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• 本間生夫
• 幻冬舎
• ￥858

• 2018年07月
• 在庫あり
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• 4.0(6)

階段を上ると息切れする、ちょっとしたことですぐ咳込んでしまう、肺に十分な空気が入ってこない感じがする…。こうした呼吸の乱れを、年齢のせいと放置してはいけない。呼吸は１日約２万回。その質が悪いと、体を動かす力がなくなるばかりか、免疫力が低下して各臓器の働きが鈍化するなど、すべての不調の原因になるからだ。「浅くて速い」呼吸が不安やイライラを引き起こすなど、感情の動きに影響していることも新たにわかった。本書では「呼吸の力」を鍛えて心身の不調を撃退するメソッドを解説。呼吸が変わるだけで体も変わる！

• 小池弘人/寺島萌香
• 辰巳出版
• ￥759

• 2019年10月11日
• 在庫あり
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自律神経を整えて病気にならない健康法を多数紹介。

• 川嶋　朗
• （株）池田書店
• ￥605

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疲労、肩こり、肌荒れ、イライラなどのちょっとした不調は誰にでもあります。本書は、体を温めることによって不調を改善するための健康書です。監修者は冷えとりの第一人者、東京有明医療大学教授の川嶋朗氏（『心もからだも「冷え」が万病のもと』（集英社新書）の著者）。熱中症が増えた理由や体の冷えと心の病気の関連性、また不調を改善するために、簡単にできる温活術をマンガ・イラスト・図解でわかりやすく紹介しています。

• 田中のり子
• エクスナレッジ
• ￥1540

• 2020年01月
• 在庫あり
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• 4.25(4)

すこやかに自分らしく暮らす小さな健康習慣。きれいな人１０人がやっている、不調になる前・なった時の簡単セルフケア。

• 川嶋 朗
• 河出書房新社
• ￥1540

• 2021年11月19日頃
• 在庫あり
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• 5.0(1)

からだも心も、芯からぽかぽかに！頭痛、肩こり、生理痛、イライラ…オトナ女子が抱える不調、じつは「冷え」が原因かも！？専門医が教える、暮らしにちょっとプラスする漢方習慣。

• 落合壮一郎
• 大和書房
• ￥1430

• 2017年03月
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• 0.0(1)

• 小垣佑一郎
• アチーブメント出版
• ￥1540

• 2019年07月
• 在庫あり
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• 3.48(27)

「栄養バランスはあえて偏らせる」「野菜・果物からビタミンは摂らなくていい」「コレステロールを抑えると危険！？」食事で病気が治る！みるみる元気が湧いてくる！２５０００人が実践！歯医者が教えるデトックス食事術。

• 山本竜隆/石部晃子
• アスコム
• ￥1320

• 2014年08月
• 在庫あり
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• 4.0(1)

あなたの不調に効く食べものはこれ！１７０品目以上を紹介。薬を飲む前に読んでください。

• 飯島　敬一　他
• カンゼン
• ￥715

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肩こり・腰痛・冷え・むくみ・便秘・肌荒れ、月経不順・月経痛・不妊症・更年期障害etc…たった1分で不調がみるみる消えていく！耳ツボ「神門メソッド」は自律神経を元気にするスイッチです！いつまでも若く美しくいたいと誰もが願っているものの、年齢とともにさまざまな不調を感じる女性のからだ。

• 高倉 義典
• 誠文堂新光社
• ￥786

• 2016年09月07日頃
• 在庫あり
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外反母趾や巻き爪、偏平足から
近年増えつつあるランニングを原因とする不調までカバー
有名アスリートも通う名医による初の実用書

正しい知識のもと、正しいセルフケアをしなければ
その痛みや不調を完全に解決することはできません。
本書は、野球界、サッカー界などのトップアスリートが頼りにする名医が
治し方、ケア方法を根本からわかりやすく解説します。
足が痛い時、この本を見ればどうすればいいかすぐわかります。
足版の『家庭の医学』です。

• 奥谷　まゆみ
• KADOKAWA
• ￥1320

• 2015年12月17日頃
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40歳になると女性は体の不調を感じ始める。その不調を軽減する鍵は、卵巣を活性化するといい。著者が教える「からだレッスン」でずっとしなやかな体と健康を手に入れよう！

