・両すね上げ（5秒置き、右に0.5kgウエイト）×100回
・右足上げ（0.5kgウエイト、仰向・右向・俯せ・左向）×30回
・左足上げ（ウエイトなし、仰向・右向・俯せ・左向）×30回
・1kgダンベルでふにふに
今日は娘がうまく寝入ってくれたので、フルセット＋左足上げまでできました。一番つけたい筋肉は、右内もものひざ寄り。ここは、今は専用サポーターでかばわれているので、筋トレでしか付けられません。来週にはサポーターなしで暮らす許可が出そうなので、それから考えればいいのかも知れません。