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• 藤本 浩毅
• メディカ出版
• ￥3520

• 2025年08月29日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(1)

食事療法の基本から、食事療法を拒否された場合やサポートが必要な高齢者の場合など全14パターンの症例における患者支援のコツまで、糖尿病食事療法にかかわる医療者が知っておきたい要点を網羅！アレンジのポイントがわかるレシピはダウンロードして患者に渡せる！

• 酒井 慎太郎
• Gakken
• ￥1760

• 2026年03月27日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

★★ストレッチや体操をさんざんやってみたけどダメだった人も必見！
100万人以上の体を見てきたカリスマ治療家が【腰痛セルフケア】を伝授！
脊椎管狭窄症、椎間板ヘルニア、坐骨神経痛、分離症、すべり症、そんな言葉が気になるあなたに★★

●カリスマ治療家がたどり着いた「腰痛改善の近道」
日本人の約8割が一度は経験するといわれる「腰痛」。悩んでいる人は2800万?3300万人ともいわれています。それほど身近でありながら、正しい対処法が知られていないのが現状です。

監修は、これまでに100万人以上を施術してきた実績を持つカリスマ治療家・酒井慎太郎先生。そんな酒井先生が長年の臨床経験からたどり着いたのは、「腰そのものだけでなく、全身のバランスを整えること」が改善への近道であるという考え方です。

●これ1冊で【腰痛をよくする体操と食事】がわかる！
本書では、痛みやしびれがとれる【ストレッチ・体操】はもちろん、
見落とされがちな【生活習慣の注意点】【効果的な栄養】や【料理レシピ】までまるっと解説。
きつい運動や食事制限は必要なし！見やすい＆わかりやすい【図解たっぷりオールカラー】です。

▼こんな方におすすめ
・治療を受けても腰痛が改善しない
・ストレッチや体操を続けても変化がない
・姿勢の悪さを指摘されることが多い
・忙しくて運動する時間がとれない

【目次】※一部抜粋
◆PART1　自分の腰のこと、理解している？　腰の状態を知るチェックテスト
首と背骨の柔らかさチェック／間欠性跛行チェック／腰痛の症状チェック

◆PART2　どうして腰が痛くなるの？　腰痛の基礎知識
腰痛の悪化には一定のパターンがある／薬を使うと痛みが慢性化することがある／痛みは各部位に連動する

◆PART3　腰の痛みがなくなる方法を教えて！　腰痛を自分で治す！　特効ルール
【体操】
▼腰の痛み別　セルフケア体操20
・腰が痛いすべての人に
・脊柱管狭窄症、すべり症
・前かがみになると痛みが強くなる
・姿勢が悪くて腰が痛い
・腰をそらすと痛みやしびれがある
・同じ姿勢を続けていると腰が張る、だるさが強い
・お尻や太ももにしびれや違和感がある
・ひざから下に痛みやしびれがある

【生活】症状によって正しい立ち方は違う／床に座るときは体重のかけ方がポイント／枕は頭の下で使わない／家事をするときは背骨と床は垂直に
【食事】炎症を抑えるビタミンB6とB12を毎日とる／魚は丸ごと食べてDHAとEPAをとる／大豆イソフラボンで骨を丈夫にする

◆PART4　いつもの献立を1品替えるだけ！　腰痛改善のおいしいレシピ
ささみのごま衣焼き／きのこと豆腐のミルクマーボー／小松菜と桜えびの白和え／半干ししいたけと三つ葉の卵焼き／鶏手羽先のシンガポールライス
PART1　自分の体、理解している？　自分の腰の状態を把握するチェックテスト
PART2　どうして腰が痛くなるの？　腰痛の基礎知識
PART3　腰の痛みがなくなる方法を教えて！　腰痛を自分で治す！　特効ルール
PART4　いつもの献立から1品替えるだけ　腰痛改善のおいしいレシピ

• 江田　証
• KADOKAWA
• ￥1650

• 2023年04月06日
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.5(2)

毎日、最新の治療法を求めて国内外から患者が訪れるクリニックの院長でカリスマ医師の著者が教える、腸科学の最新知識と実践法。
教養としての腸のキホンと、読んで実践するだけで腸の調子が整い、心身ともにみるみる健康になる食生活と習慣を掲載。
仕事で多忙なビジネスパーソンの体調管理に役立てる。

