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• 主婦の友社
• ￥1100

• 2022年12月02日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.0(1)

「最近、寝ても疲れがとれない」という声が、
読者の皆さんから数多く寄せられています。

そこで「10分で疲れをとる」方法をたくさん集めました！

わかりやすくあたたかい語り口が人気の産婦人科医・高尾美穂先生の
10年後に差がつく食事、運動、メンテナンスについてのアドバイスや
睡眠の質をグーンと上げる睡眠ワザなど、保存版の「疲れとり」大特集号で、
一年の積もり積もった疲れやストレスを吹き飛ばしませんか。


【巻頭インタビュー】EXILE TETSUYAさん
「ダンスで日本中、世界中を健康に！」

【インタビュー】女優・麻木久仁子さん
「大病を乗り越えた還暦の私を「薬膳」が支える」

【大特集】
寝てもとれない疲れを10分で解消！
たまった疲れスッキリ！作戦

●Part1　教えて高尾美穂先生！
疲れを解消する4つの習慣
10年後に差がつく！ 食事、運動、メンテナンス

●Part2　朝シャキッと目覚める
「睡眠の質」向上プロジェクト

●Part3　肩こり、腰痛、メンタル不調にも！
タオルを使って健康PARTY体操

●Part4　『健康』編集部が徹底検証
最新「青汁」飲み比べ！

●Part5　肝臓の疲れ、目の疲れ　
たまったお疲れスッキリ！術

【特集】
●感染症予防、アレルギー対策にも！
老けない人のもっとすごい！腸活

●仕事や家事がスイスイはかどる
「すぐ行動する人」になる5つのコツ

●シミ、シワ、白髪…その悩み、栄養で解決！
「ノブナガ式」食べ方で不調を整える

●のけぞる痛さ！「こむら返り」傾向と対策

●レンチンで完成！　冬野菜で糖質オフごはん

●イヴルルド遙華さん　健康にイイコト占い

• 浜内 彩乃
• ソシム
• ￥1760

• 2022年11月30日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 5.0(1)

精神科医療の特徴と対応のしかたをやさしく解説！本書では、身近な方の発達障害やメンタル不調などに気づいた支援者に向けて、精神科医療の基本を丁寧にまとめました。

• 圓尾 和紀
• マイナビ出版
• ￥1694

• 2022年11月29日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

• マガジンハウス
• ￥889

• 2022年11月28日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 5.0(6)

簡単、便利で美味しくできる。
料理が好きになるレシピ85。

あの人が料理を好きになった、きっかけの一品。
冷水希三子×クスクス
渡辺康啓×青菜のオイル蒸し
坂田阿希子×型抜きクッキー
ウー・ウェン×卵とトマト炒め
アベクミコ×和梨と胡瓜の生春巻き
若山曜子×ニューヨークチーズケーキ

冷水希三子／渡辺康啓／坂田阿希子
ウー・ウェン／アベクミコ／若山曜子
人気料理家が繰り返し作る、いつものレシピ。
THEME #1 自分のための簡単レシピ
THEME #2 不調のときの養生レシピ
THEME #3 ストックしたいたれ&ドレッシング
THEME #4 おもてなしレシピ

するは、する。でも…料理の“ここ”が苦手です。
「1人暮らしの狭いキッチン…。だからやる気が起こらない!」
「下ごしらえと片付けを考えたら、平日の夕飯は面倒に拍車がかかる…」
「包丁で刻む作業が苦手だから、つい避けてしまう…」
「和食に挑戦したいけど、難しそうで手が出せない…」
「友人を呼んだ時に振る舞える、華やかな料理のレパートリーがない」

ほめられると料理は上手になる!
私の“ここぞ!”な、もてなしレシピ。

語り出したら止まらない!
私の最愛料理本。
宇賀なつみ／山崎怜奈／休日課長／長塚健斗／和田明日香

King & Prince
高橋海人。
目指せ、料理の達人!

