日本人の5人に1人が睡眠にトラブルを抱えていると言われる今日。スタンフォード大学で睡眠研究に取り組む著者が、現代人の身体を蝕む睡眠障害の種類や恐ろしさを分かりやすく伝える。正しい知識を身につけ、快適な眠りを手に入れるための手がかりが満載の1冊。
子どもの睡眠時間世界最下位、口呼吸…。脳が危ない!子どもの将来は「眠りの充実度」で変わる。
眠りの俗説に惑わされるな!ストレスや不安を上手にコントロールし、最高の体調をもたらす画期的メソッド!スタンフォード、ハーバード、コロンビア大など一流研究機関の科学的エビデンスを応用!快眠法の最終結論。
「寝ても疲れが取れない人」は、いびきをかいている可能性大!舌の筋トレ、シムスの体位睡眠、朝食みそ汁生活。簡単3ステップで、いびきをしっかり改善!
心の病の発症過程から回復過程、最新の精神療法を、医師自らが手がけたイラストとともに解説する。精神科医のみならず、患者や家族が心の病を理解し治すための一助となる、画期的な一冊である。
「歯ぎしりのつらさをかみしめさせない」ためのポイントを詳しく記載。咬耗や顎関節症というだけでナイトガードを使用するのは危険!ナイトガードの基礎知識(種類、効果・副作用、用法)。ナイトガード適用前に、まず行うべき睡眠時ブラキシズムの対処法。咬合理論に基づいたナイトガードの製作法。
「寝る間を惜しんで勉強」は逆効果!睡眠の長さ、睡眠のリズム、睡眠の環境。正しい睡眠の3原則で、成績アップ!
寝る前3分のエクササイズでやせる、こりをとる、熟睡できる。これが人生を変える「最高の睡眠ダイエット」です。
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