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• 岩田リョウコ
• いろは出版
• ￥1650

• 2022年01月31日頃
• 在庫あり
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• 3.5(6)

女性の体とサウナについて。ととのうってこんな感じ。わたしのサウナの入り方。サウナと仕事の関係…たのしくカンタンにサウナがわかる。イラストで解説！とびきり心地いいサウナの入り方がわかる本。

• 根来秀行/平柳要/渡辺淳也/丁宗鐵/赤石定典
• 文響社
• ￥1518

• 2022年02月03日頃
• 在庫あり
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• 0.0(0)

身近な健康食として根強い人気を誇る「ショウガ」。その辛み成分や香り成分には、体を温め代謝を高める作用をはじめ、血液サラサラ作用、健胃作用、抗炎症作用、抗酸化作用など健康に役立つさまざまな作用のあることが知られており、国内外で数多くの研究が行われています。本書では最新の研究を踏まえ、ショウガの健康効果だけでなく、ショウガの栄養を余すことなくとるための知識や調理のさいの効果的な扱い方を紹介します。さらに、ショウガ焼きやジンジャーエールなどショウガの定番料理が一段と美味しくなるレシピまで徹底網羅！これ1冊でショウガのことがずべてわかります！

• 新見 正則/岡部 朋子
• 新興医学出版社
• ￥2200

• 2017年04月01日頃
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• 0.0(1)

科学的根拠はなくても、健康や病気に対する効果が期待できるなら、メディカルヨガを始めてみませんか？　不調の悩みごとに一つひとつ、ヨガのポーズを写真とコメントでわかりやすく解説しています。基本的に危険なポーズはありません。ヨガってなんだかいいらしいと思えるメディカルヨガの入門書です。

• 藤田 紘一郎
• 宝島社
• ￥990

• 2020年05月14日頃
• 在庫あり
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• 2.75(4)

誰でも簡単に免疫力を上げて、病気になりにくい体になれる方法を腸内環境の専門医がわかりやすく教えます。感染症から肺炎になったり、人から風邪をうつされたりするのは免疫力が低下しているのが原因です。免疫力の強さは腸内環境によって9割が決まります。免疫力を上げる生活習慣から運動、食材まで徹底紹介します。

• 鈴木美枝子/内山有子
• 創成社
• ￥2420

• 2019年10月
• 取り寄せ
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• 0.0(0)

保育現場の保健が学べる！平成３０年施行の保育所保育指針に対応！イラスト、用語解説、コラムを多用し、わかりやすく解説しました。

• 糸井由里恵
• 三空出版
• ￥1320

• 2022年07月15日頃
• 在庫あり
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• 2.8(5)

年齢を重ねてもナチュラルな美しさを目指したい方・シミ・しわ・たるみ・糖化が気になる方必見！
同じ年齢を重ねていても若々しく見える方、老けて見える方がいらっしゃるのはなぜでしょうか。
それは年齢を重ねる時間は同じでも習慣は一人ひとり違うからです。
本書は、日常のなかにある「老けないコツ」「スローエイジングのコツ」「アンチエイジング術」をキュッとまとめたガイドブックです。
肌・髪・体・メンタルの4つの章にわけて老けない習慣を解説しています。

また老化について根本的なことを知り、からだと心に起こる変化を知ることで、老化予防に躍起になることなく、正しく効率的かつ穏やかに対策を打つことができます。
世の中にはありとあらゆる美容法やアンチエイジング法、健康法がありますが、美容グッズやサプリ・化粧品も多種多様あり、何を選んでいいのかわからなくなるほどです。流行っているから、口コミがいいからと正しい知識がないままに取り入れると、かえってしみ・しわ・たるみなど肌や髪が荒れたり体調を損なってしまったり、高い金額を支払ったのに効果をまったく得られず、かえって老けたりということもあるかもしれません。
人のからだは一人ひとり違い、同じ人であってもその日そのときで体調や肌の状態に違いが出てきます。医学的見地からの正しい情報や美容や健康にまつわるウソ・ホントもQ&A形式で解説しています。年齢を重ねることを怖がらず、楽しみながら年齢を重ねていきましょう。

＜こんな方におすすめ＞
・年を重ねることがこわい
・美しく自然に年齢を重ねたい
・自分に合ったスキンケア、美容法が知りたい
・時間がなく、大掛かりなことはできないが老けたくない
・シミ・しわ・たるみ・糖化が気になる方
・アンチエイジングについて正しい知識をつけたい

