快適なんてカンタンだ!内臓脂肪 皮下脂肪すっきり落とす!
無理なく続けるメタボ対策。
まずは内臓脂肪3%減から!
正月太り、見て見ぬふりで、デブまっしぐら!
年明け早々、耳の痛い話を申し上げます。
年末は連日の忘年会、さぞや楽しかったでしょう。
三が日はご馳走を食べては寝ての繰り返しで、ああ幸せ。
2020年は心機一転と誓ったはずなのに、心もカラダもゆるんだまま。
特に、たるんだお腹はどうしたものか。
そのまま放置するなら、残念ながらメタボ一直線。
奮起して、自炊で食事を管理、日々運動を実行、生活習慣を見直す。
されば、内臓脂肪も皮下脂肪も、必ずや落ちていくだろう。
もちろん、分かってはいるけど、なかなか実践できない!
今年もまた、諦めるしかないのか。いやいや、ご安心あれ。
外食派も、運動嫌いも、白米やお酒や甘いものがやめられない人も、
誰もが無理なく続けられる食生活改善テクニックを提案します。
4ステップで楽しくできる、体脂肪燃焼エクササイズも紹介。
内臓脂肪はサクッと、皮下脂肪はじっくりと。
今度こそ、体脂肪をすっきりと落とす!
眠るべき時間も、食べたものを消化する時間も、自然のリズムで決まっている。血圧や代謝、ホルモンの生成、体温、細胞の修復までも、自然のリズムがコントロールしている。だから食事も、睡眠も、運動もすべて、自然のリズムに合わせる必要がある。それができれば、夜はすぐに眠れ、朝もすっきり起きられる。免疫力が高まって健康になり、太らない体になる。
■超豪華!特大付録
「FINLAYSON(フィンレイソン)オリジナルエコバッグ」
今年創業200周年を迎える、北欧の老舗テキスタイルブランド FINLAYSON(フィンレイソン)。大人可愛い200周年記念柄を、オリジナルのエコバックにしました!紐をきゅっと絞れば、少量を持ち運ぶときにも安心です。
表紙・中村アン
コロナを超えてポジティブに生きる!
「「私」を取り戻す 7つの新習慣」
新習慣1 ● ストックが増えても家時間が快適に!
モノが多くても 毎日整う部屋をつくる
新習慣2 ●必要なのは「脱・計画」と「ソフトスキル」!
一生稼げるスキルは “本業以外”で磨く
新習慣3 ● これからを歩む私たちが今、読んでおくべき20冊
「知」と「勇気」をくれる本で 時代の大変革を乗り切る
新習慣4 ● 仕事、仲間作り、お金…コロナ後はますます必要!
35歳からは「ひとり力」を究める
新習慣5 ● おこもり生活で発見!極上の味を超簡単に
「感動自炊」は 手抜きでかなえる!
新習慣6 ●ズボラ女子でも毎日続く!
1日3分の「宅トレ」で 揺らがない心とカラダに
新習慣7 ● 環境対策、格差解消…今、私たちにできる「SDGs」
地球と世界を終わらせない 生き方にシフトする「私」を取り戻す7つの新習慣
※ミニサイズには本誌付録「FINLAYSON(フィンレイソン)オリジナルエコバッグ」は付きません
豪華付録付き!日経 WOMAN (ウーマン) 2020年 07月号 [雑誌]はこちら→
表紙・中村アン
コロナを超えてポジティブに生きる!
「「私」を取り戻す 7つの新習慣」
新習慣1 ● ストックが増えても家時間が快適に!
モノが多くても 毎日整う部屋をつくる
新習慣2 ●必要なのは「脱・計画」と「ソフトスキル」!
一生稼げるスキルは “本業以外”で磨く
新習慣3 ● これからを歩む私たちが今、読んでおくべき20冊
「知」と「勇気」をくれる本で 時代の大変革を乗り切る
新習慣4 ● 仕事、仲間作り、お金…コロナ後はますます必要!
35歳からは「ひとり力」を究める
新習慣5 ● おこもり生活で発見!極上の味を超簡単に
「感動自炊」は 手抜きでかなえる!
新習慣6 ●ズボラ女子でも毎日続く!
