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• シギ乃
• 一迅社
• ￥825

• 2025年02月15日
• 在庫あり
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• シギ乃
• 一迅社
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• サウンドヒーリング協会 理事長 喜田 圭一郎
• 宝島社
• ￥4389

• 2023年10月30日頃
• 在庫あり
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• 5.0(1)

癒やしの自然音が流れるルームライトです。サウンドヒーリング協会の監修による夜のせせらぎや月夜の滝、虫の声、太鼓など、体が心地よく感じる音を全9種収録。
この自然の音には、人の感情や好みを超えて心地よさを感じるゆらぎがあり、幅広い周波数帯域にさまざまな種類の音色が含まれています。
くり返し聴くだけで、心地よい眠りの時間へと誘います。さらに、騒音、赤ちゃんの夜泣きに悩む方の睡眠環境づくりもサポート。どうぞ、ゆっくりと呼吸しながらお楽しみください。

サイズ(約)：高さ11×直径9cm［最大］

• ヨシダヨウコ
• （株）みらいパブリッシング
• ￥1540

• 2020年09月24日頃
• 在庫あり
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• 4.5(2)

★幸せな人生を送るための睡眠改善提案★“幸せと「睡眠」はセットです。なぜなら睡眠こそが、人間が生きていく上での基盤だからです。眠りがよくなければ、どんなに物質的に恵まれても幸せにはなれません“睡眠改善インストラクターが、あなたの睡眠に適した実践的な睡眠改善方法を伝授。1:問題解決に最適な睡眠タイプ別カウンセリング 2:よりよい眠りに就くためのオリジナル改善プログラム101を掲載しました。1では、動物を例にした7つのタイプからあなたの睡眠タイプを確認。タイプ別の改善方法を提案します。2では、筆者考案の「リッチ睡眠TIPS101」のうちから必要なテクニックを選んで実践していただきます。本書をガイドに、人間が本来もっている「眠りのチカラ」を甦らせ、良質な眠りを手に入れて健康で幸せな毎日を過ごしてください。
第1章 幸せになりたいなら、眠ろうよ
第2章 7つの悩み別睡眠タイプ
第3章 睡眠が不足すると何が起きる
第4章 リッチな眠りを目指すなら、知っておきたい快眠TIPS101

• 和田　隆
• 方丈社
• ￥825

• 通常3～9日程度で発送
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頑張っても仕事がうまくいかない原因は睡眠にあった！仕事と人生のパフォーマンスを上げ、最高の自分を取り戻す睡眠技術を徹底解説！頑張っても仕事がうまくいかない？それは、睡眠がとれていないからです！やる気が起きない、集中できない、仕事の成果がでない…すべての原因は睡眠にあった！　仕事と人生のパフォーマンスを上げ、最高の自分を取り戻す睡眠技術を徹底解説！

• 栗山 健一
• 河出書房新社
• ￥1562

• 2023年12月25日頃
• 在庫あり
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• 5.0(2)

もっと深く、たっぷり眠ることができたら心も体もスッキリ快調になるとお考えですか？６０歳を過ぎたら、そんな“睡眠の常識”を変えないと、「寿命」を縮めてしまうかも？！最新データが明かす「充実ライフ」の新しい羅針盤をお届けします！

• 末松　義弘
• （株）幻冬舎
• ￥440

• 送料無料（コンビニ送料含む）
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いびきをかく、朝起きるのがつらい、起床時に頭痛がする、昼間の眠気がひどい…ほか、一つでも当てはまるあなたは要注意！高血圧・心疾患・脳卒中、あらゆる循環器疾患のリスクを高める睡眠時無呼吸症候群。その改善を促す生活習慣から、完治のための治療法まで心臓外科医が徹底解説。

• アビヒナブ・シン/シャーロット・ジェンセン/武岡 幸代
• 原書房
• ￥3080

• 2024年10月22日頃
• 在庫あり
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人間に欠かせない質の高い睡眠がいかに健康にとって大事か、米国プロバスケットボールチームの睡眠指導も行い、7000人以上の患者を治療してきた睡眠障害研究の第一人者が解説する「良い睡眠を取る方法と健康の関係」。

