カミクズヒロイ書籍検索

• 植田まさし
• 双葉社
• ￥419

• 2013年10月
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 5.0(2)

• 浜岡賢次
• 秋田書店
• ￥611

• 2015年10月
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

• マガジンハウス
• ￥730

• 2021年11月25日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.33(3)

1日1分1種目！
カラダが変わる自体重トレ

ウデタテ、フッキン、スクワットだけ。
道具要らずの30日間プログラムが完成！
表紙は、ジャニーズWESTの濱田崇裕さん。

リモートワーク中心の生活で蓄えられた体脂肪や運動不足を解消したい。
食欲の秋に身をゆだねすぎて、肉厚になったカラダをスリムにしたい。
もちろん、健康と体力も維持していきたいし、部位ごとのメリハリもつけたい。
そんな願望のすべてを、今日から1日1種目、
しかも1分だけで叶えられるとしたら、早速実践してみたくなりませんか。

特に実践して欲しい人は、こんな人。
「やる気はあるけど、できれば運動したくない人」、
「時間がないことを言い訳にしがちな人」「カラダを気遣う、きっかけが欲しい人」……
道具を買わずとも、自宅でウデタテ、フッキン、スクワットを毎日ひとつずつ、
そしてその種目の回数をアップしていくだけというゲーム性もある。
1日1分強のトレーニングタイムを30日続ければ、
確実なる成果が見込める簡単SUPERプログラムの完成なのだ。
なにも考えずに、ただただページをめくってひとつずつ遂行していけばいいのだ。

その特別プログラム以外にも、自体重で鍛えるのが難しい「背筋」トレの新提案や、
筋トレ初心者のための超基礎テスト、童心に帰ってのなわとびトレも。
また、オリンピックで2種目金メダルに輝いた水泳界のヒロイン、
大橋悠依選手が実践している自体重トレも大公開。
なんでも大橋選手、実は「腕立て伏せ、膝をつかないとできない」とのこと。
でも、そこには確固たる理由が。そちらは本誌でぜひチェックしてみて欲しい。

表紙は、ジャニーズWESTの濱田崇裕さん。
ドラマで見せた三枚目な姿からは離れ、
端正な顔にふさわしい引き締まったカラダを披露してくれた。

道具要らずで、今日から実践できる「自体重トレ」特集。
これからトレーニングを始めたいという方に、捧げたい一冊だ。1日1分1種目! カラダが変わる自体重トレ/濱田崇裕

1日1分1種目!
カラダが変わる自体重トレ

ウデタテ、フッキン、スクワットだけ。
道具要らずの30日間プログラムが完成!
表紙は、ジャニーズWESTの濱田崇裕さん。

リモートワーク中心の生活で蓄えられた体脂肪や運動不足を解消したい。
食欲の秋に身をゆだねすぎて、肉厚になったカラダをスリムにしたい。
もちろん、健康と体力も維持していきたいし、部位ごとのメリハリもつけたい。
そんな願望のすべてを、今日から1日1種目、
しかも1分だけで叶えられるとしたら、早速実践してみたくなりませんか。

特に実践して欲しい人は、こんな人。
「やる気はあるけど、できれば運動したくない人」、
「時間がないことを言い訳にしがちな人」「カラダを気遣う、きっかけが欲しい人」……
道具を買わずとも、自宅でウデタテ、フッキン、スクワットを毎日ひとつずつ、
そしてその種目の回数をアップしていくだけというゲーム性もある。
1日1分強のトレーニングタイムを30日続ければ、
確実なる成果が見込める簡単SUPERプログラムの完成なのだ。
なにも考えずに、ただただページをめくってひとつずつ遂行していけばいいのだ。

