ジムでスポーツインストラクターに運動メニューを作ってもらいました。
歩いたり自転車をこいだりマシンを使ったり
最後にやった体幹ストレッチと腹筋がきつかったです。
週に何回か運動に行くことを目標に体重や体脂肪も落ちたらいいなと思います。