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• 栗山 健一
• 河出書房新社
• ￥1562

• 2023年12月25日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.0(3)

もっと深く、たっぷり眠ることができたら心も体もスッキリ快調になるとお考えですか？６０歳を過ぎたら、そんな“睡眠の常識”を変えないと、「寿命」を縮めてしまうかも？！最新データが明かす「充実ライフ」の新しい羅針盤をお届けします！

• 西野　精治
• KADOKAWA
• ￥1650

• 2020年03月23日頃
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

ぐっすり眠れて、すっきり目覚める。”入眠”と”覚醒”のメカニズムを知り尽くした研究者が新開発！　
就寝前、寝起きにクラシックの名曲を流すだけで仕事と生活のクオリティを引き上げる。正しい眠りへの「実践的入門書」が登場。
ベストセラー『スタンフォード式　最高の睡眠』著者が1400曲から13曲を厳選収録した特別付録CD付き！

日本人の5人に1人が睡眠にトラブルを抱えていると言われる今日。
『スタンフォード式　最高の睡眠』の著者が新開発した、快適な眠りと覚醒を手に入れるためのクラシックCD付きです。
睡眠障害の基本知識をまとめた章も掲載され、この1冊で睡眠について幅広く学習できます。

第1章　クラシック音楽を聴いて朝はすっきり、夜はぐっすり！
第2章　眠りの質をさらに高める
第3章　知っておきたい睡眠障害

• 友野　なお
• （株）主婦の友社
• ￥715

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• 0.0(0)

5分でできる安眠ワザから生活改善、意識改善術まで指南。睡眠を最優先にする生活できれいになる幸せになる収入もUP！眠れない大人女性が増えています。世界で一番睡眠時間が少ないのは40代日本人女性だという統計も。

• 小林　麻利子
• カンゼン
• ￥880

• 在庫あり
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免疫力がアップ　体の不調が消える　パフォーマンスが上がる翌朝から“目覚め”が変わる！カンタンで最強の入浴習慣が睡眠効果を爆発的に高める入浴方法を変えるだけで、睡眠効果が爆発的に高まる本当の理由とはーー。●小林式入浴法に驚きの声「5分以内に眠れる」「仕事の効率が上がった」「寝起きのだるさがない」

• 日経サイエンス社
• ￥2200

• 2021年02月18日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.0(1)

• ヴィッキー・ウッドゲート
• 創元社
• ￥2200

• 2022年05月26日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.33(4)

眠りの世界へようこそ


*


眠っているときに
くしゃみをするのはむずかしいって知ってた？
動物だけでなく、
植物もまるで眠っているようなときがあるの！


眠りは生きていくのに欠かせないもの。
眠りにまつわる謎は、
思いもつかなかったようなものばかり。
その謎を解き明かしながら、
眠りの不思議な世界を探検してみよう！


*


人が寝ている期間を換算すると、
人生の約26年間に相当するといわれています。
それほどまでを占めながらも、
今まではいわゆる安眠や
入眠法などに限定した手引きに終始し、
睡眠とはそもそもどういうことかを
わかりやすく示した書籍はじつはほとんどありません。

本書は、鮮やかなイラストや図を用いながら、
睡眠のしくみや役割を、
歴史、地理、動植物の生物学、人体、心理学など、
関連するさまざまなトピックで簡明に解説していきます。
もちろん、睡眠の大切さや、
安眠のための実用的なヒントも端的に盛り込まれています。

7〜9歳以上のかた向けですが、
中高生や大人でも十分に発見のある、
知識本的内容になっています。
眠りってなんだろう？
眠るときの姿勢
ヒバリ型？ それともフクロウ型？
眠っているときの体
眠りのステージ（段階）
夢
こわい夢（悪夢）

歴史、神話、伝説
歴史の中の眠り
ベッドの歴史
眠りの神話と伝説
夜空を見上げると

人間の眠り
夜にはたらく人たち
世界の人たちの眠り
どれくらい眠ってる？
世界睡眠マップ

自然の生き物の眠り
鳥たちの眠り
陸にすむ動物の眠り
地下で眠る動物
海にすむ動物の眠り
起きているのはだ〜れ？
動物はどれくらい眠ってる？
植物にとっての眠り

よい眠りのためのヒント集
それ本当？
マインドフルネス
夢日記
よい眠りのためにできること

用語集
さくいん

• サウンドヒーリング協会 理事長 喜田 圭一郎
• 宝島社
• ￥4389

• 2023年10月30日頃
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 5.0(1)

癒やしの自然音が流れるルームライトです。サウンドヒーリング協会の監修による夜のせせらぎや月夜の滝、虫の声、太鼓など、体が心地よく感じる音を全9種収録。
この自然の音には、人の感情や好みを超えて心地よさを感じるゆらぎがあり、幅広い周波数帯域にさまざまな種類の音色が含まれています。
くり返し聴くだけで、心地よい眠りの時間へと誘います。さらに、騒音、赤ちゃんの夜泣きに悩む方の睡眠環境づくりもサポート。どうぞ、ゆっくりと呼吸しながらお楽しみください。

