快適なんてカンタンだ!硬いカラダを柔らかく。即効!快調!ストレッチ。
平日3分、休日じっくり。
ストレッチでカラダと心を整える。
表紙:菅井友香&守屋茜(欅坂46)
なにせ体質で、加齢で、運動不足で……。
カラダが硬い言い訳を考えるくらいなら、
気持ちよく筋肉や腱を伸ばして、カラダの声を聞いてほしい。
平日は、目的に応じて3分のピンポイントストレッチ。
休日は、部位別に全身をじっくりとストレッチ。
不調は改善し、カラダ本来の機能が蘇ってくるはずだ。
怒涛の波状ダンスで見る者を圧倒する<欅坂46>。
彼女たちの進化し続けるパフォーマンスを支えるのも
日々のストッレチだという。キレッキレのダンスも、
そして心身の健康も、これがなければ始まらない。
すべての基本はストレッチにあり、だ。
不整脈はもっとも重要な臓器である心臓のリズムが崩れる病気で、多くの種類があり、心配しなくてよいものから命に関わる恐ろしいものまで千差万別。健康診断の心電図でひっかかり「不整脈と言われた」ときに知っておくべき重要事項を専門医が重点解説。
“植物の精”が、あなたの体の中でやさしく治療してくれるような…自然のエネルギーに、じわーっと心も癒される本。
6月号(5/1発売) 表紙:柴咲コウさん
★52ページ特別付録:「不調と美容の地図帳」
★注目インタビュー:松坂桃李さん、永瀬廉さん×神宮寺勇太さん (King& Prince)
いつもの習慣をちょっと変えるだけ!パーツ別に正しい加齢対策を紹介
医師に教わる 今すぐー5歳!“老化”のトリセツ
抗加齢という概念がいま、ただ見た目を若く保つということにとどまらず、【予防医学】の一つの考え方として注目を集めています。
また、アンチエイジング ではなく 自然な美しさを持って、キレイに老けたい。そう願う女性が増えてきました。
そこで、いつまでもハリと艶を保ちたい「肌」や「髪」、長く元気に保ちたい「筋肉」「脳」「目」「歯」……どのように正しくケアしていくべきか、専門である医師に聞きました。どんな年代の人にも役立つ、人生100年時代のバイブルです!
総論:肌、髪、筋肉、脳、目、歯…正しく適度に使えば、長く元気に保てる!
<肌>アンチエイジングには「肌温」がカギ!
シミを防ぐ 夜の1分!「冷やし美容」
肌を内側から若返らせる 朝の1分!「温冷美容」
<髪>細毛、うねり、ペタンコ、まとまりにくさ……
頭皮と毛髪の2段階ケアが若髪を取り戻すカギでした!
大人のやせ髪を解決!「頭皮&毛髪の2段階ケア」
<筋肉>「しなやか上半身」と「しっかり下半身」がポイント
整形外科医が考えた「体形マイナス5歳ヨガ」
<目>眼科医が薦める「温スプーンマッサージ」
スマホ老眼や疲れ目、目のかすみスッキリ!
<口>口臭や歯周病を防ぐだけじゃない!ほうれい線やフェイスラインにも効く
口も顔も若返る「高速ぶくぶくうがい」
<脳>2つのことを同時にする“ながら力”が重要でした
脳の老化を防ぐ「ながら脳トレ」
※脳を若く保つ機能性表示食品、市販薬ガイド付き
<骨盤底筋>尿もれ、頻尿を改善!
産婦人科医・高橋怜奈さんが実演する「ペットボトル膣トレ」
★★女性医師380人が回答!実践している老けない習慣
【第2特集】 長寿者の腸内細菌に近づく!?
「抹茶ヨーグルト」で腸活
【第3特集】首こり、手首やひじの痛み、目のトラブル…
スマホ不調をすべて解決する「筋膜リセット術」
■トレンドフォーカス
10年ぶりの美白有効成分入りコスメ/睡眠を技術でサポート!スリープテック活用のグッズ/アカモクがダイエット効果で話題に
■足の病院・下北沢病院のリレー連載 いつまでも元気に美しく歩くための健足術
■美肌のサイエンス最前線「美白コスメの効くメカニズム」
■女性のお悩み相談室「ピロリ菌」 除菌すべき?方法を徹底解説
■栄養まるごとベジキッチン トマト
ほか
★52ページ特別付録★
体のSOSサインは、ここを見れば分かる!「不調と美容の地図帳」
足裏、顔、手、耳、ふくらはぎ で「なんとなく不調」をスッキリ解消!
看護師、リフレクソロジスト・市野さおりさんの全メソッドを網羅。医師が教える老けないための体のトリセツ
女性のためのキレイになれる健康マガジン【特集1】
読者が続々“秒速ヤセ”
「6秒刺激」で
お腹と脚は細くなる!
ダイエットにはハードな運動が必要だと思い込んでいませんか? 6月号では、そんなあなたに、わずか6秒の体への刺激でダイエットできる方法をご紹介!
