新製品情報と時代を読む特集マガジン【特集】モノマガ人よ、Be a driver.で熱くいこうぜ!決めたぜ、マツダ!!
一時は経営の危機に立たされた自動車メーカー、マツダ。その危機から脱したのは、マツダ社員が自ら開発した革新的なテクノロジーやモノづくりの手法であり、自ら生み出した躍動感あふれるデザインだった。
その取り組みがいまのマツダの支えとなっている。日本のみならず世界でも高い評価を受けている「惚れるクルマ、どこまでも操りたくなるクルマ」に乗ってみないか。
まずは、両腕を前に突き出して拳を握ってみよう。そして、こう叫ぶのだ。Be a driver!
【特集】メシウマモノ傑作選
なんだって美味しく調理してしまう鉄なべ、海外で賞賛されるメイドインジャパン包丁、竈を超える美味しいごはんを炊ける最高級炊飯器、はたまた笑顔と会話を生む食器類など。本気出して作ってこそ、楽しんで食してこそ、食事は美味しいのだ。食べることは生きることだ! という、なんともメシウマな話。
【特集】セイコー ダイバーズウオッチ50周年 深海の覇者 進化の半世紀
“深海の覇者”として、プロダイバーが必要とする高度なスペックを実現してきたセイコーのダイバーズウオッチが、今年で誕生50周年を迎える。半世紀にわたって、生命を守るための機能を追求した道のりを歴代モデルとともに振り返り、最新系を紹介する。
【特集】手のひらの機能美 男のマルチツール
ツールが展開したときの斬新なデザイン、そして手のひらサイズに収納されていくスタイリッシュな姿......。そんな男心をくすぐる、機能美あふれるマルチツールの傑作品を集めたぞ! 自転車乗り必携のマルチツールから、個性派まで、これはアートだ!
連載:新製品モノ・モール
猛暑の中でも絶好調のモノ・モール。今回もこだわりいっぱいの新製品の中から、独断と偏見&モノマガ的視点で選んだアイテムをズラリと紹介する。トレンド情報あり、お試しリポートあり、注目スポット探訪あり、暑さに負けないクールなネタが満載!
連載:【巨大さが道具の機能だった】ビッグツリーにはビッグソーがいる
ほか
暑さに負けない時短コーデの方程式
「Tシャツ×デニム」だけで
女らしさも!
こなれ感も!
ニッポンのお出かけ予約マガジン==特集==
外がたのしい★秋あそび
9月に入り、そろそろ暑さもやわらいできそうですね。10月号では秋に楽しみたい外遊びを大特集!
すぐに使えるお手軽なスポットばかりなのでさっそくおでかけ計画に役立ててみてね。
他にも絶景コスモス畑やエンタメ温泉、超かわいい期間限定にゃらんスイーツなど旬なコンテンツが満載!
にゃらんトートバックと別冊付録も要チェックですよ〜♪
ロマンチック♪コスモス畑でつかまえて
エンタメ温泉大賞
HAPPY HALLOWEEN★にゃらんスイーツ
憧れホテルのバイキング
福井・あわら温泉 秋ガイド
城崎・有馬モテる男の旅プラン
ご当地肉旅BOOK
●たったひとつで空間を引き締めてくれる魔法のインテリア
〜ヴィンテージ&アンティーク家具・小物雑貨〜
「ヴィンテージ家具&雑貨で空間の印象を一変するアイテムを探す」
●一年じゅう快適に過ごせる住まい
「こだわりの住まい、世界でひとつの家〜究極の快適+満足 住宅」
冬の寒さ、夏の暑さが気にならない一定の室温環境がもたらす快適な“すみごこち”。
優れた断熱性と気密性、遮熱性を持ち季節を問わず快適な環境を得られると
今、注目のFP(Frame&Panel)工法がこれを実現します。
この工法で家を建てた、年代も家族構成も異なる6組の方の自宅を訪問。
その“すみごこち”の良さを検証し、FP工法の秘密を徹底解剖します。
●FPC特集 THE FP BOOK vol.04
「すまいの見学会へ行ってみよう! 」
第1章
「住まいの見学会って?
