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• 豊田由貴夫/睡眠文化研究会
• 淡交社
• ￥3080

• 2025年02月07日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 5.0(2)

〈睡眠という人間の営みを文化として捉える！　睡眠文化論の世界へようこそ。〉
〈私たちはいつ、どこで、どのようにして眠り、眠ってきたのかーー時間と空間を越えて展開される論文集〉
睡眠は人間の生理的現象だけれど、「食文化」があるように「睡眠文化」という概念のもと学びや知識の提供があってしかるべきではないかーーそんな名目のもと、京都大学（2009年〜2018年）や立教大学（2009年〜）で多様な分野の専門家によって行われたリレー講義を13の論文と4つのコラムで書籍化。寝所の建築史、シェイクスピア劇の眠り、世界の人々がみる夢、文化によって解釈が異なる金縛り、チンパンジーのベッド作りから考察する睡眠の進化……本書を読んでも安眠・快眠効果は得られませんが、深い知的探求・関心を満たしてくれます。

• 日経サイエンス社
• ￥2200

• 2021年02月18日頃
• 在庫あり
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• 3.0(1)

• 角谷リョウ/サトウ未来
• 光文社
• ￥1650

• 2024年08月21日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 2.8(5)

家事、育児、介護に仕事ーー家庭でも職場でも役割が多い女性は、とかく睡眠時間を削りがち。しかし！日々のタスクをこなし、人生をうまく回すためには、ぐっすり眠ることこそ最優先なのです。快眠方法は簡単、7つのアイデアから3つ選んで実践するだけ。しかもそのアイデアは「ぬいぐるみを抱きしめる」「整腸剤を飲む」など、長年のセミナーで効果の高かったものを厳選して紹介しています。期間は2週間、5万人の成功実績あり!!

• アリス・グレゴリー/西多　昌規/日向　やよい
• ニュートンプレス
• ￥2899

• 2021年11月17日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.0(1)

睡眠研究のさまざま事例をもとに，不眠をひき起こすあらゆる原因や，年代別の快眠のヒントをわかりやすく解説。「子どもがなかなか寝てくれなくて困っている」「ベッドに入ってからついスマホを見てしまい眠れなくなってしまう」「若いときにくらべて眠りが浅く，短くなった」「過労やストレスが重なって不眠症が改善されない」などのお悩みも，この1冊ですっきりと解決できます！

主な内容
●赤ちゃんから晩年まで，年代別の不眠の原因と快眠のコツがわかる
　・乳幼児の眠り方
　・未成年の睡眠
　・働き盛り世代の睡眠
　・高齢者の睡眠
●発達障害と不眠の関連性や改善方法がわかる
●仕事や生活環境，食生活と睡眠の関係がわかる
序文
第1章　睡眠に関する入門講座
第2章　赤ん坊の眠り方：乳幼児の睡眠について
第3章　園児と小学生：睡眠にまつわる多様な問題
第4章　未成年の睡眠：なぜ宵っ張りの朝寝坊なのか？
第5章　青少年期の睡眠：非定型発達と心の健康
第6章　大人になる：一日ひと眠りが，労働，休息，娯楽につながる
第7章　人生のラッシュアワー時代の睡眠
第8章　長くつらい夜：高齢者の睡眠
第9章　眠りの国への切符：最高の眠りを手に入れて夢を実現するためのヒント
あとがき

• ロバート・ローゼンバーグ/上野 元美
• シャスタ　インターナショナル
• ￥1650

• 2017年04月05日頃
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(2)

睡眠で人生は変わる！
睡眠障害の治療に30年以上携わってきたアメリカの睡眠医学の第一人者が、さまざまな睡眠障害の最新情報と治療法をわかりやすく紹介！
あなたの睡眠のお悩みを解決！

睡眠障害を持った人は、アメリカで5,000〜7,000万人。日本でも5人に1人に睡眠障害があると言われています。睡眠障害を改善し、睡眠の質を上げることで、身体の健康・思考スキルや頭脳の冴え・楽観主義の維持に効果があります。

医療従事者や睡眠医学をこれから勉強しようという人のテキストにも最適！

代表的な睡眠障害である★むずむず脚症候群★不眠症★概日リズム睡眠障害★睡眠時無呼吸★夢遊症★レム睡眠行動障害★PTSDに伴う睡眠の乱れ★睡眠障害とADHDなどの症状や治療法についてのアドバイスが載っているので、睡眠に悩む多くの人の疑問を解決する一冊。

