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• 河合 真/香坂 俊/龍華 朱音
• 丸善出版
• ￥4070

• 2016年09月30日頃
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• 4.5(4)

• 松岡 健
• ロングセラーズ
• ￥1705

• 2025年04月28日頃
• 在庫あり
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• 4.0(1)

いびきや無呼吸症状など「眠り」の障害に悩む日本人は数多い。寝不足は、心筋梗塞や脳梗塞などの深刻な病気を引き起こすことにもなる。長年にわたり「睡眠時無呼吸症候群」を研究し、多くの患者を救ってきた著者が、その最新治療法や「安眠」するための生活習慣を教えてくれる。

• グランマガジン社
• ￥3300

• 2023年10月
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• ロバート・ローゼンバーグ/上野 元美
• シャスタ　インターナショナル
• ￥1650

• 2017年04月05日頃
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• 0.0(2)

睡眠で人生は変わる！
睡眠障害の治療に30年以上携わってきたアメリカの睡眠医学の第一人者が、さまざまな睡眠障害の最新情報と治療法をわかりやすく紹介！
あなたの睡眠のお悩みを解決！

睡眠障害を持った人は、アメリカで5,000〜7,000万人。日本でも5人に1人に睡眠障害があると言われています。睡眠障害を改善し、睡眠の質を上げることで、身体の健康・思考スキルや頭脳の冴え・楽観主義の維持に効果があります。

医療従事者や睡眠医学をこれから勉強しようという人のテキストにも最適！

代表的な睡眠障害である★むずむず脚症候群★不眠症★概日リズム睡眠障害★睡眠時無呼吸★夢遊症★レム睡眠行動障害★PTSDに伴う睡眠の乱れ★睡眠障害とADHDなどの症状や治療法についてのアドバイスが載っているので、睡眠に悩む多くの人の疑問を解決する一冊。

睡眠についての「セルフチェック」や巻末には「睡眠についてのよくある質問Q＆A」があるので、自分の睡眠状態について知ることができる。

睡眠不足による身体への影響
★注意力や集中力の低下★代謝や食欲の低下★体温の上昇★免疫機能の不全★幻覚★脳の活力減少やうつ病や不安症などを引き起こすことがあります。

この本では、次のようないろいろな睡眠障害（内容の一部）をわかりやすく解説しています。
▼ むずむず脚症候群（RLS）--夜に脚を動かしたい衝動にかられる。
▼ 不眠症ーーぐっすり眠れない、またはすぐに目が覚めてしまう。
▼ 概日リズム睡眠障害ーー旅行や交代勤務により、身体内時計がずれてしまう。
▼ 睡眠時無呼吸ーー睡眠中に呼吸が停止する、または浅くなる、または不規則になる。
▼ レム睡眠行動障害（RSBD）--睡眠時には弛(し)緩(かん)して動かないはずの筋肉が動いて、夢を行動で表わしてしまう。
▼心的外傷後ストレス障害（PTSD）--大きなショックを受けるようなことを身体験した、または状況にさらされたことによる不安障害。睡眠障害とPTSDは、共通する症状があり、互いに影響しあう。
▼注意欠陥多動性障害（ADHD）--ADHDと、それに関連する睡眠障害は似たような症状となって現われるため、ADHDが見逃されがちになる、また、睡眠問題だけが解決されてADHDが放置される危険性がある。


【目次】より
日本の読者のみなさんへ
はじめにーー一緒に健康を目指そう
序章ーー睡眠問題の根本をつきとめる
Part1　ぐっすり眠って最高の人生を手に入れる
1.健康にとっていちばん大切なこと
2.質のよい睡眠をとるには
Part2　さまざまな睡眠障害
3.むずむず…

• I feeling/鈴木皓雄
• 青春出版社
• ￥1540

• 2022年11月29日
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 5.0(2)

イヤーエステ「I feeling」のリラクゼーションは、夜ぐっすり眠ることができる手技です。本書では自分でできる耳への刺激（耳脳テラピー）と、体をほぐすストレッチで、自律神経をととのえ、快眠へ誘います。歯磨きするように、耳への刺激も習慣化することで、体のバランスがととのっていきます。

