カミクズヒロイ書籍検索

• 森 拓郎
• ディスカヴァー・トゥエンティワン
• ￥1320

• 2016年08月
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.33(9)

有名モデルや女優を指導する人気ボディワーカーによる究極のダイエットメソッド！成功者続出！話題のベストセラーのエッセンスがイラスト＆図解でよくわかる。おいしく食べてラクにヤセる。

• マキノ出版
• ￥990

• 2014年05月
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.86(7)

セックスを健康法の一つとしてとらえる傾向は、確かなものになっています。
本誌 『壮快』 でも、「下半身の活性術」、「性力アップ術」というタイトルで、セックスをテーマにした特集を掲載し、ご好評をいただいています。
そこで、「セックスを楽しむことは、健康長寿の秘訣である！」をメインコンセプトにすえた、ムック本を堂々刊行！
その名も『壮快Z』！
Zは絶倫、絶頂、絶品の意味から、あのみうらじゅんさんが命名してくださいました。
このムックは、すぐできすぐ効く、さまざまな性力アップ術のほか、超人気のAV女優・川上ゆうさんが登場するDVD付録など、盛りだくさんの内容でお送りします！
豊かで健やかなセックスライフのため、ぜひお役立てください！

目次：

・巻頭グラフ/特別撮り下ろし川上ゆう

・病気も痛みもパッと治す！ 男と女の性感ゾーンセラピー

・こうすれば女は濡れる感じる！ 美人女医が激白/私が好きなセックス

・スペシャルインタビュー
ドキドキ恥じらうことが大切！中高年が若さを保つ極意は「いつも心にエロを！」
作家・イラストレーター・ミュージシャン:みうらじゅん

・現役AV女優がそっと教えます！
女性をほんとうにイカせるGスポットの刺激法/AV女優・監督　川上ゆう

・日本最高齢のAV男優が激白!　薬に頼らず性力を
維持できる秘訣はタマネギ納豆にあり/AV男優　徳田重男

・禁断の袋とじ企画！
禁断の袋とじPart1 『壮快Z』コラボDVD発売記念！『中高年のための性力アップ術』名シーンを大公開！
禁断の袋とじPart2 日本最高齢のAV男優！徳田重男主演『禁断介護』シリーズのすべて

・7000人斬りの現役最強AV男優が徹底指南！ 勃起力2割アップ！
絶倫スクワット/日本AV男優協会会長/SEXアドバイザー 田淵正浩

・お互いの愛情が深まり最高の悦楽！
性力がぐんぐんアップする エナジーヨガ/エナジーヨガインストラクター/山口紘実

・東大名誉教授、泌尿器の名医、美人精神科医ほか各界のプロフェッショナルが続々登場！
生きている限り性を満喫！すぐできすぐ効くノウハウが満載！セックスは健康法だ！

・東大名誉教授が提言！ 死ぬまでセックスを楽しむことは人生最大の生きがいだ

・心臓の負担が少ない！ 硬度不足でもOK！ マンネリ打破！ 医師厳選の体位を指南

・高血圧患者が飲んでもOK！ 最新の勃起改善薬の正しい使い方を専門医が解説

・【アダルトグッズ女子会】20代OLが教える最新「大人のおもちゃ」事情〜irohaとVI-BOでセックスの新たな快感を〜

・恋やセックスは攻めの養生！ 何歳になっても異性にときめくことが若返りの妙薬

・まずは30分の官能小説！ 「セックスはうつの特効薬」と医師が実体験から大推奨

・締りがよくなってイキやすくなり尿漏れも改善して心も体も満たされる「膣トレ」

・プロの薬剤師があなただけに教える「男性力」がみなぎる食品ベスト3はこれだ！

・男が変われば女も変わる！ 心と体を満足させるセックスを実現させる「男の気配り」　

・使わないとダメになる！ 毎日勃起させて2週間に1回射精すれば若さを保てる

・私もED克服！ 精巣が大きくなり60代で子宝！ 中折れにも効いた精巣マッサージ

・肛門をグッと締め性力アップ！ 男は力強い勃起が復活し女は名器になる絶倫呼吸

・女性の体は休火山！ 豆腐タッチでイキやすくなり絶頂感が得られ見た目も若返る

・食べて絶倫！ 使って絶頂！ 性力がみるみる増強！食材＋グッズ大図鑑

・今夜はハッスル！ おいしい！ ヘルシー！ セクシー！ 性力増強レシピ

・酵素パワーで性力が大回復した人続出！ 医師考案のネバネバごちゃ混ぜ食品

・性力増強には動脈硬化が大敵！ セックスミネラルの亜鉛が豊富なカキがお勧め

・65歳で月に45回以上！ 絶倫性力の源は20年食べ続けている酢ニンニク

・甘酢ニンニクで朝立ちが復活し連日朝晩2回のセックス！ 20歳下の妻も大満足

・ハチの子の粉末で脳の動脈瘤も高血圧も克服! 20歳年下の女性と夜を楽しめる

・1回食べたら朝立ち復活! 週1度のセックスライフの充実にも役立つ「ハチの子」

・私は中折れ知らず! 妻は即絶頂! ラブラブ香水でセックスが充実して夫婦円満

・ローズマリージェルで性交病が消えた! 快感が全身を駆け巡りセックスレス解消

・興奮度も絶頂感も3倍増! ローズマリージェルで夫婦の倦怠期を克服し美肌に一変

・中折れ、半立ちを克服! ナイトリングで勃起力、性欲が高まり男の自信も復活

• 山と渓谷社
• ￥1257

• 2014年10月
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.0(1)

