カミクズヒロイ書籍検索

• 邱紅梅/丁宗鐡
• オレンジページ
• ￥1100

• 2025年08月28日
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

さまざまな不調が気になる「人生後半」は漢方で体を整えましょう。薬膳、生活養生、ツボ、運動などの簡単ケアで「体の不調」も「心の不調」も改善。肥満、肌老化、白髪などの「見た目の悩み」や 高血圧や糖尿病など「持病」改善に役立つケア・漢方薬も紹介。
1.漢方の素朴な疑問に答えます
・そもそも漢方とは？
・どんなときに漢方を頼るといい？
・漢方で老化による不調を防げる？
・漢方では、不調や病気をどうケアする？
・漢方薬とは、どんな薬？2.今日から始める漢方生活
・一日の生活リズムを大切にする
・食養生で健康を保つ
・季節に合った暮らしをする3.「なんとなく不調」を漢方で改善
疲れやすい／冷え／肩こり／頭痛／腰痛 ひざ痛／目の疲れ 老眼／便秘／胃もたれ ／風邪／アレルギー 花粉症／めまい 耳鳴り／眠れない／イライラ 落み うつ

4.「気になる見た目」を漢方で改善
〈漢方的ダイエット〉食とお茶でやせる／呼吸と運動でやせる／耳ツボでやせる
〈漢方的美容術〉シミ・くすみ／乾燥・シワ／たるみ／白髪・薄毛

5.漢方の知恵で「健康寿命」を延ばす
・健康寿命を延ばす4つのポイント
・病気を防ぐ、病気とつきあう漢方
・漢方で持病とうまくつきあう

※本書は2016年刊行「大人世代の漢方入門」を一部加筆・修正したものです。

• 藤川徳美
• 方丈社
• ￥1430

• 2019年12月03日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.29(122)

シリーズ累計30万部突破!　25刷累計11万部！

藤川メソッド決定版!感謝の声、続々!

病院では治らない不調や病も、諦めないでください。
うつ、リウマチ、発達障害、アトピー、神経難病、認知症、がん……。
すべての慢性疾患は「タンパク質、鉄、メガビタミン」で自ら治す。
『うつ消しごはん』の藤川徳美による「藤川メソッド」の決定版！

• 金井 友佑
• 株式会社 世界文化社
• ￥1980

• 2026年03月26日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.0(1)

薬だけに頼らない！　鍼灸で血流と自律神経を整えれば、不調は改善しはじめる

・花粉症、耳鳴り、めまい、不眠から治りにくい病まで改善
・今すぐ使えるツボ押し・セルフケアがギッシリ
・全国の信頼できる鍼灸院リスト136軒付き

自然治癒力を高め、未病を防ぐ、【鍼灸】の効くメカニズムが科学的に解明され、注目されている。本書では、慢性病から難病まで、鍼灸治療で成果を上げている気鋭の鍼灸師24人にフィーチャー。血流と自律神経を整え、薬いらずになる治療メソッドを公開。自宅でできるツボ押しやお灸、簡単体操などセルフケアも充実。信頼できる全国の鍼灸院リストを130軒以上収載し、アクセスガイドとしてもおすすめの一冊。

• 松岡 佳余子
• 河出書房新社
• ￥1496

• 2023年12月20日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 5.0(4)

手は全身の骨格や内臓の状態を教えてくれるセンサー。手指は全身でいちばん多くの神経が集まっている“第２の脳”。いつでもどこでも、すきま時間で大丈夫。正しい呼吸法とともに、手指をストレッチしたり、ギュッと握ったりして適切にほぐしていけば、手から全身の不調がすっきり解消します。本書では、この道５０年の名鍼灸師、ハンドセラピーの名手である著者が豊富な治療経験で磨き上げた「松岡式・手指ほぐし」を、よくある不調ごとに、行いやすい方法で紹介しました。かんたんで即効！本書の「松岡式・手指ほぐし」。ぜひ今日からあなたの健康セルフケアにお役立てください。

• 藤川徳美
• 方丈社
• ￥1650

• 2024年06月25日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.28(28)