• 日経サイエンス社
• ￥2200

• 2021年02月18日頃
• 在庫あり
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• 3.0(1)

• 西野　精治
• KADOKAWA
• ￥1650

• 2020年03月23日頃
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ぐっすり眠れて、すっきり目覚める。”入眠”と”覚醒”のメカニズムを知り尽くした研究者が新開発！　
就寝前、寝起きにクラシックの名曲を流すだけで仕事と生活のクオリティを引き上げる。正しい眠りへの「実践的入門書」が登場。
ベストセラー『スタンフォード式　最高の睡眠』著者が1400曲から13曲を厳選収録した特別付録CD付き！

日本人の5人に1人が睡眠にトラブルを抱えていると言われる今日。
『スタンフォード式　最高の睡眠』の著者が新開発した、快適な眠りと覚醒を手に入れるためのクラシックCD付きです。
睡眠障害の基本知識をまとめた章も掲載され、この1冊で睡眠について幅広く学習できます。

第1章　クラシック音楽を聴いて朝はすっきり、夜はぐっすり！
第2章　眠りの質をさらに高める
第3章　知っておきたい睡眠障害

• 福田　一彦　他
• 学研プラス
• ￥770

• 通常3～9日程度で発送
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「高校生はみんな睡眠不足？」「実は本当の力を発揮できていない！？」。睡眠と認知能力の観点から、成績アップのために理想の睡眠の長さや生活習慣などを紹介。学習コンディションを整え、合格に近づくための一冊。

• 友野　なお
• （株）主婦の友社
• ￥715

• 送料無料（コンビニ送料含む）
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5分でできる安眠ワザから生活改善、意識改善術まで指南。睡眠を最優先にする生活できれいになる幸せになる収入もUP！眠れない大人女性が増えています。世界で一番睡眠時間が少ないのは40代日本人女性だという統計も。

• れーこ
• 講談社
• ￥1540

• 2024年12月16日頃
• 在庫あり
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• 4.86(29)

子どものイヤイヤ・癇癪、学習意欲の低下、登校・登園しぶり、体調不良……育児の困りごと・モヤモヤありませんか?　それ、すべて早寝で解決するかもしれません。

ワーママ、共働き、ワンオペママでも大丈夫！　ズボラなママにこそ勧めたい！
SNS総フォロワー数10.5万人の19時消灯ママ・れーこが、5年間、子どもの19時消灯を実践する中で蓄積した、誰でも早寝が叶うメソッドをすべて公開します。
早寝で、子どもも家族も楽になり、幸福度がアップします！

▼早寝のメリット
・子どもも家族も一日中、機嫌よく笑顔に！　早寝で家族全員がハッピーになる
・子どもが朝、目覚ましなしに起きられる
・風邪をひきにくくなり、通院が減る
・宿題を率先してやる、朝学習に取り組むなど、自ら学ぶ子に！
・親の自由時間も確保できる

▼本書が紹介するれーこの早寝メソッド
・どんな家庭でも簡単に早寝が叶えられる3つの必勝テク
・みんなが19時消灯である必要はない
・早寝を叶えるためには家事を手放していい
・早寝とデジタルデトックスで本を読む子どもに
・夕食を30分で作る時短術
・理想の早寝を極めたいママのための8つのステップ

文：19時消灯ママ れーこ
小5、小2、年長の三姉妹の母。小学校教諭から専業主婦を経て、現在フリーランス。 「子どもの睡眠時間」と「ママの自分時間」を確保をすることで「家族全員が毎日ご機嫌」が叶うのではないかと考え、5年前から19時消灯を実践。その知見に基づき、19時消灯のための時短術、早寝早起きのメリットなどInstagramやVoicyで発信中。SNS総フォロワー数は約10.5万人。オンラインサロン『G’s Community』の「早寝部」も活動中。