1日3分の「宅トレ」で 揺らがない心とカラダに
新習慣7 ● 環境対策、格差解消…今、私たちにできる「SDGs」
地球と世界を終わらせない 生き方にシフトする「私」を取り戻す7つの新習慣
5ポートギガビット PoEスイッチ。PSE(Power Sourcing Equipment = 給電側機器)ポート4口を備えており、ギガビットイーサネット接続と最大4台のPoE対応デバイスへの給電に対応します。また、PoE対応コンポーネントとPoE非対応コンポーネントの併用が可能です。
イーサネットを介した給電に対応するコンパクトなPoEスイッチにより、電源が確保できないロケーションでの装置展開が可能になります。本製品は、IEEE 802.3af規格に対応し、各ポートで最大15.4 W、合計62Wの電力供給を行います。本アンマネージスイッチは、4つのPSEポートに接続された機器がPoEデバイスか、または、データ接続のみ必要かを認識します。同時に、すべてのポートで、10/100/1000 Mbpsのネットワーク速度とデュプレックス(ハーフまたはフル)のオートニゴシエーションを行います。
このギガビットイーサネットスイッチは、壁面設置が可能な頑丈なメタル筐体を使用しており、優れた耐久性を発揮します。また、フロントパネルには、接続のスピードと状態がすぐにわかるLEDインジケータがついています。
StarTech.comでは、本製品に2年間保証と無期限無料技術サポートを提供しています。
8ポートギガビット PoEスイッチ。ギガビットイーサネット接続と最大8台のPoE対応デバイスへの給電に対応します。また、PoE対応コンポーネントとPoE非対応コンポーネントの併用が可能です。
このPoE+スイッチは、IEEE 802.3afおよび802.3at 規格に対応し、各ポートで最大30W、合計120Wの電力供給を行います。イーサネット給電により、電源が確保できないロケーションでの装置展開が可能になります。
本アンマネージスイッチは、8つのPSE(Power Sourcing Equipment = 給電側機器)ポートに接続された機器がPoEデバイスか、または、データ接続のみ必要かを認識します。同時に、8つのポートすべてで、10/100/1000 Mbpsのネットワーク速度とデュプレックス(ハーフまたはフル)のオートニゴシエーションを行います。
このギガビットイーサネットスイッチは、壁面設置が可能な頑丈なメタル筐体を使用しており、優れた耐久性を発揮します。また、フロントパネルには、接続のスピードと状態がすぐにわかるLEDインジケータがついています。
StarTech.comでは、本製品に2年間保証と無期限無料技術サポートを提供しています。
5ポート産業用イーサネットスイッチ。コンパクトなIP30保護等級準拠のコンパクトなメタル製ケースに5つのギガビットのイーサネットポートを実装し、工場や倉庫、大型ジャンクションボックスなど過酷な工業環境での使用に理想的なネットワークソリューションです。
設定がほとんど不要で、素早くネットワークデバイスを接続できます。このアンマネージ産業用ネットワークスイッチはデータ転送速度10/100/1000 Mbps、フル/ハーフデュプレックスオートネゴシエーション機能、ジャンボフレーム機能、MDI/MDIX自動検出機能をサポートしており、スピードの不整合やデュプレックス設定の問題を解決する手間を省くことができます。
電源障害や停電時でもシームレスな動作を実現するために、ターミナルブロックによる12-58VDC冗長電源入力端子を持ち、不要なダウンタイムを回避します。また、本スイッチを2つの電源と併用した場合、 アラームリレー機能もサポートし、電源障害が発生したときに瞬時に通知するように既存のアラーム回路に接続できます。
簡単な実装と苛酷な環境でも信頼できる確実な動作を実現するため、本スイッチをDINレイルに取り付けたり、ウォールマウントすることが可能で、小型のIP30保護等級規格準拠のケースは、幅広い動作温度(-30°C ~ 75°C)に対応できます。
StarTech.comでは2年間保証と無期限無料技術サポートを提供しています。
ネットワークの拡張展開が簡単になるギガビットイーサネットスイッチ。8口の銅線ギガビットイーサネット(GbE)ポートを追加するスイッチです。
【ネットワークの拡張】
このギガビットイーサネットスイッチは、汎用性に優れ、8口のRJ45ポートでネットワークニーズを満たします。最大8台のRJ45デバイスを接続できるため、LAN接続を介して複数のユーザーでファイルとデバイス(プリンタやスキャナ)を共有、また、SFPスロットで2台の機器を共有することができます。
【インテリジェントなレイヤ2マネージメント】
レイヤ2マネージメント機能に対応するスイッチは、効率的で安定したパフォーマンスを提供します。トラフィック量が多いネットワークでパケットトラフィックを制御し、最適なパフォーマンスを引き出すよう設定をカスタマイズ可能です。
