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• 健康編集部　編
• （株）主婦の友社
• ￥509

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腰に痛みやしびれを抱え、脊柱管狭窄症や椎間板ヘルニアと診断される人は少なくない。症状が重くなって歩けなくなり、手術が必要だと言われるケースもある。その原因の1つは筋膜が筋肉に癒着すること。これをほぐせば、大きく改善できる。そうした解消動作や痛みをとるレシピなど、さまざまな特選ワザを紹介。

• 田中　久美子
• 健学社
• ￥1760

• 2012年05月25日頃
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身近な心身の健康問題について、子どもたちが自らの力で適切に判断し対応できる能力と態度を育てたい。
本書はイラストを主体に多様な指導方法を駆使した「ワークシート」形式になっており、子どもが楽しく学ぶことができます。

• 松岡 佳余子
• 自由国民社
• ￥1430

• 2019年05月10日頃
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1万人の不調を治したゴッドハンドが教える！
手指に輪ゴムを巻くだけでツボを刺激し、
さまざまな不調を改善する超かんたん健康法。

［効能］
腰痛／肩こり／頭痛／胃痛／ひざ痛／股関節痛／歯痛／生理痛／
疲れ／高血圧／低血圧／不眠／自律神経の乱れ／便秘／
冷え症／更年期症状／アレルギー性鼻炎　などなど

• 別冊NHKきょうの健康
• NHK出版
• ￥628

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痛みをガマンしてはいけません。階段の上り下りや歩行時に膝が痛む場合、多くは変形性膝関節症という病気が原因。主に加齢や肥満、膝に負担のかかる生活習慣が関係するが、正しいストレッチを行えば、痛みをラクにすることができる。“痛点”を押して痛みをとる「痛点ストレッチ」などを収載。元気に歩ける喜びが得られる一冊。

• 長谷山　俊郎
• 農林統計出版
• ￥1980

• 2017年10月
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• 吉武信二
• 大学教育出版
• ￥1540

• 2007年04月
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• 若倉雅登
• 春秋社（千代田区）
• ￥1870

• 2011年04月
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近視、老眼、眼精疲労から、うつやストレスによる眼の異常まで。驚くべき眼とメンタルの関係を、心療眼科医が徹底伝授。これが、健康の新常識だ。

• 菊池　真由子　他
• （株）同文書院
• ￥550

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目次：第1章　40歳からの食事＆生活習慣（今こそ、年齢にあったダイエットを！；ぽっこりおなかの原因は？「メタボ」って何？；自分の適正体重・適正エネルギー量を知ろう；食事バランスガイドとは？；更年期とダイエット。上手につき合うには？　ほか）第2章　40歳からのボディースタイリング（運動の種類と必要性；あなたに合った運動は？；かんたんストレッチ運動の前に行う体ほぐし；まずはウォーキングから！；楽しくエアロビクス！　ほか）

• 石丸　昌彦
• 放送大学教育振興会
• ￥2970

• 2019年03月20日頃
• 在庫あり
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メンタルヘルス（＝人の心の健康）を支える力は、ライフサイクルの中で養われ、人と人とのネットワークの中で維持される。本書は、そのような健康な力を育むメカニズムを学ぶとともに、破綻の結果として生じる精神疾患のあらましを知り、生活の場において生じる問題の現状と対策を考えていく。ライフサイクルとメンタルヘルス、ストレスの理論、ストレス・コーピングの実践、精神疾患、災害時とメンタルヘルス、自殺とその予防等のテーマを取り上げる。
1.メンタルヘルスとは何だろうか　2.ライフサイクルとメンタルヘルス(1)周産期・乳児期・幼児期　3.ライフサイクルとメンタルヘルス(2)児童期・思春期・青年期　4.ライフサイクルとメンタルヘルス(3)成人期　5.ライフサイクルとメンタルヘルス(4)老年期と人生のしめくくり　6.ストレスの理論　7.職場とストレス　8.ストレス・コーピングの実践　9.精神疾患(1)心の病とはどんなものか　10.精神疾患(2)脳の機能変調と精神疾患　11.精神疾患(3)不安とその周辺　12.精神疾患(4)ストレスとストレス反応　13.精神疾患(5)アルコール依存症と薬物乱用　14.災害時とメンタルヘルス　15.自殺とその予防