<1>「6秒パーツ刺激」で“秒速ヤセ”する理由
<2>読者も下腹ー10cm、太ももー4.5cmに!
<3>「6秒耳ツボ押し」で食欲抑えてー10kg
<4>お腹まわりスッキリ「6秒筋肉アコーディオン」
<5>ウエストがキュッとくびれる「6秒鼻呼吸ワルツ」
<6>ムダ食いを防ぐ「水飲み習慣」で脂肪は落ちる
<7>俳優・原田龍二さんが実践「手足つっぱり入浴」
<8>下半身から引き締まる「座ったまま脚上げ」
<9>「階段6秒下り」で“ゴン太脚”がみるみる細く!
【特集2】
「高級vsプチプラ」コスメ対決!
優秀度を同じモデルで実験
【特集3】
セルフチェックから最新検査まで
保存版「がん早期発見」ノート
【特集3】
知識ゼロから始める
「節税」と「投資」の話
【とじ込み付録】
病気リスクを発見
体の不調は「顔」で読める!
【その他】
●ウマい!早い!安い! リュウジの「太らない10分ごはん」
●人生が楽になるコツはみんな「猫」が教えてくれる
●化学者の目で厳選「家庭用洗剤はこれを使え!」
【人気連載】
●「松坂桃李さん」に癒やされタイム
●みうらじゅんの「老いるショック」
●「齋藤薫 美の養生」
ほか。
★特集 私を整える朝
○平松洋子さん「朝をめぐって」
○大草直子さんが朝、迷わないための“セット”
○松本千登世さん「夜より朝が、1日の肌を決める」
○[COLUMN]私の朝の整え方 1長野智子さん
○朝の相棒
○[COLUMN]私の朝の整え方 2長谷川喜美さん
○パンとコーヒー、朝の風景
○朝の不調をあきらめていませんか?
○「朝のニオイ」はなくせます
○朝の主人のカラダ、気になります
○旅する朝食
1. ブリスベン「自然と繋がるBreakfast」
2. 京都「最高の贅沢は朝食で」
3. パリ「おうち朝食、7つの美味しいヒント」
4. 台北「愉しいローカル朝食」
○朝の肌には「塗る」より「働きかける」
○サロン・トリートメントが私たちの朝を楽にする
○[COLUMN]私の朝の整え方 3柴田陽子さん
★OTHERS
○気分を変えるなら、シャツで ヒールじゃない日は、むしろオシャレ!?
○暑さにも重さにもわずらわされたくない夏 身軽なバッグの季節です
自閉スペクトラム症の治療法として、近年注目されはじめたデイケア。発達障害の人が社会適応するスキルを身につけることができます。本書はデイケアで実際におこなわれているプログラムを参考に、実践的な内容を盛り込み、より具体的に図解しました。
「いつも疲労感がある」「冷えがつらい」「風邪を引きやすい」そんな時は、まずこの本からはじめよう!季節にあった食材で、バランスの良い健康を考えた食の提案。
毎日の食事を見直すだけ!カラダめざめる・肌つやつや!役立つ知恵を75コ集めました。
生姜・山椒・シソ・胡麻・ミント…。身近にある生薬を毎日の食事に取り入れて、女性の気になる症状を改善!組み合せで効果UP!簡単&美味しい生薬レシピ。
■【特集】人民元の虚像と実像 「元の国際化」を目論む中国のジレンマ
中国企業に「元建て決済」を求められる日本企業が増えている。
ドルの独壇場だった原油取引でも、元建ての上海市場が急成長する。
米ドルの足元には及ばないが、人民元の影響力は着実に増しており、好むと好まざるとにかかわらず、その実像を見極め対応する必要が出てきた。
文・李 智雄、倉都康行、Wedge編集部
PART 1:ドルに挑む「人民元」 市場が主導するシェア拡大
INTERVIEW:1年で急成長を遂げた人民元建て原油先物市場の行方
PART 2:政治に左右される為替管理 国家資本主義・中国の限界
PART 3:通貨の覇権を巡る百年戦争
PART 4:挫折した円の国際化とドル・元の攻防
■WEDGE_OPINION.1
・主権守れぬ北方領土交渉「負の遺産」を残すな
鈴木美勝(ジャーナリスト)
■WEDGE_ OPINION.2
・時代錯誤の検証で年金改革を遅らせるな
土居丈朗(慶應義塾大学経済学部教授)
■WEDGE_REPORT.1
・ブレグジットを前に弱る英国を「原発」と「5G」で揺さぶる中国
木村正人(ジャーナリスト)
■WEDGE_REPORT.2
・企業が「脱炭素化」を迫られるも「環境価値」取引市場が不調なワケ
PART 1:脱炭素化の圧力がかかる中 分かれる企業の対応策 Wedge編集部
PART 2:「再エネ拡大」に寄与せぬ取引市場の見直しを 朝野賢司(一橋大学イノベーション研究センター特任講師)
■POINT_OF_VIEW
追い込まれたベネズエラ・マドゥロ政権 独裁政治終焉の日は訪れるか