特集： 秋の極上コースと絶品グルメの旅
ツーリングの大きな楽しみは“食べること”。
コース途中やゴールの「おいしいもの」を目指すツーリングプランを紹介します。
北海道、信州ルポのほか、地元サイクリストに聞く「ザ・定番グルメ」の数々は、サイクリングの大きなモチベーションになるはず。
新機軸のグルメ目線コースガイドです。

• 菊池 真由子
• 三笠書房
• ￥990

• 2017年06月16日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.64(15)

「きちんと食べる人ほど、やせる」--。

65kg→52kg（60代、女性）　9カ月で13kg減！
79kg→72kg（40代、男性）　6カ月で7kg減！
58kg→50kg（30代、女性）　4カ月で8kg減！

1万人以上の悩みを解決した管理栄養士が「食べてやせる」
簡単ダイエット法を紹介。
食べたいものをガマンしても、絶対にやせません！
ガマンはストレスを生み、ムダな食欲を引き起こすからです。
やせるコツは、たった1つ。
食事の「量より質を見直す」ことーー。
たとえば……
◇焼肉を食べるなら、「ハラミ」より「ロース」
◇スイーツを食べるなら「ショートケーキ」より「シュークリーム」
◇居酒屋では「ビール」と「唐揚げ」を楽しむ！
などなど、「おいしく食べて、楽しくやせるコツ」満載の本。

文庫ベストセラーが「オールカラー＆図解版」で新登場！

• 濱裕宣/赤石定典
• マガジンハウス
• ￥1430

• 2019年02月21日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.2(10)

ハードな運動ナシ。
ガマンせずに食べて5kg減!!

栄養管理のプロ・
慈恵医大病院栄養士が教える、
正しくヤセる食べ方の決定版


「食べる量を減らしたのに、ヤセない」
「糖質制限しても、変化なし…」

そんな不満を持っていませんか？
でも、ヤセないのは当然です。

それは、量を減らしたことで、
体の消化吸収・代謝に
必要だった「栄養素」が
あなたに足りなくなっているから。


監修をつとめる慈恵医大病院栄養士の
濱先生、赤石先生が力説するのは、
「食べる量は減らずに、
中身を変えるだけでヤセる」ということ。

生姜焼きも、スイーツも、
お酒も、ご飯も過度に避けるのではなく、
「食べ方」次第なのです！


◎きれいにヤセてキープしたい女性
◎年々ヤセにくくなっている中年の方
◎結局、どのダイエット法がいいかわからない人
◎食べ方が乱れがちなビジネスパーソン…

どんな人でもストレスなく続けられる、
慈恵医大病院栄養士の
正しくヤセる食べ方を
実践してみませんか？



・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
目次より抜粋


■第1章■
ダイエットを成功させる
太らない食事の常識
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
・カロリー制限をしてはならない
・「脂肪」はむしろ必要
・ 過度な糖質オフはNG
・腸を変えて、脂肪と糖の吸収を抑える
・何歳からでもヤセられる　

■第2章■
あなたの栄養不足を解消する
ヤセる食べ方
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
・理にかなった2つの最強おかず
・刺身で中性脂肪を撃退！
・主食のパンをごはんに変える理由
・ヤセるつまみは○○＆○○○
・ダイエットに適した魔法のスイーツ

■第3章■
ダイエットの救世主
大麦で無理なくヤセる！
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
・大麦には、お腹からヤセる効果が！
・生活習慣病予防に最適の食材
・麦ごはんの炊き方＆アレンジ
・大麦に負けない5つの食材


■第4章■
栄養士だけが知っている
ヤセる栄養素
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
・ヤセるために必要な栄養素は？
・3つの基本栄養素
・7つの補助栄養素


■第5章■
食べたい気持ちをラクに抑える
食欲コントロール
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
・食欲が消えないのは食べグセ
・お腹がすいていないのに食べてる？
・ドカ食いには「キャベツ」
・小腹がすいたときの間食ワザ

■第6章■
老けない食べ方で
肥満も病気も遠ざける！
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
・肥満が私たちの寿命を縮める
・オメガ3で血液サラサラ
・お酢が血圧、コレステロールに有効
・血管が若返るおすすめ成分

• 夏目祭子
• WAVE出版
• ￥1540

• 2011年07月
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.0(5)

「食欲」をガマンしておさえつけようとすると、体の防衛本能を刺激して、よりヤセにくくなるって知ってますか？「本当の食欲」と「ニセの食欲」を見分けて、体が発する声に従えば、食事制限もムリな運動もせずに、自由に食べてヤセる体が手に入る。ダイエット挫折経験者にオススメの、一生モノのダイエット法。

• DISH//
• (株)SDR
• ￥953

• 2013年02月13日
• 取り寄せ
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

• デイビッド・アッテンボロー
• カルチュア・パブリッシャーズ
• ￥2619

• 2006年10月25日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

世界5大陸42カ国、総移動距離41万キロ。世界的動物学者デイビッド・アッテンボローが追った約300種の鳥たち。3年に渡って撮影した貴重な映像記録から、その類まれな能力と多様な生態に迫るシリーズ第3弾。餌を手に入れるために道具の使い方を覚え、共存の道を見つける鳥たちの姿が明かされる。特別収録：日本語吹替版「アッテンボロー 鳥の世界：第3話」吹替：山本 圭／監修：樋口広芳（東京大学教授）

• 白泉社
• ￥906

• 2018年09月03日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.67(6)