• 寺林陽介
• 宝島社
• ￥1430

• 2019年08月
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

疲れ、頭痛、肩こり、ドライアイ、不眠、冷え、便秘、白髪、腰痛ｅｔｃ．魔法のツボ押しで日々の不調を速攻解決！

• 石原新菜
• アスコム
• ￥1430

• 2021年11月26日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.67(3)

免疫力の最大の敵。
それは「○○」です。
この「○○」に何が入るか、お分かりでしょうか？

冒頭の○○、どのように予想されましたか？
疲労、飲酒、過食、、、あるいは運動不足やストレスに関連する言葉でしょうか。
確かにそれらも敵です。
しかし、最大の敵は「冷え」なのです。

「冷えは万病のもと」ということわざにもあるように、免疫機構の働きは、体温が低くなるほどにぶくなります。特に、現代人は体温が低下しています。
かつては、36.5℃〜37.2℃が平均だったのに、そのレベルに達している人はほとんどいません。35℃台はあたりまえ、34℃台の人もいます。

現代人の体が冷えているのには、多くの理由があります。文明化による冷暖房の効きすぎや、夜更かし、ストレスの多い環境、化学物質の摂取などは、どれも体を冷やす要因です。

ガン細胞は35℃台でもっとも増殖すると言われています。
体温が低ければ血液はドロドロになり、太りやすくなり、頭痛、便秘や下痢、生理痛などに悩まされ、アレルギー性疾患や自己免疫疾患などの病気にかかりやすくなります。さらに、疲れやすく、気持ちもふさぎがちになります。
現代人のかかる病気や体調不良は、感染症に限らず、そのほとんどが低体温に起因すると言っても言い過ぎではないでしょう。

こんな時代だからこそ、多くの方におススメしたいのが「10倍ショウガ」です。
通常のショウガの10倍の効能があることから、私がこのように名づけました。
2000年前から伝わる漢方の「乾姜」と呼ばれる食材のことで、生のショウガを蒸してから乾燥したものです。

蒸しショウガは、低体温の現代人にぴったりの食材。
実際、蒸しショウガを常用するようになって健康を取り戻した方がたくさんいます。

「たった2週間で血糖値が100以上も下がった」（50歳　女性）
「薬を飲んでも治らなかった高血圧が正常値に」（56歳　男性）
「毎朝、蒸しショウガ紅茶を飲むだけで3週間で4キロやせた」（48歳　女性）
「健康診断で、メタボと血液の数値が正常になった」（45歳　男性）
「長年苦しんできた花粉症が不思議と軽くなった」（39歳　女性）
「2週間で手足のむくみがとれて、冷えや生理痛も解消」（42歳　女性）
「便秘がたちまち解消、頭痛、肩こりも楽になりました」（67歳　女性）

これらはごく一例ですが、ショウガの効能をさらに濃厚にした蒸しショウガならではの薬効です。

本書では蒸しショウガの作り方を何通りか示すとともに、さまざまな応用法や、簡単なレシピも紹介しました。本書がきっかけとなって、みなさんが健康で幸せな毎日を送ることができれば、こんなにうれしいことはありません。
第一章 糖尿病、高血圧などに効果抜群！　生活習慣病対策に！
蒸しショウガのすごいパワー

第二章 かんたん、おいしい、続けられる
蒸しショウガ活用法！

第三章 かんたんにできる！
蒸しショウガの作り方

第四章 やせる、すっきり、温まる
症状別、蒸しショウガ健康レシピ

第五章 長年の悩みがウソのように解消！
私の蒸しショウガ健康法

• 対馬ルリ子
• ぴあ
• ￥1320

• 2019年02月21日頃
• 在庫あり
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• 5.0(1)

大人の女性ならだれにでも、だるさや疲れやすさ、原因不明のイライラ、
治りにくい肌荒れ、しわやたるみ、頭痛や肩こり、月経不順、冷えやむくみ…など、
「ちょっと前まではなかったのに…」というマイナートラブルを感じることがあります。
これらにはすべて女性ホルモンが関係していて、ごく自然なこと。
本書は、簡単なマイナートラブル解決法や、その症状とうまく付き合う方法を紹介する一冊です。
女性ホルモンの変化や、プレ更年期・更年期についてひも解き、
これまでとは何かかが違ってきている自分のからだとしっかり向き合える/うまく付き合える方法を
女性外来の先駆者・銀座の人気レディースクリニック院長、対馬ルリ子先生が指南します。