第2特集
大切なのは道具選びと整理術。
料理が好きになるキッチン。
関田四季_室内も外も見通せる眺めのいいキッチン。
吉田あい_狭小住宅でも実現できる、人が集うウェルカムキッチン。
有田千幸_ダイニングとフラットに融合したキッチン。
キッチンの道具8選／本当に使うサイズの器
スツールとワゴン／真似したい、あの人のキッチン習慣

第3特集
働く女性のための転機の準備
［WELLNESS］カラダを「整える」
女性ホルモンに大切な食。

• マガジンハウス
• ￥889

• 2022年11月28日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

ハナコ1月号とハナコ1月号増刊は、
表紙のみが異なり、内容はすべて同一です。

簡単、便利で美味しくできる。
料理が好きになるレシピ85。

あの人が料理を好きになった、きっかけの一品。
冷水希三子×クスクス
渡辺康啓×青菜のオイル蒸し
坂田阿希子×型抜きクッキー
ウー・ウェン×卵とトマト炒め
アベクミコ×和梨と胡瓜の生春巻き
若山曜子×ニューヨークチーズケーキ

冷水希三子／渡辺康啓／坂田阿希子
ウー・ウェン／アベクミコ／若山曜子
人気料理家が繰り返し作る、いつものレシピ。
THEME #1 自分のための簡単レシピ
THEME #2 不調のときの養生レシピ
THEME #3 ストックしたいたれ&ドレッシング
THEME #4 おもてなしレシピ

するは、する。でも…料理の“ここ”が苦手です。
「1人暮らしの狭いキッチン…。だからやる気が起こらない!」
「下ごしらえと片付けを考えたら、平日の夕飯は面倒に拍車がかかる…」
「包丁で刻む作業が苦手だから、つい避けてしまう…」
「和食に挑戦したいけど、難しそうで手が出せない…」
「友人を呼んだ時に振る舞える、華やかな料理のレパートリーがない」

ほめられると料理は上手になる!
私の“ここぞ!”な、もてなしレシピ。

語り出したら止まらない!
私の最愛料理本。
宇賀なつみ／山崎怜奈／休日課長／長塚健斗／和田明日香

King & Prince
高橋海人。
目指せ、料理の達人!

第2特集
大切なのは道具選びと整理術。
料理が好きになるキッチン。
関田四季_室内も外も見通せる眺めのいいキッチン。
吉田あい_狭小住宅でも実現できる、人が集うウェルカムキッチン。
有田千幸_ダイニングとフラットに融合したキッチン。
キッチンの道具8選／本当に使うサイズの器
スツールとワゴン／真似したい、あの人のキッチン習慣

第3特集
働く女性のための転機の準備
［WELLNESS］カラダを「整える」
女性ホルモンに大切な食。

• 井上 智介
• 集英社
• ￥1650

• 2022年11月25日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.5(2)

１万人超を診察してきた精神科医が、家族のメンタル不調をケアする人が抱えがちな「モヤモヤ」への対処法、教えます！心を病んだ家族と、ケアする自分のためにーやっていいこと、悪いこと、気をつけるべきこととは？よくあるお悩みをＱ＆Ａ方式で解説！

• 石塚ひろみ
• 晶文社
• ￥1430

• 2022年11月25日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.0(5)

ふだん無意識に「セット」されている「舌の位置」が健康の源だった！「舌の位置が狂う」とは、舌が下がったり（低位舌）、硬化・萎縮・癒着したり、ねじれたりすること。「いびき」「寝汗」「疲労」「むせる」「猫背」から「口臭」まで。さまざまな不調に影響する「舌の適切なポジション」を整えるための考え方とエクササイズを丁寧に紹介する。

• マガジンハウス
• ￥730

• 2022年11月24日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 5.0(1)

背中・腰・尻・ハム・ふくらはぎの集中トレで、
ボディデザイン、姿勢、体調が劇的に変わる！
表紙はHey! Say! JUMPの知念侑李さん。

カラダの裏側＝背面とは、肩、背中、尻、ハムストリングス、ふくらはぎ、のこと。
鍛えた変化を実感しやすいのは、胸や腹などのカラダ前面だが、
いま現代人が鍛えるべきは、実はカラダの背面だというのをご存知だろうか。
垂れたヒップ、締まりのない二の腕、ペラッペラの背筋といった見た目に気の毒な人、
しつこい腰痛や肩こり、四十肩といった不調を抱える人、すべて背面の鍛錬不足が原因。
そう、あなたの体型やライフスタイルに重大な影響を及ぼしているのは、
カラダの前面よりも、むしろ背面の筋肉だったのだ。

