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• 森屋 淳子
• 南山堂
• ￥2750

• 2024年03月28日頃
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「眠れない」，「日中眠すぎる」など睡眠に関する悩みをプライマリ・ケアで訴える患者は非常に多いです．心理学的・精神医学的な原因以外にも，原疾患の症状や治療薬の副作用，生活環境やライフサイクルなど，多様な要素が絡み合ったケースも多く，背景要因を探りつつ包括的にアプローチすることが求められます．
本特集では，薬物治療や衛生指導など睡眠医療の基本知識や近年の動向から，患者が訴えるさまざまな主訴に伴う睡眠の悩みにプライマリ・ケアでどのように介入すべきかまで，エキスパートが解説します．
■総論：睡眠治療のアップデート
睡眠医療にかかわる近年の動向（栗山健一）
ライフサイクル別の睡眠の特徴・悩み（宮本侑達）
薬剤による睡眠障害/ ポリファーマシーと睡眠（家 研也）
睡眠障害に対する西洋薬の使い方とやめ方（越智紳一郎）
睡眠障害に対する漢方薬の使い方（宮内倫也）
5 分でできる不眠症の認知行動療法：プライマリ・ケアで活用するコツ（坂田昌嗣）
睡眠薬をやたら欲しがる人への対応（松村真司）
睡眠薬長期服用者への対応について（今村弥生）

■各論：さまざまな主訴に伴う睡眠の悩み
「痛くて眠れない」への対応（鍋島茂樹）
「かゆくて眠れない」への対応（中山尭之，他）
「蒸し暑くて眠れない」，「寒すぎて眠れない」への対応（島崎千奈，他）
「トイレで何度も起きてしまう」への対応（五十嵐太郎）
「咳込んで何度も起きてしまう」への対応（柳原万里子）
「寝汗がひどくて起きてしまう」への対応（樫尾明彦）
「足がむずむずして眠れない」，「足がつって起きてしまう」への対応（菊池徹哉，他）
「日中眠くて仕方ない」への対応（田中夏実，他）
「朝起きられない」とプライマリ・ケア（志水健太）
「寝ている間にやってしまう」への対応（降籏隆二，他）
交替制勤務者の睡眠の悩みとその対応（新野青那，他）
カフェインと睡眠（白根満里子）
アルコールと睡眠（吉本 尚）
高齢者の「6時間しか眠れないんです」への対応（柴田昂明）
「時差ボケで眠れない」への対応（木村勝智）

1問1答！ 在宅報酬必須知識（13）
厚生労働大臣が定める状態等（別表第8）（永井康徳）

えびさんぽ（28）
薬物治療でCKD の進行は抑えられますか？（青島周一）
─ランドマークスタディと路地裏エビデンス
─臨床での使い方

疲れた消化器をサポートする漢方処方プロセス（8）
便秘（谷川聖明）

• 堀　大輔
• 総合法令出版
• ￥1540

• 2023年10月11日
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 2.0(3)

睡眠・眠気（睡魔）をコントロールする！
寝たい（または眠たい）ときに寝て、起きたいときに"スッキリ"起きる。そして、疲れもなく、寝不足もなく、一日を最高のパフォーマンスで活動的に過ごす。
もし、日中に眠気（睡魔）が襲ってきても、たった3秒で解消（その方法がなんと21コも）できる。
そんな睡眠・眠気をコントロールする方法を伝授します。
睡眠・眠気がコントロールできると、集中力が途切れず、理解力、判断力も上がり、常に頭が冴えた状態を保つことができます。悩んでいたアイデアをパッとひらめいたり、作業効率もグンと上がるでしょう。普段、眠気に奪われていた時間を使えるようになり、日中の活動時間も増えるのです！
忙しいビジネスパーソンには必須の睡眠コントロールメソッドを紹介。
はじめに
第1章: 睡眠をコントロールする
第2章: 睡眠不足だけが眠気発生の原因ではない！
第3章: 眠いときの頭と身体
第4章: シーン別「眠気」コントロール法
おわりに

