快適なんてカンタンだ!食事8割+運動2割 新釈 太らない食事学
GOOD BODY,GOOD EAT!
100人に聞きました。カラダ作りに成功している人たちの食の秘訣。
カラダ作りの食事の3大基本ルール
第1位─野菜を摂る 野菜の実力を理解して、350gの目標をクリアしよう!
第2位─糖質を適切に摂る 食べてオフする、これぞ糖質との新しい付き合い方!
第3位─タンパク質摂取に気を使っている 基本がわかれば、よりカラダ出来上がる!タンパク質の秘密。
やれば確実に効く 運動2割のススメ
100、300、700kcal 食事カロリー別のエクササイズ集!
効率的ダイエットで体重Down、有酸素&筋トレで追い込む方法。
7つの自炊テクニックを実践!カラダめしレシピ22
朝食の王道から年末年始の激太り防止まで、今すぐ使える、食事の裏ワザ5
今すぐ使える、食事の裏ワザ1 定番食材でもコンビニでも。朝食から糖質オフにトライ!
今すぐ使える、食事の裏ワザ2 食事のアブラをカットする、あの手この手にチャレンジ!
今すぐ使える、食事の裏ワザ3 舌を鍛えれば太らない!?「味覚トレ」で食欲に勝つ!
今すぐ使える、食事の裏ワザ4 愛してやまない居酒屋で太らないオーダー法を研究。
今すぐ使える、食事の裏ワザ5 太りやすい時期と諦めるな。年末年始こそ賢く食べる!
【編集長よりひとこと】
今月の第1特集は、「病気を治したければココを温めよ」です。
体の不調を改善するのに、「どこ」を「どう」温めればいいのか、先生がたに詳しく解説していただいています。
第2特集は、「長生きしたければ、とにかく転ぶな」です。
今回の特集では、97歳というご高齢にもかかわらず、沖縄県でクリニックの院長をしている田中先生に、
元気で仕事を続ける秘訣をご紹介いただいています。
そのほか、自分でできる体操などを中心に、簡単なのに効果的な転倒防止法が満載です。
また、転倒を防止することは、ご本人のみならず、介護をすることになるかたがたにとっても、
重要なことではないでしょうか。
第2特集のほうが文章が長いのは、実は、私が編集長になってから、初めてこのテーマを取り上げたからです。
高齢化社会が進行するにつれ、転倒防止が、長生きするためのキーワードになってきていると思います。
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『壮快』2月号 コンテンツ
【今月のメイン特集】
70の症状に効く! 温めポイントを伝授
「病気を治したければココを温めよ」
やせる! 痛みが消失! 超健康になる
●アキレス腱を温める 耳鳴り、めまいを撃退! 腰、足の裏、ひざの激痛が解消
●首を温める 自律神経が正常化! 高血圧、不眠、頭痛、アトピーが大改善! 髪の毛が大増量!
●耳を温める 21キロの大減量! 身長急伸! 糖尿病、耳鳴り、うつが退散! 聴力も大回復
●目を温める 老眼、緑内障を撃退! 視力がアップ! 更年期障害に卓効!
●骨盤を温める 脊柱管狭窄症、ひざ痛が消えてスタスタ歩ける! 夜間頻尿、尿もれを一掃
●腸を温める 女医が15キロやせた! 便秘、冷え症に特効! 性力大爆発
【今月のその他の強力特集】
●転倒→骨折→寝たきり→ボケ死を防ぐ秘策
「長生きしたければとにかく転ぶな!」
97歳の現役医師が車いす生活から復活した極意を公開
●「お腹をさするだけ」でポッコリ下腹、太鼓腹が凹み
15センチ14センチ・ウエスト大縮小!
●大反響! 性が若返る! 特大効果に老人病院で禁止令!
「ドクダミハニー」
●脊柱管狭窄症の激痛としびれが大改善! ひざ、腰、肩、手指の痛みも大軽快! 薬も注射も不要!
「魔法のクリーム」
<グラフ>
●26キロ 楽々やせた! 血圧、肝機能値、尿酸値が正常化!
おいしい「作りおきダイエット料理」
●インターネットで大人気! 体ポカポカ! 脂肪を燃やしやせる!
