・両すね上げ（5秒置き、右に0.5kgウエイト）×100回
・右足上げ（0.5kgウエイト）仰向×40回、右向・左向・俯せ×各20回
・腹筋17回で挫折
ひざの装具は、職場の更衣室で付けて勤務開始・職場の更衣室で外して退勤。緩めに巻いてみました。トレーニングも強めに。