• 西野　精治/木田　哲生
• 大和書房
• ￥1760

• 2023年03月11日
• 在庫あり
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• 4.0(5)

よい睡眠はあなたに「最高のギフト」をもたらしてくれる──



「6時間睡眠を2週間続けると、集中力や注意力は2日間徹夜した状態とほぼ同じレベルまで衰える」

──睡眠が大切であることはわかっていても、そこまでの影響があるとは……と驚かれるかたも多いのではないでしょうか。



本書はベストセラー『スタンフォード式最高の睡眠』で「睡眠負債」の実態と対策を明らかにしたスタンフォード大学教授/同大学睡眠生体リズム研究所所長・西野精治氏と、医療と連携した睡眠教育の実践で成果を上げる木田哲生氏が、睡眠の質を高めて最良のリターンを得るために必要な知識と実践のヒントを、30のアクションで示した一冊です。



「最強の脳を育て記憶力を高める」

「生体リズム・自律神経を整える」

「自己肯定感を上げメンタルを強くする」



睡眠のもたらすギフトを受け取り脳と身体のパフォーマンスを高める「眠り方」は、あなたを最良の人生へと導く羅針盤となるはずです。



今日からスタートできる睡眠改善のヒントを参考に睡眠の質を高めてベストな状態で毎日を過ごし、最高の成果を上げていきましょう。

• 羽鳥　博愛　他編
• 学研プラス
• ￥1595

• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.0(1)

ガールズ仕様の装丁で新指導要領にぴったりの英和・和英辞典。新語や口語表現を採録した第6版。充実のCD、プロフ帳つき。ガールズ仕様の装丁で、新指導要領にぴったり。英和・和英が一冊になった便利な合本。最新語や口語表現を採録した第6版。要点がよくまとめられた面白いかこみ記事やイラスト・図版が豊富で、引くのが楽しくなる要素満載。充実の口絵とCD、プロフ帳つき。

• 森本 英樹/向井 蘭
• 中央経済社
• ￥3300

• 2020年06月26日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 5.0(2)

メンタルヘルスの事例は複雑化し、様々な関係者と連携した対応が必要となっている。産業医と弁護士である著者が、悩ましい29の事例をピックアップし対処法を提示する。

• 櫻澤博文
• 日本医事新報社
• ￥4400

• 2018年10月
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

「働き方改革関連法」対応。

• 吉丸 睦
• 日本文芸社
• ￥1650

• 2018年11月15日頃
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 5.0(1)

ビーズ刺繍で形作るモチーフ集。通常のビーズ刺繍よりも立体的で厚みを持たせるため、平面だけではなく色々な角度から楽しめるブローチやアクセサリーとして活用しやすい。またかわいいだけじゃないユニークなテーマのモチーフが多く、人とは違ったビーズ刺繍のブローチを作りたい人におすすめの本です。掲載作品ひとつひとつの作り方を丁寧に解説。刺し始めと終わりの動画も掲載しています。また掲載作品数は、動物と植物を中心に約50種類。かわいいパンダやハリネズミなどの動物からタマネギやゴーヤなどの野菜まで、いきいきとした作品が満載です！
はじめに

オオマシコ
ライチョウ
モモイロペリカン
コガラ
カワセミ食事中
エリマキトカゲ
ウーパールーパー
タンチョウ
デメキン
ワニ
サウナ後ロブスター
アジ
アジ刺身
アジフライ
フタバスズキリュウ
ステゴサウルス
カレイ
りんごゴリラ
らっかせいイヌ
ヌートリアあずき
キンシコうどん
パンダ
ハンティングしろくま
木彫り熊
クローバーハト
ねことクローバー
オオモンシロチョウ
オオムラサキ
ミニチョウチョ
パンジー
モップ犬
ハリネズミ
ヤマアラシ
ブロッコリー
白菜
赤タマネギ
赤唐辛子
無花果
ゴーヤ
かぼちゃ断面図
輪切りオクラ
ざくろ
ビーズとスパングル
道具
その他の道具
ビーズの刺し方
スパングルの刺し方
ワイヤーの使い方
「ミニチョウチョ」を作ってみましょう
「ワニ」を作ってみましょう
How to make