その特別プログラム以外にも、自体重で鍛えるのが難しい「背筋」トレの新提案や、
筋トレ初心者のための超基礎テスト、童心に帰ってのなわとびトレも。
また、オリンピックで2種目金メダルに輝いた水泳界のヒロイン、
大橋悠依選手が実践している自体重トレも大公開。
なんでも大橋選手、実は「腕立て伏せ、膝をつかないとできない」とのこと。
でも、そこには確固たる理由が。そちらは本誌でぜひチェックしてみて欲しい。

表紙は、ジャニーズWESTの濱田崇裕さん。
ドラマで見せた三枚目な姿からは離れ、
端正な顔にふさわしい引き締まったカラダを披露してくれた。

道具要らずで、今日から実践できる「自体重トレ」特集。
これからトレーニングを始めたいという方に、捧げたい一冊だ。

• ぶんか社
• ￥509

• 2016年08月
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

• かどたひろし/梶研吾
• リイド社
• ￥437

• 2017年09月29日頃
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

• マガジンハウス
• ￥599

• 2022年03月25日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.5(2)

体の中から若くなる、
カンタン健康習慣。

頭も体も健康でいたいなら。
楽しく正しく、歩きさえすればOK！

元気は日々のルーティンから。
きれいなあの人の健康メソッド。

無意識に“浅呼吸〞になっているから。
正しい呼吸で自然治癒力を高める。

毎日の食から体の中をデトックス。
ウー・ウェンさんに教わる食養生。

実は、病は口からやってくる！？
日々の口腔ケアが健康への近道。

ストレッチと筋トレを毎日交互に！
1日ひとつだけの運動習慣。

つらいトレーニングも努力も無用。
疲れ知らずの姿勢の作り方。

懐かしい思い出が脳を刺激する！？
「回想の力」で脳を健やかに保つ。

その一杯は体にとって、毒？ 薬？
お酒を長く楽しむための新知識。

消えないモヤモヤや今どきストレス、
気づいた時から自由になる方法。

不眠、イライラ、食欲不振…。
女性の悩みに応える健康情報。体の中から若くなる、カンタン健康習慣。

体の中から若くなる、
カンタン健康習慣。

頭も体も健康でいたいなら。
楽しく正しく、歩きさえすればOK!

元気は日々のルーティンから。
きれいなあの人の健康メソッド。

無意識に“浅呼吸“になっているから。
正しい呼吸で自然治癒力を高める。

毎日の食から体の中をデトックス。
ウー・ウェンさんに教わる食養生。

実は、病は口からやってくる!?
日々の口腔ケアが健康への近道。

ストレッチと筋トレを毎日交互に!
1日ひとつだけの運動習慣。

つらいトレーニングも努力も無用。
疲れ知らずの姿勢の作り方。

懐かしい思い出が脳を刺激する!?
「回想の力」で脳を健やかに保つ。

その一杯は体にとって、毒? 薬?
お酒を長く楽しむための新知識。

消えないモヤモヤや今どきストレス、
気づいた時から自由になる方法。

不眠、イライラ、食欲不振…。
女性の悩みに応える健康情報。

• マガジンハウス
• ￥611

• 2019年02月07日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.0(2)

1食500kcal、どれも簡単！
美味しく食べて、春までに5kg痩せる。

ダイエットの成否は食事で決まる。
でも、過度な食事制限はもってのほか。
続かない！　なによりカラダに悪い！
「ダイエット＝ひもじい」はもう過去のこと。
『ターザン』は断言します。
食べないと痩せません。
大切なのはたっぷり食べても痩せるコツを知ること。
今回は美味しくて満腹になる127のレシピを紹介。
キーワードは「カサ増し」「低糖質」「高タンパク
＆低脂質」「鍋」「作り置き」「腸活」の6つ。
ページをめくると、食欲が湧き、
「美味しそう」の言葉が漏れるはず。
レシピはどれも簡単で、1食500kcal。
今度こそ続けられる！　ヘルシーに痩せられる！　
127のレシピから自由に選んで、春までにー5kg。ー5kgダイエットレシピ集。これだけ食べても太らない

