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• 芳賀博
• ワールドプランニング
• ￥2200

• 2020年03月
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高齢化する地域が活きる術はあるのか？地域づくり・まちづくりとは何か？何をすれば地域は活性化するのか？住民主体の取り組みとは何か？どのようにすれば住民はまとまるのか？高齢化の進む地域において介護予防は可能なのか？等、これらの問題をどう解決するか？活力ある地域をつくる。

• 高橋悟ほか5名
• 文響社
• ￥1738

• 2020年11月19日頃
• 在庫あり
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• 4.2(6)

1問1〜2ページ構成のため難しい内容でもスラスラ読めて、知りたい内容が即座に理解できる大人気の病気Q&Aシリーズに、多くの中高年が密かに悩む「頻尿・尿もれ」が新登場。頻尿・尿もれは「老化が原因のため治せない」と思い込んでいる人も多いのですが、実は治療とセルフケアでかなり改善できる病気です。骨盤底筋のいい鍛え方から、過活動膀胱を改善に導く体操、前立腺肥大の予防法、急な尿意の対処法、薬物療法、尿トラブルを防ぐ生活法まで、すべてをQA形式でまとめた中高年必携の書。しかも、回答者は屈指の泌尿器科専門医ばかりで信頼感も抜群。圧倒的情報量で、病気の基本的な内容から最新対策までこれ1冊で全部わかります。

●主な質問内容
・頻尿や尿もれは単なる老化現象？それとも病気？
・頻尿や尿もれは放置するとどうなる？治せますか？
・頻尿・尿もれに悩んでるのは私だけ？治すために最初にすべきことは？
・骨盤底筋や尿道括約筋はどんな筋肉？
・急な尿意に襲われたときの緊急対処法は？
・骨盤底筋体操はタオルを使って鍛えるといい？
・竹踏みが、過活動膀胱の改善に役立つって本当？
・頻尿・尿もれを防ぐために、服装で気をつけるべきことは？
・水分はどのくらいなら飲んでいい？
・急に起こる尿もれを防ぐにはどうすればいい？
・膀胱への刺激を和らげる食事法があるとというのは本当？
・最新の手術や薬物療法について教えて。
など全129問！！医師に聞きにくいことにもズバリ回答！！

• 福田高規
• たま出版
• ￥1650

• 1993年03月10日頃
• 在庫あり
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• 4.17(6)

健康は、からだ全体の問題です。しかしさらに、からだ全体だけでもありません。からだ・こころ・霊のまるごと全体の問題です。本書はその全体について、運命や人間関係のことなども含めてやさしく述べています。

• 橋本陽輔/日本ゼロポイント・アプローチ協会
• ヒカルランド
• ￥1650

• 2017年10月
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• 川嶋朗/服部禎男
• ヒカルランド
• ￥1925

• 2016年10月
• 送料無料（コンビニ送料含む）
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日本の原子力発電の創成期からすべてを知る原子炉物理学者と自然医療のプロフェッショナルの現役医師が恐れから喜びに変わる“放射線ホルミシス効果”のすべて。革命医療の未来を語ります！

• 西川文二/小林豊和
• 新星出版社
• ￥1320

• 2012年11月
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 5.0(2)

チワワとハッピーに暮らすために…。科学的理論に基づいた最新のトレーニング法や、病気にさせないための健康管理＆お手入れ法、食事などについて、具体的に解説します。

• 後藤 恵
• 自由国民社
• ￥1430

• 2021年12月06日頃
• 送料無料（コンビニ送料含む）
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◆「突然ですが占ってもいいですか？」（フジテレビ系列、毎週水曜よる10時から放送）出演で大反響！
耳を見るだけで性格、健康、相性がわかる！
健康にとても役立つ耳つぼの知識も紹介。
「耳」を知れば、あなたの人生がもっと豊かになる！

（目次）
序　章 耳と耳つぼの基礎知識
第1章 「グリーン」タイプ〈リーダー型〉
第2章 「レッド」タイプ〈アイドル型〉
第3章 「アース」タイプ〈研究家型〉
第4章 「アイアン」タイプ〈カリスマ型〉
第5章 「リンク」タイプ〈芸術家型〉
第6章 タイプ別・行動アドバイス＆アプローチ法
第7章 タイプ別・体調改善テク＆耳つぼストレッチ
第8章 「目的別」耳つぼMAP

• 小橋　隆一郎
• （株）主婦の友社
• ￥770

• 送料無料（コンビニ送料含む）
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■「健康診断の数値がやばい！　と感じたら最初に読む本」健康診断の結果、ちゃんと理解していますか？家にこもりがちで、体を動かす機会が少なくなっている今、あなた自身、きちんと健康を保てているでしょうか。健康診断で、血圧、血糖値、コレステロール、肝腎機能などの数値を見てショックを受けている人、見て見ぬふりしている人も多いのでは？

