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• 宮崎 総一郎/林 光緒
• 放送大学教育振興会
• ￥2530

• 2025年03月20日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

1．睡眠学のあゆみ　2．睡眠の役割　3．睡眠の構造　4．睡眠のメカニズム　5．睡眠と夢・記憶　6．睡眠と環境　7．睡眠と加齢・性差　8．睡眠と社会　9．体内時計と社会的ジェットラグ　10．睡眠の評価　11．睡眠障害1　12．睡眠障害2　13．睡眠と生活習慣　14．睡眠問題に対する認知行動療法　15．睡眠知識の普及に向けて

睡眠と覚醒によるリズムは生命現象の基盤にあり、栄養や運動と並んで健康を支える重要な要素である。睡眠は健康の維持増進に必須であるばかりでなく、労働環境の改善、疾病予防や事故防止にとっても重要である。
本書は、健康に関わる睡眠について、眠りのメカニズム等に関わる科学的アプローチ、睡眠に関連した疾病等の医学的アプローチ、睡眠障害の社会に及ぼす課題等の社会学的アプローチにより構成されている。
1.睡眠学のあゆみ　2.睡眠の役割　3.睡眠の構造　4.睡眠のメカニズム　5.睡眠と夢・記憶　6.睡眠と環境　7.睡眠と加齢・性差　8.睡眠と社会　9.体内時計と社会的ジェットラグ　10.睡眠の評価　11.睡眠障害1　12.睡眠障害2　13.睡眠と生活習慣　14.睡眠問題に対する認知行動療法　15.睡眠知識の普及に向けて

• 末松　義弘
• 現代書林
• ￥1540

• 2024年09月06日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 2.5(2)

睡眠時無呼吸症候群は命にかかわる重大な病気です！
本書を読んで、とにかく横向きで寝てください。

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「寝ても疲れが取れない」「いびきがうるさいと言われる」「日中、ひどい眠気に襲われる」
このような悩みを抱えている方は、“睡眠時無呼吸症候群”かもしれません。

睡眠時無呼吸症候群は、その名の通り「寝ている間に息が止まる病気」です。
息が止まったまま再開しなければ、身体に酸素が足りなくなり死んでしまいます。

ですが多くの人は、寝ている間の出来事なので、
息が止まっている自覚がなく、深刻には考えていないかもしれません。
しかし、睡眠時無呼吸症候群は放っておくと、心筋梗塞や脳卒中、
認知症などの死に至る合併症をも発症させる、絶対に放っておいてはいけない“病気”です。

著者は心臓血管外科医として、日本だけでなくアメリカ・ハーバード大学や
カナダ・ウェスタンオンタリオ大学で心臓手術をする中で、
「睡眠時無呼吸に気づいて治療をしていれば、この手術は必要なかったのではないか」と思える患者に数多く出会ってきました。

いびき、睡眠時無呼吸は“あること”をするだけで大幅に改善できます。
それが「仰向けで寝ることをやめる」ことです。
本書では仰向け寝、横向き寝それぞれの呼吸のデータを根拠に、
なぜ横向きに寝れば睡眠時無呼吸を改善できるのか、
さらに、睡眠の質を向上させるための方法や生活のヒントを紹介します。

本書を参考に横向き寝を実践して、
生活の質を変えて長生きする「良い睡眠」を手に入れてください。

【目次】
序　章　あなたの睡眠に何か問題は起きていないか？
第1章　いびきや無呼吸は深刻な病気と関係している
第2章　重い無呼吸にはCPAPという治療法がある
第3章　横向き寝でいびき・無呼吸は劇的に改善する
第4章　睡眠に良いとされることは何でもやってみる
序　章　あなたの睡眠に何か問題は起きていないか？
第1章　いびきや無呼吸は深刻な病気と関係している
第2章　重い無呼吸にはCPAPという治療法がある
第3章　横向き寝でいびき・無呼吸は劇的に改善する
第4章　睡眠に良いとされることは何でもやってみる

• 愛波　あや/三池　輝久
• KADOKAWA
• ￥1650

• 2024年05月22日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.5(3)