睡眠の質を高め、疲労回復につながる腸活のニーズは昨今ますます高まるばかりだ。
加えて、コロナ禍やウクライナ情勢など不安定な社会情勢の中、ストレスを抱える人々も増加している。

本書は「第2の脳」とも呼ばれ、心と体のベースとなる腸を3週間の短期集中で整え、
仕事のパフォーマンス向上を目的にビジネスパーソンの健康増進を支援する。
腸内環境を改善することで、良質な睡眠や免疫力アップ、疲労回復、メンタル安定など様々な効果が期待できる。
序章　　「腸」--その知られざる臓器の正体
第1章　現代人が知っておくべき、教養としての「腸の基本」
第2章　現代人が直面する　3つの国民的「腸トラブル」
第3章　腸の不調は”万病の元”--体の調子、ほぼ「腸」に通ず
第4章　脳も心も、調子はすべて「腸」次第
第5章　食生活で腸力アップーー3週間低FODMAP食レシピ
第6章　現代人の腸を守る生活習慣　6つのキーワード

• 福長　洋介/沼津　りえ
• 成美堂出版
• ￥1870

• 2024年05月21日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 5.0(1)

大腸がんの手術を受けた人の体の回復に合わせ、適切な食材とエネルギー量を考慮した献立とレシピを紹介。
また、「手術後の排便トラブル」、「抗がん剤治療による吐き気や食欲不振」など、症状別の悩みを解決するレシピも掲載。
食事をおいしく楽しめるように工夫した、退院後すぐに使える毎日のレシピ145。簡単レシピで家族の負担も軽減！

• 済陽高穂
• ブティック社
• ￥1870

• 2026年06月29日
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

ステージ3〜4の末期がんを対象に有効率60％超を示す済陽式食事療法。
本書は「実際、どうやって取り入れたらいいの？」の声に応えた実践レシピ集。
無理なく続けるためのコツや献立づくりのポイント、そして実際のレシピを多数紹介。

• 山村　聡
• KADOKAWA
• ￥1650

• 2025年03月13日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

「ご飯を食べたあと、眠くなる」「なんとなく常にだるい」「集中力が続かない」
こんな傾向がある人は、病気の一歩手前かもしれません。

・超健康的なはずのオートミールがかなり血糖値を上げてしまう！？
・真夏のフルーツ”スイカ”が血糖値を爆上げ！？
・牛乳を飲むと、実は血糖値が上がりにくいと判明
・ショートケーキ（洋菓子）より、どらやき（和菓子）のほうが血糖値を上げてしまうって知ってた？
・ビールは意外に血糖値が上がらない！？

糖尿病の専門医が検証！
糖尿病・高血圧・疲労体質・肥満・脂質異常症
これらが気になる方は必見！
食の選択肢が増える現代社会に体験してわかった糖質の意外な落とし穴

【目次】
1章　血糖値と病気の関係性
2章　血糖値を下げる食事法とは
3章　どっちの食べ物が血糖値を上げないの？
4章　巷でヘルシーといわれている食品って、本当に血糖値に効果があるの？
1章　血糖値と病気の関係性
2章　血糖値を下げる食事法とは
3章　どっちの食べ物が血糖値を上げないの？
4章　巷でヘルシーといわれている食品って、本当に血糖値に効果があるの？

• デイビッド・パールマター/白澤 卓二
• 三笠書房
• ￥1760

• 2021年05月21日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.5(7)

◎全世界100万部突破のベストセラーが、
　栄養学、脳科学などの最新エビデンスを加えて
　アップデート！

◎肥満、糖尿病、アルツハイマー病、うつ病、ADHD……
　これらの不調の原因が、ふだん口にしているパンだとしたら！？


本書は、パンやパスタなどの炭水化物に含まれるグルテンや糖質が
私たちの健康に与える深刻なダメージについて、
強い警鐘を鳴らしています。

それでは、わたしたちは一体「何を」食べたらいいのでしょうか。

炭水化物は最小限にとどめて、これまで避けるように
言われてきた脂質ーー具体的には卵や肉、魚、
オリーブオイルなど、「いい油」を積極的に摂ることが大切です。

食事だけでなく、運動や睡眠をふくめて、
4週間で脳をリフレッシュするプログラムを紹介！

あなたの心身が、驚くほど健康に変わる！

• 櫻井大典/井澤由美子
• 永岡書店
• ￥1650

• 2021年08月10日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.84(13)

