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• 荻野 恭子
• 池田書店
• ￥1650

• 2025年07月11日頃
• 在庫あり
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• 0.0(0)

食物繊維をしっかりとることで腸内環境が整い、便秘の改善、免疫力アップ、生活習慣病の予防にもつながるといわれています。
さらに、腸は脳と密接に関わっていることもわかっており（脳腸相関）、心の病気や認知症の予防も期待できるといわれています。
そこで、食物繊維に注目！
著者の荻野恭子先生は、日ごろから、野菜たっぷり、特に根野菜は皮ごと使う食生活で、特に食物繊維を摂ることを意識されています。
「70歳を過ぎてからも世界各国をまわり食の研究を続けられるのは、食物繊維を摂って心も体も整えているから」とおっしゃっています。
そこで、本書では、「定番おかずが食物繊維たっぷりに」「広がる！ 毎日の食物繊維おかず」「これは助かる！ 食物繊維副菜」「朝食でしっかり食物繊維」「元気の源。スープと汁もの」「おやつだって！」という章分けで、食物繊維たっぷりのレシピを紹介。
食物繊維を摂るように心がけてみてください。しばらくすると、体の変化を感じられるはずです。
今こそ、食物繊維！
食物繊維の大切なはなし
食べよう！ 食物繊維
1　定番おかずが食物繊維たっぷりに
ハンバーグ、にら玉餃子、肉だんご、さばのみそ煮、ライスカレー　など
2　広がる！ 毎日の食物繊維おかず
おでん、えびとブロッコリーの塩炒め、豚肉のみそ漬け焼き、ボルシチ　など
3　これは助かる！ 食物繊維副菜
きのこソテー、にんじんとくるみのガーリックマヨ　切り干し大根のごま酢あえ　など
4　朝食でしっかり食物繊維
卵焼きと雑穀米おむすび　海苔としらすのピザトースト　さつまいものオートミール雑炊　など
5　元気の源。スープと汁もの
ミネストローネ、けんちん汁、かぼちゃとトマトのみそ汁、ヨーグルトスープ　など
＊おやつだって！
マーラーカオ、かんころ餅、トルコ風おしるこ　など

• 吉冨　信長
• （株）主婦の友社
• ￥797

• 通常3～9日程度で発送
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• 4.5(2)

SNSフォロワー19．7万人の栄養カウンセラー吉冨信長さんの初著書。誰でも健康になれる超簡単で楽しい食べ方をマンガで！◆YouTubeなどSNSフォロワー19．7万人の、大人気の栄養カウンセラー吉冨信長（ヨシトミノブナガ）、ファンも待望の初著書！

• 無藤 隆/松嵜 洋子
• 北大路書房
• ￥2420

• 2025年02月20日頃
• 在庫あり
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“主体としての子どもの育ち”を支える保育を探究するシリーズ。領域「健康」の視点から，現代社会の健康観，子どもの発育発達，安全管理・教育，生活習慣，運動と遊びなどを取り上げ，多様な事例をまじえて専門的事項と指導法を一体的かつ実践的に学ぶ。ワークやQRコードを活用した動画・写真・関係資料等，工夫も豊富。

• 木村義広
• 合同フォレスト
• ￥1760

• 2026年02月17日頃
• 在庫あり
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• 0.0(0)

