カミクズヒロイ書籍検索

• 主婦の友社
• ￥1149

• 2025年06月02日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

「ちょい筋トレ習慣」でがんばらなくても若返る！
上手な「休養」で暑い夏も調子よく、元気に過ごす！

【インタビュー】
松下洸平さん、桑田真澄さん、梅宮アンナさん ほか

【特集】
●鎌田式毎日3分ちょいトレーニング
『徹子の部屋』出演でも話題の医師・鎌田 實先生が考案した、すきま時間にできるちょいトレーニングを紹介。認知症予防に「鎌田式インターバル速歩」、トイレで「スクワット」など、日常生活に取り入れやすい運動法を図解します。

●疲労リカバリー＆休養術
休む、眠る、だけではとれない疲れの蓄積が、免疫力ダウンへとつながります。休養学者で一般社団法人日本リカバリー協会代表理事の片野秀樹先生による、「疲労度チェックリスト」で疲労度を把握、攻めの休養方法にトライして、“なんだか調子がいい！夏を迎えましょう！ホラン千秋さん、IMALUさん、竹脇まりなさんによる休養エピソードも。

【100名プレゼント！】
雑誌『健康』創刊50周年特別企画　歯周病・口臭ケアにおすすめな、薬用マウスウォッシュ「コンクールF」を抽選で100名様にプレゼント！

【その他】
・ウェルビーイングインタビュー 松下洸平さん
・桑田真澄さんが語る「水素と生きる」
・乳がんと向き合う 梅宮アンナさん
・化け子式メイクで 老け目元＆眉が若返る！
・「しきじ」の娘 笹野美紀恵さん　サウナ美容
・今さら聞けない 歯とお口ケアの疑問に答えます
・働くわたしの心とカラダ、大丈夫？メンタル不調から抜け出す“感情コントロール術”
・つらい更年期症状を食べて改善！田野岡メソッド 薬膳
・夏の皮膚トラブル駆け込み寺 もしかして水虫！？
・健康診断の結果、活かせてる？　血圧・コレステロール・血糖でカラダ最適化
・虎の門病院監修　血糖値を下げる基本のおかず
and more！！

「健康医師、専門家に取材した、ウェルネス情報が満載です。

• マガジンハウス
• ￥679

• 2025年06月10日
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 5.0(1)

たるみ・ゆがみ・むくみをくい止める
ストレッチ。

降り積もるかのような不調を感じ、
運動しなきゃ！　と思いつつも
習慣にならずにダラダラ……。
そんな人にこそストレッチが有用。
気持ちよく伸ばしてヘルシーに!

■年を重ねてからでも体は変わる！
　元気でしなやかな人の健康習慣。

■腰回りのゆがみを引き起こす
　ガチガチの筋肉を10秒でほぐす。

■一日数回の肩甲骨はがしで、
　首、肩、背中、お腹もスッキリ。

■二重顎、ほうれい線、額のしわ。
　8秒×3回で顔のたるみを撃退。

■顔、脚、手の困ったむくみ
　ゆるめて伸ばして緊急レスキュー。

■エキスパート対談で判明。
　いま使うべきグッズ決定版。

■着崩れやシワ、汗の心配も無用。
　いつでものびのび動ける服。
　
■日常の何気ない動きでストレッチ。
　ついでだからできる“のばしぐさ”。

■座ったままでも、隙間時間にも。
　血流アップで手指のこわばりを解消。

■吐く息に合わせて伸びを深める。
　呼吸の重要性、知っていますか？

■一人じゃ伸ばしきれないから、
　ペアストレッチでくまなく刺激を。

■ゆがみを正し、一生元気に歩く！
　1日1回、簡単健脚ルーティーン。

• 大久保 愛
• WAVE出版
• ￥1870

• 2025年05月26日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

ゆらぎ期は、ただの通過点ではない。
これからの人生を変える、大きな分かれ道。
　
この時期のケア次第で、10年後・20年後のあなたの健康と美しさが大きく変わります！
　
読むだけで安心。試せば体も心もラクになる！　「もっと早く知りたかった…！」そう思う女性、続出中！
更年期〜老年期にかけての女性の不調を、内側と外側からまるごと整える1冊です。