12万部を突破した『すべての不調は自分で治せる』の完全図解版！
幼児から高齢者まで、誰でもわかる栄養メソッド。最新情報も満載。
心と体の健康は、もう医師や薬に頼らない。これだけを押さえておけばOK！

メンタル不調をはじめ、心と体の健康は栄養療法でみずから改善できます。
「つらい人生」はただの栄養不足。「自分で治す栄養療法」をはじめ、続けて、
「習慣化」することで、健康になるための必携バイブル！
はじめに

第1章　自分で治す栄養療法
・自分で治す栄養療法とは？
・栄養療法で重要なのは手順！
・ステップ1「病気を予防する食事」に取り組む
・ステップ2　プロテインを飲む
　　　　　　　プロテインの飲み方
　　　　　　　Q＆A
・ステップ3　鉄の摂取をはじめる
　　　　　　　鉄の摂り方
・ステップ4　マグネシウムの摂取をはじめる（経口）
　　　　　　　マグネシウムの摂り方（経口）
　　　　　　　マグネシウムの摂取をはじめる（経皮）
　　　　　　　肌に塗るマグネシウムのやり方
　　　　　　　塩化マグネシウム風呂のつくり方
・ステップ5　ビタミンB、C、Eの摂取をはじめる
　　　　　　　ビタミンB、C、Eの摂り方
・自分で治す栄養療法　まとめ
・プロテインやサプリメントの入手方法

第2章　自分で治す栄養療法　メンタル不調・子ども編
・メンタル不調がある際の栄養療法
・ナイアシンアミドの摂り方
・子どもの栄養療法はどうするの？
・子どもの栄養療法　摂取目安
・ADHD（注意欠陥・多動性障害）の栄養療法
・タイプ別・ADHDの栄養療法
・起立性調節障害（OD）の栄養療法

第3章　お悩み・症状別　ワンポイントアドバイス

精神科の薬を減らしたい（うつ病、不安障害、躁うつ病、統合失調症など）
ナイアシンアミドが有効な精神科疾患
カルシウム過多（異所性石灰化、不整脈、尿路結石）
LDLコレステロール（LDL-C)を下げたい
高血圧／腎臓病
糖尿病／関節痛
骨を強くしたい／便秘
貧血／PMS（月経前症候群）
ダイエット／頭痛
不眠症／パーキンソン病
認知症／壊血病、白血病、悪性リンパ腫
アルコール依存症／がんとケトン体
がん治療の栄養素／アトピー性皮膚炎
花粉症／起立性調節障害（OD)
脳の働きをよくしたい／夜尿症
慢性関節リウマチ／マグネシウム不足型ADHDとナイアシン不足型ADHD
ADHDの治療とリウマチの治療は同じ／レストレスレッグス(むずむず脚)症候群
しもやけ、あかぎれの治療／動脈硬化のビタミンEの飲み方
口唇ヘルペス・帯状疱疹／鼻出血（鼻血）
ワクチン後遺症のメカニズム／ワクチン後遺症対策
具体的な症状、疑問点が生じたときは……

終章　自分で治す栄養療法　まとめ
・朝
・昼
・夕
・就寝前

おわりに
参考文献

• 梶　尚志
• あさ出版
• ￥1595

• 2025年09月09日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.0(2)

更年期に差しかかる女性が抱える心身の不調や不安に対し、従来の「ホルモンバランスの乱れ」だけでは説明しきれない背景に着目！　栄養と生活習慣という視点から根本的な対策を提案する新しいアプローチの書籍です。

更年期の症状は、単に年齢によるホルモンの変化だけでなく、個々の体質や生活習慣によって大きく異なります。年間およそ5万人の患者を診察してきた著者が、医師の科学的知見をもとに、ホルモンに依存しない多角的な対策を紹介。食生活やサプリメントの活用といった実践的なセルフケアを通じて、不調を和らげるだけでなく、その後の人生を健康的に生きるための土台を築くことを目指しています。