1食500kcal、どれも簡単!
美味しく食べて、春までに5kg痩せる。

ダイエットの成否は食事で決まる。
でも、過度な食事制限はもってのほか。
続かない! なによりカラダに悪い!
「ダイエット＝ひもじい」はもう過去のこと。
『ターザン』は断言します。
食べないと痩せません。
大切なのはたっぷり食べても痩せるコツを知ること。
今回は美味しくて満腹になる127のレシピを紹介。
キーワードは「カサ増し」「低糖質」「高タンパク
&低脂質」「鍋」「作り置き」「腸活」の6つ。
ページをめくると、食欲が湧き、
「美味しそう」の言葉が漏れるはず。
レシピはどれも簡単で、1食500kcal。
今度こそ続けられる! ヘルシーに痩せられる!
127のレシピから自由に選んで、春までにー5kg。

• マガジンハウス
• ￥699

• 2021年10月21日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

朝・昼・夜　
1日の体内時計リズムから考えた
自律神経 メンテナンス術48

あの悩みも不調も、すべて自律神経の仕業！
交感神経と副交感神経の上手な整え方を、
朝・昼・夜のシーン別に紹介します。

カラダの多くの不調に関与していると考えられている、自律神経。
食欲不振、肩こり、腰痛から、ストレス、だるさ、睡眠不足に至るまで、その影響は幅広い。
改善するには、元気担当の交感神経とリラックス担当の副交感神経の、
上手なスイッチングが重要と言われているけど、具体的にどんなことをすればいいのか？
今回の特集では、そんな鍵となる交感神経と副交感神経のバランスを整えるメソッドを、
1日の体内時計リズムから、朝・昼・夜の3シーン別に提案します。
朝は、副交感神経から交感神経へのバトンタッチをスムーズにするべく、
頭皮マッサージや循環系ストレッチ、朝食による全身の時刻合わせ、などを。
昼は、交感神経と副交感神経の要所要所での切り替えがポイントで、
指ヨガで頭をクリアにしたり、計画仮眠のススメや腸内環境を整える間食の提案、などを。
そして夜は、良質な睡眠に向けて交感神経から副交感神経優位な状態に移行すべく、
筋弛緩法や自律訓練法でリラックスしたり、頭の筋膜を緩めたり……。
集めに集めたメソッドは、朝・昼・夜合わせて、48メソッド。
もちろん、全部やる必要はありません。
続けられそうなものを探して、マイ・ルーティンにしてもらえば、それで十分。

センター綴じ込み企画は、ツボ押し、簡単気功、薬膳などの東洋医学での調え方を。
また、アスリートと自律神経の関係や、皆さんの独自の自律神経メンテナンス法もリサーチ。
あなたの自律神経をメンテナンスできる最適解が必ず見つかる一冊です。自律神経メンテナンス術48

朝・昼・夜
1日の体内時計リズムから考えた
自律神経 メンテナンス術48

あの悩みも不調も、すべて自律神経の仕業!
交感神経と副交感神経の上手な整え方を、
朝・昼・夜のシーン別に紹介します。

カラダの多くの不調に関与していると考えられている、自律神経。
食欲不振、肩こり、腰痛から、ストレス、だるさ、睡眠不足に至るまで、その影響は幅広い。
改善するには、元気担当の交感神経とリラックス担当の副交感神経の、
上手なスイッチングが重要と言われているけど、具体的にどんなことをすればいいのか?
今回の特集では、そんな鍵となる交感神経と副交感神経のバランスを整えるメソッドを、
1日の体内時計リズムから、朝・昼・夜の3シーン別に提案します。
朝は、副交感神経から交感神経へのバトンタッチをスムーズにするべく、
頭皮マッサージや循環系ストレッチ、朝食による全身の時刻合わせ、などを。
昼は、交感神経と副交感神経の要所要所での切り替えがポイントで、
指ヨガで頭をクリアにしたり、計画仮眠のススメや腸内環境を整える間食の提案、などを。
そして夜は、良質な睡眠に向けて交感神経から副交感神経優位な状態に移行すべく、
筋弛緩法や自律訓練法でリラックスしたり、頭の筋膜を緩めたり……。
集めに集めたメソッドは、朝・昼・夜合わせて、48メソッド。
もちろん、全部やる必要はありません。
続けられそうなものを探して、マイ・ルーティンにしてもらえば、それで十分。