睡眠についての「セルフチェック」や巻末には「睡眠についてのよくある質問Q＆A」があるので、自分の睡眠状態について知ることができる。

睡眠不足による身体への影響
★注意力や集中力の低下★代謝や食欲の低下★体温の上昇★免疫機能の不全★幻覚★脳の活力減少やうつ病や不安症などを引き起こすことがあります。

この本では、次のようないろいろな睡眠障害（内容の一部）をわかりやすく解説しています。
▼ むずむず脚症候群（RLS）--夜に脚を動かしたい衝動にかられる。
▼ 不眠症ーーぐっすり眠れない、またはすぐに目が覚めてしまう。
▼ 概日リズム睡眠障害ーー旅行や交代勤務により、身体内時計がずれてしまう。
▼ 睡眠時無呼吸ーー睡眠中に呼吸が停止する、または浅くなる、または不規則になる。
▼ レム睡眠行動障害（RSBD）--睡眠時には弛(し)緩(かん)して動かないはずの筋肉が動いて、夢を行動で表わしてしまう。
▼心的外傷後ストレス障害（PTSD）--大きなショックを受けるようなことを身体験した、または状況にさらされたことによる不安障害。睡眠障害とPTSDは、共通する症状があり、互いに影響しあう。
▼注意欠陥多動性障害（ADHD）--ADHDと、それに関連する睡眠障害は似たような症状となって現われるため、ADHDが見逃されがちになる、また、睡眠問題だけが解決されてADHDが放置される危険性がある。


【目次】より
日本の読者のみなさんへ
はじめにーー一緒に健康を目指そう
序章ーー睡眠問題の根本をつきとめる
Part1　ぐっすり眠って最高の人生を手に入れる
1.健康にとっていちばん大切なこと
2.質のよい睡眠をとるには
Part2　さまざまな睡眠障害
3.むずむず…

• グランマガジン社
• ￥3300

• 2023年04月
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• 0.0(0)

• 辨野義己
• 扶桑社
• ￥1760

• 2022年12月02日
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.0(2)

腸内環境を整えると、よく眠れて
翌朝の目覚め方がまったく違う!
「ウンチ博士」でおなじみの著者が
2万人の調査から発見した腸活の新習慣

ステイホーム、リモートワーク、行動自粛、マスク生活……。
このような毎日で、体のバイオリズムが狂ってしまった人がたくさんいます。
そして、そのまま眠れない日々を過ごしてはいませんか。

睡眠の質を左右するものは、何なのか……？

そんな睡眠について、最新研究によって解明されたことがあります。
睡眠は脳やホルモン、神経との関連を指摘されることが多いのですが、
それ以上に深いところでかかわり合っているのが、腸なのです。
この事実が明らかになった今、
眠りを制するために必要なことは、腸を制することのみ。
そう、最高の睡眠は“腸活”で手に入れることができるのです！

• 苺みかん
• パブファンセルフ
• ￥1375

• 2025年04月01日頃
• 通常3～9日程度で発送
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

※ページ数は他の書籍に比べ少なめではありますが、内容がとても濃いものとなります。





**「あなたの人生を変える睡眠の秘密」**



私たちの日常生活において、睡眠は欠かせない要素です。しかし、現代社会において、ストレスや不規則な生活習慣が原因で、不眠症や睡眠障害に悩む人が増えています。この本「あなたの人生を変える睡眠の秘密」では、快適な睡眠を手に入れるための実践的な知識と技術が詰まっています。



良質な睡眠は、ただの疲れを癒すだけでなく、ダイエットや健康、美容にも深く関与しています。睡眠不足は、代謝の低下を招き、痩せることを妨げるだけでなく、食事の選択にも悪影響を及ぼすため、体重管理が難しくなります。さらに、適切な睡眠は免疫力を高め、心身の健康を維持するための鍵となります。



本書では、安眠を実現するための環境づくりや、枕やマウスピースなどのアイテムを使ったり、お風呂や温泉でリラックスする方法など、多様なアプローチをご紹介します。睡眠導入がスムーズになる習慣や、運動を取り入れることでより良い睡眠を得る方法も詳しく解説しています。



また、無呼吸症候群やその他の睡眠障害に悩む方々に向けた、有効な対策やサポート情報も提供しており、この本を通じて、より豊かな睡眠ライフを提案します。ストレスの多い現代社会において、質の高い睡眠を確保することは、心と体の健康を維持するための重要なステップです。



