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• 池下　育子
• （株）新星出版社
• ￥715

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子宮・女性ホルモン・卵巣の基礎知識をはじめ、子宮を温める生活術・食事術を産婦人科専門医が丁寧に解説。子宮の状態を調べる婦人科検診一覧や漢方ガイドも掲載！

• 増子佳世/水上由紀/坂手誠治
• 大学教育出版
• ￥1320

• 2021年02月20日頃
• 在庫あり
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地域の予防講座を元に、メタボ＆ロコモの関連、どうすれば予防できるのか等についてメタボ＆ロコモ予防に役立つ知識や、毎日家庭でもできる実践方法を紹介する。
［総　論］
「メタボ」と「ロコモ」が要介護の原因に！？
メタボリックシンドローム
BMIと肥満
内臓脂肪とインスリン抵抗性
血糖値と糖尿病
脂質異常症
高血圧
ロコモティブシンドローム
ロコモティブシンドロームを起こす主な運動器疾患（1）
ロコモティブシンドロームを起こす主な運動器疾患（2）
メタボとロコモは互いに関連
［食事編］
加齢によって食べ方を変える理由
大事なことは、身についた食習慣の歪みに気づくこと
バランスの良い食事とは？
食事の記録から無意識の習慣に気づきましょう！
食事記録方法（1）記録法
食事記録方法（2）10食品群をチェックする
記録から自分では気づかなかった食習慣を見直しましょう！
原因を見つけたら、次は改善方法を考えましょう！
［運動編］
（講義編）身体活動・運動・生活活動の違い？
（講義編）メタボとロコモ予防のための運動とは？
（講義編）避けるべき！座ったままの行動
（講義編）日常の活動量の増加
（講義編）有酸素運動1（有酸素運動とは）
（講義編）有酸素運動2（運動の強さ）
（講義編）有酸素運動3（運動種目）
（講義編）有酸素運動4（運動の実施時間と実施頻度）
（講義編）ストレッチ
（講義編）筋力アップ（筋トレ）
（講義編）あなたにおすすめの運動は？
（講義編）さあ、始めよう！（ちょっとその前に）
（実践編）筋トレ＆ストレッチ
［課外実習］
食事記録用紙

• 真山政文
• 22世紀アート
• ￥1606

• 2022年08月05日頃
• 通常3～7日程度で発送
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 5.0(1)

［商品について］

ーなぜ病気になるのか、その根本を知らなければ健康にはならないー

ガン、アレルギー、生活習慣病と現代人の多くは様々な病に悩まされています。人間の体は37兆個の細胞からできているといわれていますが、その人が健康かどうかはこの細胞が丈夫かどうかで決まってきます。ではこの細胞の質＝体質を改善して、健康で長生きするためにはどうすれば良いのでしょうかーーその答えは、玄米食と玄米発酵食品にあります。食生活改善の啓蒙活動で日本全国を飛び回る著者が、これまで講演で語ってきた真の健康を手に入れるためのノウハウをまとめた健康へのバイブルが、電子書籍として登場。