センター綴じ込み企画は、ツボ押し、簡単気功、薬膳などの東洋医学での調え方を。
また、アスリートと自律神経の関係や、皆さんの独自の自律神経メンテナンス法もリサーチ。
あなたの自律神経をメンテナンスできる最適解が必ず見つかる一冊です。

• 白泉社
• ￥906

• 2018年09月03日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.67(6)

■ ふろく ■
酒井駒子「不思議の国のアリス」クリアファイル
デザイン/名久井直子

■ BOOK in BOOK ■
描きおろし絵本
酒井駒子「ゆき」

■ 巻頭大特集 ■
デビュー20周年記念特集
酒井駒子 森のアトリエから

『よるくま』など、数々の絵本で活躍する酒井駒子さん。
今年デビュー20年を迎えました。
独特のタッチで描く子どもは、可愛いしぐさや、無垢なまなざしだけでなく、
その内にある言葉にならない思いも伝えます。

絵本に加え、小説や児童文学、音楽CDなどによせた装画は100点以上。
国内だけでなく海外でも高い評価を得ています。
あの独特な世界観がどのように生まれていくのか、絵本作家、酒井駒子の魅力にせまります。

● 20年にわたり紡がれた絵本
● 森のアトリエで絵を描く日々
エッセイ「ねこのこと」酒井駒子
● ロングインタビュー
創作のはじまりからデビューまで
● 物語を彩る装画
エッセイ/穂村弘
インタビュー/南壽あさ子
● 酒井駒子全仕事リスト
● 酒井駒子をはぐくんだ本
エッセイ「石井さんの言葉につれられて」酒井駒子
● 酒井さんに20の質問
● 私が好きな酒井駒子の作品
100%ORANGE
なかえよしを・上野紀子
宇野亞喜良
● 酒井駒子さんの絵本から生まれたかわいい雑貨

■ 日本美術展史上最大の
フェルメール展がやってくる!!
インタビュー/井上涼

■ 来日記念インタビュー
『エルマーのぼうけん』と
ルース・スタイルス・ガネットさん

■ 世界中で大人気、あの“くま"を実写化
映画「プーと大人になった僕」

■ 絵本のような刺しゅう雑貨
CORAL & TUSK [コーラル・アンド・タスク]

■ 大人気連載
ヒグチユウコ「ほんやのねこ」

■ 食欲の秋
おいしい絵本

■ 『スイミー』の原画が来日!
みんなのレオ・レオーニ展

■ ロングセラー絵本誕生の秘密
田畑精一「おしいれのぼうけん」を語る

■ 現代の人情絵本「すきま地蔵」ができるまで
室井滋×長谷川義史

■ 好評連載 ■
アーティスト・インタビュー 木村カエラ
工藤ノリコ「ワンワンちゃん」
注目の作家インタビュー YUMOCAM(ゆもきゃん)
小川糸/文 牧野千穂/絵「旅ごはん」
MOEのおすすめ新刊絵本
広松由希子の絵本棚 世界で見つけた! 宝物絵本■ ふろく ■
酒井駒子「不思議の国のアリス」クリアファイル
デザイン/名久井直子

■ BOOK in BOOK ■
描きおろし絵本
酒井駒子「ゆき」

■ 巻頭大特集 ■
デビュー20周年記念特集
酒井駒子 森のアトリエから

『よるくま』など、数々の絵本で活躍する酒井駒子さん。
今年デビュー20年を迎えました。
独特のタッチで描く子どもは、可愛いしぐさや、無垢なまなざしだけでなく、
その内にある言葉にならない思いも伝えます。