• 原　節宏
• KADOKAWA
• ￥1540

• 2020年04月01日頃
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

あごが痛い、あごが鳴る、口が開かない……
あなたのこんな症状、顎関節症ではないかもしれません。
顎関節症と診断された人の約8割は筋膜性口腔顔面痛にあたります。
これはセルフケアで十分によくなります。これから紹介する筋膜スマートリリース（スマートエリアのマイクロストレッチ）を試してみてください。
●第1章　痛み、ガクガク、開かない……あごの不調の8割は筋膜性口腔顔面痛
・あごが痛い、カクカク音がする……こんな症状はありませんか？
・マウスピース治療が効かない人も！　大きく変わった顎関節症の考え方
Q　筋膜性口腔顔面痛はどうすれば治るの？／どうやって動かせばいいの？／ストレッチ不足を解消するには？／マイクロストレッチの特徴は？
・あごの痛みを治す「スマートエリア」はココ！
・筋膜にアプローチする！　マイクロストレッチ療法とは
●第2章　あごの痛みがとれる　マイクロストレッチを応用したスマートリリース　ストレッチ編
・頭を傾けてスマートエリア全域を伸ばす　スマートリリース1
・1日何回行ってもOK
・鼻を脇に近づけて筋肉を伸ばす　スマートリリース2
・頭を回転させて筋肉を伸ばす　スマートリリース3
・3つのスマートリリースの違いは？　頭の角度で効果が変わる
●第3章　あごの痛みがとれる　マイクロストレッチを応用したスマートリリース　セルフマッサージ編
・Sエリア（胸鎖乳突筋）のマイクロストレッチ
・Mエリア（咬筋）中央部のマイクロストレッチ
・Mエリア（咬筋）下3分の1のマイクロストレッチ
・Mエリア（咬筋）上3分の1のマイクロストレッチ
・Tエリア（側頭筋）のマイクロストレッチ
・Tエリア（側頭筋）のマイクロストレッチ
・筋膜にはどんな種類がある？　皮下筋膜や筋の筋膜などがある
・筋膜の痛みにはどんな特徴がある？　安静にしていると筋膜が厚くなって痛む
●第4章　なぜ起きるのか？　あごの痛みのメカニズムを知る
・なぜあごの痛みが起きる？　安静にしすぎているのが原因
・あごの痛みを治すにはどうすればいい？　ストレッチで運動不足を解消
・スマートリリース体験談　3日で顎関節症が治ったケースも！
・あごの痛みには例外もある　こんなときは注意して！
・マイクロストレッチには思わぬ副産物も！　健康と美容にも効果があった
・共通点は筋膜の機能不全　健康と美容はつながっている
コラム　あごの関節ってどんな構造になっていますか？／あごの痛みは炎症ではないのですか？／歯ぎしりは治療したほうがいいですか？／アロマオイルを使うと効果がアップ！

• 孫維良
• 主婦の友社
• ￥1320

• 2019年03月15日頃
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 2.0(1)

推拿【すいな】とは中医学における古代から伝わる手技療法で、漢方、鍼灸に並ぶ3大メジャー疾病療法です。体に痛みや違和感があると、その場所に手をあてがいますが、推拿の基本はまさにこれ。不快な場所、もしくは反射区と呼ばれる場所に手をあてる、なでる、たたく、押す、揉むといった手技を組み合わせて、不快症状を解消します。孫氏は推拿によって内科系統の疾病に対する治療も得意とし、消化器系統、呼吸系統、循環系統のほか身体全体にわたって行い、その効果が大きいことを実証しています。また西洋医学では対応が難しいとされる難病や、原因不明の痛み、痺れ、神経系統の疾患、手術でしか痛みが軽減できない腰痛、膝痛なども推拿によって緩和。予約のとれない奇跡の指を持つ、と呼ばれる孫氏の指導により、速攻で効くレスキュー推拿、じっくり改善する症状別推拿、美容・老け予防に役立つ推拿など、自分で簡単にできる60の推拿術を指南します。

• 荻野淳也
• 文響社
• ￥1650

• 2018年06月29日頃
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.46(54)

ついつい頑張りすぎて、忙しい毎日に流されるように生きていませんか。
ハーバードやスタンフォードでも大人気の心のトレーニング、マインドフルネスを生活にとり入れて、
自分を大切に暮らす方法。
「歩く」「食べる」「家事をする」など、日常の動作にマインドフルネスの習慣を組み込むコツ64。
マインドフルネスとは、「今、この瞬間に集中している」心の状態のこと。
まとまった休む時間がなくても、マインドフルな瞬間を増やすだけで心が軽く、楽になります。
パート1　【心身不調】からだの感覚に敏感になる
パート2　【滅茶苦茶】きちんとした暮らしを整える
パート3　【日々苛々】せかせかした心を柔らかくする習慣
パート4　【休息所望】今日は自分を休ませる！と決める
パート5　【付合下手】ほどよい距離感で人間関係を良くする
パート6　【情緒不安定】ざわざわした心を穏やかにする
パート7　【人生迷子？】自分をもっと好きになって未来にワクワクする