• 株式会社ブレインスリープ
• 宝島社
• ￥1320

• 2023年03月01日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

“脳から眠る”ブレインスリープ流睡眠メソッドが満載
最高の睡眠を実現し、最高のパフォーマンスを引き出す一冊
脳まで眠る睡眠医学と、先進のテクノロジーで、人の可能性を目覚めさせる「株式会社ブレインスリープ」。
そんな睡眠のプロフェッショナル集団が提唱する、良質な睡眠を実現させるためのメソッドを解説します。
「仕事におけるパフォーマンス向上」「疲労回復」「免疫力向上」「美肌効果」「記憶力アップ＆認知症リスクの軽減」など、日常生活の悩みを睡眠で解決させます。
ほかにも、快眠できるストレッチ法や、良質な睡眠を実現するカギとなる“黄金の90分”が手に入る枕の選び方など、人生の3分の1を占める睡眠を知り尽くし、日常生活をワンランクアップさせる一冊です。

• 小林 孝徳
• 池田書店
• ￥1320

• 2023年11月14日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.0(2)

“体内リズム”に沿って、行動計画と生活習慣を見直せば、睡眠の質はグッと良くなる！
●【働き方】×【睡眠タイプ（クロノタイプ）】で、あなたの良眠メソッドがわかる！
　
●9タイプそれぞれの体内リズム、良眠メソッド、1週間分の良眠スケジュールを紹介！

●タイプ別に動物キャラを作成し、睡眠について身構えずに知れて、わかりやすく学べる！
■こんなお悩みありませんか？
■はじめに
■目次
●Chapter1：良眠のカギ“クロノタイプ”
睡眠の悩みは「体のリズム」が原因！／自分に合った睡眠タイプ「クロノタイプ」／
あなたのクロノタイプをチェック！／朝から元気いっぱい！「朝型」さん／朝型×日勤 良眠メソッド／
朝型×夜勤／朝型×シフト制 ／夜に本領発揮！「夜型」さん／夜型×日勤 良眠メソッド／夜型×夜勤／
夜型×シフト制／朝・夜どちらにも染まる「中間型」さん／中間型×日勤 良眠メソッド／中間型×夜勤／
中間型×シフト制
●Chapter2：タイプ別“改眠”実践例
朝型×日勤のビフォーアフター／朝型×夜勤／朝型×シフト制／夜型×日勤／夜型×夜勤／夜型×シフト制／
中間型×日勤 良眠／中間型×夜勤／中間型×シフト制
●Chapter3：今日からできる良眠テクニック
●Chapter4：あなたの睡眠習慣をチェック
■おわりに

• 吉野　達彦
• 辰巳出版（株）
• ￥715

• 通常3～9日程度で発送
• 送料無料（コンビニ送料含む）
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無理な食事制限、非効率な運動、そして根性は厳禁！！一緒に楽しく、ダイエット迷子から卒業しましょう。

• グランマガジン社
• ￥3300

• 2022年04月
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

• 竹田浩一/坪田聡
• ぱる出版
• ￥1430

• 2018年08月
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.0(1)

快眠の極意は、朝の目覚め方にあった！体内時計のリセットで得られる最高の睡眠。

• マガジンハウス
• ￥819

• 2025年10月09日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.0(1)

カラダも脳も元気になる、
インターバル速歩のすゝめ。
後半はランニング基本指南。

我々にとって、最もベーシックなアクション「歩く」。
なにげない行動だけど、正しく理解したうえで、きちんとあなたは歩けていますか？
さらには、カラダに良い影響を与える歩き方を知っていますか？
今回の特集では、そんな「歩く」アクションを見つめ直し、
立派なエクササイズとしての正しい歩き方を提案していきます。
ポイントは「いつもよりも速く」歩いてみるということ。
単なる速歩ではなく、速歩とゆっくり歩きを繰り返すインターバル速歩に注目しました。
このインターバル速歩、睡眠の質の改善だけでなく、
生活習慣病、認知機能、関節痛、骨粗鬆症、気分障害…
といったカラダの質もココロの質も改善してくれるのです。

