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• 武蔵　裕子
• 主婦の友社
• ￥374

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• ハゴロモ
• ￥1100

• 2022年09月17日頃
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• 西川文二/小林豊和
• 新星出版社
• ￥1320

• 2012年11月
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• 5.0(2)

チワワとハッピーに暮らすために…。科学的理論に基づいた最新のトレーニング法や、病気にさせないための健康管理＆お手入れ法、食事などについて、具体的に解説します。

• わかさ出版
• わかさ出版
• ￥946

• 2019年07月31日頃
• 在庫あり
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• 樋口 進
• 講談社
• ￥1430

• 2018年08月23日頃
• 在庫あり
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• 4.0(1)

アルコール依存症の治療法が近年、大きく刷新されている。酒を一滴も飲まない「断酒」に軽症の人向けの「減酒」が加わったことで、様々な状態の人が自分にあった治療法を選び、依存症からの回復と再発予防にとりくむことができるようになった。本書は、そうした依存症の最新治療と基礎知識がわかる一冊。当事者本人だけでなく、困っている家族の助けになる情報が満載。必要な治療法と入院・通院期間が調べられる簡単チャート付き。


ひと目でわかるイラスト図解　《講談社　健康ライブラリーイラスト版》
【酒ぐせの悪さ？　どこまで飲むと依存症？】
アルコール依存症の人には、お酒関連の問題を否認する傾向があります。また、依存症の治療では断酒が重要ですが、それを知って本人が治療を拒むことがあります。治療目標が本人にとって高すぎて問題になっています。その結果、依存症にもかかわらず、治療していないという事態になるのです。そこで近年、アルコール依存症の医療が見直されています。
治療の基本は昔も今も「入院」し「断酒」することです。しかし最近では「通院」で「減酒」することからはじめるケースもあります。患者さんが「ドロップアウト」することを防ぐために、より多様な治療が展開されているのです。アルコール依存症の治療はけっして難しいものではありません。軽症の人から重症の人まで、それぞれに合った治し方があります。
本書では、そうしたアルコール依存症の最新治療と基礎知識を1 冊にまとめました。さらに問題や症状から相談窓口が探せるチャートや、必要な治療法と入院・通院期間が調べられるチャートも掲載するなど、患者さんご本人とご家族に向けて、治療への一歩を踏み出すための情報が満載です。
＊本書は同シリーズ『アルコール依存症から抜け出す本』（2011 年刊行）の新版です。

【本書の内容構成】
第1章 どこまで飲むと、アルコール依存症なのか
第2章 依存症は酒ぐせではなく、治療の必要な病気
第3章 家族だけで対処せず、病院などへ相談する
第4章 断酒・減酒をめざして、治療を受ける

【主なポイント】
＊アルコール依存症とは、飲み方を自分ではコントロールできない状態
＊朝から晩まで、絶え間なく「連続飲酒」をする
＊飲まないと体の震えや幻覚などの「離脱症状」が出る
＊明らかに飲みすぎているのに、それを「否認」する
＊依存度を簡易的に確認できるAUDIT（オーディット）
＊家族だけでは対応しきれない、相談の仕方と窓口の探し方
＊基本的な治療は入院だが、通院で治せる場合もある
＊軽症の人向け「減酒外来」もできている
＊欲求を軽減させる薬の選択肢が増えている

• 宍戸真/ケヴィン・マーフィー
• 成美堂
• ￥2750

• 2017年01月
• 在庫あり
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• NHKきょうの健康番組制作班　他編
• （株）主婦と生活社
• ￥825

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本書は、血管の老化に関わる生活習慣病の予防や改善について、知りたいこと、気になることをQ＆A形式でまとめた健康書籍の決定版です。病気に関するさまざまな不安や疑問を解消し、血管を若々しく保って「健康長寿」を目指してください！！

• 水野清子/南里清一郎
• 診断と治療社
• ￥2750

• 2021年06月
• 在庫あり
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• サライ 編集室
• 小学館
• ￥1430

• 2023年08月28日
• 在庫あり
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• 4.0(2)

多忙な名医が長年続けるストレスフリー習慣

「医者の不養生」とは、もはや過去の話。

医療の逼迫や健康意識の高まりによって、多忙を極める名医たち。
自身の体調はもちろん、高い業務パフォーマンスを発揮するために、どんな「健康術」を実践しているのか。

登場する5人は、世界最新の医療データやエビデンスなどの「情報」に明るいだけでなく、患者や相談者らに日々接しており、「臨床経験」も豊富。10万部を突破するベストセラーも多数生み出し、健康増進に関心を持つ人たちのニーズも熟知している。