ホルモンや自律神経、肌や髪の変化など、年齢とともに増える悩みに対して、
「食べ方」「運動」「スキンケア」で無理なくアプローチできる方法を紹介しています。
1カ月・3カ月・6カ月のステップで、体・肌・心の変化を感じられる構成なので、
忙しい方でも続けやすく、自分に合ったケアが見つかります。
また、不調を感じていない人でも、五行のバランスチェックでこれから起こりうる不調を予測し、
予防としてのセルフケアを今日から始めることができます。
「あのとき始めてよかった」と、未来の自分にきっと感謝される！
そんな毎日の積み重ねを、この1冊で始めてみませんか？

〈本書の特長〉
・ホルモンの波に振り回されない！　女性ホルモンの変化を“味方”にするメソッド
・その不調、我慢しないで！　つらさをラクにするセルフケアが今すぐ分かる
・「私のための1冊」と思える！　悩み別だから、自分にピッタリの対策が選べる
・読むだけで動きたくなる！　ストレッチや運動も、目的別で実践しやすい
・つい、やってない？　老化まっしぐら習慣…。未来のために「やめるべきこと」も徹底解説！
・更年期だけじゃない！　老年期まで見据えた“一生モノのケア”がここに！

〈こんな人におすすめ〉
・最近、なぜか疲れがとれない、体重が増えやすくなった…
・たるみ、くすみ、シミ、シワ…鏡を見るたびに、前と違う自分にちょっと落ち込んでしまう
・眠りが浅い、夜中や明け方に目が覚めてしまう
・ちょっとしたことでイライラ、モヤモヤ、やる気ゼロ、感情のジェットコースター状態
・病気になる前に、きちんと自分の体と向き合いたい
・お金も時間もかけずに簡単にできるセルフケアを知りたい
・更年期が不安、もしくは真っ最中。でも何をしたら良いのか分からない
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
目次

はじめに
本書の使い方
序章　ゆらぎ世代から始まる体の変化
第1章　乾燥から始まる髪・肌の悩み
第2章　骨が弱り脂肪を蓄える年齢による体型の悩み
第3章　ミトコンドリアと毛細血管の減少から始まる体調の悩み
第4章　ホルモンと自律神経のバランスの乱れから始まる心の悩み
第5章　寝つけない、早朝起きる、寝汗、夜間尿などの睡眠の悩み
第6章　プレ更年期から老年期に増える 月経、膣、骨盤底筋群の悩み

• 主婦の友社
• ￥1149

• 2025年03月01日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

新生活、季節の変わり目もすこやかなカラダで過ごす！
朝の習慣を変えて若返る！

【特集】健康2025春号の大特集は「朝の3分美容ルーティン」！
きれいで元気なあの人がやっている、朝の美容＆ウェルネス習慣をリサーチ。君島十和子さん、別所哲也さん、東ちづるさん、宇賀なつみさん、寺川 綾さん、LUNASEA・INORANさんに、時間に追われがちな朝でも3分でできること、「元気」と「キレイ」の秘訣について聞きました。監修は内科医の工藤あき先生。

