢性上咽頭炎の治療、そして水素吸入療法など、新しい分野の治療にも積極的に取り組み続けている異色の「町医者」でもあります。そんな著者が2年前から始めた水素吸入療法が、認知症やアレルギー疾患など様々な病気や不調に有効である症例を紹介しつつ、水素がこれからの我々の健康維持に重要である事実を、客観的なエビデンスをもとに解説します。

発売：ワニブックス　発行：ワニ・プラス

• 別冊NHKきょうの健康
• NHK出版
• ￥690

• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.0(1)

眠れなくてつらい、日中に強い睡魔に襲われるなどの症状が1か月以上続く場合は、睡眠の病気かもしれません。自分の睡眠の病気のタイプや症状を知り、睡眠薬の効果を理解して治療を受けるための情報を紹介します。

• 松本 千明
• 医歯薬出版
• ￥2090

• 2024年01月31日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

行動変容の理論をやさしく学ぶロングセラーが、最新エビデンスに基づいて全面改訂！

●医療・保健分野の行動変容を理論に基づき解説する好評書の改訂版。
●ランダム化比較試験を中心とした最新のエビデンスに一新し、理論の補足や活用のコツを示すコラムも随所に追加。
●新たに序章や「社会的認知理論」の導入など、より充実した内容で紙面もリニューアル。


【目次】
序章　健康行動理論とは何か
第1章　健康信念モデル（ヘルス・ビリーフ・モデル）
第2章　社会的認知理論
第3章　変化のステージモデル
第4章　計画的行動理論
第5章　ストレスとコーピング
第6章　ソーシャルサポート（社会的支援）
第7章　コントロール所在

• 一村　幸代
• （株）幻冬舎
• ￥715

• 通常3～9日程度で発送
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

歯科医師が感染症や生活習慣病の予防、がんリスク軽減など唾液のもたらす健康効果と唾液の量を増やし、質を高める38のレシピを解説。

• 栗原　毅
• （株）主婦の友社
• ￥550

• 2023年01月31日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

※一部縄締めのため難のある商品がございます。カカオ分70％以上の「高カカオチョコ」は、簡単でおいしいから続けやすい、生活習慣病改善の切り札です。本誌では、「いつ・どうやって・どれくらい」食べれば最大の効果を得られるのか、「毎日あきないさまざまな食べ方」、「どんな健康効果が期待できるのか」など、「高カカオチョコの健康長寿力」を解説。

• 邱　淑惠
• （株）彩図社
• ￥523

• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
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目が疲れたとき無意識にこめかみを押したり、肩がこったときに気がついたらその部分を揉んでいたりしませんか？　実はこれらの行為は、ツボ療法の一種です。ツボを押すことで血行が促進されて新陳代謝が高まり、体の不調が緩和改善されるのです。私たちはツボの知識を持っていなくても、いつの間にかツボ治療を生活にとり入れ利用しているのですね。

• シルバーバック
• ￥990

• 2024年08月01日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
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能力開発の先駆け！！ 七田式 Produce

年齢問わず取り組める新感覚ドリル

脳の健康寿命を延ばす！大人の知力ドリルシリーズ



知恵は

「知識力」「柔軟性」「判断力」「認識力」などの能力を伸ばせるように構成しています。

最初は楽勝 サクサク!だけど…

進めば 進むほどだんだん脳が ジリジリ!熱くなる！



脳力開発のノウハウが満載

七田式脳力開発は、高齢者施設等で採用されています。

後天的にも十分開発可能な右脳を 活性化させることで、

脳全体の機能を向上させ、本来の力を呼び覚まします。



400%学習プログラムを 大人向けに応用！

類題を4回繰り返すと脳に定着する400%学習で、記憶や理解の質を高めます。

これを大人向けに応用した発展類題を随所に散りばめて編成しました。



毎日2ページ30日間！15ジャンルから出題！

読解

異種発見（図形）

間違い探し

同種発見

組み合わせ（積み木）

図形分解

常識問題

語彙

座標

規則性発見

順序推理

言葉遊び

置き換え

切断面

計算



飽きにくく、一人でも多世代でも楽しめる構成

さまざまな形式の問題で、飽きにくく新鮮な気持ちで取り組めます。

頭をひとひねりする内容 なので、ご家族でのコミュニケーションツール としてもお使いいただけます。



【サイズ・ページ数】

B5版・60ページ＋解答・取り組み度確認チャートつき

• 健康/市丸きすけ
• ホビージャパン
• ￥1430

• 2023年01月19日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

ヒロインズ＆懐かしい人々と、邸宅で大宴会！
そんな中、新たな騒動も巻き起こり……？

シュウヤの邸宅に、懐かしい顔ぶれであるザガ、ボン、ルビアたちがやってきた。その流れで、庭で大宴会を開くことを思いついたシュウヤは、自らが裏で率いる闇ギルドのメンバーや、女槍使い・リコや歌姫シャナをはじめ、縁がある人々を屋敷に呼び寄せる。
盛り上がるお祭りムードの中、愛しい女たちとも心を交わしていくシュウヤ。
その後、吸血鬼の美少女・ヴェロニカの心を救って眷属とした彼のもとに、新たなトラブルの知らせが！
美女たちとの恋愛エピソードや魚人海賊との激闘、幼竜バルミントの成長などを交えて綴られるシリーズ第19弾！

• 柏木 ハルコ
• 小学館
• ￥792

• 2024年11月12日
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.0(5)

圧倒的スケールの”災害編”、佳境！

生活保護CW・義経えみるが勤める東京東部一帯は台風により水没。
救助した笹原香の不可解な言動に困惑するえみる。

さらに、公務員として携わる避難所運営は困難の連続で…！？
圧倒的スケールで描かれる“災害編”、急展開！！

累計125万部（紙＋電子）突破！
“生活保護”ケースワーカー奮闘劇、待望の最新刊！

【編集担当からのおすすめ情報】
「週刊スピリッツ」誌上でも大きな反響を呼んでいる”災害編”、遂に単行本で登場！

丁寧な取材によって描かれた、壮大なスケールと張り詰める緊迫感は本シリーズでも最大級となっています。そんな極限状態の中でえみる他、登場キャラクター達は何を思い、何を成すのか。そして万が一、この災害が現実のものとなった時、あなたはどうしますかーー？

自然災害が多い日本の、生活保護の実態に迫る唯一無二の本格社会派コミックを是非ご一読ください！

• NHK出版
• ￥669

• 2024年12月20日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

• プレジデント社
• ￥980

• 2024年03月28日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

• 小泉　勇人
• KADOKAWA
• ￥1540

• 2024年02月02日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 2.0(1)

多忙な人でもすぐ作れる「手間なしレンチンレシピ」が集合。
★高たんぱく低糖質のレシピがほとんど→ダイエットを考えている人、ボディメイクをしたい方は特におすすめ。
★全メニューにカロリー&3大栄養素(たんぱく質、脂質、炭水化物)を記載→栄養バランスを調整しやすい。
★容器に入れてチンして完成→ 再現性も高く、洗い物の手間もなし。
★定番の鶏むねや鮭を使った料理から、豆腐、トマトの野菜類、ガパオライス、カレーライスなどごはんものまで、飽きがこないようにバラエティ豊かな簡単レシピを100品紹介→時短料理のレパートリーが増えます。

・肉レシピ35品
・魚レシピ35品
・卵・野菜類30品

仕事終わりでも即作れて、
美味しい高たんぱく質メニューが食べられる一冊です！