花や緑には人を幸せに、そして心身を健康にする力があります。人間関係の悩みや、仕事でのストレス、健康不安や病気への心配を、植物は優しく癒やしてくれます。

“庭創り” は何も難しくはありません。まずは花を一輪植えることから始めましょう。そして世界でたった一つ、あなただけの極上の庭を創りましょう！



〔もくじ〕
第1章　私たちの未来に不安をもたらす現代社会の問題

　　　　　　　　　　　　　──庭暮らしの可能性──

第2章「庭のある暮らし」は社会の問題を解決する

　　　──いま、心と体に必要なもうひとつの医療──

第3章　庭が育てる、健康と喜びの物語

　　　　　　　　　　　──庭が教えてくれること──

第4章　　もしも心に不調を抱えたとき

　　　　　　　　　　　　──庭に癒される習慣を──

第5章　　庭がつなぐ人と人

　　　　　　　　　──孤立しない社会のつくり方──
第6章　これからの社会に「庭」が果たす役割

　　　　　　　　──風の時代を生きる知恵と希望──

第7章　人生100年時代のパートナーとしての庭

　　　　　　　　　　　　　　──庭暮らし実践編──
第1章　私たちの未来に不安をもたらす現代社会の問題

　　　　　　　　　　　　　──庭暮らしの可能性──

第2章「庭のある暮らし」は社会の問題を解決する

　　　──いま、心と体に必要なもうひとつの医療──

第3章　庭が育てる、健康と喜びの物語

　　　　　　　　　　　──庭が教えてくれること──

第4章　　もしも心に不調を抱えたとき

　　　　　　　　　　　　──庭に癒される習慣を──

第5章　　庭がつなぐ人と人

　　　　　　　　　──孤立しない社会のつくり方──
第6章　これからの社会に「庭」が果たす役割

　　　　　　　　──風の時代を生きる知恵と希望──

第7章　人生100年時代のパートナーとしての庭

　　　　　　　　　　　　　　──庭暮らし実践編──

• 栗原 毅/栗原 丈徳
• 日本文芸社
• ￥1870

• 2026年03月02日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.0(1)

いつまでも健康で長生きできるかどうかは『アルブミン』の数値でわかる！？
どん底の状態の患者でも長寿に導いてきた肝臓の名医が教える、何歳でも、どんな状態でも遅くない、いつまでも元気で自分の力で生きられる“薬に頼らず健康寿命を延ばす方法”を徹底解説！

血中の中のたんぱく質で最も多くを占める『アルブミン』。普段の血液検査の結果でも項目の中に入っていますが、あまり気にしていない人も多いかもしれません。
しかし、実はこのアルブミン、体の『健康状態』を表す重要な数値なのです。筋肉が減ってしまったり、たんぱく質不足な食事などによってアルブミンの数値が悪くなると、体の中で最も重要な『たんぱく質』が足りていない証拠です。
その状態のままでいると、さらにたんぱく質が減り、筋肉も落ちて取り返しのつかない状態になってしまうことも。逆に減ってしまっていても、この数値をV字回復すれば、誰でも健康で元気に長生きできる体の状態になれるということなのです。

本書ではいつまでも自分の力で長生きできるために、著者が長年かけて患者に指導してきた『アルブミンの上げ方』を食事、運動、口腔ケアなどの観点から徹底解説します。

その方法は、
1たんぱく質を食べる
2プロテインを飲んでから外出や家事をする
3万病を引き起こす歯周病菌を消し去る歯磨き＆舌磨きをする
などなど、誰でもできる簡単なものばかり。

日本の医療費の削減や病院の倒産、病院で薬が手に入らないなどの問題をはじめ、2027年までに10万病床以上を削減する、というような話も出てきています。そんな自分の体は自分で守らなくてはならない時代になるからこそ、『アルブミン』を上げるだけでできる元気で健康な体をぜひ手に入れて下さい！
はじめに
第1章　アルブミンで何歳からでも若返る〜患者さんたちの体験談〜
第2章　寿命に直結！あなたの人生を左右するアルブミンの法則
第3章　アルブミン値を上げるには”タンパク質”が最重要
第4章　アルブミン値がみるみる上がるタンパク質の摂り方
第5章　全ての病は脂肪肝から！肝臓が復活すればアルブミン値は上がる
第6章　糖質の摂り過ぎが病を招く
第7章　『オーラルフレイル』を防げばフレイルも防げる
第8章　健康の要は『薬』ではない
第9章　”自分の体は自分で守る時代”はすぐそこまで来ている

• 古畑 公/木村 康一/岡村 博貴/望月 理恵子
• 誠文堂新光社
• ￥1980

• 2021年04月13日頃
• 予約受付中
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.0(2)

2020年12月に公表になった食品成分表八訂に対応！　

ダイエットから毎日の健康管理など誰もが知りたい普遍的な話題はもちろん、時間栄養学やブレインフード、SDGsでの食品ロス削減への考え方など、話題のトピックも幅広く紹介します。
また、花粉症やドライアイ、更年期障害や二日酔いなどの症状・悩み別の栄養学、健康診断の検査項目と検査値の見かたを解説したヘルスケア栄養学などを章立てして掲載。