【丈夫でコンパクトなマウント対応設計】
電磁干渉が著しい狭いスペースでもポートにアクセスしやすいよう、壁面またはDINレールへの固定を想定した設計になっています(製品サイズ134mm x 148mm、重量490g)。IP30定格のメタル筐体でー40°Cから75°Cという幅広い動作温度に対応し、苛酷な環境での使用に最適です。
StarTech.comでは、ネットワーク接続を拡張し、電源の確保が難しい場所でも機器に給電できる様々なネットワークスイッチを提供しています。このウォールマウント対応イーサネットスイッチには、2年間保証と無期限無料技術サポートがついています。
ネットワークの拡張展開が簡単になるギガビットイーサネットスイッチ。8口の銅線ギガビットイーサネット(GbE)ポートと2口の光ファイバSFPスロットを追加する頑丈なスイッチです。
【ネットワークの拡張】
このギガビットイーサネットスイッチは、汎用性に優れ、2口のオープンSFPスロットと8口のRJ45ポートで光ファイバと銅線接続の両方に対応、単一のスイッチでネットワークニーズを満たします。MSA互換のSFPポートは100/1000Mbpsネットワークに対応しています。最大8台のRJ45デバイスを接続できるため、LAN接続を介して複数のユーザーでファイルとデバイス(プリンタやスキャナ)を共有、また、SFPスロットで2台の機器を共有することができます。
【インテリジェントなレイヤ2マネージメント】
レイヤ2マネージメント機能に対応するスイッチは、効率的で安定したパフォーマンスを提供します。トラフィック量が多いネットワークでパケットトラフィックを制御し、最適なパフォーマンスを引き出すよう設定をカスタマイズ可能です。
【安定したネットワーク性能】
【丈夫でコンパクトなマウント対応設計】
この産業用マネージドイーサネットスイッチは、電磁干渉が著しい狭いスペースでもポートにアクセスしやすいよう、壁面またはDINレールへの固定を想定した設計になっています(製品サイズ139mm x 178mm)。IP30定格のメタル筐体でー40°Cから75°Cという幅広い動作温度に対応し、苛酷な環境での使用に最適です。
StarTech.comでは、ネットワーク接続を拡張し、電源の確保が難しい場所でも機器に給電できる様々なネットワークスイッチを提供しています。このウォールマウント対応イーサネットスイッチには、2年間保証と無期限無料技術サポートがついています。
ネットワークを簡単に拡張展開できるギガビットイーサネットスイッチ。4口のPoE+ポートを含む全部で8口の銅線ギガビットイーサネット接続を追加し、インテリジェントなレイヤ2マネージメントを提供するIP30産業用スイッチです。頑丈でコンパクトな設計とフロントアクセスが容易な壁面設置オプションにより、スペースが限られた場所での苛酷な産業用途にも耐えるソリューションとなっています。
【ネットワークの拡張】
このギガビットイーサネットスイッチは、8台のRJ45デバイス(4台までPoE+対応)を接続してネットワークを拡張します。最大8人のユーザーでファイルとデバイス(プリンタやスキャナ)をLANを介して共有できます。ポートの追加により既存のネットワークキャパシティを高めるソリューションです。
【PoE+をサポートし柔軟な使用が可能】
このスイッチは「PoE プラス」に対応しており、電源コンセントがない場所に装置を配置できるようになります。各PoEポートにつき30ワットという豊富なPoE電力に対応しています(120Wバジェット)。
【前面からアクセスしやすい壁面設置が可能】
このコンパクトなギガビットスイッチは、壁面に設置するとポートやインジケータへのフロントアクセスが簡単になります。設置スペースが限られた環境、電磁干渉が著しい制御キャビネットやパネルなど幅広い用途で便利な製品です。また、このスイッチはDINレールにマウントすることも可能です。
【効率的なレイヤ2マネージメント】
このスイッチはレイヤ2マネージメント機能に対応しており、効率的で安定したパフォーマンスを提供します。トラフィック量が多いネットワークでパケットトラフィックを制御し、最適なパフォーマンスを引き出すよう設定をカスタマイズできるため、効率性と安定性が向上します。
【頑丈な産業向け設計】
この頑丈なネットワークスイッチは、IP30定格のメタル筐体を使用しており、-40°Cから75°Cという幅広い動作温度に対応しています。さまざまな条件下で使用でき、丈夫なメタル筐体は、苛酷な産業環境でも優れた耐久性を発揮します。
【安定した接続でシームレスなネットワーク性能を実現】
10/100/1000Mbpsの転送スピードに対応するマネージスイッチは、フル/ハーフデュプレックスのオートニゴシエーション、ジャンボフレーム、オートMDI/MDIXをサポートしています。このため、設定作業の手間はほとんどかけずにネットワークデバイスに簡単に接続できます。
