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• 別冊NHKきょうの健康
• NHK出版
• ￥550

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• 4.5(2)

メタボリックシンドロームと診断されておなかの内臓脂肪を放っておくと、ゆっくりと動脈硬化が進行し脳梗塞や心筋梗塞を発症する恐れがあります。本書では内臓脂肪を効果的に減らすための食事のコツや運動の方法を専門家が詳しく解説します。この1冊でメタボな自分にさようなら。

• 井藤英喜
• 主婦と生活社
• ￥605

• 2014年04月04日頃
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糖尿病の合併症は命にかかわることも！日常生活を見直して血糖値をコントロール！あなたの危険度チェック・リスト。

• 養老 孟司/近藤 誠
• 文藝春秋
• ￥1540

• 2019年04月25日頃
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• 3.83(9)

「日本人は世界一、健康だ！」

OECDの調査で、「自分を健康だと思う人」の数が世界一少ない日本。世界に冠たる長寿国でなぜ？ 医の賢人二人が、そのカラクリを説き明かす。

・長生きは医療のおかげ、ではなかった！
・血圧を下げると死亡率は3割上がる
・血糖値をコントロールすると早死にする
・腸内フローラはコントロールできない
・サプリメントの成分は胃でバラバラに溶ける
・ピロリ菌の除去で総死亡率は上がる
・女性の長生きは水道水の消毒から
・がんが「病気」とは限らない
・患者が死ぬのを見たことがない医者
・放っておけば治るものと老化現象に薬を使う
・医者が「このままでは死ぬよ」とウソをついて脅す
・一粒で長い間効く薬は危ない

深刻なのは健康状態ではなく、医療の劣化だ。

• 芳賀博
• ワールドプランニング
• ￥2200

• 2020年03月
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高齢化する地域が活きる術はあるのか？地域づくり・まちづくりとは何か？何をすれば地域は活性化するのか？住民主体の取り組みとは何か？どのようにすれば住民はまとまるのか？高齢化の進む地域において介護予防は可能なのか？等、これらの問題をどう解決するか？活力ある地域をつくる。

• 村上祥子
• アスコム
• ￥1100

• 2013年03月
• 在庫あり
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• 4.21(29)

■『はなまるマーケット』に著者出演して大ブーム！

■全国の皆様の熱いリクエストにお応えして、
ベストセラー『病気にならない！たまねぎ氷健康法』の
レシピ版がついに登場！

■たまねぎ氷を「ポン！」と
入れるだけで健康になる
おいしい106品！
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■たまねぎ氷健康法を
■ためした全国の方々から
■感謝のお便りが殺到しています！

「毎朝みそ汁に入れるだけで
　3週間で3キロやせた 」（34歳 OL）

「1週間で便秘解消 。血圧も10〜20下がり
　安定しました」（64歳 主婦）

「15年苦しみ続けた糖尿病が
　大幅に改善した」（56歳 病院経営者）

「4か月でメタボと血液検査の数値が
　オール正常に」（59歳 会社員）

「薬を飲まなくても
　血圧をコントロールできた」（67歳 パート）

「1年間悩まされてきた
　ふき出物が2、3日で消えた 」（38歳 主婦）

「冷え性だったが、
　体温が上がり顔色もよくなった」（39歳 主婦）

「やっと自分の健康法が見つかった。
　これなら続きます」（56歳 主婦）

「血糖値のコントロールが大変で
　薬に嫌気がさしていましたが、
　この健康法を始めて以来、
　数値が安定して薬を減らしました」（58歳　主婦）

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たまねぎをペーストして、水を加えて凍らすだけ。
血管年齢が10〜20歳若返る、
超話題の健康法「たまねぎ氷健康法」。

「血圧、血糖値が減った」
「3週間で4キロやせた」など
実践者から続々と感謝のお便りが届いています。

本書はそのたまねぎ氷を使ったレシピを
一挙に106品ご紹介します。

万能だれ、みそ汁、健康ドリンク、おつまみ、
体温めレシピ、血液サラサラレシピ、ダイエットレシピ、
肉・魚介レシピ、ごはん・パスタレシピなどなど
手軽に作れて、たまねぎ氷の健康効果を
フル活用できるレシピの数々、どうぞお試しください！

