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• 樋口 満
• 講談社
• ￥1210

• 2025年03月21日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.0(3)

「年を取っても元気な人」には、科学的な共通点があった！
最新研究でわかった、「日本人の体質に合った健康法」とは？

あなたの食事や運動習慣、ライフスタイルに応じて、
「老化時計」の進み方は大きく変わるーー
運動疫学や運動生理・生化学の発展に伴い、
精緻なエビデンスが積み上げられてきた《健康科学》。
近年は、老化プロセス自体をコントロールすることで、
健康寿命を延ばす「ジェロサイエンス仮説」も注目されている。
本書では、その成果を豊富な最新データとともに紹介。
日本人ミドル〜シニア層を対象とした調査研究から、
長生きにつながる高い運動・食事・生活習慣を指南する。

《目次》

第1章　健康寿命はどのように決まるのかーー「年を取っても元気な人」を科学する

　1-1　「健康寿命」とはなにか？
　1-2　健康寿命の正体は「体力」　
　1-3　ライフスタイルと遺伝リスク

　コラム1　スポーツ科学が生んだ「新しいウォーキング」

第2章　老化はなぜ起きるのか、防ぐ方法はあるのかーー「老い」のメカニズムと酸化ストレス

　2-1　老化はなにによって起きるのかーー老化学説
　2-2　ライフスタイルと生物学的老化
　2-3　老化と酸化ストレスの関係
　2-4　酸化ストレスの防御法
　
第3章　50歳からの望ましい食事法ーー健康づくり研究で明らかになった「日本食のすごさ」

　3-1　日本人の体質に合った栄養・食事
　3-2　健康長寿と日本食
　
第4章　一生続けられる「科学的トレーニング」--メタボとロコモを防ぐ運動法

　4-1　健康をキープする「最小限のトレーニング」
　4-2　筋トレするとやせる理由
　4-3　シニアは「ふくらはぎ」に要注意
　4-4　糖尿病予防のカギは「筋肉」にあり
　4-5　骨を強くする運動・スポーツ
　4-6　最高のトレーニング法“ローイング”
　
　コラム2　運動生化学のパイオニア・ホロツィー博士

第5章　健康寿命を延ばすライフスタイル、縮めるライフスタイル

　5-1　心臓病が「月曜の朝」に多い理由
　5-2　健康面からみた「飲酒のコツ」
　5-3　「動楽」と「食楽」でフレイル予防

　コラム3　スポーツ観戦とウェルビーイング

• シルバーバック
• ￥990

• 2024年08月01日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

能力開発の先駆け！！ 七田式 Produce

年齢問わず取り組める新感覚ドリル

脳の健康寿命を延ばす！大人の知力ドリルシリーズ



想像は

「表現力」「情報の再構築力」「予測力」「認識力」などの能力を伸ばせるように構成しています。

最初は楽勝 サクサク!だけど…

進めば 進むほどだんだん脳が ジリジリ!熱くなる！



脳力開発のノウハウが満載

七田式脳力開発は、高齢者施設等で採用されています。

後天的にも十分開発可能な右脳を 活性化させることで、

脳全体の機能を向上させ、本来の力を呼び覚まします。



400%学習プログラムを 大人向けに応用！

類題を4回繰り返すと脳に定着する400%学習で、記憶や理解の質を高めます。

これを大人向けに応用した発展類題を随所に散りばめて編成しました。



毎日2ページ30日間！15ジャンルから出題！

図形再現

図形探

シルエットクイズ

視点移動

欠所発見

図形回転

作図

繊細パズル

文字の並べ替え

図形対応

規則性発見

図形づくり

常識問題

スリーヒント

お話づくり



飽きにくく、一人でも多世代でも楽しめる構成

さまざまな形式の問題で、飽きにくく新鮮な気持ちで取り組めます。

頭をひとひねりする内容 なので、ご家族でのコミュニケーションツール としてもお使いいただけます。





【サイズ・ページ数】

B5版・60ページ＋解答・取り組み度確認チャートつき

• 小林篤史
• あさ出版
• ￥1485

• 2025年01月07日
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(1)

