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• 久米村 隼人
• WAVE出版
• ￥1980

• 2026年04月20日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

「長時間労働のワナ」から脱して「休めない自分」を卒業する！
疲労を味方にし、休息を戦略に変える時間術

「時間が足りない」
「集中が続かない」
「望む成果が出ない」

そう感じながら、日々のタスクに追われ、慢性的な疲労と焦燥感の中で「まだがんばれるはずだ」と自らを鼓舞している人は少なくないでしょう。
もしそうなら、それはあなたの能力や意欲の問題ではありません。自分の「取扱説明書」を持たないまま、闇雲にアクセルを踏み続けていることが原因なのかもしれません。

本書の著者は、20代の頃に根性と長時間労働を武器に仕事に没頭したものの、それが仇となりバーンアウト寸前まで追い込まれました。
そこで、自分の生産性向上と体力の関係を見直したところ、パフォーマンスの真のボトルネックは「時間の不足」ではなく、「エネルギーの設計不全」であることに気づきました

本書は、久米村さんが独自に編み出した、エネルギー配分を軸にした新しい時間術を解説します。
そのためにやるべきことは次の3つです。

　1疲労のメカニズムを理解する
　2自分の「取扱説明書（クロノタイプ）」を知る
　3データで自分を計測する

この3つを実行し、最もエネルギーが高い時間帯に、最も重要なタスクを配置するようにします。
これにより、誰もが、高い集中力・パフォーマンス・生産性を持続的に発揮できるようになります。
ぜひ、本書で紹介する「疲労を味方にし、休息を戦略に変える時間術」をお試しください。す。
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目次
第1章　なぜあなたの「がんばり」は報われないのか？
　　　　--生産性を下げる脳のメカニズム
第2章　あなたの「取扱説明書」の基本
　　　　--遺伝子レベルの個性「クロノタイプ」と脳のメンテナンス「睡眠」
第3章　感覚からデータへ
　　　　--客観的な数値から「自分だけの正解」を見つける
第4章　「何もしない時間」が最高の成果を生む
　　　　--戦略的休息（プロアクティブ・レスト）の実践
第5章　脳のゴールデンタイムを制する者はビジネスを制す
　　　　--クロノタイプ別のタスク最適配置術
第6章　個人の最適化からチームの最適化へ
　　　　--集中力を最大化する環境設計
第7章　自分だけの「パーソナル・データラボ」を立ち上げる
　　　　--データと実験で最高のパフォーマンス方程式を導き出す
第8章　データをキャリアの「羅針盤」にする
　　　　--変わり続ける人生の波を乗りこなす「自分学」
巻末付録　「自分だけの取扱説明書」完全ワークブック

• ボイクマン総子/根本愛子/トンプソン美恵子/窪田愛
• ジャパンタイムズ出版
• ￥3740

• 2025年01月15日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

日本語による論理的思考力・発信力を鍛える上級テキスト。
東京大学で生まれた中〜上級レベルの新シリーズ第3巻。

【本書の特徴】
1．学習者の知的好奇心を刺激するトピック選定
各ユニットのトピックは、学習者が自分の専門に関わらず興味関心を持つことができるよう、リベラルアーツの考えに基づいて人文・社会・自然科学からバランスよく取り上げています。

2．アカデミック・ジャパニーズのために考え抜かれたユニット構成
多面的に読む・聞く活動を通してトピックへの理解を深め、知識と思考を活性化。分析的・批判的に考え、論理的な意見を述べる力を伸ばし、真のアカデミック・ジャパニーズを目指します。

3．最新の研究知見に基づいた本文と設問
語彙・漢字の基準を設け、すべての読解文と聴解スクリプトを書き下ろし。設問にはストラテジー研究の知見を取り入れ、能動的なインプットをサポート。
Unit 1　認知バイアス
Unit 2　化粧の社会学
Unit 3　自然災害
Unit 4　笑いとユーモア
Unit 5　睡眠の謎
Unit 6　AI時代における人の死
Unit 7　文学の意義
Unit 8　環境か経済か

