カミクズヒロイ書籍検索

• 美波紀子
• 幻冬舎
• ￥660

• 2015年01月
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.33(3)

体重１２キロ減。体脂肪１０％減。１２年間リバウンド知らず。２０代のあなたも、５０代のあなたも、１ヶ月後には痩せる＆若返る！“毎晩の豆腐”が、「キレイ＆健康」のもと！５０歳になってからきれいに痩せた、ダイエットマニアの驚きの記録。

• 椹野　道流
• KADOKAWA
• ￥660

• 2020年08月25日頃
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 5.0(2)

夜だけ開店中の芦屋の定食屋「ばんめし屋」に現れた、迷惑な酔客。カラフルな髪色をした彼女はなんと地下アイドル。人生に疲れ、昔ファンだった海里に会いに店に来たというが、酔いのあまりに大暴走で……

• 椹野　道流
• KADOKAWA
• ￥660

• 2020年08月25日
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.55(23)

夜だけ開店、メニューは1種類。
海里が働く芦屋の定食屋「ばんめし屋」に、迷惑な酔客が現われた。
カラフルな髪色の彼女、レイナは、海里の役者時代のファンだという。
しかし彼を見て失望し、品切れのトンカツを食べたいと言うなどやりたい放題。
聞けば「人生最後の夜に、憧れの人に会い、大好物を食べたかった」らしい。
実は彼女は地下アイドルで、未来に絶望していて……。
海里の新たな挑戦にも胸躍る、青春お料理小説第14弾！

• NHK出版
• ￥990

• 2019年01月18日頃
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

合言葉は、「ヘルシー！手間なし！失敗なし！」。「包まない」ロールキャベツ、「揚げない」酢豚など、人気の定番料理を、賢くむだを省き、時代に合わせたつくりかたで紹介。日々の料理に悩みつつも、きちんとおいしいものを家族に食べさせたい人、必見！

• ケンタロウ
• 集英社
• ￥1540

• 2008年10月
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.48(31)

「たった2品で立派な晩ごはん」から、「人が来る日のよそゆき晩ごはん」まで。作って楽しい、食べておいしい元気メニューが満載

• 毎日が発見
• ￥968

• 2018年05月31日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.92(12)

レタスクラブの大人気付録「献立カレンダーBOOK」が、より使いやすくなって一冊に！


「買い物メモ」どおりに1週間分の材料を買ったら、あとはレシピどおりに作るだけ。
どれも2〜3ステップでできるので、忙しい毎日でも大丈夫！
材料も無駄なく使い切れるうえ、栄養バランス、味のバランスもばっちりです。

●連載時に読者の皆さんから寄せられた声をご紹介！
「料理よりも買い物の方が辛いので、〈買い物メモ〉に本当に助けられてます」
「今晩何作ろう…という悩みから解放されました」
「プロのレシピだからハズレなし！」
「このとおりに献立を作っていたら節約になりました」
「作ればいいだけだからホントにラク」
　　…などなど、忙しいかたの毎日のごはん作りにきっとお役に立てます。

●平日17週分85献立 全223レシピを掲載！
たとえば…
WEEK1　キャベツを1個使いきるヘルシー週　
月曜　ささみのあえもの献立
火曜　ペペロンチーノ献立
　水曜　豚たまキャベツ炒め献立
　木曜　あじフライ献立　
　金曜　ドライカレー献立

WEEK2 おかずおつまみ充実週
　月曜　ヤムウンセン献立
　火曜　香味からあげ献立
　水曜　ナポリタン献立
　木曜　ジャーマンポテト献立
　金曜　焼き肉献立　　など