毒出し「マイタケもやしスープ」
【好評連載】
●俳優・岡本信人が歩いて探して採って食べる!
「野草の達人」
●安保教授の「寿命を延ばす免疫学」
●ガンでもなかなか死なない人になろう
●大ウソ医学にだまされない極意病気を治したければココを温めよ
カラダが感じるフィットネス&ダイエット誌表紙:優香 もっとキレイな私になる!
現実の医療問題に経済学の理論と実証で迫る。
≪先着購入特典≫
Wポケットクリアファイル(A5)
程よい大きさのファイルは使い勝手が良いと大好評!
ちょっとしたメモや手紙、レシートなどを入れてカバンにも簡単に入れられるサイズ!
≪充実の5大特典≫
特典1別冊付録
『1冊まるごと!ダイエットESSE』
太らないおかず、酢たまねぎ、腸内フローラ、リンパストレッチ・・・・
人気の「やせる企画」を1冊にまとめました!
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『ESSEオリジナル家計簿2016』
使いやすくてファン多数!
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『SOU・SOU×ESSE』コラボポチ袋
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『クックパッド&ノンストップ!』問い合わせ殺到!大反響レシピを総ざらい
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新年号恒例!話題の最新家電プレゼント!
2号連続企画 ストウブの鍋プレゼント!
≪表紙&インタビュー≫
堀北真希さん
生活情報誌の表紙、初登場!
≪巻頭特集≫
ものの「適正量」を見極める!捨て上手の暮らし方
≪年末役立つ特集企画≫
あっという間に片づく!奇跡の3日大掃除
今年こそ貯める!お金カレンダー
著名人&人気料理家のベスト鍋レシピ
なすび亭に習うカジュアルおせち
≪スペシャル対談≫
栗原はるみさん×杏さん
嵐・二宮和也さん×黒木華さん
≪新連載≫
人気フラワースタイリスト・平井かずみさんの暮らしの寄り添う花ごよみ
みきママのフライパンクッキング
行正り香さんの「肉とワインのおいしい週末」内容紹介
<巻頭特集>
賢い捨て方ガイドつき!
「捨てる! 」の今どきボーダーラインがわかる
心地いい暮らしをつくる ものの手放し方
<別冊付録1>
ミニエッセがもう一冊!
みんなが気になる! 「やせる特集」を一冊にまとめました
<別冊付録2>
ハッピーを呼ぶ風水メモつき
ESSE家計簿2016
<とじ込み付録>
SOU・SOUオリジナル ポチ袋
<SPECIAL INTERVIEW>
二宮和也さん×黒木華さん
<COVER INTERVIEW>
堀北真希さん
<料理特集>
問い合わせ殺到の人気レシピを一挙紹介!
ノンストップ! エッセ×クックパッドの大反響おかず
<料理特集>
グッチ裕三さん、平野レミさん、谷原章介さん、安めぐみさんが大公開
こだわり満載! 食通の絶品鍋レシピ
<その他の特集>
杏さんが栗原はるみさんのキッチンにおじゃましました
老けない人の20の習慣
段取り上手の3日大掃除
こんまりさんの家族も“ときめく”片づけ術
貯め上手になるお金カレンダー2016
「なすび亭」に教わるカジュアルおせち
鶏肉をもっとおいしく
イタリアを中心に欧米で大ブームの「ZEN PASTA」。正体は「乾燥しらたき」。海外セレブ、モデルの間で大注目のダイエット、ついに日本上陸!!!!!糖質オフ、低カロリー。しらたきはスーパーダイエットフードです!
ビジネス成功の秘訣はみんなダイエットの中に凝縮されている!!仕事・時間・ダイエット、自分をコントロールできる人が成功している!
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糖尿病の診断を受け一念発起。炭水化物抜きのメニューに改め3週間で20kgの減量に成功、現在も健康生活を続ける桐山氏がその方法を大公開。生活改善を食卓から支えたパートナー・吉村氏の提言と、糖質制限法の提唱者である江部康二医師への取材も交え、健康長寿を願う中高年の指針とする。優良レストランガイドも収録。
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