• ライフ・サイエンス
• ￥3300

• 2023年12月
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• 0.0(0)

• 坪田　聡
• 総合法令出版
• ￥1430

• 2020年11月09日頃
• 在庫あり
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• 3.17(6)

「眠くない＝十分な睡眠がとれている」ではありません！！
「寝不足がたたって、今日は眠気が強い」と思っていませんか？　実は睡眠不足だからといって必ずしも眠気を感じるとは限りません。睡眠不足がひどくなると、脳の働きが落ちて眠気を感じなくなることがあるからです。むしろ、「なんだか体がダルいな」「やる気が出ないな」というときこそ、睡眠不足であるサインかもしれません。そのサインを見逃さずに良い睡眠をとることが大切なのです。
　本書では、そのサインが表れたとき、どのように睡眠をとればよいのか、良い睡眠のとり方を解説します。とくに仕事や日常生活が忙しい女性、子育て中のお母さんに読んでいただきたい短時間睡眠の仕方、子どもの寝かせ方など女性に向けた書となっています。良い睡眠は充実した人生の基本です。女性の体の不調の9割は睡眠不足からきています。本書を通して、睡眠不調を治しぐっすり眠って最高の人生を過ごしてください。
第1章　睡眠ってなに？
第2章　睡眠の病気
第3章　正しい睡眠のための生活習慣
第4章　正しい睡眠のための寝室の環境
第5章　正しい睡眠のための食生活
第6章　短時間でも質の良い睡眠をとる方法
第7章　困ったときの対処法

• 和田　隆
• 方丈社
• ￥825

• 通常3～9日程度で発送
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• 0.0(0)

頑張っても仕事がうまくいかない原因は睡眠にあった！仕事と人生のパフォーマンスを上げ、最高の自分を取り戻す睡眠技術を徹底解説！頑張っても仕事がうまくいかない？それは、睡眠がとれていないからです！やる気が起きない、集中できない、仕事の成果がでない…すべての原因は睡眠にあった！　仕事と人生のパフォーマンスを上げ、最高の自分を取り戻す睡眠技術を徹底解説！

• グランマガジン社
• ￥3300

• 2023年04月
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

• 角谷 リョウ
• フォレスト出版
• ￥1760

• 2022年03月22日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.89(31)

NTTdocomo、サイバーエージェントなど大手企業をはじめ、計120社、累計6万5,000人におよぶビジネスパーソンの睡眠改善をサポートしてきた最強のスリープコーチが快眠ノウハウを初公開する。

快眠地図とは、睡眠で抱える問題をMorning（朝）、Night（夜）の1日、Week（週）、Season（季節）、Age（年齢）に分けて
それぞれの快眠スキルを見開き展開フルカラーで解説するこれまでにない「快眠指南書」です。

• 宮崎総一郎/林光緒
• 放送大学教育振興会
• ￥2970

• 2017年03月
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(1)

• 西野精治
• 一般社団法人ブレインヘルスラボ
• ￥3300

• 2023年07月26日頃
• 在庫あり
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• 0.0(0)

本書は、睡眠資格「スリーププランナー」の公式テキスト。スリープ プランナーは、一般社団法人ブレインヘルスラボが立ち上げた睡眠をビジネスに活かせる資格です。 12名の監修者が専門知識を活かし、エビデンスに基づいた睡眠の知識を体系的に学ぶことができます。 基礎知識、睡眠の改善方法、睡眠に悩む人に対するアドバイス方法、さらには睡眠の計測方法や検証方法などを学ぶことができます。
※資格の受験にはHP（//sleep-planner.com）から別途お申込みが必要です。