睡眠は人間にとって必要不可欠。成長期の子どもにとっては、脳の発達、学習や記憶の形成、感情の安定、免疫システムの強化、注意力と集中力などに関係してくるので、非常に重要です。
この本では幼児〜中高生、とくに小学生の睡眠にスポットを当てて、勉強にもスポーツでも最大限の能力を発揮でき、賢い子に育つ睡眠メソッドをご紹介します。とくに中学受験のための通塾などで睡眠時間の確保が課題となっているご家庭には必見の内容です！
【序章】日本の子どもの睡眠、ちょっと危ない？
【1章】ネントレ終了後の幼児のねむり
【2章】リズムが変わる　小学校低学年
【3章】多忙な小学校高学年を「伸ばすねむり」
【4章】中高生〜大人もしっかり眠ろう

• 福辻 鋭記
• 宝島社
• ￥2420

• 2021年03月02日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.4(10)

シリーズ累計118万部突破! 大好評をいただいている『天使の深睡眠マクラ』シリーズから、抗菌機能に加え、防臭機能を追加した嬉しい高級カバー付きの新商品の登場! カバーはしっとりとした肌触りの清潔感があるスノーホワイトカラーを採用しているので、どんなお部屋にもぴったりです。マクラには首にフィットする新感覚の低反発素材を採用し、朝までグッスリ眠ることができます。高さも2通り選べ、仰向けでも横向きでも首にフィットして今までにないほど心地よい眠りを体験できます。良質な睡眠に導くストレス社会の必需品『天使の深睡眠マクラ』をぜひお試しください!

• ラウール・ジャンディアル/橋本篤史
• 光文社
• ￥2530

• 2025年02月19日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.0(1)

古今東西、人類は似た夢を見続けている。襲われる夢、遅刻する夢、パートナー以外の人と性的関係を持つ夢……。実は人類は進化の過程でそんな夢を見る能力を獲得してきた。夢によって、感情や記憶が整理され、学習能力や創造性が高まり、将来の特定の病気を予測することもできるのだ。世界第一級の医療研究施設、米シティ・オブ・ホープの神経外科医が語る驚異の夢学最前線。

• 福田　一彦　他
• 学研プラス
• ￥770

• 通常3～9日程度で発送
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

「高校生はみんな睡眠不足？」「実は本当の力を発揮できていない！？」。睡眠と認知能力の観点から、成績アップのために理想の睡眠の長さや生活習慣などを紹介。学習コンディションを整え、合格に近づくための一冊。

• 角谷リョウ/林宏明
• Gakken
• ￥1650

• 2024年10月31日頃
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.88(9)

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
15万人の“日本人”のデータを集め、
睡眠改善をしてきた「上級睡眠健康指導士」だけが知っている
“日本人”に最も合う「熟睡スキル」が、勝手に体に染み込む！

「寝付けない」「夜中に目が覚める」「目覚めが悪い」
「日中眠い」「いびき・無呼吸」…、二度と悩まない！

「驚くほど疲れが取れる！」「性格、努力は一切関係なし」
日本人による日本人のための睡眠法の決定版が、ここに。
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇


読んで真似するだけで「熟睡できる能力」が自然に身についてしまう。
本書はこれを目指しました。

実際に著者は、それを証明してきました。
しかも“日本人に合う”方法というものが存在するのです。
というのも、日本人の遺伝的な体質、
日本の社会ならではの住環境など、
“日本ならではの”要素というのがあるから。

15万人以上の日本人の睡眠改善をサポートしてきて、
医師や学会で最新の知識を集めてきた「上級睡眠健康指導士」である著者が、
これまでの経験と知見を総動員させて、1冊にまとめています。
実際に睡眠が気になる人に直接、ここまで出会って、
ここまでデータを集めて、ここまで改善してきた実績を持つ人は、なかなかいないでしょう。

「なかなか寝付けない」「夜中に目が覚める」「目覚めが悪い」
「日中眠い」「いびきや無呼吸」といった
睡眠にまつわる多くの悩みの解決策も、徹底網羅しました。

しかも、本書で紹介する方法は、そんなに面倒ではありません。
簡単なエクササイズなどもあり、これらは新たに行うことにはなるでしょうが、
ほんの数分、中にはたった30秒で終わってしまうものもあります。