【100名プレゼント！】
小林弘幸先生（順天堂大学）監修、マルコメ『健康みそ汁』を抽選で100名様にプレゼント！

【その他】
JA全農酪農部とスパイス料理研究家の一条もんこさんによるSpecial対談「カレーとスキムミルクの健康でおいしい関係」。高たんぱくで低脂質、筋活にも骨活にもいい「スキムミルク（脱脂粉乳）」の魅力について語ります●「筋肉って年齢とともに衰えていくもの？」「まず鍛えるべきはお尻ってホント？」など、健康的で美しいボディでいるために必要な筋肉にまつわる気になるギモンをお届けする「筋肉クイズ」。監修はDr．マシューこと、諏訪中央病院リウマチ膠原病内科医長の須田万勢先生●更年期以降に起きるさまざまな体のトラブルの中で、特に多いのが「骨粗しょう症」「と高血圧」のお悩み。女性医療が専門の関口由紀先生が診断＆アドバイスをお伝えします●今年こそよく眠れる春にする！深い睡眠へと導く、睡眠の専門医の白濱龍太郎先生提唱「ぐっすりストレッチ」●賛否両論・笠原将弘さんが最高の休息を求めてご褒美サウナ旅へ。サウナがもたらす心と体のいい影響、多忙を極める笠原さんの健康の秘訣をインタビュー●心理カウンセラー・るろうにさんが教える「しなやか &おおらか」2 大キーワードで自分らしさを取り戻すメンタル術●1日1文！脳科学者の加藤俊徳先生による「脳が老けない読むだけ音読」●血糖値を上げない、栄養バランスばっちり！楽うまズボラ糖尿病レシピ●忙しい毎日を乗り切る〜舟山久美子さん＆産婦人科医・岩見菜々子先生●漢方薬局・麗明堂に行ってみた

…and more！！

「健康医師、専門家に取材した、ウェルネス情報が満載です。

• 林　英恵
• ダイヤモンド社
• ￥2200

• 2023年03月02日
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.11(30)

いま最先端のエビデンスでわかった！

科学的に正しい「健康になるための技術」



「食事」「運動」「習慣」「ストレス」「睡眠」「感情」「認知」

長生きするための健康習慣の身につけ方が、これ1冊ですべてわかる！



健康法を知っているだけでは健康にはなれません。本当に正しいとされている健康法を、きちんと行動に移し、毎日無理なく続けるためには技術が必要です。

本書で伝える「健康になる技術」とは、健康でいるために必要なことを実践するスキルです。簡単に言うと、健康になるために「What （何）」を「How （どのように）」行ったら良いのか、自分の環境や特性（弱点・強み）に合わせて実践する技術を指します。



この本には、著者の個人的な経験や持論、専門家個人の意見などではなく、これまでの研究からわかっている「エビデンス（科学的根拠）」にもとづくこと、つまり、もっとも確かな、本当の話が書かれています。本の鍵となるのが「エビデンス」。実は、エビデンスには強弱があります。「テレビで◎◎先生が言ってたから」とか、「XX委員会の報告書によると」というのは、それが権威のある人や組織でも、きちんとしたデータや研究の結果などを引用していない限り、数ある「根拠」の中では一番弱いものです。この本では、各分野の現在の最新のエビデンスに基づいた健康に関する情報を集めました。



著者は、ハーバード大学の公衆衛生大学院の社会行動科学部で、日本人女性として初めて、人がより健康で幸せに生きるための方法について研究・実践するためにパブリックヘルス（公衆衛生）の博士号を取りました。同時に、ニューヨークに本社があり、世界100カ国以上の国に支社がある広告会社に14年勤務。現在は、自身の会社を起業し、実務と研究を続けながら、国際機関や自治体、企業に向けて健康関連の施策の戦略開発やコンサルティング、そして研究活動を行っています。



本には、「食事」「運動」「習慣」「ストレス」「睡眠」「感情」「認知」のテーマで、最新の健康になるための技術がまとめられています。これらのテーマで何をしたら良いのかが書かれている健康本はたくさん出ていますが、健康法は実行して初めて意味があります。この本には、何をしたら良いのかはもちろんのこと、健康のための習慣づくりに欠かせない考え方や、悪習慣を断ち切るためのコツ、健康習慣をスムーズに身に着けるための感情との付き合い方などを、行動科学やヘルスコミュニケーションのエビデンスに基づいて、丁寧に解説しています。今まで、健康のために何かをやめたい・始めたいと思ってもできなかった人、健康のために何からどのように始めたら良いのかわからない人、家族や友人などの身近な人が良い健康習慣を身に着けるための後押しをしたい人など、健康で元気に日々を過ごしたい、すべての人に送る一冊です。

• 江田 証
• 池田書店
• ￥1540

• 2019年06月11日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.08(54)