そこで、上半身編と下半身編に分けて、しっかりと背面の鍛え方を紹介していく特集。
姿勢を美しくする、慢性的な腰痛の改善、背中をデカくする、肩幅を広げる、
立体的なお尻を作る、むくみ・下半身太りの解消、ヒップアップして脚長に……など、
17もの目的別に、自宅で自体重でトライできる筋トレ紹介がメインコンテンツだ。
ほかには、ラグビー選手からお笑い芸人、プロレスラーにバレリーナなど、
全22名の背筋自慢たちが集結しての背筋力測定チャレンジ企画や、
ディップスタンド、ダンベル、チューブの3種の神器ギアを駆使したトレーニングも。
センター綴じ込み企画は、巷の公園でちょっとしたブームの懸垂を深掘り。
正しく完璧な1回を行うための基本とドリルから、
最終的には懸垂10回を目指すマル秘トレまで発展させていく。

表紙は、15周年を迎えたHey! Say! JUMPの知念侑李さん。
「イケてる男は背中で語る」と思わせる、カラダの仕上がりを披露してくれた。
見た目もカッコよく、そして不調ともおさらばするには、背面を鍛えるべし。
筋トレ初心者こそ、ぜひ取り入れていただきたい。

• ダイヤモンド社
• ￥730

• 2022年11月21日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 2.0(1)

「高収益＆高年収」勝ち組企業を大解剖！儲けの仕組みと本当の待遇に肉薄！PART1では、業界通のアナリストによるビジネスモデル分析に加え、現場で働く社員らのリアルな声を大公開！勝ち組企業のもうけの秘密から出世・キャリアの実像までを徹底的にあぶり出しました。PART2では、本邦初試算の「5年後年収」独自予想ランキングから、産業界注目のITベンダーやメガベンチャーの年収ランキングまで、「年収格差」の勝者・敗者を定量データで浮き彫りに。さらにPART3では、年収の観点から厳選した「割安株」「高配当株」ランキングを開陳！資産運用に役立つ、あなたの収入アップ実現のための優良株をお届け。3つの柱で、年収がトップクラスの「勝ち組」企業群の深部に迫っています。【特集】高収益・高年収 業界企業地図「Part 1」百花繚乱！　年収勝ち組！　「高収益＆高年収」大解剖最新版の年収ランキングで勝ち組判明！　高年収企業に投資すべき理由(M＆A仲介)　平均年収2688万円で堂々第1位！　M&A仲介で超高給の秘密(ファクトリーオートメーション)　勝ち組キーエンスは平均年収2183万円！　社員激増も生産性向上が続く秘密(半導体製造装置)　業績も株価も躍進のレーザーテック　5年で年収が400万円増(財閥系不動産)　三井不動産、三菱地所は「高給でホワイト」　40代で2000万円に届く(総合商社)　伊藤忠、三菱商事…平均年収1500万円超！　総合商社「セレブ待遇」のリアル（Column）外資コンサル「給与引き上げ合戦」　最新事情＆職位別の給与レンジ(メガバンク)　低金利でも高待遇が続くメガバンク　超円安＆金利高も追い風に(証券)　野村證券「40歳年収2000万円」も　社外秘の評価指標から解剖(証券)　大和証券で社長賞が実質廃止！　部門・役職別の待遇を公開「Part 2」ランキング&データで一目瞭然！　「年収格差」の勝者・敗者有名企業「5年後の年収」はどうなる？　独自予想ランキング上位100業績不調企業のリベンジなるか！？　「低年収企業」5年後を大予想（Column）社員の多様な働き方に対応　最新のすごい福利厚生一覧平均年収が5年で100万円超増えた　「高給大企業」厳選36社ITサービス企業の年収ランキングで　「安泰ベンダー」浮き彫りに12位メルカリ968万円、1位は？　メガベンチャー年収ランキング「Part 3」社員にも株主にも魅力的な企業がズラリ　「年収」で厳選　強い株ランキング！「年収増＆増収増益」で攻守共に強い　複数条件クリアの割安株76社員にも株主にも積極的に還元している　高利回り株ランキング【特集2】JR・私鉄　全国376路線ランキング【News】（Close Up）スクープ　IRジャパン幹部が東京機械の買収提案　「マッチポンプ」疑惑の衝撃（Close Up）山一と同じ！？　証券大手の構造問題　SMBC日興を蝕んだ病巣（オフの役員）　村上明子●損害保険ジャパン執行役員CDO DX推進部長【ウォール・ストリート・ジャーナル発】メタ大量解雇、遅きに失したザッカーバーグ氏日本の米国債需要が減退　ウォール街に警戒感「政策マーケットラボ」日本国債市場「機能不全」の異常　人ごとでない”トラスショック”森田長太郎●SMBC日興証券チーフ金利ストラテジスト円安が終わる？　注意すべき「円高転換」四つのポイント山下 周●auじぶん銀行チーフエコノミスト「Data」（数字は語る）6.1兆円　2022年度第2次補正予算案に計上されたエネルギー高対策費●神田慶司【ダイヤモンド・オンライン発】ハーバード大で「日本企業の高齢者雇用」が先端研究テーマになる理由【連載・コラム】巽 好幸／大人のための最先端理科井手ゆきえ／カラダご医見番深堀圭一郎のゴルフIQを高めよう！山本洋子／新日本酒紀行牧野 洋／Key Wordで世界を読むBook Reviews／佐藤 優/知を磨く読書Book Reviews／オフタイムの楽しみBook Reviews／目利きのお気に入りBook Reviews／ビジネス書ベストセラー後藤謙次／永田町ライヴ！From Readers　From Editors世界遺産を撮るビジネス掲示板