• 生塩 研一
• 彩図社
• ￥1540

• 2022年07月27日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.0(3)

「本物の脳科学者が本気で発信する本格的な脳のトリセツ。そこいらのノウハウ本と一緒にしてもらっては困ります。」
──東京大学薬学部教授　池谷裕二氏　推薦！


人それぞれがもつ脳の能力を高めていけば、最大限の力を発揮することができる。これこそが「究極脳」と呼ぶべき状態であり、脳科学的なアプローチでそれを目指せる。他人と比べた相対的な究極ではなく、自分の中でできる限り最高の状態を作っていこう、というのが本書の主旨だ。
これからの時代を生き抜くには、これまでの型を捨て去り、自分で考えて行動することが必要不可欠となる。自らの脳の性能を最大限に引き出して「究極脳」を作ることで、才能を開花させ、明るい未来を切り拓いていこう。

• 松井健太郎
• 金芳堂
• ￥3300

• 2024年01月
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(1)

• 『保育園の健康教育』編集委員会
• 赤ちゃんとママ社
• ￥2750

• 2019年04月
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.0(1)

保育園の行事や生活にそった４月はじまり。楽しく身につき意識を高める、“心をつかむ”健康教育の指導ができます。必要なテーマと、その対象年齢、目的、ねらい、必要品目、指導案、教材、指導やすすめ方のアドバイスをしっかり収録。「何からはじめていいかわからない」「やりたいけど企画の説明に自信がない」「他園の取り組みを知りたい」…。本書に沿って計画し、子どもの発育・発達、地域性や自園の特徴によってアレンジすることで、行うべき健康教育がすぐにはじめられます！看護師・保健師・保育士など保育園関係者に必携の１冊！

• 坂本　敏郎/上北　朋子
• ナカニシヤ出版
• ￥2750

• 2025年03月21日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.0(2)

「脳」「心」「行動」の関係をわかりやすく解説した、心理学と脳科学をつなぐ入門書

心とは何か、どこにあるのか？　脳と心の視点から生き方を考えてみよう！

行動を続けることによって脳は変化するのか、それが心のはたらきとどう関係するのか、多くの事例や研究成果をもとに迫っていく。また、それを、趣味、勉強、育児、教育など、身近な日常生活の課題と結びつけ、生きていくことに役立つ視点も提供する。

 

●著者紹介

坂本 敏郎（さかもと としろう）
京都橘大学総合心理学部 教授　博士（心理学）
専門は、実験心理学、行動神経科学
著書に、『臨床心理学と心理的支援を基本から学ぶ』（北大路書房、分担執筆）、『神経・生理心理学ーー基礎と臨床、わたしとあなたをつなく心の脳科学』（ナカニシヤ出版、共編著）、『心理学概論ーーこころの理解を社会へつなげる』（ナカニシヤ出版、共編著）など

上北 朋子（うえきた ともこ）　
京都橘大学総合心理学部 教授　博士（心理学）　　　
専門は、実験心理学、行動神経科学
著書に、『動物心理学入門ーー動物行動研究から探るヒトのこころの世界』（有斐閣、分担執筆）、『神経・生理心理学ーー基礎と臨床、わたしとあなたをつなく心の脳科学』（ナカニシヤ出版、共編著）、『心理学概論ーーこころの理解を社会へつなげる』（ナカニシヤ出版、共編著）など

• サンジェイ・グプタ/伊藤理恵
• 文響社
• ￥1925

• 2022年06月09日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.48(22)