• 石黒成治
• SBクリエイティブ
• ￥1100

• 2025年11月07日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.0(1)

その一口が、未来の体調を決める。
知らないと危ない
糖質と血糖値の新常識！

がん、心臓病、糖尿病、認知症、肝障害
「食後の血糖値上昇」があなたの寿命を縮める
もしやっていたらすぐにやめてください
×朝にコンビニのおにぎりやパンを食べる
×間食におやつを食べている
×眠気覚ましにコーヒー、エナジードリンクを飲む

YouTube登録者50万人以上人気医師による最強健康メソッド！


糖質はエネルギー源である一方、摂取の仕方によっては血糖値の乱高下を招き、体調不良や病気のリスクを高めます。本書では最新の医学論文を論拠に、食べ方や選び方で血糖変動を抑える実践法を解説。糖質との正しい付き合い方を知ることで、疲れや不調を防ぎ、長期的な健康とパフォーマンスを向上させます。
第1章 自覚なく進行している「食後高血糖」のリスク
第2章 ストレス×糖質：コルチゾールと欲求の科学
第3章 「腸」と「糖質」の知られざる関係
第4章 CGMで血糖を可視化する─腸と代謝を“バイオハック”する
第5章 高血糖対策 CGMグルコース曲線を平らにするにはどうすればいいのか？

• 船水隆広
• 主婦の友社
• ￥1430

• 2017年12月08日頃
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.67(4)

自律神経トリートメントは、東洋医学の手法を用いたセルフケアです。自分に必要ないくつかの方法を体得すると、体の中心に軸ができ、気が充実して、肚がすわります。周囲がざわついていようと、時間に追われていようと、あせることなく、目の前に集中して順序よく取り組むことができるようになります。そのとき、最大のパフォーマンスが引き出されます。集中した時間のあとは、リラックスして休みます。緊張と弛緩、動と静のバランスをとること、陰陽を調和させることこそ、疲れを残さない極意です。

• 羽鳥　博愛　他編
• 学研プラス
• ￥935

• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.45(11)

ガールズ仕様の装丁で、新指導要領にぴったりの英和辞典。最新語や口語表現を採録した第6版。充実の口絵とCD、プロフ帳つき。ガールズ仕様の装丁で、新指導要領準拠の教科書にぴったりの英和辞典。最新語や身近な口語表現を採録した第6版。要点がよくまとめられ、読んでも面白いかこみ記事やイラスト・図版が豊富で、引くのが楽しくなる要素満載。充実の口絵とCD、プロフ帳つき。

• JTBパブリッシング 旅行ガイドブック 編集部
• JTBパブリッシング
• ￥1188

• 2024年11月09日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

◎スマホやタブレットで使える便利な電子書籍付き
◎電子レジャーチケット「200円クーポン」でお得旅
◎持ち運びに便利なミニサイズ（縮刷版）

絶対食べたい8大グルメから定番の福岡みやげ、最新の福岡の魅力を詰め込んだ一冊です。

＜主な特集内容＞
【福岡 うんまか8大グルメ】
・博多ラーメン
・もつ鍋
・水炊き
・海鮮グルメ
・博多うどん
・博多ひと口餃子
・焼き鳥＆とり皮
・明太子

【福岡 おしゃれカフェ】
・あまおうパフェ
・日本茶カフェ
・映えスイーツカフェ
・ドーナツカフェ

【とっておき！福岡みやげ】
・辛子明太子
・アレンジ明太子
・あまおうスイーツ
・博多銘菓
・うんまかみやげ
・雑貨みやげ

【エリア特集】
・徹底ガイド！JR博多シティ
・天神さんぽ
・川端下町ぶらりさんぽ
・太宰府天満宮
・糸島シーサイドドライブ
上記のほか、ベイエリア・ 柳川・宗像・福津・門司港・小倉も紹介。