不要なダウンタイムを回避するため、このスイッチは12-58V DCターミナルブロックの冗長電源にも対応しています。停電時にはシームレスに動作して稼働状態を保ちます。
StarTech.comでは、本製品に2年間保証と無期限無料技術サポートを提供しています。
ネットワークを簡単に拡張展開できるギガビットイーサネットスイッチ。8口の銅線ギガビットイーサネットポート(PoE+)と2口の光ファイバSFPスロットを追加し、インテリジェントなレイヤ2マネージメントを提供するIP30産業用スイッチです。頑丈でコンパクトな設計とフロントアクセスが容易な壁面設置オプションにより、スペースが限られた場所での苛酷な産業用途にも耐えるソリューションとなっています。
【ネットワークの拡張】
汎用性に優れたこのギガビットイーサネットスイッチは、2口のオープンSFPスロットと8口のRJ45ポート(PoE+)を提供、単一のネットワークデバイスで光ファイバと銅線接続の両方に対応します。MSA互換のSFPポートは100/1000Mbpsネットワークに対応し、最大8台のRJ45 PoE+デバイスを接続できるため、LAN接続を介して複数のユーザーでファイルとデバイス(プリンタやスキャナ)を共有することができます。
【PoE+をサポートし柔軟な使用が可能】
二重電源入力(ターミナルブロックとDCプラグ)は、フレキシブルな電源オプションを提供します。このスイッチは「PoE プラス」に対応しており、電源コンセントがない場所に装置を配置できます。各PoEポートにつき30ワットという豊富な電力に対応しています(200Wバジェット)。
【前面からアクセスしやすい壁面設置が可能】
このコンパクトなギガビットスイッチは、壁面に設置するとポートやインジケータへのフロントアクセスが簡単になります。設置スペースが限られた環境、電磁干渉が著しい制御キャビネットやパネルなど幅広い用途で便利な製品です。また、このスイッチはDINレールにマウントすることも可能です。
【効率的なレイヤ2マネージメント】
このスイッチはレイヤ2マネージメント機能に対応しており、効率的で安定したパフォーマンスを提供します。トラフィック量が多いネットワークでパケットトラフィックを制御し、最適なパフォーマンスを引き出すよう設定をカスタマイズできるため、効率性と安定性が向上します。
【頑丈なIP30産業向け設計】
この頑丈なネットワークスイッチは、IP30定格のメタル筐体を使用しており、-40°Cから75°Cという幅広い動作温度に対応しています。さまざまな条件下で使用でき、丈夫なメタル筐体は、苛酷な産業環境でも優れた耐久性を発揮します。
【安定した接続でシームレスなネットワーク性能を実現】
10/100/1000Mbpsの転送スピードに対応するマネージスイッチは、フル/ハーフデュプレックスのオートニゴシエーション、ジャンボフレーム、オートMDI/MDIXをサポートしています。このため、設定作業の手間はほとんどかけずにネットワークデバイスに簡単に接続できます。
StarTech.comでは、本製品に2年間保証と無期限無料技術サポートを提供しています。
遠田湊には秘密があるー。美しい海月の姿をした海神信仰の根付く穏やかな港町で、湊は司書として働いている。と同時に、幼なじみの凪と暮らす海月館で、家業を手伝ってもいる。死者たちの後悔を紐解き、海に還すのだ。今宵もまた、さまよえる魂がひとりー。それはやがて、静かな町で起きた凄惨な通り魔事件の暗部に繋がり!?哀しくも優しい葬送のミステリー!
ムダな「意識の高さ」を捨てて自炊をラクに楽しく!世間から刷り込まれたムダな迷信を疑って、自分にとってラクでおいしいことだけを追求すれば自炊生活はもっと豊かになる。料理なんて好きな人がやればいいし、ムダに最初から作るより既製品にちょい足ししたほうがいいこともある。編集者として数々の食特集を作ってきた著者だからこそ語れる、権威を鵜呑みにせず真に必要なことだけを論じた超合理的な自炊論。
これからの自炊に役立つおひとりぶんごはん
星野源さん、ついにUOMOに登場! ファッション大特集「文化系スポーツウェア、秋のルール改正!」では、
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◆SDFって何だ?
◆運動も食事制限も必要ない? 自宅で痩せメシ!
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◆連載
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木下古栗、菊地成孔、とにー、千野帽子、浅田貴典、宇都宮秀幸星野源さん、ついにUOMOに登場! ファッション大特集「文化系スポーツウェア、秋のルール改正!」では、
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