簡単なインナーマッスルの鍛え方
姿勢を正して息を吸い、10秒かけてゆっくりはきだすだけ
続けるコツは、ちょっとした隙間の時間にやる
例) エレベータなどの待ち時間、電車に乗っている間
意識してやると一日100回ぐらいできる、続けることが大事