共通するのは、時間もお金もかけず、無理なく負担なく「ほどほど」にできる方法を、長きにわたる「習慣」として、コツコツ実践していること。

・起床後すぐに体重を測定
・机に突っ伏して15分うとうと
・スマホで「小さな美」を撮影
・38度の「ぬるい湯」に20分
・利き手と反対の手で歯磨き
・朝に一杯の「白湯」を飲む
・残り野菜でミネストローネ
・辛口の白ワインを愛飲
・野菜はなるべく皮をむかない
・2日前の日記を書く…etc.

年齢や体力にかかわらず、多忙であっても「ムリ・ムダ・ムラ」なく続くストレスフリーな習慣を、図説を交え、わかりやすく実践的に紹介！



【編集担当からのおすすめ情報】
医療や健康にまつわる「バイアス」のかかった情報が氾濫し、書物やインターネットで調べたところで、何が正しいのか、どれが自分に適しているのかを判断するのは容易ではありません。

最終的にすべて自己の判断、責任とはなりますが、医者が自分自身で長きにわたり、実際にやっている行為であるならば、大いに参考になるのは間違いありません。

本書に掲載している「健康術」は、お金も時間もかからず、「ほどほど」に実践できる方法ばかりですので、目を通すだけでなく、納得できるものは試してみる価値もあると思います。

• 長谷山　俊郎
• 農林統計出版
• ￥1980

• 2017年10月
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• 山田 英嗣
• 扶桑社
• ￥1320

• 2020年07月31日頃
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25年間・15時間勤務で風邪ひとつひいたことのない著者が教える
免疫力を上げて病気になるのを防ぐ暮らし方

＜健康残高とは＞
その瞬間に、その人が持っている健康の量。
若いときはたくさんあるけれど、
加齢とともに減っていくが、
免疫力を高めることで増やすことが可能になります。

新型コロナウイルスの感染拡大で注目されている「免疫力」。

著者の山田氏は、「やまだ整形外科」の院長として
1日15時間労働という激務をこなしながら、
25年間、風邪ひとつひいたことがありません。

それは「免疫力を最大限に高めるための
過ごし方を24時間実践しているから」。

月間1000人の患者が訪れる同院は、
その特質から患者さんの多くが高齢者。

院長の山田氏は、
患者さんたちに自らが実践する
「病気にならないための日々の過ごし方」
を伝えており、
これが大好評を博しています。

そこで、本書は山田氏が
どんな一日を過ごしているのか
「朝編」「日中編」「夜編」に分けて
細かい行動指針を挙げ、
わかりやすく解説しています。

• 神崎仁
• 慶應義塾大学出版会
• ￥2200

• 2011年12月21日頃
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▼中高齢者が自立して、寝たきりにならずに、健康寿命をのばすように、まずは生活習慣をみなおすことを提言。
▼著者自らも実践しているよい生活習慣を紹介し、生活の質を高めていく生き方を伝授する。
▼長年、経験を積んだ高齢の医師だからこそ、高齢者のかかえている問題によりそえる。患者さんとともに長く人生を過ごして来た著者が、自身の老いをみすえて、現代の中高齢者向けに書き上げた現代版養生訓。
プロローグ
　生活の質（QOL）を高めることが人生の質を高める／健康科学は確立していない？／高齢医師の役割

1　生活の質を高める生き方
元気をもとう／生きがいに必要な元気感／生きる意味／生き方につての九ヵ条／有名人の生きがいとは／生きがいの個人差／生き方についての名言／健康管理についての疑問／就寝の水分補給は脳梗塞を予防するか／筋肉老化の予防／百寿者の身体能力、生き方に学ぶ／医者のかかり方

2　生活の質を高める生活習慣
五つの生活習慣　
1）食習慣：　メタボリック・シンドロームの人にみられる食習慣／食べる順序／体重のコントロール／一日に必要なカロリー／老化予防のためのサプリメント／嗅覚・味覚障害、嚥下障害の人の食事のとり方／歯周病と脳梗塞、そしゃく機能と学習機能　
2）運動習慣：　運動の効用／運動量
3）睡眠習慣
4）脱ストレス習慣（ストレスをためない習慣）