見学会へ行く際の基本的な注意点、見どころなど解説」
第2章
「”FPの家”見学会に行ってきました! 〜リアルレポート」
●心地よい空間、五感を呼び覚ます先端デバイスたち
「先端映像デバイスで愉しむ、冬のリビングシーン」
●手仕事礼賛
など
●夏小紋&夏織物の「涼感30スタイル」
四十代からのおしゃれ世代に向けて生まれ変わった『美しいキモノ』のファッション特集第二弾は、
七、八月の盛夏の時期に着用する「小紋」&「織物」の着こなし提案です。
ほかの季節に比べて、着用ルールが覚えにくく、素材のバリエーションも豊富な盛夏。
その分、おしゃれの楽しみも増えるというものです。この夏、おしゃれ感度大のスタイルをレクチャーします!
●染織レッドリストを救え! 次世代につなぐ、日本の染めと織り
博多織、大島紬、久留米絣など、名高い織物が発展した九州。
古くから海外の文化を受容してきた土地柄もあって、
独自の技術によって特色ある織物が数多く育まれました。
この特集では、九州各地に生まれた個性豊かな染織品の歴史と現在を紹介します。
●2016ゆかた ベスト・ルック53
花火大会をはじめ楽しいイベント満載の夏は、おしゃれなゆかた姿で満喫したいもの。
トレンドを反映したゆかたから、伝統技法によるクラシカルなもの、
きものとしても着られる高級なものまで男女合わせて最旬ゆかた53枚をご紹介します!
男女とも嬉しい着付け動画つき!
●夏の更衣ドレスアップ21
夏のきものには様々な素材があり、六月・九月は透けないひとえ、
七月・八月は薄物と、それぞれ着用時期にお約束があります。
更衣や素材の取り合わせのルールをマスターして、多彩な夏きもののおしゃれを楽しんで。
夏のドレッシィな訪問着と付けさげのコーディネイトを、カレンダー形式でご紹介します!
●小千谷縮の涼味
女優・羽田美智子さんがまとう麻のきもの。
暑い夏に、さらりとした着心地や涼やかさが昔より愛されてきた小千谷縮。
近年では、デザインも豊富になり人気が高まる麻のきもの。
女優の羽田美智子さんに袖を通していただきました。
●すっきり、爽やか 夏のお手入れ対策
汗をかきやすい夏こそ、できるものは自宅でこまめに洗い、
清潔かつ快適に乗り切りたいもの。
きもののお手入れ方法や暑さをしのぐための工夫のほか、
自宅で洗えて便利な「長襦袢」の新商品もご紹介します。
【別冊付録】自分で手早く! きもの&ゆかた ヘアスタイル20
トップアーティストが最旬スタイルを伝授!
暮らしに役立つ女性のための生活情報誌
≪巻頭特集≫
冷凍ストックで食費はもっと減らせる
≪表紙の人&インタビュー≫
小泉今日子さん
宮下奈都さん
≪スペシャルインタビュー≫
森田剛さん
≪料理特集≫
笠原将弘さんのラクうま和食
「Syunkonカフェ」山本ゆりさんのマヨネーズおかず
≪その他の特集≫
夏を楽しむ涼感インテリア
最旬サンダルカタログ
もうにおわない!部屋干し大作戦<巻頭特集>
特売肉も! 傷みがち野菜も! つくりおきおかずも! ムダなくおいしく使いきる保存テクを徹底研究
ワザあり! 冷凍ストックで食費はもっと減らせる
食費を減らすには、安いときにまとめ買いした食材をムダなく使いきることが大切。そこで欠かせないのが「冷凍ストック」。今回は節約食材やつくりおきおかずの上手な冷凍法から使いこなし術、冷凍庫のすっきり収納ワザまで、すぐに役立つアイデアをご紹介します
<インテリア特集>
簡単テクでぐっとおしゃれに
人気ブロガーがお手本! 夏を楽しむ涼感インテリア
日に日に暑さが増すこれからの季節は、インテリアを夏仕様にしてリフレッシュしたいもの。部屋に涼を取り入れるための簡単テクニックを、人気のインテリアブロガーに教わりました。熊本の伝統工芸品、来民の渋うちわプレゼントもお見逃しなく!