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• 菊池　真由子　他
• （株）同文書院
• ￥550

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目次：第1章　40歳からの食事＆生活習慣（今こそ、年齢にあったダイエットを！；ぽっこりおなかの原因は？「メタボ」って何？；自分の適正体重・適正エネルギー量を知ろう；食事バランスガイドとは？；更年期とダイエット。上手につき合うには？　ほか）第2章　40歳からのボディースタイリング（運動の種類と必要性；あなたに合った運動は？；かんたんストレッチ運動の前に行う体ほぐし；まずはウォーキングから！；楽しくエアロビクス！　ほか）

• 武蔵　裕子
• 主婦の友社
• ￥374

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• 杉浦克己/NPO法人日本トレーニング指導者協会
• 大修館書店
• ￥2420

• 2021年10月26日頃
• 在庫あり
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• 3.0(1)

理論と実践の絶妙なハーモニー！数多くのアスリートをサポートしてきた著者が語る唯一無二のスポーツ栄養学。日本トレーニング指導者協会（ＪＡＴＩ）機関誌の人気連載記事が書籍化！

• 西川文二/小林豊和
• 新星出版社
• ￥1320

• 2012年11月
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• 5.0(2)

チワワとハッピーに暮らすために…。科学的理論に基づいた最新のトレーニング法や、病気にさせないための健康管理＆お手入れ法、食事などについて、具体的に解説します。

• ハゴロモ
• ￥1100

• 2022年09月17日頃
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• 石丸　昌彦
• 放送大学教育振興会
• ￥2970

• 2019年03月20日頃
• 在庫あり
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メンタルヘルス（＝人の心の健康）を支える力は、ライフサイクルの中で養われ、人と人とのネットワークの中で維持される。本書は、そのような健康な力を育むメカニズムを学ぶとともに、破綻の結果として生じる精神疾患のあらましを知り、生活の場において生じる問題の現状と対策を考えていく。ライフサイクルとメンタルヘルス、ストレスの理論、ストレス・コーピングの実践、精神疾患、災害時とメンタルヘルス、自殺とその予防等のテーマを取り上げる。
1.メンタルヘルスとは何だろうか　2.ライフサイクルとメンタルヘルス(1)周産期・乳児期・幼児期　3.ライフサイクルとメンタルヘルス(2)児童期・思春期・青年期　4.ライフサイクルとメンタルヘルス(3)成人期　5.ライフサイクルとメンタルヘルス(4)老年期と人生のしめくくり　6.ストレスの理論　7.職場とストレス　8.ストレス・コーピングの実践　9.精神疾患(1)心の病とはどんなものか　10.精神疾患(2)脳の機能変調と精神疾患　11.精神疾患(3)不安とその周辺　12.精神疾患(4)ストレスとストレス反応　13.精神疾患(5)アルコール依存症と薬物乱用　14.災害時とメンタルヘルス　15.自殺とその予防

• あいうべ協会/今井 一彰/中島 潤子
• 幻冬舎
• ￥1320

• 2021年08月25日頃
• 在庫あり
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• 5.0(1)

貼って寝るだけ、体の不調が消える。

あなたが長年悩んでいる病気は「マウステーピング」が解決する⁉



寝ているときに口が開いていると喉が乾燥し、免疫力が下がります。たとえマスクをしていたとしても口が開いていれば乾燥を防ぐことはできず、口腔内の環境は悪化します。それを防ぐのがマウステープ。寝る前に口にテープを貼るという簡単な習慣です。まずは、睡眠の質がガラリと変わります。そして、口や鼻の疾病はもちろん花粉症やアトピー性皮膚炎、さらには糖尿病、不整脈、血圧、うつ病、過敏性腸症候群などの改善にも期待が。まして今の時代、朝起きたときに喉がヒリヒリしたり、熱っぽかったりすると、「しまった、コロナか‼」と、ひやひやしたりするもの。元気に健やかに新型コロナ時代を生き抜くための知恵が詰まった待望の一冊！