坂口安紀(JETROアジア経済研究所主任調査研究員)
■連載
・戦国武将のマネー術:交通の要衝・日野を利用して出世した(蒲生氏郷)
・国防の盲点:INF条約の失効後に必要な日本の知恵と役割(勝股秀通)
・名門校、未来への学び:「共生」を体現する男子高生"劇団" 東海高等学校(鈴木隆祐)
・米国で挑む闘魂経営:給料以上のインセンティブを与えているか(藤田浩之)
・VALUE MAKER:30万円のイヤホンを生むソニーが誇る職人たち(磯山友幸)
・時流仏流:北方領土に見る入植者と宗教の関係 (鵜飼秀徳)
・各駅短歌:日記(穂村 弘)
・さらばリーマン :高校教師から魚醤の仕掛人に 生徒とともに廃棄鮭の活用に挑む
松本将史さん(能水商店代表取締役)(溝口 敦)
●世界の記述
●拝啓オヤジ (相米周二)
●CINEMA REVIEW (瀬戸川宗太)
●新刊クリップ (足立倫行)
●読者から/ウェッジから◎「(仮)米ドルを追う中国元」軍事、経済、技術分野で覇権に挑む中国ですが、最後の分野が「通貨」と言われている。GDPは米国を抜き1位になるまでのカウントダウンは始まっており、一帯一路で中国経済圏は広がるなか、果たして「元」のプレゼンスはどう変わるのか?かつて「円」もアジアを中心に円経済圏構想を掲げましたが今や存在感はありません。中国は円の教訓を踏まえてどうドルに挑むのかを探ります。一見、自分とは関係ないように見えますが、製造業では既に「元建て」決済を要求されている現実もあります。「5G」、「一帯一路」に続く覇権に挑む中国3部作のラストを飾ります。
20代女性の好奇心に応えるウィークリーマガジン発表!2019年春、ananモテコスメ大賞/吉沢亮feat.唐田えりか
Cover
吉沢 亮
春の光と、美しいキミと。
発表! 2019年春、ananモテコスメ大賞!
恋も仕事も、好感度がアップする
最旬ベストコスメ
トピックス部門
最先端のテクノロジーと、最旬トレンドがここに…
'19年春、トピックス大賞。
トレンドメイク部門
シーン別にモテをアップデート。
好感度急上昇のモテメイク×6
スキンケア部門
春の不調を救うヒント、教えます。
お悩み解決“スキンケア・ラジオ”。
定番アイテム部門
国宝級(!?)の名品がそろいました。
女子のキレイを支えた「平成美容」解説。
ベースメイク部門
毛穴、崩れ、ニキビ、厚塗り感…
トラブル撃退! ベースメイクカタログ。
ヘアケア部門
パーソナルな願いを叶える!
いまっぽヘアをつくる最新ケアアイテム。
プチプラ部門
読者&美容賢者が愛を語る!
U\2,160、プチプラコスメ大賞。
“3500時間、ファンデ美容”をはじめましょう。
CLOSE UP
『PRINCE OF LEGEND』
特別付録付き
ヒプノシスマイク
vol.4 シンジュク・ディビジョン編
麻天狼
神宮寺寂雷、伊弉冉一二三、観音坂独歩
ananオリジナルステッカー
体に「感動」を与えて、あらゆる不快を解消するセルフコントロール推掌療法。
女性のためのキレイになれる健康マガジン【特集1】
生きてるだけで、ダイエットに!
一生ヤセ体質に変わる!
「自律神経」調整法
体の器官に司令を出して内臓や血管を動かしている「自律神経」。5月号では、24時間休みなく働くこの自律神経を調整してヤセ体質になれる方法をご紹介。 つらいダイエットをしなくても、一生太らない体になりましょう!
<1>「自律神経が乱れると太る」これが証拠だ!
<2>読者も「自律神経ヤセ」でお腹ー4cm
<3>「寝たままボルダリング」でセルフ整体ヤセ
<4>たるみ腹がすっきり解消!「朝晩腹つまみ」
<5>「リンパ鼻呼吸」で脂肪・老廃物のため込み防止
<6>大豆の力で15kg減「医者のおうちごはん」
<7>副交感神経ON!「やせホルモンが出る眠り方」
【特集2】
「ほうれい線」と「あご肉」問題
深〜く掘り下げてラクに解決!
【特集3】
たるみも、疲れも、体の不調も
老化を止める!「筋肉のつけ方」
【とじ込み付録】
管理栄養士が監修
私が20kgヤセた「1週間献立」
【その他】
●お金がザクザク貯まる「開運眉毛」の描き方
●やっぱりみ〜んな「セックスレス」だった!
●月4万円浮かせる! 生活費・固定費「お財布分け」
●完コピするだけでヤセる「-20kgロカボレシピ」
●心理テストで占う! GW10日間「君はどう過ごすか」
【人気連載】
●「速水もこみちさん」に癒やされタイム
●みうらじゅんの「老いるショック」
●「齋藤薫 美の養生」
ほか。