試してガ○テンで見た、認知症予防のために糖質制限で米飯一食100g(茶碗に半分くらいとざっくり計量なので90gになったり110gに増えたりするのは気にしない)だけと決めたらカップの納豆も鮭ひときれもご飯のお供としては食べきれなくなった
しかし番組に出ていた老婦人にならって？おやつは少なめにはするけれど我慢しないスタイルなので(笑)つづいているのかも
おかずのたんぱく質や野菜は多めにとっているしな
体重は一週間で－0.5キロ
ダイエットのためよりは記憶力のためですが、お医者さんによると一か月1キロくらいずつ落としていくのがよいとのことなのでいいペースかも
抑うつ状態がつづくとよく食べられなくなるので、ともかく「食べることに罪悪感を感じない」ことを最優先してる