■ ふろく ■
酒井駒子「不思議の国のアリス」クリアファイル
デザイン/名久井直子

■ BOOK in BOOK ■
描きおろし絵本
酒井駒子「ゆき」

■ 巻頭大特集 ■
デビュー20周年記念特集
酒井駒子 森のアトリエから

『よるくま』など、数々の絵本で活躍する酒井駒子さん。
今年デビュー20年を迎えました。
独特のタッチで描く子どもは、可愛いしぐさや、無垢なまなざしだけでなく、
その内にある言葉にならない思いも伝えます。

絵本に加え、小説や児童文学、音楽CDなどによせた装画は100点以上。
国内だけでなく海外でも高い評価を得ています。
あの独特な世界観がどのように生まれていくのか、絵本作家、酒井駒子の魅力にせまります。

● 20年にわたり紡がれた絵本
● 森のアトリエで絵を描く日々
エッセイ「ねこのこと」酒井駒子
● ロングインタビュー
創作のはじまりからデビューまで
● 物語を彩る装画
エッセイ/穂村弘
インタビュー/南壽あさ子
● 酒井駒子全仕事リスト
● 酒井駒子をはぐくんだ本
エッセイ「石井さんの言葉につれられて」酒井駒子
● 酒井さんに20の質問
● 私が好きな酒井駒子の作品
100%ORANGE
なかえよしを・上野紀子
宇野亞喜良
● 酒井駒子さんの絵本から生まれたかわいい雑貨

■ 日本美術展史上最大の
フェルメール展がやってくる!!
インタビュー/井上涼

■ 来日記念インタビュー
『エルマーのぼうけん』と
ルース・スタイルス・ガネットさん

■ 世界中で大人気、あの“くま"を実写化
映画「プーと大人になった僕」

■ 絵本のような刺しゅう雑貨
CORAL & TUSK [コーラル・アンド・タスク]

■ 大人気連載
ヒグチユウコ「ほんやのねこ」

■ 食欲の秋
おいしい絵本

■ 『スイミー』の原画が来日!
みんなのレオ・レオーニ展

■ ロングセラー絵本誕生の秘密
田畑精一「おしいれのぼうけん」を語る

■ 現代の人情絵本「すきま地蔵」ができるまで
室井滋×長谷川義史

■ 好評連載 ■
アーティスト・インタビュー 木村カエラ
工藤ノリコ「ワンワンちゃん」
注目の作家インタビュー YUMOCAM(ゆもきゃん)
小川糸/文 牧野千穂/絵「旅ごはん」
MOEのおすすめ新刊絵本
広松由希子の絵本棚 世界で見つけた! 宝物絵本■ ふろく ■
酒井駒子「不思議の国のアリス」クリアファイル
デザイン/名久井直子

■ BOOK in BOOK ■
描きおろし絵本
酒井駒子「ゆき」

■ 巻頭大特集 ■
デビュー20周年記念特集
酒井駒子 森のアトリエから

『よるくま』など、数々の絵本で活躍する酒井駒子さん。
今年デビュー20年を迎えました。
独特のタッチで描く子どもは、可愛いしぐさや、無垢なまなざしだけでなく、
その内にある言葉にならない思いも伝えます。

絵本に加え、小説や児童文学、音楽CDなどによせた装画は100点以上。
国内だけでなく海外でも高い評価を得ています。
あの独特な世界観がどのように生まれていくのか、絵本作家、酒井駒子の魅力にせまります。

● 20年にわたり紡がれた絵本
● 森のアトリエで絵を描く日々
エッセイ「ねこのこと」酒井駒子
● ロングインタビュー
創作のはじまりからデビューまで
● 物語を彩る装画
エッセイ/穂村弘
インタビュー/南壽あさ子
● 酒井駒子全仕事リスト
● 酒井駒子をはぐくんだ本
エッセイ「石井さんの言葉につれられて」酒井駒子
● 酒井さんに20の質問
● 私が好きな酒井駒子の作品
100%ORANGE
なかえよしを・上野紀子
宇野亞喜良
● 酒井駒子さんの絵本から生まれたかわいい雑貨

■ 日本美術展史上最大の
フェルメール展がやってくる!!
インタビュー/井上涼

■ 来日記念インタビュー
『エルマーのぼうけん』と
ルース・スタイルス・ガネットさん

■ 世界中で大人気、あの“くま”を実写化
映画「プーと大人になった僕」

■ 絵本のような刺しゅう雑貨
CORAL & TUSK [コーラル・アンド・タスク]

■ 大人気連載
ヒグチユウコ「ほんやのねこ」

■ 食欲の秋
おいしい絵本

■ 『スイミー』の原画が来日!
みんなのレオ・レオーニ展

■ ロングセラー絵本誕生の秘密
田畑精一「おしいれのぼうけん」を語る

■ 現代の人情絵本「すきま地蔵」ができるまで
室井滋×長谷川義史

■ 好評連載 ■
アーティスト・インタビュー 木村カエラ
工藤ノリコ「ワンワンちゃん」
注目の作家インタビュー YUMOCAM(ゆもきゃん)
小川糸/文 牧野千穂/絵「旅ごはん」
MOEのおす

