暮らしづらい、生きづらい世の中になってしまった現代、多くの人は安らぎを求めている。そんな人のための耳から入る副作用ゼロの精神安定剤アルバムだ。秋の夜長を彩る鈴虫たちの鳴き声とバロック音楽で眠りに誘う。
20代女性の好奇心に応えるウィークリーマガジン睡眠LOVE/平野紫耀
美容も健康も、いい眠りが基本です!
表紙
平野紫耀
眠る?起きる?眠る…。
健康、美肌、ダイエットにも!素敵な睡眠を作る方法
枕、マットレス、寝巻き…最愛寝具に出合いたい!
お昼寝LOVE
おしゃれなあの人の寝室
眠りのお悩みQ&A
リネンの名品図鑑
CLOSE UP
HiHi Jets
醒めない夢。
色気の哲学書 with 関ジャニ∞ vol.17
大倉忠義×前田裕二
正確さと先見性で群を抜く総合科学誌(1)睡眠とは (2)金星 地球の双子星
ライバルは皆読んでいる国民的ビジネス誌!頭がよくなる睡眠、悪くなる睡眠
小・中学生を対象にしたやさしい科学情報誌★特集 メカニズムを知って、冴えた頭脳をつくり出せ!
超カガク的睡眠術
もし、眠る必要がなければ、夜遅くまでゲームを楽しめるし、大事なテストの前日、勉強のための時間を確保できるよね。
でも、ヒトは眠らずにはいられない。
眠気を我慢して勉強しても、次の日アタマが回らなかったり、簡単なミスをしてしまい、実力を発揮できなかったりする。
これは一体なぜなんだろう?
睡眠のナゾを解き明かすべく、筑波大学の櫻井武先生にお話を伺ってきたゾ。
●2013年ノーベル賞解説!
2017年のノーベル賞の受賞者が発表されました。
KoKa読者のみんなが気になる科学3部門での日本人の受賞は叶いませんでしたが、
受賞研究はいずれもノーベル賞にふさわしい優れたものばかり。
今年、医学・生理学賞、化学賞、物理学賞が贈られることになった研究を紹介します。
●世界一高性能な鼻の持ち主!? ホシバナモグラ
みんな、ホシバナモグラって知ってる?
ホシバナモグラは、奇妙な星形の鼻が超強烈なモグラ。
残念ながら、日本では会うことができない動物だけど、鼻のヒミツがどうしても知りた〜い! ということで、
モグラ博士こと川田伸一郎先生に、ホシバナモグラの不思議な生態についてうかがってきたよ。
●2017年の科学ニュースで解け! KoKaクロスワードパズル
気づけばもう12月号。
今年もいろいろな科学ニュースが飛び込んできた。
「すごーい!」と感激したり、「へぇ、本当?」と驚いたりしたよね。
そこで、今年1年間の科学ニュースを織り交ぜたクロスワードをご用意。
KoKa読者なら楽勝? キミの知識を腕試ししてみて!
日ごろの感謝を込めて、正解者プレゼントもどど〜んと100名に大放出だ!
また、スペースの関係で掲載できなかった今年1年のみんなのイラストも一挙に紹介するゾ。
●KoKa読者白書2017
全国のKoKa読者から寄せられたアンケート結果を大発表!
年齢、性別、好きなこと……全国の仲間たちは一体どんな人たちなんだろう?
アンケートからその素顔に迫っていくゾ。
●シーテックジャパン2017レポート
●ぼくの発明 きみの工夫2017年 年間賞発表
日常のその先を今らしく切り取るカルチャー&スタイル誌いい眠りって、なんだろう。
長時間ぐっすり眠れること? 目覚めたとき体がスッキリしてること? 幸せな夢を見られること?