「あなたの人生を変える睡眠の秘密」を手に取り、あなた自身の睡眠の質を向上させ、健康で美しい生活を手に入れましょう。本書があなたの睡眠の悩みを解消する手助けになりますように！

• 大島靖美
• 技術評論社
• ￥1848

• 2018年03月
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.0(8)

睡眠、それはヒトの人生の３分の１を費やすほど重要なもの。では、ヒトに至るまでの動物ではどうだろう？昆虫や線虫で発見された“眠りの原型”をひもとき、ヒトから進化を遡りながら動物たちの睡眠を考察。日々眠いのは、怠情なのではなく動物の宿命だったのか！？

• 宮崎総一郎/林光緒
• 放送大学教育振興会
• ￥2970

• 2017年03月
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(1)

• 西野精治/千葉伸太郎
• 一般社団法人ブレインヘルスラボ
• ￥3300

• 2024年10月03日頃
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.0(1)

睡眠資格『スリーププランナー』の公式テキスト
スリーププランナーは、睡眠に悩みをサポートする人材を育成する資格です。 12名の監修者が専門知識を活かし、エビデンスに基づいた睡眠の知識を体系的に学ぶことができます。 取得者は睡眠の相談に乗ったり睡眠にまつわる情報発信が可能です。

目次
PART 1 睡眠の基礎知識
1｜睡眠の重要性と役割
2｜睡眠と健康／疾患との関係性
3｜生体リズム
4｜睡眠のメカニズム
5｜睡眠に密接に関連する生理現象
PART 2 睡眠の応用知識1
1｜よい睡眠のために
2｜睡眠環境
3｜睡眠と嗜好品
4｜睡眠と運動
5｜睡眠と食事
6｜睡眠評価・相談・指導
7｜睡眠改善方法
PART 3 主な睡眠障害
1｜主な睡眠障害　症状、疫学、検査・診断、治療
2｜睡眠薬の効果と注意点
PART 4 睡眠と労働
1｜睡眠と労働
PART 5 睡眠の応用知識2
1｜日本が抱える課題
2｜基本の呼吸と睡眠


※資格の受験にはHP（https：／／sleep-planner.com）から別途お申込みが必要です。

• 愛波　あや
• KADOKAWA
• ￥825

• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

賢い子には「ねむり」が不可欠！忙しくても睡眠を確保する最強メソッド！睡眠は人間にとって必要不可欠。成長期の子どもにとっては、脳の発達、学習や記憶の形成、感情の安定、免疫システムの強化、注意力と集中力などに関係してくるので、非常に重要です。

• 小林 孝徳
• 池田書店
• ￥1320

• 2023年11月14日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.0(2)

“体内リズム”に沿って、行動計画と生活習慣を見直せば、睡眠の質はグッと良くなる！
●【働き方】×【睡眠タイプ（クロノタイプ）】で、あなたの良眠メソッドがわかる！
　
●9タイプそれぞれの体内リズム、良眠メソッド、1週間分の良眠スケジュールを紹介！

●タイプ別に動物キャラを作成し、睡眠について身構えずに知れて、わかりやすく学べる！
■こんなお悩みありませんか？
■はじめに
■目次
●Chapter1：良眠のカギ“クロノタイプ”
睡眠の悩みは「体のリズム」が原因！／自分に合った睡眠タイプ「クロノタイプ」／
あなたのクロノタイプをチェック！／朝から元気いっぱい！「朝型」さん／朝型×日勤 良眠メソッド／
朝型×夜勤／朝型×シフト制 ／夜に本領発揮！「夜型」さん／夜型×日勤 良眠メソッド／夜型×夜勤／
夜型×シフト制／朝・夜どちらにも染まる「中間型」さん／中間型×日勤 良眠メソッド／中間型×夜勤／
中間型×シフト制
●Chapter2：タイプ別“改眠”実践例
朝型×日勤のビフォーアフター／朝型×夜勤／朝型×シフト制／夜型×日勤／夜型×夜勤／夜型×シフト制／
中間型×日勤 良眠／中間型×夜勤／中間型×シフト制
●Chapter3：今日からできる良眠テクニック
●Chapter4：あなたの睡眠習慣をチェック
■おわりに

