id:tadamesi
運動腹筋部のことを語る

・両すね上げ(5秒置き、右に0.5kgウエイト)×100回
・右足上げ(0.5kgウエイト、仰向・右向・俯せ・左向)×30回
・左足上げ(ウエイトなし、仰向・右向・俯せ・左向)×30回
・1kgダンベルでふにふに
今日は娘がうまく寝入ってくれたので、フルセット+左足上げまでできました。一番つけたい筋肉は、右内もものひざ寄り。ここは、今は専用サポーターでかばわれているので、筋トレでしか付けられません。来週にはサポーターなしで暮らす許可が出そうなので、それから考えればいいのかも知れません。