脳の健康を保ち認知機能を高める秘訣を、食事、運動、生活習慣などの観点から論じた最新脳科学の集大成。脳にまつわる俗説を最新医学で一刀両断し、世界中の第一線の研究者との交流から得た最先端の科学的データをもとに、脳神経外科医である著者自らも実践しているという脳をシャープにするさまざまなメソッドを紹介。
脳トレは本当に効果がある？　認知症に効果のあるゲームは？　アルツハイマー病の発症リスクを下げる食事は？　などの疑問にも豊富なエビデンスを用いて丁寧に解説。私たちの脳が持つレジリエンス（回復力）を育み、脳神経の再配線・再構築を促すことで、脳は何歳になっても鍛えられ、認知機能や記憶力を強化できると説き、そのために必要な画期的トレーニング法を、12週間プログラムとして紹介！　誰でも今すぐに始められる脳活性化の実践書。

• 田中 芳文
• 講談社
• ￥2640

• 2018年02月25日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

医療、福祉、栄養系など健康と深くかかわる学生のための教科書。とくに現代社会とのかかわりを意識させる英語ニュースをピックアップ。一般向けニュースだからスラスラ読める。英文はスッキリ読める長さで用語解説も充実。
※本書は全国の大学・専門学校の教材用として作成されているため、解答、日本語訳は付属していません。

• 宮岡 等/淀川 亮/田中 克俊/鎌田 直樹/三木 明子
• 医学書院
• ￥3740

• 2023年08月28日
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.5(3)

職場のメンタルヘルスケアに関して「知っておきたいこと」を「実践的に」「コンパクトに」「分かりやすく」解説します。産業医として勤務する精神科専門医、産業看護職、弁護士がタッグを組み、Q&A形式で最新の知見に即して職場のお悩みを解決します。産業医・産業保健スタッフのみならず、職場のメンタルヘルスケアに関わる方にとって必携の一冊です。

• 日本臨床衛生検査技師会
• じほう
• ￥4070

• 2015年09月
• 取り寄せ
• 送料無料（コンビニ送料含む）
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• 山川 美恵子
• チャイルド本社
• ￥1980

• 2022年02月14日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.0(1)

発達がわかると子どもの姿が見えてくる！
子どもは、みんな一人ひとり違います。一般的な発達を知っているからこそ、見通しをもって、目の前の“この子”に合った援助ができます。この本では、0・1・2歳児の成長・発達の流れを項目別に詳しく紹介しています。発達に合った保育者の援助や具体的な言葉かけ、よくあるお悩みに答えるQ&Aのコーナーなど、毎日の保育に生かせる情報が満載です。

• KCP地球市民日本語学校
• アルク（品川区）
• ￥2200

• 2012年02月
• 在庫あり
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• こどもくらぶ編集部/神山潤
• 岩崎書店
• ￥3300

• 2014年03月
• 在庫あり
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あなたにとって一番いいすいみんは？
どういう睡眠が自分にとっていいのか。生活全般にその具体的な例を示して、みんなにとってのよい睡眠を考えてもらいます。具体的にやってみることで実感できます。

• 和田秀樹（心理・教育評論家）
• ブックマン社
• ￥1320

• 2015年05月
• 在庫あり
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作戦で先行、実践で圧倒！逆転のオリジナル計画をキミの手で！イヤでもやる気にななる！“和田式・計画アプリ”で三日坊主返上！

• 杉 薫
• 文響社
• ￥1958

• 2025年11月06日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.0(2)