また、「当たり前のことだから仕方がない」という一般的な更年期に対する誤解を解き、ホルモン以外の要因、特に栄養や生活習慣が症状に与える影響を明確に示している点も本書の大きな特長です。

単なる知識の提供にとどまらず、日常に取り入れやすい栄養中心のセルフケア法を豊富に紹介しており、誰でも実践できるよう工夫されています。更年期を「不調の時期」としてではなく、自分の体と向き合い、これからの人生をより充実させるための転機ととらえる視点を持つことで、女性がより前向きに人生を歩んでいくための手助けとなる一冊です！
更年期対策は40〜50代の女性だけでなく、20代からの準備が将来の健康状態を左右するという視点も提示。より幅広い世代の女性に向けて、有益な情報を提供しています。

• 小池 弘人
• サンクチュアリ出版
• ￥1430

• 2015年10月26日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.68(63)

その不調、このまま放っておいて大丈夫？本来のカラダの力をとりもどす今すぐできる健康のコツ。

• 山内　義弘
• KADOKAWA
• ￥1760

• 2024年12月25日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.51(39)

年齢を重ねれば、肩が上がらなくなったり、ひざなどの関節が痛みやすくなったりとこりや痛みに悩まされるケースは多いです。けれど、今は高齢者だけの問題ではありません。1日のなかでスマホやパソコンを見る時間が長くなる現代では、下を向く姿勢が多くなり、若者でも慢性的な肩こりや腰痛に悩む方が多くなっています。

だからと言って、「どうせ揉んでも治らないから」とあきらめてはいないでしょうか？
と言うか、揉んでもこりや痛みは取れません。

こりや痛みの原因となっている根本の神経や筋肉、センサーに効果的にアプローチすることで、痛みは軽減されるのです。その手法により、どんな治療院や整体に行っても治らなかった痛みを解決してきたのが理学療法士の山内義弘氏です。

整体院に行かなくても自分自身でアプローチすることで、同じ効果・効能を与えることはできないかーーそう考えた末に編み出されたのが、本書で紹介する絆創膏を使った整体法です。上半身・下半身のさまざまな痛み・こりに対して、その原因となる部分に絆創膏を貼るだけで、一瞬で効果は表れます。
それだけでなく、本書では、自律神経のトラブルやダイエット・美容の観点からも絆創膏を使ったアプローチを紹介しています。

どんなに揉んでも痛みやこりが治らなかった人へ。ぜひ本書を読んで、実際に絆創膏整体を試してみてください。
第1章　なぜ痛みが起こるのか？ 絆創膏が痛みを解決する理由
第2章　上半身の痛みを解決する 症状別・絆創膏の貼り方
第3章　下半身の痛みを解決する 症状別・絆創膏の貼り方
第4章　自律神経によるトラブルを解決する 症状別・絆創膏の貼り方
第5章　美容・ダイエットに効果的 症状別・絆創膏の貼り方

• 市野さおり
• 日経BP
• ￥1540

• 2019年08月23日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.53(19)

“もむ”べき場所が正確にわかる！

“なんとなく不調”もスッキリ！
究極のもみワザ34

「からだ地図」を読み解くことで
不調を抜け出すヒントが得られる
はじめに

「からだ地図」を読み解くことで不調を抜け出すヒントが得られる

◆足の地図
足の地図（体）
足の地図（心）
足の甲・側面の地図
足裏からのサインをチェックしてみよう！
基本の足裏マッサージ
目的別・悩み別足裏のもみ方
　・ダイエット
　・美顔
　・女性ホルモンケア
　・首こり・寝違え
　・肩こり
　・腰痛
　・緊急性頭痛・不眠
　・片頭痛・不眠
　・便秘
　・胃の不調
　・痔
　・頻尿
　・免疫・アレルギー
　・疲労・プチうつ　
　・冷え・ストレス
　・目の疲れ
　・めまい・耳鳴り
爪も指もじっくり観察

◆手の地図
手の地図
基本の手マッサージ
　・肩こり
　・頭痛
　・姿勢改善
　・食べ過ぎ・胃もたれ
　・便秘
　・月経トラブル
　・デトックス
　・花粉症・アレルギー
　・むくみ