漫画・イラスト：愛田あい
8歳、6歳、3歳の3児のママ。15年務めた専門職を辞し、フリーランスとして活動中。Instagramではママの共感を呼ぶコンテンツを漫画で発信。Voicyパーソナリティとしても活躍中。SNS総フォロワー数約10.2万人。

• 白濱龍太郎
• 扶桑社
• ￥990

• 2021年02月18日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

睡眠の名医による「ぐっすり眠れるようになる本」。
寝ても疲れが取れない人は必読です！

・熟睡できない原因は？
・ココが怖い！「睡眠時無呼吸症候群」

・誰でも簡単！「質の高い睡眠」へ変える方法
1ぐっすりストレッチ
首もみストレッチ
腕まわしストレッチ
足首曲げ深呼吸
2いびき解消メソッド
舌の筋トレ
シムスの体位
一杯の味噌汁

「いびきを招くNG習慣」や、
いびきをかかずにぐっすり眠る「マル秘ワザ」も詳しくご紹介します。

• 小林　麻利子
• カンゼン
• ￥880

• 在庫あり
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免疫力がアップ　体の不調が消える　パフォーマンスが上がる翌朝から“目覚め”が変わる！カンタンで最強の入浴習慣が睡眠効果を爆発的に高める入浴方法を変えるだけで、睡眠効果が爆発的に高まる本当の理由とはーー。●小林式入浴法に驚きの声「5分以内に眠れる」「仕事の効率が上がった」「寝起きのだるさがない」

• ジェイソン・エリス
• TAC出版
• ￥990

• 通常3～9日程度で発送
• 送料無料（コンビニ送料含む）
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じっくり実践すれば、安らかな眠りが手に入る。長きにわたって語り継がれる、本格的なメソッドを紹介。

• ヴィッキー・ウッドゲート
• 創元社
• ￥2200

• 2022年05月26日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.33(4)

眠りの世界へようこそ


*


眠っているときに
くしゃみをするのはむずかしいって知ってた？
動物だけでなく、
植物もまるで眠っているようなときがあるの！


眠りは生きていくのに欠かせないもの。
眠りにまつわる謎は、
思いもつかなかったようなものばかり。
その謎を解き明かしながら、
眠りの不思議な世界を探検してみよう！


*


人が寝ている期間を換算すると、
人生の約26年間に相当するといわれています。
それほどまでを占めながらも、
今まではいわゆる安眠や
入眠法などに限定した手引きに終始し、
睡眠とはそもそもどういうことかを
わかりやすく示した書籍はじつはほとんどありません。

本書は、鮮やかなイラストや図を用いながら、
睡眠のしくみや役割を、
歴史、地理、動植物の生物学、人体、心理学など、
関連するさまざまなトピックで簡明に解説していきます。
もちろん、睡眠の大切さや、
安眠のための実用的なヒントも端的に盛り込まれています。

7〜9歳以上のかた向けですが、
中高生や大人でも十分に発見のある、
知識本的内容になっています。
眠りってなんだろう？
眠るときの姿勢
ヒバリ型？ それともフクロウ型？
眠っているときの体
眠りのステージ（段階）
夢
こわい夢（悪夢）

歴史、神話、伝説
歴史の中の眠り
ベッドの歴史
眠りの神話と伝説
夜空を見上げると

人間の眠り
夜にはたらく人たち
世界の人たちの眠り
どれくらい眠ってる？
世界睡眠マップ

自然の生き物の眠り
鳥たちの眠り
陸にすむ動物の眠り
地下で眠る動物
海にすむ動物の眠り
起きているのはだ〜れ？
動物はどれくらい眠ってる？
植物にとっての眠り

よい眠りのためのヒント集
それ本当？
マインドフルネス
夢日記
よい眠りのためにできること

用語集
さくいん

• 田中 俊一
• 三笠書房
• ￥770

• 2020年12月19日頃
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 2.0(2)