答えはひとつじゃありません。
睡眠の最新研究によれば、適した眠りは人それぞれ。年齢によっても変わるそう。
あなたの眠りを、もっと楽しく豊かに。衣食住から、音楽、笑いまで。
いい眠りへのアプローチをたっぷりお届けする一冊です。
いい眠り×一生で眠ってる時間
いい眠り×美しい目覚まし時計
いい眠り×パジャマと部屋着
いい眠り×オーバーレイマットレスとまくら
いい眠り×インテリアにもなるタオルケット
いい眠り×天然素材のベッドリネン
いい眠り×ベッドルームのつくり方
いい眠り×ほんのり光る照明
いい眠り×ベッドルームでも育てやすいグリーン
いい眠り×香りで眠り、香りで目覚める
いい眠り×眠りにいい音楽、目覚めにいい音楽
いい眠り×古代ギリシャ人の睡眠法
いい眠り×パンと卵の朝ごはん
いい眠り×お風呂であったまる
いい眠り×さっと手作りコーディアルドリンク
いい眠り×最新家電でできること
いい眠り×寝起きと寝付きが良くなるアプリ いい眠り×すごいカプセルホテル
いい眠り×笑える、泣ける落語でリラックス
いい眠り×オフィスで昼寝
いい眠り×寝台列車で夜通し旅
ほか
読む 「総合病院」。心と体、すこやかにつらい、すっきりしない睡眠の悩み 圧迫骨折→寝たきりを防ぐ!骨粗しょう症早めが肝心!難聴
人生をより豊かにする上質なオフ生活情報誌□■□■□日経おとなのOFF2月号□■□■□
■【Special1】ムダに病気にならない体質改善メソッド
●疲れをとる
◆疲労のメカニズムを知り、疲れないおとなになる!
◆最大酸素量を上げて‘疲れにくい体'を作る!
◆質のよい睡眠の秘訣は、
エアコンを使う、横向きに寝る、1人で寝る! ◆自律神経を整え、リラックスする男のヨガ
◆脳の疲れをとるマインドフルネスウィーキング
●血管力アップ
人は血管から老化する! ?
●あらゆる不調は毛細血管ゴースト化のせいだった
●強くしなやかな血管をつくる健康習慣
●老いるほど血管を強くしたスーパードクターの1日に密着
●旨みが生きる減塩調味料10
●痛みをとる 筋膜りりースで体の痛みを懲りを解消する
●天気通を治不調を改善する
●痛みナビ体操で腰痛とひざ痛を治す
●いい唾液で「口内フローラ」を整える! と
●1日3分眼トレ
●血管力アップ、美腸をつくる、疲れない
納豆三十珍 【Special2】漫画家・井上雄彦
神が息づく冲ノ島へ 【Special3】加賀百万石が生んだ工芸の町 金沢を訪ねる
ゴッホとゴーギャン「アルル時代」の真実
◆Regular
櫻井 寛が行く
・ 2017全国の新作・注目 駅弁ベスト10
日本の誇りをつなぐ
金沢の手仕事 【Check The News! 】
■Theater 坂東玉三郎が誘う「阿古屋」の世界
■Book 高村薫が描く、土と生きる人間 ■Music 川瀬賢太郎、若き指揮者の矜持
ライバルは皆読んでいる国民的ビジネス誌!最新科学が1万人診断、ここに実証
毎日が楽しくなる脳内革命
日本最先端・理化学研究所が研究成果を公表
嫌なこと、つらいことは脳から消去…ここまでわかった「記憶・感情・意思」のメカニズム
いやな記憶を、いい記憶に/報酬で人はどう変わるか/浮気遺伝子と離婚遺伝子 ほか
時間、お金、人間関係……今日からトライ! 《性格別》「ダメな自分」を5分で変える法
だらしない▼まずは「クローゼットの肥やし」を捨ててしまおう
飽きっぽい▼仕事がつまらないときほど、ジョギングしよう
言いたいことを言えない▼ペットや植物の世話をしてみよう
細かいことを気にする▼「失敗しても大丈夫」と50回唱えよう
すぐイライラする▼青春時代にハマった音楽を聴きなおしてみよう
一流大学を出たのになぜ仕事ができないの?
「頭はいいけど、結果が出ない人」は何がいけないか
さらば、ネガティブ思考!
朝に晩に口ずさめば心が軽くなる「魔法の言葉」30
医学博士が同行取材、頭の中を分析
連戦連勝! 各界の超一流が実践、18の仕事習慣●石川善樹
(1)集中力アップ▼「近距離」「俯瞰」二つの視点を持つ●棋士・佐藤天彦
(2)企画力アップ▼「直感」と「論理」を行き来する●ビジネスデザイナー・濱口秀司
(3)成長力アップ▼「わからないもの」をとことん極める●漫画家・浦沢直樹
(4)突破力アップ▼「何をやりたいか」を考え続ける●三越伊勢丹HD・北川竜也
(5)チーム力アップ▼みんなでアイデアを共有する●建築家・妹島和世
(6)ストレス耐性アップ▼何があっても「7時間睡眠」を保つ●ヤオコー社長・川野澄人
夏の疲れをリフレッシュ! 「脳の老化」3大撃退法
(1)乱れた食事▼「炭水化物だけ」はNG、カギは朝食にあり
(2)運動不足▼1日10分で活性化! 「ユル体操」のすすめ
(3)睡眠不足▼肥満、早死にを防ぐ「昼寝、休日寝」の効用
お父さん、お母さんに朗報! 秋からの挽回法、教えます
学年ビリが自ら机に向かう「勉強脳」のつくり方●中室牧子、高濱正伸
▼米科学者が認定「世界で一番ハッピーな人」の思考パターン
▼脳がフル回転! アイデアが湧き出るオフィス
▼リオ五輪選手の日課 「最速疲労回復マニュアル」
ほか
自分の健康を自分で守る最新の健康情報誌スイスオルゴールの安眠CD付き!