目次
PART 1 睡眠の基礎知識
1｜睡眠の重要性と役割
人はなぜ眠るのか
睡眠学の歴史
適切な睡眠とは
2｜睡眠と健康／疾患との関係性
肥満
生活習慣病
感染症
がん
精神疾患
認知症
3｜生体リズム
恒常性（ホメオスタシス）とサーカディアンリズム（概日リズム）
朝型・夜型
その他の生体リズム
睡眠禁止ゾーン
4｜睡眠のメカニズム
睡眠の種類
脳波と覚醒・レム睡眠・ノンレム睡眠の分類
睡眠覚醒と脳内の神経生理現象
覚醒に関わる神経伝達物質
睡眠に関わる神経伝達物質
5｜睡眠に密接に関連する生理現象
体温調節
自律神経
ホルモン
脳の発達／記憶
レム睡眠と夢
加齢と睡眠
女性の睡眠
赤ちゃんの睡眠
子どもの睡眠
家族・ペットの睡眠
PART 2 睡眠の応用知識①
1｜よい睡眠のために
眠れないとき、どうする？
入眠前の行動
起床時の行動
日中の行動
2｜睡眠環境
温度
湿度
光
音（騒音／音楽）
香り
寝具・パジャマ
3｜睡眠と嗜好品
カフェイン
アルコール
ニコチン
4｜睡眠と運動
タイミング
頻度
効果的な運動
5｜睡眠と食事
睡眠と食事について
睡眠によい食事と悪い食事
睡眠によい栄養素
睡眠と腸内環境
朝食／夕食のとり方
睡眠パターンによる食事の選択傾向
6｜睡眠評価・相談・指導
睡眠評価
睡眠相談・指導
7｜睡眠改善方法
認知行動療法
仮眠
PART 3 主な睡眠障害
1｜主な睡眠障害　症状、疫学、検査・診断、治療
睡眠障害の種類と原因
不眠症（不眠障害）
睡眠関連呼吸障害
中枢性過眠症群
概日リズム睡眠・覚醒障害群
睡眠時随伴症群
睡眠関連運動障害群
子どもの睡眠障害
高齢者の睡眠障害
2｜睡眠薬の効果と注意点
睡眠薬の種類
睡眠薬使用上の注意点
睡眠に影響を与える内服薬
PART 4 睡眠と労働
1｜睡眠と労働
健康経営とは
健康経営推進としての優良法人制度
睡眠と産業事故
睡眠と労働生産性
時差ボケ
夜勤・交替制（シフト）勤務
PART 5 睡眠の応用知識②
1｜日本が抱える課題
グローバル規模で進む「超高齢化」
「未病」とこれからのヘルスケア
人生100年時代〜求められる人生モデルの変換
新時代のヘルスケア
「未病」による新しい政策潮流とパラダイムシフト
2｜基本の呼吸と睡眠
理論編：呼吸とは？
理論編：睡眠と呼吸
実践編：睡眠によい呼吸
実践編：仕事場でできる呼吸

• 工藤 孝文
• 講談社
• ￥1430

• 2020年07月16日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.67(3)

若々しくありたい、美しくありたい、元気でありたい……
誰もが望むことです。

工藤医師は、女性外来、減量外来、疲労外来など、暮らしに密接した分野の専門医です。工藤医師は、ダイエットを深く掘り下げ、緑茶コーヒーダイエットやきゅうりダイエットでプチブームを巻き起こしてきましたが、その中で、ダイエットの本質はメンタルであると説いています。

しかし！
ダイエットしたいのに、なんとなく食べてしまう
規則正しく暮らしたいのに、なんとなくだらだらしてしまう
そんなこと、ありませんか？
これ、実は全部ホルモンのせいなんです。
つまり、どんなにメンタルが強くても、ホルモンのはたらきには、実は逆らえない、というのが、人間のサガなのです。

では、ホルモンをコントロールすることはできるのでしょうか。
工藤医師は、実はホルモンは暮らしの中のちょっとした工夫でコントロールすることができて、実際に、工藤内科ではそのようなアドバイスを患者さんにして「ホルモンコントロール」をすすめていると言います。
そこで、本書では、ホルモンとはいったいなんなのか？　という解説からはじめ、工藤医師オリジナルの「ホルモンコントロール術」をご紹介いたします。

