ジャガ芋とピーマンのバター炒め、卵焼き（ネギ入りと鮭フレーク入り）、
豚肉ロースの焼き肉風（ぽん酢風味）、オクラのおかか和え、カニ蒲鉾、白米（鰹のふりかけ）

油やバターを使ったものが多くなってしまったので、摂取カロリーが少し高いかもしれません。