• 長谷山　俊郎
• 農林統計出版
• ￥1980

• 2017年10月
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• 奥薗寿子
• 金の星社
• ￥1540

• 2005年02月
• 在庫あり
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• 4.6(5)

簡単がうれしい！じょうぶな体作り健康回復！元気を作るカミカミごはんと病気のときのやさしいごはん。

• 山田 英嗣
• 扶桑社
• ￥1320

• 2020年07月31日頃
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25年間・15時間勤務で風邪ひとつひいたことのない著者が教える
免疫力を上げて病気になるのを防ぐ暮らし方

＜健康残高とは＞
その瞬間に、その人が持っている健康の量。
若いときはたくさんあるけれど、
加齢とともに減っていくが、
免疫力を高めることで増やすことが可能になります。

新型コロナウイルスの感染拡大で注目されている「免疫力」。

著者の山田氏は、「やまだ整形外科」の院長として
1日15時間労働という激務をこなしながら、
25年間、風邪ひとつひいたことがありません。

それは「免疫力を最大限に高めるための
過ごし方を24時間実践しているから」。

月間1000人の患者が訪れる同院は、
その特質から患者さんの多くが高齢者。

院長の山田氏は、
患者さんたちに自らが実践する
「病気にならないための日々の過ごし方」
を伝えており、
これが大好評を博しています。

そこで、本書は山田氏が
どんな一日を過ごしているのか
「朝編」「日中編」「夜編」に分けて
細かい行動指針を挙げ、
わかりやすく解説しています。

• 高城剛
• 光文社
• ￥968

• 2020年06月17日頃
• 在庫あり
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• 4.14(8)

絶えず世界各地を行き来しながらクリエイターとして活躍を続ける高城剛、５５歳。時差・気候や標高の変化、撮影のための長距離移動、不衛生な土地、分刻みのスケジュールの中でも常にパフォーマンスの質を保つために、あらゆる最先端の医療の知識を取り入れ、また自らも身体にいいアイテムを開発・使用しながら活動を行なっている。そんな高城氏が注目・実践する、現在、そして次世代の最新医療とは。医師ではない、健康マニアを“こじらせた”クリエイターが、変わってしまった「食事と環境」を是正することによって健康を取り戻した経験、さらに家族や友人たちの経験をもとにしてマニアックに書いた一冊。

• 神崎仁
• 慶應義塾大学出版会
• ￥2200

• 2011年12月21日頃
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

▼中高齢者が自立して、寝たきりにならずに、健康寿命をのばすように、まずは生活習慣をみなおすことを提言。
▼著者自らも実践しているよい生活習慣を紹介し、生活の質を高めていく生き方を伝授する。
▼長年、経験を積んだ高齢の医師だからこそ、高齢者のかかえている問題によりそえる。患者さんとともに長く人生を過ごして来た著者が、自身の老いをみすえて、現代の中高齢者向けに書き上げた現代版養生訓。
プロローグ
　生活の質（QOL）を高めることが人生の質を高める／健康科学は確立していない？／高齢医師の役割

1　生活の質を高める生き方
元気をもとう／生きがいに必要な元気感／生きる意味／生き方につての九ヵ条／有名人の生きがいとは／生きがいの個人差／生き方についての名言／健康管理についての疑問／就寝の水分補給は脳梗塞を予防するか／筋肉老化の予防／百寿者の身体能力、生き方に学ぶ／医者のかかり方

2　生活の質を高める生活習慣
五つの生活習慣　
1）食習慣：　メタボリック・シンドロームの人にみられる食習慣／食べる順序／体重のコントロール／一日に必要なカロリー／老化予防のためのサプリメント／嗅覚・味覚障害、嚥下障害の人の食事のとり方／歯周病と脳梗塞、そしゃく機能と学習機能　
2）運動習慣：　運動の効用／運動量
3）睡眠習慣
4）脱ストレス習慣（ストレスをためない習慣）

