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• ロバート・ローゼンバーグ/上野 元美
• シャスタ　インターナショナル
• ￥1650

• 2017年04月05日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(2)

睡眠で人生は変わる！
睡眠障害の治療に30年以上携わってきたアメリカの睡眠医学の第一人者が、さまざまな睡眠障害の最新情報と治療法をわかりやすく紹介！
あなたの睡眠のお悩みを解決！

睡眠障害を持った人は、アメリカで5,000〜7,000万人。日本でも5人に1人に睡眠障害があると言われています。睡眠障害を改善し、睡眠の質を上げることで、身体の健康・思考スキルや頭脳の冴え・楽観主義の維持に効果があります。

医療従事者や睡眠医学をこれから勉強しようという人のテキストにも最適！

代表的な睡眠障害である★むずむず脚症候群★不眠症★概日リズム睡眠障害★睡眠時無呼吸★夢遊症★レム睡眠行動障害★PTSDに伴う睡眠の乱れ★睡眠障害とADHDなどの症状や治療法についてのアドバイスが載っているので、睡眠に悩む多くの人の疑問を解決する一冊。

睡眠についての「セルフチェック」や巻末には「睡眠についてのよくある質問Q＆A」があるので、自分の睡眠状態について知ることができる。

睡眠不足による身体への影響
★注意力や集中力の低下★代謝や食欲の低下★体温の上昇★免疫機能の不全★幻覚★脳の活力減少やうつ病や不安症などを引き起こすことがあります。

この本では、次のようないろいろな睡眠障害（内容の一部）をわかりやすく解説しています。
▼ むずむず脚症候群（RLS）--夜に脚を動かしたい衝動にかられる。
▼ 不眠症ーーぐっすり眠れない、またはすぐに目が覚めてしまう。
▼ 概日リズム睡眠障害ーー旅行や交代勤務により、身体内時計がずれてしまう。
▼ 睡眠時無呼吸ーー睡眠中に呼吸が停止する、または浅くなる、または不規則になる。
▼ レム睡眠行動障害（RSBD）--睡眠時には弛(し)緩(かん)して動かないはずの筋肉が動いて、夢を行動で表わしてしまう。
▼心的外傷後ストレス障害（PTSD）--大きなショックを受けるようなことを身体験した、または状況にさらされたことによる不安障害。睡眠障害とPTSDは、共通する症状があり、互いに影響しあう。
▼注意欠陥多動性障害（ADHD）--ADHDと、それに関連する睡眠障害は似たような症状となって現われるため、ADHDが見逃されがちになる、また、睡眠問題だけが解決されてADHDが放置される危険性がある。


【目次】より
日本の読者のみなさんへ
はじめにーー一緒に健康を目指そう
序章ーー睡眠問題の根本をつきとめる
Part1　ぐっすり眠って最高の人生を手に入れる
1.健康にとっていちばん大切なこと
2.質のよい睡眠をとるには
Part2　さまざまな睡眠障害
3.むずむず…

• 内山 真
• じほう
• ￥3080

• 2019年06月29日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.25(4)

●最新の睡眠障害国際分類（ICSD-3）に対応した解説！
●新薬（スボレキサント（ベルソムラ））に関する情報の追加
●睡眠薬の適正使用に関する項目の追加
●付録のダウンロードサービス

「1冊でよくわかる」「とても読みやすい」と大反響を呼んだ「睡眠障害の対応と治療ガイドライン」の第3版。薬剤情報をアップデートし、最新の睡眠障害国際分類（ICSD-3）にも対応しました。「睡眠時間は8時間が一番いいの？」「睡眠薬以外の治療法は？」「不眠の人にはどう対処すればいいの？」などの疑問や、睡眠障害の診断方法とその治療法について、睡眠障害の専門医がわかりやすく解説します。第3版では、患者への説明に使える付録をダウンロードできる購入者限定のサービスも付いています。

• 大島靖美
• 技術評論社
• ￥1848

• 2018年03月
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.0(6)

睡眠、それはヒトの人生の３分の１を費やすほど重要なもの。では、ヒトに至るまでの動物ではどうだろう？昆虫や線虫で発見された“眠りの原型”をひもとき、ヒトから進化を遡りながら動物たちの睡眠を考察。日々眠いのは、怠情なのではなく動物の宿命だったのか！？