• マガジンハウス
• ￥679

• 2021年09月22日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

脂肪を減らす、筋肉を増やす
食トレの強化書

三大栄養素PFC＋ビタミンの、
新説PFCバランスで考える食事術。
表紙は、Snow Man目黒 蓮さん。

美味しい食材がスーパーに並ぶ、味覚の秋、食欲の秋の到来です！
カラダを鍛えているトレーニーや、これから運動を始めてみようと思っている人は、
なにを食べればいいのか、いまいちど、きっちりと学ぼうという特集です。
トレーニング同様に、いやそれ以上にボディメイクの鍵を握るのが、栄養摂取。
今回は、脂肪を減らしたいと思っている人、筋肉を増やしたいと思っている人の、
大きく2パターンに分けて、実際になにを食べるべきか具体的に提案しています。
そのベースとなるのは、三大栄養素P(タンパク質)、F(脂質)、C(糖質)に加えて、
V(ビタミン、ミネラル、食物繊維)を加えた、本誌オリジナルの新説「PFCVバランス」。
1日で摂取すべきPFCVの食材量を、あなたの手のひらの大きさを基準に明示しています。
肉は手のひら1枚半分、魚は手のひら1枚分、大豆食品は手のひら1/2枚、といった感じ。
また、バレーボール日本代表のエース、石川祐希選手の「筋肉増」食事術や、
今夏のオリンピックで日本選手が、試合前日そして試合直後に食べていたメニューなど、
アスリートの栄養摂取の秘密も徹底リサーチしました。

センター綴じ込み企画は、「食×テクノロジー」の新潮流、フードテックをご紹介。
植物性代替肉や完全栄養食、新しいタンパク源として注目される昆虫食など、
トレーニングする人たちに向けて、肉や牛乳に変わるもの最新事情をレポートしました。
「食」に対する学びが幅広く得られる一冊です。

表紙は、Snow Manの目黒 蓮さん。
自宅での自体重トレで鍛え上げたカラダは必見！脂肪を減らす、筋肉を増やす 食トレの強化書/目黒蓮
脂肪を減らす、筋肉を増やす
食トレの強化書

三大栄養素PFC+ビタミンの、
新説PFCバランスで考える食事術。
表紙は、Snow Man目黒 蓮さん。

美味しい食材がスーパーに並ぶ、味覚の秋、食欲の秋の到来です!
カラダを鍛えているトレーニーや、これから運動を始めてみようと思っている人は、
なにを食べればいいのか、いまいちど、きっちりと学ぼうという特集です。
トレーニング同様に、いやそれ以上にボディメイクの鍵を握るのが、栄養摂取。
今回は、脂肪を減らしたいと思っている人、筋肉を増やしたいと思っている人の、
大きく2パターンに分けて、実際になにを食べるべきか具体的に提案しています。
そのベースとなるのは、三大栄養素P(タンパク質)、F(脂質)、C(糖質)に加えて、
V(ビタミン、ミネラル、食物繊維)を加えた、本誌オリジナルの新説「PFCVバランス」。
1日で摂取すべきPFCVの食材量を、あなたの手のひらの大きさを基準に明示しています。
肉は手のひら1枚半分、魚は手のひら1枚分、大豆食品は手のひら1/2枚、といった感じ。
また、バレーボール日本代表のエース、石川祐希選手の「筋肉増」食事術や、
今夏のオリンピックで日本選手が、試合前日そして試合直後に食べていたメニューなど、
アスリートの栄養摂取の秘密も徹底リサーチしました。

センター綴じ込み企画は、「食×テクノロジー」の新潮流、フードテックをご紹介。
植物性代替肉や完全栄養食、新しいタンパク源として注目される昆虫食など、
トレーニングする人たちに向けて、肉や牛乳に変わるもの最新事情をレポートしました。
「食」に対する学びが幅広く得られる一冊です。

表紙は、Snow Manの目黒 蓮さん。
自宅での自体重トレで鍛え上げたカラダは必見!

• マガジンハウス
• ￥559

• 2020年06月10日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 5.0(3)

夏の不調を防ぐ、薬味とスパイス。

私の定番・薬味料理1 ツレヅレハナコさん
1パック丸ごとたっぷり使う、
バサッと加えた薬味料理が好き。

私の定番・薬味料理2 大田垣晴子さん
ベランダで育てた香草を、
8年間毎日、おいしく食べてます。

クレソン、パクチー、セロリ…。
食欲増進、消化吸収力アップ。
新薬味でおいしく健康に！

いつものあの料理にも実は合う、
初心者向けスパイスのススメ。

ひとさじで味わいが変わる、
世界のスパイス料理を食卓に。

基本のグレイビー＋好みの具材で、
簡単！ 美味！ スパイスカレー。

奥深い香りと、すがすがしい刺激。
スパイスを楽しむお菓子とドリンク。

深みのある酸味に、心地よい塩味。
梅干しは味を決める、万能調味料。

ピリピリ、じんわり、体スッキリ。
やみつき、辛うまレシピ。

いろいろな料理に使いたくなる、
スパイスと薬味の絶品調味料。


[第2特集]
暑い夏を快適に！

夏の冷えとほてりの原因。
「腸熱こもり症」を知っていますか？

夏バテ予防、疲労回復、元気の維持。
睡眠を制する者こそが夏を制する。

暑い季節を涼やかに彩る
おしゃれと暮らしの夏小物。夏の不調を防ぐ、薬味とスパイス。

私の定番・薬味料理1 ツレヅレハナコさん
1パック丸ごとたっぷり使う、
バサッと加えた薬味料理が好き。

私の定番・薬味料理2 大田垣晴子さん
ベランダで育てた香草を、
8年間毎日、おいしく食べてます。

クレソン、パクチー、セロリ…。
食欲増進、消化吸収力アップ。
新薬味でおいしく健康に!