◆耳の地図　顔の地図

◆ふくらはぎの地図
　・膀胱経ゾーン
　・腎系ゾーン
　・胃系ゾーン
　・脾系ゾーン
　・胆系ゾーン
　・肝系ゾーン

• 中本 多紀/西本 真司
• WAVE出版
• ￥1650

• 2020年11月21日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.2(5)

仕事はパソコン、プライベートではスマホで下向き加減…それによって、首・肩こり、耳鳴り、
眼精疲労、 不眠から自律神経失調症まで、不調に悩まされている人が増えています。

でも耳にある200以上のツボと、7つの神経エリアを刺激すればスッキリ!

・脳がリラックスしていい睡眠がとれる
・顔の横のリンパが流れ、顔が上がり若返る!
・免役力がアップ! 元気な体を作る…などなど、

道具も不要! お金もかからず、場所も選ばない
自分で簡単にできて、仕事の合間でも、電車の中でもできる!

イヤーエステの第一人者による、一家に一冊必要な「耳ケア」の決定版!
まえがきーー「イヤーエステ」で、心と体がみるみる軽くなる！

第1章「耳たぶリフレ」は、なぜ効果があるのか？　　

第2章　「耳たぶリフレ」の5つの基本テクニック

第3章　誰も教えてくれなかった「正しい耳掃除」の仕方

第4章　症状別・耳マッサージの仕方
片頭痛
耳鳴り
しゃっくり
リフトアップ
肩こり
花粉症
食べ過ぎ
禁煙
不眠
美肌効果
認知症予防

あとがき

• 扶桑社
• ￥1320

• 2025年03月03日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.0(1)

「肩や腰が痛い」「疲れが取れない！」「眠れない…」「目が疲れる」「なんとなく体調が…」。そんなミドル世代の不調克服を助ける習慣やセルフケアを医師や専門家に教えてもらいました。雑誌『ESSE』で紹介し人気だった、ストレッチや運動、ツボ押し、疲れ取りに役立つ料理などをぜひ取り入れて！

＜CONTENTS＞
PART1
痛みやこりは動いてやわらげる！
・たった10秒！反るだけでOK　「腰痛これだけ体操」
・トリガーポイントを10秒押すだけ！「肩こり解消セルフ整体」
・猫背と反り腰は10秒で治る！
・寝たまま！股関節ほぐし
・1に3分で体が整う「タキミカ体操」

PART2
疲れや不調を整えて元気になる！
・4大成分＆食材を取りれて「疲れない体になる！」
・1日1分「寝落ちヨガ」
・老けない目のための「大人のアイケア」
・スマホ不調に悩む人、急増中！

PART3
ツボで心身の不調を整える！
・ツボ押しの大図鑑
肩こり／腰痛／ひざ痛／手指のこわばり／耳鳴り／不眠／むくみ／疲れ目／おなかの不調
・不調に効く！お助けツボ
冷え／風邪のひき始め／免疫力アップ／せき／花粉症／のどの痛み／鼻水／かゆみ／ホットフラッシュ／生理痛・PMS／尿もれ／頻尿／憂うつ／イライラ／緊張／集中力アップ／眠気覚まし

• 木野村 朱美
• 池田書店
• ￥1540

• 2021年02月18日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.0(3)

【内容】　頭をゆるめることで、全身の不調が改善する
　なぜ、現代人は不調がなくならないのか？
著者の木野村さんは、正しい「カラダのゆるめ方」や「脱力の方法」を
知らないからだといいます。
現代人は、力を抜いて、休んでいるつもりが、無駄な力が入ってしまい、休めない。
だから疲れてしまうということでした。

そこでポイントになるのが、「頭の無駄力を開放する」ということ。
頭や首をゆるめることができれば、
全身の力が抜け、肩や首のコリ、頭痛はもちろん、
腰痛やひざ痛、股関節の痛みも改善することができるのです。