［目次］

はじめに　健康のありがたさを一人でも多くの方へ

第一章　健康への第一歩として知っておくべきこと

いかにゆっくり老化するか

病気を治す薬はない

早く気づいてほしいこと

病気の原因を知っておこう

食べ物が決定する血液の良し悪し

怖い瘀血(おけつ)は食べ物で防げる

たかがアレルギーと軽く見てはいけない

食べ物で性格まで変わる

適度に身体を動かすこと

ストレスにやられない

食・動・心を正常に戻した素晴らしい体験

玄米菜食が血液をアルカリ性にする

悪い食べ方、良い食べ方

バランスの良い食事とは

第二章　強い体質・弱い体質を決めるもの

あなたの体質は変えられる

健康な血液なら、がんもエイズも怖くない

三大ナトリウムは今すぐ止めよう

体内に入った重金属を出してくれるもの

第三章　玄米にあって白米にない驚異の物質IP6

有害物質から身体を守る

七種類の抗がんカクテル

第四章　アレルギーから解放されよう

なぜ、アトピーが発症するのか

アレルギーは糖尿病の予備軍

第五章　糖尿病と向き合う

まず、糖尿病の原因を知ること

油がなぜ怖いか

ビタミンを破壊する白砂糖も食べてはいけない

第六章　なぜ、高血圧・脳梗塞・心筋梗塞がおこるのか

高血圧と腎臓の重大な関係

どうすればいいか

「プラスミン」が血栓を溶かし、梗塞から守る

第七章　食養生の基本は腸を健全にすること

小腸は重要な器官

腸内細菌の重要性

小腸に必須の栄養素はビタミンB1

小腸内細菌増殖症（SIBO）とは

SIBOになってしまう主な原因

小腸ではホルモンも作り出される

小腸が嫌がる食生活を避ける

冷えは腸の天敵

第八章　「最高の健康法　〜食・動・心の調和が大切〜」

老化とは酸化

酸化の原因は活性酸素

少食かつ良質な食事とは

二十四時間断食法マニュアル

断食中の食事とは

断食成功の必須アイテム・梅醤番茶

再変換ブドウ糖を作る

ミトコンドリアの活性化

ATP製造の効率化

最強の抗がん物質IP6

入浴によるデトックス 〜重力緩和と免疫アップ

手のひらこすりでテロメアが増える

オートファジーのスイッチをオンにする

サーチュイン（長寿遺伝子）のスイッチオン

若返りホルモン

ハイブリッドなカラダを作る最高の健康法〜食動心の調和

第九章　知っておきたい玄米発酵食のすべて

玄米発酵食の成分と効用

第十章　「これが私の実践健康法」

食べ方の三原則（3S）

一九七五年の日本食が理想

褐色脂肪細胞

甲状腺ホルモン

EPAの摂取

「動」〜免疫力をアップする運動・体操〜

真向法

乾布摩擦

ミトコンドリアが増える「片足立ちと背筋伸ばし」

若返りにも役立つ「手のひらこすり」

「あいうべ体操」

「ゆびのば体操」

「動」〜免疫力をアップする生活習慣〜

米ぬか保温療法（股尻保温療法）

HSPを増やす入浴法

最後に「心」の話〜ストレスを取り除き、感謝の心を持つこと〜

正心調息法

あとがきにかえて　一人でも多くの方に知って欲しいこと

［参考文献］

〈撮影協力〉

〈巻末資料〉

著者略歴



［担当からのコメント］

食生活は大事だと分かっていながらもつい外食、コンビニ弁当、インスタント食品で済ませてしまうという方は、その食生活で自分の体をどのように痛めつけているか想像できるでしょうか。想像できないという方は、ぜひ本書をご覧ください。病気に負けない健康な体をつくるためのヒントが詰まった一冊です。



［著者略歴］

真山政文(まやままさふみ)



　昭和53年、室蘭工業大学・金属工学科に入学、腐食、環境工学を専攻。昭和61年、急病にて入院。療養中に玄米自然食を知りその食効により健康を回復した。

　昭和62年、玄米食を超える「玄米発酵食」に出会い、その素晴らしさに驚嘆し、以後、多くの方に食改善で細胞から真の健康をとり戻して欲しいという使命に燃え、玄米食の普及と自然食の啓蒙に全力投球を続けている。年間200回、通算6000回を超える講演活動で東奔西走し、現在に至る。本書にはその著者の数多くの体験と実証に裏打ちされた自信と情熱が迸っている。

一般財団法人　食と健康財団　理事

• 坂元 美子/武田 ひとみ/賀屋 光晴/赤田 みゆき
• 化学同人
• ￥3300

• 2013年04月25日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.0(1)