• 深代　千之/安部　孝
• 東京大学出版会
• ￥3080

• 2019年11月01日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(1)

高齢社会において健康寿命をいかにのばすか？　自分のからだの状態を知るためのセルフチェック方法や運動プログラム，肥満，骨粗しょう症，糖尿病，がん，うつ病などを予防するための運動法，健康を維持するための食事と栄養について，エビデンスベースでくわしく解説．
はじめに
序章　サステナブルな健康のために（深代千之・安部　孝）

第1章　セルフチェックー健康・体力の余裕度を診断する方法
1.1　見ためと中身ーー痩身・肥満（真田樹義）
1.2　健康寿命をつかむーー握力（安部 孝）
1.3　老いは脚からーー下肢筋力余裕度（深代千之）
1.4　足並み拝見ーー歩行能力（沢井史穂）
1.5　ゆるぎない骨格とはーー骨密度（小田俊明）
1.6 からだの硬さ・柔らかさーー柔軟性（山口太一）
1.7　からだは揺れているーーバランス能力（政二　慶）
コラム セルフチェックの活用（深代千之）

第2章　さあ実践へふみだそうーー健康・体力づくりへの挑戦
2.1 移動手段は健康ジムーーウォーキング・ジョギング（安部 孝・尾崎隼朗）
2.2 ペダルを回した数だけ健康になる？--サイクリング・自転車エルゴメータ（尾崎隼朗）
2.3 水の驚くべき効果ーースイミング・水中ウォーキング（小野寺 昇）
2.4 自分の重さは何でも使えーー自体重エクササイズ（沢井史穂）
2.5 クロトナのミロの教えーーレジスタンス運動（Jeremy P. Loenneke・安部 孝）
コラム バリアフリーの功罪（深代千之）
コラム 爽快ジョギング（深代千之）

第3章　教養として知りたい運動の効果ーー生活習慣病・運動器疾患・認知能力
3.1 肥満の予防と改善（真田樹義）
3.2 痩身の問題と課題（真田樹義）
3.3 血圧コントロール（家光素行）
3.4 高脂血症の予防と改善（家光素行）
3.5 糖尿病の予防と改善（井垣　誠）
3.6 変形性膝関節症の予防と改善（福井尚志）
3.7 骨粗しょう症の予防と改善（緑川泰史）
3.8 がんの予防（澤田 亨）
3.9 認知機能の維持と改善（中本浩揮）
3.10 抑うつの予防と改善（小田切優子）
3.11 不眠の予防と睡眠改善（駒田陽子・岡島 義）
コラム ロコモティブシンドローム（深代千之・安部　孝）

第4章　食事と栄養ーー健康の保持と増進（寺田　新）
4.1 若いころから気をつけようーー青年・中年期の栄養状態と高齢期の健康との関係
4.2 高齢期の栄養状態と健康
4.3 なぜ食事量が減るのか？
4.4 低栄養状態を克服するーー栄養学的手法
4.5 高齢者における特有の難しさーー早期対策の重要性
コラム 食事や健康法に関する信頼性の高い情報とは？

おわりに


Improving Health-Span through Sports:
Scientific Revelations on Exercise and Nutrition
Senshi FUKASHIRO and Takashi ABE, Editors

• 別冊NHKきょうの健康
• NHK出版
• ￥550

• 通常3～9日程度で発送
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.5(2)

メタボリックシンドロームと診断されておなかの内臓脂肪を放っておくと、ゆっくりと動脈硬化が進行し脳梗塞や心筋梗塞を発症する恐れがあります。本書では内臓脂肪を効果的に減らすための食事のコツや運動の方法を専門家が詳しく解説します。この1冊でメタボな自分にさようなら。

• 小川聖子/斉藤君江
• 日本栄養大学出版部
• ￥2090

• 2013年02月
• 在庫あり
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• 4.13(8)

すべての献立に減塩ポイントつき。減塩のヒントや食品の塩分についてのコラムが満載。主菜に組み合わせる副菜と汁物を２例ずつ紹介。一日分１６００ｋｃａｌ塩分６ｇ台の朝昼夕の献立例を紹介。春夏秋冬の１か月献立カレンダーつき。

• 武蔵　裕子
• 主婦の友社
• ￥374

• 送料無料（コンビニ送料含む）
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• 日本レホルム連盟/川嶋朗
• コスモトゥーワン
• ￥1100

• 2016年02月
• 在庫あり
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• 4.0(2)

体温を１℃上げると基礎代謝は１２％アップ、免疫力は６倍に。睡眠の質が低下・免疫力低下・基礎代謝低下・体内酵素の働き低下・ガン細胞除去能力低下・自律神経の乱れ…今日からできる体温を上げる１０の方法。

• 小池 義孝
• 自由国民社
• ￥1320

• 2022年12月12日
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 5.0(1)

◆シリーズ60万部突破! ベストセラー
「ねこ背は治る! 」著者・話題作の新装版!
絵を「見る」だけ!　あなたの体が一瞬で改善する!