• 津田　篤太郎
• ポプラ社
• ￥858

• 2014年11月04日頃
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 2.83(8)

「原因不明、治療法なし」
そう言われても大丈夫！
乗り越える方法は必ずあります。

NHKの人気医療番組「総合診療医ドクターG」出演、
注目のドクターが不調とのつき合い方＆役立つセルフケアを伝授！

めまい、耳鳴り、手足のしびれ、微熱……医師にもなかなか診断がつかず、病名もはっきりしない「からだの不調」に悩む人は多い。
聖路加国際病院、リウマチ膠原病センターの副医長を務める著者は、そうした患者と日々向き合っている臨床医。実際に診察した具体的な事例をあげながら、病名がわからない理由、病名がつかない「病気」に対する医療のアプローチ、患者へのアドバイスなどを紹介する。
原因不明の不調に悩む人々の心を軽くし、医療への向き合い方もわかる一冊。

【著者プロフィール】つだ・とくたろう。1976年、京都府生まれ。京都大学医学部卒業。北里大学東洋医学総合研究所医史学研究部客員研究員。聖路加国際病院リウマチ膠原病センター副医長。現代医学と漢方、両方を取り入れた診療を実践している。医学博士、日本リウマチ学会専門医、日本東洋医学会漢方専門医。NHK『総合診療医ドクターG』への出演、医事指導も務めている。

• 桜井　智野風
• エイ出版社
• ￥303

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• 5.0(1)

• リベラル社/西川奈穂美
• リベラル社
• ￥1045

• 2016年01月
• 在庫あり
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• 0.0(0)

体が硬くてもできる！８３の症状別ストレッチを紹介。

• 福元 翔太
• 笠倉出版社
• ￥990

• 2020年06月30日頃
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

筋トレを始めるのに遅すぎることはない！知識×メニューで自分史上最高の体になる！！全２０種類トレーニングを動画で見られるＱＲコードつき。

• 竹内　絢香/鈴木　裕介
• KADOKAWA
• ￥1320

• 2022年05月26日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.67(3)

マンガ家・竹内絢香×心療内科医・鈴木裕介（Dr.ゆうすけ）コラボ！心とカラダをととのえるセルフケアコミックエッセイ。

【この本はこんな方にオススメ！】
・漠然とした不調に悩まされている
・なんだか常にだるい
・年齢を重ねるにつれ、体質の変化を感じる
・自分に合ったセルフケアがわからない
・自分を労わるのが苦手

★本書でいう「ご自愛」とはーーー
自分の心やカラダがちょっとプラスになる行動や考え方のこと。
「完全に体調のいい日が1日もない！」と悩んでいた30代半ばの著者がヘルシーに生きるための一歩を踏み出す備忘録。

・どうしても気分が上がらないときは「日光」を浴びてみる
・楽しさや気持ちよさを求めて「運動」してみる
・不安な気持ちに支配させそうなときは、「瞑想」をしてみる
・自分の中にある「固定観念」を整理してみる　など

漠然とした不調に悩まされていた日々が少しだけラクになった、誰でもできるご自愛を20個紹介＆すべてのご自愛に対する鈴木裕介先生の解説つき！
万年不調の日々から抜けだし、ヘルシーに生きるためのヒントが詰まった一冊です。

【目次】
Chapter1 生活のご自愛
ご自愛1　ゆっくりお風呂に入る
ご自愛2　自分のカラダの声を聴く
ご自愛3　好きなものに没頭する
ご自愛4　日光を浴びる
ご自愛5　思いっきりだらける
ご自愛6　自分に適した睡眠環境をつくる
ご自愛7　自分に手間をかける

Chapter2　チャレンジご自愛
ご自愛8　片付け
ご自愛9　瞑想
ご自愛10 アロマ
ご自愛11　根拠のないものとうまく付き合う
ご自愛12　運動
ご自愛13　ジャーナリング
ご自愛14　デジタルデトックス

Chapter3　心のご自愛
ご自愛15　自分を褒める
ご自愛16　自分だけを責めない
ご自愛17　NOを言う
ご自愛18　「〜べき」を整理する
ご自愛19　調子がいいときにやりすぎない
ご自愛20　怒りを否定しない

• 内田　輝和
• （株）主婦の友社
• ￥715

• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.5(2)

予約殺到の治療院院長が伝授！　いつでもどこでも簡単にできる耳鳴り、難聴、めまい改善術。