便秘や肌荒れだけじゃない!
うつ、認知症、肥満、生理痛、冷え性、疲労、肩こり、腰痛、がん、アレルギーなどなど。
「心とカラダのあらゆる問題は、腸に通ずる」

【今、現代人に必要な正しく新しい腸の知識が満載! 】
・なぜ、腸は第二の脳と言われるのか?
・幸せホルモン「セロトニン」の9割は腸がつくる!
・乳がん、肝臓がん、大腸がん、がんと腸の関係
・太らせ腸内細菌“ファーミキューテス"の恐怖
・「うつ病や自閉症」も腸内環境が原因! ?
・「漏れやすい腸」リーキーガット症候群
・小腸内に細菌が大増殖! 「SIBO」が招く不調
・腸を悪化させる! 4つの糖質「FODMAP」とは?
・「低FODMAP食」1週間レシピ
・便秘にならないトイレ習慣
・骨盤底筋で排便力アップ!
・マッサージで頑固な便秘を解消!

(はじめにより)
実はこれまで、腸は「謎の多い臓器」でした。
医療技術が発達し、「知られざる腸の世界」が開けたのはつい最近。
現在も日進月歩で新しい研究成果が報告されています。
お医者さんから「何ともない」と言われたのにもかかわらず
お腹の調子がすぐれない人でも安心してください。
新しいよい解決法が出てきています。
そんな「最新の腸についての正しい知識が、
わかりやすくまとめられた本」ができました。
第1章 知って驚く! ? 腸のしくみとはたらき
第2章 意外な真実! カラダの不調と腸の影響
第3章 食べて改善! 腸がよみがえる食生活
第4章 毎日スッキリ! 腸が整う生活習慣&運動・マッサージ

• 日経トレンディ
• 日経BP
• ￥1320

• 2024年11月14日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

最先端の研究によって医療や健康の常識が刻々と変わっている。過去の“迷信”にとらわれていては「人生100年時代」を健康なまま生き抜くことはできない。例えば、「酒は百薬の長」。実はこれが間違いだったという事実も明らかになってきている。

新しく、正しい情報で自衛することが健康への近道だ。特集の第1部では、新説が浮上した老化の真実について掘り下げる。また、第2部では、がん、循環器疾患、肥満など、健康リスクの真実を明らかにする。
≪目次≫
●44歳と60歳で2度来る！　老化の真実
　PART1　年代別 最強メソッド
　PART2　部位別 老化対策
　PART3　老いない 姿勢＆呼吸

●医師1000人に聞いた！　健康の新常識100
　PART1　運動・食事
　PART2　がん検診
　PART3　認知症・抗老化
　PART4　疾患・治療
　PART5　睡眠
　PART6　クスリ
　PART7　歯

• モリー・マルーフ/矢島　麻里子
• ダイヤモンド社
• ￥2200

• 2024年02月15日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.83(18)

スタンフォード大学で「健康寿命」の講義を担当した、シリコンバレーの起業家たちの専属医を勤める医学博士が最先端の科学的健康法を紹介。脳と身体を最適化することで、最大限のパフォーマンスを保ったまま長生きすることができる。多数の研究結果や事例に加え、誰でもすぐ実践できる健康法を豊富に掲載。



◎明晰な頭脳と活力あふれる身体を保ち、長寿を実現する最新の科学的健康法を紹介する本。

◎著者はシリコンバレーの起業家や投資家の専属医として活躍し、スタンフォード大学医学部で「HEALTH SPAN（健康寿命）」の講義も担当した医学博士。

◎現代人は多くのストレスにさらされ、人類の遺伝子に適さない環境で生活している。そのため、細胞でエネルギーを生産する「ミトコンドリア」が機能不全に陥っている。

◎その結果、私たちは「深刻なエネルギー不足」の状態にあり、頭の回転が遅く、疲労が蓄積し、体調不良や慢性疾患によって「健康」が脅かされてしまう。

◎著者は「健康」とは「逆境に対する適応能力」だと定義し、ミトコンドリアを復活による「エネルギーの充足」が何より重要だと説く。

◎必要なのは自らの健康状況を計測し数値化することで実現できる、エビデンスに基づく生活改善だ。

◎本書では、最新の研究と著者の医学的知見から「食事・運動・睡眠」といった生活習慣、「メンタル・人間関係」に至るまで多様な健康法を紹介。

・最高に効率のいい運動

・ファスティング（断食）のはじめ方

・迷走神経を刺激してメンタルを回復する

・太っていても脂肪の分布が均一であれば健康

・口腔内のメンテンナンスで腸が健康になる

など、実践的な内容も豊富に掲載している。

◎史上最高の体調を手に入れ、最大限のパフォーマンスを発揮できるようになる1冊。

• ワン・パブリッシング
• ￥1078

• 2020年09月15日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.33(3)