「いつまでも自分の足で歩きたい」なら、利き足から歩くのをやめることです。
人間には利き手があるように、利き足があり、どうしても一定方向に使ってしまいがちです。そのため、利き足側に体がゆがみ、不調を起こしている方が少なくありません。一流のスポーツ選手は、踏み込む足が決まっているため、練習の最後には反対の足で踏み込む練習をして、体を整えています。利き足から歩き出すのをやめるだけで、そのゆがみが少なくなり、体の内外のバランスが整い、正しく動くようになります。バランスの取れた体を手に入れるのは、とっても簡単！なのです。体が楽になる足の使い方から、ケアの方法までわかる1冊。

• 別冊NHKきょうの健康
• NHK出版
• ￥690

• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.0(1)

眠れなくてつらい、日中に強い睡魔に襲われるなどの症状が1か月以上続く場合は、睡眠の病気かもしれません。自分の睡眠の病気のタイプや症状を知り、睡眠薬の効果を理解して治療を受けるための情報を紹介します。

• 英和出版社
• ￥550

• 2020年04月09日頃
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

• 中央公論新社
• 中央公論新社
• ￥1155

• 2025年03月07日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.0(2)

〈専門医の最新知見〉と〈私の健康法〉
　和田秀樹、小林弘幸、浦上克哉、坪田聡、能勢博、小川郁ほか
　スーパードクター17名が解説

予防医療や健康術が世の中にあふれていますが、
何をどう選ぶのが正解でしょうか。
この本では17人の医師が
専門領域の最新知見と有益な健康情報を解説します。
「認知症」や「がん」など生活に影響する病気、
「筋力低下」「不眠」「聞こえ」「メンタルの不調」など
中高年が気になる症状を医療記事に定評のある『婦人公論』から厳選。
さらに医師自身の〈私の健康法〉は書籍オリジナル。
専門医ならではの知恵ある健康習慣を披露します。
長生きを支えるヒントを凝縮した一冊。

◆「認知症」「老人性うつ」初期症状は似ている

◆よく噛むと自律神経が安定　

◆高血圧に10歳若返る速歩き

◆腰ひざ痛前屈みスマホ姿勢が原因

◆70代は5割が難聴。衰えは30代から

◆朝までぐっすり眠れる脳冷まし

◆100歳で元気な人真面目でハデ好き　

◆歯周病ケアで糖尿病リスク減

◆免疫力を高めるネバネバ成分　

◆動脈硬化引き金は腸の腐敗ガス　

◆運動習慣で緑内障リスク5割減　

◆顔は洗うな泡を置くだけでいい

◆大人アレルギー疲労やストレスでも発症

◆誤嚥性肺炎を防ぐ歯ぐきマッサージ

• 福島　一隆
• （株）アスコム
• ￥605

• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.0(1)

体調不良の原因は、アゴ筋のこりにあった！　歯科医だから考案できた目からウロコの健康法！　！

• 牧野　直子
• 成美堂出版
• ￥1540

• 2023年10月13日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 5.0(2)

毎食がんばって料理をしなくても、支度の手間をできるだけ省いても大丈夫。
この本では、高齢者に必要な栄養がとれて、しかも美味しい料理が簡単に作れるレシピを紹介します。時短・節約しながら健康寿命をのばせるヒントも満載。
ほんの少しの工夫で、おいしく、健康的に、ゆたかな食生活を。

• 福田潤
• 游藝舎
• ￥1650

• 2024年08月31日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

現代の忙しい生活の中で「健康でありたい」と願うすべての人へ！
理学療法士であり、パーソナルトレーナーでもある著者の豊富な経験と知識を背景に、膨大な情報の中から正しい選択をし、自分の健康を見つめ直す力を養う手助けをします！
ただの理論書ではない、誰でも今日から実践できるアドバイス満載の一冊です！
第1章　まず知っておくべき健康知識
第2章　運動に関する思い込み
第3章　体に関する思い込み
第4章　誤解していたらもっとマズイ思い込み