最も健康効果が高いけど、最も改善が難しい睡眠…。
本書でいくらでも向上できます。

＊＊＊以下、掲載項目の例＊＊＊
・日本特有の睡眠不調を招く7つの原因
・「睡眠は深ければいい」「睡眠時間は長ければいい」は×
・勝負は夜ではなく、朝についている
・寝る前に口にすると寝つきがよくなるのはコレ！
・マットレスは材質や価格よりも「広さ」を重視
・温度だけじゃない。「湿度」も快眠に大きく影響する
・50代以上の半数以上が、夜中にトイレで起きている
・寝る前に「排尿体操」をする
・中途覚醒をしたときに絶対にしてはならない「2大ミス」
・朝型の人と夜型の人はここが違う
・体内時計は自分でコントロールできる！
・日中に眠気が起こる6つの原因
・仮眠で驚くほどすっきりするためのコツ
・いびき・睡眠時無呼吸症候群を自力で改善する方法
・整腸剤は睡眠でもぜひ覚えておきたい頼もしい味方
・悪しき習慣を断ち切る「エモーションシフト」

• 松吉 秀武
• 現代書林
• ￥1540

• 2023年06月07日
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

「睡眠時無呼吸症候群」は世の中にもだいぶ広まりました。
テレビなどで患者が寝ている時の映像を見たことがある方も多いでしょう。
大きないびきをかいて眠っていると思ったら突然、静かになる。
息が止まっているようで、数十秒ほどすると「ぶはぁ?！」と大きな深呼吸。
そしてまた大きないびきが始まる。それが、寝ているあいだに何度もくり返される……。

この状態、軽度であれば多くの人が経験していて特に珍しい症状ではありませんが、
中等度?重度（無呼吸の回数が多い、無呼吸の時間が長い等）になると話は変わってきます。
寝ているあいだに気道が塞がれ、実際に呼吸が止まってしまっているので、大げさではなく命にかかわってきます。
その治療に効果があるのが「CPAP」治療です。

本書の著者は熊本県の耳鼻科・内科クリニックの院長です。
様々な治療を行いますが特に「めまい」「がん」そして、「睡眠時無呼吸症候群」治療に力をいれています。
熊本県内ではトップクラスのCPAP治療症例があります。

本書では、
?なぜ睡眠時無呼吸を放置すると危険なのか、
?CPAP治療とはどういう治療なのか、
?無理なく継続するためには何が必要なのか、
?CPAP治療の過程でいかに重大疾患が見つかるのか、
などについてわかりやすく解説していきたいと思います。

【目次】

はじめに　耳鼻科医が助けることができる生命がある
プロローグ　睡眠時無呼吸はできるだけ早い受診を、必要なら治療を
第1章　閉塞性睡眠時無呼吸（OSA）で命を落とさないために
第2章　閉塞性睡眠時無呼吸（OSA）をしっかり治療するCPAP治療
第3章　閉塞性睡眠時無呼吸（OSA）の症例
第4章　CPAP治療で健康長寿を獲得する
第5章　「睡眠」によって健康長寿を獲得できる
おわりに
はじめに　耳鼻科医が助けることができる生命がある
プロローグ　睡眠時無呼吸はできるだけ早い受診を、必要なら治療を
第1章　閉塞性睡眠時無呼吸（OSA）で命を落とさないために
第2章　閉塞性睡眠時無呼吸（OSA）をしっかり治療するCPAP治療
第3章　閉塞性睡眠時無呼吸（OSA）の症例
第4章　CPAP治療で健康長寿を獲得する
第5章　「睡眠」によって健康長寿を獲得できる
おわりに

• 山田朱織/星徹
• 日本評論社
• ￥1980

• 2014年05月22日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

１０年間に４万人以上の枕を調節した整形外科医がコンピュータサイエンスの第一人者とコラボして創った理想の睡眠を実現する寝具「ＭＡＫＵＲＡｉｎＢＥＤ」とは？まったく新しい睡眠システムがあなたの眠りを根本から正す！

• I feeling/鈴木皓雄
• 青春出版社
• ￥1540

• 2022年11月29日
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 5.0(2)