<料理特集>
煮物も揚げ物も、簡単なのに本格味
笠原将弘さんのラクうま和食
「和食は難しいし、手間や時間がかかって…」。そんなイメージを払拭してくれるのが笠原将弘さんの“ラクうま和食”。下ごしらえが不要、すぐに火がとおるなど便利な食材を上手に使えば、簡単に本格和食がつくれます
<お洗濯特集>
家事大好き芸人が伝授
もうにおわない! 部屋干し大作戦
家事大好き芸人として、テレビなどで家事のスゴワザを紹介して話題の松橋周太呂さんが、梅雨どきに役立つ部屋干しワザを教えてくれました! 洗濯物を手軽に早く乾かすことができるカギは、扇風機。上手に使ってイヤな生乾き臭から解放されましょう
<料理特集>
「syunkonカフェ」山本ゆりさんの大好き! マヨネーズおかず
マヨネーズは身近で便利な、使い勝手のいい調味料。そんなマヨネーズをフル活用したとびきり簡単でおいしいおかずを、料理コラムニストの山本ゆりさんが教えてくれました。ブログでも大評判のおもしろコメント&コラムとともに、ぜひ堪能あれ!
<ファッション特集>
本当に使える1足が見つかる! 流行カラー別最旬サンダルカタログ
夏のおしゃれに欠かせない、サンダル。今年はカラーで選ぶのが正解です。おすすめの6色はコーディネートを一気に旬顔にするものばかり。すべて1万円以下で、歩きやすいタイプがそろうこの夏こそ、本当に使える1足を手に入れるチャンスです!
ほか
おしゃれな暮しを提案する婦人教養総合誌〈特集〉何度でも訪れたい、ハワイ・オアフ島
温暖でありながら爽やかな気候で、子どもから大人まで人気の高いハワイのオアフ島。
新しい旅スタイルや、最新のショップ情報をクローズアップ。旅に必須の小物やアイディアも。
PART1
吹石一恵さんの暮らすように過ごす、オアフ島
お気に入りのコンドミニアムに滞在して、のんびりと海を眺めたり、ドライブしたり……。
現地に暮らす人のようにゆったりと過ごす旅の提案。
PART2
ハワイ通が教えてくれる旅支度&必ず行くところ
伊東美咲さん、小澤征良さん、久保純子さん、小林ひろ美さん、
田丸麻紀さん、南果歩さん、松浦美穂さんほかに伺います。
PART3
旅を快適にしてくれる小物やグッズ
〈とじ込み付録〉
人気コーディネーターがおすすめする最新オアフ島徹底ガイドブック!
本当においしいレストラン、お土産選びにおすすめのスーパーや注目のアクティビティほか、
オアフ島滞在をより充実したものにしてくれるスポットの数々をご紹介します。
〈ファッション特集〉
ジュエリーで輝く、二人の女性
アクティブな女性とロマンティックで清楚な女性。
二人の女性の日常のワンシーンを切り取ったストーリーで展開するジュエリー特集。
最新作を中心に憧れのジュエリーのラインナップです。
〈ファッション〉
夏のお出かけはワンピースで涼やかに
夏のきもの美人
〈ヘルス&ビューティ〉
足から健康に、美しく
〈カルチャー〉
「こんなに美しい! 」
トワル・ド・ジュイ物語
田園風景や花柄、人物画など様々なモチーフのプリントで知られる「トワル・ド・ジュイ」は、
今もなお多くの女性たちを魅了し続けています。
その始まりから、どのように語り継がれているのかまで、歴史とともにお伝えします。
〈料理〉
アジア麺と和風麺
これからの季節、暑さで食欲が出ない時にも活躍するおいしい麺のレシピ。
アジア風の麺を有元葉子さんに、和風の麺を久保香菜子さんに教えていただきます。
〈好評連載〉
川上弘美、木村多江、齋藤 薫、清野恵里子、梨木香歩ほか
赤ちゃんのいる生活を家族みんなでもっと楽しむための情報が満載!0カ月〜2才の赤ちゃんがいるママへBaby-moです。
年4回刊行だから内容がギュッと濃く、読みごたえたっぷり!