「もっとスポーツを上達させたい」
「もっと健康になりたい」
「もっと上手に歌いたい」
「もっと前向きに生きたい」

そんなあなたのための本です。

◇本書「はじめに」より
体操でもストレッチでもトレーニングでもなく、一瞬で体を変えてしまう。
それが本書の「魔法のイラスト」です。

体は外側からしか見られません。
実はそれが、多くの誤ったイメージをもたらし、人の健康を害し、運動能力を下げています。
間違ったイメージで体を動かしているせいで、肉体に余計な負担がかかり、痛みやこりの元凶になっています。
運動能力も大きく制限されています。

この本の「魔法のイラスト」は、驚くほど簡単に、あなたの間違ったイメージを正してくれます。

小学校高学年くらいの年代から、理解できるようになっています。
ただ見て知るだけで、健康効果と運動能力の圧倒的な向上が手に入ります。

一度、知って身につければ、一生の財産です。

【目次】

[首の負担が軽くなる/こりや痛みの不調の軽減]首のつけ根/首の骨の魔法のイラスト
[呼吸が深くなる/血行、冷えの改善]肺と呼吸の魔法のイラスト
[腕力が強くなる]肩/肩甲骨の魔法のイラスト
[肩こりが軽減する]コラム「肩甲骨体操」
[体幹の使い方がうまくなる/背中のこり・痛みの軽減]背骨の魔法のイラスト
[歩く、走る、踊るなど、足の運動能力が向上する/心がポジティブになって活性化する]大腰筋の魔法のイラスト
[ねこ背が治る/ねこ背の正体がわかる]ねこ背の魔法のイラスト
[心が自然に前向きになる]姿勢と心の魔法のイラスト
[爆発的な推進力で走れる]ハムストリングの魔法のイラスト
[肘のパフォーマンス向上/テニス肘など、ケガの予防]肘の魔法のイラスト
[手首の強化、パフォーマンス向上/ケガの予防]手首の魔法のイラスト
[足首のパフォーマンス向上/負担の軽減]足首の魔法のイラスト
[親指をより器用に、より力強くする]親指の魔法のイラスト
[指をより器用に、より力強くする]指の魔法のイラスト
[視力の改善/目の見る力が上がる]眼筋/毛様体筋の魔法のイラスト
[美しく、格好よいお辞儀ができるようになる]お辞儀の魔法のイラスト
[首の負担が軽くなる/頭痛、首・肩のこりや痛みの軽減]首と頭の魔法のイラスト
[あごの使い方が正しくなる/滑舌や声量などが改善する]あごの魔法のイラスト
[滑舌が良くなる]舌の魔法のイラスト
[声が出しやすくなる/高音、低音が出せる]声帯の魔法のイラスト
[声をパワフルにする/声量が上がる]声の魔法のイラスト

• 田村　つぼみ
• （株）東京書店
• ￥660

• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.0(1)

「もち麦」のパワーを藤田式の食材選びと調理方法でより強く、よりおいしく引き出すレシピ集。もち麦がもつ『βグルカン』のパワーに、活性酸素を抑える食材や、コラーゲンの生成を促す『シリカ』を含む食材等を積極的に組み合わせることで、ダイエットはもちろん、体の隅々をアンチエイジング。血管から、肌、爪、髪までが若さを取り戻します。

• 菊池　真由子　他
• （株）同文書院
• ￥550

• 通常3～9日程度で発送
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

目次：第1章　40歳からの食事＆生活習慣（今こそ、年齢にあったダイエットを！；ぽっこりおなかの原因は？「メタボ」って何？；自分の適正体重・適正エネルギー量を知ろう；食事バランスガイドとは？；更年期とダイエット。上手につき合うには？　ほか）第2章　40歳からのボディースタイリング（運動の種類と必要性；あなたに合った運動は？；かんたんストレッチ運動の前に行う体ほぐし；まずはウォーキングから！；楽しくエアロビクス！　ほか）

