ぎっくり腰に限らず、筋肉系の負傷の場合、
RICE（ライス）処置ってのが基本になるかと。

R = Rest(安静にする)
I = Ice(アイシングする、冷やす)
C = Compression(圧迫する、固定する)
E = Elevation(心臓より上に上げる)

とりあえず大人しく寝ながら腰を冷やすのがいいんじゃないでしょうか。