【巻頭大特集】
ベビモはママのきれいを応援します!
・超時短ワザとママ向けコスメで叶う! 育児しながらきれいになる
・簡単なのにステキに見えちゃう! 10分以内のママ髪アレンジ
・予約の取れないスタイリストAKKOが指南! お疲れママがシンデレラママに変身
・ぽっこりおなかにサヨウナラ! 産後6カ月からのながらエクササイズ
【別冊付録】
赤ちゃん防災
「確実に備えてほしい」。そんな思いで、0〜2才の子どもがいる
家庭向けの防災BOOKを作りました。
【引き出し】
・赤ちゃんが食べていいもの・悪いもの
・たんぱく質食材&味つけMAX量 早見シート
【特集】
ベビーと過ごすはじめての夏! 暑さを乗り切る!!
夏の事故・ケガ防止/暑さ対策/水遊び/じんべい&水着
夏のブツブツ&夏の発熱
無添加で安心! できたてでおいしい!
朝10分で手作りスティックパン
小学校低学年まで、今が貯めどきです!
赤ちゃんがいるファミリーのおさいふ事情
永久歯の生えるスペースがない子が増えている!?
歯並びのきれいな子に育てたい
かんしゃく、神経質……育てにくい?と感じたら
気質別マッサージで子育ては変わる!
150名様スペシャルプレゼント/尾木ママ/みきママ/ママ友/産後セックス ほか
毎号ひとつの犬種を取り上げるワンテーママガジン【 特 集 】
フレンチ・ブルドッグ大全
最近、ますます人気を集めるフレブル。もはや、「鼻ぺちゃ犬種の第一人者(犬)」と言ってもいいくらいです。人間が大好きで、愛想の良さはまるで敏腕営業マン。「人の言葉を解する」、「人と会話が成立する」のは当たり前、しまいには「中にちっちゃい人が入ってる」という噂がまことしやかに流れるほどです。一緒に暮らすと笑顔が絶えない、そんなフレブルのすべてを詰め込んだ特集。どうぞお楽しみください!
◎口の中にも入れたいかわいさ
藤田朋子さん(女優)と『ぶぅちゃん』の相思相愛物語
◎テレビにCMに大活躍!
あの有名フレブルの素顔
◎うちの子溺愛☆な読者投稿
夏のフレブル・フェスティバル!
▼迎え方から暮らしのコツまで
はじめてのフレブル
▼専門の獣医さんに聞く
呼吸器と皮膚のお悩み相談室
▼こんな病気にも気を付けて!
フレブルのヘルスケア・チェックポイント
▼フレブルの幸せな老後のために
シニアLIFEのサポート術
▼どこもかしこもピッカピカ☆
フレブル・ベーシックお手入れ教室
▼フレブルマニア限定!
ココが好き好き♪ 萌えパーツバトル
▼ぽてぽて&ころころ
フレブル・子犬日和
▼飼い主さんのための
キモチに寄り添うフレブル行動学
▼短頭種専門の保護団体に聞く
フレブル保護活動の最前線!
▼これからの季節は要注意!
STOP熱中症〜暑さ対策のススメ
▼パイドにクリーム、ブリンドル、フォーン……
ガチンコ! フレブル毛色対決
【巻頭特集】
快適&住みごこちバツグン!