●主菜、副菜をどんな順で作ればいいかがわかる〈段取りコメント〉つきでお届けします

　　　　　
これで、週1〜2回の買い物で1週間のりきれます！

WEEK1　キャベツを1玉使いきるヘルシー週
WEEK2　おかずおつまみ充実週
WEEK3　ビタミン野菜がたっぷり週
WEEK4　おトク野菜が充実週
WEEK5　元気が出る高たんぱく週
WEEK6　忙しいときに助かる簡単メニュー週
WEEK7　切るもの少なめ手間なし週
WEEK8　豚肉たっぷり！ 疲労回復週
WEEK9　暑いから、ずーっと2品献立週
WEEK10　お肉をモリモリ食べる週
WEEK11　夏にうれしいさっぱり味充実週
WEEK12　がっつり系充実のスタミナ満点週
WEEK13　残暑の疲れを癒そう週
WEEK14　大人も子供も大好きな味が充実週
WEEK15　秋の訪れを食で味わう週
WEEK16　定番メニューを少しアレンジ週
WEEK17　食欲の秋到来！　食べごたえばっちり週

コラム　旬を感じる季節の作りおき

• 白澤　卓二/堀　知佐子
• KADOKAWA
• ￥1320

• 2019年03月28日頃
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 5.0(1)

やせホルモンGLP-1で、太りにくい体になるのはもちろん、コレステロール値や血糖値を正常にし、生活習慣病予防にも効果のあるさば缶なら、
誰でもラクラク糖質オフの食生活に。
Part1では、生で食べるよりも健康効果の高い、さば水煮缶の本当にすごいやせパワーの秘密を徹底解説。その後、食べる量や回数など、医師がすすめる「さば缶ダイエット」の基本のやり方を
いくつかの注意点と共に伝授します。
Part2では、毎日食べても飽きない味にこだわり、仕事で遅く帰った日でもパパっとつくれるレシピを揃えました。簡単に作れる理由は、下記の条件をそれぞれ満たすレシピだから。
・使う食材は2つだけ
・レンジで完成
・混ぜるだけレシピ
・週末5分で作り置き

2〜3週間経ったころから、確実に体が軽くなります！　

結局やせるのに「さば缶」が最強でした！
プロローグ　ダイエットにも健康にもいいと話題のさば缶のスゴさをチェック！

Part1　　Dr.白澤に聞きました。さば缶の本当にスゴイやせパワー
　　　　　さっそく、始めよう！　基本のさば缶ダイエット
　　　　　この本の使い方　・平日買い物に行くヒマがないなら…　・料理初心者さんなら…　・帰ってスグ食べたいなら…　・作りおき派なら…　・毎日違う味を楽しみたいなら…

Part2　　夜食べても太らない　さば缶でラクチン糖質オフレシピ
　　　　・帰ってスグ作れる！　食材2つで簡単アレンジレシピ
　　　　・ほったらかしでOK！　レンジで簡単レシピ
　　　　・ずぼらさんでも簡単！　混ぜるだけレシピ
　　　　・まとめ調理でラクチン！　週末作りおきレシピ

• のんすけ
• KADOKAWA
• ￥880

• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

まいにちのごはん作りがもっとラクになる麹調味料レシピ味付けは麹調味料だけ！献立にも迷わない！最強の麹調味料レシピはこれ！

• オレンジページ
• ￥770

• 2023年12月15日
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 5.0(1)

好評の『オレンジページplus』の使いやすさをそのままに、旬の野菜からレシピを選ぶ新シリーズが誕生！　健康的でおいしく、食材も無駄なく使いきれる♪SNSで話題のJA全農広報部さんとのコラボページにも注目です。
野菜で選べば、晩ごはんが決まる。