いつものあの料理にも実は合う、
初心者向けスパイスのススメ。

ひとさじで味わいが変わる、
世界のスパイス料理を食卓に。

基本のグレイビー+好みの具材で、
簡単! 美味! スパイスカレー。

奥深い香りと、すがすがしい刺激。
スパイスを楽しむお菓子とドリンク。

深みのある酸味に、心地よい塩味。
梅干しは味を決める、万能調味料。

ピリピリ、じんわり、体スッキリ。
やみつき、辛うまレシピ。

いろいろな料理に使いたくなる、
スパイスと薬味の絶品調味料。


[第2特集]
暑い夏を快適に!

夏の冷えとほてりの原因。
「腸熱こもり症」を知っていますか?

夏バテ予防、疲労回復、元気の維持。
睡眠を制する者こそが夏を制する。

暑い季節を涼やかに彩る
おしゃれと暮らしの夏小物。

• マガジンハウス
• ￥630

• 2020年02月27日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.0(1)

筋トレ、ダイエット、SEXに影響大。
ホルモンを味方にすべし！

カラダのどこから出て、どんな種類があって、どのような働きをしているのか。
ホルモンという言葉は知れども、その実体を意識することはあまりない。
でも、このまま “ホルモン軽視”で毎日を過ごすのは、ずばり勿体ない。
なぜって、ホルモンはカラダとココロをつかさどる、
ものすごく重要な存在なのだから。
食欲抑制、脂肪燃焼、筋肥大、モチベーション、疲労回復、SEX、
すべてはカラダを巡るホルモンによって“結果”が大きく左右される。
すなわち、ホルモンを味方につければ、ダイエットも、筋トレも、仕事も、
もしかしたら恋愛までも上手くいくのだ。
さあ、今すぐホルモンの威力を知り、自分のものとしよう。
想像以上のチカラにきっと驚くはずだ。ホルモンの威力。

筋トレ、ダイエット、SEXに影響大。
ホルモンを味方にすべし!

カラダのどこから出て、どんな種類があって、どのような働きをしているのか。
ホルモンという言葉は知れども、その実体を意識することはあまりない。
でも、このまま “ホルモン軽視”で毎日を過ごすのは、ずばり勿体ない。
なぜって、ホルモンはカラダとココロをつかさどる、
ものすごく重要な存在なのだから。
食欲抑制、脂肪燃焼、筋肥大、モチベーション、疲労回復、SEX、
すべてはカラダを巡るホルモンによって“結果”が大きく左右される。
すなわち、ホルモンを味方につければ、ダイエットも、筋トレも、仕事も、
もしかしたら恋愛までも上手くいくのだ。
さあ、今すぐホルモンの威力を知り、自分のものとしよう。
想像以上のチカラにきっと驚くはずだ。

• マガジンハウス
• ￥699

• 2021年10月21日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

朝・昼・夜　
1日の体内時計リズムから考えた
自律神経 メンテナンス術48

あの悩みも不調も、すべて自律神経の仕業！
交感神経と副交感神経の上手な整え方を、
朝・昼・夜のシーン別に紹介します。

カラダの多くの不調に関与していると考えられている、自律神経。
食欲不振、肩こり、腰痛から、ストレス、だるさ、睡眠不足に至るまで、その影響は幅広い。
改善するには、元気担当の交感神経とリラックス担当の副交感神経の、
上手なスイッチングが重要と言われているけど、具体的にどんなことをすればいいのか？
今回の特集では、そんな鍵となる交感神経と副交感神経のバランスを整えるメソッドを、
1日の体内時計リズムから、朝・昼・夜の3シーン別に提案します。
朝は、副交感神経から交感神経へのバトンタッチをスムーズにするべく、
頭皮マッサージや循環系ストレッチ、朝食による全身の時刻合わせ、などを。
昼は、交感神経と副交感神経の要所要所での切り替えがポイントで、
指ヨガで頭をクリアにしたり、計画仮眠のススメや腸内環境を整える間食の提案、などを。
そして夜は、良質な睡眠に向けて交感神経から副交感神経優位な状態に移行すべく、
筋弛緩法や自律訓練法でリラックスしたり、頭の筋膜を緩めたり……。
集めに集めたメソッドは、朝・昼・夜合わせて、48メソッド。
もちろん、全部やる必要はありません。
続けられそうなものを探して、マイ・ルーティンにしてもらえば、それで十分。

センター綴じ込み企画は、ツボ押し、簡単気功、薬膳などの東洋医学での調え方を。
また、アスリートと自律神経の関係や、皆さんの独自の自律神経メンテナンス法もリサーチ。
あなたの自律神経をメンテナンスできる最適解が必ず見つかる一冊です。自律神経メンテナンス術48

朝・昼・夜
1日の体内時計リズムから考えた
自律神経 メンテナンス術48

あの悩みも不調も、すべて自律神経の仕業!
交感神経と副交感神経の上手な整え方を、
朝・昼・夜のシーン別に紹介します。

カラダの多くの不調に関与していると考えられている、自律神経。
食欲不振、肩こり、腰痛から、ストレス、だるさ、睡眠不足に至るまで、その影響は幅広い。
改善するには、元気担当の交感神経とリラックス担当の副交感神経の、
上手なスイッチングが重要と言われているけど、具体的にどんなことをすればいいのか?
今回の特集では、そんな鍵となる交感神経と副交感神経のバランスを整えるメソッドを、
1日の体内時計リズムから、朝・昼・夜の3シーン別に提案します。
朝は、副交感神経から交感神経へのバトンタッチをスムーズにするべく、
頭皮マッサージや循環系ストレッチ、朝食による全身の時刻合わせ、などを。
昼は、交感神経と副交感神経の要所要所での切り替えがポイントで、
指ヨガで頭をクリアにしたり、計画仮眠のススメや腸内環境を整える間食の提案、などを。
そして夜は、良質な睡眠に向けて交感神経から副交感神経優位な状態に移行すべく、
筋弛緩法や自律訓練法でリラックスしたり、頭の筋膜を緩めたり……。
集めに集めたメソッドは、朝・昼・夜合わせて、48メソッド。
もちろん、全部やる必要はありません。
続けられそうなものを探して、マイ・ルーティンにしてもらえば、それで十分。