絵本に加え、小説や児童文学、音楽CDなどによせた装画は100点以上。
国内だけでなく海外でも高い評価を得ています。
あの独特な世界観がどのように生まれていくのか、絵本作家、酒井駒子の魅力にせまります。

● 20年にわたり紡がれた絵本
● 森のアトリエで絵を描く日々
エッセイ「ねこのこと」酒井駒子
● ロングインタビュー
創作のはじまりからデビューまで
● 物語を彩る装画
エッセイ/穂村弘
インタビュー/南壽あさ子
● 酒井駒子全仕事リスト
● 酒井駒子をはぐくんだ本
エッセイ「石井さんの言葉につれられて」酒井駒子
● 酒井さんに20の質問
● 私が好きな酒井駒子の作品
100%ORANGE
なかえよしを・上野紀子
宇野亞喜良
● 酒井駒子さんの絵本から生まれたかわいい雑貨

■ 日本美術展史上最大の
フェルメール展がやってくる!!
インタビュー/井上涼

■ 来日記念インタビュー
『エルマーのぼうけん』と
ルース・スタイルス・ガネットさん

■ 世界中で大人気、あの“くま”を実写化
映画「プーと大人になった僕」

■ 絵本のような刺しゅう雑貨
CORAL & TUSK [コーラル・アンド・タスク]

■ 大人気連載
ヒグチユウコ「ほんやのねこ」

■ 食欲の秋
おいしい絵本

■ 『スイミー』の原画が来日!
みんなのレオ・レオーニ展

■ ロングセラー絵本誕生の秘密
田畑精一「おしいれのぼうけん」を語る

■ 現代の人情絵本「すきま地蔵」ができるまで
室井滋×長谷川義史

■ 好評連載 ■
アーティスト・インタビュー 木村カエラ
工藤ノリコ「ワンワンちゃん」
注目の作家インタビュー YUMOCAM(ゆもきゃん)
小川糸/文 牧野千穂/絵「旅ごはん」
MOEのおす

• 稲荷 竜/森沢 晴行
• 集英社
• ￥1320

• 2017年12月08日頃
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(1)

先の大戦で大活躍をした勇者が願ったことは『毎日腹いっぱい食事をしたい』だった。だが神が用意できたのはGYUDONという異世界の料理を無限に生み出す建物だけ!? 女神と暮らす勇者のGYUDON物語。

• デイビッド・アッテンボロー
• カルチュア・パブリッシャーズ
• ￥2619

• 2006年10月25日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

世界5大陸42カ国、総移動距離41万キロ。世界的動物学者デイビッド・アッテンボローが追った約300種の鳥たち。3年に渡って撮影した貴重な映像記録から、その類まれな能力と多様な生態に迫るシリーズ第3弾。餌を手に入れるために道具の使い方を覚え、共存の道を見つける鳥たちの姿が明かされる。特別収録：日本語吹替版「アッテンボロー 鳥の世界：第3話」吹替：山本 圭／監修：樋口広芳（東京大学教授）

• 主婦と生活社
• ￥834

• 2018年06月15日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 5.0(2)

「聞き取りにくくなった」「もの忘れが増えた」「食欲が落ちた」……。
年のせいで……と、見過ごしがちな小さなカラダの不調ですが、
じつは、脳の衰えの“引き金”になることも。
カラダからのメッセージをしっかり受け取り、脳の老化を防ぐコツを紹介します。

★総力大特集★脳の老化を防ぐ食べ方、暮らし方
★特集★病気にならないスマートフォン使用術
★特集★「すりおろし」手間なし時短おかず
★特集★足のトラブル 夏の解消大作戦！
★特集★わが家のトイレ問題大解決！

