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• 中川　忠夫
• 文化創作出版
• ￥886

• 1993年04月
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耳のツボの不思議を解明し耳から「気」を取り込み、自律神経失調症を始めとし不眠症、ボケ等、数々の万病を治す自分でできる安全な耳たぶ刺激法の秘密。

• 松生恒夫
• 主婦の友社
• ￥1100

• 2023年02月24日
• 在庫あり
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• 2.0(1)

【いまこそ無理なく続けられるバナナ健康法！】　バナナ1本のカロリーや糖質量はごはん1杯分よりも少なめです。それでいて満腹感が高く、腸にもやさしい。代謝や脂肪燃焼を助ける成分、老化予防に有効な抗酸化成分も豊富です。そして何「皮をむくだけで簡単に食べられる」「安価で手に入れやすい」のもバナナの魅力です。さあ、今日からバナナを活用して健康長寿を目指しましょう。【バナナの主な健康効果】実は必要な栄養素がほぼすべてたっぷりで、以下のような健康効果が期待できます！■脂肪が燃える・太りにくい体に■腸内環境を改善■高めの血圧の改善・むくみを予防■便をやわらかくする・骨を強くする■肌の若返り＆老化予防効果■免疫力の向上■脳に活力、リラックス＆安眠

• 白澤卓二
• 学研プラス
• ￥1540

• 2022年08月04日頃
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認知症研究の第一人者であり、お茶の水健康長寿クリニック院長の白澤卓二氏が、最新の研究でわかったショウガの認知症予防の効果を紹介。また、若返り効果のある食材×ショウガを使ったレシピ82点や、食べ方のコツを掲載。

• 牧野　直子
• 河出書房新社
• ￥660

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• 4.33(6)

脳卒中や心筋梗塞を防ぐには「血管力」アップが必須！　いまメディアで最も注目を浴びる“血管の名医”池谷医師監修の、EPAを効率よくとれるレシピやカロリーオフの健康レシピなどが満載！

• 石村英樹
• 平成出版
• ￥1650

• 2021年12月07日頃
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中国1800年の歴史を有する「国家級文化遺産」、究極の健康気功体操「五禽戯」の理論と実技を解きあかした解説書の決定版！五禽戯（虎戯・鹿戯・熊戯・猿戯・鳥戯）の歴史から14経脈の気の流れ、13式の動作までを図版と写真を多用して分かりやすく紹介。健康のため、手軽に楽しくできる五禽戯の入門書として最適な一冊です。
第1章　中国伝統医学と健康　　　第2章　五禽戯と創作者の華佗
第3章　五禽戯を支える学説　　　　第4章　五禽戯における14経脈の気の流れ
第5章　五禽戯の基本技術 　　　　第6章　五禽戯の13式の動作
第7章　私と五禽戯

• 土橋 卓也/NHK出版
• NHK出版
• ￥1210

• 2020年04月27日
• 在庫あり
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• 3.0(1)

最新の「高血圧治療ガイドライン」に対応。　“令和時代の高血圧対策”がここにある！

社会の長寿・高齢化に伴って、どうしても増えてくる「高血圧」。シニア世代は、長く元気でいるほど、高血圧とつきあう時間も長くなっていきます。そのため、高血圧への対策も、年齢や健康状態などに応じた“見直し”が欠かせません。2019年には「高血圧治療ガイドライン」が改訂され、高血圧の治療目標がより厳しい値に引き下げられました。また、さまざまな研究の結果、75歳以上のより高齢の人の健康管理についての考え方が、現在大きく変わりつつあります。
「ガイドラインの新しい基準によって、治療はどう変わる？」「このままずっと薬をのみ続けても大丈夫？」など、高血圧と長くつき合っていくシニア世代が抱える疑問・不安に応え、新時代の“シニアの高血圧対策”のポイントをわかりやすく解説します。