• 橋本加名子
• ブティック社
• ￥1650

• 2025年05月28日
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

• 白澤卓二/小林弘幸/岡田正彦
• 大洋図書
• ￥650

• 2024年09月28日
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

◎監修者インタビュー
白澤卓二　毎日の食事を見すことで健康寿命が延びる
小林弘幸　自律神神経の乱れが病気の引き金になる
岡田正彦　適度な運動習慣で確実に寿命が延びる

(第1章)病気や老化を防ぐ食事　監修：白澤卓二
ふだんの主食を玄米に置き替える
たんばく質で筋肉を維持する
加工食品は健康長寿の大敵
体にいい油はココナッツオイル
フィトケミカルの抗酸化作用
長寿に不可欠!腸内環境を整える
体の糖化を防ぐ調理方法を実践
食後血糖値を上げない食べ方
健康維持に欠かせない水分補給
海藻類などで「シリカ」を摂る
GI値を食材選びの参考にする

COLUMN：救急箱に常備しておきたい市販薬　監修：岡田正彦

(第2章)自律神経が整う生活習慣　監修：小林弘幸
整理整頓で自律神経が整う
朝日を浴びて自律神経を整える
ストレスがたまらない生活を送る
自律神経が整う入浴のコツ
自律神経が整う「長生き呼吸法」
良質な睡眠が健康寿命を延ばす
自律神経が整う趣味を持つ
ゆっくり動いてゆっくり話す
怒らなければ人生は10倍よくなる

COLUMN：間違いだらけの健康常識　監修：岡田正彦

( 第3章 )運動で老けない体をつくる　監修：岡田正彦
週150分以上の運動を習慣にする
運動でインスリン量が適量に
運動効果を高める歩き方のコツ
年齢に関係なく楽しめる水泳
筋トレは気軽に自宅ダンベル
運動習慣に必要な意識と考え方
通販番組におどらされない

おわりに　小林弘幸

• 朝田 隆
• 講談社
• ￥1650

• 2025年05月29日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

【ひと目でわかるイラスト図解】

【認知症より増えている軽度認知障害の人。
グレーゾーンだからこそできることがある！】

社会の高齢化が進むとともに、認知症の激増が心配されてきました。しかし、従来の予測とは少し違い、認知症のレベルまで認知機能の低下が進んでいる人の割合は、近年むしろ減っているとされています。かわりに増えているのは、軽度認知障害（MCI）です。

認知症といえるほどではないけれど、同年齢の人にくらべ、認知機能がやや低下している状態がMCIです。病的とも健常ともいえない「グレーゾーン」の段階と言いかえてもよいでしょう。

認知症の原因となる病気はいろいろですが、多くの場合、徐々に認知機能の低下が進んでいきます。一方、MCIは必ずしも認知症に進む途中というわけではありません。ある時点でMCIと診断された人が、適切な取り組みを続けることで健常な状態へとUターンしていく例もあります。

本書では、軽度認知障害（MCI）の基礎知識から認知機能の回復・維持に有効な具体的な対策を徹底解説、もの忘れが増えた、注意力や判断力が鈍ったなど、わが身の認知機能の衰えを感じているなら、今すぐ取り組みを始めましょう。

【本書の内容構成】
第1章　認知症の手前にあるグレーゾーン
第2章　こわがらないで診断を受けよう
第3章　生活改善でUターン！
第4章　脳に心地よい刺激を与えよう
第5章　気持ちを切り替えるヒント