特集「濃厚つゆと肉使いワザで野菜が無限にいける鍋」
豚バラもやし鍋／鶏だんご白菜鍋／鶏すき大根鍋／坦坦風白菜そぼろ鍋　ほか

【1・2月の野菜で晩ごはん】
大根が主役
大根と鶏手羽先のべっこう煮／大根と豚肉の竜田揚げ　ほか

白菜が主役
白菜とミートボールのスープ煮／蒸し鶏と白菜のねぎだれ　ほか

ブロッコリーが主役
ブロッコリーと豚肉のオイスターソース炒め／ブロッコリーの肉巻きカツ　ほか

青菜が主役
小松菜の肉巻き照り焼き／ほうれん草とえびのチヂミ／春菊とぶりのしょうが焼き　ほか

れんこんが主役
れんこんと鶏肉のスパイシー焼き　ほか

ねぎが主役
ねぎすき　ほか

カリフラワーが主役
カリフラワーと鮭のシチュー　ほか

かぶが主役
かぶと鶏もも肉のワイン蒸し　ほか

菜の花が主役
菜の花と厚揚げのピリ辛そぼろ煮　ほか

もやしが主役
もやしのかき揚げ　ほか

じゃがいもが主役
じゃがいもとたらのグラタン　ほか

エリンギが主役
エリンギとかきのガーリックパン粉焼き　ほか

JA全農広報部もイチオシ！　野菜の「おいしい」食べ方ガイド
白菜／ブロッコリー／水菜／ごぼう／くわい

• オレンジページ
• ￥770

• 2024年02月16日
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

『オレンジページplus』の使いやすさをそのままに、今が食べどきの野菜からレシピを選ぶ新シリーズ。体によくて食材を無駄なく使いきれる♪　野菜を食べるスープ特集、JA全農広報部さんとのコラボページにも注目です。
特集「1杯に野菜150g！野菜を食べるスープ」
ころころ野菜のミネストローネ／ほうれん草とたらのトマトクリームスープ／緑の野菜と鶏肉のパルメザンスープ／グヤーシュ風野菜と牛肉のスープ／じゃがいものポタージュ　ほか

【3・4月の野菜で晩ごはん】
春キャベツが主役
春キャベツと厚揚げのピリ辛みそ炒め＋春キャベツとしらすの中華風甘酢あえ／春キャベツと豚肉の洋風炒め＋春キャベツとグリーンピースのミルクスープ　ほか

新じゃがいもが主役
新じゃがと牛肉の甘辛煮＋フライド新じゃがのパセリチーズあえ／新じゃがいもと鶏手羽中のスパイス揚げ＋新じゃがとスナップえんどうのサラダ　ほか

スナップえんどうが主役
スナップえんどうといかの塩炒め＋スナップえんどうとちくわのごまあえ／スナップえんどうとめかじきの磯辺天ぷら＋スナップえんどうとアスパラのベーコン炒め　ほか

グリーンアスパラガスが主役
アスパラとえびのクリーム煮＋アスパラのザーサイじゃこ炒め／アスパラと鶏肉のピリ辛炒め＋アスパラ入り春雨スープ　ほか

新玉ねぎが主役
新玉ねぎの肉みそがけ＋新玉ねぎとわかめのごまみそ汁／新玉ねぎと牛肉の中華風炒め＋新玉ねぎと油揚げのさっと煮　ほか

グリーンピース・菜の花が主役
グリーンピースと鶏肉のバター煮＋グリーンピースとベーコンの洋風スープ／菜の花と鯛のソテーにんにくじょうゆがけ＋菜の花とエリンギのバター蒸し

たけのこ・小松菜が主役
たけのこと鶏もも肉の甘辛煮＋焼きたけのこ／小松菜と豆腐の帆立てあん＋小松菜のにんにく塩炒め

エリンギ・もやし・かぶが主役
エリンギとさわらのレモン蒸し＋エリンギのしそ巻き／もやしと豚肉の甘辛ごま炒め＋もやしとにんじんのナムル／かぶとあさりのワイン蒸し＋かぶとトマトの洋風スープ

JA全農広報部もイチオシ！　野菜の「おいしい」食べ方ガイド
春キャベツ／春にんじん／にら／きぬさや

今、コレ使ってみたい！
根三つ葉／アスパラ菜

• フクチマミ
• 主婦の友社
• ￥1430

• 2017年05月12日頃
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.43(7)

• 中井エリカ
• 主婦の友社
• ￥1496

• 2021年10月28日頃
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.29(7)