イヤーエステ「I feeling」のリラクゼーションは、夜ぐっすり眠ることができる手技です。本書では自分でできる耳への刺激（耳脳テラピー）と、体をほぐすストレッチで、自律神経をととのえ、快眠へ誘います。歯磨きするように、耳への刺激も習慣化することで、体のバランスがととのっていきます。

• 内山 真
• じほう
• ￥3080

• 2019年06月29日頃
• 取り寄せ
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.25(4)

●最新の睡眠障害国際分類（ICSD-3）に対応した解説！
●新薬（スボレキサント（ベルソムラ））に関する情報の追加
●睡眠薬の適正使用に関する項目の追加
●付録のダウンロードサービス

「1冊でよくわかる」「とても読みやすい」と大反響を呼んだ「睡眠障害の対応と治療ガイドライン」の第3版。薬剤情報をアップデートし、最新の睡眠障害国際分類（ICSD-3）にも対応しました。「睡眠時間は8時間が一番いいの？」「睡眠薬以外の治療法は？」「不眠の人にはどう対処すればいいの？」などの疑問や、睡眠障害の診断方法とその治療法について、睡眠障害の専門医がわかりやすく解説します。第3版では、患者への説明に使える付録をダウンロードできる購入者限定のサービスも付いています。

• 扶桑社
• ￥1320

• 2024年10月23日
• 在庫あり
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• 0.0(0)

夜なかに目が覚める…、朝すっきり起きられない…、など睡眠に悩んでいる人はなんと9割以上（＊ESSE調べ）。そこで医師などのプロに教わる快眠のメソッドから、冬の季節に気になる免疫力アップをかなえる習慣まで、毎日を元気に過ごすためのとっておきのアイデアを集めました
＜CONTENTS＞
・漫画で解説
　石原新菜医師に聞く、睡眠と免疫力の関係
・Part1
睡眠賢者に聞く　最高の睡眠を手に入れるすごい習慣
・ラクして栄養満点！ 朝食レシピ
・B-Flow Marikoさんの1分寝落ちヨガ
・バスタオル枕のつくり方
・今日からできる快眠テク
・「快眠できる」のはどっち？
Part2
トリプトファンで睡眠ホルモン補充 愛しの卵レシピ
Part3　
最高の免疫力を手に入れるすごい習慣
・今日からできる免疫力アップアイデア15
・食べて免疫力アップ
・きくち体操で免疫力アップ
・ Part4
ジッパーつき保存袋で手軽に！みそとキムチをつくろう

• 藤巻弘太郎/佐々生康宏/夫馬吉啓
• デンタルダイヤモンド社
• ￥9350

• 2024年11月01日頃
• 取り寄せ
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 5.0(2)

睡眠と歯科医療に密接なかかわりがあるのをご存じでしょうか。睡眠時無呼吸や睡眠時ブラキシズムをはじめ、さまざまな睡眠関連疾患について理解を深め、日々の診療に取り入れることで、乳幼児から高齢者まで幅広く患者の健康に寄与できます。また、眠りの質を高めるためには、寝具や環境などにも気を配る必要があり、それらの知識は歯科医療従事者自身の健康にも役立ちます。本書では、いま国民の注目を集める睡眠歯科医療を導入するためのハウツウを紹介しました。睡眠歯科を始めるにあたって役立つ資料もダウンロードして活用いただけます。

• 石倉ヒロユキ/金子光延
• 偕成社
• ￥2640

• 2018年03月19日頃
• 在庫あり
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• 0.0(0)

マンガとイラストでたのしく学べる知識絵本シリーズの3巻目。睡眠中のカラダのしくみや分泌されるホルモン、脳のはたらきなどを紹介します。

• 藤井 英三
• ビジネス教育出版社
• ￥1760

• 2024年11月25日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

寝不足ニッポンの処方箋。睡眠を改善すれば毎日の生活パフォーマンスが劇的に上がり、明るい未来に繋がる！人生が変わる眠りの科学

• 木田哲生
• 学事出版
• ￥1650

• 2017年07月
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

• 白濱龍太郎
• アスコム
• ￥1650

• 2020年03月21日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.71(8)