• 健康/市丸きすけ
• ホビージャパン
• ￥1485

• 2023年05月19日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

敵は魔人帝国＆四腕の魔剣士!?
強敵たちと激闘に次ぐ激闘！

古竜サジハリにバルミントを預けた後、シュウヤはサジハリから話を聞いた、謎めいた女魔術師の元に向かう。
その途中で彼らは、魔人帝国ハザーンの軍勢と遭遇し、痛快無双を繰り広げることに！
その後、ペルネーテに戻り眷属たちと迷宮世界の邪界に挑み、そこで三眼魔族の少女・ムクを助けることになったシュウヤは強力な四腕の魔剣士“狂眼”トグマと激突し、雌雄を決することに！
ほかに新ヒロイン・ピュリンの本格登場、ママニたち女戦闘奴隷らの眷属化や、新たな乗り物・オービタルをゲットするなど、多彩なエピソードで紡ぐ人気アクションシリーズ最新巻！

• 菊池　守
• （株）アスコム
• ￥715

• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.0(1)

本書で紹介されている100歳まで元気で歩くための「スタスタ体操」を足にお悩みを持つ方に1カ月、実践してもらいました。すると、次のような結果が出ました。●今まで車いすで移動していたが、車いすが不要になった●ちょっとしたことで転んでいたが、歩いていてもつまずかなくなった●駅までの12〜3分を歩くのに何回も休憩していたが、休憩しなくなった●足のしびれがなくなった●足のむくみが取れた

• 日本メディカルデトックス健康推進協会
• 古川書房
• ￥1540

• 2025年05月22日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

統合医療を診療する現役医師も注目！
体調不良を克服する解毒の新常識

現代を生きる私たちは、人類がかつて経験したことのない「種類」と「量」の
化学物質にさらされ、体内に日々有害物質が蓄積しているため、
日常的に体内環境を整える健康管理が求められています。

本書では、「原因不明の体調不良」を克服するには、体内に蓄積する有害
物質を解毒し、エネルギー代謝機能を回復させることが近道であり、
　「体内に溜まった老廃物・有害物質・重金属・毒素」などを
「Medical（医学的な視点）」から「Detox（デトックス）」するというコンセプトから医療機関との長い臨床研究により開発された
『メディカルデトックス』サプリメントの機能性について詳しく紹介します。

『メディカル デトックス』サプリメントは、医療機関における臨床研究により
さまざまな不定愁訴における症状改善が多数報告されており、
大きな社会問題とされる新型コロナワクチン接種後の
　「原因不明の体調不良」の改善にも鍵を握るものと考えています。

本書で提案している「有害物質をデトックスし『体内環境』を整える」
といった新概念が、あなたの健康を取り戻す切っ掛けになれば幸いです。
第1章　自分の健康は自分で守る時代
第2章　メディカルデトックスを通じた体内デトックスの理解
第3章　医師、自然療法師、そして元アスリートが語るメディカルデトックス
第4章　健康を支える4つの軸と「メディカルデトックス」サプリメントの働き
第5章　メディカルデトックスの取り入れ方

• 大洋図書
• ￥550

• 2021年10月05日
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

お酒を我慢しないで健康を保つコツ満載！

3人の専門家が徹底解説！！
・名誉ソムリエの名医：秋津壽男
・肝臓と生活習慣病のスペシャリスト：栗原毅
・自律神経研究の第一人者：小林弘幸

【巻頭特集】
適量のお酒は百薬の長！お酒の効用
お酒の常識
【PART.1】お酒の飲み方のキホン
〇コロナ禍の「家飲み」ルール
毎日決まった時間に飲む
小さめのグラスに注ぐ
1人前のおつまみを事前に用意する
グラスや酒器にこだわる・・・
〇名医のオススメ「家飲み」酒
ビール
日本酒
芋焼酎
赤ワイン
〇お酒の飲み方のキホン

【PART.2】おつまみのキホン
カラダにいい飲み方はおつまみで決まる！
お酒を飲む前の準備で悪酔いを防止
「とりあえず」の一品はこれ！
肝臓に優しい「メイン」の一品
肝臓に負担をかける「要注意おつまみ」
飲んだ後のシメは味噌汁で決まり！
飲み会後の二日酔い対策