1.スポーツ栄養・健康栄養の歴史と位置づけ（スポーツ栄養学とは何か／運動時の栄養の役割と関係する栄養素／栄養学の歴史そしてスポーツ栄養はいつから発展してきたか）
2.スポーツと栄養素（栄養とは／糖質／脂質／たんぱく質／ビタミン／ミネラル（無機質））
3.エネルギー代謝（エネルギー代謝／エネルギー供給機構／基礎代謝量とは何か／安静時代謝量とは）
4.栄養素の摂取方法（糖質／脂質／たんぱく質／ビタミン／ミネラル）
5.スポーツ選手の食事摂取基準と栄養ケア（スポーツの種目特性／スポーツ選手のエネルギー消費量／スポーツ選手の栄養素摂取量（食事摂取基準））
6.スポーツ選手のシーズンごとの食事（試合期（オンシーズン）の食事／休養期（オフシーズン）の食事／トレーニング期（体づくり））
7.スポーツ選手のライフスタイル別の食事（学童期のスポーツ選手の食事／思春期のスポーツ選手の栄養／成人期のスポーツ選手の栄養）
8.スポーツ選手の体づくり（増量／減量）
9.障害予防と栄養（鉄欠乏性貧血／炎症／骨折／摂食障害／月経障害）
10.熱中症予防と水分補給（体温調節のしくみ／熱中症とその分類／熱中症になりやすい環境／熱中症にかかりやすい人／熱中症の予防／水分補給／熱中症の応急措置）
11.健康の維持・増進のための運動と栄養　
12.生活習慣病予防のための運動と栄養　
13.スポーツ・健康とサプリメント　
14.スポーツ選手の献立　
15.生活習慣病予防の献立

• 滝澤行雄
• キクロス出版
• ￥1320

• 2015年05月
• 在庫あり
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• 0.0(0)

• ドナ・ジャクソン・ナカザワ/夏野徹也
• 白揚社
• ￥2970

• 2022年09月21日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 5.0(2)

うつ病も、不安障害も、アルツハイマー病も、《ミクログリアの過活動》が原因だった

脳を守り、破壊もするミクログリア細胞ーー
その働きを制御すれば、精神疾患の治癒、認知症の予防は夢物語ではない。
「脳の免疫」の発見がもたらす医療革命を描くノンフィクション。


:::::::本書の推薦のことば:::::::

「小さな脳細胞ミクログリアについて、驚くべき発見の数々が説得力をもって語られる。そうした発見は、うつ病や不安障害、アルツハイマー病などの精神・神経疾患に対する考え方だけでなく、人間の心についての理解までをも変えてしまうかもしれない。希代のストーリーテラーで、手練れのジャーナリストによる見事な解説は、研究者から医師、一般の人々にまで、健康に対する革新的な視点を与えてくれる。ブラボー！」
ーーダニエル・J・シーゲル（カリフォルニア大学ロサンゼルス校医学部臨床医学 教授）

「著者は正確な情報と思いやりの心をもって、驚くべき科学発見のストーリーを語る。何世紀も続く医学の常識を覆し、精神医学と医療、心身の病の治療を根本から書き換える発見の数々にページを操る手が止まらなくなる。うつ病や不安障害、アルツハイマー病など『ミクログリア』病が急増しているなか、本書が示すのは明るい兆しと希望だ。認識がガラリと変わること請け合いの一冊」
ーークリスティーナ・ベセル（ジョンズ・ホプキンズ大学公衆衛生学大学院 教授）

「私たちは、脳を守り修復できるという新しい可能性を秘めた時代に生きている。特に精神医学の分野では、神経炎症を特定し治療する手法によって、まったく新しい展開を迎えている。本書はこの革命的な進歩を鮮明に描き出す」
ーースザンナ・タイ（メイヨー・クリニック トランスレーショナル・ニューロサイエンス研究室室長、クイーンズランド脳研究所シニア・リサーチフェロー）

「脳の『シンデレラ細胞』の科学的なストーリーを見事に解説した。かつては脳のなかを掃除しているだけの細胞と思われていたミクログリアは、うつ病から認知症までさまざまな疾患で驚くべき役割を果たしている。脳が免疫の働く器官であるという新しい知見をもたらしたブレークスルーについて解説し、その科学的発見が脳と心の病気の治療に応用できる可能性を掘り下げる」
ーートーマス・インセル（マインドストロング・ヘルス社長、アメリカ国立精神衛生研究所前所長）

「心と体の緊密なつながりを証明する最新の研究によって、心的外傷後ストレス障害や依存症、うつ病、認知症に対する考え方が大きく変わる可能性がある。この本は、いま苦しんでいる人々に希望や前進する方法を与えてくれるだけでなく、今後数十年に科学者と医師たちによって起こされるであろうパラダイムシフトをガイドしてくれている」
ーールース・レイニアス（ウエスタン・オンタリオ大学 教授、心的外傷後ストレス障害研究長）