• とも先生
• 小学館
• ￥1430

• 2022年11月16日
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.43(7)

その不調は「バナナ腰」のせい！あなたのせいではありません。脊柱管狭窄症の９割は「バナナ腰」が原因！肩こり＆首こりは、マッサージよりバナナ腰改善が先！姿勢は「良くしょう」とすると逆効果。バナナ腰改善は、美容やダイエットにも効果大！

• マガジンハウス
• ￥679

• 2022年11月16日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 5.0(5)

なにわ男子
生命力のオアシス。

編集部が全部試して選びました!
カラダにいいもの大賞2022

「骨」弱っていませんか?
食べて、動いて、整える「骨活」ガイド。

明らかになった発見に世界が注目!?
アンチエイジング研究最前線。

今知りたい、4つの健康食材を学ぶ。
ananスーパーフード図鑑。

心身が整う、話題の情報をまとめてお届け。
カラダにいい最新トピックス。

“なんとなく不調”、放置していませんか?
知っておきたい、気象病とハァハァ呼吸のこと。

『SPY×FAMILY』
極秘ファイル!　Part2

話題のヒト&モノを総まとめ。
フェムケアNEWS 2022

頭、顔、肩まわりの悩みにアプローチ!
プロ直伝の部位別メソッド。

戸田恵梨香×永野芽郁
MY STYLE FOR HEALTHY LIFE.

CLOSE UP
菅井友香
欅から櫻、そして…芽吹きはじめた、これからの私。

正門良規×小島 健
（Aぇ! group／関西ジャニーズJr.）
同じ運命のもと。

• マガジンハウス
• ￥679

• 2022年11月16日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.67(6)

anan2324号とanan2324号スペシャルエディション（増刊号）は
表紙のみが異なり、内容はすべて同一です。

なにわ男子
生命力のオアシス。

編集部が全部試して選びました!
カラダに
いいもの
大賞2022

「骨」弱っていませんか?
食べて、動いて、整える「骨活」ガイド。

明らかになった発見に世界が注目!?
アンチエイジング研究最前線。

今知りたい、4つの健康食材を学ぶ。
ananスーパーフード図鑑。

心身が整う、話題の情報をまとめてお届け。
カラダにいい最新トピックス。

“なんとなく不調”、放置していませんか?
知っておきたい、
気象病とハァハァ呼吸のこと。

『SPY×FAMILY』
極秘ファイル!　Part2

話題のヒト&モノを総まとめ。
フェムケアNEWS 2022

頭、顔、肩まわりの悩みにアプローチ!
プロ直伝の部位別メソッド。

戸田恵梨香×永野芽郁
MY STYLE FOR HEALTHY LIFE.

CLOSE UP
菅井友香
欅から櫻、そして…芽吹きはじめた、これからの私。

正門良規×小島 健
（Aぇ! group／関西ジャニーズJr.）
同じ運命のもと。

• 今井 太郎
• 池田書店
• ￥1540

• 2022年11月14日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.67(3)

疲労感、不眠、頭痛、ほてり、肩こり、血圧。血流を増やして流せばラクになる！東洋の知恵で根本から解決。

• 小林 義崇
• 宝島社
• ￥1430

• 2022年11月14日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.0(1)

「経費を積み上げる」というシンプルなことを意識するだけで、確実に税金を減らすことができます。正しく経費を使いこなせば、事業成長はもちろん、家計の改善にもつながります。経費を使いこなせるかどうかで、手元に残るお金はまったく変わります。元国税専門官の著者が教える、経費判定のセーフとアウトの境界線。一生モノの「経費判定のセンス」を身につけましょう！