サイズ(約)：高さ11×直径9cm［最大］

• 坪田 聡
• 宝島社
• ￥1089

• 2022年03月22日
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

安心して眠れない、眠らなくちゃがストレス……。焦れば焦るほど眠れない人が多い、シニアの方々が悩む睡眠の問題を本誌で一挙に解決。眠りって何? 実はシニア世代は無理に眠らなくてもいい? など、最新の眠りの研究をもとにした、シニア世代を「眠らなければ」のストレスから解放する睡眠の本です。

• 白濱龍太郎
• 扶桑社
• ￥990

• 2021年02月18日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

睡眠の名医による「ぐっすり眠れるようになる本」。
寝ても疲れが取れない人は必読です！

・熟睡できない原因は？
・ココが怖い！「睡眠時無呼吸症候群」

・誰でも簡単！「質の高い睡眠」へ変える方法
1ぐっすりストレッチ
首もみストレッチ
腕まわしストレッチ
足首曲げ深呼吸
2いびき解消メソッド
舌の筋トレ
シムスの体位
一杯の味噌汁

「いびきを招くNG習慣」や、
いびきをかかずにぐっすり眠る「マル秘ワザ」も詳しくご紹介します。

• 和田　隆
• 方丈社
• ￥825

• 通常3～9日程度で発送
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

頑張っても仕事がうまくいかない原因は睡眠にあった！仕事と人生のパフォーマンスを上げ、最高の自分を取り戻す睡眠技術を徹底解説！頑張っても仕事がうまくいかない？それは、睡眠がとれていないからです！やる気が起きない、集中できない、仕事の成果がでない…すべての原因は睡眠にあった！　仕事と人生のパフォーマンスを上げ、最高の自分を取り戻す睡眠技術を徹底解説！

• 田中 俊一
• 三笠書房
• ￥770

• 2020年12月19日頃
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 2.0(3)

◎第一線で活躍する人は、40代で「眠り方」を変えている！


仕事の量が増え、責任も重くなる40代。

「寝ても疲れがとれない」「いつも寝不足」……
そんな眠り方のままでは、危険です！

健康の曲がり角を迎える40代こそ、
戦略的に「良質の睡眠」をとるべきタイミング。

睡眠を見直すことで
心身のパフォーマンスが上がり、
さまざまな不調や生活習慣病の
改善・予防にもつながります。

のべ10万人の睡眠を改善してきた名医が
「最高の睡眠」を実現するための方法を
わかりやすく解説！

• 樺沢紫苑
• 大和書房
• ￥1650

• 2017年04月
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.26(424)

朝ー集中力が高まる「脳のゴールデンタイム」をフル活用する。昼ー「脳にいいリセット術」でダラダら仕事を脱する。夜ー「正しい運動」がくたくた頭をシャキッとさせる。精神科医の「医学的メソッド」×アメリカ式の超効率的な「時短術」。

• 川岸 卓哉/佐々木 司/高橋 賢司
• 日本評論社
• ￥2420

• 2024年10月02日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

いまだ後を絶たない日本独自の過労死問題。睡眠科学と医学からのアプローチを活かし、健康と安全の見地から労働時間規制を再考。
序 章　日本の働き方の何が問題なのか、
　　　 日本の労働時間規制の何が問題なのか
　　　 ……高橋賢司
第1章　過労死が止まらない─現行制度の限界
　　　 ……川岸卓哉
第2章　日本の労働法制の何が問題なのか
　　　 ─工場法上の就業時間規制から現代の「働き方改革」まで
　　　 ……高橋賢司
第3章　間違いだらけの働き方・休み方の「常識」
　　　 ──「疲労の進展」と「疲労の回復」から日本人の働き方を科学的に診断する
　　　 ……佐々木司
第4章　過労死・過労自殺につながる健康障害とその背景
　　　 ……広瀬俊雄
第5章　疫学からみた急性心筋梗塞と労働時間との関係
　　　 ……笽島 茂
第6章　睡眠科学からみた夜勤・不規則労働と勤務間インターバル
　　　 ……佐々木司
第7章　〔事例研究〕どのような働き方が危ないか
　　　 ─長時間労働、深夜・不規則労働の危険な組み合わせ
　　　 ……川岸卓哉
第8章　実現可能な労働法制改革の方向性─EU の労働時間規制
　　　 ……高橋賢司
第9章　実現可能な労働法制改革の方向性─ドイツの労働時間規制
　　　 ……高橋賢司
第10章　［提言］あるべき労働時間規制のベストミックス
　　　 ……高橋賢司・川岸卓哉
特別寄稿　刊行に寄せて
　　　 ……渡辺淳子
あとがき

• ニュートンプレス
• ￥1089

• 2019年06月26日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

科学の話題を面白くビジュアルに紹介世界的に見て，日本は圧倒的に「寝不足の国」です。主な先進国の平均睡眠時間8時間25分に対して，ワーストの日本は「7時間22分」。平均よりも1時間以上少ないのです。数日以上にわたる睡眠不足が積み重なった状態は，重く背負わされた借金にたとえて「睡眠負債」とよばれます。この睡眠負債が，日中のパフォーマンスを低下させ，心身の健康をおびやかすのです。今月号のNewtonでは，「睡眠負債」をキーワードにして，自分の睡眠の量と質を見直し，改善するための具体的な方法を紹介していきます。さらに，近年いちじるしく進展している睡眠研究の最前線でわかってきた，睡眠の科学的なメカニズムについてもくわしく解説します。この特集で，眠りについての最新情報を知り，快眠を手に入れましょう。