【「たかが、いびき」ではない！本当はこわい「いびき」の真実】
いびきは、
「ちょっとうるさくて迷惑」
「家族に申し訳ない」
「他人に聞かれると恥ずかしい」
と思いつつも、「たかが、いびき」と考えられてしまいがちです。

しかし、放置していると睡眠時無呼吸症候群につながり、高血圧や動脈硬化の進行にともなう心筋梗塞や脳卒中、糖尿病などの怖ろしい病気を招いてしまう、非常にこわいものなのです。
それだけでなく、うつ病などのメンタルの不調、EDや不妊などの生殖系の障害、薄毛・抜け毛や老化など、思わぬところにも影響を与えます。また、一緒に寝ている人の血圧も上げてしまうなど、自分だけでなく他人をも不幸にしてしまうのです。

「いびき」は放置厳禁。しっかりと直す必要がある、病気なのです。

【ベストセラー著者が「いびき」を自分で治す方法を伝授】
13万部のベストセラー『誰でも簡単にぐっすり眠れるようになる方法』の著者で睡眠専門医の白濱龍太郎先生が、「いびき」を自分で治す画期的な「いびき解消メソッド」を考案。

ステップ1：舌の筋トレ
ステップ2：シムスの体位睡眠
ステップ3：朝食みそ汁生活

いびきの大きな原因である舌の筋肉の衰えを補い、気道をしっかり確保できる眠り方、睡眠の質を上げる食事のコツを取り入れるー。
この3つのステップを実践するだけで、誰でも自宅で手軽に、いびきの改善が図れます。
また、いびきを解消して睡眠の質を上げるための、生活習慣のコツも多数掲載しています。

【「いびき解消メソッド」を実践した方々の声】
メソッドを体験した方々からは、驚きと喜びの声が届いています。

・「夫からいびきを指摘され悩んでいたが、メソッドをやってみた結果、
『いびきをかかなくなったね』と言われて嬉しい」（31歳・女性）

・「妻から寝室を別にされるほど、いびきがひどかったが、メソッドに取り組んだことで、呼吸がラクになり、息苦しさで目を覚ますことが少なくなった」（59歳・男性）

【「いびき」の悩みから解放されれば幸せな人生が手に入る】
いびきが軽減・解消すれば、ぐっすりと眠れるようになり、体も心も今よりもっと元気になれます。
いびきでお悩みの方、あるいは身近な人がいびきで悩んでいる、パートナーのいびきに悩まされているという方は、本書のメソッドでいびきの悩みから解放され、より幸せな人生を手に入れましょう。

• 裴英洙
• 株式会社ダイヤモンド社
• ￥1540

• 2016年08月05日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.24(47)

• ニュートンプレス
• ￥1089

• 2019年06月26日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

科学の話題を面白くビジュアルに紹介世界的に見て，日本は圧倒的に「寝不足の国」です。主な先進国の平均睡眠時間8時間25分に対して，ワーストの日本は「7時間22分」。平均よりも1時間以上少ないのです。数日以上にわたる睡眠不足が積み重なった状態は，重く背負わされた借金にたとえて「睡眠負債」とよばれます。この睡眠負債が，日中のパフォーマンスを低下させ，心身の健康をおびやかすのです。今月号のNewtonでは，「睡眠負債」をキーワードにして，自分の睡眠の量と質を見直し，改善するための具体的な方法を紹介していきます。さらに，近年いちじるしく進展している睡眠研究の最前線でわかってきた，睡眠の科学的なメカニズムについてもくわしく解説します。この特集で，眠りについての最新情報を知り，快眠を手に入れましょう。

• 坪田　聡
• ダイヤモンド社
• ￥1540

• 2016年12月09日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.63(45)

ふとんに入って即眠り、短時間で超熟睡。目覚めスッキリ、一日中疲れ知らず！　体に無理なく睡眠時間を減らし、朝5時起きを実現する「短眠」×「早起き」のメソッドを睡眠専門医が紹介。睡眠時間をコンパクトに圧縮し、朝5時起きを習慣化すれば、余裕のある毎日を実現できる！