【こんな不調に！】
・在宅勤務、家時間の増加によるコロナ疲れに効く、
　頭からカラダをリラックスする方法がわかる
・頭痛や、噛み締め、首コリ、肩こりなど、首から上の不調に効果てきめん。
・そのほか、腰痛、股関節痛、ひざ痛、足首痛など、全身の不調にも。
・不眠、無気力、イライラなど、心を整えることにも役立つ。

※解剖学の第一人者 坂井建雄先生との対談収録！
1章　意外と知らない「頭」の基礎知識

2章　不調を改善するためには、「頭」をゆるめる！

3章　痛み別でわかる！ 「頭」をゆるめる方法
肩こり、腰痛、胸痛、首痛、頭痛、あご痛、肩痛、背中痛、
脇痛、手首痛、腹痛、股関節、坐骨神経痛、ひざ痛、足首痛、足裏痛、

4章　こんなことにも役立つ！ 「頭」をゆるめる意外な効果
慢性疲労、不眠、便秘、鼻炎、胃もたれ、眼精疲労・かすみ目、
発音（かつぜつ）、発声、肺活量不足、めまい・車酔い、
のどのつまり感、噛み合わせ、顔のむくみ、手足のむくみ、冷え、
判断力、無気力、イライラ、耳の聞こえづらさ、方向音痴、
ラクなデスクワーク姿勢　ラクな立ち方　ラクな歩き方

• 今井 太郎
• 池田書店
• ￥1540

• 2022年11月14日
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.5(6)

このところ、なんだか寝つきが悪い
疲れを翌日に持ち越してしまう日が増えた
昔に比べて髪の薄さが気になる
気分が落ち込んでしまって毎日を楽しめない

若いときはこんなことなかったのに……
そんな「ちょっとした」不調に悩んではいませんか？
それすべて、「血流」の減少、滞りが原因かもしれません。

本書では女性の体に関わりの深い「血」に焦点を当て、東洋医学における「血流」のしくみについて解説。血流とは一体何なのか、機能と役割、毎日の取り入れ方について全てがわかる一冊です。
プロローグ
血液と女性は深く関わっている
血流を悪くする5つの原因　など
【体質を知る】血流状態を知って不調を改善する
あなたの体質はどれ？
怒りやすい症状とタイプ別の特徴&養生法
（肩こり／冷え／頭痛／生理痛／生理不順／腰痛・関節痛／くま・くすみ
抜け毛・白髪／更年期障害）など
【血を補う】良質な血を作るための食事術
血を増やす10の食事習慣
タイプ別、おすすめの食材&レシピ　など
【血を養う】たっぷりの血をめぐらせる日々の過ごし方
睡眠で血を増やす7つの習慣
心を整える生活習慣　など
【血を流す】血の滞りを解消する運動とツボ

• 小林弘幸
• SBクリエイティブ
• ￥1595

• 2025年01月31日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.43(8)

仕事にプライベートにがんばるオトナ女子は、こころとからだの不調を感じがち。
不調をそのままにしていたら、仕事もはかどらないし、顔色も悪いからかわいく見えないし、なにより不機嫌に見えてしまって、とっても「ソン」。
とはいえ「忙しいの！」という声もわかります。

だから、オトナ女子のたしなみとして、サクッとできる自分メンテナンスは必須です。
自律神経を整えたらこころもからだも調子がよくなって、表情も明るくなって、パフォーマンスもアップ！

本書は、自律神経の日本一の名医が、オトナ女子の不調をなくす自律神経の整え方のコツを100個紹介。
どれもとってもカンタンで、いつでもとり入れられるものだけど、きちんとした科学的な根拠もバッチリ。
この一冊があるだけでほんとうに助かります。本書はそんなオトナ女子の毎日を応援する一冊です。

• 宝島社
• ￥1320

• 2024年08月22日
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

その「なんとなく不調」は
セルフケアで改善できます!