見開き完結なので隙間時間にも読みやすく、わかりやすいイラストや図表も満載です。
栄養学を勉強中の学生や新人の栄養士、ダイエット指導者、食事管理者などが基礎知識を学ぶのに最適。
また、簡潔でわかりやすい説明は、家族や自分の健康のために食事を工夫したい一般の読者にも楽しんでいただけます。
巻末には健康検定協会推奨の練習問題があるので、読んだ内容がしっかり理解できているか確認できます。

※本書は、2016年4月刊行『健康管理する人が必ず知っておきたい栄養学の○と×』の改訂版です。
2020年12月に発表された日本食品標準成分表八訂の内容に対応しています。

■目次抜粋
第1章　健康管理する人は知っておきたい！　食と健康の最新情報のウソ？　ホント？
第2章　今日から活用できる栄養学のアラカルト　最新栄養学で〇×判定！　テーマ別62トピック
第3章　医学的エビデンスに基づく食べ方がわかる！　食べて治せる!?　症状・悩み別栄養学
第4章　検査データからわかる ヘルスケア栄養学
コラム
健康検定協会推奨 練習問題＆解答

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• 大洋図書
• ￥689

• 2026年08月26日
• 予約受付中
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

• 英和出版社
• ￥689

• 2026年02月26日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 5.0(1)

• 池谷　敏郎
• （株）アスコム
• ￥605

• 通常3～9日程度で発送
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

病院では教えてくれない健康・医療の新常識。この本で医学情報の「正しさ」を見極めましょう！

• 主婦の友社
• ￥740

• 2020年02月01日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

【別冊付録】
楽しく脳年齢が若返る 脳トレわくわくドリル集

◆もの忘れ・ボケを防いで元気に100歳を目指す大特集

・体を使ってボケ予防 どこでもらくらくトレーニング

・脳力アップ! しょうがが主役の10分レシピ

・脳の若返りに最適! 絶対食べたい5つの食品

・水をたくさん飲むだけで認知症は防げる・改善する

・食事のときにクンクンにおいをかぐだけで一生ボケない!


◆すぐ効く! 尿もれ、頻尿がらくらく改善! 特攻テクニック「会陰さすり」

◆高血糖・高血圧一掃! 脳と心臓の病気も防ぐ肉食活用術

◆今年は花粉症で悩まない! すぐに試せるとっておきのワザ

◆神仏探偵が案内する歴史お宝さがし散歩(東京編その20)

◆白内障・緑内障・糖尿病網膜症・黄斑変性に効く ボケ・認知症も改善!
視力アップ果実 アサイベリー

【新連載】
工藤孝文医師の前進が若返る大人のダイエット

【好評連載】
・スーパー銭湯アイドル純烈 あなたへ愛と健康を!
・1皿で完全食! パパッと作れる栄養満点! 昼ごはん
・面白ドリルで脳力アップ! ボケない! もの忘れ一掃! 脳トレゼミナール
・あなたの悩みは私が解決! 健康マイスター加瀬の健康は自分で作れる
・月間『健康』ビギナーズ 福士斉の45歳からの健康の極意
・見るだけで心と体がス~ッと楽になる 丸山修寛の今月のクスリ絵もの忘れ、ボケを防いで100歳を目指す。

• 福岡 武彦/長尾 義弘
• 河出書房新社
• ￥1540

• 2021年01月19日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.5(5)

愉しい老後ライフを手に入れる心構えと知恵。老後資金、年金、雇用保険、介護、認知症、趣味、リカレント教育。老後ライフを快晴にする必修ポイントが満載！

• 英和出版社
• ￥689

• 2025年08月01日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 5.0(2)

• 英和出版社
• ￥550

• 2020年04月09日頃
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

• 英和出版社
• ￥850

• 2025年11月28日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

• 近藤　克則
• ミネルヴァ書房
• ￥4950

• 2020年05月01日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

ソーシャル・キャピタルは、今や厚生労働省等において重要な政策目標の一つとして捉えられる概念となった一方で、研究データの蓄積もまだまだ必要である。このような現状に鑑み、主要なソーシャル・キャピタルの評価・研究方法を概観した上で、実証研究の手法と成果を紹介したのが本書である。研究者・実践者・政策立案者など関係者のすべてが勝者となるwin-winの関係を築き，研究成果を政策・実践に応用するための視座を提示した一冊。