【編集部企画】ダイエット やせた人、太った人の「ここが分かれ道！」
【編集部企画】ガッテン！料理部長のプライベート講座◯スペシャル編
【編集部企画】93歳の料理研究家・鈴木登紀子さんの「延命無用」の心がけ
【編集部企画】薬が増えたときの上手な薬とのつき合い方
◯暮らしの（得）メモ／ふわふわなかき氷の作り方
◯血液サラサラ 夏のひと皿／いさきのイタリア風蒸し煮
◯「家事」「暮らし」の裏ワザ家宝集

連載／志の輔＆文惠のガッテン明言録
対談／立川志の輔のこの人にガッテン！◯森公美子さん
連載／食材の「超」基本 ベスト集
連載／旬を味わい尽くす らっきょう
連載／小野文惠の（新）このたびはどうも…
連載／高血圧対策の「0しお」レシピ
連載／一度は歩きたい日本の「宝」風景●十和田湖ウォーキング
連載／人生の達人インタビュー◯プログラマー 若宮正子さん（83歳）
連載／羽成幸子さんの（続）ユーモア介護じたく
連載／パズルで脳トレ
連載／合点川柳
連載／番組ディレクターのガッテン通信
連載／病気に負けず楽しく生きる！◯胆のうがん
連載／ご当地体操行脚の旅◯しぞ〜かでん伝体操（静岡・静岡市）
連載／ガッテン実践クラブ

《特別付録》脳が若返る！「脳活」カレンダー
《特別別冊付録》目の衰え最新対策ブック
《とじ込み付録》ガッテン！誌上再放送
脳梗塞・寝たきり予防SP／便秘の新タイプ解消SP／2年分の大感謝祭／呼吸コントロールSP／
傷んだ髪の共通サイン！／体調不良の原因判明SP／「幸せメガネ」SP「聞き取りにくくなった」「もの忘れが増えた」「食欲が落ちた」……。
年のせいで……と、見過ごしがちな小さなカラダの不調ですが、
じつは、脳の衰えの“引き金”になることも。
カラダからのメッセージをしっかり受け取り、脳の老化を防ぐコツを紹介します。

★総力大特集★脳の老化を防ぐ食べ方、暮らし方
★特集★病気にならないスマートフォン使用術
★特集★「すりおろし」手間なし時短おかず
★特集★足のトラブル 夏の解消大作戦!
★特集★わが家のトイレ問題大解決!

【編集部企画】ダイエット やせた人、太った人の「ここが分かれ道!」
【編集部企画】ガッテン!料理部長のプライベート講座◯スペシャル編
【編集部企画】93歳の料理研究家・鈴木登紀子さんの「延命無用」の心がけ
【編集部企画】薬が増えたときの上手な薬とのつき合い方
◯暮らしの(得)メモ/ふわふわなかき氷の作り方
◯血液サラサラ 夏のひと皿/いさきのイタリア風蒸し煮
◯「家事」「暮らし」の裏ワザ家宝集

連載/志の輔&文惠のガッテン明言録
対談/立川志の輔のこの人にガッテン!◯森公美子さん
連載/食材の「超」基本 ベスト集
連載/旬を味わい尽くす らっきょう
連載/小野文惠の(新)このたびはどうも…
連載/高血圧対策の「0しお」レシピ
連載/一度は歩きたい日本の「宝」風景●十和田湖ウォーキング
連載/人生の達人インタビュー◯プログラマー 若宮正子さん(83歳)
連載/羽成幸子さんの(続)ユーモア介護じたく
連載/パズルで脳トレ
連載/合点川柳
連載/番組ディレクターのガッテン通信
連載/病気に負けず楽しく生きる!◯胆のうがん
連載/ご当地体操行脚の旅◯しぞ〜かでん伝体操(静岡・静岡市)
連載/ガッテン実践クラブ