• 宗圓 聰/NHK出版
• NHK出版
• ￥1210

• 2019年07月22日
• 在庫あり
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• 4.78(9)

骨折の連鎖で、健康寿命が危ない！

「年齢なのでしょうがない」？　骨粗しょう症は、圧迫骨折につながり、骨折は連鎖してしまう。その予防のために、シニアが今すぐ始められる対策を詳しく解説する一冊。本当に役立つ食事・運動・暮らしの注意点から、医療機関での治療まで、骨粗しょう症・圧迫骨折の正しい情報を分かりやすく伝える。片観音1枚付き（2色）

• アン・マケロイ/パトリシア・K．タウンゼンド
• 大修館書店
• ￥6050

• 1995年07月20日頃
• 在庫あり
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グローバルな視野でしかも生物学的・社会文化的・政治経済的に書かれた、包括的な医療人類学の入門書。さまざまな文化的背景をもつ人々の生活を考えた国際保健医療が注目されている今日、今後の国際保健医療を探っていく…まさに必読の書。

• 中村丁次
• 朝日新聞出版
• ￥1430

• 2017年08月21日頃
• 在庫あり
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• 4.07(15)

【芸術生活/家事】健康志向で注目が高まる栄養素を、親しみやすくキャラクターで図解。ユニークなキャラクターたちが、各栄養素が含まれる食材、その働きなど、組み合わせの良い栄養素をわかりやすく解説！ 栄養にまつわることすべてを網羅した栄養学の入門書。

• 大塚 邦明
• 春秋社
• ￥1760

• 2019年02月23日頃
• 在庫あり
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睡眠も血圧も自律神経も女性の生理周期もみな、体内時計と関わっている。とかくストレスや更年期による変化を経験する中高年女性に、時間医学の権威が有益な知識をアドバイス。最新の科学的知見ももりこみ、かつてないほどわかりやすくユーモラスに時間医学を解説。

• 松本　忠男
• （株）廣済堂出版
• ￥715

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コロナ流行後、衛生環境を整えるプロとしてワイドショーなどに引っ張りだこの著者による、ウィズコロナ時代必携の衛生的な暮らし実現マニュアルです。コロナの流行により、住まいを清潔に保つことの大切さが注目されています。でも、本当はそんなに頑張らなくていいんです。

• 白澤 卓二
• ダイヤモンド社
• ￥1650

• 2022年12月08日
• 在庫あり
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• 3.5(5)

「人生100年時代」という言葉に慣れてきたところで、実際に100歳近く生きる人は珍しくなくなり、「120年生きたい」というニーズが高まっていると感じます。もちろん寝たきりや認知症にならずに、です。