• 遠藤拓郎
• 扶桑社
• ￥1650

• 2024年06月03日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.5(9)

不適切な睡眠指導では日本人の睡眠はよくならない！
睡眠治療の最前線で培った臨床経験から導く、日本人の睡眠改善の最適解

睡眠の「質」を考えず、ただ「長く寝ろ」とだけ言う睡眠指導では日本人の睡眠は変わらない。
親子三代で睡眠治療の最前線に立ち続けながら、スタンフォード大学の客員教授でもある「スリープドクター」が、臨床経験のない睡眠指導に疑問を投げかける！
・世間で言われる「睡眠の常識」を巡る不都合な真実
・・睡眠時間は「質の良い7時間」が最高
・平日と休日の睡眠時間・起床時間を同じにしろ
・ビジネスパーソンに重要なのは「パワーナップ」
・強く美しく健康な体を作る「スーパーパワーナップ」とは？
これらのことを、エビデンスを交えてわかりやすく解説！

現役ビジネスパーソン、シニア世代から小中高生まで、全世代の「睡眠処方箋」がここに！

• 工藤 孝文
• 講談社
• ￥1430

• 2020年07月16日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.67(3)

若々しくありたい、美しくありたい、元気でありたい……
誰もが望むことです。

工藤医師は、女性外来、減量外来、疲労外来など、暮らしに密接した分野の専門医です。工藤医師は、ダイエットを深く掘り下げ、緑茶コーヒーダイエットやきゅうりダイエットでプチブームを巻き起こしてきましたが、その中で、ダイエットの本質はメンタルであると説いています。

しかし！
ダイエットしたいのに、なんとなく食べてしまう
規則正しく暮らしたいのに、なんとなくだらだらしてしまう
そんなこと、ありませんか？
これ、実は全部ホルモンのせいなんです。
つまり、どんなにメンタルが強くても、ホルモンのはたらきには、実は逆らえない、というのが、人間のサガなのです。

では、ホルモンをコントロールすることはできるのでしょうか。
工藤医師は、実はホルモンは暮らしの中のちょっとした工夫でコントロールすることができて、実際に、工藤内科ではそのようなアドバイスを患者さんにして「ホルモンコントロール」をすすめていると言います。
そこで、本書では、ホルモンとはいったいなんなのか？　という解説からはじめ、工藤医師オリジナルの「ホルモンコントロール術」をご紹介いたします。

はじめに　これ　全部ホルモンの話なんです

第一部　ホルモンはこうしてはたらいている
人生はホルモン次第
ホルモンがはたらく仕組み
一日にはたらくホルモン
だからホルモンは面白い

第二部　 ホルモンはこんなにはたらいている
ダイエットを成功させるホルモン
　レプチン／グレリン／アディポネクチン／インクレチン／ビーマルワン／ヒスタミン
仕事力をあげるホルモン
　アドレナリン／ノルアドレナリン／ドーパミン／テストステロン
メンタルを左右するホルモン
　オキシトシン／セロトニン／βエンドルフィン／エストロゲン
免疫・慢性疾患にかかわるホルモン
　インスリン／オステオポンチン／ビタミンD
疲労回復のカギになるホルモン
　コルチゾール／マイオカイン／メラトニン

第三部　ホルモンにはたらきかけるもの
漢方／アロマ／飲み物／食べ物／工藤先生オリジナルやせる出汁

ホルモンINDEX

• 渥美　正彦
• セルバ出版
• ￥1650

• 2021年12月06日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.33(4)

〇お子さんが「朝起きられない」という悩みを抱えている方は実に多くいます。　本書は、〇眠りの基本と起きるためのヒントをお伝えします。
〇本書に登場するMちゃんとそのお母さんは、皆さんと同じように「朝起きられない」ことで、悩んで、苦しんでいます。彼女たちと一緒に、「朝起きること」や「睡眠のしくみ」について、学んでいきましょう。