【特別付録1】博多ラーメン至福の30店MAP
【特別付録2】最新版！屋台めぐりBOOK
【特別付録3】福岡ドライブ＆エリアMAP/交通ガイド

【掲載エリア】
福岡タウン 博多駅周辺 天神周辺 中洲川端周辺 ベイエリア 太宰府 糸島 柳川 宗像 福津 門司港 小倉

※200円クーポンの利用期間は図書の販売終了まで

●「るるぶ」は、「みる」「食べる」「遊ぶ」を中心におすすめエリアやスポットを徹底紹介した旅行ガイドブックです。国内・海外あわせて約200のラインナップを展開、2023年でブランド誕生50周年を迎えました！
「るるぶ」の特徴はこちら
・写真が多くてわかりやすい！
・最新情報がたっぷり！
・見やすい地図もついてくる！

初めて訪れる方からリピーターまで、幅広い方々により旅行を楽しんでいただけるガイドブックです。

• 粕谷大智
• 徳間書店
• ￥1650

• 2019年05月24日頃
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.5(2)

NHK・民放の医療・健康番組に多数出演！
東大附属病院のリハビリ科が実践！
身体をニュートラル状態へ戻すメソッド

　仕事が忙しい、人間関係で疲れる、肩こりや腰痛が辛い、食欲がない、体がだるいなどの悩みや症状を自覚する人は、身体や脳の機能異常（ディスファンクション）の可能性が高い。それら心身の機能異常は、ちょっとした気持ちの転換、少しのリセットで変化することが多く、身体をリラックス状態へと導くことで解消できる。
　本書は東京大各医学部付属病院リハビリ科の鍼灸博士である著者が教える、身体をゆるめ、ほぐすの実践書。身体のメカニズムを理解すれば、身体はおのずと動き出し、本来備えているポテンシャルを最大限に発揮するのだ。ちょっとした不調は仕方がないと諦めていた現代人、必読の一冊。

第1章　東京大学医学部附属病院鍼灸部門のリハビリテーション
■不調や痛みと向き合うことがリハビリの第一歩
■西洋医学と東洋医学の機能を併せ持つ東大病院リハビリテーション部
■医療の現場でも広がりを見せる鍼灸治療

第2章　現代人が陥りやすい慢性的な不調〜その原因は脳の機能障害
■生産性を低下させる慢性疲労＆疼痛
■ビジネスマンの3大症状からひも解く
　慢性疲労＆疼痛の仕組み1肩こり　2頭痛　3腰痛
■慢性的な不調を引き起こす　心理的要因＝ストレス
■恐怖回避思考が生む　不調・痛みの負のループ
■不調は脳が作り出す　脳のディスファンクション
■日本人の約1割が患っている?　脳の機能障害「うつ病」
■うつ病と症状が似ている　機能性身体症候群

第3章　身体をニュートラルにする〜体内に備わる免疫作用＆恒常性機能
■身体をニュートラルに戻す自己免疫作用のメカニズム
■身体の中で何が起きている?　痛みの種類
■慢性疾患に陥らないために　身体をゆるめ、ほぐす鍼灸治療
■痛みから始まる悪循環を改善し、身体をニュートラル状態に戻す

第4章　8つの神経伝達物質を味方にする　体内のスイッチを切り替える
■なぜ、健康維持のためのルーティンは継続できないのか？
■神経伝達物質を味方につける3つの提案
■パフォーマンス向上のためのセルフケアメソッド
■脳内スイッチを切り替える8つの神経伝達物質

第5章　自分でできる予防的リハビリテーション
■お灸は脳のひらめきスイッチ
■自宅で簡単にできる　セルフお灸
■指幅で捉える！

第6章　症状・シーン別セルフケア　ツボ指圧・お灸改善ガイド
片頭痛／緊張性頭痛／寝つきが悪い／夜中に目が覚める／スッキリ起きられない／下痢／お腹が張る＆便秘がち／息切れ＆体がふらつく（更年期障害）／腰痛／ひざ痛／肩こり／寒がり・足がむくむ／足が疲れやすい／精神不安／咳・痰・くしゃみ／風邪っぽい／胃痛／老いを感じる／目が疲れる＆目が乾く／胸がムカムカする

• ノブヨシ侍/「艦これ」運営鎮守府
• KADOKAWA
• ￥858

• 2020年09月14日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

艦娘たちのマスコットたちの実力を示す第15話から、鎮守府に最大の危機が迫る第23話までを収録！　提督の決意とその結末はーー
「艦これ」シュールギャグコミック、大ページ増でここに完結！