/腹筋部

・腹筋　普通30回×1

昨日は、ビール部活動にうつつを抜かし、サボりました。今日の分。
・腹筋　娘と10回×3

・腹筋　職場で10回×2

・腹筋　娘と10回×3

・腹筋　娘と10回×3

・腹筋　普通30回×1

・腹筋　普通30回×1

・腹筋　娘と10回×3
・右ひざ　ウエイトつけて上げ下ろし色々

・腹筋　普通15回×2
・右ひざ　寝て右足上げ下ろし　10回×3

昨日はサボり。今日の分も、やらないよりマシな程度。
・腹筋　普通15回×1

昨日は、出張帰りから延々飲んだくれたので、さぼりました。今日の分。
・腹筋　普通10回×2、娘と10回×1

・腹筋　娘と10回×1
パソコンにかぶりつこうとするので、腹筋をあまり喜びません。

・腹筋　娘と10回×1、一人で10回×2

・腹筋　娘と10回×3、一人で10回×1
・右ひざトレ　座って上げ下ろし10回×3
10数えて動かして見せるだけで、娘はそこそこ喜びます。

腹筋　娘と10回×3
右ひざトレ　立って曲げ伸ばし(+1.5kg)×10回×3

・腹筋　娘と10回×1、普通に30回×1
・ひざトレ少々
　
一年の計は何とやら。幸先よいと思いましょう。

今夜の分は、早めに済ませます。
・腹筋　10回×3
　
ひざトレをさぼっているので、そろそろ考えないといけませんね。

29日は、疲れが激しくてさぼりました。今日の分。
・腹筋　普通30回

25日・26日と、飲んだくれてさぼりました。年末ですね。
・腹筋　普通40回（昨日）
・腹筋　普通25回（今日）

・腹筋　普通30回