• 鎌田實/荻原博子
• 主婦の友社
• ￥1650

• 2025年02月07日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

物価高で生活が苦しくなった、新NISAやiDeCoを始めてみたが円安や暴落で資産を減らしてしまった。年金だけではやっていけないので働いている。長生きしたいのに、将来のお金の不安を抱えるシニア世代に捧げる一番の節約方法がわかる本。その答えはズバリ、医療費のかからない健康体でいること。具体的な金額や方法を話してくださったのは、医師で食事や運動で実際に多数の効果を出している鎌田實さんと、生活者の立場からのアドバイスにファンの多い経済評論家の荻原博子さん。専門の異なるお二人の対談によって、メタボ、糖尿病、フレイル、がん、認知症、介護にかかるお金、実際に老後にかかるお金の考え方、取り入れやすい食事のポイント、必要な筋肉を生活の中で作る貯筋の方法、年代別に気をつけたい病気の具体策がわかる。最後はお二人がおすすめする幸せな最後の迎え方をお届け。対談形式なので気軽に読み進められて、方法論が自然と頭に入る。

• 船瀬俊介
• 花伝社
• ￥2200

• 2011年03月
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.5(2)

あなたの家の寿命はなぜ、こんなに短いのか？現代日本の住宅の寿命は、たったの２５年。イギリス１４０年、アメリカ１０３年、フランス８６年…現代建築には、５００種類近くの化学物質が使われている。コンクリート・ストレスの恐怖。シックハウス、アトピー、ストレスなどの蔓延。健康住宅、木装リフォーム、漆喰リフォームのすすめ。

• NHKガッテン！制作班　編
• NHK出版
• ￥495

• 送料無料（コンビニ送料含む）
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暮らしの疑問を徹底解明！食生活や健康に役立つ最新情報をお届けします。「エビ料理がぷりぷりにならない」「野菜炒めのもやしが水っぽくなる」「食べ物が飲み込みづらく、むせやすい」など、食や健康の悩みはありませんか？　NHKの人気番組「ガッテン！」が徹底解明した、費用や時間をかけず手軽にできる解決策をご紹介します！　「リモート会議が苦手」なんてイマドキのご相談にも、しっかりお答えします。

• 濱 裕宣/赤石 定典
• 主婦と生活社
• ￥1650

• 2025年05月02日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.33(4)

セブンイレブン、ファミリーマート、ローソン
コンビニ食品73品＋αの栄養を徹底解剖！

老若男女すべての世代でお世話になっているコンビニ。弁当、惣菜、おにぎり、パン、スープ、サラダなど、そこに行けば各種の食品がそろっています。
本書は、「コンビニ食品を推奨する」本でも、「コンビニ食品はダメ」という本でもありません。みんなが使うコンビニ食品を栄養学の面から徹底的に解説した本です。
スーパーの弁当・総菜にも応用できる内容になっているので、本書を上手に活用して、あなたの健康生活の一助になれば幸いです。

【収録食品例】
「幕の内弁当」小ぶりながら一食分のエネルギー量を確保。たんぱく質、脂質は十分
「焼き鳥丼」高たんぱくなのに低カロリー。女性のほぼ1日分のたんぱく質を摂取
「納豆巻き」血管と血液がきれいに。半パック分の量なのでたんぱく質をプラス
「温玉ビビンバ丼」栄養バランスがとれた優等生。ミネラル、食物繊維が多く含まれる
「ハンバーグ弁当」1日のたんぱく質量の半分をカバー。がっつり食べたい人の昼食に
「ミートソースパスタ」パスタのなかでは栄養面で優等生。ビタミン、ミネラルも摂取
「おにぎり紅しゃけ」具材の少ないおにぎりは「白飯」。具材の栄養は期待しないで
「ベーコン＆ほうれん草ロール」ビタミン類、カルシウム、鉄分などが摂れる調理パン
「豚汁」みその発酵成分、たんぱく質、ビタミンなどの栄養が無駄なく摂れる
「クラムチャウダー」プラス一品にする場合はカロリー、脂質、糖質に注意
「たらこのクリームスープ」低カロリーで、食物繊維も摂れるのでダイエットに最適
など