センター綴じ込み企画は、ツボ押し、簡単気功、薬膳などの東洋医学での調え方を。
また、アスリートと自律神経の関係や、皆さんの独自の自律神経メンテナンス法もリサーチ。
あなたの自律神経をメンテナンスできる最適解が必ず見つかる一冊です。

• 祥伝社
• ￥631

• 2018年05月16日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.5(2)

女性のためのキレイになれる健康マガジン

【特集1】
食欲・誘惑に負けないのはなぜ？
「太る環境なのにスリム」な
10人のシンプルなヤセ法

ダイエットできない理由を「運動する時間がない」「食べ物の誘惑が多い」など、環境のせいにしていませんか？　今号は、太る環境にいるにもかかわらず太らない人、ダイエットできた人のヤセ法を徹底取材！　人気のダイエットドクター・工藤孝文先生も登場します。

登場するスリムな10人
＜1＞運動ゼロで太らない「コンビニ食品開発員」
＜2＞気にするのは時間だけ！「ITエンジニア」
＜3＞ケーキのカロリーは通勤で消費「パティシエール」
＜4＞酵素で若さを維持して代謝を上げる「料理研究家」
＜5・6＞味覚リセットで太らない舌に「食ブロガー」＆「味博士」
＜7＞家から出ずに体形キープ！「アラフィフ美人漫画家」
＜8＞プロならではの食の工夫でヤセた「ミシュラン料理人」
＜9＞脳から食にアプローチする「ダイエット外来医師」
＜10＞見える化お片付けで体重減！「整理収納アドバイザー」

【特集2】
塗る“日焼け止め”はもう古い？
「塗らないUVケア」術

【特集3】
不調が消え、免疫力はアップ！
0円でできる「あご直し」と「噛む技術」

【特集4】
生きづらさを解消する
「心の幸せ筋」トレーニング

【とじ込み付録】
インスタで人気のクリエイター作！
お金がどんどん貯まるぬり絵「365日10万円貯金シート」

【その他】
金運が上がる「光」の写真付き！
金運を引き寄せる人の
「一生お金に困らない」生き方【特集1】
食欲・誘惑に負けないのはなぜ?
「太る環境なのにスリム」な
10人のシンプルなヤセ法

ダイエットできない理由を「運動する時間がない」「食べ物の誘惑が多い」など、環境のせいにしていませんか? 今号は、太る環境にいるにもかかわらず太らない人、ダイエットできた人のヤセ法を徹底取材! 人気のダイエットドクター・工藤孝文先生も登場します。

登場するスリムな10人
＜1＞運動ゼロで太らない「コンビニ食品開発員」
＜2＞気にするのは時間だけ!「ITエンジニア」
＜3＞ケーキのカロリーは通勤で消費「パティシエール」
＜4＞酵素で若さを維持して代謝を上げる「料理研究家」
＜5・6＞味覚リセットで太らない舌に「食ブロガー」&「味博士」
＜7＞家から出ずに体形キープ!「アラフィフ美人漫画家」
＜8＞プロならではの食の工夫でヤセた「ミシュラン料理人」
＜9＞脳から食にアプローチする「ダイエット外来医師」
＜10＞見える化お片付けで体重減!「整理収納アドバイザー」

【特集2】
塗る“日焼け止め”はもう古い?
「塗らないUVケア」術

【特集3】
不調が消え、免疫力はアップ!
0円でできる「あご直し」と「噛む技術」

【特集4】
生きづらさを解消する
「心の幸せ筋」トレーニング

【とじ込み付録】
インスタで人気のクリエイター作!
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「一生お金に困らない」生き方

• マガジンハウス
• ￥650

• 2020年07月22日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.0(1)

食欲は乱れ、消費カロリーも激減。
「おこもり太り」は速攻解消すべし！

4月7日に発出された緊急事態宣言。
5月25日に解除されるまでの約7週間、
多くの人は「おこもり生活」を余儀なくされた。
まだまだ予断は許さないが、徐々に日常は戻りつつある。
でも、自宅時間が長くなったがゆえの「ながら食い」や
「運動不足」によって増えた体重は一向に減る気配はない。
短期で増えた体重は、最速で落とすべし！
このまま放置することは、それすなわち「デブ」への道。
新生活様式で乱れた食欲を、毎日の朝食で正す。
NEATとHIITで消費カロリーをコツコツ稼ぐ。
腸を活性化するレシピですっきり痩せる。
さあ、好きなものからトライしよう。
「おこもり太り」は1か月でリセットできる！おこもり太り1か月リセット術。

食欲は乱れ、消費カロリーも激減。
「おこもり太り」は速攻解消すべし!