• 日比野 佐和子
• 講談社BECK
• ￥1018

• 2018年10月12日頃
• 在庫あり
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世界の第一線で活躍するアンチエイジング専門医、医学博士・日比野佐和子が「医者の食事本」や「健康本」を精査。そして現時点の最新・ベスト回答を解き明かし、分かりやすく解説。最新科学や医学、栄養学のエビデンスに基づいた、本物の健康長寿と美のための食の新常識。べジファーストは止めて、まずはミートファーストへ。あなたを変える「良い食事法と生活習慣」、すぐに止めないと危ない「最悪の食事法と生活習慣」を全解説！


世界の第一線で活躍するアンチエイジング専門医、医学博士・日比野佐和子が「医者の食事本」や「健康本」を精査。そして現時点の最新・ベスト回答を解き明かし、分かりやすく解説。
最新科学や医学、栄養学のエビデンスに基づいた、本物の健康長寿と美のための食の新常識。あなたを変える「良い食事法と生活習慣」を全解説！


第1章「健康を目指すなら肉から」　●食物繊維は栄養素ではない　●脂質やタンパク質の吸収まで阻害　●肉より先に野菜を食べるとビタミン不足に　●肉は肥満の原因ではない

第2章「血糖値スパイクや不定愁訴、鬱を改善する」●タンパク質を効率よく吸収　●食後血糖値の急上昇を抑える　●食物から摂取する糖の量を減らす　●肉を避けると老化がどんどん進む　●噛む回数が増えると痩せ効果が高まる

第3章「実戦 ミートファースト食生活」●メニューは肉に偏らないように　●炭水化物は最後に　●朝・昼・晩、肉はいつ？　●食後の満足感はタンパク質がいちばん高い　●ビタミンが大切　付け合わせもしっかり　●1日に食べる肉の適量は？　●CI値よりもCL値

第4章「食の新常識（生活習慣編）」●朝は和食を避ける？　●市販のシリアルはヘルシー？　●Bカロテンは本当に健康に良い？　●毎食満腹は長生きできない　●サラダだけの晩ごはんで不眠症　●食物繊維の摂り過ぎで便秘になる

第5章　「食の新常識（外食・調理編）」●ラーメンは醤油よりとんこつを　●酒が美容の敵とは限らない　●パンを選ぶなら全粒粉　●唐揚げにマヨネーズはお勧め　●白いパンはバターを塗ったほうが良い　●野菜たっぷりでも鍋料理は健康的ではない？　●焦げた肉は食べない　●レモンは美容効果だけではなく老化も防止　●コレステロールを目の敵にしない　●脂質を摂っても肥満にはならない

第6章「食の新常識（美容・ダイエット編）」●運動で体重は減らない　●運動中のエナジードリンクやプロテインは危険？　●食後すぐ運動するのが効果的　●グルテンフリーと糖質フリーは違う　●むくみの原因は水不足　●1日3食の常識を捨てる　●糖質はシミやシワの原因　●人口甘味料は砂糖より危ない　●野菜ジュースではなく野菜を　●早食いは口臭のもと　●ダイエットで味覚障害に　●老け顔の人は長生きできない？

• きちんとキッチン
• 河出書房新社
• ￥715

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• 4.0(2)

低糖質高たんぱくの健康食材・こうや豆腐と粉豆腐。煮物など定番料理から、アレンジできるそぼろや揚げこうやなどの作りおき、フライやハンバーグなど子供も喜ぶメニューまで幅広く紹介！

• 鶴見隆史
• JTBパブリッシング
• ￥1320

• 2010年01月
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しぼりたての新鮮ジュースに元気の“もと”があった。細胞がみるみる若返る魔法のジュースレシピ本。

• 船瀬 俊介
• 日本文芸社
• ￥1430

• 2018年03月28日頃
• 在庫あり
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• 0.0(1)

