自分メモ：痩せ人生食生活注意点

糖度の高いもの
胃酸過多になるのでほかのものとあわせて食べないといけない。飴は無理
ケーキ、大福やおはぎなどは大丈夫。アイスは熱いお茶と一緒なら大丈夫
　
脂っこいもの、肉
消化にエネルギーと時間がかかるので大量の野菜と一緒に食べないといけない
先に肉を食べるとそこで食事終了になることも
　
パン、ご飯、その他炭水化物
噛む回数が多いので、単品だと咀嚼している間に飽きてくる。食事に飽きないおかずと一緒に食べる
　
アルコール
アルコールが入るとお腹がいっぱいになるので食事が食べられなくなることがある
量を加減するか、食後に飲む
　
スナック菓子、添加物の多いお菓子
胃と舌が受け付けず、べーーってなる。もったいないと思って食べると胃をやられて食事に響く
　
納豆
納豆食べると腸が超調子いい。けど飽きる
　
年内に50kg増量するには
主食がすすむ味付けで、これまでより大目にタンパク質を摂り、その倍以上の野菜を摂り、食後に甘いものを食べ、食事の回数を4回に増やし、間食としておにぎりと湯で卵とバナナを食べる