4月7日に発出された緊急事態宣言。
5月25日に解除されるまでの約7週間、
多くの人は「おこもり生活」を余儀なくされた。
まだまだ予断は許さないが、徐々に日常は戻りつつある。
でも、自宅時間が長くなったがゆえの「ながら食い」や
「運動不足」によって増えた体重は一向に減る気配はない。
短期で増えた体重は、最速で落とすべし!
このまま放置することは、それすなわち「デブ」への道。
新生活様式で乱れた食欲を、毎日の朝食で正す。
NEATとHIITで消費カロリーをコツコツ稼ぐ。
腸を活性化するレシピですっきり痩せる。
さあ、好きなものからトライしよう。
「おこもり太り」は1か月でリセットできる!

• マガジンハウス
• ￥599

• 2022年03月25日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.5(2)

体の中から若くなる、
カンタン健康習慣。

頭も体も健康でいたいなら。
楽しく正しく、歩きさえすればOK！

元気は日々のルーティンから。
きれいなあの人の健康メソッド。

無意識に“浅呼吸〞になっているから。
正しい呼吸で自然治癒力を高める。

毎日の食から体の中をデトックス。
ウー・ウェンさんに教わる食養生。

実は、病は口からやってくる！？
日々の口腔ケアが健康への近道。

ストレッチと筋トレを毎日交互に！
1日ひとつだけの運動習慣。

つらいトレーニングも努力も無用。
疲れ知らずの姿勢の作り方。

懐かしい思い出が脳を刺激する！？
「回想の力」で脳を健やかに保つ。

その一杯は体にとって、毒？ 薬？
お酒を長く楽しむための新知識。

消えないモヤモヤや今どきストレス、
気づいた時から自由になる方法。

不眠、イライラ、食欲不振…。
女性の悩みに応える健康情報。体の中から若くなる、カンタン健康習慣。

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ストレッチと筋トレを毎日交互に!
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• マガジンハウス
• ￥730

• 2021年11月25日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.33(3)

1日1分1種目！
カラダが変わる自体重トレ

ウデタテ、フッキン、スクワットだけ。
道具要らずの30日間プログラムが完成！
表紙は、ジャニーズWESTの濱田崇裕さん。

リモートワーク中心の生活で蓄えられた体脂肪や運動不足を解消したい。
食欲の秋に身をゆだねすぎて、肉厚になったカラダをスリムにしたい。
もちろん、健康と体力も維持していきたいし、部位ごとのメリハリもつけたい。
そんな願望のすべてを、今日から1日1種目、
しかも1分だけで叶えられるとしたら、早速実践してみたくなりませんか。

特に実践して欲しい人は、こんな人。
「やる気はあるけど、できれば運動したくない人」、
「時間がないことを言い訳にしがちな人」「カラダを気遣う、きっかけが欲しい人」……
道具を買わずとも、自宅でウデタテ、フッキン、スクワットを毎日ひとつずつ、
そしてその種目の回数をアップしていくだけというゲーム性もある。
1日1分強のトレーニングタイムを30日続ければ、
確実なる成果が見込める簡単SUPERプログラムの完成なのだ。
なにも考えずに、ただただページをめくってひとつずつ遂行していけばいいのだ。

その特別プログラム以外にも、自体重で鍛えるのが難しい「背筋」トレの新提案や、
筋トレ初心者のための超基礎テスト、童心に帰ってのなわとびトレも。
また、オリンピックで2種目金メダルに輝いた水泳界のヒロイン、
大橋悠依選手が実践している自体重トレも大公開。
なんでも大橋選手、実は「腕立て伏せ、膝をつかないとできない」とのこと。
でも、そこには確固たる理由が。そちらは本誌でぜひチェックしてみて欲しい。

表紙は、ジャニーズWESTの濱田崇裕さん。
ドラマで見せた三枚目な姿からは離れ、
端正な顔にふさわしい引き締まったカラダを披露してくれた。

道具要らずで、今日から実践できる「自体重トレ」特集。
これからトレーニングを始めたいという方に、捧げたい一冊だ。1日1分1種目! カラダが変わる自体重トレ/濱田崇裕

1日1分1種目!
カラダが変わる自体重トレ

ウデタテ、フッキン、スクワットだけ。
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表紙は、ジャニーズWESTの濱田崇裕さん。

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なんでも大橋選手、実は「腕立て伏せ、膝をつかないとできない」とのこと。
でも、そこには確固たる理由が。そちらは本誌でぜひチェックしてみて欲しい。

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端正な顔にふさわしい引き締まったカラダを披露してくれた。

道具要らずで、今日から実践できる「自体重トレ」特集。
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• 主婦と生活社
• ￥834

• 2018年06月15日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 5.0(2)

「聞き取りにくくなった」「もの忘れが増えた」「食欲が落ちた」……。
年のせいで……と、見過ごしがちな小さなカラダの不調ですが、
じつは、脳の衰えの“引き金”になることも。
カラダからのメッセージをしっかり受け取り、脳の老化を防ぐコツを紹介します。

★総力大特集★脳の老化を防ぐ食べ方、暮らし方
★特集★病気にならないスマートフォン使用術
★特集★「すりおろし」手間なし時短おかず
★特集★足のトラブル 夏の解消大作戦！
★特集★わが家のトイレ問題大解決！

【編集部企画】ダイエット やせた人、太った人の「ここが分かれ道！」
【編集部企画】ガッテン！料理部長のプライベート講座◯スペシャル編
【編集部企画】93歳の料理研究家・鈴木登紀子さんの「延命無用」の心がけ
【編集部企画】薬が増えたときの上手な薬とのつき合い方
◯暮らしの（得）メモ／ふわふわなかき氷の作り方
◯血液サラサラ 夏のひと皿／いさきのイタリア風蒸し煮
◯「家事」「暮らし」の裏ワザ家宝集