大人気漢方家・櫻井大典先生の最新刊！　漢方にもとづく「一年を通して月ごとにとりたい食材とおすすめのレシピ」をがっちり紹介する一冊です。1月、2月……と月ごとに展開し、その月にとりたい食材について、中医学的な視点から効能や栄養を解説。さらに「こんな症状がある時にはこんな食べ合わせがおすすめ」として、不調に優しく効く、普段づかいしやすいレシピをそれぞれ厳選しています。レシピはテレビ・雑誌等で活躍中、薬膳にも造詣が深い井澤由美子先生によるもの。125の食材と202のレシピを掲載しているので、毎日のごはん作りにぴったりです。また、各月の頭には「今月起こりやすい不調」「体質別・今月とりたい食材」など、その時季や季節に合わせた養生法を掲載しており、生活習慣に関するコラムも満載。中医学の基本的な考え方や、体質診断と健康アドバイスも紹介しています。漢方初心者＆ゆる〜く食養生を続けたい人に、ぜひ手にとってほしい一冊。

• 女子栄養大学栄養クリニック
• 女子栄養大学出版部
• ￥1430

• 2019年02月22日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

とにかく時間がない!という人向けに作り方や材料がシンプルなレシピを掲載。

全 100 レシピ。カロリーや塩分に配慮しています。

料理を作りなれない人でも、各料理に調理法がアイコンで示してあるので、作り方がイメージしやすく、使う調理器具も一目瞭然です!

初めて糖尿病に直面した方にも役立つ、食事のお悩み別アドバイスと解決のためのレシピ(章)をご紹介。(p14〜16)

糖尿病の方がめざしたいのは、野菜(食物繊維)豊富でバランスのよい食事。整えられるようになるために、すこしずつハードルを上げていく構成となっています。
1・2章:野菜単品料理→3・4章:野菜まとめ作り料理→5章:野菜もとれる主菜料理 →6章:野菜もとれる主食料理→7章:バランスのよい献立例

1章…とにかく野菜を食事にプラスしてバランス&食物繊維アップ。あると便利な食材集
2章…食事ではまず始めに野菜を食べて血糖急上昇を緩和。簡単にできる野菜レシピ集
3章…小腹がすいたときにもいつでもつまめる、作りおきする野菜料理集
4章…野菜料理のバリエーションを豊かにするための、おかずの素とアレンジ料理
5章…肉や魚の適量を守って食べるための、満足感を損なわないメイン料理のレシピ集
6章…血糖値を上げやすいごはんや麺類。食物繊維をプラスして血糖急上昇を緩和
7章…時短意識の、品数が少なくても食物繊維や野菜がたっぷりのバランス献立例
その他糖尿病の方に役立つ下記の情報が満載です。

手軽に食物繊維量をアップする方法(コラムp92)
血糖コントロールのための食生活のミニ知識(コラムp100)
一日の適正摂取エネルギーの算出法、女子栄養大学がすすめる四群点数法、外食やお菓 子・お酒のカロリー一覧(資料p116〜122)

• 寺尾 啓二
• 宝島社
• ￥1650

• 2021年05月26日頃
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.0(1)

コロナ禍で自粛が続くなか、「コロナ太り」や「運動不足」を気にしている人に読んでほしい、正しい運動と栄養の知識が満載! 「スポーツならテニスがおすすめ」「プロテインを摂るなら、キウイフルーツとαオリゴ糖も一緒に」など、健康・ビューティー・スポーツパフォーマンスの目的別に、最新の研究データをもとにした運動法や栄養の摂り方をわかりやすく解説していきます。イラストや図解を豊富に掲載した楽しく読める一冊です。

• 食事処さくら
• 大和書房
• ￥1760

• 2025年06月25日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.0(1)

総フォロワー105万人超！万バズレシピ多数
元フレンチ料理人が、毎日食べても飽きず、栄養バランスも考えた、お手軽レシピを伝授。
塩分控えめでも、ひと手間で劇的においしくなるコツが満載。

• ジョセフ・マーコーラ/石黒 成治
• 三笠書房
• ￥1870

• 2023年02月09日
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.0(3)

細胞レベルから証明された「生きる力」を生み出す食べ物とはーー
老化、肥満、がん、アルツハイマーもNG食材が原因だった！

・ミトコンドリアーー生きるエネルギーが生まれる場所
・がんの原因は「食事」による代謝異常
・糖の代わりに脂肪を摂る「10の健康効果」
・これからは「老化のスピード」もコントロールできる
・体をリセットする食材、食事時間、食習慣のアプローチ
・いいつもりの「鉄分」があなたの健康を脅かしている
・いつも食べている「NG食材」の避け方

