・寝て右すね上げ（+1.5kg）5秒おき×15分間
・両足広げ右足上げ下ろし（ウエイトなし）10秒おき×10回×1
・腹筋20回
　
結局、朝は運動できず。すね上げ中は退屈なので、昔買った雑誌を読みながらやっています。