この本は、認知症専門医で自身も認める超・健康マニアの白澤卓二先生が、健康に120歳を目指すため必要だと思うことを、全部まとめたものです。



120年生きるにはかなりストイックな生活を送る必要があるのかと思いがちですが、答えはノーです。



世界中の論文や、クリニックの患者、高齢者施設での利用者の状況などから導き出された結論は、意外と知っていればできそうなことです。

とくに脳の状態を健康に保つ方法として、「個性的な脳を個性のままに使う」というのは目からウロコですが、誰もが実践できるし、実践したいことではないでしょうか。



多くの人が、本当の健康に気づけて、それを実践できる本になっています。
●第1章　長寿脳　120歳まで健康に生きる方法

ストレスが敵、個性的な脳を個性のままに使う

病理学的に健康な脳は、食事によって作られる

テロメア120年説の違和感と延命ドリーム

脳は200年働けるようにデザインされている

健康な120歳に到達する段取り

お酒と脳細胞の深い関係

タバコは誰にとっても有害か

性ホルモンは脳と体を元気にする

江戸時代の平均寿命は35〜40歳程度

人生の最終章、どう幕を引くか

日野原重明先生と三浦敬三さん、長寿の神髄

アルツハイマー病治療薬が普及しない原因と対策

●第2章　食事を変えて長寿脳になる

食べるものにこだわるべき理由/脳に必要な栄養

長寿脳を作る食材と簡単レシピ

シーフードスープカレー/寝かせ玄米/大根おろし/納豆キムチ/サーモン海苔巻き/いわしとレモンのマリネ/玉ねぎすき焼き/酢卵ドリンク/丸鶏蒸し

●第3章　疲れをとると長寿脳になる

疲れ知らずという結論

長生きするとしがらみから解放される

睡眠/運動/生活の質を維持するコツ

北欧の高齢者向けプログラム

●第4章　病気を遠ざけて長寿脳になる

腸内環境、口内環境、血液と血管

うつ病には出口がある

●第5章　認知症リスクを下げて長寿脳になる

認知症の種類

緑内障、難聴、頭部外傷、高血圧と肥満、お酒の飲みすぎ、脊柱管狭窄症

認知症患者の半数は転倒・骨折から

転倒は夜中のトイレで起きる

●第6章　本能に従うと長寿脳になる

コミュニケーションと認知機能低下の関係

妻に先立たれた男性は寿命が縮まる

ペットが脳に影響するのは本当？

体力がなくてもできる趣味を作っておく

人にとって孤独がいちばん不幸というのは嘘

• 田村　つぼみ
• （株）東京書店
• ￥660

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• 3.0(1)

「もち麦」のパワーを藤田式の食材選びと調理方法でより強く、よりおいしく引き出すレシピ集。もち麦がもつ『βグルカン』のパワーに、活性酸素を抑える食材や、コラーゲンの生成を促す『シリカ』を含む食材等を積極的に組み合わせることで、ダイエットはもちろん、体の隅々をアンチエイジング。血管から、肌、爪、髪までが若さを取り戻します。

• 笠倉出版社
• ￥539

• 2016年08月01日頃
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

• 石塚ひろみ
• 晶文社
• ￥1430

• 2022年11月25日
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.0(5)

からだの具合が整わない原因は
「低位舌」（ていいぜつ：気づかずに舌が下がった状態）
にあった！　歯科医師が毎日やっているエクササイズを
イラストたっぷりで徹底解説する、決定版！

【ふだん無意識に「セット」されている「舌の位置」があなたの健康の源だった】
「舌の位置が狂う」とは、舌が下がったり（低位舌）、硬化・萎縮
・癒着したり、ねじれたりすること。
「いびき」「寝汗」「疲労」「むせる」「猫背」から「口臭」まで。
さまざまな不調に影響する「舌の適切なポジション」を整えるための
考え方とエクササイズを丁寧に紹介する。

【目次】
はじめに
プロローグ：食べる・しゃべるだけじゃない、舌のはたらき
第1章：舌をチェック！　口の中を見てみよう
第2章：隠れ口呼吸ガイド＆チェック
第3章：睡眠呼吸障害ガイド＆チェック
第4章：自分でできる！　舌はがし
第5章：歯と舌にまつわるQ&A
　Q：鼻炎になりやすく口呼吸になってしまう
　Q：舌足らずな喋り方が治らない。本当に舌が短いの？　
　Q：孫の指しゃぶりが止まらない。どうする？
　Q：子どもの寝相がわるいのも舌の問題？
　Q：親知らずを抜くと下あごが小さくなる？
　Q：祖父が寝ているときもむせているが…
　Q：嚙む力を鍛えるにはアーモンドなど硬い食べ物がよい？
　Q：抜歯やインプラントについて聞きたいのですが…（ほか）
おわりに
【目次】
はじめに
プロローグ：食べる・しゃべるだけじゃない、舌のはたらき
第1章：舌をチェック！　口の中を見てみよう
第2章：隠れ口呼吸ガイド＆チェック
第3章：睡眠呼吸障害ガイド＆チェック
第4章：自分でできる！　舌はがし
第5章：歯と舌にまつわるQ&A
　Q：鼻炎になりやすく口呼吸になってしまう
　Q：舌足らずな喋り方が治らない。本当に舌が短いの？　
　Q：孫の指しゃぶりが止まらない。どうする？
　Q：子どもの寝相がわるいのも舌の問題？
　Q：親知らずを抜くと下あごが小さくなる？
　Q：祖父が寝ているときもむせているが…
　Q：嚙む力を鍛えるにはアーモンドなど硬い食べ物がよい？
　Q：抜歯やインプラントについて聞きたいのですが…（ほか）
おわりに

• 笹島茂/チャド・L．ゴッドフリー
• 三修社
• ￥1980

• 2013年02月
• 在庫あり
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• 0.0(0)

• 大川隆法
• 幸福の科学出版
• ￥1650

• 2009年02月
• 在庫あり
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• 4.83(12)

あなたの「心と体」がよみがえる。心を治せば病気の７割は治る。