体が強い人ほど、いい「脂」をしっかり摂っている！
体の中で燃え残り、燃えカスをつくらない食べ物・食べ方を！
細胞（ミトコンドリア）の老化を防ぎ、病気を治す食事による「体の代謝機能」改善法。

• ジョージア・エデ/大田直子
• 朝日新聞出版
• ￥4400

• 2025年06月20日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.0(2)

ハーバード大学で初めて、メンタル不調の治療に栄養学を取り入れた型破りな世界的精神科医が、患者たちを驚かせた効きすぎる方法。

• ブティック社
• ￥1320

• 2025年02月26日
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

• 菊谷武
• 日本栄養大学出版部
• ￥1760

• 2015年08月
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.0(1)

• 南雲吉則
• 主婦の友社
• ￥1430

• 2019年10月02日頃
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.0(2)

●がんの早期発見のために、多くの方が努力してきましたが、乳がんの死亡数は、この30年間で、3倍に！●アメリカでは減っているのに、日本だけが「がんで亡くなる人」が増えています！●何かがおかしい！　早期発見の健診の前に、抗がん剤などのクスリの前に、私たちが自分でできることがあるはず！がんが喜ぶ「狂った食事」を今すぐやめましょう！?精製した糖質?悪い油?化学調味料あなたが今すぐできる、がんを予防する生活について、だれでもわかりやすい文章とイラストで紹介。60代なのに、40代にしか見えない、南雲先生の生活術がまるわかり。「命の食事」の具体的な南雲先生が教えるレシピや、おすすめの商品も紹介。

• 吉汲 祐加子
• 幻冬舎
• ￥1760

• 2026年04月20日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

肌荒れ、便秘、倦怠感、不眠、イライラ……
その不調、年齢ではなく“腸”が原因かも？

腸内環境と不調の関係をひもとき、
体と心を整えるための実践法を分かりやすく紹介

「年齢のせい」「更年期だから仕方ない」--。
そう思ってあきらめていた不調が、腸を整えることで変わりはじめたら？
本書は、延べ5万件の内視鏡検査を行ってきた女性消化器内科医が、臨床の現場で見いだした“腸と不調のリアルな関係”をもとに、体と心を整える方法を解説する一冊です。
著者のもとには、肌荒れや便秘、不眠、慢性的な疲労感など、原因のはっきりしない不調に悩む患者が日々訪れます。 その多くが、腸の状態を整えることで、少しずつ本来の元気を取り戻していきました。 「腸を診れば、体の声が聞こえてくる」。そう語る著者が、これまでの診療経験を通じてたどり着いたのが、「美腸こそが不調改善のカギ」という確信です。
本書では、腸と不調のつながりを、専門医ならではの視点で分かりやすく解き明かしながら、自己流ではない“正しい腸活”の方法を具体的に紹介します。 腸と脳・皮膚の関係（脳腸皮膚相関）や、リーキーガット症候群、SIBOといった注目のテーマも取り上げ、食事・生活習慣・検査の受け方まで、すぐに実践できるアドバイスを丁寧に解説しています。
「何をしてもよくならない」と感じている不調の根本にある“腸”と向き合い、体と心を内側から整えるための確かな道しるべとなってくれる一冊です。

• 工藤孝文
• 大洋図書
• ￥669

• 2025年08月25日
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

食事を見直してさまざまな生活習慣病を防ぐ！
本書は「食べて予防する」「食べて治す」「運動で食事の効果を上げる」をテーマに、病気を予防・改善するための食事法をわかりやすく解説した一冊となります。