心不全の推計患者数は120万人、虚血性心疾患は130万人といわれ、今や死亡原因第2位でがんに次いで死亡者数の多い心臓病。心不全に関しては2035年にピークを迎え、病床があふれかえって医療難民が生じると懸念されることから、予防やセルフメディケーションの重要性が訴えられています。
心臓病のほとんどは突然起こるのではなく、長年の生活習慣が原因であることが多いといわれています。実際、心臓の病気は高血圧や糖尿病、脂質異常症といった生活習慣病とのかかわりが強く、毎日の食事や運動といった生活習慣を見直すだけでも大きな改善が期待できるのです。
中でも運動は薬と同等の効果があるとされ、心機能を高めるうえで欠かせないものです。心臓病は絶対安静というのは過去の話で、現在では積極的に心臓リハビリテーションに取り組んで、適度に体を動かすほうが健康寿命の延伸につながるといわれています。再入院が非常に多いといわれる心不全でも、心臓リハビリテーションを行えば再入院の割合が約4割も減少、心筋梗塞や狭心症の再発リスクは約3割も減少するのです。
本書では、循環器の専門病院で実際に行われている心臓リハビリテーションのやり方を、自宅で無理なく行える1分体操として専門医が図解でわかりやすく伝授します。さらに、狭心症や心筋梗塞などの虚血性心疾患や弁膜症、心筋症、不整脈、大動脈解離といった心不全と関係の深い病気の詳細な解説のほか、心臓をいたわる食事や生活習慣、血流がよくなる8秒ストレッチ、足のむくみが取れる体操＆セルフケアなどについてもくわしく紹介。心機能を高め病気の再発を防ぐためのあらゆるメソッドを網羅した一冊です。
第1章
放置すれば脳梗塞や突然死も招く！動悸や胸痛などの症状から怖い心臓病かどうかも対策もわかる「心臓病セルフチェック」
第2章
心機能の改善には心臓の負担を和らげる「心臓リハビリ」が最重要で心筋梗塞の再発リスクも心不全の再入院リスクも激減！
第3章
高い血圧が下がり息苦しさが解消！脈拍数も安定！動悸や不整脈が改善し胸痛も治まる心臓リハビリ「強心1分体操」
第4章
心臓のポンプ機能の低下で起こる「足のむくみ」が解消！心不全などの人が悩む足のむくみを取る「むくみ取り体操＆ひざ下絞り」
第5章
衰えた心機能が回復する「強心ごはん」や動脈硬化を防ぐ「血管柔軟ごはん」、自律神経を正して不整脈を退ける「脈正しごはん」など心臓を守る最新食事術
第6章
早朝に多い発作を抑える起床術や心臓に負担をかけない歩行・入浴・睡眠・思考法など医学的に正しい「心臓をいたわる生活術」

• 矢田昭子/島根大学医学部附属病院看護部
• 照林社
• ￥3300

• 2024年04月24日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(1)

初版から30年、累計20万部超のロングセラーが、これからの地域包括ケアも見据えて改訂しました。

本書では、臨床でよく使う36の看護診断に絞った基準看護計画を掲載しています。
医学問題は「潜在的合併症」に基づいて標準的な看護計画を策定しており、
最新の「NANDA-I」看護診断にも準拠しています。

あなたの病院の電子カルテシステムには、「標準看護計画」が入っていると思われます。
看護診断名を選ぶとプルダウンで出てくる「看護計画」。
あなたは、それに担当患者さん特有の「看護計画」を付け加えていると思います。
そんなとき、その看護診断名で考えられる基本となる「基準看護計画」があれば参考になるのではーー本書は、そんな思いで企画されました。
もう1つは、合併症への看護計画です。合併症は医学診断ですから、「観察計画」が主体になります。
それでも、合併症によってはケア計画も教育計画も必要になるでしょう。
臨床の患者さんは「医学の問題」と「看護の問題」の両方をもっています。
それらに同時に対応するナースだからこそ、必要となる1冊です。

＜こんな場面で活用できます＞
・毎日の看護計画立案時
・病棟の「看護記録」の勉強会
・病院の記録委員会での会議資料
・看護学生の実習指導をするとき　など

＜改訂のポイント＞
・いま注目の「医療的ケア児」を含む、地域包括ケアの内容を盛り込みました
・「看取りケア」「グリーフワーク」の要素を充実させました

• 福西勇夫
• 法研
• ￥1650

• 2015年11月26日頃
• 通常3～9日程度で発送
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

睡眠薬って飲んでも大丈夫?どんな薬があるの?自分の不眠のパターンは?薬を飲む際の不安と疑問にこたえる。

• 快適スイミング研究会
• Gakken
• ￥1650

• 2025年11月13日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.0(1)