• 山岸　一茂　他
• （株）旭屋出版
• ￥880

• 通常3～9日程度で発送
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

キーワードは「だし」。日本人が親しんできた「だし汁」です。料理の旨味をつかさどるだしは、そのおいしさが世界で注目されていますが、栄養素として重要な必須アミノ酸成分をはじめさまざまなミネラル、食物繊維などでバランスよく構成された「滋養」分であることはまだよく認識されていません。フレンチシェフ、日本料理の料理長、だしソムリエの3人の健康「だし料理」のレシピを集めた「おいしくたくさん食べられる健康メニュー」です。

• Medical DOC
• 幻冬舎
• ￥1540

• 2021年07月29日頃
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

感染症、生活習慣病、胃腸の不調、女性特有の病気ーー
身近な健康情報の「ウソ・ホント」を専門医たちが徹底解説!

インターネットやSNSの発達により、
今、私たちの周りには医療や健康に関する情報があふれかえっています。
しかし、情報があまりにもたくさんあり過ぎるために、正しい情報がどれで、
何を取り入れるべきなのか迷ってしまうことも多いのではないでしょうか。
健康情報は、自分や家族の体を守るためにも、信頼性が高く、
医学的根拠に基づいたものを得ることがとても重要なのです。(はじめにより抜粋)

健康の悩みは人それぞれで、その人に合った病院や医師、
医療情報を見つけることは簡単ではありません。
ネットに掲載されている真偽不明の情報に惑わされる人も多く、
正しい医療情報を見極める力が求められる時代となりました。
例えば、新型コロナウイルスのパンデミックにより社会的に大きな混乱が起きた最近では、
「白湯を飲めば予防できる」「布マスクは感染予防効果がない」など、
真偽不明のさまざまな情報が飛び交い、人々の混乱を招きました。
誤った情報を信じてしまった場合、それがもとで健康を害したり、
体調を崩したりしてしまうことも考えられます。
人生100年時代といわれるようになり、健康で長生きするためには
正しい情報を知っておくことが今後ますます重要となるのです。

正しい医療情報かどうかを見極めるためには、
ドクターが監修しているかどうかが1つのポイントとなります。
Medical DOC(メディカルドキュメント)は500名以上(2021年7月時点)の
監修ドクターと作った、分かりやすくて信頼できる医療情報サイトです。
この「Medical DOC」に掲載されている健康情報を
より多くの人に広く知っていただくために、1冊の本という形でまとめました。
難しい専門用語をできるだけ使わず、図やイラストも交え、
健康にまつわるさまざまな疑問に回答します。

• 主婦の友社
• ￥740

• 2020年02月01日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

【別冊付録】
楽しく脳年齢が若返る 脳トレわくわくドリル集

◆もの忘れ・ボケを防いで元気に100歳を目指す大特集

・体を使ってボケ予防 どこでもらくらくトレーニング

・脳力アップ! しょうがが主役の10分レシピ

・脳の若返りに最適! 絶対食べたい5つの食品

・水をたくさん飲むだけで認知症は防げる・改善する

・食事のときにクンクンにおいをかぐだけで一生ボケない!