◎第一線で活躍する人は、40代で「眠り方」を変えている！


仕事の量が増え、責任も重くなる40代。

「寝ても疲れがとれない」「いつも寝不足」……
そんな眠り方のままでは、危険です！

健康の曲がり角を迎える40代こそ、
戦略的に「良質の睡眠」をとるべきタイミング。

睡眠を見直すことで
心身のパフォーマンスが上がり、
さまざまな不調や生活習慣病の
改善・予防にもつながります。

のべ10万人の睡眠を改善してきた名医が
「最高の睡眠」を実現するための方法を
わかりやすく解説！

• 田井 真愛
• 幻冬舎
• ￥1430

• 2021年02月15日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 5.0(2)

鼻・喉の炎症が体にどれほど悪影響を与えるのか!
この炎症を改善へと導く6スポット療法で、笑顔あふれる毎日を送りましょう。
原因不明のつらい症状を抱えている人に読んでほしい一冊です。

現代人の多くは、頭痛、肩こり、冷え症、倦怠感といった慢性的な体の不調に悩んでいます。
これらの症状に対して、頭痛外来で治療を受けたり、マッサージをしてもらったりと対策を講じてきたことでしょう。
しかし一時的には改善されるものの、すぐに再発し、完治には至らないという場合は、

鼻から喉頭までの気道にある、6つの箇所の炎症がそれらを引き起こしているかもしれません。

本書では、この6つを重点的に治療する「6スポット療法」を紹介。
鼻・喉の仕組みから、炎症の原因、炎症が全身に与える影響までを解説したうえで、
6スポット療法によって体の不調がどう改善されるのか、14の症例とともに紹介します。
本書の後半では、再発させないための食生活や生活習慣についても触れています。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー目次ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
はじめに

第1章: 慢性的な体の不調は「鼻・喉」の炎症が原因!?

第2章: 鼻・喉 原因となる器官の構造を理解する

第3章: 鼻・喉の炎症が全身に及ぼす影響

第4章: 鼻・喉の炎症を抑える「6スポット療法」とは

第5章: 「6スポット療法」で体の不調が改善した14の症例

第6章: 鼻・喉の炎症を再発させない生活習慣

おわりに

• 川岸 卓哉/佐々木 司/高橋 賢司
• 日本評論社
• ￥2420

• 2024年10月02日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
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いまだ後を絶たない日本独自の過労死問題。睡眠科学と医学からのアプローチを活かし、健康と安全の見地から労働時間規制を再考。
序 章　日本の働き方の何が問題なのか、
　　　 日本の労働時間規制の何が問題なのか
　　　 ……高橋賢司
第1章　過労死が止まらない─現行制度の限界
　　　 ……川岸卓哉
第2章　日本の労働法制の何が問題なのか
　　　 ─工場法上の就業時間規制から現代の「働き方改革」まで
　　　 ……高橋賢司
第3章　間違いだらけの働き方・休み方の「常識」
　　　 ──「疲労の進展」と「疲労の回復」から日本人の働き方を科学的に診断する
　　　 ……佐々木司
第4章　過労死・過労自殺につながる健康障害とその背景
　　　 ……広瀬俊雄
第5章　疫学からみた急性心筋梗塞と労働時間との関係
　　　 ……笽島 茂
第6章　睡眠科学からみた夜勤・不規則労働と勤務間インターバル
　　　 ……佐々木司
第7章　〔事例研究〕どのような働き方が危ないか
　　　 ─長時間労働、深夜・不規則労働の危険な組み合わせ
　　　 ……川岸卓哉
第8章　実現可能な労働法制改革の方向性─EU の労働時間規制
　　　 ……高橋賢司
第9章　実現可能な労働法制改革の方向性─ドイツの労働時間規制
　　　 ……高橋賢司
第10章　［提言］あるべき労働時間規制のベストミックス
　　　 ……高橋賢司・川岸卓哉
特別寄稿　刊行に寄せて
　　　 ……渡辺淳子
あとがき