連載／志の輔＆文惠のガッテン明言録
対談／立川志の輔のこの人にガッテン！◯森公美子さん
連載／食材の「超」基本 ベスト集
連載／旬を味わい尽くす らっきょう
連載／小野文惠の（新）このたびはどうも…
連載／高血圧対策の「0しお」レシピ
連載／一度は歩きたい日本の「宝」風景●十和田湖ウォーキング
連載／人生の達人インタビュー◯プログラマー 若宮正子さん（83歳）
連載／羽成幸子さんの（続）ユーモア介護じたく
連載／パズルで脳トレ
連載／合点川柳
連載／番組ディレクターのガッテン通信
連載／病気に負けず楽しく生きる！◯胆のうがん
連載／ご当地体操行脚の旅◯しぞ〜かでん伝体操（静岡・静岡市）
連載／ガッテン実践クラブ

《特別付録》脳が若返る！「脳活」カレンダー
《特別別冊付録》目の衰え最新対策ブック
《とじ込み付録》ガッテン！誌上再放送
脳梗塞・寝たきり予防SP／便秘の新タイプ解消SP／2年分の大感謝祭／呼吸コントロールSP／
傷んだ髪の共通サイン！／体調不良の原因判明SP／「幸せメガネ」SP「聞き取りにくくなった」「もの忘れが増えた」「食欲が落ちた」……。
年のせいで……と、見過ごしがちな小さなカラダの不調ですが、
じつは、脳の衰えの“引き金”になることも。
カラダからのメッセージをしっかり受け取り、脳の老化を防ぐコツを紹介します。

★総力大特集★脳の老化を防ぐ食べ方、暮らし方
★特集★病気にならないスマートフォン使用術
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【編集部企画】ダイエット やせた人、太った人の「ここが分かれ道!」
【編集部企画】ガッテン!料理部長のプライベート講座◯スペシャル編
【編集部企画】93歳の料理研究家・鈴木登紀子さんの「延命無用」の心がけ
【編集部企画】薬が増えたときの上手な薬とのつき合い方
◯暮らしの(得)メモ/ふわふわなかき氷の作り方
◯血液サラサラ 夏のひと皿/いさきのイタリア風蒸し煮
◯「家事」「暮らし」の裏ワザ家宝集

連載/志の輔&文惠のガッテン明言録
対談/立川志の輔のこの人にガッテン!◯森公美子さん
連載/食材の「超」基本 ベスト集
連載/旬を味わい尽くす らっきょう
連載/小野文惠の(新)このたびはどうも…
連載/高血圧対策の「0しお」レシピ
連載/一度は歩きたい日本の「宝」風景●十和田湖ウォーキング
連載/人生の達人インタビュー◯プログラマー 若宮正子さん(83歳)
連載/羽成幸子さんの(続)ユーモア介護じたく
連載/パズルで脳トレ
連載/合点川柳
連載/番組ディレクターのガッテン通信
連載/病気に負けず楽しく生きる!◯胆のうがん
連載/ご当地体操行脚の旅◯しぞ〜かでん伝体操(静岡・静岡市)
連載/ガッテン実践クラブ

《特別付録》脳が若返る!「脳活」カレンダー
《特別別冊付録》目の衰え最新対策ブック
《とじ込み付録》ガッテン!誌上再放送
脳梗塞・寝たきり予防SP/便秘の新タイプ解消SP/2年分の大感謝祭/呼吸コントロールSP/
傷んだ髪の共通サイン!/体調不良の原因判明SP/「幸せメガネ」SP

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• マガジンハウス
• ￥611

• 2019年02月07日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.0(2)

1食500kcal、どれも簡単！
美味しく食べて、春までに5kg痩せる。

ダイエットの成否は食事で決まる。
でも、過度な食事制限はもってのほか。
続かない！　なによりカラダに悪い！
「ダイエット＝ひもじい」はもう過去のこと。
『ターザン』は断言します。
食べないと痩せません。
大切なのはたっぷり食べても痩せるコツを知ること。
今回は美味しくて満腹になる127のレシピを紹介。
キーワードは「カサ増し」「低糖質」「高タンパク
＆低脂質」「鍋」「作り置き」「腸活」の6つ。
ページをめくると、食欲が湧き、
「美味しそう」の言葉が漏れるはず。
レシピはどれも簡単で、1食500kcal。
今度こそ続けられる！　ヘルシーに痩せられる！　
127のレシピから自由に選んで、春までにー5kg。ー5kgダイエットレシピ集。これだけ食べても太らない

1食500kcal、どれも簡単!
美味しく食べて、春までに5kg痩せる。

ダイエットの成否は食事で決まる。
でも、過度な食事制限はもってのほか。
続かない! なによりカラダに悪い!
「ダイエット＝ひもじい」はもう過去のこと。
『ターザン』は断言します。
食べないと痩せません。
大切なのはたっぷり食べても痩せるコツを知ること。
今回は美味しくて満腹になる127のレシピを紹介。
キーワードは「カサ増し」「低糖質」「高タンパク
&低脂質」「鍋」「作り置き」「腸活」の6つ。
ページをめくると、食欲が湧き、
「美味しそう」の言葉が漏れるはず。
レシピはどれも簡単で、1食500kcal。
今度こそ続けられる! ヘルシーに痩せられる!
127のレシピから自由に選んで、春までにー5kg。

• 青柳昭彦
• 医事出版社
• ￥1048

• 2004年12月
• 取り寄せ
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)