◆すぐ効く! 尿もれ、頻尿がらくらく改善! 特攻テクニック「会陰さすり」

◆高血糖・高血圧一掃! 脳と心臓の病気も防ぐ肉食活用術

◆今年は花粉症で悩まない! すぐに試せるとっておきのワザ

◆神仏探偵が案内する歴史お宝さがし散歩(東京編その20)

◆白内障・緑内障・糖尿病網膜症・黄斑変性に効く ボケ・認知症も改善!
視力アップ果実 アサイベリー

【新連載】
工藤孝文医師の前進が若返る大人のダイエット

【好評連載】
・スーパー銭湯アイドル純烈 あなたへ愛と健康を!
・1皿で完全食! パパッと作れる栄養満点! 昼ごはん
・面白ドリルで脳力アップ! ボケない! もの忘れ一掃! 脳トレゼミナール
・あなたの悩みは私が解決! 健康マイスター加瀬の健康は自分で作れる
・月間『健康』ビギナーズ 福士斉の45歳からの健康の極意
・見るだけで心と体がス~ッと楽になる 丸山修寛の今月のクスリ絵もの忘れ、ボケを防いで100歳を目指す。

• 木村容子
• さくら舎
• ￥1760

• 2024年12月05日頃
• 在庫あり
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年をとっても不調があっても大丈夫！

「疲れやすい」「足腰が弱くなった」「涙もろい」「怒りっぽくなった」……年を重ねるとカラダとココロにさまざまな変化が生じます。いくつになっても老化は未知の世界。これから先の人生でカラダとココロがどうなるのか、不安に感じる方は少なくありません。12万人の患者さんを診てきた人気医師が、加齢にともなう心身の変化と漢方の養生法をわかりやすく解説しました。

「老化とは陰と虚になること」「50代と70代の壁」「冷えや猛暑の適応法」「気のエネルギーを上手にやりくりする」「元気をチャージするツボ」等々、手軽で実用的な養生の知恵がいっぱい。さらに、漢方なら低栄養などのフレイル（虚弱状態）にも対処可能。「食べる力」も取り戻せるのです！心身の変化に合わせた養生で、不調や老化のスピードはやわらぎます。自分の弱いところがわかる「五臓の弱点チェックリスト」付き！
第1章　東洋医学は「老化の教科書」
第2章　ココロとカラダの変化とともに生きる
第3章　60歳からのポジティブ養生論
第4章　年代・タイプ別ポジティブ養生生活
第5章　漢方で「フレイル」対策

• NHK出版
• ￥669

• 2025年07月18日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 5.0(1)

• シルバーバック
• ￥990

• 2024年08月01日頃
• 在庫あり
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能力開発の先駆け！！ 七田式 Produce

年齢問わず取り組める新感覚ドリル

脳の健康寿命を延ばす！大人の知力ドリルシリーズ



知恵は

「知識力」「柔軟性」「判断力」「認識力」などの能力を伸ばせるように構成しています。

最初は楽勝 サクサク!だけど…

進めば 進むほどだんだん脳が ジリジリ!熱くなる！



脳力開発のノウハウが満載

七田式脳力開発は、高齢者施設等で採用されています。

後天的にも十分開発可能な右脳を 活性化させることで、

脳全体の機能を向上させ、本来の力を呼び覚まします。



400%学習プログラムを 大人向けに応用！

類題を4回繰り返すと脳に定着する400%学習で、記憶や理解の質を高めます。

これを大人向けに応用した発展類題を随所に散りばめて編成しました。



毎日2ページ30日間！15ジャンルから出題！

読解

異種発見（図形）

間違い探し

同種発見

組み合わせ（積み木）

図形分解

常識問題

語彙

座標

規則性発見

順序推理

言葉遊び

置き換え

切断面

計算



飽きにくく、一人でも多世代でも楽しめる構成

さまざまな形式の問題で、飽きにくく新鮮な気持ちで取り組めます。

頭をひとひねりする内容 なので、ご家族でのコミュニケーションツール としてもお使いいただけます。



【サイズ・ページ数】

B5版・60ページ＋解答・取り組み度確認チャートつき

• ムック版
• （株）マキノ出版
• ￥495

• 送料無料（コンビニ送料含む）
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現在、70代の女性の6〜7人に1人は100歳まで生きると推定されています。まさに「人生100年時代」の到来です。とはいえ、元気で自立して暮らせる「健康寿命」は、男性が72．14歳、女性が74．79歳と、意外に短いのが現状です。晩年を生き生きと元気に、素敵に過ごせるかどうか。