【PART.3】お酒にまつわるQ&A
「高いお酒は悪酔いしない」はホント？
女性は男性よりもお酒が弱い？
ノンアルコール飲料でも酔うことはある？
飲みすぎで吐き気がするときの対処法は？
「糖質ゼロ」や「糖類ゼロ」のお酒は太らない？
生グレープフルーツサワーは健康にいい？・・・
・・・ETC

• 園部俊晴
• 運動と医学の出版社
• ￥1540

• 2025年05月26日頃
• 取り寄せ
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

リハビリの先生が教える！
健康寿命を10年延ばす！ 60歳からのからだのつくり方
人生100年時代を「ピンピンコロリ」で迎えるために必要な知識と実践方法

■本書のポイント
・理学療法士の専門的な視点から、健康寿命を延ばすために重要な、老化による運動機能の衰えとそのメカニズムを分かりやすく解説。
・特に衰えやすい*「柔軟性」「筋力」「バランス能力」*に焦点を絞り、自分でできる効果的なセルフチェック方法と改善エクササイズを多数紹介。
・「キーマッスル」*と呼ばれる重要筋肉（大腰筋、大殿筋、大腿四頭筋）を効率的に鍛える方法を解説。
・書籍と連動した動画があるので、エクササイズを正確に学ぶことができる。
・毎日無理なく続けられる、日常生活に取り入れやすいエクササイズのヒントが満載。*毎日5分でできるサーキットトレーニング*も紹介。

■概要
この書籍は、現代日本において喫緊の課題となっている「健康寿命」をテーマにした一冊です。平均寿命が延びる一方で、健康寿命との間に約10年もの差があり、この期間に多くの人が介護を必要とし、医療費や介護費が国家財政を圧迫している現実を提示します。
著者は、健康管理を個人の問題だけでなく、家族や社会全体に対する「義務」として捉えるべきだと説き、特に60歳以降に顕著になる体の機能の衰えに焦点を当てています。運動機能の衰えは内臓や頭の機能の衰えとも関連しますが、自分自身の意思で最も維持しやすいのが運動機能であり、その維持が全身機能の維持につながると強調します。

本書では、老化によって特に衰えやすい「柔軟性」「筋力」「バランス能力」という3つの運動機能に絞り、そのメカニズムから具体的なセルフチェック方法、そして誰でも無理なく実践できる改善・予防エクササイズを詳しく解説します。体幹、股関節、ひざの柔軟性を高める方法、大腰筋、大殿筋、大腿四頭筋といった「キーマッスル」を効率的に鍛える方法、荷重の偏りを改善しバランス能力を高める方法などが、写真や動画（動画視聴方法の記載あり）を用いて分かりやすく紹介されています。

さらに、これらのエクササイズを日常生活に無理なく取り入れ、継続するための具体的なヒントも満載です。人生を「ロングゲーム」として捉え、今から体のメンテナンスを始めることの重要性を訴えかけ、一人でも多くの人が健康で、若く、生きがいを持った人生を送るための羅針盤となるでしょう。

• NHK出版
• ￥669

• 2025年03月21日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 5.0(1)

• 大平　哲也
• ダイヤモンド社
• ￥1694

• 2025年02月20日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.25(4)

「最強エビデンス」60年超の医療統計の定点追跡調査でわかった日本人の健康の最適解。死ぬまでずっと健康でいる人の普遍的法則

• 栗原　毅/栗原 丈徳
• 三笠書房
• ￥990

• 2025年01月16日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 5.0(1)

カンタンすごい！

知るだけで寿命が変わるたった1分のコツ。

肝臓・生活習慣病の第一人者が明かすずっと元気で長生きする方法。

自覚症状なく忍び寄る、糖尿病、腎臓病、心筋梗塞、認知症、脳出血、痛風、狭心症、肝臓がん…などの
今ある病気のもとを根こそぎ断つ！
内臓脂肪・血糖・歯周病菌をスッキリ大掃除して、薬に頼らず元気モリモリ！

健康に気をつけているのに、
不調になるのはなぜ？

あらゆる生活習慣病の初期に現れる
3つのサイレントキラー。

これを大掃除すれば
健康寿命はぐんぐん伸びる！
今からでも遅くありません。
正しく、効率よく、元気になりましょう。