きれいに年をとっていきたい。年齢の節目、体の変化を感じて、ちょっとした不調が気になる……。それが不調を整える習慣の始めドキ。自分の体質・弱点を知って強化策をたてておけばいつでも健康で病気知らずの大好きな体を作れます。本書では、上手に落としたい「脂肪」、寝てもとれない「疲れ」、季節問わずに悩まされる「冷え」、そして永遠の課題である「老け」という4大テーマに対して、プロのアドバイスを掲載していきます。不調を整えるための教科書的な一冊です。

【内容構成】
年齢を重ねるごとに9割の人が「脂肪」について考え直します
養生ダイエットコンサルタント　Ellyさん

寝ても取れない「疲れ」がみるみる消える! 正しい休み方でキラキラな毎日を取り戻せます
スタンフォード大学スポーツ医局アソシエイトディレクター　山田知生先生

いつまでも元気な人は冷え知らず。一年中「温活」しています
イシハラクリニック院長　石原結實先生

年齢を感じさせない健やかさんは毎日ごはんが「穀菜食」でした
杏林予防医学研究所所長　山田豊文先生

気になる不調を専門家が解決!
甘いもの欲を減らす「ゆる砂糖断ち」／「ぎっくり腰」が腰痛貯金のせいでした／脳の正しい休め方／ぽかぽかさんが手放せない愛用品／お釈迦様が教える、不調との向き合い方／ミドルエイジになったら知っておきたい女性ホルモンのこと etc.

• 木村 容子/山田 奈美
• NHK出版
• ￥1430

• 2024年07月24日
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

何となく感じている体の不調を"東洋医学的”セルフケアで改善！

多くの人が慢性的に感じるさまざまな不調。歳を重ねることで感じる不調だけでなく、「天気が悪いと頭が痛い」「コロナ禍以前と体質が変わった気がする」「これも更年期の症状なの？」など、その原因、症状ともに実に多岐に渡っている現代。症状改善のために病院で診察を受けても、確定診断がついて薬が処方されるということもなく、「なんとなく不調」が恒常化している人も多い。本書では、「病気でない＝健康」、という考え方からいったん離れ、病気未満の状態を「未病」と捉え、治療の対象とする東洋医学の考え方を知ることで、自分をいたわる生活を提案します。
心身が訴える「不調」をやさしく受けとめ、受け入れることから始め、その要因となっている事象を振り返ります。そして、それらを排除、また抗うことを目指すのではなく、上手にアジャスト（適応）できる自分の状態を作り出すためのセルフケアが、東洋医学で言う「養生」。日常生活で取り入れやすい「自分の体質に合った薬膳レシピ」や「不調の症状を和らげるツボ療法」といった具体的なセルフケア方法を網羅した、「なんとなく不調」を改善するための情報満載の1冊です。

目次

序章　　　あなたの感じている「何となく不調」、実は誰にでもあるものです（木村容子先生からアドバイス）
第1章　「なんとなく不調」は東洋医学で対処する！
第2章　暮らしに役立つ「養生」のすすめ
第3章　あなたの体質はどのタイプ？＆おすすめ薬膳
第4章　12の不調を癒します。症状別ツボ療法＆ワンポイントケア
※巻末付録「薬膳食材一覧表」　
序章　　　あなたの感じている「何となく不調」、実は誰にでもあるものです（木村容子先生からアドバイス）
第1章　「なんとなく不調」は東洋医学で対処する！
第2章　暮らしに役立つ「養生」のすすめ
第3章　あなたの体質はどのタイプ？＆おすすめ薬膳
第4章　12の不調を癒します。症状別ツボ療法＆ワンポイントケア
※巻末付録「薬膳食材一覧表」

• 対馬 ルリ子
• 宝島社
• ￥891

• 2025年10月22日
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

早い人で30代後半からプレ更年期を迎え、症状が落ち着く50代まで、大人の女性の体には不調がつきもの。急激なホルモン変化で、9割近い女性が何らかの不調を感じるといわれています。そこで、日頃感じる動悸やめまい、不眠、イライラなどの不調が実は更年期の影響であることを専門医が解説、さらに、大人の女性の不調に効く、生活習慣、食生活、メンタルケア、運動なども紹介します。