3　脳の老化を防ぐ
脳を活性化する習慣／人生は脳に左右されるが、自分の脳は自分でコントロールできる／脳の老化とは／心の老化はあるか／脳の崩壊を防ぐ予防法／脳の栄養／認知症の種類と予防／レビー小体型認知症／ピック病

4　高齢者の現実
高齢者の定義／高齢社会／平均寿命／高齢化の速度／平均余命と健康寿命／現在の生活に対する不安／現代の生活に対する不安／一人暮らしの高齢者の孤独感／高齢者の三大死因／高齢者と薬／高齢者の運転

5　加齢による心身の変化
健康とは／加齢変化と老化／老化の原因／有名人が老化に気づいたとき／老年症候群／老人化への対応／老化を確認するためのチェックポイント／からだの各臓器、システムの老化／性格は老化するか

6　定年後の心身と生活の変化
定年後の心境の変化／定年後の虚無感とその対応／定年後の自立を考えた生活習慣の軌道修正／定年後の家計／定年後の生活資金／定年を契機に健康診断をしよう／定年後の医療費／定年後を豊かに生きるための二十五 カ条

7　高齢者の医療制度
高齢者の医療費／療養病床削減の波紋／介護保険料の仕組み／介護保険改正の意図はなにか／介護保健施設／医療の質

8　高齢者の社会的側面
社会における高齢者の扱い／定年後も働きたい人が多い／年金／高齢者は敬われているか／高齢者の生き方／高齢者雇用確保のために定年制を見直す／定年後新しいことに挑戦する／高齢者の社会参加／高齢者の役割／再雇用時高齢者の能力をどう評価するか

9　有限の人生を意識して生きる
人生は有限／人生の幕の閉じ方／幸せを感じるのはいつか／多様な死生観／最後のときのいのちの質

エピローグ

• 奥薗寿子
• 文化出版局
• ￥1540

• 2011年02月
• 在庫あり
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• 4.57(38)

ま（豆類）ご（ごま）わ（わかめなどの海藻類）や（野菜）さ（魚などの魚介類）し（しいたけなどのきのこ類）い（いも類）…健康への扉を開く、魔法の呪文。

• 大脇幸志郎
• さくら舎
• ￥1760

• 2022年03月10日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.0(1)

運動ではやせない！塩で血圧は上がらない！

ちまたには「健康には××がいい」「××をとると体にいい」といった健康情報があふれており、私たちはそれに翻弄されている。しかし、世に出回っている健康情報の大部分はでたらめ、と著者は明かす。実際には、運動ではやせない／塩で血圧は上がらない／油はやせる／サプリメントは必要ない／DHAで認知機能低下は防げない／自律神経を自力で整えるのは幻想／健診・検診はムダ／健康寿命が伸びると不健康な期間が長くなる／そもそも「免疫力」は実在しない！

人間の体はとてもうまくできており、具合が悪いところは感じるようになっている。知らないうちに進行し、症状が出たときには手遅れになっているような怖い病気はそれほど多くない。健康に気をつけなくても人は平均して80代くらいまで生きられるのだ。健康情報に振り回されるのをやめ、好きなものを食べ、気ままに暮らすほうが幸せになれる。目からウロコの「アンチ健康実用書」！
第1章　コロナの話はやめよう
第2章　運動をやめよう
第3章　塩を食べよう　
第4章　油を食べよう
第5章　バランスのいい食事をやめよう
第6章　体にいい生活をやめよう
第7章　時代に追いつくのをやめよう
第8章　もの知りごっこをやめよう
第9章　おせっかいをやめよう
第10章　本当に幸せになれるのか？

• 大川章裕
• 幻冬舎メディアコンサルティング
• ￥880

• 2015年06月
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• 0.0(0)

ビールで体の酸化を食い止め病気を予防する。認知症・動脈硬化・骨粗しょう症…健康寿命を縮める病気の原因は「体の酸化」にあった！