著者の中井エリカさんは管理栄養士としてレシピ開発や栄養関連の記事の執筆を手掛けるほか、YouTubeチャンネル「食堂あさごはん」を運営（2021年月現在チャンネル登録者37.5万人）。YouTubeでの人気コンテンツである「冷凍作りおき」と視聴者からリクエストの多い「晩ごはん」をテーマにまとめたのが本書です。時間に余裕のある週末に作りおきした「素材冷凍」「下味冷凍」「完成冷凍」を組み合わせて、忙しい平日の晩ごはんをラクに時短で用意する方法を伝授します。作りおきを活用した献立例や、作りおきからのアレンジレシピ、作りおきの使いこなしアイデアなど知りたいことを網羅。管理栄養士としての食材選びや食べ方のアドバイスもご参考にどうぞ。

• KADOKAWA
• ￥825

• 2017年11月09日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.0(1)

仕事に家事に子育てに忙しいから、下ごしらえも週末作りおきもムリ！
帰ってからすぐ作れるおかずを知りたいという人のために、
ほぼ15分で作れるおかずを222点集めました！！
材料2品で、特急炒めもの、フライパンでさっと煮・・・など
身近な食材や道具でササッと作れるレシピをご紹介します。

【PART1　材料2つだからすぐでき！】
とりのマヨしょうが焼き／豚肉とキャベツのにんにくみそ炒め／
ウスタージンジャーポークソテー／牛肉とこんにゃくのペッパーステーキ／
いかとセロリの梅しょうゆ炒め／豚肉のパリパリチーズ焼き・・・など20品！

【PART2　超特急!!10分炒めもの】
牛肉とれんこんのみそさんしょう炒め／焼きとり風炒め／はちみつレモン酢豚／
豚にら炒め／カリカリベーコンと野菜のポン酢炒め／
とり肉とアボカドのソース炒め／とり入りきんぴら・・・など27品！

【PART3　フライパンでさっと煮】
とりすき煮／さばのピリ辛ごまみそ煮／豚肉と長いもの黒酢煮／
サーモンと豆苗のさっと煮／簡単チャプチェ／なすとソーセージの甘辛煮／
フライパンビーフストロガノフ／あさりと豆腐のキムチチゲ・・・など23品！

【PART4　火通りよし！照り焼き＆蒸し焼き】
とりむね肉のカレー照り焼き／かじきのピリ辛照り焼き／
ゆで卵の肉巻き照り焼き／照り焼き豆腐／豚しゃぶときのこのごまだれがけ／
あさりと小松菜のピリ辛蒸し／とりつくねの梅だれ焼き・・・など17品！

【PART5　5分でできる！火いらずで完成！小さいおかず】
大根の梅おかかあえ／白菜のオーロラサラダ／春菊とツナの韓国風あえ／
チンゲンサイの塩こぶあえ／ヨーグルトコールスロー／・・・など60品！

【PART6　電子レンジだからすぐでき！】
とり肉の梅のりロール蒸し／どんぶり蒸し豆腐／れんこんシューマイ／
とりひき肉のレンジキーマカレー／棒々鶏おかずサラダ／
レンジビッグバーグ／レンジチャーシュー・・・など20品！

【PART7　手間なし！揚げ焼き】
豚の紙カツ／ハムとにらの焼き春巻き／とりバーグのパン粉焼き／
カリカリポークチーップス／手羽のスパイシー揚げ／もっちりナゲット／
ささ身のねぎみそチーズカツ／レモン風味鮭マヨ・・・など15品！

【PART8　5分でできる！和・洋・中のスープ】
かぶの豆乳ポタージュ／三つ葉と揚げ玉のみそ汁／スピード豚汁／
落とし卵のなめこ汁／簡単ミネストローネ／レタスのしょうがスープ・・・など40品！
PART1
材料2つだからすぐでき！

PART2
超特急!!10分炒めもの

PART3
フライパンでさっと煮

PART4
火通りよし！照り焼き＆蒸し焼き

PART5
5分でできる！火いらずで完成！小さいおかず

PART6
電子レンジだからすぐでき！

PART7
手間なし！揚げ焼き

PART8
5分でできる！
和・洋・中のスープ

• 椹野　道流
• KADOKAWA
• ￥8074

• 2020年08月25日頃
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

若手イケメン俳優の五十嵐海里は、ねつ造スキャンダルで活動休止に追い込まれてしまう。全てを失い、郷里の神戸に戻るが、家族の助けも借りられず…。行くあてもなく絶望する中、彼は定食屋の夏神留二に拾われる。夏神の定食屋「ばんめし屋」は、夜に開店し、始発が走る頃に閉店する不思議な店。そこで働くことになった海里だが、とんでもない客が現れて…。幽霊すらも常連客！？美味しく切なくほっこりと、「ばんめし屋」開店！