• 松村浩道/許庭源
• 七星出版
• ￥1320

• 2016年12月
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

これからは健康管理も医療もオーダーメイドの時代！遺伝子、腸内環境、ストレスの度合いは一人一人違います。これら個人の特性に合わせた健康管理や医療こそが、無駄な投薬や副作用、さらには病気を防ぐカギに！腸と脳に働きかける最新医療を詳しく解説。

• 藤澤良知
• 同文書院
• ￥3300

• 2019年03月29日頃
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

2015 年に「食品衛生法」「JAS 法」「健康増進法」の3つの法律に分散していた食品表示の規定を一本化して、「食品表示法」が施行された。これによって、一般消費者であっても、食品の安全性に自らの責任において関わらざるを得ない時代が到来している今、食や栄養のスペシャリストである管理栄養士・栄養士の果たす役割はますますその重要度を増している。本書では、日々、変化する栄養・健康行政、産業界の動向が一目でわかるよう、栄養関係者必携の書として、栄養や健康に関わる法規、通達、制度、歴史、各種統計などの最新情報を、多くの図表を使って、わかりやすく解説する。これから管理栄養士や栄養士を目指す学生や、現在活躍している管理栄養士・栄養士の皆さんにも必携の一冊。
第1章　 栄養士法およびその解説
第2章　 健康増進法およびその解説
第3章　 食育基本法
第4章　 人口問題とその動態
第5章　 生活習慣病予防と栄養
第6章　 メタボリックシンドロームと特定健診・特定保健指導
第7章　 公衆衛生関係統計
第8章　 国民栄養・食生活
第9章　 栄養改善の諸制度
第10章　 食事摂取基準・食品分類法
他

• 南部美香
• 東京新聞出版（中日新聞東京本社）
• ￥1540

• 2021年06月18日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 5.0(1)

ネコ専門医として25年以上、患者ネコと飼い主に寄り添ってきた著者が、ネコの理想的な「医・食・住」のあり方をつづり、現代のネコの食や健康へ警鐘を鳴らす。ネコのコロナウイルスにも言及。ネコには、ネコにしか感染しない2つのコロナウイルスがあると認識されてきたが、現在はこの2つは同一と考えられ、発症したら100％死亡する「猫伝染性腹膜炎」(FIP)はネココロナの重症例だとわかってきた。
ネコをFIPで亡くすつらさを経験した飼い主を何人も見てきた著者は、その悲しむ姿を見ると「自分の心も一緒に溶けそうになる」といい、こうつづる。
「溶けた心で毎回思うのは、この悲劇を繰り返さないためにコロナウイルスのない世界をネコのために作ろうということです」
第1章 ネコの医学　
＜伝染病＞
1　ネコのコロナウイルス
2　ネココロナ、日本の現状
3　腸コロナの重症化が猫伝染性腹膜炎（FIP）だった！
4　懸命のコロナ治療と後遺症
5　トイレは感染防止の要（かなめ）
6　奪われたコロナ警鐘の機会
7　人もネコもかかる狂犬病
8　伝染力が抜群に強いネコ伝染性鼻気管炎
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　……ほか全5章で構成

• 平野　勉
• （株）幻冬舎
• ￥660

• 送料無料（コンビニ送料含む）
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あなたのコレステロール値はなぜ高いのか。食生活の乱れ、運動不足、アルコール、喫煙、ストレス、加齢、遺伝……一つ心当たりがあったら要注意。症状が表れる前の予防のノウハウ、大公開！

• 鈴木　衞
• （株）小学館
• ￥660

• 送料無料（コンビニ送料含む）
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ぐるぐる、くらくら？　めまいを治す入門書　日常的に起こりやすく、不快でつらいめまい。自分でコントロールできるめまいを中心に、まれにある脳の異常で起こる重篤な病気までを、簡潔に解説。巻末に、めまい外来を設けている医療機関のリスト付き。全ページに図解・図表付きで、わかりやすい「めまい」の入門書です。