1日1食の健康少食(ファスティング）を実践すると、きれいな肌、理想的なプロポーションになる！　さらに持病が消え、病気にかかりにくい体に変身。体も心も10歳若くなる、新・健康常識、1日1食の驚きの効果と始め方を解説します。
はじめに

プロローグ
ファスティング・1日1食の16大メリット

第1章　お医者さんは、なぜ「断食」を勧めないの？

第2章　やってビックリ、1日1食！驚きの効果

第3章　だれでもすぐ成功！1日1食・ファスティング

第4層　1日1食で若返る、病気も治る

第5章　偉人、才人は、みーんな少食です

第6章　クスリはファスティングでやめられる

おわりに

• 健康編集部　編
• （株）主婦の友社
• ￥467

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予備軍を含めると成人の4分の1にのぼるといわれる糖尿病。なかなか下がらない血糖値とヘモグロビンA1c。

• 藤田　紘一郎
• 三笠書房
• ￥748

• 2019年02月22日頃
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• 3.0(1)

「腸健康法」の第一人者が教える、病気知らず・不調知らずの超健康体質になる方法！

人生100年時代、一生健康のまま長寿を全うするには、「腸」の健康が不可欠です。
というのも私たちの「免疫の70％」は、腸でつくられているからです。

腸を健康にするために何より大切なのが、普段の食事。
「腸に効く食事」をするだけで、体も心も元気によみがえるのです！

たとえば、

◎味噌、納豆……発酵食品で腸を整える
◎「青魚の刺身」でアレルギーを防ぐ
◎朝の「コーヒー1杯」で免疫力が上がる

などなど、日本人に馴染み深いもの、身近なものばかりです！

ほかにも、本書では、冷えを防ぐ「ウォーキング」、血管が若返る「足もみ」など、
体の不調に効く快適習慣も網羅！

誰でも簡単に、楽しく、長続きする「腸健康法」をお試しください！

• 中路重之/東奥日報社
• 東奥日報社
• ￥1540

• 2015年03月
• 送料無料（コンビニ送料含む）
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“短命県返上”の青森から伝えたい！平均寿命から読み解く健やか力。

• 今井弘雄
• 黎明書房
• ￥1760

• 2013年03月
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 5.0(1)

誰もが願う「元気で楽しい生活」を送るために、大笑いできるクイズやなぞなぞ、健康体操を紹介。また、施設でのレクリエーションに最適な、みんなで楽しめるゲームや「はとぽっぽ」「炭坑節」などのよく知っている歌に合わせて楽しく踊る歌レク体操を収録しました。

• 亀田 高志
• 日本経済新聞出版社
• ￥935

• 2017年11月13日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.0(4)

なぜ、ちゃんと受けているのに
病気になるのだろう?

近年、従業員の労働安全問題がクローズアップされ、定期健康診断に加え、ストレスチェックも導入されました。しかしそこにはたくさんの問題があり、働く人の心と身体の健康はとても守れないのが実状です。

例えば、定期健診。各項目で何を調べているのか、考えたことはあるでしょうか? そもそも健診は「会社がその従業員を働かせられるか」を判断するためのものであって、働く人の健康維持が本来の目的ではありません。しかも、半世紀近く前に始まった健診の効果が検証されたことはほとんどなく、メタボ健診やストレスチェック制度も実効性が疑問視されているのです。

職場うつなどメンタル的な問題も加わり、労働者の健康を害する要因は実に多様になりました。70歳まで働くことを求められる時代に、リタイヤするまで健康を維持し続けることは極めて難しいのです。そこでビジネスパーソンは、健診やストレスチェックをどう活用すればよいのでしょうか。

「1週間の禁酒でγ-GTPは減らない?」「メタボと肥満症は何が違う?」「身長測定は全くの無意味!?」--本書は、多くのビジネスパーソンが抱く疑問に答えつつ、効果的な健診結果やストレスチェックの使い方、個人で最低限受けるべき検診などを解説し、広く一般の関心や不安に応えます。
第1章　「残念な健康診断」の実態