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基本のクロールで
【ゆっくり、長く、ラクに泳ぐ】ための
究極のコツが詰まった一冊
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水中という異空間で「フィットネス」と「リラクセーション」が同時に得られ、生活習慣病の予防や健康増進、マインドフルネスなど、さまざまな効用が期待できることから、生涯スポーツとしても人気の水泳。とくにストレス過多な現代社会では、ゆっくり泳ぐことで心身をリラックスさせる効果に優れているのも大きな魅力です。

本書は、「がんばって泳いでも、すぐに疲れてしまう」「長く泳げない」というお悩みを抱えている方はもちろん、水泳をより楽しみたい方に向け、限られた体力を効率的に使って「ゆっくり、長く、そして、ラクに泳ぐ」ためのコツをまとめた【決定版】です。

▼本書のこだわり1　一冊丸ごとクロールに特化！
本書で解説する泳法は、もっとも効率よく、長く泳げる基本の自由形（クロール）のみ。「ゆっくり、長く、ラクに泳ぐ」ためのコツやフォームのポイントを、どこよりも濃く、細かく、丁寧に紹介しています。

▼本書のこだわり2　ポイントは「浮く」「呼吸する」「進む」の3つだけ！
超基本的な「浮く」「呼吸する」「進む」にポイントを絞り、シンプルかつ明快に解説。初心者が陥りがちな「足が沈む、進まない、息継ぎできない」お悩みも、おもしろいほど改善できます。

▼本書のこだわり3　水泳初心者に、とことんやさしい！
例えば、競泳選手が使うローリングのような難易度の高いテクニックは、納得いく理論のもとに代替法を提案するなど、徹底的に無理なくムダなく、初心者に寄り添った内容になっています。

《主な内容》
【序章】納得の理由　ゆっくり長く泳ぐことがいかにからだによいか
【第1章】もう沈まない！「水に浮く」を当たり前にすれば、泳ぐことは簡単だ
【第2章】浮力を味方に！　姿勢が定まれば、浮き続けるコツはつかめたも同然
【第3章】もう怖くない！　無理なくラクに呼吸できるようになる
【第4章】泳ぎがぐんとラクになる！　ゆっくり長く泳ぎ続けるための蹴伸びとキック
【第5章】沈まない！進む！　ゆっくり長く泳ぐためのムダを省いた手の「かき」
【第6章】楽しくラクに！　ゆっくり長く泳ぐためのまとめ

• キャサリン・ウイットロック/ニコラ・テンプル/金子 （大谷） 律子/ナショナル ジオグラフィック
• 日経ナショナルジオグラフィック社
• ￥2750

• 2021年05月14日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 5.0(1)

人体でホルモンはどのようにはたらいているのか。日々の多様な場面とホルモンのかかわりはどのようなものなのか。ホルモンについてしっかり知りたい人のための1冊。



ホルモンは体のどこで作られ、どのように作用するのか、私たちにどう影響しているのかを解説。さらに、人生の段階や生活の場面ごとに、ホルモンのはたらき、バランスを欠いた場合の問題、健やかに過ごすためのヒントを詳しく紹介。最後に、ホルモンの利用についての実際、医療や科学の現状と将来を見渡す。
序文

[第1章] ホルモンは何をしているのか

[第2章] ホルモン入門

成長／体液とホルモンの関係／性の発達／生殖／閉経と更年期／睡眠／脳の機能と感情／消化、食欲、体重／ホルモンに関わる病気／老化

[第3章] ホルモンが開く未来

用語集

索引

• 西田利貞
• 大阪東方出版
• ￥1650

• 2008年09月
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

ヒトの親戚を観察し共通祖先の姿を探る。４０年以上の長期にわたり野生チンパンジーの生態を見つづけてきた著者ならではの、平明で深い分析と貴重な写真が満載。