• 田中　保郎
• 河出書房新社
• ￥660

• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

心身の健康を支配する腸内環境のベースは3歳までに決まってしまう！　一生健康に過ごせる腸を3歳までに育むコツを、長年腹部外科と東洋医学医として活躍してきた医師が優しく解説。

• 石田泰照
• 黎明書房
• ￥1760

• 2016年02月
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

いつまでも健康で人生を楽しみたい。そんなシニアのための知的能力を高めボケを防止するクイズやパズル、健康生活に直接役立つクイズを収録。どこの電話番号？春の七草、ではこれは？虫食い言葉クイズ間違い漢字クイズ中華料理クイズあみだくじに勝つには？病気回復の早い人はどんな人？適当な睡眠時間は？ウーロン茶は肥満を防ぐか？転倒予防に注意することは？など、３７問厳選。付録に、すぐできる簡単健康体操も６種収録。

• 石渡一夫
• ジェフコーポレーション
• ￥1320

• 2019年06月
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

ノーベル賞で注目！がん免疫療法が基礎からわかる。今すぐ活かせる治療と予防。

• 楊進/橋逸郎
• ベースボール・マガジン社
• ￥1980

• 2011年07月
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.5(2)

太極拳の古典をやさしく解説した秘伝。健康を求める太極拳にさらに奥深さを追究。“知”の太極拳を知り上達に到る好著。

• 石川三知
• 朝日新聞出版
• ￥1430

• 2020年09月07日頃
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

子の持てる可能性を最大限に発揮させること、それが成功する条件です。そのために、幼少期にしっかりと食事で体づくりをしておくこと、生活リズムを身につけることが大切です。本書では、基本的な体のしくみの解説から、「動く」「食べる」「寝る」ことの重要性について詳しく紹介。脳と体に効く子どもレシピを全70品収録。

• 木津直昭/稲島司
• 東洋経済新報社
• ￥1540

• 2014年07月25日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.0(2)

ゆっくり歩く人は、速く歩く人より心臓血管の病気で死亡する確率が約３倍！正しい姿勢をマスターするだけで速く歩ける！腰痛、膝痛、肩こりもよくなる！

• 川嶋朗
• 飛鳥新社
• ￥990

• 2024年08月05日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 2.67(3)

67歳の私が20歳若く見える秘密、すべて教えます!!
「温活」を通じて西洋医学と東洋医学のいいとこ取り……
ガンも高血圧も糖尿病も、そして心臓病も認知症も逃げていく!!

「体温を1度アップする」というと、たいそうハードルの高い作業のように感じてしまいます。しかし実際は、その半分で十分。「温活」は、日々のちょっとした生活習慣の工夫によって簡単に実現することができるのです。
そして体温が0・5度アップするだけで、ガン、高血圧、糖尿病、心臓病、認知症も、あなたの体から逃げ出していきます。加えて、薄毛やハゲやED、あるいは更年期障害も解消してくれます。
人生100年時代に「天国に行くまで元気」を目指す本!!

【章構成】
プロローグ──私が20歳若く見える理由、それは「温活」
第1章　60歳を超えても体温は上がる健康になる！
第2章　日常生活で簡単に実現する「温活」リスト
第3章　ガンを防ぐ「温活」のメカニズム
第4章　高血圧・糖尿病・心臓病・認知症なんかも怖くない！
第5章　60歳以上の体を温める運動法
第6章　60歳以上の体を温める食事法
第7章　20歳若く見える私の1日
第8章　西洋医学と東洋医学のいいとこ取り
第9章 「死の質」を考えて好きなことを何でも！
エピローグ──68歳を超えたら不摂生をして生きる私

• 五木寛之/帯津良一
• 平凡社
• ￥770

• 2010年02月
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.67(3)

本当のところはどうなのか？氾濫する医療情報と、危うい健康ブーム。私たちは何を信じればいいのか。西洋医学だけで、本当にだいじょうぶなのか。常識をくつがえす驚きの結論が次つぎに明らかになる。国民必読の名著。

• 健康教育研究会
• 健学社
• ￥957

• 2020年08月05日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

特集　個を通した食育
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