• 三宅 弘晃
• 青萠堂
• ￥1210

• 2023年01月27日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

睡眠力のポイントは内臓にあり！内臓整体の達人が明かす画期的睡眠法の紹介。『お白湯（さゆ）おなか温めマッサージ&脱力呼吸法』をたった10回やるだけで、すぐいい眠りにおちる！　腸をはじめ内臓の健康と睡眠の密接な関係から生まれた、いままでの睡眠の科学になかった眠りの速効法を明かす。
目次「睡眠体質は自分でつくる最強の睡眠力」
はじめに
　　　『最強の睡眠力をつける技術』を徹底的かつ独創的に科学！
第1章　睡眠常識ひとまとめ実際の効果を検証してみる　　　
第2章〈おなか脱力呼吸法〉で【深部体温】を整え
　　　　　　　　　　　　　「寝つき」と「深い眠り」を実現
　　　　　　
実践！ 上半身ゆるゆるストレッチやり方と図解1・2　　　　　　
実践！ おなか脱力呼吸法やり方と図解1・2
実践！ 眠れない家族をスッと寝つかせてあげる方法やり方と図解

第3章〈お白湯おなか温めマッサージ〉でデトックス
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　「すっきり目覚め」を実現する
　　　　　　　　　実践！ お白湯おなか温めマッサージ
第4章　睡眠力を根こそぎ上げる「心地よい疲れ方」のコツ
　　1不眠体質を改善する　　　　
　　2心地よい「身体」の疲れさせ方……筋肉はこう鍛えよう　　　
　　3睡眠に大切な【おなかの守り方】
第5章　深い眠りへ導く「夜の脱力」心休ませタイム
　　▼脱力の効用
　　　　　★【忙しい人でもズボラな人でもできる速効・簡単な〈ふわふわ心休ませ法〉】　　　　　　
　　　　　◉ 追補　【睡眠力メソッドのわかりやすいやり方】

• 宮崎総一郎/林光緒
• 放送大学教育振興会
• ￥2970

• 2017年03月
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(1)

• 福田　一彦　他
• 学研プラス
• ￥754

• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
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「高校生はみんな睡眠不足？」「実は本当の力を発揮できていない！？」。睡眠と認知能力の観点から、成績アップのために理想の睡眠の長さや生活習慣などを紹介。学習コンディションを整え、合格に近づくための一冊。

• 白濱　龍太郎
• （株）アスコム
• ￥592

• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

高血圧、糖尿病、がん、脳卒中、うつ、高コレステロール……さまざまな病気は、「睡眠」と関係があった！　いま、日本では5人に1人が「睡眠」に不安を抱えているといいます。そうした状況を反映してか、近年、睡眠に関する本が増えてきました。

• 竹田浩一/坪田聡
• ぱる出版
• ￥1430

• 2018年08月
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.0(1)

快眠の極意は、朝の目覚め方にあった！体内時計のリセットで得られる最高の睡眠。

• 栗山 健一
• 河出書房新社
• ￥1562

• 2023年12月25日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 5.0(2)

もっと深く、たっぷり眠ることができたら心も体もスッキリ快調になるとお考えですか？６０歳を過ぎたら、そんな“睡眠の常識”を変えないと、「寿命」を縮めてしまうかも？！最新データが明かす「充実ライフ」の新しい羅針盤をお届けします！

• 愛波　あや/三池　輝久
• KADOKAWA
• ￥1650

• 2024年05月22日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.5(3)

睡眠は人間にとって必要不可欠。成長期の子どもにとっては、脳の発達、学習や記憶の形成、感情の安定、免疫システムの強化、注意力と集中力などに関係してくるので、非常に重要です。
この本では幼児〜中高生、とくに小学生の睡眠にスポットを当てて、勉強にもスポーツでも最大限の能力を発揮でき、賢い子に育つ睡眠メソッドをご紹介します。とくに中学受験のための通塾などで睡眠時間の確保が課題となっているご家庭には必見の内容です！
【序章】日本の子どもの睡眠、ちょっと危ない？
【1章】ネントレ終了後の幼児のねむり
【2章】リズムが変わる　小学校低学年
【3章】多忙な小学校高学年を「伸ばすねむり」
【4章】中高生〜大人もしっかり眠ろう

• 堀　大輔
• 総合法令出版
• ￥1540

• 2023年10月11日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 1.5(2)