その速歩の提案に続いては、「歩き」の先にある「走り」を大研究。
これからの気持ちいいシーズン、ちょっと走り始めてみようかな、
そう思っている人に向けてのランニングの基本指南です。
特集後半では、ランナーに聞いて、ランナーが試した、
ランナーのためのシューズ&ギア企画も、ご用意。
歩くと走るでは違うシューズ選びのポイント、最近のシューズトレンド、
そして、3人のランナーが実際に履いて、インプレッションを語ってくれた、
レベル別の最新ランニングシューズも18足紹介しています。

センター綴じ込み企画は、のんびり山歩きの新潮流「フラット登山」に注目。
山頂を目指さずに、街ウォーキングの延長で始められる楽しい山歩きを、
装備から、高原や海岸などのおすすめスポットまで紹介しています。
明日からの「歩き」と「走り」が快適になる一冊です。

• 白濱　龍太郎
• （株）アスコム
• ￥660

• 送料無料（コンビニ送料含む）
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「目を閉じてもなかなか眠れない」「夜中に何度も目が覚める」「よく眠っているはずなのに疲れが取れない」そんな人は深〜い眠り「深睡眠」の時間が、足りていないのかもしれません。深睡眠が不足していると、ぐっすり眠れないだけでなく、やる気が出ない、

• 梶本修身
• PHP研究所
• ￥1540

• 2017年04月19日頃
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.31(18)

質の良い睡眠は、朝起きたときのスッキリ感が違ってきます。疲労医学の専門医が前日までの疲れを消し去る睡眠の方法を紹介します。

• 三宅 弘晃
• 青萠堂
• ￥1210

• 2023年01月27日
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
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睡眠力のポイントは内臓にあり！内臓整体の達人が明かす画期的睡眠法の紹介。『お白湯（さゆ）おなか温めマッサージ&脱力呼吸法』をたった10回やるだけで、すぐいい眠りにおちる！　腸をはじめ内臓の健康と睡眠の密接な関係から生まれた、いままでの睡眠の科学になかった眠りの速効法を明かす。
目次「睡眠体質は自分でつくる最強の睡眠力」
はじめに
　　　『最強の睡眠力をつける技術』を徹底的かつ独創的に科学！
第1章　睡眠常識ひとまとめ実際の効果を検証してみる　　　
第2章〈おなか脱力呼吸法〉で【深部体温】を整え
　　　　　　　　　　　　　「寝つき」と「深い眠り」を実現
　　　　　　
実践！ 上半身ゆるゆるストレッチやり方と図解1・2　　　　　　
実践！ おなか脱力呼吸法やり方と図解1・2
実践！ 眠れない家族をスッと寝つかせてあげる方法やり方と図解

第3章〈お白湯おなか温めマッサージ〉でデトックス
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　「すっきり目覚め」を実現する
　　　　　　　　　実践！ お白湯おなか温めマッサージ
第4章　睡眠力を根こそぎ上げる「心地よい疲れ方」のコツ
　　1不眠体質を改善する　　　　
　　2心地よい「身体」の疲れさせ方……筋肉はこう鍛えよう　　　
　　3睡眠に大切な【おなかの守り方】
第5章　深い眠りへ導く「夜の脱力」心休ませタイム
　　▼脱力の効用
　　　　　★【忙しい人でもズボラな人でもできる速効・簡単な〈ふわふわ心休ませ法〉】　　　　　　
　　　　　◉ 追補　【睡眠力メソッドのわかりやすいやり方】

• 吉野達彦
• 辰巳出版
• ￥1430

• 2020年01月10日頃
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.67(3)

運動と食事、睡眠を上手にコントロールして、健康的に美しく痩せるダイエット法を現役プロレスラーの吉野達彦氏が伝授。

• 末松　義弘
• （株）幻冬舎
• ￥440

• 送料無料（コンビニ送料含む）
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いびきをかく、朝起きるのがつらい、起床時に頭痛がする、昼間の眠気がひどい…ほか、一つでも当てはまるあなたは要注意！高血圧・心疾患・脳卒中、あらゆる循環器疾患のリスクを高める睡眠時無呼吸症候群。その改善を促す生活習慣から、完治のための治療法まで心臓外科医が徹底解説。