• 白濱　龍太郎
• （株）アスコム
• ￥605

• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

高血圧、糖尿病、がん、脳卒中、うつ、高コレステロール……さまざまな病気は、「睡眠」と関係があった！　いま、日本では5人に1人が「睡眠」に不安を抱えているといいます。そうした状況を反映してか、近年、睡眠に関する本が増えてきました。

• 菅原洋平
• 祥伝社
• ￥605

• 2017年07月12日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.0(1)

• 川岸 卓哉/佐々木 司/高橋 賢司
• 日本評論社
• ￥2420

• 2024年10月02日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

いまだ後を絶たない日本独自の過労死問題。睡眠科学と医学からのアプローチを活かし、健康と安全の見地から労働時間規制を再考。
序 章　日本の働き方の何が問題なのか、
　　　 日本の労働時間規制の何が問題なのか
　　　 ……高橋賢司
第1章　過労死が止まらない─現行制度の限界
　　　 ……川岸卓哉
第2章　日本の労働法制の何が問題なのか
　　　 ─工場法上の就業時間規制から現代の「働き方改革」まで
　　　 ……高橋賢司
第3章　間違いだらけの働き方・休み方の「常識」
　　　 ──「疲労の進展」と「疲労の回復」から日本人の働き方を科学的に診断する
　　　 ……佐々木司
第4章　過労死・過労自殺につながる健康障害とその背景
　　　 ……広瀬俊雄
第5章　疫学からみた急性心筋梗塞と労働時間との関係
　　　 ……笽島 茂
第6章　睡眠科学からみた夜勤・不規則労働と勤務間インターバル
　　　 ……佐々木司
第7章　〔事例研究〕どのような働き方が危ないか
　　　 ─長時間労働、深夜・不規則労働の危険な組み合わせ
　　　 ……川岸卓哉
第8章　実現可能な労働法制改革の方向性─EU の労働時間規制
　　　 ……高橋賢司
第9章　実現可能な労働法制改革の方向性─ドイツの労働時間規制
　　　 ……高橋賢司
第10章　［提言］あるべき労働時間規制のベストミックス
　　　 ……高橋賢司・川岸卓哉
特別寄稿　刊行に寄せて
　　　 ……渡辺淳子
あとがき

• 小林　孝徳
• 実業之日本社
• ￥1650

• 2020年02月03日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.5(2)

生産性は間違いなく「眠り」で上がる！　「睡眠」で社会課題の解決を目指す新進気鋭の著者が語る「睡眠術」とは？　令和必読の一冊。

• 白濱　龍太郎
• （株）アスコム
• ￥660

• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

「目を閉じてもなかなか眠れない」「夜中に何度も目が覚める」「よく眠っているはずなのに疲れが取れない」そんな人は深〜い眠り「深睡眠」の時間が、足りていないのかもしれません。深睡眠が不足していると、ぐっすり眠れないだけでなく、やる気が出ない、

• ヨシダヨウコ
• （株）みらいパブリッシング
• ￥1540

• 2020年09月24日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.5(2)

★幸せな人生を送るための睡眠改善提案★“幸せと「睡眠」はセットです。なぜなら睡眠こそが、人間が生きていく上での基盤だからです。眠りがよくなければ、どんなに物質的に恵まれても幸せにはなれません“睡眠改善インストラクターが、あなたの睡眠に適した実践的な睡眠改善方法を伝授。1:問題解決に最適な睡眠タイプ別カウンセリング 2:よりよい眠りに就くためのオリジナル改善プログラム101を掲載しました。1では、動物を例にした7つのタイプからあなたの睡眠タイプを確認。タイプ別の改善方法を提案します。2では、筆者考案の「リッチ睡眠TIPS101」のうちから必要なテクニックを選んで実践していただきます。本書をガイドに、人間が本来もっている「眠りのチカラ」を甦らせ、良質な眠りを手に入れて健康で幸せな毎日を過ごしてください。
第1章 幸せになりたいなら、眠ろうよ
第2章 7つの悩み別睡眠タイプ
第3章 睡眠が不足すると何が起きる
第4章 リッチな眠りを目指すなら、知っておきたい快眠TIPS101

• 友野なお
• 大和書房
• ￥1430

• 2017年07月
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.25(5)

ほんとうにぐっすり、眠れていますか？ヘルシーなからだもおだやかな心も美肌も仕事の成果も、眠りを変えるだけで、すべて手に入る！正しく眠ることは、この世でいちばんカンタンな「自分を大切にする方法」です。