• ヴィヴェック・H・マーシー/樋口武志
• 英治出版
• ￥2640

• 2023年11月19日頃
• 在庫あり
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• 3.25(5)

喫煙、肥満、依存症より深刻──？



なぜいま「孤独」は世界中にまん延しているのか。

抜け出せない負のスパイラルはなぜ生まれるのか。



「親切」を政策に掲げる街で、高齢者どうしが支え合う村で、母親たちが命を救い合うオンラインネットワークで……

各地で実践される「社会的処方」が生む癒やしの力とは。



国の公衆衛生をリードしてきた著者が多角的に解明する。





【ニューヨーク・タイムズ　ベストセラー／推薦の声多数】



アトゥール・ガワンデ（『死すべき定め』著者）

「私たちは、孤独という大規模で致命的な伝染病を抱えている。孤独は喫煙と同じくらい健康に害を及ぼし、それでいてはるかにまん延している。そして、孤独の科学と苦悩に関する彼の衝撃的な物語が明かすように、私たちは孤独に対して何かをすることができる。本書は魅力的で感動的な必読書だ」



スーザン・ケイン（『内向型人間のすごい力』著者）

「最も明白なことが、最も見えにくいということがある。孤独とその闇を理解する道を照らしてくれるヴィヴェック・マーシー博士に感謝したい。本書は私たち全員への贈り物だ」



ダニエル・ゴールマン（『EQ　こころの知能指数』著者）

「メインストリートがシャッター通りと化し、ショッピングモールは衰退し、そしてソーシャルメディア上の弱いつながりが拡散する現代において、私たちは重要な個人的つながりを失っている。ヴィヴェック・マーシー博士は本書のなかで、私たちの個人生活と社会を何が蝕んでいるのかを見事に診断し、お互いの人生──そして私たち自身の人生を豊かにするための処方箋を提供してくれる」



ウォルター・アイザックソン（ニューヨーク・タイムズ　ベストセラー作家）

「このパワフルで重要な本は、孤独を公衆衛生の課題として捉えている。ヴィヴェック・マーシーは、なぜ孤独が人類のなかで進化したのか、それがいかに有害なのか、なぜ今日増えているのか、そして私たちに何ができるのかを示している。友人や地域コミュニティとのより良いつながりを築くことで、私たちはより健康的な生活を送ることができ、友人たちがより健康になるのを手助けできる」



アダム・グラント（ニューヨーク・タイムズ　ベストセラー作家）

「著者は喫煙について警告するためにここにいるのではない。孤独と戦い、コミュニティとつながりを築くために必要なことを示すという使命を負っている。説得力のある語り口、正確な証拠、そしてタイムリーな行動への呼びかけを備えた本書は、私たちのメンタルヘルスと社会的ウェルビーイングにとっての吉兆である」
【目次】

序文

はじめに

第1部　孤独を理解する

第1章　目の前にあるのに気づかないもの

第2章　孤独の進化史

第3章　つながりの文化

第4章　なぜ、いま？

第5章　孤独の仮面を剥がす

第2部　よりつながりのある人生を築く

第6章　外側より先に、内側とつながる

第7章　つながりの3つのサークル

第8章　ひとつの大家族

最後に

謝辞

• 野村 総一郎
• 講談社
• ￥1540

• 2022年06月02日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.67(3)

【名医が疑問に答える決定版！】

【薬物療法、認知療法、接し方……回復を早める治療法を徹底解説！】

うつ病の人が増えています。一般の人に「うつ病」という病名が浸透したこともその一因でしょう。精神科への抵抗がかつてより薄れ、受診しやすくなったことも挙げられます。2017年に厚生労働省がおこなった調査において、うつ病を含む気分障害の患者数でもっとも多いのは、40歳代となっています。職場の中心となる働き盛りの年代にあたり、その社会的な損失はけっして小さくありません。

薬の効かないうつ病の人も増えています。おそらく、うつ病と診断されてはいても、典型的なうつ病ではなく、持続性抑うつ障害や非定型うつ病の人が多く含まれているのではないかと考えられます。これらはうつ病の仲間ですが、薬物療法だけでなく、精神療法を併用していくほうが治療の効果が上がるタイプです。

うつ病の診断は簡単にはできないはずですが、今、世界的に用いられている診断基準では、症状だけをみてうつ病かどうかを診断します。うつ気分があれば、すべてうつ病と診断されかねません。うつだけでなく軽い躁（そう）がある人、別の心の病気をあわせもつ人なども、うつ病とだけ診断されている場合があります。「あれもうつ病、これもうつ病」ではなく、実際には別の病気の可能性もあるわけです。