• 白濱龍太郎
• 宝島社
• ￥1078

• 2018年08月
• 送料無料（コンビニ送料含む）
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１万人を治療した睡眠の名医がすすめる！見るだけで副交感神経を高める写真満載！寝つきが悪い、夜中に起きてしまう、朝がつらい、疲れがとれないが解消！

• 友野　なお
• （株）主婦の友社
• ￥715

• 送料無料（コンビニ送料含む）
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5分でできる安眠ワザから生活改善、意識改善術まで指南。睡眠を最優先にする生活できれいになる幸せになる収入もUP！眠れない大人女性が増えています。世界で一番睡眠時間が少ないのは40代日本人女性だという統計も。

• 田中 俊一
• 三笠書房
• ￥770

• 2020年12月19日頃
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 2.0(3)

◎第一線で活躍する人は、40代で「眠り方」を変えている！


仕事の量が増え、責任も重くなる40代。

「寝ても疲れがとれない」「いつも寝不足」……
そんな眠り方のままでは、危険です！

健康の曲がり角を迎える40代こそ、
戦略的に「良質の睡眠」をとるべきタイミング。

睡眠を見直すことで
心身のパフォーマンスが上がり、
さまざまな不調や生活習慣病の
改善・予防にもつながります。

のべ10万人の睡眠を改善してきた名医が
「最高の睡眠」を実現するための方法を
わかりやすく解説！

• 西野　精治
• KADOKAWA
• ￥1650

• 2020年03月23日頃
• 送料無料（コンビニ送料含む）
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ぐっすり眠れて、すっきり目覚める。”入眠”と”覚醒”のメカニズムを知り尽くした研究者が新開発！　
就寝前、寝起きにクラシックの名曲を流すだけで仕事と生活のクオリティを引き上げる。正しい眠りへの「実践的入門書」が登場。
ベストセラー『スタンフォード式　最高の睡眠』著者が1400曲から13曲を厳選収録した特別付録CD付き！

日本人の5人に1人が睡眠にトラブルを抱えていると言われる今日。
『スタンフォード式　最高の睡眠』の著者が新開発した、快適な眠りと覚醒を手に入れるためのクラシックCD付きです。
睡眠障害の基本知識をまとめた章も掲載され、この1冊で睡眠について幅広く学習できます。

第1章　クラシック音楽を聴いて朝はすっきり、夜はぐっすり！
第2章　眠りの質をさらに高める
第3章　知っておきたい睡眠障害

• 白濱龍太郎
• 扶桑社
• ￥990

• 2021年02月18日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
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睡眠の名医による「ぐっすり眠れるようになる本」。
寝ても疲れが取れない人は必読です！

・熟睡できない原因は？
・ココが怖い！「睡眠時無呼吸症候群」

・誰でも簡単！「質の高い睡眠」へ変える方法
1ぐっすりストレッチ
首もみストレッチ
腕まわしストレッチ
足首曲げ深呼吸
2いびき解消メソッド
舌の筋トレ
シムスの体位
一杯の味噌汁

「いびきを招くNG習慣」や、
いびきをかかずにぐっすり眠る「マル秘ワザ」も詳しくご紹介します。

• 坪田 聡
• 宝島社
• ￥1089

• 2022年03月22日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
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安心して眠れない、眠らなくちゃがストレス……。焦れば焦るほど眠れない人が多い、シニアの方々が悩む睡眠の問題を本誌で一挙に解決。眠りって何? 実はシニア世代は無理に眠らなくてもいい? など、最新の眠りの研究をもとにした、シニア世代を「眠らなければ」のストレスから解放する睡眠の本です。

• 総合医学社
• ￥7700

• 2025年10月24日頃
• 送料無料（コンビニ送料含む）
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小児科医の研究・症例の発表の場として創刊した専門誌。
他分野にわたる症例報告・臨床研究と連載で最新情報を満載しています。
今号の巻頭特集「Current Topics」では、「子どもの睡眠」を取り上げました。睡眠のメカニズム、子どもの睡眠の実態、スマートフォンやテレビ等の睡眠への影響、そして、それらを踏まえた睡眠トラブルへの対応法について解説しています。