家族全員の理想を叶える家
冬の寒さ、夏の暑さも気にならない一定の室温環境がもたらす快適な“すみごこち”。
優れた断熱性と気密性・遮熱性を持ち、季節を問わず快適な環境を得られる
FP(Frame&Panel)工法がこれを実現します。
この工法で家を建てた方々のお宅を取材、それぞれの□家づくりストーリー”とライフスタイルをご紹介します。
■空間&インテリア
大人女子のcool&relaxingインテリア 24TIPS
■素敵な部屋づくり
□夏″こそじっくり考えよう これがトレンド 最新「窓」のお話
【その他】
●inside to outside 自邸デッキでプチ・グランピング! □お洒落″BBQ計画
●garden lifestyle 食べること、暮らすこと…恵みの庭から
などなど
ニッポンのお出かけ予約マガジン今月号は、夏のおでかけ特大号!
行きたいところが見つかる最強ドライブ特集に、
人気観光地、遊園地・テーマパーク、ご当地ソフト&かき氷など、
旬のおでかけ情報満載です♪
夏祭り&花火大会も見逃せません!
==特集==
行きたいところ見つかる! 夏の最強ドライブルート29
この夏行きたい、人気観光地
夏休みの思い出が作れる! 遊園地&テーマパーク
ご当地ソフト&かき氷90
暑さ吹き飛ばす! ご当地麺
今行くべき日帰り温泉
私の観光列車とりっぷ
【とじ込み付録】信州の夏絶景へようこそ
暮らしの中でベストを選ぶ商品情報誌●特集1
★知って得する“2大キーワード”を徹底研究!
1:初めての「ふるさと納税」仕組みと魅力を先達がズバリ指南!
ふるさと納税の基礎知識から、目当ての自治体&返礼品の探し方、そして最新事情までを
ふるさと納税の達人、金森重樹氏がやさしく解説。
2:どうする?「電力自由化」乗り替えの不安を解消する楽ガイド
何かと不安がつきまといがちな「電力自由化」。電気代を安くするポイント、乗り替え時の
注意点、電力会社選びのツボを丁寧に紹介。
●特集2
《“特選街流” 夏を快適に過ごす大特集! 》
◆Act1/夏をリアルに写そう! 達人が教える「旅&ネイチャー写真術」
自然の撮影にはもってこいのシーズン。愛用のデジカメを持って、外に出かけるべし!
◆Act2/遊べる! 非常時にも役立つ! 厳選! 「アウトドアの最強ツール」
アクティビティグッズからキャンプ用まで注目の野外道具セレクション
◆Act3/うまい! 簡単! 家族も喜ぶ! 「“お手軽”野外料理」に挑戦!
野外で使える調理器、夏ならではのデザートメーカーなどでアウトドア料理を大満喫!
◆Act4/夏の大敵を撃退! 「防犯・防災・防護グッズ」で身を守れ!
不安があっては楽しめない。防犯、防災、危険回避など対策アイテムを厳選!
◆Act5/暑さに負けるな! 「快眠&癒しアイテム」で心身リフレッシュ!
遊ぶためには休息も必須! 家でも外でも使える便利な元気回復応援グッズを大紹介!
●特集3
まだまだ根強い人気!
どう選ぶ? どう使う?「やっぱりガラケー」○再入門
スマホが全盛となった中にあっても、年配者を中心に相変わらずの根強い人気を誇るガラケー(二つ折り携帯電話)。
今どきの選び方と使い方を丁寧に紹介。
●今月のイチ推し発掘TEST〈拡大版〉
「4Kテレビ」主力モデルをプロが徹底比較!
40V〜55V程度のサイズをメインに、各社の最新モデルを初テスト。
暮らしに役立つ女性のための生活情報誌<巻頭特集>
水道光熱費、レジャー費、食費…がストレスゼロでダウン
ケチケチしなくてもお金は貯まる! 暮らしのムダをなくす夏ワザ68
夏は、エアコンの利用で光熱費が上がり、長い休みで食費やレジャー費も増えて、
毎年、「大ピンチ! 」という人も多いのでは?でも、今年は大丈夫!