3　脳の老化を防ぐ
脳を活性化する習慣／人生は脳に左右されるが、自分の脳は自分でコントロールできる／脳の老化とは／心の老化はあるか／脳の崩壊を防ぐ予防法／脳の栄養／認知症の種類と予防／レビー小体型認知症／ピック病

4　高齢者の現実
高齢者の定義／高齢社会／平均寿命／高齢化の速度／平均余命と健康寿命／現在の生活に対する不安／現代の生活に対する不安／一人暮らしの高齢者の孤独感／高齢者の三大死因／高齢者と薬／高齢者の運転

5　加齢による心身の変化
健康とは／加齢変化と老化／老化の原因／有名人が老化に気づいたとき／老年症候群／老人化への対応／老化を確認するためのチェックポイント／からだの各臓器、システムの老化／性格は老化するか

6　定年後の心身と生活の変化
定年後の心境の変化／定年後の虚無感とその対応／定年後の自立を考えた生活習慣の軌道修正／定年後の家計／定年後の生活資金／定年を契機に健康診断をしよう／定年後の医療費／定年後を豊かに生きるための二十五 カ条

7　高齢者の医療制度
高齢者の医療費／療養病床削減の波紋／介護保険料の仕組み／介護保険改正の意図はなにか／介護保健施設／医療の質

8　高齢者の社会的側面
社会における高齢者の扱い／定年後も働きたい人が多い／年金／高齢者は敬われているか／高齢者の生き方／高齢者雇用確保のために定年制を見直す／定年後新しいことに挑戦する／高齢者の社会参加／高齢者の役割／再雇用時高齢者の能力をどう評価するか

9　有限の人生を意識して生きる
人生は有限／人生の幕の閉じ方／幸せを感じるのはいつか／多様な死生観／最後のときのいのちの質

エピローグ

• 己抄呼〜Misako〜
• メイツ出版
• ￥1694

• 2020年06月17日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.0(1)

★ 運動指導のプロが教える、健康に効く!

★ 長距離をゆったりラクに泳ぐコツ

★ 水中での姿勢・身体の動かし方・呼吸の
タイミングなど、泳法ごとにポイントを解説!

★ 運動不足解消/ 身体の引き締め
心身のリラックス


◆◇◆ 監修者からのコメント ◆◇◆

私が20 数年間の水泳指導の中で、
いつも大きなひとつの疑問を心に抱いていたこと。
それは『常識的に行なわれていた大人への
指導方法が、子供達へ教える指導方法と
全く同じ』であること。

育ち盛りの子供達に対する指導や練習は、
選手等ではないごく普通の大人には、
やはりキツいものです。だから当然、
大人になってから水泳を習う人にとっては、
「水泳はキツいもの」となりがちです。

『そんなにキツいこと、しなくても
泳げるのに・・・』『カラダを水にゆだねる
気持ち良さ、楽しさこそが水泳の魅力だし、
上達の秘訣なのに・・・』そんな思いを
ずっと感じていたのです。

この本では、私がたくさんの人たちと簡単に実現できた
『人魚のようにラクに、優雅に、そして、
ゆっくりと気持ちよく泳ぐ』方法を
あなただけにご紹介したいと思います。

全然がんばらないのに、ちょっとしたコツと、
水を楽しむ気持ちを持つことで、
『泳ぐって、こんなに楽しい』を
心から感じていただければ幸いです。

己抄呼 ~ Misako ~


◆◇◆ 主な目次 ◆◇◆

☆ PART1
泳ぐ前の準備と姿勢
長い距離を、ゆっくりと長く泳ぐため、
水に慣れる練習をしておこう。
水中での姿勢や呼吸の基本を覚えれば、
水の中で楽に過ごすことができるようになる。
全6項目

☆ PART2
手の使い方とキック
クロールで長距離を泳ぐために必要な、
入水や水のキャッチ、リカバリーなどの
腕の動かし方と身体のバランスをとるキックの
仕方を覚えよう。
全15項目

☆ PART3
クロールの呼吸とローリング
泳いでいるときに息が苦しくなったら、
ふし浮きから横向きになり、背浮きの状態まで
ローリングしてたくさん空気を吸ってみよう。
全12項目