• 百田　昌史
• 現代書林
• ￥1430

• 2022年08月04日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 5.0(1)

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いびきや歯ぎしりで苦しんでいる人、
健康診断などで睡眠時無呼吸症候群といわれた人は、
本書を読んでもらいたい！

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睡眠呼吸障害という言葉を聞いたことがなくても、睡眠時無呼吸症候群は聞いたことがあると思います。
睡眠時無呼吸症候群は睡眠呼吸障害のなかの部分的なくくりで、イビキをかかない、または自覚症状がないタイプなどを含んだ大きなくくりが睡眠呼吸障害です。
これを放置すると、虫歯や歯周病などの口の中の病気、生活習慣病、アレルギー、うつ病などの心の病……etc、全身の病気の原因になります。

著者も多忙が原因で睡眠呼吸障害に苦しみましたが、睡眠呼吸障害に舌が大きく関係していることを発見し、歯列矯正用のスプリントと舌力アップの筋トレで、睡眠呼吸障害を克服しました。
この経験を臨床に応用し、多くの睡眠呼吸障害に悩む患者を救っています。

本書では、誰でも簡単にできる「1日5分の舌上げトレーニング」を紹介しています。これを継続すれば、睡眠の質が格段に上がるはずです。
眠りに悩んでいる人は、是非ともお試しあれ！


【目次】
第1章　あなたの舌は大丈夫ですか？
第2章　体験を通じて知った落ちベロ、口呼吸の恐ろしさ
第3章　健康になる鼻呼吸、病気になる口呼吸
第4章　落ちベロが招く睡眠呼吸障害
第5章　舌を上あごに密着させれば、睡眠呼吸障害は改善する
第6章　1日5分、鼻呼吸を習慣にするための舌上げトレーニング
第7章　落ちベロを改善して睡眠呼吸障害が改善したケース

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第1章　あなたの舌は大丈夫ですか？
第2章　体験を通じて知った落ちベロ、口呼吸の恐ろしさ
第3章　健康になる鼻呼吸、病気になる口呼吸
第4章　落ちベロが招く睡眠呼吸障害
第5章　舌を上あごに密着させれば、睡眠呼吸障害は改善する
第6章　1日5分、鼻呼吸を習慣にするための舌上げトレーニング
第7章　落ちベロを改善して睡眠呼吸障害が改善したケース

• 白濱龍太郎
• 宝島社
• ￥1078

• 2018年08月
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

１万人を治療した睡眠の名医がすすめる！見るだけで副交感神経を高める写真満載！寝つきが悪い、夜中に起きてしまう、朝がつらい、疲れがとれないが解消！

• RELAX WORLD
• Sugar Candy
• ￥1760

• 2015年07月22日
• 通常3～9日程度で発送
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

• 小林　孝徳
• 実業之日本社
• ￥1650

• 2020年02月03日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.5(2)

生産性は間違いなく「眠り」で上がる！　「睡眠」で社会課題の解決を目指す新進気鋭の著者が語る「睡眠術」とは？　令和必読の一冊。

• 梶本修身
• PHP研究所
• ￥1540

• 2017年04月19日頃
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.2(17)

質の良い睡眠は、朝起きたときのスッキリ感が違ってきます。疲労医学の専門医が前日までの疲れを消し去る睡眠の方法を紹介します。

• 日本睡眠学会教育委員会
• 金剛出版
• ￥3080

• 2020年03月04日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.0(1)

本書では、不眠症に対する認知行動療法（Cognitive Behavioral Therapy for Insomnia，CBT-I）の実践法を解説する。
セッションは6ステージに分かれ1）CBT-Iの治療効果の説明、2）睡眠に対する基本的な知識と不眠要因の説明、3）漸進的筋弛緩法を行う、4・5）刺激制御法と睡眠制限療法を組み合わせた睡眠スケジュール法を行い、睡眠ー覚醒リズムを整える、6）これまでの治療の振り返りを行う。
治療者・患者双方にとって、有用なマニュアルとなるだろう。
序　章　不眠症に対する認知行動療法とは何か？
第1章　セッション1　不眠症の認知行動療法とは？
第2章　セッション2　不眠症を理解しよう（心理教育・睡眠衛生教育）
第3章　セッション3　意識的に身体をリラックスさせよう（漸進的筋弛緩法）
第4章　セッション4　適切な睡眠パターンを取り戻そう1（睡眠スケジュール法）
第5章　セッション5　適切な睡眠パターンを取り戻そう2（睡眠スケジュール法）
第6章　セッション6　不眠ループを断ち切ろう（終結と再発予防）
第7章　治療前後のアセスメント（評価）
文献
付録（患者用マニュアル）