• 日本健康生活推進協会/日本健康マスター検定総合監修委員会/日本医師会
• NHK出版
• ￥3190

• 2021年03月16日頃
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.67(3)

健康リテラシーの手引き。正しい情報を身につけて健康を守ろう！

健康や医療に関する正しい情報を見極め、活用できる能力「健康リテラシー」を高めるための『日本健康マスター検定』公式テキスト。
・第12回〈2021年7月4日（日）実施予定〉以降対応。

「日本健康マスター検定」とは？
　これからの健康長寿社会を生き抜いていくため、毎日の生活や仕事の視点に立った健康についての知恵やノウハウ、リテラシーを身につけることが重要となっています。
「日本健康マスター検定」は特定の疾病や健康テーマではなく、広範な健康領域を体系的にカバーした「健康リテラシー」をはかる検定です。生活やビジネスに活かせる実践的ノウハウや、必要な健康情報を得たり、情報の真偽を見極めたりするスキルが身につきます。
　検定には2つのコースがあり、公式テキストの本書は両方に対応しています。
・「ベーシック・コース」は「セルフケア（自分自身の健康づくり）」への関心やニーズを持つ一般生活者、ビジネスパーソンなどが対象です。
・「エキスパート・コース」はベーシック・コースの上級版で、「コミュニティケア（他者、集団の健康づくり）」に関与する方々、例えば健康知識やノウハウを仕事に活用するビジネスパーソンや職域の管理職級リーダー、地域の健康推進を担うリーダーなどが対象です。

合格者は「健康マスター」の資格を取得でき、地域や職場における健康のアドバイザー、リーダーとして活躍の場が広がり、健康関連業務に携わるビジネスパーソンにとってのレベル向上にもつながります。健康知識の習得だけではなく「気づき」から「行動変容」につなげることで健康寿命を延ばし、地域や職場をより健康的で豊かなものにするための正しい健康知識を身につけましょう。

第1章 健康マスターへの道
第2章 食生活と健康
第3章 嗜好を見直す
第4章 身体活動・運動と健康
第5章 睡眠と心の健康
第6章 がん対策
第7章 救急の知識
第8章 高齢の家族の健康
第9章 女性の健康
第10章 口の健康
第11章 感染症を防ぐ
第12章 健康を支える仕組み
第13章 健康の啓発
第1章 健康マスターへの道
第2章 食生活と健康
第3章 嗜好を見直す
第4章 身体活動・運動と健康
第5章 睡眠と心の健康
第6章 がん対策
第7章 救急の知識
第8章 高齢の家族の健康
第9章 女性の健康
第10章 口の健康
第11章 感染症を防ぐ
第12章 健康を支える仕組み
第13章 健康の啓発

• 大貫 宏一郎
• 内外出版社
• ￥1760

• 2025年08月25日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

高血圧、認知症、高血糖、メタボ、不眠……。
年齢を重ねると身体のあちこちに不調が表れ、その症状に悩まされる方も少なくないでしょう。
そんな加齢による諸問題には「サプリ」が有効なのです！

本書では、サプリ研究歴30年の著者が、本当に効果があったor効果のなかったサプリを科学的観点から解説します。
たとえば……
　
・血圧を下げる「GABA」「ペプチド系」
・認知症を予防する「ヤマブシタケ」
・血糖上昇を抑える「糖質類似物質」　　
・体脂肪を落とす「カテキン」「カプシエイト」
・憂鬱・不安を改善する「サフラン」　
・睡眠の質を高める「グリシン」
・毒にも薬にもならない「酵素サプリ」

他にも、薬との飲み合わせや摂るタイミング、失敗しない選び方など、気になる疑問にお答えしています。
正しくサプリを活用して健康な身体を手に入れましょう！

• 柳澤綾子
• Gakken
• ￥1650

• 2023年09月28日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.0(2)

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
まだ信じているんですか？　その健康法。
世界では毎日何千もの論文が新しく発表されています。
医学的根拠は日々更新されているのです。

そこで、年間500本以上の論文を読破する論文オタクであると同時に
1万人以上の臨床経験を持ち現場に立ち続ける
今の実態を知り尽くす現役の医師である著者が、
今あなたに本当に必要な情報を、正しくそしてわかりやすくお伝えします。
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