もっと問診をしっかりおこない、経過をみたうえでの診断が望ましいことは確かです。ただ、患者さんがおしよせる今の精神科の状況では、なかなかひとりの患者さんに多くの時間をさくことが困難になっていることも事実です。

まずは、直面しているうつ病とはいったいどういう病気なのかを知ることから、治療の第一歩を始めましょう。（「はじめに」より）

【本書でとり上げる症状と病気】
うつ病、うつ状態
甲状腺機能低下症、パーキンソン病、膠原病、膵炎・肝炎、糖尿病
季節性うつ病、持続性抑うつ障害、非定型うつ病、微笑みうつ病
仮面うつ病、難治性うつ病（治療抵抗性うつ病）
境界性パーソナリティ障害、月経前不快気分障害
双極性障害、適応障害、統合失調症
不安障害、摂食障害、解離性障害、認知症

【本書の内容構成】
第1章 うつ病とはどんな病気かーー原因と症状
第2章 うつ病と見分けがつきにくい病気ーー受診と診断
第3章 どんな治療法があるかーー薬物療法、精神療法（認知行動療法など）
第4章 回復に向けてできることーー発症後の日常生活
第5章 どのように接すればよいかーー家族や友人、職場の役割

• 行成 薫
• 集英社
• ￥638

• 2019年10月18日
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.08(122)

入院中の父に中華そばを出前したい二人の子どもと、変わり者の大人たちが起こした奇跡（「四分間出前大作戦」）。マズメシ母に悩まされる女子高生と、おむすび屋の女性店主の愛情（「おむすび狂詩曲」）。底なし大食い男の葛藤と、デカ盛り定食を作り続ける頑固親父の秘めた過去（「闘え！マンプク食堂」）。熱々の美味しい料理と、それを取り巻く人間ドラマに食欲も涙腺も刺激される、５つの極上の物語。

• 津川 友介
• 集英社
• ￥682

• 2024年10月18日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.67(3)

為末大さん（元陸上選手）
健康の〈型〉がここにある。
健康知識を手に入れることは、最も効率が良い投資なのだ。

宋美玄さん（産婦人科医）
この一冊には、健康に関するあらゆることが高いエビデンスレベルのもと網羅されています。
高価なサプリやダイエット法に「なんとなく良さそうだから」と飛びつく前に読んでほしい。
人生を楽しみながら健康になれる〈最短ルート〉を示してくれる本。

市原真（病理医ヤンデル）さん（医師）
「行動選択の拠り所」になる医学に気軽にアクセスできる。
私はもう一冊買って親に送る。

少し意識を変えるだけで、重い病気になるリスクを劇的に下げられるーー！
最新研究から明らかになった、健康に生きるための黄金のルール。

医師で世界的な研究者である著者が、質の高い論文175本を選び抜き、
がんや脳卒中、糖尿病、アレルギーになるリスクを劇的に下げるメソッドをまとめました。

「7時間以上寝る」心筋梗塞のリスク20％減、
「白米を1日1杯以下にする」糖尿病のリスク24％減など、
具体的な方法を食事・睡眠・運動・入浴といったカテゴリー別に網羅。
確かな科学的根拠（エビデンス）を1冊の本にぎゅっとまとめました。

病気になってしまうその前に知っておきたい、今日から実行できる「最強」の健康習慣。

【本書で明かされる驚きの事実】
●牛肉や豚肉は発がん性物質
●1日1杯のお酒は脳卒中のリスクを下げる
●太る野菜・果物もある
●糖質制限ダイエットは死亡率を高める上、リバウンドしやすい
●サプリメントはほとんど気休め
●睡眠時間を1.5時間単位にすると良いというのは都市伝説
●サウナは心臓疾患による突然死のリスクを下げる
●ストレスとがんは関係ない
●加熱式タバコにも多くの有害物質が含まれている
●受動喫煙で毎年赤ちゃんも含めた1万5000人が亡くなっている
●子どものアトピーは保湿によって予防できる
●花粉症を根治できる治療法がある
●かぜに抗生物質は無意味
●がんを予防するワクチンがある
etc…

人生100年時代、病気にならずに健康に生きたい人必読の一冊。
（装画・ヤギワタル）

【プロフィール】
津川友介（つがわ・ゆうすけ）
医師・カリフォルニア大学ロサンゼルス校（UCLA）准教授。
東北大学医学部を卒業後、ハーバード大学で修士号、博士号を取得。
聖路加国際病院、世界銀行、ハーバード大学勤務を経て、2017年から現職。
著書に10万部超のベストセラー『世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事』、『世界一わかりやすい 「医療政策」の教科書』、共著に『「原因と結果」の経済学』などがある。