暮らしのムダを無理なく上手に省いて、ストレスフリーで過ごす夏ワザを紹介します
<料理特集>
低カロリーでも大満足
全部300kcal以下。おいしくて太らない! 肉おかず
暑さに負けないスタミナをつけるために、夏こそ食べたい肉おかず。
でも薄着になる季節だけに、体のラインも気になります。
そこで、ボリューム満点でも太らないレシピをご紹介。
おいしく食べながら、目指せスリムボディ!
<インテリア特集>
ESSE収納&インテリアグランプリの受賞者の“今”を取材しました
おしゃれに片づく! 達人の最新部屋づくり
今年で9回目を迎える「ESSE収納&インテリアグランプリ」。
受賞をきっかけに暮らしの本を出したり、セミナー講師などで活躍する人が多数!
そんな達人たちの“今”をご紹介します
<ダイエット特集>
あの人気ジムがやせるテクを大公開
おうちでできる! ライザップ式ダイエット
“結果にコミットする”というキャッチコピーのCMで
一躍注目の的となった、完全個室のプライベートジム「ライザップ」。
「やせたいけど、なかなか踏み出せない…」という人のために、
自宅でできるライザップ式の食事法&運動法を教えてもらいました!
<スポーツ特集>
待望の自叙伝・第2弾がついに発売!
羽生結弦SPECIAL
19歳でフィギュアスケート日本男子初の金メダリストとなったソチ五輪から2年。
史上初の300点超えなど、前人未到の記録を次々に打ち立ててきた羽生結弦選手。
思いがけない困難との闘いや、21歳の素直な気持ちを語りました
<家事特集>
おうち仕事はまだまだ減らせます
みんなの「家事やらない! 」宣言
毎日の料理や洗濯、掃除に加え片づけや買い物、ストックの管理…。
すべてをきちんとやろうと思ったらおうち仕事は果てしないもの。
でも、無理してがんばらなくても大丈夫。家事の手間を上手に省いた
「やらない! 」工夫で快適に暮らす3人のアイデアをご紹介します
ほか
育てる!咲かせる!花と緑で生活上手暑さから守る秘策教えます シニアのバラスペシャル 夏を楽しむ庭とベランダ
暑さを吹き飛ばす
まどかの笑顔
エロきゅん・ガールズラブコミックエロきゅんストーリーが満載!! 欲張りな女の子のミダラな願望を叶えるドキドキ&リアルHコミック!!
◆特集「イイカラダ男子。We are perfect body」
夏の暑さと熱に浮かされて、恋もHも盛り上がる! 服の下に隠れる魅惑の体…のぞく肌から溢れる魅力に、もう本能をおさえられない……♪
【表紙&巻頭カラー】
『甘濡センチメンタル』/猫宮なお
運命の再会で恋心再燃!?
たくましい彼の腕に包まれ、素肌触れ合うノスタルジックラブ!
【巻中カラー】
『濡恋バスストップ』/月島綾
雨の中で重ねた熱は、私の心に火をつけてーー…。
名前も知らない男の子と野外で乱れる禁断ラブ♪
【巻末カラー】
『初恋は愛撫のあとで』/キラト瑠香
乙女ゲームにハマる女子が、チャラ男の先輩にアプローチされて!?
【注目作品】
『宝石姫の初恋 真実を告げる乙女の涙』/田中琳
大人気シリーズ完結編!
乙女を虜にする魅惑の貴公子の正体とは!?
<大人気執筆陣>
花本アリ/宮木春一/めぐみけい/みずの雪見/烏丸かなつ/黒霧操/晴瀬リン ……and more!