睡眠・眠気（睡魔）をコントロールする！
寝たい（または眠たい）ときに寝て、起きたいときに"スッキリ"起きる。そして、疲れもなく、寝不足もなく、一日を最高のパフォーマンスで活動的に過ごす。
もし、日中に眠気（睡魔）が襲ってきても、たった3秒で解消（その方法がなんと21コも）できる。
そんな睡眠・眠気をコントロールする方法を伝授します。
睡眠・眠気がコントロールできると、集中力が途切れず、理解力、判断力も上がり、常に頭が冴えた状態を保つことができます。悩んでいたアイデアをパッとひらめいたり、作業効率もグンと上がるでしょう。普段、眠気に奪われていた時間を使えるようになり、日中の活動時間も増えるのです！
忙しいビジネスパーソンには必須の睡眠コントロールメソッドを紹介。
はじめに
第1章: 睡眠をコントロールする
第2章: 睡眠不足だけが眠気発生の原因ではない！
第3章: 眠いときの頭と身体
第4章: シーン別「眠気」コントロール法
おわりに

• アビヒナブ・シン/シャーロット・ジェンセン/武岡 幸代
• 原書房
• ￥3080

• 2024年10月22日頃
• 在庫あり
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• 0.0(0)

人間に欠かせない質の高い睡眠がいかに健康にとって大事か、米国プロバスケットボールチームの睡眠指導も行い、7000人以上の患者を治療してきた睡眠障害研究の第一人者が解説する「良い睡眠を取る方法と健康の関係」。

• 和田　隆
• 方丈社
• ￥808

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• 0.0(0)

頑張っても仕事がうまくいかない原因は睡眠にあった！仕事と人生のパフォーマンスを上げ、最高の自分を取り戻す睡眠技術を徹底解説！頑張っても仕事がうまくいかない？それは、睡眠がとれていないからです！やる気が起きない、集中できない、仕事の成果がでない…すべての原因は睡眠にあった！　仕事と人生のパフォーマンスを上げ、最高の自分を取り戻す睡眠技術を徹底解説！

• サウンドヒーリング協会 理事長 喜田 圭一郎
• 宝島社
• ￥4389

• 2023年10月30日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 5.0(1)

癒やしの自然音が流れるルームライトです。サウンドヒーリング協会の監修による夜のせせらぎや月夜の滝、虫の声、太鼓など、体が心地よく感じる音を全9種収録。
この自然の音には、人の感情や好みを超えて心地よさを感じるゆらぎがあり、幅広い周波数帯域にさまざまな種類の音色が含まれています。
くり返し聴くだけで、心地よい眠りの時間へと誘います。さらに、騒音、赤ちゃんの夜泣きに悩む方の睡眠環境づくりもサポート。どうぞ、ゆっくりと呼吸しながらお楽しみください。

サイズ(約)：高さ11×直径9cm［最大］

• ヨシダヨウコ
• （株）みらいパブリッシング
• ￥1540

• 2020年09月24日頃
• 在庫あり
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• 4.5(2)

★幸せな人生を送るための睡眠改善提案★“幸せと「睡眠」はセットです。なぜなら睡眠こそが、人間が生きていく上での基盤だからです。眠りがよくなければ、どんなに物質的に恵まれても幸せにはなれません“睡眠改善インストラクターが、あなたの睡眠に適した実践的な睡眠改善方法を伝授。1:問題解決に最適な睡眠タイプ別カウンセリング 2:よりよい眠りに就くためのオリジナル改善プログラム101を掲載しました。1では、動物を例にした7つのタイプからあなたの睡眠タイプを確認。タイプ別の改善方法を提案します。2では、筆者考案の「リッチ睡眠TIPS101」のうちから必要なテクニックを選んで実践していただきます。本書をガイドに、人間が本来もっている「眠りのチカラ」を甦らせ、良質な眠りを手に入れて健康で幸せな毎日を過ごしてください。
第1章 幸せになりたいなら、眠ろうよ
第2章 7つの悩み別睡眠タイプ
第3章 睡眠が不足すると何が起きる
第4章 リッチな眠りを目指すなら、知っておきたい快眠TIPS101

• 山下　裕史朗
• 診断と治療社
• ￥4950

• 2024年04月22日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

日本の子どもは諸外国に比べ睡眠の問題を抱えていることが多く，特に発達障害のある子どもは睡眠障害の有病率が高いとされる．本書はそんな発達障害のある子どもの睡眠について，各ライフステージにおける日常生活に着目しながら，多角的に解説．発達と睡眠の関係を示した総論に始まり，発達障害のある子どもが抱えがちな睡眠の問題，よりよい眠りを得るためのヒント，問診，検査，新規治療法など様々な話題を豊富に詰めこんだ．

• 日経サイエンス社
• ￥2200

• 2021年02月18日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.0(1)