• 幸井 俊高
• 河出書房新社
• ￥1496

• 2022年11月11日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.0(1)

中医学では「舌は内臓の鏡」とされ、舌の観察「舌診」はもっとも大切な診察のひとつです。この「舌診」の考え方をもとにして誰でも簡単にできるセルフチェック法をまとめました。毎日１回、舌を観察していち早く体調の変化・病気の兆しを知り、健康を守るために役立てましょう。

• 笠原巖
• Gakken
• ￥1485

• 2022年11月10日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.0(1)

元気な人と不調な人との差は足裏バランスだった！浮き指、外反母趾、足ヘバーデン、扁平足で不安定に。足と健康の関係の真実！カサハラ式足健整体で一生の健康を手に入れる。

• 主婦の友社
• ￥850

• 2022年11月01日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

今、家族がいてもいなくても、やがて来る「ひとり」の時間。たとえひとりでも、行きたい所に行き、やりたいことをする。誰もがそう願っているのではないでしょうか。では、そのためにしておくべき備えや持つべき覚悟は？ 今月の「ゆうゆう」の特集は「ひとりで明るく暮らす」がテーマ。「『人には寄りかからず、寄り添う』のが私流」という中尾ミエさんをはじめ、ひとりの暮らしを楽しんでいる4人の方が登場します。ひとりの時間を充実させることは、これからの人生を前向きに生きること。あなたのひとり時間にも、きっと役立つヒントが満載です！


＜内容紹介＞
●表紙の人インタビュー　高畑淳子さん

この人に聞きたい　妻夫木 聡さん

【大特集】備えと覚悟でひとりで明るく暮らす
・中尾ミエさん
・麻木久仁子さん
・オオニシ恭子さん
・本田葉子さん

【特集】3つの「活」で冬を乗り切る！
・温活 今年の「冷えとり」毎日習慣　石原新菜さん
・肌活 本気のスキンケア再始動　小林ひろ美さん
・腸活 腸内環境の整え方最前線　工藤あきさん

坂東眞理子さん『女性の覚悟』
50歳からのすっきり人生相談

おしゃれって難しい、とあきらめていませんか？
「何だか素敵！」な人のおしゃれの秘訣

繰り返し訪れたい
とっておきの美術館ガイド　浦島茂世さん

ふんわりトップでマイナス5歳！
好感度アップのヘアカタログ

体が整うスープ＆鍋レシピ　牧野直子さん

頑張りすぎずにキレイを叶える
ラクラク掃除術　本橋ひろえさん

寝たままペタ腹！
股関節ほぐしで不調を改善　Naokoさん

産地直送！　厳選グルメお取り寄せ Vol.8

【好評連載】
・山内惠介さん　うたのこころ　心のうた

【連載】
・今森光彦 里山の四季 心の旅へといざなう風景
・枡野俊明　門を開けば　-心をひもとく禅の言葉ー
・中島京子　羊のところへはもどれない
・石田純子の誌上おしゃれコンサル
・桐原春子さんの育てる、味わう。ハーブ生活　クリスマス拡大版「オリーブ」
・美を叶える魔法のコスメ 「イプサ」
・細谷亮太　ちょっと休憩、ここで一句
・これからの時間を困らずに生き抜くためのお金講座「災害時への食品の備え方」
・いま気になる病気「足底腱膜炎」
・私の挑戦、明日の私

【別冊付録】
・ゆうゆう通販「リーズナブルに旬の装いを楽しむ　冬の大人スタイル」

• 奥平智之/いしいまき
• 主婦の友社
• ￥1540

• 2022年10月31日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.4(5)

最新版！食事栄養療法。大幅に改訂、糖質との新しいつきあい方、血液データで栄養状態を深読み。

• 宮尾 益知
• 河出書房新社
• ￥1892

• 2022年10月27日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.0(1)

発達障害の特性のある女の子には、多くの情報の中で男の子とは違ったトラブルも多いのです。小学生から思春期へ、人生を左右する大切な時期だから知っておきたい。オンライン社会の到来などで大きな変化が起こり、新しい暮らし難さも増えています。思春期の女の子に増えるストレスを適切にサポートしましょう！子どもと一緒に親も育ちあう一冊です！

• 社会保険研究所
• ￥3300

• 2022年10月21日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)