過呼吸のとき袋を使ってはいけない
死者がでていて危険だそうです
結構前からいわれていて本にも載っているということで対処法をコピーしてもらいました
大切なことは
・深呼吸する
・大丈夫と自分に暗示をかける
・鼻を通して息をすることで呼吸をしていることを実感する
・通常は一分間に15、6回呼吸をするが3秒鼻から息を吐いて3秒鼻から息を吸うことで6秒に1回（つまり1分間に10回）の呼吸をこころがける（慌てない、ぜいぜいしない）
自己暗示をかけるって難しそうだわ
うまくできなかったり何かあったりしたら言ってきてねといわれた