まずは呼吸を整えましょう。
何がわかってないのか、問題なのか、ひっかかってるのか、書き出してみましょう。
そうして書き出したものたちに関係性があるかないか考えましょう。

そしてとにかく今夜は遅くても2時には寝ましょう。