著者は東京大学大学院 医学系研究科 博士課程修了で、
学生時代から公衆衛生学を専攻し、社会疫学、医療経済学およびデータサイエンス
を専門とし続けている医学博士でもあります。
元々膨大であった医学的知見を、今もなお増やし続けています。

現在は、東京大学の研究員として活躍中。
さらに、小さな娘の母親の顔を持ち、
本当に安心できる健康法にも留意しています。

また、医学専門領域出身で現役の医師にして1万人以上の臨床経験を持つため、
「論文を写す」「論文に書いてあることをそのまま伝える」にとどまらず
「複数の論文を踏まえたうえで、ベストな提案を導く」レベルまでできます。

ところで本書のタイトルは「身体を壊す健康法」となっていますが、
全部が全部、身体を壊す健康法を紹介したものではありません。
今や最も信頼できるエビデンス（医学的根拠）からは信じにくいものの、
まだそれが正しいと思って実践しているケースが多い健康法を紹介し、
そこにメスを入れて、実際は何が今現在正しいとされているのかを解明したく、
このようなタイトルを付けました。

本当に身体を壊してしまう健康法もあれば、
身体を壊すだと大げさかもしれないけど、
あまりにもずっと続けたり極端に行なったりしてしまうことで（偏った食事をしてしまうなどで）、
本当に身体を壊してしまうこともあります。
本書を通じて1人でも多くの方が、健康ライフを無理なく継続できることを願ってやみません。

例えば、こちらを疑ってください。
・ケガしたらまずは消毒
・ひじきは鉄分豊富
・がんは遺伝
・糖質制限でやせる
・半身浴が健康にいい
・風邪にはビタミンC
・低血圧だから朝が弱い
・運動すると代謝が上がる
・冷え性対策に靴下
・少しの酒は体にいい
・たくさん歩くとよい
・かかとのカサカサには保湿

• 主婦の友社
• ￥1149

• 2024年12月02日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.0(1)

冬の不調を吹き飛ばす大特集号！

強いカラダをつくる「腸活最前線」
なんとなく不調を救う「鉄貯金」のコツ
あきらめない「頻尿＆尿もれ」対策
早めの対策でラクになる「花粉症」ケアなど、
寒さに負けず、冬を元気に過ごすヒントがいっぱい！

【特別とじこみ付録】レトロかわいい！「水森亜土イラストおりがみ」
水森亜土さんのアート×『健康』によるオリジナルおりがみが登場！
心ときめく、見ているだけで元気になるかわいいおりがみ。
精神科医の古賀良彦先生による、懐かしいあの形を「思い出しながら折る方法」で脳の筋トレも叶います。

【巻頭スペシャルインタビュー】
●結成35周年！LUNA SEAギターリスト・INORANさんのインタビュー＆撮り下ろしフォト掲載！

【特集】
●腸の名医・松生恒夫先生直伝「コレだけ腸活10」　
●なんとなく不調を救う「鉄貯金」のコツ
●あきらめない「頻尿＆尿もれ」対策
●早めの対策でラクになる「花粉症」ケアなど、
●認知症予防に　早めに知りたい！補聴器のこと
●自分で自分をケアする「メンテナンスヨガ」

【著名人インタビュー】
千秋さん、井上咲楽さん、天国に一番近いアイドルmyun（ミュン）とyayo（ヤヨ）〜さん

【その他特集】
●「千秋さん」インタビュー 自分で自分を褒める！
●「井上咲楽さん＆石原新菜先生」対談 走るということ　
●「医師・工藤孝文先生×料理家・中本千尋さん」“腸活”クロストーク　
●健康編集部・社会科見学「働く」と「健康」のいい関係
●体と心の調子がよくなる「よい暇」の過ごし方　
●イヴルルド遥華先生による「2025ウエルネス予報」　
●至福ごほうび時間「サウナ旅」　
●はたらく先輩インタビュー　編集者・国田昌子さん
●天国に一番近いアイドルmyun（ミュン）とyayo（ヤヨ）〜さん

• フーズ編集部
• 学研プラス
• ￥1078

• 2020年02月04日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

好評だった「体が変わる！健康レシピ600品」にさらに話題の健康レシピを30品追加した増補版。巻頭では「ゆる糖質オフレシピ」を特集。また人気のさば缶、ヨーグルト、大麦のレシピも。体によいものをバランスよく食べたいという人におすすめの1冊。