• モチコ/島田　智史
• ナツメ社
• ￥1540

• 2025年06月17日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.5(2)

腰痛、肩こり、猫背、冷え、体がかたい、姿勢が悪い、疲れやすい…
その悩み、開脚前屈で改善できます！！

■モチコといっしょにストレッチをはじめよう！
週の半分は家から出ないスーパー運動不足で、猫背歴20年以上。それゆえ肩こり、首こり、腰痛、頭痛など不調のオンパレードなモチコが、ストレッチに挑戦することに！ しかし筋金入りのズボラであるモチコは果たしてストレッチを続けることが、そして不調を改善することができるのか！？

■できる時にやりたいものだけでOK！
本書で紹介するストレッチや呼吸法は、
ー自分の不調に合わせてしたいものだけ、好きな回数でOK！-
ー毎日しなくてもOK！-
めちゃくちゃ体のかたい人、まあまあ柔らかい人、その人のレベルにあわせたストレッチをマンガとともに楽しく紹介しています。
朝起きたとき、仕事のすきま時間、夜寝る前など、できる時間に手軽に取り組めて、効果が実感できるから、モチベーションもアップ！
ぜひ、本書でやわらかい体と健康を手に入れてください。

【目次】
プロローグ　開脚前屈ってすごい！
PART1　正しい呼吸で体を柔らかくする
PART2　股関節を柔らかくして、開脚力をアップ
PART3　上体そらしで前屈力アップ
PART4　もっと開脚前屈できるようになる！

• からだにいいこと編集部
• （株）日東書院
• ￥770

• 通常3～9日程度で発送
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

病院に行くほどではないれど「なんとなく調子が悪い！　」そんな気になる不調をアンケートで徹底調査。疲労・不眠・冷え・便秘・肌荒れなど、今、あなたが気になるリアルなお悩みを解決します。忙しい人や料理が苦手な人でも無理なくできる「61のレシピ」を掲載。ツボ押しやエクササイズなどなんとなく不調を解消するテクニックも！

• 松井 真一郎
• 自由国民社
• ￥1650

• 2024年10月11日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.0(1)

心身の不調の原因「自律神経」を整えれば、
痛みも不調も自分で治せます！
全国5000人の治療家の師範が
その神ワザセルフケアの全てをお伝えします。

◆本書まえがきより抜粋
私は、治療家になって約30年、代々木の「松井バランス研究所」という整体院でこれまで延べ3万人以上の患者様の身体を診てきましたが、ここ数年で原因不明の不調が圧倒的に増えてきているのを実感しています。

「病院に行ったけれど何ともないと言われた」「辛いのに原因がわからない」（実際、腰痛の85％は原因不明といわれています。）「なにをやっても効果なし」
そう嘆かれる患者様の原因不明の不調は、実はすべて自律神経からきています。
実際に、自律神経を整えてから肉体的な不調を整えさせていただくと、それまでなかなか改善しなかった患者様の不調がみるみると良くなり、「不思議だわ」「魔法のようだ」などと言われるようになりました。
口コミが広がり、日本全国から患者様がいらっしゃるようになりましたが、同時に、遠方にお住まいの方や忙しすぎてどうしても弊治療院に来ることができない方々から、「自分でもできるセルフケアの方法を教えて欲しい」という声を多く頂くようになりました。
これが本書を出すことになったきっかけです。

どこからでも、気になった項目から始めていただければ、いつのまにか全身が整っていく不思議な感覚を実感していただけるかと思います。
病院に行くほどではないけれども不調に悩んでいる方はもちろん、「どこに行っても治らない」「これまでたくさんセルフケアを試したけれど効果が感じられなかった」方は「最後の駆け込み寺」として、本書を活用し、実践され、そして喜んでいただければ幸いです。

【目次】
PART1　頭・顔
PART2　首・肩
PART3　胸・背中
PART4　手・腕
PART5　腰
PART6　お腹・お尻
PART7　膝・脚
PART8　ココロ
PART9　女性特有の症状
PART10　美 容