• 主婦の友社
• 主婦の友社
• ￥910

• 2017年01月31日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.0(1)

• 松田早苗（栄養学）/豊満美峰子
• 日本栄養大学出版部
• ￥1320

• 2012年04月
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.25(9)

１か月毎日使える３１献立！１食５００ｋｃａｌ台の献立を紹介。

• 毎日が発見
• ￥968

• 2018年11月28日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.0(2)

レタスクラブの大人気付録「献立カレンダーBOOK」が、より使いやすくなって一冊に。
人気ムックの第二弾が発売です！

「買い物メモ」どおりに1週間分の材料を買ったら、あとはレシピどおりに作るだけ。
どれも2〜3ステップでできるので、忙しい毎日でも大丈夫！
材料も無駄なく使い切れるうえ、栄養バランス、味のバランスもばっちりです。

●連載時に読者の皆さんから寄せられた声をご紹介！
「料理よりも買い物の方が辛いので、〈買い物メモ〉に本当に助けられてます」
「今晩何作ろう…という悩みから解放されました」
「プロのレシピだからハズレなし！」
「このとおりに献立を作っていたら節約になりました」
「作ればいいだけだからホントにラク」
　　…などなど、忙しいかたの毎日のごはん作りにきっとお役に立てます。

●平日15週分75献立 を掲載！

●主菜、副菜をどんな順で作ればいいかがわかる〈段取りコメント〉つきでお届けします

• ぐっち夫婦（Tatsuya & SHINO）
• KADOKAWA
• ￥1540

• 2019年11月21日頃
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

フルタイム共働きの慌ただしい毎日でも、一緒にごはんを食べる時間は大切なひととき。毎日がんばる方々へ、日々の暮らしを、ちょっと楽しくするきっかけをお届けします。おいしい笑顔が食卓に広がりますように。

• 読書工房
• 国土社
• ￥3520

• 2023年03月02日
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.0(1)

知的障害や発達障害のある人が自立生活に必要なスキルを学べるように、できるだけわかりやすくシンプルな文章と写真・イラストで解説していくLLブックのシリーズです。 各巻の主人公の悩みを「ぼくもさん」というキャラクターが一緒になって解決するお話を読んでいくうちに、身のまわりの基本的なことがわかっていきます。
お休みの日のコックローさん／コックローさんの家にある料理道具と食材を見てみよう／コックローさん、スーパーへ買い物に行く／コックローさんの朝ごはん　5分でできる朝ごはん、やってみよう／仕事中のコックローさん／コックローさんの昼ごはん　ちょい足し・ちょいチェンジ！ランチ作戦！／コックローさんの晩ごはん　電子レンジでカンタンにできる　ごはんの　おかず／電子レンジで　つくる　ひき肉カレーと　かんたんサラダ／フライパン1つで　つくる　焼きそばと　わかめスープ／コックローさん、料理について調べる／知っておきたい！自炊ガイド

• 椹野　道流
• KADOKAWA
• ￥704

• 2018年06月15日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.77(31)

兵庫県芦屋市。夜だけ営業の定食屋「ばんめし屋」の一同は、夏バテ払拭のため、初めての極上ビフテキに舌つづみ。
そんな中、店員で元俳優の海里は、小説家の淡海から不意に問いかけられる。
「もう一度、役者の道に戻りたくはないかい？」
複雑な想いで否定した海里だが、後輩の役者、李英に頼まれて、芝居の読み合わせに付き合うことに。
しかし練習場所に、名も無き役者の幽霊が現れて……。
コスパ最高！癒し系お料理青春小説第10弾！