第2章　職場でなぜがん検診が受けられないのか

第3章　職場の健康管理は何が問題なのか

第4章　ストレスチェックで分かる会社のブラック度

第5章　会社の健康度は、メンタル不調で分かる

第6章　期待できる健康管理は、どうやってつくるか

• 川島隆太
• 学研プラス
• ￥1265

• 2022年05月19日頃
• 在庫あり
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• 5.0(1)

東北大学　川島教授による認知機能をアップさせる脳トレパズル。イラスト、文字、数字の楽しい色々な問題を収録。しりとり迷路、イラスト間違い探し、フルーツ足し算、トランプ仲間はずれ探しなどおもしろパズルが満載。たっぷり120日遊べます。

• 藤田紘一郎
• 世界文化社
• ￥1320

• 2016年04月21日頃
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(2)

最近よく耳にする「腸内フローラ」。この本は、「腸内フローラ」研究に長年、取り組んできた藤田紘一郎さんが、その理論に基づき、自ら実践してきた「50歳からの健康の秘訣」をご紹介します。なぜ、50歳を過ぎたら食べ方を変えなくてはならないのか？ なぜ、「腸内細菌」が病気を遠ざけるのか？ 体の仕組み、体調が変化しつつある年代だからこそ、取り入れたい「新習慣」ばかり。なぜ、50歳からは肉を食べることが必要なのか？ なぜ、50歳からは酒も仕事も運動も”ホドホド”主義が必要なのか？ 50歳からは”嫌いな人とご飯を食べるな！”と、時には辛口アドバイスもありますが、気軽に取り入れられるメソッドも多数。

• 小山浩子/池谷敏郎
• 青春出版社
• ￥1606

• 2017年05月30日頃
• 在庫あり
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ミルクを使った料理のレシピ研究の減塩料理のために考案された“乳和食”。さらに注目したいのは、乳和食でも紹介されているホエー(乳清)です。ホエーは高い栄養成分を持つだけでなく、料理に使うことでカロリーをおさえたり、血糖値の上昇を抑える働きもあります。ホエーをもっと身近なものにするために“ミルク酢”と命名。飲む、料理につかうなど日常生活での取り入れ方を紹介していきます！

• 日本家政学会被服衛生学部会
• 井上書院
• ￥2640

• 2012年04月10日頃
• 在庫あり
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• 山下 武志
• 池田書店
• ￥1430

• 2022年04月14日頃
• 在庫あり
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心臓と血管は、誰でも、必ず老化します。また、一度心不全の症状があらわれたら、もう回復はできません。古き時代は「老衰」と呼んで片づけられていましたが、今、長寿社会を迎え、早い年齢から心臓と血管の老化予防に取り組むことが、とても大切なこととなりました。本書では、心臓と血管を健康に保つ秘訣について、最新研究でわかった情報を交えて紹介していきます。さらに、心臓のしくみ、血管のしくみ、心臓の病気のしくみなど、知っておきたい基礎知識も、読みやすいイラスト図解で解説します。心臓と血管の予防で大切なコンセプトは「ムリなくつづくこと」。つづかなければ意味はありません。まずはこれから、これだけ、という、「自分でできること」を紹介します。75歳以上の後期高齢者に限定すると、日本人の死因第一位は心臓と血管の病気。また要介護になる原因も、心臓と血管の病気が認知症を上回って第一位です。早めに知識を得て、自分でできうる対策を早期にとって、理想の長寿を実現させましょう。
第1章　がんよりも怖い！ 心臓・血管の病気
第2章　知っておきたい正常な心臓・血管のはたらき
第3章　無理なくできる！ 心臓と血管にいい生活習慣
第4章　こんな人は、心臓・血管の病気に注意！
第5章　見逃してほしくない「心臓病のサイン」
第6章　知っておきたい心臓・血管の病気
第7章　心臓・血管の病気になったら