☆ PART4
背泳の身体の使い方
呼吸が楽な背泳は、ローリングと手の
タイミングをうまくあわせると
かっこよく泳ぐことができる。
全6項目

☆ PART5
バタフライの泳ぎ方
難しいと思われがちのバタフライふし浮き
ダイブとゆっくりとした浮きあがりを
連続させて簡単に、かっこよく泳いでみよう。
全11項目


※ 本書は2006年10月発行の
『もっと楽しく! ゆったり長く泳げるコツ50』を
元に加筆・修正を行った新版です。

• 三石巌
• 祥伝社
• ￥770

• 2020年10月15日頃
• 在庫あり
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• 3.67(6)

こんな時代だから、自分の健康は自分が守る
92歳で毎日腕立て、95歳でスキーを楽しむ著者直伝！
科学的に正しい知識・食事・運動

「分子栄養学」を打ち立てた著者が実践する健康法
あなたの「医学常識」、アップデートしてますか？
〇遺伝子レベル、DNAレベルの栄養学
〇発ガンのメカニズムを考える
〇ガン予防の秘訣
〇活性酸素を撃退せよ
〇ジョギングは体によいのか
〇健康をレベルで考える
〇栄養バランスなど根拠なし
〇健康医学は日進月歩する……

• 栗原 毅/牛尾 理恵
• 河出書房新社
• ￥1210

• 2019年07月25日頃
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• 0.0(0)

缶を開けるだけ・手間なし！タンパク質・食物繊維たっぷり！やせる・若返る・高血圧・脂肪肝を予防・改善。

• 内海裕美
• 少年写真新聞社
• ￥1760

• 2020年08月20日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 1.0(1)

新型コロナの影響によって、子どもたちにも様々な生活制限がかかりました。本書はICT教育が進む中にいる子どもたちに、ゲームやスマホなどの使用を咎めるのではなく、使いすぎによる体への影響「目の疲れ」「睡眠不足」「運動不足」などと、話題の「ゲーム障害」という病気を説明しながら、「スマホやゲームよりも大切にしたい5つのこと」を、イラストでわかりやすく子どもに伝えます。
　ついつい見てしまう動画の活用方法、中高生に多いスマホトラブル、オンライン授業の受け方など、今の子どもたちに必要な新しい生活スタイルにも対応しています。

• 大川章裕
• 幻冬舎メディアコンサルティング
• ￥880

• 2015年06月
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

ビールで体の酸化を食い止め病気を予防する。認知症・動脈硬化・骨粗しょう症…健康寿命を縮める病気の原因は「体の酸化」にあった！

• 南部美香
• 東京新聞出版（中日新聞東京本社）
• ￥1540

• 2021年06月18日頃
• 在庫あり
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• 5.0(1)

ネコ専門医として25年以上、患者ネコと飼い主に寄り添ってきた著者が、ネコの理想的な「医・食・住」のあり方をつづり、現代のネコの食や健康へ警鐘を鳴らす。ネコのコロナウイルスにも言及。ネコには、ネコにしか感染しない2つのコロナウイルスがあると認識されてきたが、現在はこの2つは同一と考えられ、発症したら100％死亡する「猫伝染性腹膜炎」(FIP)はネココロナの重症例だとわかってきた。
ネコをFIPで亡くすつらさを経験した飼い主を何人も見てきた著者は、その悲しむ姿を見ると「自分の心も一緒に溶けそうになる」といい、こうつづる。
「溶けた心で毎回思うのは、この悲劇を繰り返さないためにコロナウイルスのない世界をネコのために作ろうということです」
第1章 ネコの医学　
＜伝染病＞
1　ネコのコロナウイルス
2　ネココロナ、日本の現状
3　腸コロナの重症化が猫伝染性腹膜炎（FIP）だった！
4　懸命のコロナ治療と後遺症
5　トイレは感染防止の要（かなめ）
6　奪われたコロナ警鐘の機会
7　人もネコもかかる狂犬病
8　伝染力が抜群に強いネコ伝染性鼻気管炎
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　……ほか全5章で構成

• 近澤愛沙
• ワニブックス
• ￥1571

• 2012年04月
• 在庫あり
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• 4.27(456)

• 石原結實
• ワック
• ￥990

• 2014年02月
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.0(1)

「断食」が病気を治し、健康を増進させる！「断食」で人は若返る！だから、空腹力！腹八分目に病なし、腹十二分に医者足らず！