はじめに
糖尿病、高血圧、脂質異常症ーーなぜ生活習慣病になってしまうのか？
最悪の結果を招くことも！生活習慣病の種類と影響
食事は敵にも味方にもなる
COLUMN　極端な糖質制限は生活習慣病対策の効果なし
第1章　生活習慣病が改善する食事の方法
1日3食を守り、食事量を減らす
食事の時間を20〜30分にする
たんぱく質が健康寿命を延ばす
魚のメニューを意識的に増やす
ベジファーストとミートファースト
だしの旨みで味覚をリセットする
カリウムとナトリウムで血圧対策
果物の食べすぎは糖尿病の元凶
「一汁一菜」でも問題なし
食べすぎた翌日のリカバリー法
朝食抜きで「うつ」のリスク
COLUMN　清涼飲料水の糖分に要注意
第2章　生活習慣病が改善する食材・メニュー
食事の基本は「和定食」
麺類を食べるならそばを選ぶ
おからパウダーで楽々ダイエット
食物繊維が豊富な食品を摂る
万能食品・高野豆腐を定番にする
青魚で血液がサラサラになる
体に必要な油と避けたい油
がん予防に有効な最強の野菜
ポリフェノールの抗酸化作用
ぽかぽか食材で免疫力を上げる
まだある！病気を防ぐ優良食材
COLUMN　GI値とともに知っておきたいGL値
COLUMN　アルコールとの上手な付き合い方
第3章　生活習慣病が改善する運動法・生活術
運動で1日300kcalを消費する
「メリハリ歩き」で運動効果が上がる
食後の運動で血糖値対策
下半身を鍛える「7秒座り」
夏も気をつけたいヒートショック
深呼吸とストレッチでストレス低減
十分な睡眠時間を確保する

• 島本美由紀
• Gakken
• ￥1760

• 2025年02月27日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.4(10)

★★★わざわざ備えなくても大丈夫！
いつもの食事が災害時の備えに。
【ふだんごはん】にも【もしものとき】にも大活躍！
万能ポリ袋【アイラップ】で一石二鳥のレシピBOOK★★★
【シリーズ累計6万部突破】アイラップ料理本の第2弾★
（2025年1月時点Gakken調べ）

アイラップ【公式】Xのフォロワー33万人超！（2025年1月時点）
万能なキッチンアイテムとして大人気の、耐熱性に優れるポリ袋【アイラップ】。40年以上愛され続けているロングセラー商品です。

【手が汚れない】【洗い物が少なくなる】【時短になる】
材料を全部入れて湯せんするだけで、手軽においしい料理が作れる、毎日の料理作りの頼もしい味方。電気が使えない【災害時】でも、カセットコンロがあれば温かい料理が食べられるなど、【日常にも災害時にも役立つ商品】としても話題です。

本書では、そんなアイラップの優秀さを生かし、いつものごはんにも、災害時でも、簡単においしく作れるレシピを選りすぐって紹介しています。【ふだんから実践しておくと、いざというとき本当に役立つ】知識が満載です。「防災」の備えをしないと…と気張らなくて大丈夫。普段の料理の延長で、防災ワザが身につきます。

◆◆ふだんにも、もしものときにも役立つポイント◆◆
●おいしくカンタン！大満足のおかず、ごはんものやパスタ、おやつまで作れる
●ふだん家に【あるもので】、【少ない材料で】作れるこだわりレシピ
●災害時でも応用がきく、【代用可能な食材】もフォロー
●湯せん調理レシピは、災害時に【節ガス】できる作り方も合わせて掲載
●停電時に使うべき食材順に掲載。冷蔵庫の食材を上手に使う知識が身につく！
●在宅避難に役立つ【おうち備蓄】のポイント、キッチンまわり以外でのアイラップ活用法も網羅

■ 目次 ■
PART1◆主菜から副菜まで！素材別ラクうま！おかず
【肉・魚介の主菜】照り焼きチキン・豚のしょうが焼き・ドライカレー・スピードぶり大根・茶碗蒸し）ほか
【野菜の副菜】蒸し野菜といろいろマヨディップ・ラタトゥイユ・にんじんのナムル　ほか
【缶詰＆レトルトが主役のおかず】／サバ缶コールスロー・カレーミルクスープ　ほか

PART2◆1品で満足の主食
ベーコンと卵のチャーハン・もちボロネーゼ・ミートソース　ほか

PART3◆みんな大好き　和み系おやつ

知っておきたい防災のキホンのキ◆
在宅避難に備えて「おうち備蓄」・ローリングストック・常備したい食品カタログ・備蓄品リスト・防災ポーチ・持ち出し袋に入れるものリスト　ほか

• 北島 幸枝
• メディカ出版
• ￥4400

• 2019年11月22日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(1)

各栄養素の摂取基準などの基本から、日常の食生活にまつわる患者の素朴な疑問、食事指導をする看護師が抱きがちな疑問について、ていねいに解説。透析食レシピ15品と食事管理のポイントをまとめた指導ツールは、ダウンロード式で患者さんにそのまま渡せる！