潔く優雅に年齢を重ねる。『癒す心、治る力』のワイル博士が贈る全米ベストセラー!!いつまでも健康に、いつまでも活動的に、そして、いつまでも快適に生きていくために。誤解溢れるエイジングの概念を刷新する新定番。
「ぐっすり寝た気がしない」「日中、頭がボーっとして眠い」…。効率的な仕事や勉強をするには、質の高い睡眠をとり、脳の働きを高めるのが第一。本書は、脳のメカニズムに合った最適な睡眠法を紹介。本番前日でも普段通り眠れる入眠儀式、脳に負担が少ない起床法、生活リズムを崩さない寝だめの方法、自分の眠りがわかる睡眠日記など、今日から使える裏技が満載。さらに、睡眠時無呼吸症候群や「居眠り病」の対策、睡眠薬の用い方など、医学的な見地からアドバイス。「脳力」を発揮し、快適生活を送るための処方箋。
眠らなかったらどうなるの?眠りたくても眠れない!時差ぼけはどうして起きるの?睡眠薬ってどんな成分?など、眠りについて、さまざまな視点からていねいにわかりやすく説明します。
“総説”では、睡眠障害、抗菌薬の使い方、不整脈、介護予防、Lewy小体型認知症、骨粗鬆症の医療経済、サプリメントによる抗老化療法について取り上げている。“老年医学の展望”では、Small Gタンパク質、DNAメチル化異常、脳循環賦活、痛みの分子医学、ブレインバンク、慢性心不全と睡眠呼吸障害、皮膚再生医療といった話題について執筆。さらに“TOPICS”として、基礎研究から血管壁細胞やミトコンドリアと老化について、臨床分野から高齢者の転倒・骨折、前頭側頭型認知症、高齢者の高血圧、そして東洋医学について、さらには社会的な話題である高齢者ケア政策の変遷、ならびに高齢者用住宅の現況と展望についても解説した。
本書は、これから水泳を覚えたいお子さん向けの水泳の入門書です。オリンピックスイマーがお手本を見せてくれます。せっかく覚えるのですから、きちんと正確に水泳を覚えたほうがいいですよね。お手本写真をまねてきれいなフォームをマスターしましょう。とはいっても、たいせつなのは水泳を好きになることです。楽しみながら泳いでくださいね。