「継続するには力がいるぞ」という意味と、「継続すると大きな力になるぞ」という意味があるように思います。
手持ちのストレッチの本に、「続けなければと思わないこと」「三日坊主でも三日続けたら意味があるし、休んだら気持ちを新たにまた始めましょう」と書いてあって、ストレッチの部分よりこの言葉を何度も読み返しました。
　
断続的に、続ける。