夏の強烈な暑さが日に日にやわらぎ、これから秋を感じられるようになる。
しかし、陸上はそんな移り変わりであっても、海中の水温は真夏と変わらない。
そのため、夏に盛り上がるキハダ、カツオといった魚は、まだまだシーズン。
また人気のヒラマサ、マダイは、夏〜秋口は高水温で厳しいシーズン。
しかしそんな中でも、攻略法はある。
そこで今号の特集では、「高水温期の魚を満喫!攻略!!」と題し、
キハダ、カツオ、ヒラマサ、マダイ狙いの釣行の楽しさや攻略法をまとめてみました。
また、それ以外にもマダイ狙いの釣行、タチウオ、中深海のスローピッチジャーク、
種子島や沖縄、トカラの遠征記事など、さまざまな釣行ネタを掲載しています。
ニッポンのお出かけ予約マガジン今年の夏も暑くなりそうですが、夏休みのおでかけ先は決まりましたか?
今月は“みんなが行きたいスポットランキング”をもとに水族館でびしょ濡れ・涼感温泉・最新BBQなど「おでかけ最強スポット」をご紹介!
その他、遊園地・テーマパークやプール、フルーツ狩りとファミリーでも友達同士でも楽しめる特集も充実。
夏イベントや暑さをあえて満喫するドライブコースなど週末にすぐ使える情報もそろっています。
さぁ、夏の楽しい思い出つくっちゃいましょう♪
==特集==
温泉、BBQ、絶景…夏のおでかけ最強スポット53
暑さ満喫VS涼しさ爽快ドライブコース18
東海レジャープールガイド
夏のフルーツ狩りカタログ
この夏、家族で行きたい! 遊園地・テーマパーク
夏の東京ディズニーリゾートへ
花火大会カレンダー
今年のうちに泊まりたい宿
【静岡】三世代旅なら浜松・浜名湖へGo♪
【静岡】伊豆の大自然で楽しむ夏の感動旅
【岐阜】高山・奥飛騨 2泊3日\よくばり
夏旅デート
【三重】鳥羽 1泊2日の家族旅行
【山梨】自然&涼Bestスポット
【長野】夏に食べたい信州グルメ
【北陸】夏の魅力を満喫! 絶景ドライブ
<とじ込み付録>京都&滋賀 朝活・夜活あそびBOOK
快適なんてカンタンだ!暑さの中にも、夜には虫の音色も……。
秋が近づき、カラダもウズウズしてくる今日この頃。
ボチボチ、本気でカラダを引き締めるタイミングですね。
ご存知のように、ダイエットは、気合いじゃなく、シンプルな算数。
気づいていたけど……の習慣を、無理なく「引き算」。
やればデキる……の小さなコトを「足し算」。
ガッツリ痩せる、本気モードの「掛け算」。
このシンプルな計算を、徹底的にサポートする手引書を作っちゃいました。
スポーツの秋、食欲の秋、カラダの衣替え、目前です!
短時間・低負荷で行くトレーニング集
今号の巻頭特集は、「日本一ラクなトレーニング大全」と題し、持久力、筋力、心肺機能の向上が得られる画期的なトレーニングを多数紹介。まだまだ暑い日が続くこの時期に、長時間のトレーニングをすると、体だけではなく心の負担も大きく、かえってパフォーマンスの低下を招くことに……。この時期は“量”より“質”。いかに効率よく体を鍛えられるか。そこがポイントなのです。今回のタイトルにある“ラク”という言葉は、“ダレる”という意味ではありません。時間や手間をかけずに最短ルートで効果が得られるトレーニング特集です。暑さを理由にトレーニングができていないと感じる人は、思い切って意識をシフトし、トレーニングの本質を理解しながらラクに鍛えるのが賢い選択です!
第二特集のテーマは、眠りの質を上げること。睡眠不足と質の悪い睡眠によって蓄積していくのが「睡眠負債」。この言葉は最近テレビでも紹介され、いま注目を集めています。睡眠外来の医師である監修者によれば、テレビでの放映以来、睡眠負債を不安に感じて受診にきたという患者が激増しているとのこと。睡眠をないがしろにすると、パフォーマンスがなかなかアップしない、ケガをしやすい、体調不良に陥りやすいといった傾向が強くなります。そこで今回は、睡眠がなぜ人間にとって重要なのかという知識から、良質な睡眠をとるための秘訣、不眠の改善法など、睡眠負債を返済していく方法をランナー目線で発信します。