はじめに　これ　全部ホルモンの話なんです

第一部　ホルモンはこうしてはたらいている
人生はホルモン次第
ホルモンがはたらく仕組み
一日にはたらくホルモン
だからホルモンは面白い

第二部　 ホルモンはこんなにはたらいている
ダイエットを成功させるホルモン
　レプチン／グレリン／アディポネクチン／インクレチン／ビーマルワン／ヒスタミン
仕事力をあげるホルモン
　アドレナリン／ノルアドレナリン／ドーパミン／テストステロン
メンタルを左右するホルモン
　オキシトシン／セロトニン／βエンドルフィン／エストロゲン
免疫・慢性疾患にかかわるホルモン
　インスリン／オステオポンチン／ビタミンD
疲労回復のカギになるホルモン
　コルチゾール／マイオカイン／メラトニン

第三部　ホルモンにはたらきかけるもの
漢方／アロマ／飲み物／食べ物／工藤先生オリジナルやせる出汁

ホルモンINDEX

• 角谷リョウ/サトウ未来
• 光文社
• ￥1650

• 2024年08月21日頃
• 在庫あり
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• 2.8(5)

家事、育児、介護に仕事ーー家庭でも職場でも役割が多い女性は、とかく睡眠時間を削りがち。しかし！日々のタスクをこなし、人生をうまく回すためには、ぐっすり眠ることこそ最優先なのです。快眠方法は簡単、7つのアイデアから3つ選んで実践するだけ。しかもそのアイデアは「ぬいぐるみを抱きしめる」「整腸剤を飲む」など、長年のセミナーで効果の高かったものを厳選して紹介しています。期間は2週間、5万人の成功実績あり!!

• 栗山 健一
• 河出書房新社
• ￥1562

• 2023年12月25日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.0(2)

もっと深く、たっぷり眠ることができたら心も体もスッキリ快調になるとお考えですか？６０歳を過ぎたら、そんな“睡眠の常識”を変えないと、「寿命」を縮めてしまうかも？！最新データが明かす「充実ライフ」の新しい羅針盤をお届けします！

• ヒラノ マリ
• 虹有社
• ￥1980

• 2024年07月30日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

オリンピックメダリストやメジャーリーガー、プロ野球選手など、国内外で活躍するトップアスリートの睡眠のパーソナルトレーナー「スリープトレーナー」が伝える睡眠メソッド。「スリトレ」は忙しくても、ちょっとした隙間時間に簡単にできる睡眠法です。
　どんなに頑張っても睡眠が改善しない人の共通点は「自分の苦手科目がわかっていない」こと。眠れない原因が、寝室の環境なのか？　体内時計なのか？　それともほかの要因なのか？　自分の苦手科目を把握して、それに合ったアプローチをすることが重要です。
　この本では苦手科目が見つけやすいよう「スリープトレーナー式　睡眠の苦手科目チェックリスト」を掲載。照明や寝具、リネンなどの「カラダの外側」、カラダの内側の「体内時計」、「自律神経」、「深部体温」の合計4つの要素に分けて、苦手科目がチェックできるようにしています。
　「睡眠は大切だとわかっているけれど、とにかく毎日忙しくて！」というすべての方に試していただきたい睡眠法です。そしてぜひ、ご自身のパフォーマンスを最大限化してください。

• マガジンハウス
• ￥750

• 2024年03月21日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.33(3)

眠りにまつわるアレコレに明快回答。
気になる謎が解けて、ぐっすり眠れる！

健康のための三原則は、運動、栄養、そして休息(睡眠)。
トレーニングをしていても、食事管理をしっかりしていても、
良質な睡眠がとれていないと、せっかくのトレーニングと食事が台無しに……。
1日の約3分の1の時間を占める睡眠が大切なのは理解しているけれど、
環境も時間も人によって違うし、よく寝れたというのも主観的でマチマチすぎるし、
快眠術を試してみても効いてるんだか、効いてないんだか……。
そんなナゾ多き行為のわりに、時間はとられる睡眠のナゾを、
小さなものから大きなものまでひとつひとつ解き明かしていく特集です。

