it-talks（いっとく）/一定のリズムでハイカー集まれ！

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Tips:スクワットは、回数を急に増やすと膝を痛める。調子を見ながら少しずつやってみよう。

id:say-01 は
一定のリズムでハイカー集まれ！のことを語る

* プニャチャ

四拍子の間に「チャ」という叫び声を7回入れる。

* チャク・リマ

四拍子の中に「チャ」を5回入れる。

* チャク・ナム

四拍子の中に「チャ」を6回入れる。

* プニャンロット

チャク・ナムを16分の1後ろにずらして刻む。
　
ケチャのリズムで。