/star-gazerのsはsサイズのs

エアロバイクも筋トレも食事減らしもやってるのに痩せなくてイライラする。
家族と同じもの食べてたら痩せないのではないか。
野菜とたんぱく質だけでよくないか。
そんなことを思ってしまう。

薬の副作用でひどいBPです。
水分もたくさん取って野菜たっぷり食べてビオフェルミンやヤクルト飲んで、
下剤(酸化マグネシウム)もかなり飲んでいるのに出ません。
お腹が張って悲しい。
肌荒れ以外にも頭痛を引き起こすらしい。
困る！！

手帳に昨日のカウンセリングで話したことをまとめたいけど布団の外は寒いしだるいし。
うっかり昼間爆睡すると夜の睡眠に影響しそうだから音楽聴きながらうとうと…
耳鳴りもごまかせる。

昨日車内からホームまで運んで駅員さん呼んで助けてくれた見ず知らずの複数の方には感謝申し上げたい。
研修医の先生も、これからいろんな患者が来るけどがんばれ！

正しいドローイングの方法がよくわからない。
とりあえず一番腹式呼吸に近いものをやってみる。
→KONAMIのYouTube。スポーツクラブだし信用していいかと。

今朝の3時起きは衝撃だった。
薬キメて寝たのに。
あきらめて本でも読んでればと言われたけど手元に(文字通り布団から手の届く範囲)あるのは
本気で学ぶドイツ語
こころのの匙加減
真面目に読まないと意味ないようなのと生き方について考えちゃいそうなの。
深夜に眠れないからといって選ぶには抵抗が。
マンガでも置いておくか。

インナーマッスルを鍛えたいのはもちろん痩せたいからだけど、
声楽でもっといい声を出したいというのもある。
痩せても声量は落とさない、を目標とする！

3kgやせたら近所のカフェでお母さんがワッフルとコーヒーごちそうしてくれる約束。
がんばる。
毎日小学校まで散歩するとか、運動を取り入れなくては。

なんだかわからないけどFacebookでお友達になったおじさんがいる。
低血圧で病院に行ったと話したら、疲れやすいでしょう、と言われた。
低血圧だと疲れやすい、だるい、のはわりと一般的知識なのか。
実際からだが重たく感じる。

メニューを考える力がない。
世の人はどう毎晩のおかずを考え決めているのだろう。

洗濯物、朝夕の散歩、お風呂掃除、洗い物、料理はお手伝いレベル、
が今の精一杯。
あと自分の服のアイロンがけ。
掃除機は母が好きなので頼まれることはないけどだいたい１日おきにかけている。
空き時間は昼寝、読書、ハイク。
ちょっと自活は遠いですねー
毎日クックドゥだ…

なんか、この、「意味のわからない落ち込み」があるうちは病院卒業できないんだろうなぁ

とりあえずおひるごはんたべよう

向精神薬は太る。

…という話を友達とできて、わかってくれる人がいる！と少し心が軽くなった。

ひとりで立ち向かうエネルギー以外に必要なものは？

明日のカウンセリングの話題はハイクが終わることについてで決まりだ。
(臨床心理士はハイカーじゃ、たぶんない)
ハイクを、ハイカーのみんなを心の支えにしてきた10年間。
さあ不安障害のはちこはどう立ち向かっていくのか乞うご期待！

拒食の反動でものすごく太り痩せにくくなった。
あんな不健康皮だけになるくらいなら今のほうがましだと思うけど。。
失われた筋肉を取り戻す。
胸はわりと簡単に戻ったけど胸でかくても特にいいことない。

テレビでやってたスクワットやったら暑い！太ももプルプルする！
がんばって今度こそ続けるぞ！

寝られないのがしんどいことにも気付かないくらいいろいろなことを考えて悩んでいた。
体も心も弱るとあらぬことを考えてしまう。
今は寝られないとしんどい、というところまで回復。

いや、訂正。
消化器内科は専門医のいるクリニックがあっていいんだけど、総合内科みたいなやつがない。
なんなんだ消化器内科は人気なのか。
千葉大は消化器内科に強いのか。
循環器内科に行きたい。
低血圧つらい。
血液量を増やすための水分摂取(2リットル/d)は目に得るにはよくない。
夜ふかしよくない。

立ちくらみ、あれこれ検索してみたら起立性調整障害に似てる。
思春期に多いってあるけど大人にないとは書いてない。
とりあえず精神科で相談でいいだろうか。薬のんでるし。
田舎の開業医は元外科医が多いので真の内科医がなかなかいない。
なんなら船橋でかかりつけだったところで診てもらいたいくらいだ…
だるくて起き上がれない、立っていられない、本当にしんどい。
怠けてるように思われるのもしんどい。

障害年金は収入に関わらずもらって良いらしい。
障害者枠や時短勤務だけでは生活できなくても年金がプラスされれば大卒初任給くらいにはなる！
働けるのはまだ先だけど安心感。