そもそもなぜ寝ないといけないの？
ヒトはどれくらい眠らずにいられる?
ショートスリーパーって実在する？
睡眠時間が長いと早死にするって本当？
人間も冬眠できるようになる？
なぜ早朝ゴルフはスカッと起きられる？
電車でのうたた寝は我慢すべき？
歳をとると眠れなくなる理由は？……などなど、
真っ当な疑問から、少し気になる&知りたかった話まで、
硬軟織り交ぜてアプローチしていきます。
センター綴じ込み企画では、良質な睡眠に欠かせないと言われる「入浴」のナゾを。
そして、就寝前のお薦めストレッチ、
睡眠デバイスや快眠グッズなども紹介していきます。
日頃の悩みが解消して、今日からの快眠をお約束する一冊です。
表紙には、睡眠ゲームアプリ『ポケモンスリープ』よりピカチュウ登場。

• 白濱　龍太郎
• （株）アスコム
• ￥605

• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

高血圧、糖尿病、がん、脳卒中、うつ、高コレステロール……さまざまな病気は、「睡眠」と関係があった！　いま、日本では5人に1人が「睡眠」に不安を抱えているといいます。そうした状況を反映してか、近年、睡眠に関する本が増えてきました。

• ヨシダヨウコ
• （株）みらいパブリッシング
• ￥1540

• 2020年09月24日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.5(2)

★幸せな人生を送るための睡眠改善提案★“幸せと「睡眠」はセットです。なぜなら睡眠こそが、人間が生きていく上での基盤だからです。眠りがよくなければ、どんなに物質的に恵まれても幸せにはなれません“睡眠改善インストラクターが、あなたの睡眠に適した実践的な睡眠改善方法を伝授。1:問題解決に最適な睡眠タイプ別カウンセリング 2:よりよい眠りに就くためのオリジナル改善プログラム101を掲載しました。1では、動物を例にした7つのタイプからあなたの睡眠タイプを確認。タイプ別の改善方法を提案します。2では、筆者考案の「リッチ睡眠TIPS101」のうちから必要なテクニックを選んで実践していただきます。本書をガイドに、人間が本来もっている「眠りのチカラ」を甦らせ、良質な眠りを手に入れて健康で幸せな毎日を過ごしてください。
第1章 幸せになりたいなら、眠ろうよ
第2章 7つの悩み別睡眠タイプ
第3章 睡眠が不足すると何が起きる
第4章 リッチな眠りを目指すなら、知っておきたい快眠TIPS101

• 苺みかん
• パブファンセルフ
• ￥1375

• 2025年04月01日頃
• 通常3～9日程度で発送
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

※ページ数は他の書籍に比べ少なめではありますが、内容がとても濃いものとなります。





**「あなたの人生を変える睡眠の秘密」**



私たちの日常生活において、睡眠は欠かせない要素です。しかし、現代社会において、ストレスや不規則な生活習慣が原因で、不眠症や睡眠障害に悩む人が増えています。この本「あなたの人生を変える睡眠の秘密」では、快適な睡眠を手に入れるための実践的な知識と技術が詰まっています。



良質な睡眠は、ただの疲れを癒すだけでなく、ダイエットや健康、美容にも深く関与しています。睡眠不足は、代謝の低下を招き、痩せることを妨げるだけでなく、食事の選択にも悪影響を及ぼすため、体重管理が難しくなります。さらに、適切な睡眠は免疫力を高め、心身の健康を維持するための鍵となります。



本書では、安眠を実現するための環境づくりや、枕やマウスピースなどのアイテムを使ったり、お風呂や温泉でリラックスする方法など、多様なアプローチをご紹介します。睡眠導入がスムーズになる習慣や、運動を取り入れることでより良い睡眠を得る方法も詳しく解説しています。



また、無呼吸症候群やその他の睡眠障害に悩む方々に向けた、有効な対策やサポート情報も提供しており、この本を通じて、より豊かな睡眠ライフを提案します。ストレスの多い現代社会において、質の高い睡眠を確保することは、心と体の健康を維持するための重要なステップです。



「あなたの人生を変える睡眠の秘密」を手に取り、あなた自身の睡眠の質を向上させ、健康で美しい生活を手に入れましょう。本書があなたの睡眠の悩みを解消する手助けになりますように！