《特別付録》脳が若返る!「脳活」カレンダー
《特別別冊付録》目の衰え最新対策ブック
《とじ込み付録》ガッテン!誌上再放送
脳梗塞・寝たきり予防SP/便秘の新タイプ解消SP/2年分の大感謝祭/呼吸コントロールSP/
傷んだ髪の共通サイン!/体調不良の原因判明SP/「幸せメガネ」SP

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• 祥伝社
• ￥631

• 2018年05月16日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.5(2)

女性のためのキレイになれる健康マガジン

【特集1】
食欲・誘惑に負けないのはなぜ？
「太る環境なのにスリム」な
10人のシンプルなヤセ法

ダイエットできない理由を「運動する時間がない」「食べ物の誘惑が多い」など、環境のせいにしていませんか？　今号は、太る環境にいるにもかかわらず太らない人、ダイエットできた人のヤセ法を徹底取材！　人気のダイエットドクター・工藤孝文先生も登場します。

登場するスリムな10人
＜1＞運動ゼロで太らない「コンビニ食品開発員」
＜2＞気にするのは時間だけ！「ITエンジニア」
＜3＞ケーキのカロリーは通勤で消費「パティシエール」
＜4＞酵素で若さを維持して代謝を上げる「料理研究家」
＜5・6＞味覚リセットで太らない舌に「食ブロガー」＆「味博士」
＜7＞家から出ずに体形キープ！「アラフィフ美人漫画家」
＜8＞プロならではの食の工夫でヤセた「ミシュラン料理人」
＜9＞脳から食にアプローチする「ダイエット外来医師」
＜10＞見える化お片付けで体重減！「整理収納アドバイザー」

【特集2】
塗る“日焼け止め”はもう古い？
「塗らないUVケア」術

【特集3】
不調が消え、免疫力はアップ！
0円でできる「あご直し」と「噛む技術」

【特集4】
生きづらさを解消する
「心の幸せ筋」トレーニング

【とじ込み付録】
インスタで人気のクリエイター作！
お金がどんどん貯まるぬり絵「365日10万円貯金シート」

【その他】
金運が上がる「光」の写真付き！
金運を引き寄せる人の
「一生お金に困らない」生き方【特集1】
食欲・誘惑に負けないのはなぜ?
「太る環境なのにスリム」な
10人のシンプルなヤセ法

ダイエットできない理由を「運動する時間がない」「食べ物の誘惑が多い」など、環境のせいにしていませんか? 今号は、太る環境にいるにもかかわらず太らない人、ダイエットできた人のヤセ法を徹底取材! 人気のダイエットドクター・工藤孝文先生も登場します。

登場するスリムな10人
＜1＞運動ゼロで太らない「コンビニ食品開発員」
＜2＞気にするのは時間だけ!「ITエンジニア」
＜3＞ケーキのカロリーは通勤で消費「パティシエール」
＜4＞酵素で若さを維持して代謝を上げる「料理研究家」
＜5・6＞味覚リセットで太らない舌に「食ブロガー」&「味博士」
＜7＞家から出ずに体形キープ!「アラフィフ美人漫画家」
＜8＞プロならではの食の工夫でヤセた「ミシュラン料理人」
＜9＞脳から食にアプローチする「ダイエット外来医師」
＜10＞見える化お片付けで体重減!「整理収納アドバイザー」

【特集2】
塗る“日焼け止め”はもう古い?
「塗らないUVケア」術

【特集3】
不調が消え、免疫力はアップ!
0円でできる「あご直し」と「噛む技術」

【特集4】
生きづらさを解消する
「心の幸せ筋」トレーニング

【とじ込み付録】
インスタで人気のクリエイター作!
お金がどんどん貯まるぬり絵「365日10万円貯金シート」

【その他】
金運が上がる「光」の写真付き!
金運を引き寄せる人の
「一生お金に困らない」生き方

• 成田 成哲
• 集英社
• ￥506

• 2017年07月04日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.67(4)

筋肉の化身とも呼ばれる男・天王寺 美貴久。ボディビルダーである彼は日々の食事制限に余念がないが、『チートデイ』を迎えると一変。ビーフカツ、つけ汁うどん、シュークリーム…本能の赴くまま、自らの欲するものを食すのだった。筋肉と食欲の織り成す超新機軸グルメ漫画!