ぐっすり眠れる! 自律神経が瞬時に整う!
頻尿、耳鳴り、高血圧、無呼吸症、不安が大改善! 「超快眠術」
・眠れない悩み「不眠恐怖」は服薬より睡眠について正しく知ることが改善の近道
・「睡眠日誌」をつければ自分の睡眠の傾向がわかり睡眠薬の減薬や断薬にも役立つ
TVで大反響のスーパー緑茶!
「水出し緑茶」で15□やせた免疫アップ!
糖尿病、高血圧メタボ、認知症肝炎も撃退!
・茶葉を冷水に入れて5分待つだけ! 美味で免疫力がアップする水出し緑茶の作り方
・茶葉を水で入れる水出し緑茶は免疫力を高める成分が多くまさにスーパー緑茶
便秘の特効薬を発見!
バナナ便がスルッと出た! ガス腹が解消下腹やせた!
乳酸菌の宝庫「フルーツ水キムチ」
・おいしい! 便秘が治った! ぽっこり腹がへこんだ! とフルーツ水キムチが大人気
・におわない! 辛くない! 乳酸菌の宝庫! 「フルーツ水キムチ」の作り方 118
「背骨を伸ばす」だけでやせる若返る!
腰痛ひざ痛、めまい、脳梗塞も一掃! 後ろ姿は20代
・ネコ背は老けた印象を与えるばかりか腰痛、めまい、うつ、脳梗塞をも招く
・見た目が10歳若返る! 身長も2□伸びた! 肩甲骨が開く「ネコ背ストレッチ」
経皮的電気刺激治療(transcutaneous electrical nerve stimulation:TENS)は鎮痛目的の電気治療である。筋収縮の有無で感覚レベルTENSと運動レベルTENSに分類されている。近年ではその適応が広く認められ、外科手術後の鎮痛効果、整形外科手術後、整形外科保存療法などをはじめ嚥下障害や褥瘡、生理痛などに対しても用いられている。低周波TENSと高周波TENSの作用機序の違いや電流強度、パラメーター変調など、各種疾患の適応を絞るには、がんなどをはじめとする有痛性疾患に対してさらに多くの研究が必要であると考えられる。本特集では現時点でのTENSの適応を専門的な観点から紹介する。
TENSの理学療法への応用
庄本 康治
腹部外科手術後のTENSの効果
徳田 光紀
変形性膝関節症に対するTENSの効果
伊黒 浩二
腰部脊柱管狭窄症術後の下肢残存症状に対するTENSの効果
竹内 雄一、他
機能性月経困難症に対するTENSの影響
宮川 真実、他
嚥下障害患者に対する神経筋電気刺激の効果
北裏 真己
褥瘡に対するTENSの効果
岩元 英輔
>>> 「EOI(essences of the issue)」は こちら(PDFファイル)
特集の各論文の概要をご紹介しています
●とびら
叱咤激励
相島 孝行
●1ページ講座 理学療法関連用語〜正しい意味がわかりますか?
心神喪失者等医療観察法
仙波 浩幸
●1ページ講座 理学療法関連審議会・協議会
中央社会保険医療協議会
森木 貴司
●入門講座 症例を担当するということ・1
症例を担当するうえでの倫理
関 公輔
●講座 栄養・排泄/睡眠・1
摂食・消化吸収・排泄
中村 謙吾、他
●臨床実習サブノート 臨床実習で患者さんに向き合う準備・10
心不全
椿 淳裕
●甃のうへ
理学療法士としての原点
扇柳 津也子
●報告
中大脳動脈領域脳梗塞患者における梗塞域の拡がりと
下肢運動機能・歩行能力の関係
澤島 佑規、他
●症例報告
介護老人保健施設にて身体活動量に着目した超高齢慢性心不全合併症例
中村 祐輝、他
●文献抄録
宮森 隆行/渡邉 観世子/佐藤 和典/高尾 敏文