• マキノ出版
• ￥990

• 2014年05月
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.86(7)

セックスを健康法の一つとしてとらえる傾向は、確かなものになっています。
本誌 『壮快』 でも、「下半身の活性術」、「性力アップ術」というタイトルで、セックスをテーマにした特集を掲載し、ご好評をいただいています。
そこで、「セックスを楽しむことは、健康長寿の秘訣である！」をメインコンセプトにすえた、ムック本を堂々刊行！
その名も『壮快Z』！
Zは絶倫、絶頂、絶品の意味から、あのみうらじゅんさんが命名してくださいました。
このムックは、すぐできすぐ効く、さまざまな性力アップ術のほか、超人気のAV女優・川上ゆうさんが登場するDVD付録など、盛りだくさんの内容でお送りします！
豊かで健やかなセックスライフのため、ぜひお役立てください！

目次：

・巻頭グラフ/特別撮り下ろし川上ゆう

・病気も痛みもパッと治す！ 男と女の性感ゾーンセラピー

・こうすれば女は濡れる感じる！ 美人女医が激白/私が好きなセックス

・スペシャルインタビュー
ドキドキ恥じらうことが大切！中高年が若さを保つ極意は「いつも心にエロを！」
作家・イラストレーター・ミュージシャン:みうらじゅん

・現役AV女優がそっと教えます！
女性をほんとうにイカせるGスポットの刺激法/AV女優・監督　川上ゆう

・日本最高齢のAV男優が激白!　薬に頼らず性力を
維持できる秘訣はタマネギ納豆にあり/AV男優　徳田重男

・禁断の袋とじ企画！
禁断の袋とじPart1 『壮快Z』コラボDVD発売記念！『中高年のための性力アップ術』名シーンを大公開！
禁断の袋とじPart2 日本最高齢のAV男優！徳田重男主演『禁断介護』シリーズのすべて

・7000人斬りの現役最強AV男優が徹底指南！ 勃起力2割アップ！
絶倫スクワット/日本AV男優協会会長/SEXアドバイザー 田淵正浩

・お互いの愛情が深まり最高の悦楽！
性力がぐんぐんアップする エナジーヨガ/エナジーヨガインストラクター/山口紘実

・東大名誉教授、泌尿器の名医、美人精神科医ほか各界のプロフェッショナルが続々登場！
生きている限り性を満喫！すぐできすぐ効くノウハウが満載！セックスは健康法だ！

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・中折れ、半立ちを克服! ナイトリングで勃起力、性欲が高まり男の自信も復活

• 熊谷貫
• 集英社
• ￥2530

• 2014年02月
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.0(5)

“美しすぎる料理研究家”がおくる、オトコのためのレシピとグラビア、欲望のフルコースが完成。レシピ48品、3年間のグラビア総集編、そして最新撮り下ろしなど。お腹いっぱいの内容でお届けします!

• 若宮寿子
• ダイアプレス
• ￥408

• 2013年10月
• 送料無料（コンビニ送料含む）
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• 宝島社
• ￥1089

• 2014年12月
• 送料無料（コンビニ送料含む）
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• 福生吉裕/日本医科大学付属四病院栄養士
• プリメド社
• ￥3080

• 2003年02月
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

本書は慢性疾患など長期療養をしている患者さんなどからよく聞く「食欲がない」、「食べたくない」などの訴えに、食事を作る立場から対応することを目的に、食欲・食欲不振の医学的解説、また栄養学的に重要な事柄や実際に調理をするうえでたいせつなポイントをまとめている。

• 日下公人
• 祥伝社
• ￥628

• 2008年02月
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.0(4)

経済とマーケティングを「食の歴史」から分析する。